Чем развлечь пожилых людей за столом: Сценарий развлечений за столом для пожилых людей

Содержание

День пожилого человека: история праздника, традиции, поздравление

День пожилого человека: история праздника, традиции, поздравление 28.09.2020 00:00

1 октября отмечается Международный День пожилых людей. Возможно, он отмечается в октябре потому, что осень года отождествляется с осенью жизни. В золотую осеннюю пору мы чествуем тех, кто все свои силы и знания посвятил своему народу, кто отдал здоровье и молодость молодому поколению. Не зря второе название этого дня – день добра и уважения. Можно иногда в современном обществе столкнуться с унижением, неуважением и дискриминацией людей пенсионного возраста. Мы должны говорить им спасибо, ведь знания и мудрость пожилых людей могут внести огромный вклад в дело развития людских ресурсов и обеспечения устойчивого экономического развития в контексте наукоемкой экономики XXI века. Этот вклад пойдет на благо как самих пожилых людей, так и всего общества в целом. Конечно, в каждом отдельном случае должны быть, прежде всего, учтены пожелания самих пожилых людей. Международный День пожилых людей — это особенный день для старших граждан по всему миру. На сегодняшний день во всем мире насчитывается около 600 млн. человек, возраст которых составляет 60 лет и более. В нашем быстро стареющем мире «ветераны жизни» играют важную роль. Они передают накопленный опыт и знания, помогают своим семьям. Зрелые люди — это новая сила для развития.

Возникновение праздника

Самое главное торжество для всех наших бабушек и дедушек – это День пожилого человека.

История праздника берет свое начало еще в 70-х годах прошлого века. Первые мысли о его создании пришли на ум ученым, которые всерьез задумались о старении населения и о влиянии людей старшего возраста на развитие экономики. Сначала День пожилых людей начали отмечать в Европе, затем в Америке, а в конце 80-х годов во всем мире. День пожилых людей празднуется с большим размахом в скандинавских странах. Но вернёмся на несколько десятилетий назад, к истокам этого праздника. Основателем дня пожилого человека считается Япония.

Отмечать «День престарелых» предложил в 1947 году Масао Кадоваки, староста небольшой деревни в префектуре Хёго. Днем для празднования выбрали 15 сентября — и уборка урожая завершена, и погода благоприятная установилась. Собрали совет старейшин и девизом праздника утвердили: «Улучшим жизнь в деревне, учась мудрости у стариков, уважая их и перенимая их опыт». С 1950 года почин празднования подхватили в других деревнях, и традиция постепенно охватила всю страну. Позднее стали считать выражение «День престарелых» не совсем этичным, и с 1964 года название было изменено на «День пожилых людей». А с 1966 года день стал национальным праздником — Днем почитания пожилых людей.

В последние годы, говоря о пожилых людях, в Японии все чаще стали использовать выражение «серебряный возраст» и надо сказать, что «серебряный возраст» в Японии, в большинстве своем, ведет здоровый образ жизни и выглядит превосходно. И, несомненно, что японская пословица — «Познавать новое, обращаясь к старому» — очень хорошо отражает связь поколений в Японии и позволяет понять, что культ старшего поколения, в хорошем смысле этого слова, здесь весьма ощутим. Всего, чего достигла страна после разрухи, оставленной, Второй мировой войной, она обязана им — тем, кому сегодня за 70. Поэтому День почитания пожилых людей — это светлый и всеми любимый праздник.

Не каждая страна имеет пешеходную «серебряную зону». До 2003 года День почитания пожилых людей праздновали 15 сентября, а с 2003 года, в результате частичного пересмотра «Закона о национальных праздниках», он был перенесен на третий понедельник сентября.

В 1982 году в Вене, столице Австрии, прошла Первая Всемирная ассамблея, которая затронула проблему старения населения. Представители разных стран рассказывали о жизни людей престарелых и делились друг с другом опытом. Это стало важным вопросом для правительств стран, ведь социальное и экономическое положение людей почтенного возраста играет важную роль в развитии любого государства, независимо от его местоположения. Проблему обеспечения ветеранам жизни достойной старости нужно было решать.

Организация Объединенных Наций, конечно же, не могла не поддержать решение ассамблеи, вследствие чего Генеральной Ассамблеей ООН 14 декабря 1990 года было установлено: 1 октября – День пожилого человека.

Вторая ассамблея по проблемам старения в Мадриде в 2002 году этот праздник поддержала и отметила основные направления работы в плане обеспечения людям спокойной и достойной старости:

— улучшение медицинского обслуживания;

— увеличение доходов;

— улучшение социального обеспечения;

— увеличение внимания общества к своим старикам;

— обеспечение занятости тем, кто имеет силы и опыт и желает работать даже на пенсии.

Сначала День пожилых людей начали отмечать в Европе, затем в Америке, а в конце 80-х годов во всем мире. В России идею праздника поддержали, ведь кто из нас не вспомнит свое детство, любимую бабушку и ее заботу! Нигде в мире нет такого, как у нас, чтобы внуки составляли смысл жизни большинства бабушек и дедушек, а родители беззаветно доверяли им детей.

В Российской Федерации этот день начали отмечать с 1992 года. 1 июня 1992 года Президиум Верховного Совета Российской Федерации постановил поддержать мировую инициативу и объявил 1 октября — Днем пожилых людей, не только мировым, но и нашим отечественным праздником. В этот день, который стал достаточно популярным не только среди стариков, но и у молодых людей, в России происходит много интересного.

Правительство приурочивает к этой дате какие-то финансовые подвижки, увеличение пенсий, расширение льгот и т.д. Составляются фильмы и концертные программы по центральным каналам так, чтобы они были интересны пожилым людям. Региональные власти проводят свои мероприятия. Пенсионеры и сами в состоянии себя развлечь. Советы ветеранов, клубы по интересам, народные хоры – инициаторы множества встреч, концертов, конкурсов, чаепитий и в столице, и в самой глухой деревне России.

И конечно, очень важно, как воспринимают праздник молодые. Ведь старикам приятно, когда их дети, внуки, правнуки звонят в этот день, приезжают, оставляя все дела и посвящая вечер своим близким, отчему дому, семье.

Значение праздника

В России большое значение имеет праздник День пожилого человека. История праздника состоит из множества этапов. Но не только Россия заботится о населении старшего возраста. Другие страны уделяют большое внимание своим пенсионерам. Ведь они принимают участие в общественной жизни. Например, в Африке дети, больные СПИДом, оставшиеся без родителей, находятся под присмотром бабушек и дедушек.
Их нельзя не благодарить, ведь они делают для нас очень многое. А в Испании, например, уход за больными осуществляется в основном людьми пожилого возраста, особенно женщинами. В каждом государстве стали зарождаться, а со временем и вовсе установились определенные традиции.

Празднование в других странах

Праздник сначала отмечали в Европе, особенно в северных странах, где уровень жизни гораздо выше остальных. Постепенно он перешел и в южные государства, и в США. Появились свои традиции. В силу своих финансовых возможностей в разных государствах в этот день проводятся различные мероприятия. Но всё же главной целью остается поощрение пожилых людей. В разных странах этот праздник носит различные названия.
В США, например, это National Grandparents Day, что в переводе значит «День бабушек и дедушек»

В Китае — «Праздник двойной девятки»

Праздник двойной девятки выпадает на девятый день девятого месяца по китайскому лунному календарю, отчего и получил своё название.Согласно традиционной теории об Инь и Ян, число 9 относится к Ян, что означает положительную, мужскую энергию. Девятый день девятого лунного месяца — это день, когда встречаются два номера Ян. С древних времён Двойная девятка считалась важным праздником.

В китайском языке слово «девять» произносится так же, как и «долголетие». Поэтому выражение «две девятки» в китайском языке используется, чтобы пожелать людям преклонного возраста долгих лет жизни. На празднике принято выражать почтение пожилым людям.Таким образом, повелось так, что молодёжь в этот день отдаёт дань уважения людям преклонного возраста, а те в свою очередь хорошо проводят время. Многие компании организовывают для пенсионеров туры с восхождением в горы или другие экскурсии. Молодые вывозят старших в пригород или отправляют им в этот день подарки.

В 2016 году День пожилого человека в Китае будут праздновать 9 октября. (2017 год – 28 октября 2018 год – 17 октября 2019 год – 7 октября 2020 год – 25 октября)

В Японии — «День уважения к престарелым».

Но название праздника не меняет его сути – во всех странах отдают дань почтения пожилым людям.

Международный праздник поддержали и многие другие государства на территории бывшего Советского Союза.

1 октября чествуют своих стариков жители Белоруссии и Украины, Латвии и Молдавии, а также Азербайджана.

Символы и логотипы праздника

Оказывается, у этого праздника даже есть свои логотипы. За рубежом он обычно обозначается как земной шар на белом фоне. Колосья пшеницы, словно обнимающие земной шар – это колыбель. Почему именно земной шар является символом такого события, как День пожилого человека? История праздника гласит, что это изображение символизирует глобальность и масштабность.

В России логотипом этого праздника является ладонь. Рука всегда была символом доброты, помощи, примирения.

В России большое значение имеет праздник День пожилого человека. История праздника насчитывает уже много ежегодных событий, их результатом становится новый взгляд на наших старших сограждан. Они должны ощутить свою востребованность и почувствовать любовь и благодарность не только родных, но и государства в целом. Пусть осень их жизни будет теплой и солнечной!

Материал предоставлен сайтом: https://ped-kopilka.ru/blogs/rima-ahatovna-afanaseva/den-pozhilogo-cheloveka-istorija-prazdnika-tradici-pozdravlenie.html

Автор: Афанасьева Римма Ахатовна

Серпантин идей — Сценарий концертной программы «День молодого пожилого человека» // Универсальный вариант программы праздника пожилых людей

Сценарий концертной программы «День молодого пожилого человека» — универсальный вариант для проведения этого замечательного праздника в любом коллективе и на любом предприятии.

Сценарий построен по классической схеме: поздравления и теплые слова пенсионерам и ветеранам, концертные номера и стихотворения по теме праздника. Главная цель программы уделить внимание виновникам и поблагодарить за годы работы на данном предприятии.

Подготовка к Дню пожилого человека.

Примечания к сценарию: Поскольку в этот день в центре внимания будут люди пожилого возраста, то разумнее будет приглашать их на мероприятие заранее. Позаботьтесь о том, чтобы ваших особенных гостей встречали люди, которые помогут им разобраться, где и что находиться, да и просто дружелюбно встретили и проводили в зал.

Очень советуем заранее оформить витрины или сделать коллажи, на которых отражалась бы трудовая деятельность пенсионеров вашего предприятия. Также было бы отлично, если вы смогли бы устроить небольшую выставку, темой которой стали бы увлечения гостей этого вечера: вышивка, вязание, коллекция значков и т.п.

Есть еще одна рекомендация: рассаживайте пожилых людей по знакомству, за один стол – достаточно трех – четырех человек, чтобы было комфортно и было легко, при необходимости выйти из-за стола.

В качестве музыкального фона к программе Дня пожилого человека, предназначенного развлекать гостей до застолья, выберите шлягеры 60 – 70 годов (песни Кристалинской, Магомаева, Хиля и т.д.).Когда все займут свои места, в зал выходят ведущий и ведущая.

Сценарий концертной программы.

Ведущий:

Сегодня такой теплый, яркий праздник!

В нем столько света, радости, добра!

Ведущая:

Пусть будет ваша жизнь всегда прекрасна!

Как ласковое солнышко – щедра!

Ведущий: Дорогие, уважаемые коллеги! Сегодня мы с гордостью принимаем вас в стенах нашего банкетного зала! Да-да, именно – с гордостью, и именно – коллеги, ведь только вашими стараниями наше предприятие /учреждение NN сегодня является процветающим и, дает всем нам, вашим последователям, возможность достойно трудиться и занимать подобающее место в современном обществе.

Ведущая: Верно! И для нас совершенно не важно, кто и когда из вас ушел на пенсию и закончил свой трудовой путь – пять, десять или пятнадцать лет назад! Мы до сих пор считаем вас «нашей командой»! Многие из тех, кто сегодня занимает на нашем предприятии ключевые места, именно вам обязаны своим сегодняшним успехом. Вы учили нас, не жалея времени. Вы делились с нами профессиональными секретами и поистине бесценным опытом. Поэтому позвольте для приветственного слова пригласить к этому микрофону нашего руководителя/ заведующую/ директора!

Слово начальнику. Важно, чтобы руководитель назвал, хотя бы некоторые из имен присутствующих, а также вспомнил несколько случаев из общей трудовой жизни. Хорошим поворотом станет и церемония вручения дорогим гостям небольших презентов или цветов.

Ведущий: Позвольте начать наши поздравления песней, которая хотя и отсылает в уже прошедшую советскую эпоху, но вполне отражает все черты характера, свойственные людям вашего поколения. Встречайте «Марш энтузиастов!».

Концертный номер.

Ведущая: По-моему, очень хороший выбор песни, ведь незаменимость таких людей, как вы, оценила вся страна. Недаром в новой России День старшего поколения отмечают также широко, как и ряд других памятных и значимых для государства дат. Вас ценят в качестве моральной и профессиональной опоры нашей страны, вас уважают, как носителей совершенно удивительной духовности, основание которой покоится на честности, достоинстве, доброте! Никто не забудет, да и не забывал никогда, что легло на плечи ваших – старших для всех нас – поколений. Какой неподъемный труд вы осуществляли, при этом, воспитывая детей, получая собственное образование, участвуя в общественной жизни. И вы все успевали! Поэтому вы наша гордость!

Ведущий: И мне снова хочется прочесть для вас стихотворении!

Пусть каждый день удачным, ясным будет,

И тот, кто важен, поздравить не забудет,

И близкие проявят свою любовь, заботу,

Послушают рассказы про былое и работу.

Ведущая: Верно, ведь для всех нас вы еще и самые близкие люди – мамы, папы, дедушки и бабушки. И вас мы любим именно за это: за ваше ласковое и верное сердце, за надежность, за то, что на вас всегда можно положиться, а иногда и пожаловаться на жизнь, даже, если тебе самому уже 50! Вы все равно для нас любимые мамочки и папочки! И в доказательство примите от нас в подарок песню «Оренбургский платок»!

Концертный номер.

Ведущий: А я, как верный и любящий сын своего отца, объявляю следующий номер, который посвящается всем нашим гостям, кто носит это почетное звание – «отец»! Стихотворение прочтет NN (в идеале, это может быть, действительно взрослый сын или внук того, кто находится среди приглашенных).

Ты в детстве открывал мне мир вокруг,

Теперь советом мудрым помогаешь.

Папочка, ты мне, как лучший друг –

Поддерживаешь, любишь, понимаешь.

Желаю тебе бодрости и сил,

Чтобы все, о чем мечтаешь, удавалось.

Я так хочу, чтоб ты счастливым был

И все задуманное удавалось!

Ведущая: Между прочим, глядя на вас, не верится, что пенсионный возраст уже настал! И даже как-то странно, что вы пришли к нам в гости именно в День пожилых людей. Вы ничего не перепутали? А вы себя-то в зеркало давно видели? Какие же вы пожилые?! Вы очень даже ого-го! Ведь, правда? Давайте, мы так и будем вас называть: молодые пожилые люди! Или нет! Мы пока и вовсе обойдемся без этого уважаемого слова! Согласны? (гости вполне благосклонно относятся к этому предложению).

Ведущий: Знаете, а ведь вы, и вправду, молоды, потому что ваше продолжение – ваши внуки и внучки – это ваша уже третья молодость! Посмотрите, какие они у вас талантливые!

Далее следует три-четыре танцевальных номера, которые исполняют учащиеся местных творческих коллективов. Как правило, детские выступления проходят на таких мероприятиях на ура.

Ведущая: Все-таки, я думаю, что у вас, дорогие гости, есть свои рецепты молодости. Расскажите нам о них!

Далее следует юмористический опрос, для проведения которого ведущие подходят к гостям и по очереди задают свои вопросы:

— А что для вас хуже – плохая погода или повторение той серии фильма, которую вы уже видели?

— По каким качествам, на ваш взгляд, современным молодым людям следует выбирать мужа или жену?

— Назовите ваше главное достоинство!

— Что больше всего вы любили в детстве из того, что вам готовила мама?

— А кого вам проще угостить, в смысле угодить: детям или внукам?

— А вы помните, на что потратили свою первую получку?!

— Вспомните самый счастливый момент своей жизни!

— Чем вы увлекаетесь в свободное от пенсии время? (лучше всего задать этот вопрос тому гостю, чьи работы представлены на импровизированной выставке)

Ведущий: Конечно, с таким позитивным настроем можно прожить до 150-ти лет и оставаться молодым душой!

В этой части вечера стоит предложить пожилым людям угощаться и немного потанцевать под забытые шлягеры или просто пообщаться.

Ведущий: Лично мне очень нравится поздравлять вас с этим чудесным праздником! Это как еще раз желать вам здоровья и благополучия! Разрешите еще один небольшой подарок: исполнение песни «Старый клен». Подпевайте вместе с нами!

Уместно после «Старого клена» предложить спеть хором несколько всеми любимых песен, например, «Гляжу в озера синие» или то, что предложат сами гости.

Ведущая: Мы уже спрашивали одного из вас о том увлечении, которое овладело им во время пенсионного отдыха. Но мы бы хотели послушать и остальных! Ведь вы по-настоящему талантливые люди! И, кстати, мне кажется, что такие вот способности – это тоже своеобразный путь к молодости, к неувяданию души. Вы со мной согласны?

Ведущие подходят к тем гостям, которые проявляют желание рассказать о своем рукоделии.

Ведущий: Очень хочу по этому поводу прочесть стихотворение Петруся Бровко «Твоя любовь – моя награда»

Ведущий читает стихотворение

Далее пять-шесть концертных номеров в исполнении детей: один-два танца, частушки, песня про бабушку и дедушку, стихотворение про бабушкины руки А. Барто.

Также можно включить в пррограмму стихотворение Игоря Татьянина «Памяти»,

«А я когда-то думал, что седые,
Не любят, не тоскуют, не грустят….»

Ведущая: Мы желаем вам сил и моральных, и душевных! Пусть седина не гнетет вас, ведь с ней вы становитесь только прекраснее! Мы любим вас и всегда хотим оправдать ваши надежды!

Ведущий: Мы продолжаем наш вечер, однако хочется сказать, как щемит наше сердце, когда мы возвращаемся в ваш дом – в свой дом! Живите долго-долго! Вы нам так нужны!

Продолжается банкет, танцы для желающих и тосты.

Автор Юлия Кулешова

Специально для сайта https://serpantinidey.ru/

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Сценарий День пожилого человека. Вечер встречи с пенсионерами и ветеранами.

Сценарий встречи с ветеранами и пенсионерами «День добра и уважения»

Сценарий встречи выпускников «90 лет школе. Много или мало?»

История праздника День семьи, любви и верности

История Первомайского праздника

История праздника День Победы.

как организовать интересные конкурсы для пенсионеров

Вопросы, рассмотренные в материале:

Как организовать игры на День пожилого человека
Какие придумать игры на День пожилого человека
Как придумать веселые игры на День пожилого человека
Какие подвижные игры подойдут для Дня пожилого человека

В пожилом возрасте жизнь не заканчивается. На пенсии можно оставаться активным вопреки сложившемуся стереотипу, что старики коротают дни наедине с телевизором. Пожилым людям достаточно захотеть весело провести время, и они смогут организовать собственный досуг. Например, принять участие в викторинах и конкурсах, для чего совершенно необязательны особые навыки, умения или специальные качества. Конкурсы и игры на день пожилого человека откроют перед стариками возможность пообщаться между собой, это поднимет им настроение и придаст сил.

Как придумать веселые игры для пожилых людей на празднике

Для пожилых людей больше подходят игры, в которых можно проявить свои умственные способности, нежели демонстрировать ловкость, силу, быстроту реакции, эти качества присущи молодежи. Пенсионеры с удовольствием примут участие в интеллектуальных играх и конкурсах, а если добавить в них юмор, это придаст веселый и непринужденный характер мероприятию.

Для мужской половины можно провести игру, суть которой состоит в том, что участники должны сделать инструменты или рыболовные снасти из подручных материалов. И не удивляйтесь, когда обнаружите, что первое место займет дедушка весьма преклонного возраста.

Пожилые мужчины весьма галантны, поэтому можно сделать ставку на это качество и придумать интересные игры на День пожилого человека. Предложите кавалерам поухаживать за дамами, оказывать им знаки внимания, добиваясь их благосклонности.

Для женской части аудитории подойдут конкурсы, в которых они смогу проявить свои навыки рукоделия. В качестве задания можно предложить связать плед из предметов одежды или создать узор при помощи членов команды и бечевки. Дамы более охотно учувствуют в конкурсах, поэтому можно организовать танцевальную игру на выбывание. При проведении таких мероприятий всегда учитывайте возрастные особенности участников.

Дополнения

Всего за время существования игры было выпущено три дополнения, которые одинаково подходят ко всем редакциям развлечения:

Базовое дополнение — в нем содержится двести новых карточек. Все они еще более злые и гадкие, чем вы могли представить. При желании вы можете разыграть расширение без базового набора, но версий для ответов и вопросов будет значительно меньше. Если вы уверены в своем остроумии, добавьте в игру алкоголь и выпивайте по бокалу за каждый полученный балл. Посмотрите кто из собравшихся за столом сможет дойти до конца.
Красный набор — еще одно расширение для основного набора. В комплекте есть двести новых карточек, чтобы сделать вечер еще веселее и безумнее. К игре добавятся новые персонажи, в виде Дятлов-сосунов. На каждом углу вас будет поджидать пьяный экипаж русского танка, а трехметровые криптонитовые болты только и будут ждать момента, чтобы проверить ваше чувство юмора на прочность.
Черный набор — получите 200 карточек, чтобы сделать ответы еще более абсурдными. Все сто шестьдесят белых листов добавят к решениям безумия, а сорок красных вопросов поразят своей неадекватностью. С дополнением уже привычный набор приобретет новые краски и превратит вечер в вечеринку неудержимого смеха.

Набор с новыми карточками

Интеллектуальные игры на День пожилого человека

На День пожилого человека стоит выбирать интеллектуальные игры, которые можно вести в размеренном темпе. Обязательно нужно организовать мероприятие так, чтобы у участников была возможность не торопиться. Ведущий должен оставлять достаточно времени на обдумывание ответа.

«Крестики-нолики».

Знакомая всем с детства игра. Для ее проведения понадобится доска с листами большого формата, на которых расчерчено игровое поле. Каждый ход отмечается цветным маркером, чтобы зрителям был хорошо виден процесс игры. Соревнуются несколько пар между собой, игра идет на выбывание. Побеждает тот, кто обыграл всех остальных соперников.

«Словообразование».

Это игра прекрасно подходит на День пожилого человека. Участникам нужно при помощи двух слов, получить новое по значению — «гибрид». Приведем примеры:

Вариант 1. кастрюля + тарелка = сковорода.

Вариант 2. брюки + лямки = комбинезон.

Вариант 3. пар + корабль = пароход.

Вариант 4. люлька + колеса = коляска.

Вариант 5. вакуум + пыль = пылесос.

Вариант 6. звуки + волны = радио.

Тот участник, который набрал максимальное количество баллов, объявляется победителем.

«Отгадай загадку».

Это простая детская игра, которая подойдет и людям пожилого возраста. Нужно заранее подобрать варианты и предложить участникам их отгадать. Постарайтесь найти простые загадки. Каждому участнику за правильный ответ выдавайте фишку. Победителем становится тот, у кого окажется больше всего фишек.

«Пословицы и поговорки».

Эта игра идет таким образом: ведущий произносит первую часть пословицы или поговорки, остальным же предлагается ее завершить. Условия можно изменить: зачитывать участникам пословицы других народов мира, а они должны подобрать аналогичный вариант из русского фольклора.

Эта игра развеселит аудиторию на Дне пожилого человека. Для того чтобы ее провести, достаточно подготовить платки, чтобы завязывать глаза, и пластиковые фрукты, овощи, можно взять фигурки животных. Участникам предстоит на ощупь отгадать, что находится у них в руках.

«Попробуй, изобрази!».

Для этой игры нужно отобрать 8–10 участников. На спину каждого крепят лист белой бумаги, а в руки выдают маркер. Игра начинается с первого участника: ему нужно нарисовать на спине последнего фигуру. Тот человек, на спине которого нарисовали, в свою очередь старается изобразить на спине впередистоящего рисунок со своей спины, и так до конца. В завершении все работы сравнивают, побеждает тот, кто смог наиболее точно передать изображение на собственной спине.

