7 семья: все о детях и семье. Семейный портал.

Почему образуется жир в области живота и как от него избавиться. Как накапливается висцеральный жир?

Висцеральный жир — жир, который скапливается в области живота, — уходит с большим трудом, поэтому проще и эффективнее знать, как его не накапливать. Убрать его полностью удаётся лишь некоторым людям, и это занимает месяцы, а иногда и годы. О том, почему образуется «спасательный круг» и как от него избавиться, рассказывает нутрициолог и автор книги «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей» Дарья Савельева.

Жир в области живота — серьезная метаболическая проблема, которую, по традиции, игнорируют. Люди никак не связывают большой живот с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов ЖКТ и уровнем глюкозы. Тем не менее, как только нетипичный для вас живот начинает появляться — это сигнал, что необходимо обследоваться. Как минимум выяснить, что происходит внутри — скапливается там вода или жир. Обе эти ситуации опасны.

Висцеральный жир не является подкожным, он скапливается во внутрибрюшной полости. Если подкожный жир выглядит мягким и дряблым, то висцеральный создает плотный, большой, округлый живот. Это гелеобразная масса, окружающая органы, которая при избытке сдавливает их, мешая нормальной работе. Взаимосвязана она с такими системными процессами, как:

• опухоли;
• возрастные нарушения работы мозга;
• депрессия;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• диабет 2-го типа;
• ожирение;
• сексуальная дисфункция;
• нарушения сна и апноэ;
• аутоиммунные заболевания;
• болезни суставов и т.д.

Кроме того, висцеральный жир токсичен, он провоцирует воспалительные процессы, — постоянно стимулируя иммунную систему, которой приходится, по сути, бороться с самим организмом, ведь окружающий органы жир ежесекундно транслирует ей мощные воспалительные сигналы. Мы тратим все ресурсы на борьбу с собой, а затем жалуемся на «плохой» иммунитет, грешим на какие-то там пурины и холестерины.

Что именно при этом вызывает хроническое воспаление?

1. Повышенный кортизол — вечные стрессы и недосыпы.
2. Повышенный инсулин — переедания и бесконечное жевание.
3. Избыток жира, особенно висцерального — это мощный воспалительный сигнал.
4. Потребление переработанных, рафинированных продуктов, содержащих большое количество сахара, а также нормальных продуктов, не подходящих конкретному организму.
5. Злоупотребление лекарствами и прочими вредными веществами.

Перечислять можно бесконечно.

Кроме того, висцеральный жир влияет на эндокринную функцию: на баланс гормонов, настроение, вес, работу мозга, притом далеко не лучшим образом.

Как накапливается висцеральный жир?

Нормальный, не выпирающий живот — важный показатель здоровья как для мужчин, так и для женщин. Организм обычно контролирует потребление и расход энергии, чтобы этот параметр сохранить, для чего существуют гормональные сигналы, побуждающие есть или сигнализирующие о сытости. Этот сложный биохимический механизм обратной связи мозга и ключевых органов великолепно работает у детей, а также у стройных «от природы» людей. Они не могут впихнуть в себя ни грамма лишнего. Но кто-то (или в какой-то момент) становится более уязвимым, и причины тому нужно искать в перечисленных выше пяти ситуациях.

Кроме того, важную роль играют не очень удачная генетика, токсичность окружающей среды, возраст. Вкупе с этими факторами неправильное пищевое поведение приводит к тому, что нарушается взаимосвязь тела и мозга, и организм начинает запасать висцеральный жир.

Прежде всего необходимо обратить внимание на инсулин — он может управлять весом, аппетитом и настроением, потому что от стабильности глюкозы в крови зависит многое. Постоянно повышенный уровень инсулина влияет на накопления висцерального жира. Пока организм остается в равновесии, он не дает сбоя и не требует от вас пищевых вакханалий. Если у вас нет бешеного беспричинного аппетита — это показатель метаболического здоровья.

Необходимо свести к минимуму простые углеводы и строго контролировать сложные — так вы сможете снизить риски. Это касается и алкоголя.

Избыток висцерального жира может провоцировать рискованные ситуации.