Конкурсы под музыку

Сценка «Клип-песня»

Это самая креативная музыкальная забава для новогоднего корпоративного вечера.

Заранее подготовьте музыкальное сопровождение: песни про деда Мороза, ёлочку, Снегурочку… и нехитрые атрибуты, которые помогут костюмироваться играющим (бусы, шапки, валенки, платки…)

Задача — сделать корпоративный клип на песню «Маленькой ёлочке холодно зимой». Нужен оператор, который будет снимать клип на камеру.

Участники, под песенное сопровождение начинают изображать все действия, о которых поётся: «трусишка зайка серенький под ёлочкой скакал» – герой прыгает, «бусы повесили» – команда вешает бусы на импровизированную живую «ёлку».

Можно разделиться на две команды (сотрудники и сотрудницы) и каждая снимет свой клип. Результаты желательно вывести на большой экран и сравнить. Победителей наградить фирменными сувенирами или аплодисментами.

Конкурс «Ленивые танцы»

Играющие садятся в круг на стулья и под весёлую новогоднюю музыку-песенку начинают танцевать. Но это странные танцы – никто не встаёт с места!

По команде ведущего танцуют разными частями тела:

Сначала танцуем локтями!
Потом плечами,
ногами,
пальцами рук,
губами,
глазами и т.д.

Остальные выбирают самый крутой танец.

Песня-перевёртыш

Это шуточная игра, в которую можно поиграть в любой момент праздника. Ведущий проговаривает строчки из новогодней/зимней песни, но со словами наоборот. Задача всех – кто быстрее угадает оригинал и споет его. Угадавшему даётся фишка (фантик, конфета, шишка…), чтобы потом было легче подсчитать выигравшего во всём конкурсе.

Строчки могут выглядеть примерно так:

— В степи умерла берёза. – В лесу родилась ёлочка. — Старый месяц медлит, долго ничего не произойдёт. — Новый год к нам мчится, скоро все случится. — Белый-белый пар встал на земле. — Синий-синий иней лёг на провода. — Один серый осёл, один серый осёл. – Три белых коня, три белых коня. — Храбрый белый волк на баобабе сидел. -Трусишка зайка серенький под ёлочкой скакал. — Промолчи, дед Мороз, куда пойдёшь? — Расскажи, Снегурочка, где была? — Вы мне книжку прочитайте про 1 час. — Я вам песенку спою про пять минут. — Огромной пальме жарко летом. – Маленькой ёлочке холодно зимой. — Гири сняли, вышли из цепочки. – Бусы повесили, встали в хоровод. — От тебя убегала, Снегурочка, вытерла чуточку сладких улыбок. — За тобою бегала, Дед Мороз. Пролила немало я горьких слёз. — Ай, жара-жара, согрей тебя! Согрей тебя, и твоего верблюда. — Ой, мороз-мороз, не морозь меня! Не морозь меня, моего коня. — Худшее твоё приобретение – это я. — Лучший мой подарочек – это ты.

Песенный конкурс «Музыкальная шапка Деда Мороза»

Атрибуты: в шапку кладём слова из новогодних песен.

Играющие передают её по кругу под музыкальное сопровождение. Когда музыка останавливается, получивший в этот момент шапку достаёт карточку со словом и должен вспомнить/спеть кусочек песни, где оно встречается.

Играть можно командами. Тогда шапка передаётся от представителя к представителю каждой команды. Можно ограничить время выполнения задания и награждать команду за каждое угаданное.

Не уверены, что ваши гости такие быстромыслящие — напишите не одно слово, а небольшую фразу. Тогда будет легче вспомнить песню!

Танец при свечах

Динамичный, но в то же время очень спокойный и нежный танцевальный конкурс.

Включите медленную музыку и предложите парам зажечь бенгальские огни и танцевать. Та пара, у которой огонь будет гореть дольше, победила и ей достанется приз.

Хотите добавить остроты в танец – выбирайте танго!

Старая песня на новый лад

Напечатайте тексты знаменитых (не обязательно даже новогодних) песен и подготовьте музыкальное сопровождение без слов (музыка для караоке).

Предложите желающим спеть их голосом различных персонажей.

Это может быть Карабас Барабас, Снегурочка, злой полицейский, добрая баба Яга и даже ваш начальник.

Тихо-громко

Выбирается известная песня, которую все гости начинают хором петь.

По команде «Тихо!» поют песню про себя. По команде «Громко!» снова вслух.

А так как каждый пел в своём темпе, то громкий хор начинается с разных слов. И так повторяется несколько раз, всех веселя.

Подвижные игры на День пожилого человека

Для стариков необходимы умеренные физические нагрузки, поэтому подвижные конкурсы, соответствующие их возрасту и состоянию здоровья, придутся весьма кстати. Залогом успешного проведения активных игр является подбор участников с равными физическими возможностями.

«Многоножка».

Участников делят на 2 команды, по пять–шесть человек в каждой. В помещении, где проводится День пожилого человека, выстраивают на расстоянии двух метров 2 ряда стульев по 5 штук. Участники встают друг за другом, положив руки на талию впереди стоящему, получается своеобразная «многоножка». Каждой команде предстоит на скорость обойти стулья змейкой, не задев ни одного из них, и вернуться на исходную точку. Побеждают те, кому удается быстрее вернуться на старт.

«Море волнуется раз».

Еще одна веселая детская игра, которая отлично подойдет на День пожилого человека. Все игроки стают в круг, и, после того как ведущий произносит фразу «Море волнуется раз», изображают любую фигуру. Так повторяют до трех раз. После того как ведущий произносит: «Морская фигура на месте замри!», — участники должны остаться в той позе, которую они заняли, и не двигаться.

«Закрутилось».

Эта смешная игра на День пожилого человека наверняка доставит немало веселья всем присутствующим. Для нее понадобятся рулоны туалетной бумаги и несколько пар участников. После того как ведущий даст сигнал, один человек начинает разматывать бумагу, двигаясь спиной вперед, пока полностью его не размотает. Только после этого каждая пара начинает закручивать обратно бумагу в рулоны, двигаясь навстречу друг к другу. Побеждает та команда, участники которой встретились быстрее.

«Передай мяч».

Эта игра взята из арсенала школьников, но и пожилым людям она прекрасно подходит. Нужно сформировать 2 команды по пять человек и выдать им по мячу. После команды «старт» игрокам необходимо передавать мяч по очереди до последнего человека и в обратную сторону к первому. И так три раза. Победителем становится та команда, которая быстрее всех передала мяч, ни разу его не обронив.

Игры на День пожилого человека для инвалидов.

Для пенсионеров с ограниченными возможностями лучше всего подходят настольные игры и конкурсы песен. Главное, чтобы у пожилых людей такой категории сохранялась моторика рук и интеллектуальные способности. Если среди инвалидов-колясочников есть те, кто находится в прекрасной форме, можно устроить между ними импровизированные гонки, конечно, если это предложение будет поддержано. Попробуйте усложнить игру, сделав препятствия при помощи кеглей, которые нужно будет объезжать. Также можно устроить парные заезды с передачей мяча.

Конкурсы под музыку

Вы можете представить Новый год без музыки, песен и танцев? Правильно, нет! Для дополнительного развлечения и веселья и придумано множество музыкальных игр-конкурсов на новогодний корпоратив.

Сценка «Клип-песня»

Это самая креативная музыкальная забава для новогоднего корпоративного вечера.

Конкурс «Ленивые танцы»

По команде ведущего танцуют разными частями тела:

Остальные выбирают самый крутой танец.

Песня-перевёртыш

Строчки могут выглядеть примерно так:

Песенный конкурс «Музыкальная шапка Деда Мороза»

Атрибуты: в шапку кладём слова из новогодних песен.

Танец при свечах

Динамичный, но в то же время очень спокойный и нежный танцевальный конкурс.

Хотите добавить остроты в танец – выбирайте танго!

Старая песня на новый лад

Предложите желающим спеть их голосом различных персонажей.

Это может быть Карабас Барабас, Снегурочка, злой полицейский, добрая баба Яга и даже ваш начальник.

Тихо-громко

Выбирается известная песня, которую все гости начинают хором петь.

По команде «Тихо!» поют песню про себя. По команде «Громко!» снова вслух.

Другие интересные игры для пожилых

На День пожилого человека можно устроить импровизированный аукцион. Для его организации нужно подготовить условную валюту и подарки, которые будут разыграны в виде лотов. Каждый приз необходимо тщательно упаковать, чтобы для участников оставалось загадкой, что разыгрывается в очередной раз. Всем присутствующим раздайте сумму денег, достаточную для любой покупки.

Конкурс фотографии.

Для этой игры нужно заранее попросить подготовиться участников. Пожилые люди должны принести с собой свои детские фотографии. Всем участникам требуется отгадать, кто из присутствующих изображен на каждой картинке. Эту игру стоит дополнить рассказами о том, при каких обстоятельствах была сделана фотография. Можно провести конкурс на лучшие фотографии по различным номинациям. Старики очень любят вспоминать свое прошлое, а детство богато на счастливые моменты, поэтому эта игра на День пожилого человека пройдет весело и непринужденно.

Мастер-классы.

Для пожилых людей можно провести небольшие уроки, выбрав интересное направление. Если большая часть аудитории — женщины, можно провести обучение флористике. Для этого заранее побеспокойтесь о материалах для мастер-класса: цветах, вазах, инструментах. По завершению объявите голосование в номинации «самый красивый букет». Победителю вручите приз, а все остальные участники смогут забрать свои букеты.

В качестве игр на День пожилого человека прекрасно подходят викторины, которые пользуются большой популярностью среди пенсионеров. Для вопросов лучше брать те события, которые относятся к временам их молодости. Для пожилых людей вернуться в период своей юности будет очень приятно. Заранее раздайте всем участникам анкеты с вопросами. Суть игры состоит в том, чтобы после прочтения анкеты остальные участники отгадали, о ком идет речь. Если мероприятие посвящено одному человеку, можно подготовить вопросы, касающиеся его биографии. Возьмите темы про учебу, работу, семью, достижения и другие важные события в его жизни.

Кому понравится?

Настольная игра 500 злобных карт разработана для молодёжи от восемнадцати лет, которые хотят от души повеселиться и разбавить оригинальным развлечением привычный пятничный вечер. Теперь чтобы расслабиться и посмеяться не понадобится алкоголь: набор сделает всё за вас. Он способен генерировать шутки, которые ещё долго вспоминаются и вызывают истерический смех. Важно, что в развлечение советуется играть с друзьями, чтобы не краснеть перед родственниками при виде не слишком приличных и, иногда, откровенно пошлых ответов.

Качественно продуманные варианты вопросов и ответов делают игру интересной всем взрослым. Такую игру можно преподнести в качестве подарка, особенно если по случаю праздника планируется вечеринка. Именинник сможет сразу опробовать полученный набор и развлечь своих гостей. У коробки компактные размеры, поэтому игру удобно носить с собой к друзьям и брать на отдых. Вам не потребуется расчищать много места, чтобы найти где хранить развлечение: оно легко помещается на книжной полке.

Осторожно! Могу попасться не просто личные, но пошлые вопросы

Какие есть настольные игры для пожилых людей

Настольная игра — отличный способ скоротать время, да еще и в приятной компании. Чем больше человек в ней участвует, тем она становится интереснее. Но если компаньона для игры рядом не оказалось, можно подобрать вариант, который подходит и для одного: пасьянс, косынка, пазлы, кроссворды или сканворды.

Разнообразие настольных игр позволяет каждому найти то, что по душе: шахматы и шашки, игральные карты, домино, пасьянсы и другие. Какие-то игры не требуют быстрой реакции, а проводятся в умеренном темпе, участникам необходимо сосредоточиться на процессе. Другие варианты, напротив, могут быть азартными, эмоционально вовлекать всех в процесс. В них нужна скорость реакции, координация, концентрация внимания.

Ниже мы приведем примеры популярных настольных игр:

Участники делятся на две части, игра проводится при помощи игрового поля и специальных карточек. Сюжет может быть различным.

Такие игры подходят не только пожилым людям, но и всем остальным возрастным категориям. Они развивают интеллектуальные способности и достаточно увлекательны. Уровень сложности вопросов может меняться.

Экономические.

Широко известная игра данной категории — «Монополия». Участники строят свой бизнес, планируют бюджет, производство, учатся правильно распределять имеющиеся ресурсы. Эта увлекательная игра развивает предпринимательские способности.

Эти игры популярны среди всех возрастов, так как правила просты и понятны, а процесс не требует подготовки, поэтому они прекрасно подойдут для Дня пожилого человека.

Для таких игр нужно заранее продумать сценарий. Участникам можно предложить примерить на себя различные роли. В ходе игры нужно распутать таинственную историю и разгадать ее.

«1000 и 1 комплимент»

Для проведения этого конкурса нужно много воздушных шариков и в 2 раза меньше записок с красивыми эпитетами, которые можно было бы применить по отношению к имениннику. Команды (в каждой –одинаковое количество человек) по сигналу ведущего начинают лопать шарики (можно дать им шарики в связке или выложить их россыпью на полу) в поисках записок. Когда весь реквизит будет уничтожен, команды подсчитывают количество собранных листиков бумаги. Побеждает та, у которой их окажется больше. Капитану поручают вслух зачитать коллекцию эпитетов–комплиментов виновнику торжества.

Настольные игры для пожилых людей, которые плохо видят

Классические игры всегда будут востребованы на Дне пожилого человека, так как не теряют свою актуальность и популярны среди всех поколений.

Игральные кости с выпуклыми точками.

Они предназначены для людей со слабым зрением или для полностью слепых. Кубики имеют белый фон, на который нанесены выпуклые черные точки. Таким образом, люди с нарушенным зрением могут чувствовать себя в игре комфортно. Подобные кубики используют в различных играх: домино, нарды, «Монополия».

Тактильные шашки.

Вариант для слабовидящих состоит из поля в виде пластиковой доски и деревянных шашек круглой или квадратной формы. Поле размечено на квадраты с углублениями для фишек. «Дамки» увеличены вдвое.

Распространенная в Азии игра теперь есть в варианте, который специально разработан для людей со слабым зрением и невидящих.

Игра «Монополия» со шрифтом Брайля.

Эта игра появилась в тридцатых годах двадцатого века и до сих пор является одной из самых популярных. Существует разновидность для слабовидящих и незрячих людей, которая подойдет и пожилой аудитории. Все надписи на карточках и самом поле нанесены шрифтом Брайля, а кости имеют выпуклые точки.

Домино с текстурой.

Для незрячих людей существует разновидность домино, на костяшках которого классические картинки заменены на те, что можно пощупать.

Игральные карты со шрифтом Брайля.

Для слабовидящих пожилых людей подойдут карты с большими рисунками, на которых масти нанесены шрифтом Брайля. Это поможет сделать игру комфортной для людей со слабым зрением.

Тактильные нарды.

Игра состоит из поля и черных и белых фишек. Поле представляет собой разделенную особыми барьерами доску, белые фишки отличаются от черных тем, что имеют на своей вершине небольшую выпуклость. На игральных костях точки тоже выпуклые. Игра в нарды оказывает благотворное влияние на людей со слабым зрением, так как способствует развитию логического мышления, мелкой моторики рук, улучшению когнитивных способностей.

«Бинго» со шрифтом Брайля.

«Бинго» — отличный вариант игры для слабовидящих и незрячих пожилых людей. Число от 1 до 75, выбранное случайным образом, ставят на карточку каждого участника. Кто первым заполнит свое поле полностью, выигрывает. Эта игра на День пожилого человека позволяет тренировать память, внимание, улучшает логику и мелкую моторику рук.

Видеообзор

Если вам понравилось описание настольной игры 500 Злобных Карт, посмотрите видеообзор и узнайте какие шутки способны появляться с её помощью.

Отзывы и вопросы к игре

Сейчас везде продается вторая версия игры. Отличаются ли карточки первой и новой редакции? Да. Все истории, вопросы и ответы в наборах разные. Если у вас есть первая базовая версия, вы можете смело приобретать второй комплект. Их можно совмещать и использовать как одну полноценную игру.

Подойдут ли стандартные чехлы для карт к игре 500 злобных карт? Нужно смотреть по размеру, ведь протекторы тоже различаются габаритами. Карты в наборе имеют стороны шестьдесят пять и девяносто мм.

Сколько из 500 карт относятся к вопросам, а сколько — к ответам? В комплекте есть сто красных карточек вопросов и историй. Для ответов есть четыресто возможных вариаций.

В игре 400 вариантов ответов

«Все наоборот»

Отличный конкурс, которым можно заменить танцевальную паузу. Для его проведения нужно предварительно сделать карточки, на которых будут указаны строки припевов популярных песен. Участники тянут их по очереди и исполняют попавшиеся им кусочки музыкальных композиций, читая слова «задом-наперед». Лучший певец побеждает. Выбирают победителя путем голосования. Важно! Хорошо, если песни ребята будут петь по фонограмму. Соответствующую нарезку можно сделать за несколько минут при помощи простейшей компьютерной программы.

Как защитить пожилых людей от мошенников обсудили за круглым столом » ГТРК Вятка

Не менее актуальная тема — участившиеся случаи мошенничества в отношении пожилых людей. Можно ли предотвратить обман пенсионеров? Варианты помощи обсуждались на круглом столе с участием представителей УМВД, пенсионного фонда, почты и других служб.

Речь на совещании шла о современных методах, которые используют мошенники для обмана пожилых людей. С проблемой столкнулись не только жители нашего региона, но и многих других городов России. Преступники, используя различные предлоги, от блокировки пенсионной карты до откупа якобы задержанных родственников, заставляют переводить деньги на свои счета. При этом профилактические беседы, которые проводят с пенсионерами уже многие годы приносят мало результатов.

ЕВГЕНИЯ БУТКО, ПОМОЩНИК ПРОКУРОРА КИРОВСКОЙ ОБЛАСТИ ПО ПРАВОВОМУ ОБЕСПЕЧЕНИЮ, РАССМОТРЕНИЮ ОБРАЩЕНИЙ И ПРИЕМУ ГРАЖДАН:
«Несмотря на то, что и в 2014 году и в 15ом и в 16ом годах мы проводили целые декады, которые посвящены были повышению финансовой грамотности. Но, между тем, граждане продолжают верить, продолжают перечислять денежные средства, отвечать на какие-то сомнительные смс уведомления».

Сотрудники органов пояснили, что основная проблема в том, что пожилые люди очень эмоциональны и именно этот фактор помогает мошенникам. Но чаще всего, предотвратить преступление можно всего лишь одним вопросом.

МИХАИЛ СКОЧИЛОВ, НАЧАЛЬНИК ОТДЕЛА ОРГАНИЗАЦИИ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ УЧАСТКОВЫХ УПОЛНОМОЧЕННЫХ ПОЛИЦИИ И ПОДРАЗДЕЛЕНИЙ ПО ДЕЛАМ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ УИВД РОССИИ ПО КИРОВСКОЙ ОБЛАСТИ:
«Необходимо выяснять у злоумышленника хотя бы такие первоначальные данные — как зовут того или иного родственника. Самый простой вопрос. Как зовут моего сына. Да? Либо как зовут мою дочь? Либо даже есть факты, когда звонят, даже если у человека нет дочери, да, но человек в таком состоянии, что дочь у него попала в беду, он начинает предпринимать действия на передачу денежных средств».

По мнению экспертов, работу должны проводить совместно все социальные и государственные службы. И кредитные организации и сотрудники почты и члены совета ветеранов. В настоящий момент конкретный план действий для повышения финансовой и юридической грамотности пенсионеров только разрабатывается на межрегиональном уровне.

НИКИТА МИРОШНИКОВ, ДИРЕКТОР ПРЕДПРИЯТИЯ:
«Надо провести информационную работу. Прежде всего, в средствах массовой информации. Второе — это печатные в виде буклетов с доставкой в почтовые ящики или же по месту нахождения управляющей компании. Кстати, именно ответственность за информацию об участковом должны возложить на управляющие компании».

77 способов занять свободное время / Хабр

В стародавние времена часы досуга рассматривались не как шанс «упасть и вырубиться», но как возможность предаться своим увлечениям и интересам – отдушина для тех сторон характера мужчины, которые не стимулируются его профессиональной деятельностью. Хобби считались важным способом усилить каждую часть жизни мужчины. Они могут приносить радость, увеличивать ваше внимание, поддерживать ум в тонусе, усиливать творческие способности, помогать знакомиться с людьми и научить вас ценным навыкам. Короче говоря, хобби добавляют интерес к жизни и помогают вам стать более сформировавшимся человеком.

К несчастью, мы частенько проводим часы досуга, устроившись перед телевизором или компьютером. Мы ощущаем, что современная жизнь стала такой насыщенной и напряжённой (хотя это и неправда), что когда у нас появляется свободное время, мы способны только валяться на диване.

Но если вы чувствуете депрессию, беспокойство, волнение, и вам нужно восстановить силы, проблема может таиться в недостатке активности, а не в её избытке.

Как писал Уинстон Черчилль, ярый любитель хобби:

Нет смысла говорить уставшим «мускулам разума»: «я дам вам хорошенько отдохнуть», «пойду прогуляюсь» или «лягу и не буду ни о чём думать». Разум всё равно остаётся занятым. Если вы что-то взвешивали и прикидывали, он так и будет взвешивать и прикидывать. Если вы волновались, он будет волноваться… Бесполезно спорить с разумом, находящимся в таком состоянии. Один талантливый психолог из США сказал: «волнение – это эмоциональный спазм. Разум цепляется за что-то и не отпускает». Можно лишь аккуратно внедрить что-то другое в эту конвульсивную хватку. И если это что-то выбрано правильно, если оно сопровождается освещением другой области интересов, то постепенно, а иногда и довольно быстро, чрезмерная хватка ослабляется и начинается процесс восстановления и заживления.

Если вы хотите обзавестись увлекательным хобби, но не уверены, чем занять свободное время, то специально для вас мы собрали все известные нам идеи в один наиболее полный список хобби. Это всё равно не всеобъемлющий список, но какой-то пункт обязательно сможет увлечь вас, или же поможет придумать вам что-то ещё.

Мы надеемся, что каждый мужчина способен найти себе хобби, которое превратится в приятное времяпрепровождение в текущий период его жизни, а может быть даже станет непреходящей страстью на всю жизнь.

Чтение

Сложно представить себе более мужское занятие. Теодор Рузвельт был ненасытным читателем, как и большинство величайших людей в истории. Чтение позволяет вам установить связь с великими мыслителями и писателями, жившими на протяжении всей истории, даёт вам новые идеи, делает вас более умным и хорошо сформировавшимся человеком. Если обзавестись библиотечной карточкой, то чтение может стать совершенно бесплатным хобби. Чтобы выбрать книги для чтения, можно воспользоваться множеством рекомендательных списков.

Любительское радио

Хотите стать частью тесного сообщества, с акцентом на радио и общении? Остановитесь на радиолюбительской связи. Хотя интернет заменил радио в качестве основной формы коммуникаций, сообщество радиолюбителей существует до сих пор. Любители этого хобби получают удовольствие от общения с людьми со всего мира напрямую и расширения своих знаний о теории радио. Кроме того, большинство операторов радио занимаются и общественно-полезными делами, становятся промежуточными узлами для передачи информации в случае природных катаклизмов или чрезвычайных ситуаций. Работа с радио подчиняется правилам местных комиссий по коммуникациям, и для такого хобби обычно нужно получать лицензию. Покупка нового радио может обойтись вам в копеечку, но на eBay полно предложений на б/у оборудование. Для подробной информации рекомендуем обратиться на сайт лиги радиолюбителей.

Игра на гитаре

Умение играть на гитаре – это навык, который обеспечит вас и ваших близких развлечением на долгие годы. К тому же, девушкам нравятся парни, умеющие играть на гитаре. Лично я использовал своё умение перебирать струны, чтобы петь серенады для Кейт и извиняться за что-либо. На более поздних жизненных этапах вы можете собрать всю семью во дворе дома вокруг костра и петь вместе. Конечно же, обучение игре на любом инструменте – занятие, пригодное для мужчин, но у гитар есть преимущества. Они относительно дёшевы и начинающим на них проще учиться. В онлайне можно найти горы ресурсов с бесплатными уроками, включая и эту нашу статью о трёх аккордах, которые должен знать любой мужчина.

Танцы

Ваш дедушка умел танцевать – почему бы не вытащить на свет вашего внутреннего танцора и не заняться танцами? Они могут повысить вашу самооценку, улучшить осанку и баланс. Также это очень весёлый способ получать кардионагрузки. И, конечно, девушкам нравятся парни, знающие, как вести партнёршу по танцполу. В большинстве городов можно найти танцевальные студии. Погуглите, и отправляйтесь побеседовать с инструкторами, чтобы увидеть их стиль и проверить их резюме. Если вы женаты или у вас есть девушка, то танцы – это прекрасный способ провести вечер. Если холостяк – отличный способ знакомств.

Паркур

Паркур – это спорт, в котором вы прыгаете со зданий и через стены. Точнее, паркур – это физическое искусство движения через окружающую обстановку наиболее естественным и эффективным из возможных способов. Бывает захватывающе смотреть на человека, пересекающего местность немыслимыми способами, и очень вдохновляет зрелище того, как человеческое тело расширяет границы возможного. Сегодня мы считаем паркур интересным способом развлечения, но он был придуман как тактический способ улучшения физической формы солдат. Преимуществ такого хобби масса: это весело, это отличные физические нагрузки, оно расширяет границы ваших творческих способностей, это вызов как для тела, так и для разума, и он может спасти вам жизнь, если вам когда-либо придётся бегать и перепрыгивать препятствия. И это совершенно бесплатно. Вам нужны только руки, ноги и городской пейзаж.

Работа с деревом

Я всегда восхищался людьми, способными взять обычный кусок дерева и придать ему какую-то полезную и красивую форму. Эти люди сами делают подарки, вместо того, чтобы покупать их, и могут с гордостью указать на какой-либо предмет мебели и сказать: «Я сам это сделал». Вы можете стать таким человеком, увлекшись замечательным хобби – работой с деревом. Кроме полезных навыков это хобби уменьшает уровень стресса и тренирует терпение. Поднося к дереву стамеску, легче войти в состояние, близкое к дзэну. Во многих технических образовательных учреждениях проводятся уроки работы с деревом. В интернете можно найти множество проектов для обработки дерева.

Уход за садом

Возможно, один из самых мощных мужских образов для Америки – это фермер. Мужчина, полагающийся только на себя, самостоятельно обрабатывающий землю, чтобы обеспечить себя и свою семью. Для работы с землёй огромная усадьба не нужна – достаточно будет небольшого участочка во дворе. Если ваша работа заставляет вас проводить всё время в офисе с искусственным освещением и застоявшимся воздухом, то работа с землёй – отличное хобби для того, чтобы поупражняться и получить свою порцию солнечного света и свежего воздуха. Наблюдая за ростом сада, из семян до растений, вы обнаружите, что лучше стали чувствовать смену сезонов. Когда вы пожнёте свой небольшой урожай, удовольствие от достижения цели превзойдёт любую компьютерную игру. А приготовив первое блюдо с выращенными самостоятельно продуктами, вы почувствуете прилив мужской гордости.

Гребля на каноэ/каяках

Неспешная гребля и передвижение по воде – одно из величайших удовольствий для мужчины. Занимаетесь ли вы этим с девушкой, или наслаждаетесь природой в одиночестве, с этим хобби сравнится мало развлечений. И хотя гребля может показаться такой же естественной, как езда на велосипеде, она требует определённых навыков. Начать можно с аренды оборудования, а если вам понравится, то можно купить себе лодку. Когда вы освоите эту науку, то можете перейти от лёгких прогулок до многодневных путешествий.

Вскрытие замков

Вскрытие замков не только полезно в чрезвычайных ситуациях, это ещё и ужасно интересно – знать, что вы способны обмануть механизм, который все остальные считают непреодолимым и поддающимся только грубой силе. С определёнными навыками и знаниями взломщик может сохранить двери и сэкономить на вызове специалиста по замкам.

Реставрация классических автомобилей

В минувшие дни мужчины, бывало, проводили в гаражах часы, возясь с автомобилями. Теперь машины стали сложнее и начали полагаться на компьютеры, и домашняя механическая работа вымирает. Однако, если у вас есть стремление стать механиком, вы всегда можете сделать своим хобби реставрацию классических авто. Вы узнаете инженерное дело, улучшите ваши навыки решения проблем, и познаете это ощущение победы, когда восстановленный вами двигатель мурчит, как котёнок. Такое хобби может обойтись довольно дорого. Придётся не только купить классическое авто – вам понадобится место, инструменты и изготовленные на заказ запчасти. Но время и деньги могут окупиться – полностью восстановленные автомобили можно дорого продать (хотя вам, возможно, и не захочется расставаться с вашим детищем). Для начала можете посетить сайт для любителей реставрации Second Chance Garage.

Барбекю/шашлыки

Готовка тоже есть в нашем списке, но приготовление мяса на открытом огне – это отдельное хобби. Будь то мангал или гриль, поджаривание хорошего куска мяса и подача готового блюда приносят удовлетворение как разуму, так и желудку. Барьер для входа низок – вам нужен только гриль (мангал) и мясо. Когда вы освоитесь с инструментами и едой, можно начать экспериментировать с различными методами и видами мяса (и даже фруктами и овощами), делать собственные смеси специй, и конечно готовить вкусную еду для друзей и семьи. Рекомендуем наши обучающие ролики по приготовлению мяса.

Работа с металлом

У работы с металлом есть все преимущества работы с деревом, только вместо сладкого запаха опилок вы окружаете себя восхитительно вредным запахом горящего металла. Мой шурин увлёкся работой с металлом в старших классах, и делает удивительные штуки: передние спинки кровати для украшения спальни, висячие цветочные горшки, садовые арки и прочее. В профтехучилище поблизости от вас наверняка могут быть курсы по работе с металлом. Metalworking.com – отличный сайт для поиска такой информации.

Стрельба по мишеням

Научитесь получать удовольствие от стрельбы в тире и станьте опытным стрелком. Стрельба требует высокой концентрации и твёрдой руки. Тиры существуют в достаточном количестве, и в разных тирах можно найти разные виды стрельбы. Выбирайте между стендовой стрельбой, пистолетом, ружьём и т.п. Хобби может быть дорогим – пистолеты недёшевы, а стоимость патронов постоянно растёт. Вам также понадобится место для безопасной стрельбы – если у вас нет такого участка, придётся арендовать место в тире.

Коллекционирование

Коллекционирование нравится многим мужчинам и непонятно большинству женщин. Женщины способны делать несколько дел одновременно, а мужской мозг настроен на концентрацию на одном предмете. Мы часто начинаем сильно увлекаться чем-либо. Если совместить эту особенность с фундаментальным стремлением мужчины к охоте – и получится мужская страсть к коллекционированию. Мужчина может проводить всё время в поисках последнего предмета для завершения коллекции. Она становится его страстью, его Белым китом. Конечно, завершение коллекции обычно приносит разочарование. Суть коллекционирования – в погоне. Выберите, что вам нравится – марки, бейсбольные карточки, антикварные пишущие машинки, что угодно. Только не слишком увлекайтесь.

Пение

Если вы любите петь в душе или подпевать радио по пути на работу, возможно, вам следует плотнее заняться пением. Вам может показаться, что существуют всего два варианта – либо вы профессиональный рок-певец, либо использовать ваш голос в продуктивных и развлекательных целях не получится. Ничего подобного. Существует большое количество сообществ любителей пения, хоров, караоке-баров (где часто по выходным проводят соревнования), а если вы всерьёз решите заняться пением, можно даже организовать собственную группу. Всегда старайтесь оттачивать своё умение, берите уроки пения и углубляйтесь в теорию музыки и навыки выступлений.

Походы

Современный человек беспокоен и несчастлив оттого, что потерял контакт с природой. Каждому мужчине необходимо регулярно возвращаться к природе ради физического и умственного здоровья. Он периодически должен отвлекаться от всего и ночевать под звёздами. Оставьте позади своё рабочее место в офисе, проведите несколько дней, дыша свежим воздухом и сидя у костра. Ещё одно очевидное преимущество походов – это самый бюджетный способ «уйти от всего». Это прекрасная возможность улучшить ваши навыки житья на природе, обрести духовную близость с приятелями, а также побыть наедине с близким человеком.

Корабль в бутылке

Классическое хобби пожилых людей – сборка сложных моделек в стеклянной бутылке. Удивите детей вашей коллекцией кораблей в бутылке! Они проведут остаток своего детства, пытаясь понять, как вы это сделали. Размещение корабля в бутылке требует хорошей концентрации, терпения и уверенной руки. Обычно модель корабля строится снаружи с лежащими мачтами. После внедрения её в бутылку вы поднимаете мачты при помощи длинных щипцов. Кроме этого вы можете заниматься изготовлением «невозможных бутылок», размещая в них такие объекты, как колоды карт или теннисные мячики.

Изготовление свечек

Когда-то изготовление свечек было прибыльным и чрезвычайно важным делом. Электричество убило эту профессию, но свечки всё равно проникают во многие дома в роли создателей уюта и ароматических устройств. Кому не нравится наблюдать прохладным вечером за мерцающим огоньком, или вдыхать приятный аромат ранним утром? Продающиеся в магазинах свечки могут быть дорогими, а домашние будут дешёвыми – к тому же, их легко научиться делать самому. Понадобятся только воск, фитиль и ёмкости.

Качалка

Некоторые мужчины поднимают с утра тяжести, чтобы привести в идеальную форму не только тело, но и дух. Если вы только начинаете заниматься, вам может быть иногда тяжело найти в себе мотивацию поднимать тяжести или отправляться на пробежку. Но когда вы начнёте входить в форму, вы придумаете, как структурировать свой день, чтобы впихнуть в него час физических занятий. Вместо похода в гараж или работы по дереву вы пробуете увеличивать вес в становой тяге. Быть сильным не только практично – это также улучшает ваш внешний вид (привет, девчонки!) и вообще очень круто знать, что вы можете оторвать от земли 200 кг.

Охота

Тысячелетиями ролью мужчины было обеспечение семьи. Большую части истории для этого требовалось выслеживать и убивать животных. Многие культуры и племена проводили обряд взросления для юношей при помощи охоты и предоставляли мужчинам возможность наладить связи в чисто мужской компании. Сегодня большинство мужчин получают своё мясо завёрнутым в бумажку с надписью «Биг Мак» или в пластиковом контейнере в магазине. Обычно это мясо напичкано гормонами и антибиотиками. Порвалась связь между мужчиной, его едой и природой.

Если вам хочется вернуться в «круговорот жизни», пора отправляться на охоту. Преимущества охоты многочисленны. Во-первых, она даёт вашей семье шанс получить доступ к качественному постному мясу без антибиотиков и гормонов (и даже аммиака), которые встречаются в большинстве продающихся в магазинах продуктов. Во-вторых, она возвращает вам контакт с природой. В-третьих, вы будете поддерживать дикую природу, поскольку потраченные на лицензии и оборудование средства передаются агентствам по охране окружающей среды. В-четвёртых, даже если вы ничего не подстрелите, охота даёт вам возможность для усиления дружбы с приятелями, от чего сильно зависит ваше счастье в целом.

Резка по дереву

Что, если вам интересно работать с деревом, но у вас нет денег на организацию полноценного столярного места? Попробуйте резку ножом. Понадобится только нож, кусочек мягкого дерева, кресло-качалка, курительная трубка, и самое главное – куча времени. Строгание ножом – один из тех вариантов времяпрепровождения, что помогают вам расслабиться и успокоить нервы после напряжённой работы. Книгу по этому искусству можно взять в библиотеке. Там вы найдёте множество идей и планов для начала.

Геокэшинг

У вас не прошла детская любовь к игре в прятки? Всегда хотели отправиться на охоту за сокровищами? Тогда для вас может подойти геокэшинг. Люди во всём мире прячут объекты или контейнеры в разных местах и размещают их координаты в онлайне. Другие, вооружившись GPS-навигаторами, ищут эти «сокровища». Это прекрасный повод выйти из дома и изучить те части города и пригородов, где вы ещё никогда не были. Больше информации по этому вопросу можно найти на ресурсе geocaching.com.

Моделирование

Моделирование, или создание копий автомобилей, самолётов, кораблей, возможно, было интересно вам, когда вы были ещё ребёнком. Но что мешает вам возобновить это хобби, когда вы выросли? Моделирование оттачивает ваше внимание к деталям и мотивирует на изучение истории тех вещей, с которыми вы работаете. К тому же, у вас появится что-нибудь интересное, что можно будет разместить в офисе или «мужском уголке» вашего дома. Этим очень легко заняться – отправляйтесь на Amazon или в местный хобби-магазин, и покупайте набор, в котором практически всегда есть все инструкции и необходимые предметы.

Золотоискательство

Это увлечение не сделает из вас миллионера, но может стать интересным развлечением с самоокупаемостью, а может быть и источником дополнительного дохода. Золотоискательство – уже не чисто коммерческое предприятие, каким оно было ранее. В современном мире это обычно одно из развлечений на свежем воздухе, которым может заниматься вся семья, обычно – на небольшом ручье. Начать можно с простой лопаты и золотопромывочного ковша, а со временем можно перейти на более профессиональные промывочный жёлоб и землесос. Быть на берегу любого ручья – уже развлечение, но опытный золотоискатель знает, что львиную долю его профессии занимает фаза исследований: где золото было раньше, куда оно пойдёт и где будет накапливаться, как драгоценный металл ведёт себя в природе. Только после этого можно отправляться на природу, зная, что вы увеличили свои шансы на успех. Таким способом можно стать как туристом, так и золотоискателем.

Работа с кожей

Запах кожи возбуждает в человеке первобытные чувства и ту часть, что всегда наслаждалась рассказами про ковбоев и индейцев. Работа с кожей – отличный способ воссоединиться со своим внутренним ковбоем и научиться истинно мужскому ремеслу. Опытный кожевник способен создать множество товаров: кошельки, сумки, ремни, кобуры, сёдла. Минус в том, что это хобби довольно дорогое. Вам потребуются всяческие особые инструменты. Для начала можно купит стартовый набор в магазине Tandy Leather Factory. Там есть всё необходимое для изготовления небольших предметов вроде кошелька или брелока. При помощи стартового набора вы сможете оценить ваш интерес перед тем, как угрохать крупные суммы на большие проекты.

Боулинг

Фред Флинстоун, Гомер Сипмсон, Ральф Крамден и Чувак. Что у этих знаменитых персонажей общего? Они играли в боулинг. В 1950-е мужчины собирались в боулинг-клубах и присоединялись к спортивным командам. Это был способ провести время с другими мужчинами, выпить пивка и покурить сигару. Боулинги стали убежищем для мужественности, в то время как дом был феминизирован постоянным присутствием в нём домохозяйки. Боулинг хорош тем, что это хобби можно разделить со своими друзьями. Кроме того, он позволяет вам носить эксклюзивную мужскую футболку для боулинга. Так что звоните приятелям и сколачивайте команду.

Стрельба из лука

Огнестрельное оружие практически заменило лук и стрелы как в охоте, так и в самозащите. Но чувство, связанное с возвращением к корням, может принести вам особенное удовольствие. Если пистолет можно сравнить с кувалдой, то лук и стрелы – с кисточкой художника. Лук позволяет вам создать связь с одним из самых примитивных видов оружия, которое работает только от человеческой силы. Это тихое, повторяющееся занятие, требующее концентрации, которое может по-настоящему успокоить нервы. Лук и стрелы редко используются в охоте (хотя никто не запрещает это делать), большое удовлетворение можно получить и от стрельбы по мишеням, оттачивая мастерство до того уровня, когда вы сможете сбить яблоко с чьей-нибудь головы (образно выражаясь). Простые луки для новичков можно купить недорого, поэтому таким хобби можно заниматься прямо сразу, у себя во дворе (но убедитесь в безопасности этого занятия). Существует специальные стрельбища с мишенями в виде животных, разбросанных среди деревьев.

Сурвивализм

Выживальщики часто имеют плохую репутацию в популярной культуре, над ними издеваются по телевизору – но это может оказаться интересным и полезным занятием для человека, желающего обеспечить защиту и выживание в случае, когда дерьмо попадёт в вентилятор. Выживание – это не только приобретение запасов для чрезвычайных ситуаций, но и приобретение нужных навыков, а также знаний о стратегиях выживания. Это хобби может стать дорогим, но не обязательно – особенно если брать самое необходимое в качестве запасов, а потом концентрироваться на получении навыков (многие из которых можно тренировать во дворе).

Написание писем

У возвращения к забытому искусству написания писем есть много преимуществ, и это может стать довольно приятным хобби. Можно приобрести такие прикольные инструменты для написания писем, как различные канцтовары и чернильные ручки. Напишите письма друзьям и родственникам. Кто-нибудь обязательно напишет вам в ответ, и вы можете начать долгую переписку с ними. Участвуйте в программах переписки, например, «дружба по переписке с солдатами (США)». Солдаты обожают получать письма, напишите им что-нибудь ободряющее. Отыщите другие сообщества для переписки.

Боевые искусства

Преимуществ изучения боевых искусств масса: приобретение навыков самозащиты, упрочнение дисциплины, улучшение концентрации и здоровья, установление связи с мужской традицией, удовлетворение своего внутреннего воина. Боевых искусств существуют тысячи – вам можно будет выбрать то, что подходит лично для вас. Проведите расследование, посетите школы, найдите дисциплину и инструктора, подходящих именно для вас. Можно увлечься смешанными единоборствами, или таким популярным их видом, как бокс.

Метание ножей и топоров

Ножи и топоры – это круто. Ещё бы. Поэтому, метание их в качестве спорта и хобби – это тоже круто. Мужчины любят бросать вещи – мячи для бейсбола и баскетбола, камни, снежки, и т.п. Почему же не добавить к этому набору ещё и лезвия. Можно соревноваться с друзьями и родственниками, с самим собой – на длину и точность броска, ну и, естественно, готовиться к зомби-апокалипсису. Это сравнительно недорогое хобби с невысокой кривой обучения. Берите метательные ножи и топоры, и изучайте тонкости этого занятия.

Пешеходный туризм

Нет ничего лучше хайкинга для того, чтобы расслабиться, подышать воздухом и восстановить душевные силы мужчины. Хайкингом в большинстве случаев можно заниматься абсолютно бесплатно. Вам понадобится лишь пара прочной обуви и место для прогулок, будь то поля неподалёку от дома или тропа в парке. Обычно место для хайкинга можно найти недалеко от дома, или же быстро добраться до него на машине.

Курение трубки

У большинства мужчин есть пороки – какое-то удовольствие в жизни, небезопасное или вредное для здоровья, которым можно заниматься умеренно. Для многих мужчин это табак – обычно в виде сигары или трубки. Можно, конечно, прийти в магазин и купить что-то дешёвое. А можно стать знатоком и ценителем табака, разобраться, чем один табак отличается от другого, откуда они происходят, и найти то, что нравится вам. Пусть специалист в магазине объяснит вам, что да как. Конечно же, для этого необходим и личный опыт. Курите табак (запивая его виски), и находите лучшие его сорта, которые помогут вам расслабиться и улыбаться до конца дня.

Велосипед

Когда вы впервые едете на велосипеде без поддерживающих боковых колёс, вы испытываете эйфорию, которую трудно забыть. Ощущение ветра на лице, когда вы крутите педали, и вся гамма чувств от встречи с жёстким асфальтом после падения. Детьми мы не слезали с велосипедов. Но, получив водительское удостоверение, мы забрасываем велосипед в гараже – они стоят там одиноко и редко используются.

Зачем же отказываться от этого занятия юности? Сейчас езда на велосипеде активно возрождается, как среди городских хипстеров, так и среди начинающих спортсменов. Все подряд занимаются пятикилометровыми пробежками; а вот участие в велопробеге – вещь довольно редкая. Да и простые прогулки по городу с использованием лишь силы ваших ног могут доставить вам удовольствие. Ещё один вариант – горные покатушки, среди плюсов которых можно отметить время, проведённое на природе. Можно даже заняться длительными путешествиями на двух колёсах – такое приключение может быть отличной идеей.

Обжарка кофе

Сегодняшние высокотехнологичные и крупные заведения по обжарке кофе выдают тысячи килограмм зёрен, обладающих одинаковым внешним видом и вкусом. Конечно, массово производимые продукты легче использовать, и они приемлемы на вкус – но самостоятельная обжарка кофе сможет обеспечить вам лучшую чашечку напитка из всех, что вы пробовали. Это ещё и дешевле магазинного продукта. Можно приобрести машинку для обжарки, или делать это на гриле при помощи посуды для приготовления попкорна. Чтобы развить хобби, можно жарить кофе для друзей, родственников, и даже продавать готовый продукт соседям. Дополнить его можно поиском антикварных предметов для приготовления кофе, вроде ручных кофемолок, или изучением различных методов приготовления напитка.

Аквариумистика

Аквариумистике не менее 1500 лет – она существует гораздо дольше, чем большинство описанных здесь занятий. В XIX веке это было хобби для богатых, поскольку аквариумы необходимо было греть газом, а позже – электричеством. Только в 1950-х это хобби стало доступным для всех. Сегодня оно стало популярным и его можно встретить как в домах, так и на приёме у стоматолога.

Это хобби хорошо своей масштабируемостью. Начать можно с классического круглого аквариума с золотой рыбкой и подводным замком, и посмотреть, насколько это вам интересно. Затем можно развиваться, устраивать аквариумы всё увеличивающегося размера, с более экзотическими рыбами, с более искусными украшениями. 90-литровый аквариум отнимает всё ваше свободное время – это не простое ежедневное кормление рыбок. Подробности можно узнать на сайте Marineland.

Командный спорт

Каждому мужчине, хоть нерду, хоть атлету, стоит заниматься спортом в команде. Физические упражнения способствуют повышению уровня тестостерона (современным мужчинам это крайне нужно, наш средний уровень тестостерона постоянно снижается), поддерживают ваше здоровье и физическую форму, отгоняют депрессию и снимают умственное напряжение. Спорт, в котором соревновательный дух мужчин может найти выход, особенно важен для воспитания мужественности. Займитесь футболом, баскетболом или чем-то ещё с друзьями, или сходите в специальную секцию. Вид спорта не имеет значения, главное, чтобы разгонялась кровь и стучало сердце.

Онлайн-курсы

Каждому мужчине пристало учиться в течение всей жизни. Чтение – прекрасное хобби, которое может способствовать обучению, но онлайн-классы дают вам множество методов обучения (видеоролики, чтение, обсуждение) и проверяют ваш прогресс при помощи опросов и выполнения заданий. Эксперты своего дела могут ответить на ваши вопросы и помочь вам в случае затруднений.

Что замечательно, в большинстве случаев это хобби будет бесплатным. Сайты вроде Coursera и EdX предлагают множество тем, от программирования до критического мышления и классической музыки. Самое сложное в этом случае – не пропускать занятий, поскольку вы ничего за них не заплатили. Чтобы поддерживать мотивацию, попробуйте заниматься этим параллельно с кем-то из знакомых.

Езда на мотоцикле

Многие мужчины любят мотоциклы и езду на мотоциклах – от ковыряния в гараже до езды по пересечённой местности. Удовольствия от этого хобби простираются дальше, чем простые километры пути и технические знания. В книгах вроде «Дзен и искусство ухода за мотоциклом» [Zen and the Art of Motorcycle Maintenance] и «Мотомастерская как ремесло души» [Shop Class as Soulcraft] утверждается, что поездки на мотоцикле обладают философскими и моральными преимуществами:

Путешествуя на мотоцикле, все вокруг видится совсем иначе в сравнении с другими видами странствований. В автомобиле всегда находишься в замкнутом пространстве, и поскольку к нему привыкаешь, то практически не сознаёшь, что из окна машины видишь лишь ещё одну картину как по телевизору. Ты просто пассивный наблюдатель, и всё нудно проплывает мимо тебя как в кадре.
На мотоцикле же кадра нет. У тебя устанавливается связь со всем окружающим. Ты сам находишься на сцене, а не просто наблюдаешь за ней со стороны, при этом чувство присутствия просто потрясающее.
— Роберт М. Пирсиг, «Дзен и исскуство ухода за мотоциклом»

Начать можно с покупки и обучения езде на мотоцикле.

Безделушки и антиквариат

Популярность шоу типа «Звёзды ломбарда» и «Американские коллекционеры» привели к возвращению увлечения старыми вещами. Хобби представляет собой покупку и продажу различных антикварных безделушек в магазинах, супермаркетах, на гаражных распродажах и т.п. Во многих случаях это также означает перепродажу их с целью получения прибыли, иногда после определённой работы по восстановлению. Можно покупать вещи не у посредников, а непосредственно у коллекционеров, историков-любителей, скопидомов – а затем продавать в магазины.

Лучший способ это делать – выбрать определённую нишу. Это сделает вашу работу проще и даст вам почувствовать азарт охоты за чем-то конкретным вместо праздного шатания в поисках выгодной сделки. Это могут быть, к примеру, антикварные бритвенные принадлежности, карманные ножи и прочее. Выберите подходящую тему, и вы сможете найти относящиеся к ней вещи.