1. Высокий уровень воспаления в организме, на фоне которого могут развиваться системные заболевания. Как уже было написано, работа над устранением проблемы занимает годы, и нужно просто смириться и держать правильный ритм, освобождая органы из этого плена.
2. Повышенный риск нарушения регуляции сахара в крови. Именно висцеральный жир зачастую приводит к резистентности к инсулину.
3. Сложности с похудением. При большом количестве жира на животе следует сначала обратиться к эндокринологу, поскольку висцеральный жир вмешивается в регуляцию аппетита, и справиться самостоятельно будет очень сложно — высока вероятность дикого голода. А повышенный уровень инсулина способствует легкому и быстрому преобразованию поступающих калорий в жир. Получается замкнутый круг. В такой ситуации должны быть исключены любые рафинированные продукты.
4. Заболевания сердечно-сосудистой системы напрямую связаны с висцеральным жиром. Дело в воспалительных цитокинах, которые активно вырабатываются этими жировыми клетками. Поскольку печень страдает от перегрузок, нарушается холестериновый обмен, повышается уровень сахара в крови, а это негативно влияет на сосуды, повышается риск образования бляшек. Стоит обращать особое внимание на уровень триглицеридов, гликированный гемоглобин, кровяное давление, поскольку висцеральный жир — это кардиометаболический фактор риска.
5. Предпосылка для развития деменции. Снижение когнитивных функций также тесно связано с висцеральным ожирением и вызываемым им хроническим воспалением. Даже при нормальном весе при наличии большого живота риск развития деменции будет выше. Причина в негативном воздействии воспаления на гиппокамп — наш навигатор и центр памяти.
6. Серьезные проблемы с настроением, вплоть до депрессии. Причина — дисбаланс нейротрансмиттеров, от которых зависит наше настроение. Избыток жира в области бедер или подкожный жир на животе обычно так не работают, но висцеральный жир — другое дело.

Естественные шаги к решению проблемы

1. Исключите сахар, рафинированную еду, постоянные перекусы. Если взять под контроль инсулин, организм перестанет запасать жир и начнет постепенно его использовать. Согласно исследованиям, у человека с большой окружностью талии выделяется в 2-5 раз больше инсулина, чем у тех, чьи объемы в пределах нормы. Большинство углеводов стоит заменить здоровыми альтернативами — натуральные подсластители (умеренно), полезные жиры.

2. Сосредоточьтесь на некрахмалистых овощах, жирах и белке. Корнеплоды и крупы есть можно, но ориентируйтесь при этом на эффективность своей работы против жира. Выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ. Все виды некрахмалистых овощей, зелень, яйца, мясо, рыба, орехи, полезные масла и семечки в разных сочетаниях не вызывают резких скачков сахара и инсулина. Не забывайте о ферментированных продуктах. И помните, что без дефицита калорий и режима не получится использовать ни капли жира, а любые перекусы — это излишняя стимуляция инсулина.

3. Вводите любые нагрузки. Физическая активность делает клетки толерантными к глюкозе, благодаря чему инсулина требуется меньше. А по мере устранения жира мышцы будут становиться более чувствительными к инсулину, и вы придете к улучшениям.

4. Снижайте уровень кортизола, он мешает контролировать аппетит и уровень инсулина, сбивает режим сна, способствует развитию компульсивного поведения и различных зависимостей. Запустите внутренний «антистресс», проводя время на природе, читая, медитируя, уделяя время хобби.

5. Соблюдайте так называемую гигиену сна — не игнорируйте его продолжительность, глубину и условия. Ложитесь в одно и то же «детское» время, минимизируйте искусственные источники света, исключите кофеин во второй половине дня, выбирайте качественное постельное белье, поддерживайте нормальную температуру в комнате. При качественном сне вырабатывается гормон роста, способствующий устранению висцерального жира, поэтому у молодых мам и пап частенько активно растут животы. Сон — это контролер висцерального жира на гормональном уровне. Очень важна регуляция антагонистов «инсулин — гормон роста», «мелатонин — серотонин».