Сдача металлолома и поиск при помощи металлодетектора

Поиск антикварных вещей основан на вещах, имеющих ценность. Но также можно превращать чужой мусор в деньги. То, что ранее просто выбрасывалось – перерабатывается и превращается в ваши деньги. Вам нужен только небольшой магнит и простейшие знания о различных металлах и их ценности. После этого можно начинать собирать металлолом и отвозить его на приёмку.

Можно ходить с металлодетектором, но тогда обычно вам будут попадаться монетки, старые кольца и другие украшения. Кроме того, это подразумевает ходьбу, а значит – физическую активность. Также такая деятельность немного приобщает вас к истории, что для мужчины крайне важно.

Гольф

Гольф – величественный и возвышенный спорт. Опрятная одежда, элегантные движения, подстриженные газоны. Игра настоящих джентльменов. Мало какие способы собраться вместе и провести несколько часов в компании друг друга будут лучше, чем гольф. Ему тяжело научиться, но это добавляет интереса игре. Вы почти всегда состязаетесь против других и самого себя. В других видах спорта часто нужно просто быть лучше соперника, но в гольфе часть удовольствия состоит в улучшении своей игры. Вы всегда можете что-то сделать для улучшения своих качеств вне зависимости от других игроков.

Страйкбол [Airsoft]

Стрельба на полигоне из огнестрельного оружия – дорогое удовольствие. Раньше в страйкбол играли только дети, а сегодня на рынке можно найти точные копии почти любого существующего оружия. Если полицейские и военные используют страйкбол для тренировок, это можно делать и вам. Можно развлечься, улучшить тактические навыки – просто найдите сообщество любителей страйкбола, участвуйте в соревнованиях и симуляциях. Это почти как пейнтбол, только ещё более реалистично.

Выжигание по дереву

Если вы пока не готовы к столярному делу, но хотите поработать с деревом – это отличный вариант хобби. Выжигание, или пирография – это получение рисунка на куске дерева или другого органического материала при помощи похожего на ручку инструмента. Ему очень легко научиться, а вхождение будет стоить вам не более 2000-3000 р. Для выжигания найти обучающие материалы в онлайне тяжелее, чем для работы с деревом – но они там есть. Это не так здорово, как самому сделать стул, но выжигание требует внимания к деталям, терпения и мастерского владения инструментом.

Писательство и ведение дневника

Писать и вести дневник пробовало слишком много мужчин, чтобы их можно было сосчитать. Некоторые пишут для того, чтобы продать книгу или идею, а другие – просто чтобы организовать мысли, построить связи, решить проблемы или даже избавиться от стресса. Можно испытать настоящий катарсис, перенося мысли из головы на бумагу.

Многие мужчины постараются писать чаще, но по моему опыту гораздо лучше относиться к этому, как к хобби – как к тому, что вы делаете в свободное время, пусть даже по нескольку минут пару раз в день. Этим не всегда можно похвастаться, как в случае с другими увлечениями, но это приносит удовлетворение и помогает на время избавиться от тисков реальности. Когда-нибудь вашим правнукам будет очень интересно прочесть, какой была ваша жизнь в старом добром 2017-м.

Хождение под парусом

Многие мужчины мечтали о возможности выйти в море по своему желанию. Хождение под парусом включает владение древними искусствами: предсказанием погоды, навигацией, навыками работы с верёвками, и т.п. Вы возвращаетесь во времена жёстких бородатых мужчин, сражавшихся с бурными морями и разгневанными китами, даже когда просто пересекаете спокойные воды небольшого озера. Это буквально глоток свежего воздуха, а также обилие физических и умственных упражнений. Это хобби может показаться дорогим, и оно точно может быть таким, но эту особенность можно сгладить, посещая занятия, арендуя лодки и т.п. Не нужно покупать лодку за кучу денег просто, чтобы начать заниматься парусным спортом. Также этим может наслаждаться вся ваша семья, а не только вы один. Тащите с собой супругу и детей и сделайте это традицией выходного дня!

Сомелье

Выберите вашу отраву: крафтовое пиво, вино, скотч, текила… Возможности получения наслаждения от стаканчика алкоголя ограничены лишь вашим воображением. Разбирающиеся в алкоголе люди не идут за будвайзером, а отправляются в местную небольшую пивоварню. Выберите спиртную нишу и обучайтесь. Можно стать экспертом по поводу процедуры изготовления алкоголя, знатоком качественных брендов и знать, когда и какая продукция выходит на рынок в ближайшем будущем. Можно получить удовольствие от собирательства – поиск нового сорта виски и совместное его распитие с друзьями может доставить немало удовольствия.

Дайвинг

Хождение под парусом происходит на поверхности моря, а дайвинг улекает вас в его глубины. Это хобби отличается от других тем, что вам необходимо сначала учиться и получить сертификат, а потом уже начинать им заниматься. Конечно, вы ограничены в возможностях, если живёте далеко от моря, но и в вашей местности могут быть магазины для дайвинга и соответствующие школы. Многие люди учатся недалеко от дома, а затем используют навыки в отпуске в чистых водах коралловых рифов или где-то ещё. В большинстве случаев до моря или другого глубокого водоёма можно доехать на машине.

Можно стать сразу любителем-археологом и биологом, записавшись в школу дайвинга и занявшись исследованием рыб и древних кораблекрушений. Мало какие хобби дают такой азарт – так что ищите школу и начинайте!

Моделирование железных дорог

Это хобби можно отнести к обычному моделированию, но его уникальность в том, что вы можете построить не только один предмет для коллекции, но сделать целую сцену, по которой будут двигаться маленькие поезда. Этим хобби наслаждались Джонни Кэш, Джо Ди Маджо, Уолт Дисней, Том Хэнкс, Фрэнк Синатра, Уоррен Баффет и многие другие. Вы обучитесь многим дисциплинам, включая основы математики и физики, электрику, создание сцен и дизайн. Это не просто детская железная дорога с паровозиком, ездящим вокруг ёлки. Начать можно с сайта Национальной ассоциации моделистов железных дорог.

Скалолазание

В этом списке можно встретить хайкинг и альпинизм. Но скалолазание – спорт отдельный. Вы не взбираетесь на склоны гор, вы покоряете отвесные обрывы, и часто не за красивый вид, а из-за физического азарта, связанного с тем, что вы только что забрались на отвесную стену. Когда вы подыскиваете следующую небольшую точку опоры и прокладываете путь наверх, то используются не только ваши физические навыки, но и навыки анализа и решения проблем.

Простейший способ обучения скалолазанию – обучение в закрытом помещении. Освоив основы безопасности и техники, выбирайтесь наружу. Даже если ваша местность не блещет величественными скалами, вы можете удивиться, обнаружив неподалёку хорошие места для скалолазания. Большинство скалолазов работают со страхующим их партнёром – это может быть препятствием для входа в хобби, если вы не знаете никого, кто мог бы отправиться с вами. Но скалолазы – народ дружелюбный. Потусуйтесь в спортзале и вы найдёте там людей, которые с удовольствием познакомятся с вами и возьмут вас в поход.

Историческая реконструкция

Мужчинам важно культивировать ностальгическое отношение к истории. А есть ли лучший метод погружения в историю, чем принять участие в исторической реконструкции? Можно воспроизводить конкретную битву, или же представлять общий исторический период. Реконструкциями занимались давно, ещё со времён Древнего Рима, когда мужчины воспроизводили известные исторические баталии. Это даёт вам шанс почувствовать на себе одежду воинов тех времён, их мысли, и обучиться многим вещам вне зависимости от того, что именно вы воссоздаёте. Это хобби действительно позволяет вам побыть в чужой шкуре человека давно минувших дней. Также это шанс немного обучить истории зрителей.

На eBay есть прекрасная статья по тому, как стать реконструктором, а также множество подходящих товаров.

Пчеловодство

Первые свидетельства разведения пчёл относятся ко времени в 4500 лет назад, к древнему Египту. Это хобби стало очень популярным в США в 80-х, когда Бёрт Шавиц удачно вывел на рынок своё увлечение под маркой «Burt’s Bees» (на Netflix есть хороший документальный фильм о нём, «Burt’s Buzz»). Это комбинирует небольшую опасность и преодоление страха с хорошим возвратом на вложенные усилия – мёдом! Но сначала нужно ознакомиться с местными правилами содержания пчёл, особенно в городских районах. Это хобби легко масштабировать – начать можно с одного улья, а затем расширяться по необходимости. Подробности есть на сайте Brushy Mountain Bee Farm.

Винил

В 50-х и 60-х вечеринки часто вращались вокруг проигрывателя. Люди могли собираться, чтобы послушать новый альбом. Как и многие ностальгические занятия того времени, винил возвращается. За последние несколько лет продажи винила скакнули вверх, а продажи CD продолжают падать. Для любителя музыки переход на винил означает новые ощущения со знакомыми мелодиями. Любители винила утверждают, что он обладает более богатым и точным звуком в записи.

Прослушивание винила также заставляет вас концентрироваться на альбоме в целом, а не прыгать между любимыми синглами. Вы поглощаете его как произведение искусства, а не воспринимаете, как четыре минуты развлечения – а часто именно таким альбом музыканты и подразумевали.

Наблюдение за птицами

Любительская орнитология предлагает много преимуществ собирательства, организованный сбор знаний об определённом предмете и даже азарт охоты – и всё это бесплатно. Вместо того, чтобы покупать предметы и захламлять ими дом, вы ведёте дневник находок или вычёркиваете виды из списка. Для молодых людей это хобби кажется времяпрепровождением стариков, но даже мне, в возрасте почти 30 лет, птицы уже кажутся чуть более интересными, чем раньше. Возможно, что всё дело в их миролюбии или в зависти к их возможности летать – в любом случае, это красивые создания, обладающие таким же разнообразием в окрасе, формах и повадках, как люди. Наблюдение за птицами – это развлечение и удовольствие, которое можно получить за время короткой прогулки и за время долгого поиска определённых редких видов, а также при изучении этих существ, которым мы, люди, так стараемся подражать. Берите бинокль и вперёд!

Работа по дому / сделай сам

Некоторые мужчины изо всех сил открещиваются от того, чтобы сделать что-то по дому, и считают это неприятной обязанностью. Но для многих других это вполне приятный способ провести выходной. Закончить подвал, выполнить необходимое обслуживание дома, перекрасить комнату, прибраться в гараже – это шанс поработать руками и обрести новый навык.

Дома нужно любить и ухаживать за ними так же, как за нашими телами, для того, чтобы они оставались здоровыми. Если вы научитесь получать удовольствие от этого, вам пойдёт это на пользу, и вы, вероятно, сэкономите деньги на том, что не будете нанимать специалистов. Конечно, вам нужно быть осторожным – безопасность превыше всего, и не хочется платить больше за починку того, что вы поломаете. В интернете можно найти уйму ресурсов по этой теме, статей и видео, а также существуют книги и телешоу.

Настольные игры

Дуайт Дэвид Эйзенхауэр любил играть в бридж со своими коллегами до самого утра. Уинстон Черчилль любил сыграть в маджонг и джин рамми с домашними перед ужином. Многие из отцов-основателей, включая Франклина, Джефферсона и Мэдисона, любили шахматы. Президенты США, от Рузвельта до Трумана играли в покер с советниками. Абрахам Линкольн играл в нарды с сыновьями.

Практически у каждой великой исторической личности была любимая настольная игра – а также почти у любого обычного мужчины, чьи имена потерялись в веках. Присоединяйтесь к ним и открывайте множество преимуществ, проистекающих от участия в настольных играх с вашими друзьями и семьями.

Волонтёрство

Даже мужчины, не считающие себя корыстными, могут жадно относиться к своему времени. Но если в краткосрочной перспективе нежелание делиться своим временем и ресурсами кажется путём к счастью, то в долгосрочной этот эгоизм разрушает душу. Некая служба должна стать частью жизни каждого мужчины – уходя с головой в помощь другим, часто мы обнаруживаем, что улучшилась и наша жизнь.

Вместо того, чтобы посвящать всё своё время своим целям, почему бы не помочь другим через волонтёрство. Помогая другому, вы можете найти своё предназначение, по-другому взглянуть на свои проблемы, побороть предубеждения и т.п. И хотя мужчинам, конечно же, необходимо какое-то время на то, чтобы побыть одним, проводить время, помогая другим – это тоже прекрасный способ восстановиться.

Фотография

Если вы всегда хотели рисовать, но у вас не получалось – попробуйте фотографию. Цифровые камеры и ПО для редактирования дешевеют, и фотография становится более популярным и доступным хобби. Преимущество её в том, что с ней можно комбинировать и другие занятия. Любите прогулки? Сделайте фото природы. Нравится ходить по ресторанам? Сфотографируйте их все. В онлайне существует активное сообщество фотографов, и многие любители этого хобби ведут бесплатные сайты, обучающие фотографированию.

Сёрфинг

Этим хобби может наслаждаться лишь определённая часть населения, живущая на берегах – но эти люди часто строят всю свою жизнь вокруг этого занятия. Прогулка по морю на лодке – это прекрасно, но это сильно отличается от ощущения непосредственного присутствия на воде при помощи доски для сёрфинга. Вы чувствуете каждую волну, адреналин, и страдаете от поражения, когда теряете доску. Вы соревнуетесь с собой и с самой матерью-природой. Мало какие занятия так сильно объединят вас с природой, как катание на волнах. Там, где это хобби распространено, невозможно упустить специализированные магазины. Посетите один из них, расскажите, что хотите начать заниматься сёрфингом, и готовьтесь выглядеть глупо во время нескольких первых попыток.

Бильярд

Каждый раз просматривая фильм «Бильярдист», я испытываю искушение отправиться в заполненную дымом бильярдную и стать мастером кия. Бильярд сочетает в себе стратегию, геометрию, психологию. Это также прекрасный способ провести время с друзьями. Если вы не смогли убедить жену, что игровая комната будет неполной без бильярдного стола, отправляйтесь в ближайшую бильярдную или боулинг. За игру нужно будет заплатить не очень много – конечно, если вас не обыграет профессионал.

Альпинизм

Если вы любите походы, хайкинг, и ищете новых приключений, тогда обратитесь к альпинизму. Почему альпинисты лезут в горы? Потому, что горы существуют! Мало какие вещи доставляют столько же удовлетворения, как забраться на вершину после утомительного подъёма, насладиться завораживающим видом и тем, что вы только что покорили гору. Рекомендуем хорошую статью с советами по альпинизму.

Хождение по канату

Это хобби началось в 70-х годах на кампусе одного из колледжей, когда группа друзей-альпинистов натянули канат между двумя деревьями и стали подначивать друг друга на то, чтобы не только пройти по нему, но и исполнить какие-нибудь акробатические трюки. С тех пор это стало не только популярным способом проводить время у студентов, но и одним из занятий на тимбилдинге. В сегодняшней вариации этого хобби верёвка протягивается между деревьями на высоте 30-50 см над землёй. Обычно люди пытаются просто пройти по всей её длине и не упасть, а не то, чтобы ещё и показывать какие-то трюки. Это требует не только хорошей физической формы и практики, но и умственной концентрации и стойкости. Это также отличный способ побыть на природе, не отвлекаясь на электронные устройства, и, конечно, этим может заниматься любое количество людей, что делает хождение по канату отличным социальным занятием. Научившись ходить по канату, можно пробовать учить различные трюки. Начать довольно просто – найдите канат, пару деревьев и вперёд!

Готовка

Не устаём повторять: каждый мужчина должен уметь готовить. Преимуществ у этого умения тысячи: оно делает вас независимым, экономит деньги от покупок готовой еды, производит впечатление на девушек, помогает оставаться здоровым (видели состав фаст-фуда?), и это просто приносит удовольствие. Есть вам приходится каждый день, поэтому можно научиться и получать от этого удовольствие. Коме того, это недорогое и доступное хобби. В дальнейшем можно перейти на более экзотические инструменты и продукты, но поскольку на кухне можно найти основные ингредиенты и инструменты, отправляйте готовую еду прочь.

Пилотирование

Многие из самых мужественных мужчин в истории покоряли небеса — Чарльз Линдберг, Чак Йегер, Уайли Пост. Может, вы не будете бить рекорды, но всё-таки сможете парить, как орёл. Конечно, крупнейшим препятствием для этого хобби будет его стоимость. Это дорого. Лётные уроки обойдутся в несколько тысяч долларов, а лицензия – в несколько сотен. А ещё вам понадобится самолёт. Некоторые люди комбинируют любовь в полётам с любовью к механике, конструируя собственные самолёты. Но всё равно, вам нужно будет место для его хранения, за которое придётся оплачивать аренду ежемесячно. Но несмотря на высокую стоимость хобби, многие знакомые пилоты-любители говорят мне, что оно однозначно того стоит – это чувство полной свободы в воздухе.

Фокусы

Каждому мужчине следует выучить парочку фокусов, чтобы удивить друзей, поразить девушек и развлечь детишек. Мало какими хобби заниматься так же весело, как практикой фокусов. А после того, как люди будут просить вас раскрыть секрет трюка, вы долго будете ходить с улыбкой на лице. Тренироваться в показе фокуса ещё и ещё раз, для того, чтобы всё прошло абсолютно гладко – это такая работа, которая не похожа на работу. И каждый мужчина знает, что единственный интересный способ делать покупки – это покупки в магазине фокусов. Фокусы – хобби недорогое, вам потребуется хорошая книга и колода карт. А затем можно постепенно повышать сложность трюков до тех пор, пока не распилите пополам тёщу в гостиной.

Изучение языков

Мало какие хобби можно так однозначно отнести к полезным занятиям, как изучение иностранных языков. Как часто вы хотели иметь возможность общаться с официантом, учеником, родителем, жертвой – и не моли. И как часто вы хотели бы говорить на местном языке во время путешествия? Изучение языка может быть сложным, но если подумать, возможность говорить на разных языках – это очень круто. Можно найти курсы в учебных заведениях или попробовать методы самостоятельного изучения, типа Rosetta Stone. Ключ – в постоянной практике, или вы никогда не улучшите свои навыки и не сохраните уже выученное. Помогает также просмотр фильмов, телевидения и прослушивание песен на изучаемом языке.

Ведение блога

Писательство – хобби мужское. Но блог вносит в это занятие новые возможности. Блог может стать выходом для вашего желания поделиться чем-то, чем вы увлекаетесь и в чём разбираетесь, с другими. Можно знакомиться с людьми всего мира, разделяющими ваши интересы, и вести интересные дискуссии, а также находить друзей. В своём блоге можно уведомлять родственников и друзей о происходящем с вами (мамы обожают читать блоги детей). Блог можно использовать как свой дневник – неиссякаемый источник мыслей и фотографий, на которые вы впоследствии будете смотреть. Блог можно использовать для продвижения карьеры, создания сети и вашего персонального бренда. Неважно, по какой причине вы начинаете блог, он может научить вас техническим вопросам – загрузке картинок и видео, веб-дизайну, онлайн-маркетингу и проч. Это такая деятельность, преимущества которой можно недооценить, пока не начнёшь ею заниматься, но затем она может полностью вас захватить.

Пейнтбол

Помните, как ребёнком вы играли в войнушку с друзьями, при помощи воображаемых гранат, базук и пуль? Теперь, когда вы стали большим мальчиком, вы всё равно можете играть в войнушку – но на этот раз вы можете почувствовать на себе удар шарика с краской, летящего со скоростью 150 км/ч. Поверьте мне, это сильно повышает эмоциональный отклик. В пейнтбол играть не слишком дорого – аренда пистолета, картриджа с CO₂, маски и шариков на весь день обойдётся вам в сумму порядка $30. А если увлечётесь, можете закупить своё оборудование и платить только за использование площадок.

Фехтование

Ан гард! Что общего у трёх мушкетёров, Зорро и Люка Скайуокера? Конечно же, невероятное владение мечом! Этот спорт существует со времён древних греков и римлян, и является истинно мужским занятием. Примите участие в традиции, которой обучались рыцари и лорды старых времён, в последних настоящих дуэлях. Воспитывайте чувство баланса, координацию, гибкость и концентрацию, обучаясь древнему искусству отражения ударов противника. В фехтовании используют три типа оружия: рапиру, саблю и шпагу. У них разный вес и разные правила использования. Проведите небольшое исследование фехтования и посмотрите видео с поединка, чтобы понять, что это такое. Это отличается от длинных киношных драк со звоном мечей. Большая часть фехтования – это прыжки, поиск незащищённых мест и возможности поразить оппонента.

Пивоварение

Субботнее утро. По телевизору покажут матч с участием вашей любимой команды, и вы пригласили на просмотр друзей. Какими напитками вы будете их угощать? Можно, конечно, сгонять в магазин, взять упаковочку Miller High Life – но разве не будет круче и как-то мужественнее предложить им пиво собственного изготовления? Это возможно, если вы начнёте варить пиво в качестве хобби. Начать это довольно просто и недорого. На сайте The Simple Dollar есть прекрасная пошаговая инструкция с фотографиями и расписаны все расходы. Когда вы лучше познакомитесь с процессом варки пива, можно начинать эксперименты со вкусами и раздавать свой сорт, выпущенный в ограниченном количестве, в качестве подарков.

Рисование

Уинстон Черчилль был заядлым художником. Он мог часами сидеть в саду или в домашней студии, рисовать и курить сигару. Таким способом он справлялся с депрессией. Он понимал, какой живительный эффект оказывает творчество на мужчину. Многие мужчины не занимаются рисованием, поскольку считают, что не имеют к нему врождённого таланта. Может и так, но курсы и практика могут улучшить ваши способности. Рисование – наиболее доступный из видов искусства. Несколько карандашей и альбом займут вас надолго. Для живописи нужно чуть побольше оборудования и средств, в зависимости от её вида. Акварели дешевле (и их легче очищать), чем масляные краски. В большинстве магазинов хобби и искусства проводятся мастер-классы по рисованию. Если вам этого мало, вы всегда можете посмотреть видеоуроки от белого человека с величайшей причёской-афро в истории, Боба Росса, в его передаче «Радость рисования».

Любительская астрономия

Космос, последний фронтир. Вам, вероятно, не удастся побывать в космосе, но вас всё ещё может поразить его грандиозность, даже если вы будете в это время у себя во дворе. Вы удивитесь, сколько всего разного можно увидеть в космосе при помощи небольшого телескопа или мощного бинокля. Если вы хотите заглядывать в глубокий космос, вам понадобится мощный телескоп, который обойдётся вам в сумму порядка $1000. Но за этим может последовать и долгожданный результат, когда вы обнаружите что-либо, находясь у себя во дворе, что пропустили даже специалисты из НАСА. Астрономы-любители сделали несколько крупных открытий. Заниматься астрономией – не значит просто глазеть в телескоп. Это значит, узнавать как можно больше об удивительной Вселенной из книг, шоу, лекций и статей на GeekTimes. Начать можно ещё до покупки телескопа, зазубрив созвездия и связанные с ними истории.

Генеалогия

Генеалогия – забавная вещь. Это хобби кажется ужасно скучным с точки зрения наблюдателя. Но когда вы увлечётесь ею, она может полностью захватить вас и стать тем, что вы искренне любите. Яблоко от яблони недалеко падает, но откуда вы знаете, какое вы яблоко, если вы не знаете, откуда вы упали? Каждый мужчина должен знать и понимать свои корни. Вы больше поймёте о том, почему вы такой, какой есть, и почему таковы ваши родители, и их родители, и т.п. Вы научитесь ценить людей, благодаря которым появились вы. Начав строить ваше семейное древо, вы удивитесь длине линий, ведущих к вам. Вы не просто отдельный человек – у вас длинная родословная, и ваши предки в каком-то смысле являются частью вас. Начните строить дерево, поговорив с родственниками, которые уже могли заниматься этим, а также можно воспользоваться имеющимися в интернете специализированными сайтами.

Вязание

Вязание? Вязание?! То, что обожает ваша бабушка, и то, благодаря чему ваша двоюродная бабушка сделала вам шарф на рождество? Да, вязание. Это не такое бабское занятие, каким его себе представляют мужчины. Мужчины изобрели вязание, и пора вернуть себе место в его истории. Первыми профессиональными вязальщиками были мужчины, они работали в Европе в XVI веке. А ещё, конечно же, вязали узлы моряки. Они вязали рыболовные сети и свитера, чтобы не мёрзнуть. Сегодня вязание возвращается в качестве мужского занятия. Это и полезно, и расслабляет. Один мой друг научился вязать, когда служил в Боливии, и был единственным мужчиной в клубе любителей вязания в юридической школе. А его мужественность бесспорна. Посмотрите это видео про вязание и мужчин.

Программирование

Тем, чем в 1950-х было увлечение любительским радио, сегодня стало программирование. Многие мужчины сделали это своей профессией, но существуют и миллионы тех, кто на работе занимается чем-то другим, а в свободное время программирует для удовольствия. Есть люди, делающие дурацкие онлайн-игры, полезные приложения с открытым кодом и классные веб-проекты. Изучать можно множество языков программирования. Мне лично нравится веб-программирование, и уроки на W3Schools позволят вам выучить и связанные с ним языки, и такие технологии, как SQL и CSS, совершенно бесплатно.

Бег с препятствиями и мультигонки

Бег с препятствиями вырос из тренировочных курсов для военных, и это идеальный спорт для бегунов, которым скучно бегать по 5-10 км. Бег на многие километры, преодоление стен, ползание под колючей проволокой укрепят ваши силы, кардиосистему и ловкость, и проверят вас на физическую и моральную стойкость.

Другой вид нагрузок – приключенческие, или мультигонки. Они длятся весь день, и в них включаются разные виды деятельности. Возможно, вам придётся пробежать 15 км, затем поучаствовать в гребле на 15 км, а потом проехаться на горном велосипеде по лесу на 30 км. По пути необходимо останавливаться у контрольных точек, которые можно обнаружить только с помощью карты и компаса. Физическая активность, природа, ориентирование – очень мужское занятие.

Рыбалка

Может быть, убивать оленя или медведя – это не ваше. Но вы всё равно можете получить все преимущества добычи еды своими силами и единения с природой, если отправитесь на рыбалку. Рыбалка – классическое хобби для мужчин. Отличный способ для приятелей — сильнее сдружиться, а для отцов и сыновей — провести время вместе. Стоимость хобби для начинающего не слишком велика. Приличная удочка и катушка обойдутся вам в $50, а приманка и наживка – в несколько долларов. В некоторых местах для ловли рыбы требуется разрешение, поэтому необходимо свериться с правилами перед тем, как отправляться на рыбалку. Кроме того, рекомендую сразу научиться, как отцепляться от крючка.

Сценарий игровой программы в День пожилого человека. | Проект на тему:

День пожилого человека. Чаепитие.

Ведущий.

Добрый день! Наш праздник за чайным столом для вас, дорогие наши! Знаете, у меня как-то язык не поворачивается называть вас пожилыми людьми. Вы молоды душой, у вас такие одухотворенные, красивые лица. Можно вас называть молодыми людьми? Давайте сегодня тогда отмечать День молодого душой пожилого человека. Согласны? Не стареют душой ветераны…

(тост за молодость души).

Ведущий.

Дорогие наши, несмотря на прожитые годы, трудности, на преодоление которых тратились и физические, и душевные силы, выглядите вы прекрасно. Мы тоже хотим так хорошо выглядеть. Поделитесь, пожалуйста, с нами секретом своей молодости.

Вопросы (можно один и тот же всем сидящим за столом).

— Если вам плохо, как вы справляетесь с таким настроением?
— Главное качество характера, которое цените в людях?
— У вас есть недостатки? Как вы с этим боретесь?
— Ваше любимое блюдо
— Если гости приходят неожиданно, какое блюдо вас выручает?
— Поделитесь смешным случаем, который произошел с вами на работе.
— Ваш любимый анекдот?

— Расскажите о своем «хобби».
Я понял, что секрет вашей молодости в оптимизме и трудолюбии.

(тост за оптимизм и трудолюбие, которые продлевают жизнь).

Ведущий.

Как приятно в праздничный день получить поздравительную открытку или телеграмму! Давайте составим для себя, любимых, такую телеграмму вместе.

(составление телеграмм, прочтение)

(тост за пожелания самим себе)

Ведущий.

А знаете ли вы о том, что цвет в нашей жизни многое значит? По цвету одежды, которую вы любите носить, можно определить настроение и даже ваши тайные мысли. Кто из вас любит красный цвет? Вы люди радостные, красивые, независимые, цените полноту жизни. Всегда готовы к любви. А отдыхать любили и любите в теплых краях, т.е на юге.

Кто любит белый цвет? Это люди наивные, чистые, с незапятнанной репутацией, добрые и порядочные. А отдыхать любители белого цвета мечтают среди снежных равнин и белых медведей.

Кто любит цвет чёрный? Это талантливые люди, которые способны околдовать буквально всех. Любят черный кофе и чёрную икру. Сексуально привлекательны, плодовиты во всём.

Любители синего цвета, отзовитесь! Одежда синего цвета гарантирует у их обладателей благородное происхождение, романтичность. Это верные, славные люди, которые переживают буквально за всё. А отдыхать они любят везде, лишь бы плыть на корабле или лететь на самолёте.

У кого любимый цвет зелёный? Зелёный наряд говорит о том, что вас обуревают надежды и мечты. Вы всегда свежи и привлекательны. А отдыхать от повседневных забот предпочитаете на природе.

Ну и наконец, кто любит одежду жёлтого цвета? Это люди приятные, тоже романтичные, тёплые, … но коварные. Из украшений больше всего любят золото.

Стремятся занять место в высшем сословии. Отдыхать любят на «Золотых песках», слушать любят «Золотое кольцо», а ещё любят, чтобы их называли «золотце».

Вот мы и узнали ваши тайные мысли, а значит стали ближе друг другу.

(тост за понимание, дружбу)

Конкурсы за столом.

Аукцион песен на тему «Осень» («Любовь»): 2 стороны стола, победитель тот, кто споёт последним. Приз – аплодисменты.
Шутка на полминутки: выбери предмет и действие, которое с ним будешь делать.

В кругу.

Как почешешь, так и поработаешь: все в кругу, в центре ведущий, он называет часть тела, которую нужно почесать, а показывает другую. Все чешут названную. Победитель – самый точный исполнитель. Приз.

Танцевальные конкурсы.

«Осенний букет»: во время танца, обязательно танцуя, собрать как можно больше осенних листьев с пола. Приз.
Танцуем сидя на стульях («Барыня», «Цыганочка», «Лезгинка» и т.д.).
Делай, как я: все в кругу, ведущий в центре показывает движения, все повторяют. Победитель — самый точный исполнитель. Приз

Концовка.

Ведущий.

Есть такой детский анекдот. Родителям было некогда, и на родительское собрание пошел дедушка. Пришел он в плохом настроении и сразу стал ругать внука:
— Безобразие! Оказывается, у тебя по истории сплошные двойки! У меня, например, по этому предмету были всегда пятерки!
— Конечно, — ответил внук, — в то время, когда ты учился, история была намного короче!
Мы хотим, дорогие, пожелать, чтобы ваша история продолжалась как можно дольше, чтобы вас радовали дети, внуки, правнуки. Чтобы вас чаще радовало теплыми лучами солнышко, а дожди были только теплыми, грибными… Ещё раз с праздником!

ДЕНЬ ПОЖИЛОГО ЧЕЛОВЕКА.

ЧАЕПИТИЕ

«ПОСИДИМ, НО НЕ ПООХАЕМ»

2012 год

Поздравительная телеграмма.

КАКИЕ?____________________пожилые, но молодые душой люди!

Мы очень рады, что собрался на КАКОЕ?_____________________чаепитие наш КАКОЙ?______________________коллектив. Пользуясь случаем, мы поздравляем самих себя КАКИХ? – 3 раза______________________________________________________с Днём Пожилого человека! Мы публично признаёмся себе в КАКОЙ?________________________любви и надеемся, что год до следующего праздника принесёт в нашу КАКУЮ?_______________ жизнь много КАКИХ?_______________

событий, КАКИХ?_______________встреч, КАКИХ?______________ сюрпризов.

По КАКОЙ?_________________традиции пожелаем себе КАКИМ?, ______________, КАКОГО?______________здоровья, КАКИХ?__________________помыслов и КАКОЙ? ______________надежды.

Автор телеграммы — наш КАКОЙ?___________________коллектив.

Октябрь 2012 года. Дом культуры с. Сосновый Солонец

Дом на холме – Огонек № 21 (5431) от 30.05.2016

Самая незащищенная категория граждан пожилого возраста в мире — люди, живущие в домах престарелых и психоневрологических интернатах. Корреспондент «Огонька» изучил опыт частного дома престарелых в Риме и поняла, почему европейцы боятся старости меньше, чем россияне

Ольга Алленова

Светлый четырехэтажный дом в римском районе Трастевере стоит на вершине холма, окруженный платанами, сразу за ним начинается лесопарковая зона. Здесь хороший воздух и вид из окна, поэтому Мария много времени проводит у окна в гостиной. На Марии черное платье и белая нитка бус, у нее седые волосы и спокойная улыбка. Эта женщина не похожа на жительницу дома престарелых, как и сам этот дом на него не похож.

Винченцо сидит в инвалидном кресле у телевизора в уютной гостевой зоне и смотрит сериал. Чесарина и Доменика готовят обед в столовой. За обеденным столом дремлет в кресле седая Кармелла. Мария улыбается чему-то у окна. Между зонами в этом просторном помещении нет перегородок, поэтому люди не чувствуют себя одинокими, занимаясь при этом каждый своим делом.

Николетта Алессандро, волонтер католической общины «Друзья святого Эгидия», представляет меня жителям дома и усаживает в свободное кресло у окна. Она работает в итальянском парламенте, а сюда приходит по понедельникам, ее дежурство — с 10 до 13 часов. «Я пришла сюда студенткой, а сейчас у меня двое детей,— поясняет Николетта.— Мои дети иногда приходят сюда вместе со мной. Наши старики очень ласковые». В обед ее сменит другой волонтер, вечером заступит в смену третий, а ночью здесь останется дежурный волонтер. Всего в дом приходит около 40 волонтеров, чтобы его жители никогда не оставались одни. Если по какой-то причине волонтер не может прийти в свое дежурство, его обязательно кто-то заменит. «Многие люди, живущие здесь, не могут постоять за себя,— говорит Николетта,— они нуждаются в уходе, заботе, защите. Поэтому рядом с ними всегда находится член общины, который за ними присматривает, открывает дверь гостям, вызывает врача или другого специалиста при необходимости».

История этого дома престарелых началась 40 лет назад, когда община «Святого Эгидия» была маленькой группой молодых людей. Они собирались для молитвы в одной из древнейших церквей Рима — Санта-Мария-ин-Трастевере — и однажды познакомились с пожилой дамой, жившей в том же районе. «Она была больна и одинока, ходила по району и разговаривала с незнакомыми людьми, потому что ей нужно было общение,— рассказывает Николетта.— Молодые люди с ней подружились и стали ей помогать, они хотели служить бедным и нуждающимся, как призывал Христос. Но какой-то дальний родственник отдал ее в дом престарелых. Когда друзья нашли ее новый адрес, было уже поздно — она умерла очень быстро, за две недели, от стресса и одиночества. Она оказалась среди незнакомых людей, ей отрезали волосы, все это было ужасным потрясением для нее. Ее звали Филомена. И тогда ее молодые друзья поняли, что единственный выход для многих стариков — дом престарелых, который их убивает. И они захотели спасти стариков от такой судьбы. Они знакомились с пожилыми людьми, помогали им. Одна их знакомая старушка предложила приютить у себя в квартире еще 2-3 одиноких и бездомных стариков. Она предоставляла жилплощадь, остальные отдавали часть пенсии, а волонтеры из общины помогали им покупать продукты, готовить, гуляли с ними, вызывали врача, если нужно. Это был первый опыт совместного проживания стариков при поддержке общины. Те старики прожили оставшиеся годы так, как им хотелось, и ушли в другой мир счастливыми. А община поняла, что именно такая помощь и нужна пожилым людям».

Красивое дело

В 2007 году на собранные благотворительные средства «Друзья святого Эгидия» купили дом на холме в Трастевере. Первые три этажа дома — это 12 мини-квартир, в них живут по 1-2 пожилых человека, которые могут обслуживать себя самостоятельно, но потеряли жилье. У одного закончились деньги на аренду, и его выгнали на улицу. У второго не сложились отношения в семье, и его хотели отправить в дом престарелых. Старую цыганку-боснийку привели сюда волонтеры, потому что она спала в таборе на полу. Супружеская пара с Гаити приехала в Рим после землетрясения — здесь жил их сын, но вскоре сын остался без жилья и работы, а родители, не имея гражданства, не могли претендовать даже на социальную помощь. В общине они живут уже несколько лет. В любое время жители мини-квартир могут пойти погулять или навестить друзей, никто не контролирует их жизнь, но они всегда могут попросить любую помощь у общины. «У этих людей нет жилья, но мы хотим, чтобы они прожили как можно дольше и счастливее, несмотря на эти трудности»,— говорит Николетта.

Для тех, кто не может себя обслуживать, есть 4-й этаж, тут в пяти отдельных комнатах на 1-2 места живут 8 человек. В каждой комнате — удобная мебель и доступный для инвалидов санузел. Объединяет комнаты общая зона кухни, столовой и гостиной. «Дома, конечно, лучше,— говорит Николетта,— и одно из направлений работы нашей общины — сопровождение пожилых людей у них дома. Мы считаем, что, если у человека есть жилье, ему не нужно куда-то переезжать только потому, что он одинок. И государству гораздо проще потратить небольшую сумму на сопровождение этого человека на дому, чем на содержание его в доме престарелых. Поэтому наши волонтеры помогают таким людям получить официальное сопровождение соцработников или сами их сопровождают. Но бывают люди заброшенные и одинокие. Или родные не могут ухаживать за ними. Для них есть дом престарелых. Но мы не считаем это выходом. В большом учреждении есть общие правила для всех и не учитывается индивидуальность, там надо жить с людьми, которых ты не знаешь, там человек теряет возможность решать самые мелкие проблемы. Сломались очки — в доме престарелых огромная проблема получить новые. Даже батарейки на часах поменять — проблема. Поэтому люди там теряют веру в себя, жизненную энергию, силы». Кроме этого, пожилые люди иногда вынуждены менять учреждения: если человек потерял дееспособность, он уже не может жить в обычном доме престарелых, ему требуется уход в специализированном. Николетта говорит, что переезды подрывают здоровье пожилых людей и приводят к преждевременной смерти. «В нашем доме престарелых люди живут постоянно и никуда отсюда не переезжают».

— Синьора, хотите, я сварю вам кофе? — прерывает наш разговор Чесарина. Маленькая, хрупкая, в оранжевых гольфах, с задорной улыбкой и все еще рыжими волосами, она кажется гостеприимной феей этого дома и всегда рада гостям. Чесарина рассматривает мою юбку и спрашивает, сама ли я ее шила.

— Синьора журналист, а не стилист,— смеется Николетта.

— Мне нравится, как вы одеты,— говорит Чесарина.— Вы молодая, но одеты хорошо. Молодые сейчас одеваются некрасиво.

— Сколько лет ты тут живешь, Чесарина? — спрашивает Николетта.

— Много! Мне 91. Бог меня любит!

Она уходит варить кофе. Кухня — ее призвание, ей нравится чистить овощи и готовить. Помогает она на кухне каждый день утром и в обед. Глядя на рыжую Чесарину, забываешь о том, где находишься: кажется, эта женщина много лет живет в собственном доме, летом варит варенье, осенью делает виноградное вино, и дом ее всегда полон детей и внуков, для которых она готовит превосходные обеды.

Соседка Чесарины по кухне — Доменика, добродушная пенсионерка, которую здесь зовут Мимой. Она волонтер, приходит сюда несколько раз в неделю, чтобы готовить. Мы перемещаемся к обеденному столу, чтобы выпить кофе, и я спрашиваю Доменику, не трудна ли для нее такая общественная нагрузка.

— Я не работаю, а сидеть дома и ничего не делать мне не хочется,— отвечает она.— Я очень рада, что могу приходить сюда. Это очень красивое дело — помощь нашим старикам.

— Мима преувеличивает,— улыбается Николетта.— Сидеть дома и ничего не делать — это не про нее. У нее трое детей и много внуков, она бабушка на полную ставку. Иногда она ночует у внуков, когда надо за ними присмотреть. Я не знаю, как она все успевает.

— Я 40 лет в общине,— говорит Мима.— И всегда тут что-то делала. Мои дети родились и выросли в общине.

— И у вас совсем нет свободного времени? — спрашиваю я.

— А зачем оно мне? — удивляется Доменика. Она говорит, что время не имеет ценности, если не наполнено смыслом.

Доменика и Чесарина кажутся подругами, хотя одна из них приходит сюда помогать, а другая здесь живет. Николетта говорит, что сама порой забывает о различиях. «И наши старики, и наши волонтеры живут так, как они хотят жить. Поэтому они счастливы. А если пожилой человек счастлив, смерть приходит за ним гораздо позже».

— Сегодня на обед картошка, запеченная с мясом,— объявляет Чесарина.— Давайте обедать!

Винченцо покидает свою гостиную и направляется к обеденному столу. Он жил на восточной окраине Рима, был членом общины и волонтером. Потом пришла болезнь, и помощь потребовалась уже ему.

— Мы считаем членами общины всех, кто здесь живет,— говорит Николетта.— Даже если раньше человек ничего о нашей общине не знал — вот как Кармелла, например.

Кармелла просыпается, и Николетта задает ей вопросы, но Кармелла живет в своем мире и слышит только отрывки наших фраз. «Я родилась в городе, где храм,— повторяет она тихо.— Там в храме святой, все приходят ему поклоняться».

— Она из города Бари,— поясняет Николетта.— Там есть церковь Святого Николая Чудотворца.

У Кармеллы два сына, но она потеряла дееспособность и оказалась в доме престарелых, ее никто не навещал. «Наши волонтеры из общины, которые ходят в дом престарелых, познакомились с ней и увидели, что одиночество очень угнетает ее,— говорит Николетта.— Ее состояние было не очень хорошим. Когда она пришла сюда, на ней был один тренировочный костюм».

Я спрашиваю, как удалось перевести Кармеллу из государственного учреждения в частное. Николетта объясняет, что администрация государственного дома престарелых может быть против перевода одинокого недееспособного старика, ведь она теряет деньги: на содержание одного подопечного дом престарелых получает 1800 евро в месяц. Но в случае с Кармеллой все решилось просто — общине удалось найти ее сыновей, и они дали согласие на перевод матери. «Бывало, что старики, не потерявшие дееспособность, сами давали согласие на переезд,— говорит Николетта.— Но это требует большого мужества, особенно если давно живешь в доме престарелых».

Единственная гарантия

В Италии государство предпочитает напрямую не заниматься домами престарелых, а привлекает к оказанию услуг третий сектор или коммерческие организации, оплачивая эти услуги из бюджета. «Эта схема хороша там, где честные администраторы,— рассуждает Николетта.— Но в Риме есть и нечестные. Недавно был коррупционный скандал на эту тему. Это большая проблема. Система позволяет коррупционные схемы, которые отражаются на жизни стариков».

Община не может перевести всех стариков в частные дома, поэтому ее волонтеры каждый день ходят в государственные и частные дома престарелых — здесь добровольцам всегда рады, потому что они общаются с жильцами и таким образом улучшают качество их жизни.

Слушая Николетту, я думаю о том, что даже здесь, в сердце Европы, единственной гарантией добросовестности руководства и персонала учреждения социальной защиты является нравственный закон. А самое важное отличие итальянских учреждений от российских — их открытость для волонтеров и прозрачность для общества.

В 12 часов в дом престарелых приходит врач — он осматривает Маргариту, которая с утра не выходила в гостиную из-за плохого самочувствия. Когда врач, выписав рецепт, уходит, я вижу в приоткрытую дверь комнату Маргариты: там светло и красивые шторы, а в большом кресле спит маленькая сухая женщина. Ей 93, она преподавала историю искусств в университете и вот уже три года живет здесь. Из соседней комнаты выходит Лионелло — у него редкая болезнь, он не может дышать сам, вот и сейчас он придерживает устройство с кислородным баллоном. Мы проходим по коридору мимо уютных комнат: они обустроены под своих хозяев и полны их личных вещей — в таких учреждениях это большая редкость. На одном столике вижу фотографию папы Франциска и жителей этого дома.

— Папа Франциск недавно сюда приезжал,— рассказывает Николетта.— Он часто говорит о том, что мы должны совершать революцию сострадания. Это единственная революция, которая на самом деле может менять мир и жизнь людей.

— Вы говорите по-итальянски, синьора? — из просторной комнаты машет мне рукой седая женщина в инвалидном кресле. Ее зовут Джильда. «Я была в России, я ее помню. Красную площадь. Это было давно. Мой муж умер, когда ему было 50. В нашем приходе была группа, мы со священником много путешествовали по миру. Мне уже 93, но я неплохо живу». Джильда показывает мне свои рисунки. Говорит, что полюбила творческую работу уже в старости. Ее подруга Наталина вяжет шарф на соседней кровати. Наталина живет этажом ниже, в мини-квартире, ей около 70. Она часто приходит в гости к Джильде, которая сейчас занимает эту комнату одна. На стене над кроватью Джильды висит портрет седой женщины. Это Мария, она жила в этой комнате и умерла, когда ей исполнилось 100 лет.

Наталина показывает связанный шарф — скоро он отправится на благотворительную ярмарку. Община все время собирает деньги на содержание этого дома. Она могла бы получать часть денег от государства как поставщик социальных услуг, но тогда ей пришлось бы отказывать людям, у которых нет итальянского паспорта. «Мы хотим быть свободными и давать приют тем, кто в нем нуждается»,— говорит Николетта.

В благотворительных ярмарках участвуют все члены общины — их в Риме более 15 тысяч. Старики, которые живут у себя дома, пекут пироги и вяжут шарфики, чтобы поддержать этот дом.

Жители дома престарелых, получающие от государства пенсии, отдают часть своих доходов на его содержание. Но платить могут не все, и это не обязательное условие, говорит Николетта: многие люди ничего не имеют и живут за счет общины. В этом и смысл: помогать тем, кто не справляется сам. К 13 часам приходит волонтер Пасьон — студент из Кении, который был членом общины у себя на родине, он уже несколько лет живет и учится в Риме. (У общины «Святого Эгидия» есть друзья в 70 странах.) В это время за обеденным столом сидят все жители этажа и их одинокие друзья из расположенных ниже квартир. Спускаясь по лестнице, я вижу из подъезда тенистый дворик с деревьями, садовыми креслами и зоной барбекю. После обеда, когда римское солнце нагревает воздух и дома, жители этого дома проводят здесь сиесту. Это последний штрих в картине под названием достойная старость.

17 идей занятий для пожилых людей — Хуа Хи

Вы ищете идеи для занятий для пожилых людей в Сингапуре?

Возможно, вы хотите заняться кем-то дома или, может быть, вы планируете посетить дом престарелых или центр досуга для пожилых людей.

Не волнуйтесь! Вот несколько идей для занятий.

Когда мы думаем об уходе, часто речь идет о том, чтобы обеспечить удовлетворение физических потребностей наших близких, таких как безопасность, еда и гигиена.

Но как насчет их психологического благополучия?

Недавнее исследование показывает, что пожилые люди, которые более активно участвуют в жизни общества, менее склонны к снижению активности в повседневной жизни.

Прежде чем мы потеряем способность общаться с нашими близкими, нам важно постоянно находить способы заинтересовать их.

Мы можем изменить то, как мы оказываем помощь, внедрив в нашу рутину веселые занятия.

Вот 17 занятий, которые помогут вам начать это путешествие!

Занятия за столом

Занятия за столом идеально подходят для пожилых людей, которые менее подвижны, так как требуют минимальных движений верхней части тела, и их легко облегчить с помощью набора структурированных правил, которым группа может следовать.

Некоторые популярные настольные игры для пожилых людей включают «Змейки и лестницы», «Шахматы», «Шашки» или «Эрудит». Для местных настольных игр попробуйте Hua Hee, Five Stones, Country Erasers или Kuti-Kuti.

Мероприятия по улучшению когнитивных функций

Когнитивные занятия могут выполнять несколько функций, включая позитивное отвлечение, улучшение настроения и повышение эффективности преодоления трудностей — все это может помочь улучшить самочувствие пожилых людей и уменьшить проблемы со здоровьем.Такие состояния, как слабоумие или тревожность, можно улучшить с помощью игр на память, которые бросают вызов и улучшают умственную активность

1.Головоломки

Головоломки отлично подходят для саморазвития и помощи в решении проблем, особенно для пожилых людей, которые хотят чувства контроля и брать на себя ответственность за что-то, не нуждаясь в опекуне рядом с ними.

Не забывая о том чувстве выполненного долга, когда они вставили последний кусочек в пазл! Решая, какие пазлы подготовить для пожилых людей, выберите простые в сборке пазлы с красочными, приятными для глаз картинками или знакомыми сценами, такими как праздники или разные времена года.