Клиника семейной медицины в Кропивницком

Клиника семейной медицины в Кропивницком — 7’Я Clinic

Это о балансе, безопасности, защите и поддержке, которыми мы стремимся окружить вас. Окутать любовью и заботой, комфортом и опекой о вашем здоровье. В такие дни как сегодня эмоциональный баланс становится насущной потребностью для жизни. Для таких случаев мы хотим поделиться с вами советами от нашего психолога, Янины Петренко: 1. Во время тревог старайтесь улучшать
Читать больше…

Рады представить вашему вниманию нашего специалиста с многолетним опытом — отоларинголога Виктора Закладного. Отоларинголог занимается непосредственно лечением острых и хронических заболеваний уха, горла и носа. Консультация опытного специалиста пригодится при следующих ситуациях: • потеря или снижение обоняния • насморк • заложенность носа (нарушение дыхания) • гнусавость • кровотечения из носа • боль в области переносицы или лба • осиплость голоса

Читать больше…

К команде 7’Я Clinic присоединилась врач акушер-гинеколог Алла Сирант. Ее кабинет открыт для вас по будням в 7’Я Clinic. Специалист получила обучение в Черновицком медицинском университете, специальность «Акушерство и гинекология», прошла интернатуру по акушерству и гинекологии в Днепропетровском мединституте. Алла Владимировна проходила многочисленные курсы повышения квалификации и тематические усовершенствования. Искусно владеет методикой ультразвуковой диагностики (имеет
Читать больше…

Из-за сбоев в электроснабжении и связи мы имеем определенные задержки в обслуживании пациентов. Но для 7’Я Clinic крайне важно настроить работу центра так, чтобы медицинская помощь оказывалась качественно, безопасно и безотказно. Для этого мы делаем всё возможное и надеемся на ваше понимание. Ежедневные форсмажоры заставляют экстренно решать ряд организационных вопросов, принимать быстрые решения, согласовывать определенный

Читать больше…

Вам необхідне якісне медичне обслуговування, за яке сплатить держава? Ви б хотіли отримати вигідні пропозиції та знижки на обслуговування в приватній клініці? Були б раді щорічному медогляду у подарунок? Тоді вам треба зробити лише один крок — підписати декларацію з сімейним лікарем 7’Я Clinic. Це приблизно 5 хвилин вашого вільного часу. В нашому закладі наразі
Читать больше…

Клиенты клиники доверяют настоящим специалистам, поэтому получают комплексный осмотр, консультацию, обследование и качественное лечение, но прежде всего заботу о здоровье. Обратиться к 7’Я Clinic может каждый желающий независимо от места жительства и прописки. Выберите семейного врача и посещайте его без очередей и по предварительной записи. 7’Я Clinic работает по государственной программе медицинских
Читать больше…

В нашем многопрофильном центре ведут прием врачи общей практики и специалисты узкого профиля.

Специалисты проводят осмотры и консультации, назначают необходимые обследования и лечение взрослых и детей.

В современном медицинском центре 7’Я Clinic (г. Кропивницкий) вы можете получить квалифицированные медицинские услуги и консультации следующих врачей:

• Семейный врач

• Кардиолог

• Уролог

• Гинеколог

• Маммолог

Запись на приём

Как к вам обращаться? (обязательно)

Номер телефона (обязательно)

Email

Направление

7’Я Clinic — клиника для всей семьи в Кропивницком

Вас приветствует медицинский центр европейского типа, в котором практикуют качественно новый уровень обслуживания пациентов. Каждый получает заботу о своем здоровье и доверяет его настоящим специалистам. В штате нашей семейной клиники работают профессионалы высокой квалификации. Заведение оснащено современным оборудованием, позволяющим получать качественные результаты диагностики в кратчайшие сроки. Мы предоставляем широкий спектр медицинских услуг, чтобы каждый человек мог получить комплексную и качественную помощь.

О нас

Декларация с семейным врачом в Кропивницком

Семейный врач – это специалист, который координирует вашу семью на маршруте к здоровью. Подпишите декларацию с семейным врачом нашей клиники и получайте:

• необходимые для вашего организма обследование
• консультационный прием
• ведение заболеваний согласно международным стандартам
  направление и проведение необходимых анализов
• вакцинацию от COVID-19 и плановые прививки для профилактики других заболеваний
• бесплатные услуги, предусмотренные государством для взрослых и детей
  качественный сервис
• гарантировано доброжелательная атмосфера и доверительные отношения между врачом и пациентом

Підписати декларацію

7’Я Clinic на страже здоровья вашей семьи

Мы заботимся о здоровье всей семьи, обеспечивая высокий уровень медицинских услуг и взрослым и детям.

Многопрофильная клиника семейной медицины 7’Я Clinic в Кропивницком имеет следующие преимущества:

Семейная поликлиника без очередей

Вы сможете подобрать врача для всей семьи по своим соображениям, посещать его без очередей по предварительной записи.

Внимание и медицинская защита

Каждый член семьи будет под медицинской защитой и сможет получить квалифицированную врачебную консультацию в любое удобное время.

Персональный сервис

Индивидуальный подход: семейный врач будет знать анамнез и историю болезни всех членов вашей семьи, подбирать наиболее подходящие лекарственные средства.

Экономия денег и времени

Вы сможете сэкономить время и получить внимательное отношение к каждому члену семьи, обратиться к нескольким специалистам узкого профиля в одном центре.

Контроль здоровья всей семьи

Обращение в клинику семейного здоровья позволяет производить регулярные профилактические осмотры и плановые прививки.

Кабинет диагностики

Пациентам 7’Я Clinic также доступен кабинет функциональной диагностики, где можно пройти УЗИ внутренних органов, холтер-исследования, сдать пробы для необходимых анализов.

Дополнительно можно воспользоваться сестринскими услугами: уколы, капельницы.

Записаться на диагностику

Наши врачи

Денис Фоменко

MD. Врач сердечно-сосудистый хирург

Функция и регуляция микроРНК семейства let-7

Обзор

. 2012;1(1):34-9.

дои: 10.2174/2211536611201010034.

Джен-Лян Су, Пай-Шенг Чен, Гуннар Йоханссон, Мин-Лян Куо ¹

принадлежность

• ¹ Институт токсикологии Тайваньского национального университета, № 1, секция 1, улица Джен-Ай, Тайбэй 100, Тайвань.

• PMID: 25048088
• DOI: 10.2174/2211536611201010034

Обзор

Jen-Liang Su et al. Микрорн. 2012.

. 2012;1(1):34-9.

дои: 10.2174/2211536611201010034.

Авторы

Джен-Лян Су, Пай-Шенг Чен, Гуннар Йоханссон, Мин-Лян Куо ¹

принадлежность

• ¹ Институт токсикологии Тайваньского национального университета, № 1, секция 1, улица Джен-Ай, Тайбэй 100, Тайвань.

• PMID: 25048088
• DOI: 10.2174/2211536611201010034

Абстрактный

МикроРНК (миРНК) представляют собой группу малых некодирующих РНК, способных регулировать экспрессию специфических генов. Let-7 miRNA была впервые обнаружена у Caenorhabditis elegans, и она высоко консервативна в тканях человека. Семейство let-7 микроРНК человека содержит 12 членов микроРНК. Сегодня эти члены стали наиболее изученными микроРНК и привлекли внимание исследователей в различных областях, таких как развитие, биология стволовых клеток, старение и метаболизм. Кроме того, имеется большое количество доказательств, связывающих потерю экспрессии let-7 и развитие низкодифференцированных агрессивных видов рака. Было обнаружено, что в дополнение к каноническому пути биогенеза let-7 регулируется белковыми факторами, такими как РНК-связывающие белки, ранее идентифицированные как регуляторы мРНК, кодирующих белок. Более того, прямое взаимодействие между miRNAs недавно было идентифицировано как новый путь контроля экспрессии let-7. В этом обзоре мы обсудим многогранную роль let-7 и предоставим обзор его регуляции на разных уровнях.

Похожие статьи

• Роль let-7 в дифференцировке клеток и раке.

  Бойеринас Б., Парк С.М., Хау А., Мурманн А.Е., Питер М.Э. Бойеринас Б. и соавт. Endocr Relat Рак. 2010 29 января; 17 (1): F19-36. дои: 10.1677/ERC-09-0184. Печать 2010 март. Endocr Relat Рак. 2010. PMID: 19779035 Обзор.