2. Маджонг

Популярная местная игра, которая поддерживает мозговую перегрузку. Маджонг, игра с сопоставлением плиток, не только помогает восстановить физическую ловкость рук, когда они переставляют или выбрасывают плитки, но также помогает лучше сохранять умственную деятельность. острый, стремясь завершить набор. Это недорогой вид досуга, который отлично подходит для развития социального взаимодействия и умственной тренировки.

3. Карточные игры

Карточные игры настолько универсальны, что в них одновременно участвует как можно больше людей, и в них можно играть где угодно.Это отличный способ пообщаться, его легко усвоить и сохранить остроту ума. Некоторые из наиболее популярных игр, которые стоит попробовать, включают Bridge, Jin Rummy, Go Fish или местные игры, такие как Huahee Matchoonary, Huahee Snap, Happy Family или Old Maid.

Играйте в классические игры на запоминание, шарады и повествования с местной изюминкой. 26 прекрасно нарисованных местных рисунков, таких как Kueh Tutu, Clogs и Tingkat, в четырех разных играх.

Выбирая карточные игры для пожилых людей, вы можете рассмотреть возможность использования игральных карт большого размера с крупным шрифтом или шрифтом, приятным для глаз и рук пожилых людей.

4. Игра «Рисуй на голове»

Как бы странно ни звучало название игры, это одно из самых захватывающих занятий, которое обязательно взбодрит группу и рассмешит всех, независимо от того, насколько хороши их навыки рисования. находятся.

Кроме того, это отличная игра для развития моторики и зрительно-моторной координации. Для начала каждому участнику нужно будет держать на голове бумажную тарелку и следовать инструкциям по рисованию!

Например:

– Нарисуйте линию

– Нарисуйте три круга поверх линии

– Нарисуйте солнце в левом верхнем углу

Занятия для творчества и свободы самовыражения

3 Терапевтический отдых способствовать здоровью и счастью пожилых людей, особенно когда это включает в себя их приверженность, личные взгляды и значимое подтверждение ценных собственных качеств.

5. Мороженое String Art

Занятия своими руками, особенно искусство, которое вы можете взять домой, — это интересный способ привить свой личный талант и в то же время создать что-то осязаемое, которым вы можете поделиться с семьей или друзьями, или как идея подарка. Это мороженое со стринг-артом можно развивать как месячный проект, когда люди могут регулярно приходить и нанизывать каждый сегмент в зависимости от цветовой схемы, которую они выбрали для мороженого. Хотя это занятие требует большей подготовки и тщательного руководства, это действительно отличное занятие, позволяющее продемонстрировать свои навыки и способности.

Ресурс: https://www.amotherthing.com/diy-string-art-ice-cream-cone-with-template/

пожилых людей и канал для выражения своих самых сокровенных мыслей и эмоций. Помимо улучшения зрительно-моторной координации и использования в качестве профессиональной терапии, творчество также может помочь в самоутверждении. Виды живописи включают акриловую, акварельную или масляную живопись.

Пожилым людям с деменцией от умеренной до тяжелой степени и проблемами с кистью для рисования можно дать губку или заставить их рисовать пальцами.

7. Вышивание крестиком

Вышивание крестиком — это веселое и простое занятие, которое отлично подходит для улучшения навыков концентрации внимания и зрительно-моторной координации.

Это отличный проект, который может занять людей на месяцы, пока они будут терпеливо пришивать нить к холсту. Существуют различные наборы для вышивки крестом с узорами, формами или фотографиями, предназначенные как для пожилых людей, так и для начинающих.

8. Складывание оригами

В комплекте с набором инструкций и множеством поделок, которые вы можете сделать, складывание оригами — это практическое занятие, которое можно использовать как настенное искусство.

Это замечательное хобби, которым можно заниматься как в одиночку, так и в группе, и оно имеет множество преимуществ — в результате получается трехмерная форма с помощью всего лишь листа бумаги!

Он также оттачивает воображение и творческие способности, создавая красочные шедевры.

Для большего социального взаимодействия и построения отношений

Наличие компании часто упускается из виду, так как большая часть их повседневных потребностей или выздоровление выполняются в изоляции. Один из самых эффективных способов, с помощью которых мы можем облегчить их чувство изоляции или разочарования, — это просто появиться и пообщаться в групповой обстановке!

9.Pass The Cling Wrap Ball

Это групповое задание — простая игра, которую легко начать, а в конце получить приз! Прежде чем начать эту игру, сначала сделайте шар из пищевой пленки!

Подготовьте кучу пищевой пленки и призов.

Инструкции:

Начните с упаковки одного приза.
Добавить еще один приз во второй слой
Продолжайте добавлять другие слои и другие призы между слоями

Вы можете сделать его настолько большим, насколько захотите!

Начните с того, что посадите всех в круг и дайте одному человеку мяч из пищевой пленки, а человеку слева от него миску и игральные кости.

Цель – полностью развернуть шарик из пищевой пленки, чтобы получить приз, в то время как человек слева пытается выбросить двойное число, чтобы получить свою очередь!

Существует множество вариаций этой игры, и она доставляет массу удовольствия, требуя минимальной мобильности.

Ресурс: https://musthavemom.com/saran-wrap-ball-game-fun-party-game-idea-for-kids-or-adults/

10. Круги барабанов

Соблазнить движение и ритм в групповой обстановке можно, организовав барабанные круги!

Помимо ритмичных движений для танца или грува, игра на музыкальных инструментах может помочь улучшить их умственную активность и возродить их страсть к музыке.

Это также отличная идея, чтобы принести различные типы барабанов, такие как бонги, буйволиные барабаны, конги, используя различные звуки, формы или ударные инструменты, которые каждый может попробовать.

Вы можете заставить пожилых людей делать свои собственные инструменты для шейкеров, помещая бобы в запечатанные бутылки с водой!

Ресурс: http://drumcircles.net/seniordrumcircle.html

ОБНОВЛЕНИЕ: МЫ РАЗРАБАТЫВАЕМ ПЛАТФОРМУ ПОДПИСКИ НА АКТИВНОСТЬ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ. ЕСЛИ ВЫ ЗАИНТЕРЕСОВАНЫ, ПОСЕТИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ.ОСТАВЬТЕ СВОЙ КОНТАКТ N МЫ МОЖЕМ ПРЕДОСТАВИТЬ ВАМ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ.

11. Картинка-коробка

«Картинка-картинка» — это увлекательное занятие, направленное на самопознание и воспоминания через общий опыт.

Начните с того, что дайте одному человеку в комнате коробку, заполненную случайными фотографиями прошлого, и попросите их вытащить случайную картинку и поделиться всем, что придет им в голову.

Например, фотографии старых зданий или поместий кампонг, еда, такая как kueh lapis или ang ku kueh, или такие игры, как вращение газа (волчок) или пять камней — воспоминания о вещах, которыми мы наслаждались в наши дни, часто вызывают приятные воспоминания, чтобы оглянуться назад на.

Эту игру можно сделать и с помощью Huahee Matchoonary.

12. Игра «Скачки»

Эта интерпретация игры «Скачки» представляет собой забавное развлечение для пожилых людей, живущих в домах престарелых или помогающих жить. Начните с того, что все выстроятся в линию в качестве «лошадей» в гонке.

Затем дайте каждому человеку возможность бросить кубик в натуральную величину, а затем переместить количество клеток, соответствующее числу на кубике.

За этим следует остальная часть группы, пока кто-то не достигнет финишной черты первым!

13.Имя 5

Игра «Имя 5» — это простая игра, требующая напряжения ума, которая служит отличной игрой-ледоколом, не требующей настройки.

Начните с задания предмета, и группа должна назвать пять предметов по этому предмету! Некоторые идеи для категорий включают любимую еду, станции MRT, места в Сингапуре и т. д.

Другие варианты этой игры называются «Цепочка слов», где игрок начинает с произнесения слова, а группа должна назвать другое слово, относящееся к предыдущее слово т.е.(Океан – пляж – замки из песка – коврик – пикник – яблоки).

14. Что в сумке?

Это отличная игра в угадайку, которая поможет развить навыки решения задач. Выберите красочную сумку и поместите в нее случайные предметы, например, монеты, посуду, ключи, прищепки и т. д., чтобы отгадать их. Вы также можете переставить ее и поместить в нее предметы, напоминающие о прошлом, для более значимого опыта.

Ресурс: https://www.goldencarers.com/whats-in-the-bag/4702/

Упражнения
Легкие упражнения, такие как прогулки, водные пробежки или упражнения сидя на стуле, имеют множество преимуществ, таких как улучшение подвижности, гибкость суставов, ловкость, баланс и намного больше. Вот некоторые другие мероприятия, чтобы сделать его более веселым и захватывающим!
Большие группы могут заниматься этими видами деятельности, требующими большего количества движений верхней части тела.
15. Волейбол с воздушными шарами
Правила просты, держите воздушный шар в воздухе!
Волейбол на воздушных шарах не только бросает вызов их ловкости, но и является увлекательным занятием, которое может помочь пожилым людям пережить свои молодые годы и вызвать чувство чистой детской радости.
Это веселое занятие, которое укрепляет отношения, улучшая психическое и эмоциональное самочувствие.
16. Хоккей с лапшой или флорбол сидя
Отличие от классического вида спорта, в хоккей с лапшой/флорбол можно играть сидя, что идеально подходит для пожилых людей с ограниченной подвижностью. Начните с раздачи каждой команде различных цветных плавучих средств для лапши для бассейна (которые служат палочками), которые вы можете получить от Дайсо, и выстройте участников в ряд с каждой стороны.
Вы можете использовать мягкие пластиковые пляжные мячи или воздушные шары в качестве шайбы, чтобы каждая команда забила гол в конце игры! Чтобы сделать его еще более захватывающим, бросьте сразу несколько мячей или воздушных шаров и наблюдайте за выбросом адреналина!
Ресурс: http://silverinnings.blogspot.com/2009/08/noodle-hockey-keeps-seniors-in-game.html
17. Бросок погремушки
Подготовьте корзины разного размера и назначьте очки каждой корзине. Меньшие корзины будут более сложными и, следовательно, будут иметь более высокие баллы.
В этой игре с бросанием мешков с фасолью пожилые люди могут набирать очки, заставляя свои мешки с фасолью приземляться в корзину с мишенями разного размера. В нее можно играть как стоя, так и сидя, и она особенно подходит для тех, у кого нет внутренней мотивации заниматься спортом.
С таким большим количеством различных уровней способностей, его можно легко настроить для пожилых людей, чтобы они работали над различными навыками, такими как равновесие, подъем верхней части, равновесие рук и прицеливание.
Избранное фото Эберхард Гроссгаштайгер на Unsplash
________________________________________________________________________________
Кит Джонатан – настоящий любитель острых ощущений и адреналина.Когда он не гонится за мечтой о страсти к путешествиям, ему нравится проводить время, копаясь в неразгаданных тайнах, теориях заговора и паранормальных явлениях.
Мы создаем локализованные игры и мероприятия для пожилых людей. Пришло время вовлечь их в социальную жизнь. Покупайте наши игры здесь.
11 Развлекательные и терапевтические мероприятия для пожилых людей
Найти развлекательные и терапевтические мероприятия для пожилых людей может быть непросто. Пожилые люди нередко проводят часы в день с небольшой стимуляцией, кроме просмотра телевизора.
Пожилые люди даже больше, чем молодые, нуждаются в регулярной умственной и физической стимуляции. Это поможет предотвратить ухудшение когнитивных функций из-за таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера/деменция, а также улучшит общее состояние здоровья и чувство счастья.
Некоторые пожилые люди имеют функциональные ограничения, что затрудняет или делает невозможным определенные действия. Тем не менее, мы в Complete Care собрали список некоторых из наиболее стимулирующих и терапевтических развлекательных мероприятий, так что, надеюсь, вы найдете несколько, которые ваш пожилой близкий может включить в свою повседневную жизнь.
Забудьте о бинго – эти игры помогут развить социальные, физические и умственные способности, а также станут возможностью для отдыха.

1. Упражнение
Упражнения — это то, что, к сожалению, многие пожилые люди не делают достаточно часто. Обычно это происходит из-за боли или других физических проблем. Однако физическая активность не обязательно должна означать марафонский бег; даже такая простая вещь, как ходьба, лучше, чем вообще ничего.
Вот несколько упражнений с низкой ударной нагрузкой для пожилых людей:
Плавание.
Йога.
Спорт, например, игра в гольф или рыбалка.
Силовая тренировка с очень легкими гантелями (~5 фунтов) или такими предметами, как бутылки с водой.
Общественные занятия, такие как йога на стуле или водная аэробика.
Занятия спортом могут принести целый ряд преимуществ. К ним относятся снижение риска депрессии, увеличение энергии и помощь в предотвращении бессонницы.

2. Анималотерапия
Животные могут помочь пожилым людям, у которых проблемы с общением с другими.Будь то владение домашним животным или просто посещение и проведение времени с собакой, кошкой или любым другим животным, эта форма терапии имеет много преимуществ. К ним относятся:
Борьба с депрессией.
Уменьшение чувства одиночества.
Снижение артериального давления и стресса.
Улучшение моторики.
Некоторые дома престарелых предлагают анималотерапию в качестве услуги. Если ваш любимый человек живет в доме престарелых, обязательно спросите кого-нибудь, кто там работает.Чтобы прочитать целую статью о пользе пет-терапии для пожилых людей, нажмите здесь.
3. Прослушивание музыки
Доказано, что музыка стимулирует когнитивные функции. Пожилым людям с деменцией прослушивание знакомых песен из юности может помочь вернуть утраченные воспоминания. Кроме того, прослушивание некоторых расслабляющих ностальгических мелодий может помочь поднять настроение пожилому человеку, в то же время сняв стресс.
Вы также можете пригласить их на живую музыку, например, на фортепианный концерт, что даст им дополнительное преимущество, так как выведет их из дома.Музыкальная терапия в последние годы становится все более популярной, и на то есть веская причина: это одно из лучших терапевтических мероприятий для пожилых людей.

4. Арт-терапия
Это простая форма терапии, но она может быть очень эффективной для пожилых людей, особенно страдающих такими состояниями, как болезнь Альцгеймера/деменция. Это позволяет использовать форму общения, отличную от вербальной речи, обеспечивая более визуальный и сенсорный способ выражения. Это также помогает обеспечить общее чувство благополучия.
Некоторые примеры художественных форм для пожилых людей включают:
Живопись.
Рисование/черчение.
Танец.
Фотография.
Брак-бронирование.
Если вы хотите узнать больше о преимуществах арт-терапии и о том, как начать, нажмите здесь.
5. Интерактивные видеоигры
Физические видеоигры — это хорошо известный способ весело провести время дома, не напрягая тело.
Консоли
, такие как Nintendo Wii и Xbox Kinect, полагаются на движение вашего тела, чтобы управлять действием, что приводит к тренировке, которая не похожа на тренировку.Эти игры обеспечивают умственную стимуляцию, необходимую пожилым людям для поддержания здоровья. Они также помогают с координацией и балансом, которые важны для предотвращения падений.
Кроме того, подобные видеоигры могут помочь преодолеть разрыв между поколениями для пожилых людей, у которых есть внуки. Пригласите их присоединиться к игре в виртуальный гольф!

6. Игры для мозга
Книги с упражнениями, такие как кроссворды, поиск слов, раскраски и судоку, — все это терапевтическая деятельность.Они могут помочь уменьшить беспокойство и доставить чувство выполненного долга для пожилого человека.
Другие варианты включают настольные игры, карточные игры или даже компьютерные онлайн-игры. Это может помочь пожилым людям отточить их память, рефлексы и концентрацию, одновременно снижая стресс и обеспечивая забавное времяпрепровождение.
Чтобы просмотреть полный список игр для мозга, которые вы и ваш пожилой близкий можете попробовать, нажмите здесь.

7. Прогулочные клубы
Прогулочные клубы, являющиеся отличным средством для общения и фитнеса, становятся очень распространенными во многих сообществах.Посмотрите, есть ли такие в вашем районе. Некоторые клубы выбирают определенные парки или природные тропы для своих прогулок, в то время как другие, как правило, предпочитают закрытые помещения из соображений безопасности.
Прогулки по торговым центрам — популярное занятие, когда пожилые люди прогуливаются по торговым центрам до открытия магазинов. Это отличный вариант, поскольку он бесплатный, предоставляет доступ к таким удобствам, как фонтаны и туалеты, и к нему легко присоединиться.
Даже придя в торговый центр в одиночестве, ваш пожилой близкий человек почти всегда может ожидать, что застанет группу прохожих, занимающихся утренней зарядкой.
8. Местные лечебные мероприятия для пожилых людей
Одна из замечательных особенностей Монреаля заключается в том, что независимо от того, где вы находитесь и сколько вам лет, в этом районе всегда есть чем заняться. Фактически, в районах и городах на острове часто есть группы или клубы, специально предназначенные для пожилых людей.
Другие предоставляют более общие удобства, которыми могут пользоваться все, включая пожилых людей, например, общественные парки, библиотеки или торговые центры.
У нас есть специальные страницы сообщества для Уэстмаунта, Маунт-Рояля, Хэмпстеда и Кот-Сен-Люка.Если ваш любимый человек живет в одном из этих районов, не стесняйтесь щелкнуть ссылку, чтобы найти соответствующую страницу. Сюда входит информация о лучших местных мероприятиях для пожилых людей в каждом городе.

9. Выпечка/варка

Веселье на кухне может вызвать приятные воспоминания, особенно у пожилых людей, которые любят готовить или печь. Для тех, кто страдает деменцией, это своего рода ароматерапия, так как восхитительные ароматы могут поднять их настроение.
Если ваш пожилой близкий может присоединиться к процессу, тем лучше! Если нет, не беспокойтесь.Вы можете угостить их домашними блюдами, которыми они нечасто наслаждаются или которые возвращают их в детство. Если вы не являетесь шеф-поваром или не можете присутствовать лично, вы всегда можете подумать о найме сиделки, которая умеет готовить.

10. Уход за собой
Это то, что подходит практически всем. Подарите любимому человеку спа-день и позвольте ему насладиться маникюром, стрижкой, уходом за кожей и другими омолаживающими процедурами.Это не обязательно должно включать в себя слишком дальние поездки: многие пенсионные сообщества предлагают спа-услуги и услуги.
Преимущества дня баловства включают снижение чувства стресса и усиление расслабления.

11. Проведение времени на улице
Прогулка на свежем воздухе — идеальный способ провести день вместе с любимым человеком. Выход на улицу не только обеспечивает свежий воздух, физические упражнения и смену обстановки, но также отлично подходит для умственной стимуляции.Если ваш любимый человек любит природу и дикую природу, вот несколько забавных занятий, которые вы можете рассмотреть:
Посещение ботанического сада.
Наблюдение за птицами в парке или на природе.
Кормление уток у воды.
Работаем вместе в саду.
Пикник.
Прогулка на лодке по озеру.
В Монреале есть множество отличных терапевтических мероприятий для пожилых людей. Постарайтесь выбрать те, которые подходят вам или вашему пожилому близкому человеку, его потребностям, интересам и физическим возможностям.
Если вам нужен профессиональный опекун, который может предоставить услуги по сопровождению, не стесняйтесь обращаться к нам сегодня. Мы с удовольствием обсудим наши услуги по сопровождению пожилых людей.
40 идей для занятий, чтобы провести время с семьей и пожилыми людьми
Одно из лучших времяпрепровождений с семьей — это просто общение и общение. Будь то общение за настольной игрой за кухонным столом, приготовление ужина или совместный просмотр любимого фильма, совместные занятия — отличная и надежная идея провести время с близкими.Но также может быть освежающе и весело, если вы встряхнете рутину, включив в нее новые идеи, особенно когда некоторые из текущих дел могут немного утомить вас.
Эти забавные идеи для семей посвящены занятиям с пожилыми людьми, включая бабушек и дедушек, пожилых родителей и пожилых соседей. Некоторые из них бесплатны или доступны по цене, другие могут потребовать некоторого планирования заранее, но все идеи можно реализовать дома, вместе или по отдельности, чтобы доставить радость и оставить новые воспоминания.
Проверьте правописание; по-настоящему бросить себе вызов
Читать вслух приключенческие или любовные романы
Заказать травяной сад онлайн и наблюдать, как он растет
Заказать принадлежности для сада в горшке
Заказать принадлежности в интернет-магазине для рукоделия для любимого хобби или чего-то еще веселье и новинка
Попросите старших рассказать вам об эпизодах своей жизни.Запишите воспоминания и создайте буклет с фотографиями, которым вы все будете дорожить.
Пикник на заднем дворе или в помещении
Показ мод дома
Посмотрите любимые классические фильмы
Посмотрите вместе классические телешоу из детства и поговорите о них
Развлекайтесь с книжками-раскрасками для взрослых
Раскраски по номерам
Прочтите гороскоп на каждый день
Приготовьте шоколадный батончик дома
Соберите вещи для пожертвований
Организуйте комнату, ящик или шкаф
Телефонные или видеозвонки с семьей
Просмотрите старые альбомы и ежегодники
Попробуйте резервирование
Просмотр канала Travel Channel или History Channel
Голосовой журнал
Создайте книгу рецептов для всей семьи
Развлекайтесь с помощью фильтров Snapchat
Смотрите документальные фильмы
Проведите день культуры.Посмотреть иностранный фильм и приготовить еду
Играть онлайн в Бинго
Составить коллаж
Поиграть в шарады
Выпить чаю
Сделать оригами
Прижать цветы
Сделать поздравительные открытки и камни
4
4
10
Попробуйте новую еду или ресторан
Посмотрите старые музыкальные клипы
Начните переписываться с другом по переписке
Слушайте любимую музыку; создать плейлист
загрузить новый подкаст или аудиокнигу
составить генеалогическое древо
сделать капсулу времени
Свяжитесь с офисом в вашем регионе »
Зарегистрируйтесь, чтобы получать полезную информацию прямо на свой почтовый ящик.
Мы понимаем, что выбор поставщика услуг по уходу на дому может быть трудным. решение, и мы хотим сделать ваше путешествие как можно проще. Были здесь, чтобы поддержать вас, предоставив полезные советы по уходу за пожилыми людьми и информацию о домашнем уходе и вопросах здоровья и благополучия пожилых людей.
Во-первых, сообщите нам, когда потребуется помощь:
21 Упражнения на стуле для пожилых людей: полное наглядное руководство
Введение
Вне зависимости от нашего возраста занятия спортом очень важны, особенно для тех из нас, кому за 65.Нравится нам это или нет, но регулярные занятия спортом помогают нашему телу двигаться и нормально функционировать с возрастом. Не вставая и не развлекая мышцы движением, мы уменьшаем свои шансы на здоровое старение.
В пожилом возрасте ваш близкий человек может любить или ненавидеть занятия спортом, но ему продолжают говорить: «Упражнения полезны для вас!» Что, если сейчас они испытывают блокировку мобильности? В молодые годы они, возможно, могли бы бегать по 10 миль в день или соревноваться в триатлоне, сейчас становится все труднее даже стоять.
Профессиональный совет: Тони Микла, физиотерапевт
«Самая интересная черта человеческого тела в том, что оно постоянно меняется, буквально, оно не может оставаться одним и тем же. Имея это в виду, он постоянно адаптируется к тому, через что вы его проходите. Если вы тренируетесь, мышцы адаптируются, становясь сильнее. Исследования NASM показывают, что упражнения 2-4 раза в неделю по 30 минут очень полезны для пожилых людей».
– Производительность КИМЕ
Если пожилой человек испытывает трудности с самостоятельным передвижением и ему трудно сделать даже небольшую зарядку в течение дня, ему не следует слишком беспокоиться, потому что все еще есть способы заниматься спортом, даже не отходя от дома. кресло!
Упражнения на стуле — отличная замена стареющим взрослым.Не нужен набор веса, тренер, а пожилым людям даже не нужно постоянно иметь с собой сиделку. Единственное, что нужно старшему, — это стул; тем не менее, для точного выполнения некоторых из следующих упражнений может потребоваться эспандер или гантели.
Пожалуйста, имейте в виду, что у всех разный уровень комфорта, когда дело доходит до физических упражнений. В целях безопасности важно начинать медленно и разрабатывать программу оздоровления, адаптированную к вашим способностям.
Преимущества выполнения упражнений на стуле
Регулярные физические упражнения (желательно не менее 30 минут в день) не только сохранят здоровье сердца стареющего взрослого человека, но также могут предотвратить инсульты, сердечные приступы, падения, высокое кровяное давление и хронические заболевания, такие как слабоумие.
Совет от профессионала: Анджела Джентиле, социальный работник
«Если у вашего близкого человека слабоумие, ему или ей будет трудно вспомнить, о чем договорились. Лучше всего, если кто-нибудь сделает это упражнение (например, ходьбу или упражнения на стуле) вместе с вашим любимым человеком. Таким образом, вы можете убедиться, что упражнения выполняются. Лучше всего планировать рутину, так как человек с деменцией и помощник могут с нетерпением ждать этого и выработать привычку». — Уход за возрастом
Не все люди старше 65 лет способны быстро передвигаться или даже вставать со своего места, но это не должно означать, что они не могут заниматься спортом.Так много обычных упражнений можно выполнять, используя стул в качестве подвижного устройства.
Все вышеперечисленные преимущества могут быть достигнуты даже при использовании пожилым человеком обычного стула. Им не нужно идти и покупать что-то новенькое только для того, чтобы они могли начать двигаться, вполне подойдет совершенно обычный стул. Этот стул должен быть устойчивым, с четырьмя ножками, без колес и роликов, а для большинства упражнений — без подлокотников.
У нас есть отличный список упражнений, которые пожилые люди могут выполнять, не выходя из собственного дома, с оборудованием, которое они могут использовать сами.Мы подробно объясним, как выполнять каждое упражнение, и приведем примеры пошагового процесса.
Проконсультируйтесь с врачом
Прежде чем приступить к любому из этих упражнений, проконсультируйтесь с врачом, если:
Недавно перенесенная операция
Имеются какие-либо недавние травмы, которые могут быть вызваны чрезмерным использованием определенной мышцы или группы мышц
каждое упражнение может привести к боли или дальнейшим травмам)
Предлагаемый нами список не является универсальным.Травмы могут затруднить выполнение некоторых упражнений, и, возможно, их следует полностью избегать. Не следует предполагать, что пожилой человек может выполнить конкретное упражнение, если он мгновенно или постепенно чувствует боль. Если это произойдет, они должны вернуться в удобное положение и полностью прекратить упражнение.
Если вы ухаживаете за пожилым человеком и не знаете, разрешено ли вам по закону выполнять какое-либо из следующих упражнений, помните о безопасности.
Совет профессионала: Тиффини Томас, смотритель
«Мне нравится проверять и проверять любые ограничения, которые могут быть у человека, или предписания врача, которые могут быть ограничены кем-то.Безопасность всегда была моей заботой номер один. Следующее — убедиться, что вы не навредите себе, помогая».
Следующие упражнения на стуле для пожилых людей снабжены иллюстрациями, чтобы точно представить, как выполнять каждое отдельное упражнение. Каждое упражнение должно выполняться в соответствии с указанным временем, повторениями и подходами.
ПРИМЕЧАНИЕ: Следующие упражнения для пожилых людей были проверены и одобрены различными экспертами в области кинезиологии, питания, индивидуальных тренировок и других смежных областей.
Содержание
Упражнения для рук
1. Жим от плеч сидя
2. Подъемы плеч вперед сидя
3. Жим от груди сидя
4. Модифицированные отжимания
5. Сгибания рук на бицепс сидя
6. Изолированные разгибания на трицепс
Колено к груди