• МикроРНК эмбриональных стволовых клеток: определяющие факторы в индуцированных плюрипотентных (iPS) и раковых (CSC) стволовых клетках?

  Гунаратне PH. Гунаратне PH. Curr Stem Cell Res Ther. 2009 г., сен; 4 (3): 168–77. дои: 10.2174/157488809789057400. Curr Stem Cell Res Ther. 2009. PMID: 19492978 Обзор.

• Гомолог lin-42 периода Caenorhabditis elegans регулирует время гетерохронной экспрессии микроРНК.

  Маккаллох К.А., Ругви А.Е. McCulloch KA, et al. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014 Oct 28;111(43):15450-5. doi: 10.1073/pnas.1414856111. Epub 2014 15 октября. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014. PMID: 25319259 Бесплатная статья ЧВК.

• Биогенез и регуляция микроРНК let-7 и их функциональное значение.

  Ли Х., Хан С., Квон К.С., Ли Д. Ли Х и др. Белковая клетка. 2016 Февраль;7(2):100-13. doi: 10.1007/s13238-015-0212-y. Epub 2015 23 сентября. Белковая клетка. 2016. PMID: 26399619 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Семейство микроРНК let-7.

  Роуш С., Слэк Ф.Дж. Руш С. и соавт. Тенденции клеточной биологии. 2008 окт; 18 (10): 505-16. doi: 10.1016/j.tcb.2008.07.007. Epub 2008, 4 сентября. Тенденции клеточной биологии. 2008. PMID: 18774294 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Некодирующие РНК: главный регулятор перехода фибробластов в миофибробласты при фиброзе.

  Чжан Х., Чжоу Ю., Вэнь Д., Ван Дж. Чжан Х и др. Int J Mol Sci. 2023 16 января; 24 (2): 1801. дои: 10.3390/ijms24021801. Int J Mol Sci. 2023. PMID: 36675315 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Сигнатура микроРНК-хозяев микроигр большого значения при вирусных инфекциях у людей и животных.

  Острихаж Э., Хуковска-Шематович Б. Ostrycharz E, et al. Int J Mol Sci. 2022 11 сентября; 23 (18): 10536. дои: 10.3390/ijms231810536. Int J Mol Sci. 2022. PMID: 36142450 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Сравнение ландшафтов микроРНК между ооцитами человека с задержкой развития и без нее.

  Вэй Л., Ян С., Гао Л., Лян З., Ю. Х., Чжан Н., Ли Ю. Вэй Л. и соавт. J Assist Reprod Genet. 2022 окт;39(10):2227-2237. doi: 10.1007/s10815-022-02614-w. Epub 2022 21 сентября. J Assist Reprod Genet. 2022. PMID: 36129629

• Роль выбранных микроРНК в качестве диагностических, прогностических и прогностических маркеров при немелкоклеточном раке легкого.

  Щирек М., Битковска П., Ютженка М., Милановский Ю. Щирек М. и соавт. J Pers Med. 2022 27 июля; 12 (8): 1227. дои: 10.3390/jpm12081227. J Pers Med. 2022. PMID: 36013176 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Некодирующие РНК и прогнозирование преэклампсии в первом триместре беременности.

  Огояма М., Такахаси Х., Судзуки Х., Окучи А., Фудзивара Х., Такидзава Т. Огояма М. и др. Клетки. 2022 5 августа; 11 (15): 2428. doi: 10.3390/ячейки11152428. Клетки. 2022. PMID: 35954272 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Семья отца из южной Юты, убившего 7 членов семьи, говорит, что они опустошены

ENOCH, Юта (KSL. com) — Семья Майкла Хейта говорит, что они «абсолютно опустошены и полностью разбиты горем из-за трагической потери» Хейта, его жены. , его свекровь и пятеро детей Хейта.

«Мы выражаем наши самые искренние и искренние соболезнования всей семье Эрл, а также многим семьям, друзьям и соседям, на жизнь которых повлияли эти восемь невероятных людей», — говорится в заявлении семьи.

Считается, что 42-летний Майкл Хейт застрелил свою жену Таушу Хейт, 40 лет; Свекровь Хейта, 78-летняя Гейл Эрл; и дети Хейта — три дочери в возрасте 17, 12 и 7 лет и два сына в возрасте 7 и 4 лет — в своем доме Еноха перед тем, как покончить с собой.

Все восемь тел были найдены в их доме в среду по адресу 4923 N. Albert Drive после того, как заинтересованные родственники и друзья попросили полицию провести проверку благосостояния. Убийства произошли через две недели после того, как Тауша Хейт подала на развод.

В пятницу обе семьи Майкла и Тауши Хейт опубликовали заявления. Заявление от семьи Тауши, чья девичья фамилия Эрл, подписано «семьей Бойд и Гейл Эрл».

ПРОЧТИТЕ: ПОЛНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ ОТ СЕМЬИ БОЙДА И ГЕЙЛ ЭРЛ

«Пытаясь разобраться в этой немыслимой трагедии, мы хотим выразить нашу благодарность за излияние молитв, любви, доброты и поддержки. Именно в такие времена наши мысли обращены к любящему и всезнающему Богу, Который создал прекрасный план спасения, простирающийся далеко за пределы смертной потери самых дорогих для нас людей. Боль и смирение, переживаемые через эти переживания, только приближают нас к нашему Господу и Спасителю, Иисусу Христу, и выражают нашу огромную благодарность за Его бесконечное, прекрасное и могущественное искупление. Мы призываем всех искать мира, который можно найти только через Него», — сказали графы.

Семья выразила признательность жителям Еноха и всем тем, кто первым приступил к расследованию, а также призвала всех, кто все еще борется «с этой незаметной потерей», «найти в себе силы обратиться за соответствующей помощью». ”

Заявление, опубликованное семьей Майкла Хейта, подписано «семьей Робина и Бренды Хейт». Адвокат Мэтт Мансон представляет семью.

«Семья просто убита горем и опустошена», — сказал он. «Конечно, никто этого не предвидел».

В своем заявлении Хейты выразили благодарность «всем, кто протянул руку, чтобы выразить любовь и поддержку в это самое трудное время.

«Мы польщены невероятным охватом и щедростью нашего сообщества. Ваши молитвы были услышаны, ваши сообщения получены, и наши сердца воодушевлены вашей добротой. Всем тем, кто каким-либо образом содействовал этому трагическому событию, примите нашу глубочайшую признательность за вашу службу. Давайте продолжать помогать и укреплять друг друга в это трудное время», — продолжила семья. «Мы горячо молимся о том, чтобы через веру в Небесного Отца и нашего Спасителя, Иисуса Христа, в сердцах всех тех, кто присоединится к нам, оплакивая потерю этих восьми прекрасных жизней, были мир и утешение».

Семья сказала, что о похоронах будет объявлено, как только они будут завершены. Официальные представители Enoch заявили в четверг, что тела жертв были доставлены в офис судебно-медицинской экспертизы штата Юта для вскрытия, которое должно было состояться в пятницу.

Ужасные убийства потрясли 7500 жителей южной части штата Юта к северу от Сидар-Сити. Некоторые жители и те, кто знал Хейтов, говорят, что не видели никаких тревожных сигналов во время бракоразводного процесса, а тот факт, что преступления совершил Майкл Хейт, делает сценарий еще более шокирующим.

Джеймс Парк, представлявшая интересы Тауши Хейт при ее разводе, сказала, что она не выражала никаких опасений, что муж причинит ей физическую боль. Он сказал, что встречался с Таушей Хейт только дважды, последний раз во вторник, и она «была невероятно милой женщиной».

По состоянию на пятницу имена детей Хайт официально не разглашались. Школьный округ округа Айрон сообщает, что дети ходили в четыре школы, начиная с дошкольного и заканчивая старшей школой.

В своем письме графы также предостерегли представителей общественности и средств массовой информации от использования истории семьи в каких-либо политических целях.

«Защитное оружие было преднамеренно удалено из дома до инцидента, потому что все взрослые были должным образом обучены защищать человеческую жизнь.