8. Подъемы ног на вытянутых ногах
9. Размахи ногами
10. Модифицированные планки
11. Скручивания живота
Упражнения для ног
12. Приседания-стоя
13.Модифицированные приседания
14. Разгибание колен
15. Скольжение пятки
16. Подъемы на носки сидя
Упражнения на растяжку
17. Повороты шеи
18. Прогиб спины сидя
19. Растяжка сидя над головой
20. Стрейч
Упражнения для рук
Плечи
Мы используем плечи для самых разных целей. Наши плечи несут огромные нагрузки, некоторые из нас спят на плечах, мы падаем и опираемся на них, и в течение дня мы делаем множество регулярных движений плечами.Тренировка наших плеч имеет огромные преимущества для наших возможностей при использовании наших рук.
Если пожилой человек не может иметь полный или даже минимальный диапазон движений в плечах, он может испытывать недостаток силы, боль в других частях тела при подтягивании провисания или снижение функции в их повседневную деятельность.
1. Жим от плеч сидя
Сложность Наборы/повторения Время
Легкий 2-3/8-12 4 минуты
Жим от плеч сидя поможет вытянуть руки над головой, увеличив силу, подвижность и выносливость.
Шаги:
Выберите пару гантелей небольшого веса, или протяните эспандер под сиденье, или сядьте на него, удерживая его на одинаковой длине с обеих сторон тела.
Сядьте удобно на стул, максимально отодвинув бедра назад. Убедитесь, что спинка плотно прилегает к спинке стула.
Держите кор (пресс и поясницу) напряженными.
Начните с того, что оба локтя разведены в стороны от тела и выровнены под плечами.Высунуть грудь.
Лицо прямо, ладони вперед, гантели в руках.
Вытяните руки вверх, вытягивая их над головой, пока они не будут полностью выпрямлены (или дойдите до диапазона, который вам наиболее удобен). Не соприкасайтесь руками и держите обе руки параллельно друг другу.
Когда предел разгибания рук будет достигнут, медленно опустите руки в исходное положение, держа локти разведенными. Не прижимайте локти к середине тела, вытяните их до тех пор, пока верхняя часть спины не почувствует пощипывание (но не боль) в области лопаток.

2. Подъемы плеч вперед сидя
Сложность Наборы/повторения Время
Легкий 2-3/8-12 4 минуты
Это упражнение особенно полезно для удержания предметов перед собой или даже для простого вытягивания руки вперед.
Шаги:
Возьмите пару гантелей, эспандер или медицинский мяч.
Сядьте удобно на стул, максимально отодвинув бедра назад. Убедитесь, что спинка плотно прилегает к спинке стула.
Держите кор (пресс и поясницу) напряженными. Высунуть грудь.
С гантелями держите руки по бокам тела, пусть они висят естественным образом, обе ладони обращены к телу.
С эластичной лентой вставьте ленту под сиденье или сядьте на нее, пока она не станет одинаковой длины с обеих сторон тела. Затем держите обе руки по бокам тела, пусть они висят естественным образом ладонями к телу.
С набивным мячом поместите мяч на край коленей, держите руки по бокам, удерживая мяч.
Удерживая руки прямыми и ладонями обращенными друг к другу, продолжайте поднимать руки перед собой.
Остановите движение, когда руки окажутся параллельны полу и ладони окажутся в поле зрения.
Продолжайте медленно возвращаться в исходное положение.

Сундук
3.Жим от груди сидя
Сложность Наборы/повторения Время
Легкий 2-3/8-12 4 минуты
Упражнение, в котором задействованы не только мышцы груди, но также плечи и трицепсы. Оно известно как составное движение из-за одновременного задействования множества мышц.
Шаги:
Возьмите эспандер.
Поместите эластичную ленту в точку на стуле, где она находится прямо за спиной, прямо под лопатками. Убедитесь, что эспандер не может двигаться по спинке стула; перемещение его во время упражнения может привести к травме или воздействовать на неправильные группы мышц. Чтобы сохранить его в безопасности, подумайте об использовании прочного зажима или булавки или попробуйте попросить члена семьи пожилого человека установить пару кронштейнов для полок на спинку стула, чтобы удерживать ленту в правильном положении.
Сядьте удобно на стул, максимально отодвинув бедра назад. Убедитесь, что спинка плотно прилегает к спинке стула.
Держите кор (пресс и поясницу) напряженными. Высунуть грудь.
Держите обе ладони вниз, локти согнуты и параллельны плечам. Обе руки должны располагаться чуть за пределами ширины плеч.
Толкайте эспандер вперед до тех пор, пока руки полностью не вытянутся перед телом (не касайтесь ладоней).
Медленно вернитесь в исходное положение.
Примечание: Если кресло не может быть модифицировано для использования ленты сопротивления или недостаточно натяжения, лента может быть обернута вокруг другого устойчивого устройства, такого как стойка или балка.

4. Модифицированные отжимания
Сложность Наборы/повторения Время
Расширенный 2-3/8-12 5 минут
Шаги:
Встаньте лицом к стулу прямо, корпусом.
Положите обе руки на боковые стороны сиденья стула. Слегка согнув обе руки в локтях, сдвиньте обе ступни назад на пару футов, пока тело не окажется в диагональном положении перед стулом. Убедитесь, что ягодицы не высоко в воздухе, а спина не прогнута. Тело должно составлять прямую линию от плеча до пятки. Если старший чувствует сопротивление (напряжение) в своем ядре, значит, он находится в правильном положении. Локти должны быть близко к бокам тела.
Медленно согните руки в локтях, приближая корпус к стулу.
Когда подбородок почти коснется стула (или как можно ближе к стулу), оттолкнитесь в исходное положение.
Примечание: Поставьте стул к стене для большей поддержки. Если стул не стоит у стены, убедитесь, что стул не соскользнет во время выполнения этого упражнения. Будьте осторожны, держась за кресло, так как потные ладони могут соскользнуть с сиденья.

Бицепс
В нашем теле есть две головки мышц бицепса.Бицепсы позволяют нам брать предметы и приближать их к телу. Мы используем наши бицепсы для большинства движений рук, просто для других целей, чем для наших плеч.
5. Сгибание рук на бицепс сидя
Сложность Наборы/повторения Время
Легкий 2-3/8-12 4 минуты
Шаги:
Возьмите пару гантелей или эспандер.
Если вы используете эспандер, продвиньте его под сиденье или сядьте на него, пока он не станет одинаковой длины с обеих сторон тела.
Сядьте удобно на стул, максимально отодвинув бедра назад. Убедитесь, что спинка плотно прилегает к спинке стула.
Держите кор (пресс и поясницу) напряженными. Высунуть грудь.
Держите обе руки по бокам тела, пусть они висят естественным образом, обе ладони направлены вперед, локти прижаты (по бокам тела).
Продолжайте скручивать оба предплечья от боков тела к передней части плеч (старший не должен касаться руками плеч для полного диапазона движения).
Сохраняя напряжение, медленно опустите оба предплечья в исходное положение.

Трицепс
В то время как трицепсы не являются важной частью подъема предметов; если пожилому человеку не нравится обвисшая кожа под мышками (лишняя кожа или жир) и он хотел бы подтянуть эту область, упражнения на трицепс окажут огромную помощь.
6. Изолированные разгибания на трицепс
Сложность Наборы/повторения Время
Средний 2-3/8-12 7 минут
Это упражнение легче выполнять, если вы тренируете движения плеч.
Шаги:
Возьмите гантель.
Сядьте удобно на стул, максимально отодвинув бедра назад.Убедитесь, что спинка плотно прилегает к спинке стула.
Держите кор (пресс и поясницу) напряженными. Высунуть грудь.
Держите оба локтя высоко, перед телом, а одну руку опустите за голову, образуя букву «V». Используйте другую руку, чтобы зафиксировать руку чуть ниже локтя. Держите руку помощи в этом положении (без чрезмерного давления). Рука с гантелью должна быть обращена ладонью к голове.
Поднимите одну руку с гантелью над головой до полного ее выпрямления.
Медленно опустите предплечье в исходное положение.
Повторить для обеих рук.

Основные упражнения
Ядро — неотъемлемая часть всего, что мы делаем в течение дня. Стоим ли мы, идем, наклоняемся или даже сидим, мы используем наше ядро. Без использования нашего кора для хорошей осанки мы можем в конечном итоге сгорбиться в спине, что может привести к мышечному напряжению и другим подобным проблемам.
7.Колено к груди сидя
Сложность Наборы/повторения Время
Легкий 2-3/8-12 4 минуты
Шаги:
Удобно сядьте на край стула, не чувствуя желания упасть.
Спина прямая, а мышцы кора (пресс и поясница) напряжены. Высунуть грудь.
Поместите обе руки по бокам кресла и возьмитесь за сиденье, чтобы сохранить устойчивость.
Поставьте обе ступни далеко перед собой и направьте носки к потолку. Обе стопы должны стоять по диагонали к бедрам.
Медленно поднимите обе ноги ближе к телу, сгибая колени. Подойдите как можно ближе к груди обоими коленями.
Медленно выполните это движение в противоположном направлении, вернувшись в исходное положение. Это равно одному «повторению».
Примечание: Вы также можете изолировать это движение одной ногой за раз. Просто убедитесь, что противоположная нога прочно стоит на земле, прежде чем начать подъем.

8. Подъемы ног
Сложность Наборы/повторения Время
Средний 2-3/8-12 4 минуты
Шаги:
Удобно сядьте на край стула, не чувствуя желания упасть.
Спина прямая, а мышцы кора (пресс и поясница) напряжены.Высунуть грудь.
Поместите обе руки по бокам кресла и возьмитесь за сиденье, чтобы сохранить устойчивость.
Поставьте обе ступни далеко перед собой и направьте носки к потолку. Обе стопы должны стоять по диагонали к бедрам.
Поднимите одну ногу вверх до максимально возможной точки (оптимальный диапазон заканчивается бедрами), не перемещая центр тела. Другая нога останется в исходном положении.
Медленно опустите ногу в исходное положение, затем повторите с другой ногой.
Удар ногой обеими ногами равен одному «повторению».
Примечание: Это движение можно изолировать одной ногой за раз. Просто убедитесь, что противоположная нога прочно стоит на земле, прежде чем начинать поднимать ногу.

9. Удары ногами
Сложность Наборы/повторения Время
Расширенный 2-3/8-12 5 минут
Это упражнение очень похоже на подъемы ног на вытянутых руках с точки зрения движения.
Шаги:
Удобно сядьте на край стула, не чувствуя желания упасть.
Спина прямая, а мышцы кора (пресс и поясница) напряжены.
Поместите обе руки по бокам кресла и возьмитесь за сиденье, чтобы сохранить устойчивость.
Поставьте обе ступни далеко перед собой и направьте носки вперед. Обе стопы должны стоять по диагонали к бедрам. Перемещая обе ноги вперед, медленно наклоняйте верхнюю часть тела назад, чтобы стабилизировать положение.
Поднимите одну ногу вверх до максимально возможной точки (желательно, чтобы она закончилась параллельно бедрам), не перемещая центр тела.
Медленно опустите ногу обратно в исходное положение, затем переключитесь на другую ногу. Отличный способ продумать это движение — представить, что человек плывет, болтая ногами в воде.
Каждый удар каждой ногой считается одним «повторением».
Примечание: Чтобы сделать это упражнение более сложным, старайтесь не касаться ногами пола до завершения упражнения.Это движение также можно изолировать одной ногой за раз. Просто убедитесь, что противоположная нога прочно стоит на земле, прежде чем начинать подъем.

СВЯЗАННЫЕ: 22 занятия в помещении для пожилых людей
10. Модифицированные доски
Сложность Наборы/повторения Время
Расширенный 2-3/30 секунд 4 минуты
Упражнение «планка» известно как одно из самых популярных упражнений для мышц кора в любом возрасте.Упражнение увеличивает напряжение в коре, заставляя тело оставаться стабильным. Упражнения с этим движением помогут разными способами, одним из которых является способность сохранять хорошую осанку в сидячем положении.
Шаги:
Встаньте лицом к стулу прямо, корпусом.
Положите обе руки на боковые стороны сиденья стула. Слегка согнув обе руки в локтях, сдвиньте обе ступни назад на пару футов, пока тело не окажется в диагональном положении перед стулом.Убедитесь, что ягодицы не высоко в воздухе, а спина не прогнута. Тело должно составлять прямую линию от плеча до пятки. Если старший чувствует сопротивление (напряжение) в своем ядре, значит, он находится в правильном положении.
Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд (или столько, сколько вам удобно без боли), затем встаньте или сядьте, чтобы сделать небольшой перерыв.
Повторить 2-3 раза.
Примечание: Поставьте стул к стене для большей поддержки.

11. Скручивания живота
Сложность Наборы/повторения Время
Средний 2-3/8-10 5 минут
Это комплексное упражнение для всего корпуса, которое помогает растянуть позвоночник. Это следует выполнять с помощью медицинского мяча или подобного предмета для полного напряжения живота.
Шаги:
Возьмите медицинский мяч (или аналогичный предмет).
Удобно сядьте на стул ближе к краю сиденья, чтобы было больше места. Держите корпус (пресс и поясницу) напряженными. Высунуть грудь. Обе руки должны находиться перед телом, сжимая бока набивного мяча, согнув локти.
Поднимите мяч на пару дюймов над коленями, затем поверните верхнюю часть тела вправо, удерживая мяч перед телом.
Поверните к середине тела, затем поверните влево, закончите вращением обратно к середине.
Каждое «повторение» — это один полный оборот.

Упражнения для ног
Если мы не прикованы к инвалидной коляске или не подвергаемся другим обстоятельствам, мы используем наши ноги для всех наших ежедневных мобильных движений. Стоять, ходить, бегать, подниматься по лестнице и наклоняться, чтобы поднять предметы — все это часть использования наших ног. Сохранение силы ног с возрастом — это физический фактор, о котором мы все должны помнить.
Но бег трусцой, бег и подъем по лестнице могут сказаться на суставах, особенно если у пожилого человека травмировано колено или недавно он перенес операцию.Таким образом, вместо этого упражнения на стуле могут сохранить силу и выносливость ног, защищая при этом суставы.
Прежде чем приступить к следующим упражнениям, убедитесь, что у вас есть подходящая обувь! Хотите верьте, хотите нет, но обувь играет большую роль в тренировках. Хотя любимый человек может не бегать, не ходить в походы и не поднимать тяжести, ему все равно понадобится обувь с амортизацией (для комфорта) и стабильностью. Если они выполняют что-то вроде приседаний, то обувь на плоской подошве может помочь держать спину прямой, а колени выровненными, вместо того, чтобы прогибаться (сгибаться) внутрь к середине тела; этого следует избегать.
Совет от профессионала: Дебби Бэрри, сертифицированный мастер-тренер NASM
«После операции на колене вам необходимо восстановить диапазон движений. Положите пятку на мяч [8-12 дюймов], чтобы раскатать его до кончиков пальцев ног. Постепенно перекатывайте мяч к пяткам, пока не [совершите полный] перекат. Со временем вы сможете двигать коленом все больше и больше». – Профиль в Facebook
12. Приседания в стойку (приседания на стуле)
Сложность Наборы/повторения Время
Легкий 2-3/8-12 5 минут
Это упражнение следует начинать с собственного веса тела пожилого человека.Если они чувствуют, что это слишком легко, и их тело чувствует себя хорошо в движении, они могут добавить вес, неся набивной мяч или другой предмет равного веса.
Шаги:
Удобно сядьте на стул ближе к краю сиденья.
Держите кор (пресс и поясницу) напряженными. Высунуть грудь.
Убедитесь, что пальцы ног направлены вперед или немного наружу в обе стороны; держите обе руки перед телом в удобном положении для равновесия.
Медленно сядьте со стула, пока полностью не встанете. Проверяйте положение коленей при переходе из положения сидя в положение стоя, чтобы они не сгибались внутрь; вместо этого они должны выступать наружу из середины тела. Это упражнение требует использования бедер, а не коленей, чтобы подтолкнуть тело к стоячему положению.
Сядьте обратно, проверяя положение колена, в исходное положение.
Примечание: В качестве дополнительного секрета для тонизирования сжимайте ягодицы (ягодицы) вместе при переходе в положение стоя, это задействует ягодичные мышцы сильнее и приведет в тонус мышцы.

13. Модифицированные приседания
Сложность Наборы/повторения Время
Средний 2-3/8-12 5 минут
Неважно, сколько нам лет, приседания считаются одним из самых полезных упражнений, которые может выполнять человек. Однако не все могут выполнить типичный присед; иногда нужна помощь.
Шаги:
Расположите кресло перед телом лицом к задней части. Сделайте один шаг назад от стула.
Отцентрируйте тело прямо по центру стула. Вытяните обе руки перед телом.
Поставьте обе ноги на ширине бедер прямо под телом.
Направьте пальцы ног вперед или частично в сторону от центра тела.
Удерживая колени позади пальцев ног (не допускайте, чтобы они перекрывали пальцы ног), согните оба колена и расслабьте бедра, двигая ягодицами к полу.Следите за обоими коленями, чтобы они не упали внутрь к центру тела — заставьте их отойти от тела.
Остановившись в положении приседа, оттолкните тело обратно в положение стоя.
Примечание: Если кресло движется или неустойчиво, поместите его переднюю часть к стене для устойчивости. Кроме того, если спинка стула высокая, вы можете положить руки прямо сверху для устойчивости.

14. Коленные разгибатели
Сложность Наборы/повторения Время
Легкий 2-3/8-12 6 минут
Шаги:
Сядьте удобно на стул, максимально отодвинув бедра назад.Убедитесь, что спинка плотно прилегает к спинке стула.
Держите кор (пресс и поясницу) напряженными. Высунуть грудь.
Поместите обе руки по бокам кресла и возьмитесь за сиденье, чтобы сохранить устойчивость.
Держите обе ноги под углом 90 градусов к стулу.
Вытяните одну ногу перед собой в воздухе до полного выпрямления. Вторую ногу держите в исходном положении для устойчивости.
Медленно верните одну ногу в исходное положение.
Повторите для обеих ног, чтобы считаться за один подход.

15. Шлепанцы для пяток
Сложность Наборы/повторения Время
Легкий 2-3/8-12 6 минут
Если пожилой человек в настоящее время испытывает сильную боль в колене, это может быть неподходящим упражнением из-за постоянного давления на суставы.Если у пожилого человека есть боль в колене, ему следует свести давление к минимуму, чтобы не беспокоить сустав. Чтобы защитить пол от повреждений, возьмите полотенце или одеяло и положите его на землю перед стулом.
Шаги:
Удобно сядьте на стул ближе к краю сиденья.
Держите кор (пресс и поясницу) напряженными. Высунуть грудь.
Поместите обе руки по бокам кресла и возьмитесь за сиденье, чтобы сохранить устойчивость.
Вытяните одну ногу далеко вперед от тела и направьте носки вперед.Стопа вытянутой ноги должна располагаться по диагонали к бедрам. Если вы используете одеяло или другой предмет, положите ногу сверху. Другая нога должна быть естественно согнута, близко к телу, стопа стоит на полу.
С вытянутой ногой держите ступню ровно, упирайтесь в пол и медленно тяните ступню к телу, пока она не достигнет согнутого положения другой ноги.
Сохраняя давление, вытяните ногу обратно в исходное положение.
Одно повторение выполняется при выполнении полного движения тяги с последующим отталкиванием ноги в исходное положение.

16. Подъем носков сидя
Сложность Наборы/повторения Время
Легкий 20-30 марта 6 минут
Если пожилой человек чувствует напряжение в икрах и ему не очень легко приседать, подъемы на носки могут помочь растянуть эти напряженные мышцы или суставы в нижней части ноги.
Шаги:
Сядьте удобно на стул, максимально отодвинув бедра назад. Убедитесь, что спинка плотно прилегает к спинке стула.
Держите кор (пресс и поясницу) напряженными. Высунуть грудь.
Поместите обе руки по бокам кресла и возьмитесь за сиденье, чтобы сохранить устойчивость.
Держите обе ноги под углом 90 градусов к стулу. Обе стопы должны стоять на полу.
Медленно вытяните пятки вверх, упираясь пальцами ног в землю и поднимая пятки в воздух.
Верните обе ноги в исходное положение.
Повторите это движение 20 или более раз, чтобы создать ощущение «жжения» в икрах.
Примечание: Если это движение кажется слишком легким только с собственным весом, поместите набивной мяч или другой вес равного веса ближе к краю коленей (почти до колен). Или поместите неглубокий предмет под обе ступни (около 3-4 дюймов от земли) для полного диапазона движений.

Упражнения на растяжку
Растяжка чрезвычайно важна.Ни один личный тренер или физиотерапевт не скажет, что растяжка — плохая идея, когда дело доходит до упражнений, потому что есть так много преимуществ в сохранении гибкости и расслабления тела, особенно после выполнения вышеуказанных упражнений! Растяжку можно делать разными способами, каждый из которых одинаково полезен.
Существует множество упражнений на гибкость, которые можно выполнять стоя или лежа на полу. Определенные упражнения на растяжку верхней части спины определенно могут помочь с некоторыми упражнениями, описанными ранее в этом руководстве.
Но, если пол не подходит, не беспокойтесь, у нас есть несколько упражнений на растяжку на стуле. Вы также можете изменить некоторые другие растяжки, включив в них использование стула для дополнительной устойчивости.
Как часто пожилой человек должен растягиваться?
Людям старше 65 лет растяжку следует делать от 2 до 5 раз в неделю, в зависимости от потребности в напряжении и подвижности.
Растяжка не обязательно связана с периодами времени по сравнению с частотой растяжек в течение дня.Выделите около 10-15 минут в день на растяжку. Они должны набраться терпения и делать глубокие вдохи во время растяжки, чтобы расслабить тело и разум.
Когда растягиваться
Было много споров о том, когда людям следует разминаться в течение дня. Профессионалы фитнеса и врачи расходятся во мнениях относительно того, когда и в какое время суток следует заниматься растяжкой.
Совет от профессионала: Ким Адаир, мастер-ортопед-массажист
«Растяжка — это одно из тех упражнений, которые более полезны, если выполнять их часто, а не один длительный сеанс, поскольку частота больше способствует тренировке тканей.Более длительные занятия могут привести к чрезмерному утомлению мышц или слишком большой нагрузке для пожилых людей». — Терапия исправления тела
17. Повороты шеи
Сложность Наборы/повторения Время
Легкий 3-5/20-30 секунд 5 минут
Жесткая шея очень неудобна. Если пожилой человек не высыпается из-за боли в шее или не может легко поворачивать голову, растяжка может уменьшить дискомфорт.
Шаги:
Сядьте удобно на стул, максимально отодвинув бедра назад. Убедитесь, что спинка плотно прилегает к спинке стула. Закрепите корпус, удерживая спину прямо, а позвоночник прямым. Держите обе ноги на полу.
Сохраняя это положение, поверните голову влево или вправо, пока не почувствуете легкое растяжение. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд.
По истечении времени поверните в противоположном направлении.
Повторить в обоих направлениях 3-5 раз или как вам будет удобно.

18. Прогиб спины сидя
Сложность Наборы/повторения Время
Легкий 3-5/10-20 секунд 4 минуты
Если пожилой человек чувствует боль или стеснение в нижней части спины, шее или груди, эта растяжка поможет справиться со всем этим.
Шаги:
Удобно сядьте на край стула. Закрепите корпус, удерживая спину прямо, а позвоночник прямым. Держите обе ноги на полу. Держите бедра и нижнюю часть тела в этом устойчивом положении.
Положите обе руки на бедра.
Медленно прогните спину внутрь, выпячивая живот наружу, затем наклонитесь назад, используя только верхнюю часть тела.
Выпрямляйте спину в этой позе, пока не получите удобное растяжение.
Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем отпустите и вернитесь в исходное положение.
Повторите рисунок 3-5 раз или как вам удобно.

19. Растяжка над головой сидя
Сложность Наборы/повторения Время
Легкий 3-5/10-20 секунд 4 минуты
Шаги:
Удобно сядьте на край стула.Закрепите корпус, удерживая спину прямо, а позвоночник прямым. Держите обе ноги на полу. Держите бедра и нижнюю часть тела в этом устойчивом положении.
Положите обе руки на бедра.
Медленно поднимите обе руки от бедер над головой, сцепив обе руки в верхней точке.
Аккуратно прогните спину внутрь, выталкивая живот наружу, вызывая растяжение брюшной полости.
Задержитесь в этом положении на 10–20 секунд, затем отпустите в исходное положение.
Повторите 3-5 раз или как вам удобно.

20. Боковая растяжка сидя
Сложность Наборы/повторения Время
Средний 3-5/10-20 секунд 8 минут
Шаги:
Удобно сядьте на край стула. Закрепите корпус, удерживая спину прямо, а позвоночник прямым.Держите обе ноги на полу. Держите бедра и нижнюю часть тела в этом устойчивом положении.
Правой рукой возьмитесь за правую сторону сиденья для стабилизации.
Вытяните левую руку над головой, создавая форму, подобную ложке, или удлиненную букву «С».
Одновременно медленно сдвиньте верхнюю часть туловища вправо, не втягивая живот (держите его напряженным).
Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем сдвиньтесь в сторону.
Повторить 3–5 раз или как вам удобно для каждой стороны.

21. Растяжка бедра сидя
Сложность Наборы/повторения Время
Легкий 3-5/10-20 секунд 8 минут
Бедра играют огромную роль в нашей повседневной деятельности. Если пожилой человек сутулится, ему трудно двигать ногами в тазобедренном суставе, ему кажется, что он ковыляет при ходьбе, или у него наблюдается боль в общей области бедра, он может счесть это полезной растяжкой.
Шаги:
Удобно сядьте на стул. Закрепите корпус, удерживая спину прямо, а позвоночник прямым. Держите обе ноги на полу.
Скрестите одну ногу поверх другой, образуя треугольник между ногами. Убедитесь, что лодыжка скрещенной ноги находится за другой ногой.
Медленно наклоняйте верхнюю часть тела вперед, удерживая позвоночник прямым и напряженным. Остановитесь, когда почувствуете сопротивление в ягодицах или бедрах.
Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем сдвиньтесь в сторону.
Повторить 3–5 раз или как вам удобно для каждой ноги.

Заключение
Пожилые люди никогда не должны перенапрягаться, выполняя любое из вышеперечисленных движений; это может привести к травме или хуже. Если их тело сопротивляется какому-либо из предложенных движений, они не должны толкать свое тело дальше. Наши тела разговаривают с нами, когда мы тренируемся, они говорят нам, когда что-то является хорошей идеей, а когда — ужасной. Все наше тело связано мышечной цепью, и, как и в обычной цепи, если у нас есть щель, другие звенья не будут работать так же.
Если пожилой человек или его опекун пытаются вести более здоровый образ жизни, питание также должно быть фактором, который следует учитывать при выполнении этих упражнений. Здоровые продукты и закуски должны быть включены в ежедневный цикл и могут даже повысить уровень энергии , если у пожилого человека низкий уровень энергии.
Совет от профессионала: Кристин Уиллард, бариатрический диетолог
«Я бы посоветовала уточнить у своего врача текущий уровень питательных веществ, таких как витамин B12 и витамин D [если пожилой человек испытывает низкий уровень энергии].Но если уровень в норме, то может быть полезно часто есть небольшими порциями, включающими белок и здоровые углеводы». — Приготовление бариатрической еды
Когда пожилой человек выполняет любое из этих упражнений на стуле, он должен учитывать, что говорит его тело. Можно попросить о помощи или делать что-то медленнее, чем обычно, при выполнении любого из перечисленных упражнений.
Если у вас есть какие-либо вопросы или рекомендации по дополнительным упражнениям, которые вы хотели бы увидеть, не стесняйтесь спрашивать нас в комментариях ниже!
Отказ от ответственности: этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей.Он не предназначен для предоставления медицинских советов или замены таких советов или лечения у личного врача. Всем читателям/зрителям этого контента рекомендуется проконсультироваться со своими врачами или квалифицированными медицинскими работниками по конкретным вопросам здоровья. Ни California Mobility, ни издатель этого контента не несут ответственности за возможные последствия для здоровья любого лица или лиц, читающих или следящих за информацией в этом образовательном контенте.
Мы надеемся, что это руководство было полезным.
Борьба с мобильностью в вашем доме или знаете кого-то, кто это делает? Мы здесь, чтобы помочь. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать, как мы можем помочь изменить дом для более комфортной жизни:
Лестничные подъемники Лос-Анджелеса
Лестничные подъемники Сан-Диего
Лестничные подъемники Сан-Хосе
Лестничный подъемник Сан-Франциско
Лестничные подъемники Сакраменто
Назад к блогу
8 отличных занятий для слепых пожилых людей
При поиске занятий для слепых пожилых людей может показаться, что выбор невелик.Однако их больше, чем вы думаете. Мы подготовили список из восьми занятий, которые вы можете выбрать, если вам нужны идеи.
1. Прослушивание музыки или танцы
Одним из самых простых и расслабляющих занятий для слепых пожилых людей будет прослушивание музыки. Музыка — это то, чем могут в равной степени наслаждаться все люди без потери слуха. Благодаря доступности музыки в Интернете или на компакт-дисках легко найти любую музыку для развлечения.Поскольку пожилые люди обычно предпочитают слушать старую музыку, ее также можно найти в изобилии. Исполнение музыки, которая нравилась им в молодости, может стать для них особенно приятным занятием.
Однако, каким бы полезным ни было прослушивание музыки, это не активный физический опыт. Именно здесь танцы могут помочь вывести это занятие на новый уровень. Танцы — это веселое занятие, которым наслаждаются люди всех возрастных групп. При обустройстве танцевальной зоны обязательно уберите все препятствия или предметы, с которых люди могут случайно упасть или споткнуться.Есть много классических танцполов, которые вы можете выбрать для этого занятия.
2. Упражнение
Это может стать неожиданностью для многих из вас. Несмотря на это, физические упражнения являются одними из самых полезных занятий для слепых пожилых людей. Упражнения помогают поднять моральный дух и повысить позитивность. Вот десять отличных упражнений для людей с ограниченными возможностями, которые окажутся полезными, если вы выберете упражнения в качестве занятия.
3. Чтение рассказов и прослушивание аудиокниг
Все любят хорошие истории.Чтение — одно из немногих занятий для слепых пожилых людей, которое вы можете выполнять самостоятельно. Кроме того, чтение — это деятельность, которая привлекает личное внимание. Вы даже можете добавить свой собственный штрих к повествованию, подчеркнув отдельные части истории или изменив свой голос в соответствии с событиями в истории. Goodreads подготовил список книг, популярных у пожилых людей. Если вы решили слушать аудиокниги, вариантов много. Techradar составил список лучших веб-сайтов с аудиокнигами, которые можно слушать дома или в дороге.
Независимо от того, читаете ли вы книгу или слушаете аудиокнигу, существует множество типов книг разной длины. Жанров так много, что каждый сможет найти что-то для себя. Однако не все книги доступны в виде аудиокниги. Именно здесь вспомогательные устройства восполняют недостаток, позволяя ЛЮБОЙ книге стать аудиокнигой.
4. Игра с домашними животными
Почти всем нравится играть с домашними животными.Поэтому неудивительно, что это одно из лучших занятий для слепых пожилых людей. Гладить пушистых животных и играть с ними — это то, чем слепые люди могут наслаждаться так же, как и все остальные. Вы можете подумать, что это занятие актуально только для владельцев домашних животных. Однако даже люди, у которых нет домашних животных, могут облегчить эту деятельность. Контактные зоопарки есть почти в каждом крупном городе.
5. Кино
Да, вы правильно прочитали. Фильмы также являются одним из лучших занятий для слепых пожилых людей.Многие фильмы и телепередачи были адаптированы со звуковыми описаниями. Эти описания обеспечивают дополнительное повествование, которое помогает слепым или слабовидящим людям наслаждаться фильмом, чувствуя, что они осведомлены о событиях, происходящих на экране. Список доступных фильмов с описательным повествованием можно найти здесь.
6. Настольные игры
Игры также входят в список занятий для незрячих пожилых людей. Эти занятия действительно могут сделать настроение игривым и захватывающим, а может быть, даже соревновательным.Выбранная вами игра должна быть такой, в которую можно играть без слишком большого физического движения, которое может привести к травме. Поэтому лучшие варианты – это настольная или карточная игра. Многие настольные и карточные игры адаптированы для слепых и слабовидящих. Лучшее руководство по наиболее адаптированным играм для слепых и слабовидящих можно найти здесь.
7. Готовим для внуков
Кулинария – это не только простое повседневное занятие, но и приятное хобби для пожилых людей.Вам нужно только выйти и купить продукты, чтобы приготовить 5-звездочные блюда. Это побудит вас покинуть свой дом и отправиться на короткую прогулку. В любом возрасте, но особенно в более старшем возрасте, ходьба является лучшей физической нагрузкой для вашего тела. Испечь изумительный торт для внука или приготовить вкусную рыбу с салатом – это так весело, когда ты делаешь это вместе со своими близкими. С помощью нескольких кухонных советов для слабовидящих вы сможете конкурировать с лучшими поварами!
8. Активный отдых на свежем воздухе
Для слепого или слабовидящего человека выход на улицу может показаться опасным и пугающим.Однако с помощью соответствующих вспомогательных устройств вы можете исследовать мир. Активный отдых на свежем воздухе сохраняет свежесть и здоровье больше, чем вы думаете. Поход в лес и подышать свежим воздухом обновит вашу душу. Есть некоторые занятия, от которых вам будет так весело, что вам не захочется возвращаться домой. Пешие прогулки, практика медитации или сбор цветов — это лишь некоторые из многих видов активного отдыха, идеально подходящих для слепых стариков.
Есть еще много замечательных занятий для слепых пожилых людей, которые не были включены в этот список, поскольку для них требуются вспомогательные технологии.Чтение текста и определение цветов могут быть необходимы для определенных действий, и в этом случае вспомогательные устройства, такие как OrCam MyEye 2, могут сделать такие действия доступными. Чтобы узнать больше, заполните форму ниже.
8 способов преодолеть одиночество стареющих родителей

Благодаря современным технологическим достижениям оставаться на связи проще, чем когда-либо прежде. Смартфоны, приложения для социальных сетей и Интернет позволили связаться с кем угодно, где угодно и когда угодно.Несмотря на эти достижения, исследования показывают, что американцы как общество более одиноки, чем когда-либо прежде, и пожилые люди испытывают это одиночество на более высоком уровне, чем любая другая возрастная группа.
Каковы последствия одиночества?
В какой-то степени одиночество — это выбор. У вас есть возможность выбрать, держать ли себя в стороне или прилагать усилия, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей. Однако есть определенные факторы, которые мешают оставаться на связи. Когда вы становитесь старше, ваш круг общения начинает сужаться.Пожилые друзья уходят из жизни, члены семьи создают свои собственные семьи, и люди уезжают. Даже если у вас есть друзья и семья в этом районе, проблемы с передвижением, болезнью и транспортом могут затруднить выход из дома, чтобы увидеть людей, которые вам небезразличны.
Возраст также имеет определенные физические последствия, такие как снижение подвижности, ухудшение зрения и неотложные проблемы со здоровьем, которые могут затруднить выход из дома. Смущение также может быть фактором. Пожилые люди, страдающие недержанием мочи, потерей зрения или слуха, а также те, кто нуждается во вспомогательных устройствах, чтобы передвигаться, могут чувствовать себя застенчивыми или достаточно тревожными, чтобы избегать социальных ситуаций.В результате они становятся все более изолированными.
Одиночество может показаться несерьезной проблемой, но правда в том, что оно может повлиять как на качество жизни человека , так и на его физическое здоровье. Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Сан-Франциско (UCSF), показало, что люди в возрасте 60 лет и старше, которые сообщали о чувстве одиночества, имели на 45% повышенный риск смерти. У них также был на 59% выше риск умственного и физического упадка, что наиболее заметно проявляется в их способности выполнять повседневные действия.
Ученые считают, что одиночество оказывает такое же физиологическое воздействие на организм, как и хронический стресс. Одиночество увеличивает выработку гормонов стресса, таких как кортизол, которые вызывают воспаление и ослабляют иммунитет, а также способствуют возникновению психических заболеваний и хронических проблем со здоровьем, таких как диабет и болезни сердца. Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Journal of the American Medical Association Psychiatry , одиночество также может быть связано с развитием биомаркеров в мозге, связанных с ранними стадиями болезни Альцгеймера.
Советы по преодолению одиночества у пожилых людей
Последствия одиночества могут иметь серьезные последствия как для психического, так и для физического здоровья пожилых людей. Если вы беспокоитесь о своих стареющих родителях или другом близком человеке, поднимитесь и сделайте что-нибудь с этим. Есть много простых вещей, которые можно сделать, чтобы бороться с одиночеством пожилых людей — все, что нужно, это чтобы один человек привел колеса в движение.
Ниже приведены восемь советов, которые помогут близкому человеку преодолеть одиночество:
Найдите время, чтобы послушать .Иногда лучшее, что вы можете сделать для человека, — это выслушать его. Простое присутствие вас рядом, чтобы выслушать, может помочь вашему близкому человеку чувствовать себя менее одиноким. Активно вовлекайте любимого человека в разговор, задавая вопросы и поощряя его к самовыражению. Поначалу это может быть нелегко, но если вы будете готовы учиться, это будет иметь большое значение.
Разработать план . В дополнение к тому, чтобы слушать, найдите время, чтобы узнать об интересах любимого человека и разработать план включения их в повседневную жизнь.Если вашему близкому нравится музыка, попробуйте сводить его на представление или предложите присоединиться к местному хору. Если это слишком много, просто выделите час своего дня, чтобы разделить занятие с любимым человеком, и это может оказать существенное влияние.
Начать новое хобби . Изучение чего-то нового — лучший способ сохранить молодость мозга. Поощряйте любимого человека заняться новым хобби, чтобы оставаться активным и знакомиться с новыми людьми. Предложите им вступить в книжный клуб, организовать кружок вязания или отправиться в местный общественный центр для участия в еженедельных мероприятиях.
Преодолеть разрыв . Для стареющих родителей и других людей, борющихся с одиночеством, найти кого-то, с кем можно пообщаться, может быть не так сложно, как кажется. Одна из лучших возможностей – связать любимого человека с более молодыми родственниками. Внуки, племянницы и племянники могут многому научиться, проводя время со старшими членами семьи, а для вашего близкого это может помочь им почувствовать себя моложе и активнее участвовать в семейных делах.
Принять участие в занятии или семинаре .Если ваш любимый человек все еще мобильен, предложите ему записаться на занятия или семинар, чтобы выбраться из дома и познакомиться с новыми людьми. Обратитесь в местный общественный центр или общественный колледж, потому что многие из этих мест предлагают бесплатные занятия для пожилых людей. Кроме того, попробуйте спросить в вашей местной библиотеке, чтобы узнать, какие события приближаются.
Научите кого-нибудь . Если ходить на курсы слишком сложно для вашего любимого человека, дайте ему возможность научить вас чему-то вместо этого.Возьмите то, чему вы научились, слушая любимого человека, и попросите его научить вас чему-нибудь. Даже если все, что они могут предложить, — это мудрость и полезные советы, это поможет наполнить их жизнь смыслом и восстановить некоторые отношения между ребенком и родителем, которые иногда могут быть утрачены, когда дети начинают заботиться о своих стареющих родителях.
Вернуть . Волонтерство дает одиноким пожилым людям множество преимуществ, как физических, так и психических. В дополнение к пропаганде физической активности, волонтерство поддерживает активность мозга.По данным Национального института старения, участие в значимых мероприятиях может снизить риск слабоумия и проблем с физическим здоровьем у пожилых людей. Кроме того, это выведет вашего любимого человека из дома в общество.
Приютить питомца . Хотя животное не может быть равноценной заменой человеческого общения, исследования показывают, что уход за домашним животным может принести как физическую, так и умственную пользу. Фактически, домашнее животное может вызвать химические реакции в мозге, которые снижают уровень кортизола и увеличивают выработку серотонина.Кроме того, наличие домашнего питомца сделает дом менее пустым.
Если вас беспокоит физическое и психическое благополучие близкого человека и вы беспокоитесь, что приведенных выше советов недостаточно, возможно, пришло время подумать о проживании в пожилом возрасте. Сообщества пожилых людей предназначены не только для пожилых пациентов, которым нужна помощь в уходе за собой, они также предлагают социальные возможности, которые иначе были бы невозможны. Говоря о пожилых людях, живущих с вашими стареющими родителями или близкими, важно сосредоточиться на преимуществах и убедиться, что они чувствуют, что это их решение.Последнее, чего вы хотите, это чтобы ваш любимый человек чувствовал, что вы пытаетесь избавиться от него.
Старение — это факт жизни, от которого никто не может убежать. Тем не менее, всегда будут возможности познакомиться с новыми людьми и оставаться на связи с семьей и друзьями — это просто вопрос реализации.
7 Мероприятия в честь Дня Благодарения для пожилых людей
В связи с приближением праздников лица, осуществляющие уход, должны подумать о веселых и увлекательных мероприятиях, которыми могут наслаждаться их пожилые близкие.Выполнение этих действий может поддерживать активность их мозга и обеспечивать социальные связи. Вот некоторые мероприятия, которые пожилые люди могут делать на День Благодарения.
1. Спланируйте охоту за мусором
Для этой охоты распечатайте фотографии индюков и развесьте их в комнатах по всему дому. Гости могут объединиться, чтобы найти изображения индейки, или каждый может играть в одиночку. Если вы хотите усложнить задачу любимому человеку, разместите на картинках подсказку, попросив игроков найти спрятанный предмет. Охота за мусором — это стимулирующая игра, которая тренирует мозг.Ваш любимый человек может использовать свои навыки критического мышления, отслеживая изображения и другие объекты.
Сохранение социальной активности и участие в веселых мероприятиях жизненно важны для благополучия пожилых людей. В Альтамонте-Спрингс, штат Флорида, агентства по уходу на дому могут оказать большую помощь пожилым людям. С помощью сиделок из Home Care Assistance ваш стареющий близкий человек может вести более счастливую и здоровую жизнь. Мы предлагаем революционную программу под названием «Метод сбалансированного ухода», которая побуждает пожилых людей есть питательную пищу, регулярно заниматься спортом и общаться, а также уделять внимание другим факторам образа жизни, которые увеличивают продолжительность жизни.
2. Сыграйте в игру «Ужин на День Благодарения»
В этой игре участники должны будут сесть в круг. Один игрок начинает игру, говоря: «На обеде в честь Дня Благодарения я буду есть (вставьте праздничную еду)». Следующий человек должен будет сказать то, что сказал первый человек, а также добавить еще одну еду. Когда игрок забывает еду из списка, он выбывает из игры. Выигрывает тот, кто правильно назовет все продукты. Это веселая и сложная игра, которая может улучшить навыки памяти вашего близкого человека.
3. Бинго на День Благодарения
Вместо того, чтобы размещать числа на карточках бинго, распечатайте карточки с заявлениями, связанными с Днем Благодарения. Кто-то должен будет назвать эти утверждения, как если бы они были числами. Для этого вашему близкому человеку нужно будет использовать свою кратковременную и долговременную память и навыки критического мышления, которые могут предотвратить проблемы с психическим здоровьем, такие как слабоумие и болезнь Альцгеймера.
С возрастом пожилые люди могут столкнуться с множеством проблем, многие из которых можно смягчить с помощью профессиональных сиделок на дому, которые обеспечивают высококачественный уход на дому.Семьи Уиндермира доверяют помощи по уходу на дому, чтобы помочь своим пожилым близким стареть безопасно и комфортно.
4. Проведите конкурс пазлов с картинками
Распечатайте изображения на тему Дня Благодарения, например с индейками, паломниками и клюквой, а затем разрежьте фотографии на четыре, шесть или восемь частей. Когда вы будете готовы начать, случайным образом раздайте детали всем участникам. Когда прозвучит звуковой сигнал, игроки начнут карабкаться, чтобы найти людей с другими частями картинок.Побеждает та команда, которая первой соберет части пазла и соберет их вместе. Эта деятельность может укрепить пространственные и визуальные навыки для пожилых людей.
5. Организуйте готовку
У каждого есть свой особенный праздничный рецепт, который любят члены семьи. В День Благодарения устройте приготовление пищи, на котором участники приготовят свои лучшие блюда или десерты. Позвольте людям, не умеющим готовить, быть судьями и решить, какое праздничное блюдо лучше. Кулинария — это терапевтическое занятие для пожилых людей, которое может повысить уверенность в себе, что может снизить риск развития депрессии.
6. Участвуйте в создании слов
Подумайте о длинном праздничном слове, таком как День благодарения или клюква. После того, как вы выбрали слово, раздайте ручки и блокноты любимому человеку и другим участникам. Игрокам нужно будет использовать это слово, чтобы составить как можно больше других слов. Победителем становится тот, кто напишет больше всего слов по истечении времени. Это упражнение тренирует мозг и способствует социализации, что может вызывать положительные эмоции.
7. Создайте дерево благодарности
Для этой поделки воспитателям и пожилым людям понадобится стеклянная банка, ветки деревьев, веревка и цветная бумага.Пожилые люди должны разрезать бумагу в форме маленьких листьев и написать на каждом листе, за что они благодарны. Благодарственное дерево можно поставить в качестве центральной части возле обеденного стола. Эта деятельность может занять ум, облегчить скуку и увеличить социальные связи.
Профессиональный опекун может помочь вашему пожилому близкому человеку принять участие в мероприятиях, посвященных Дню Благодарения, и позволить вам отдохнуть от обязанностей по уходу. Если вашему пожилому близкому человеку требуется почасовой уход или уход с проживанием, вам может помочь Orlando Home Care Assistance.Наши опекуны могут помочь с физическими упражнениями и подвижностью, приготовить питательную пищу, своевременно напомнить о приеме лекарств и помочь с широким спектром других важных повседневных задач.

Сложность	Наборы/повторения	Время
Легкий	2-3/8-12	4 минуты