Гонять шары — Архив — WomanHit.ru
Архив
Боулинг — вот идеальное решение для тех, кто хочет совместить приятное с полезным.
9 ноября 2009 18:18
Веселое развлечение и фитнес «в одном флаконе»…Возможно ли такое? Наш ответ — да. Боулинг — вот идеальное решение для тех, кто хочет совместить приятное с полезным.
История боулинга уходит своими корнями в Древний Египет. «Прототипы» шаров и кеглей были обнаружены археологами на раскопках и датируются 5200 годом до н. э. В гробнице одного фараона было найдено несколько небольших каменных мячей, три кусочка мрамора и девять тонких кеглей. Сэр Финдерс Петри, профессор-египтолог Лондонского университета, в своей монографии «Становление Египта» (1939 год) предположил, что мяч надо было бросать сквозь ворота, сложенные из кусочков мрамора.
Можно сказать, что первый игрок в 9-кегельный боулинг, возможно, бросил мяч более 7000 лет назад. Намного позже «следы» боулинга были обнаружены в Германии, Англии.
В России боулинг появился только в XX веке, его расцвет пришелся на девяностые годы.
Играть в боулинг можно уже с 7—8 лет, когда ребенок способен удержать и правильно бросить увесистый шар. Правда, о существенных результатах в этом возрасте говорить рано (сила удара развивается годам к 12—13). Впрочем, специалисты не рекомендуют детям часто играть в кегли.
«Боулинг — „однорукая“ игра, при которой нагрузка распределяется неравномерно: весь вес приходится на активную руку (обычно правую) и противоположную ей ногу (левую), — говорит Антон НИКИТИН, директор департамента боулинга клуба „Мультиспорт“. — При регулярных тренировках развиваются мышцы правой руки и левой ноги, тогда как левая рука и правая нога остаются без адекватной нагрузки. Это создает дисбаланс между развитием правой половины корпуса и левой. В результате подростки, активно занимающиеся боулингом с раннего детства, уже в 15—16 лет имеют проблемы с позвоночником. Хотя и взрослые заядлые игроки тоже нередко страдают от сколиоза.
Поэтому любителям боулинга необходимо постоянно заниматься фитнесом».
«Важно скомпенсировать асимметричную мышечную нагрузку, возникающую при игре в боулинг, — считает директор департамента фитнеса клуба «Мультиспорт» Елена ВОЛКОВА. — Для этого замечательно подойдет функциональная тренировка — особая система упражнений, повторяющая естественные движения человека и направленная на проработку различных групп мышц и гармонизацию всего организма. Функциональная тренировка поможет снять последствия асимметричной нагрузки, избежать возникновения сколиоза и других проблем со здоровьем. Помимо функциональной тренировки специалисты советуют боулерам посещать занятия пилатесом, которые способствуют укреплению глубоких мышц спины, коррекции осанки, поддерживают правильное положение позвоночника, а также направлены на укрепление и развитие корсетных мышц и мелкой мускулатуры, которые «держат» позвоночный столб.
Для здорового человека пилатес станет отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата, а людям, имеющим проблемы с позвоночником, поможет восстановить баланс мышечной системы и избавиться от болей в спине и суставах».
Помимо крепкого плечевого пояса и позвоночного столба для боулера важна выносливость, для развития которой отлично подойдут аэробные упражнения, бег или быстрая ходьба. А для сильного и точного броска необходима сила и гибкость мышц ног, бедер, ягодиц — чтобы легче было держать нижнюю часть тела в позиции «рычаг» и делать замах большой амплитуды. Не забывайте также о руках и шее, поскольку непосредственно в момент броска в шейном отделе возникает сильное напряжение, а слабая эластичность мышц может привести к растяжению или травме.
Разумеется, если у вас имеются хронические заболевания или проблемы со спиной, боулинг вам противопоказан. Игра раз в месяц никак не скажется на здоровье, а вот регулярные занятия могут вызвать обострение старых травм. Поэтому если вы решили регулярно играть в боулинг, перед началом занятий стоит пройти всестороннее обследование для выявления имеющихся патологий или хронических заболеваний позвоночника и суставов.
ТОЧНЫЙ УДАР
«Суть игры в боулинг проста: минимальным количеством бросков необходимо сбить максимальное количество кеглей. Игра состоит из 10 фреймов, в каждом фрейме игрок вправе сделать два броска.
Высший балл, который можно набрать, — 300 очков. Схема подсчета сложная, учитываются и количество сбитых кеглей, и броски, и очередность фрейма, — рассказывает Антон Никитин. — Новичкам обязательно стоит проконсультироваться с инструктором, который объяснит правильную технику броска, которая для подсчета баллов значения не имеет, но зато помогает точно сделать бросок и сбить кегли. Перед занятием надо размяться, а первые броски делать не в полную силу — во избежание растяжений или травм.
Самый легкий шар для боулинга весит 6 фунтов, то есть примерно 3 килограмма. А самый тяжелый — 16 фунтов (около 8 килограммов). Девушки предпочитают легкие шары, хотя они, как правило, просто выбивают одну-две кегли и пролетают мимо. А вот тяжелые шары со смещенным центром тяжести закручиваются и сбивают сразу несколько кеглей, иногда все десять».
Но, разумеется, без подготовки тяжелые шары брать не стоит, можно вывихнуть или растянуть руку. Девушкам можно посоветовать воспользоваться специальными перчатками с металлическим каркасом, которые надевают на мягкую тканевую основу на запястье. Такие перчатки хорошо фиксируют руки и позволяют играть увесистыми шарами. Для того чтобы правильно выбрать шар, следует взять его и подержать в руке в течение нескольких секунд: если появились болевые ощущения, стоит взять шар полегче.
На ноги нужно надевать особую обувь, препятствующую скольжению. В качестве формы специалисты советуют приобрести свободные брюки или шорты, желательно из хлопчатобумажной ткани, а также майку или тенниску. Неудобная и тесная одежда будет сковывать движения и не позволит сделать хороший бросок.
Шары обычно имеют несколько отверстий (руки у всех разные, расстояния между пальцами у игроков существенно различаются). Такие «стандартизированные» шары называются нouse-ball. Однако профессиональные боулеры или большие любители этого вида спорта предпочитают собственные шары, которые приобретают без отверстий в специализированных магазинах, а затем по заказу делают у мастера отверстия под свою руку.
«Личный» шар помогает правильно рассчитать силу и амплитуду удара, избежать растяжений и появления мозолей.
«Регулярные занятия боулингом способствуют развитию концентрации внимания, координации движений и пространственного мышления, поскольку, как и в бильярде, для успешного броска необходимо точно просчитать траекторию полета шара, — добавляет Антон Никитин. — В этом новичкам помогает электронная программа: на мониторе, расположенном над каждой дорожкой, после первого броска высвечивается картинка-подсказка, где подробно показано, куда следует направлять следующий бросок. При регулярных занятиях боулер обучается самостоятельно рассчитывать траекторию полета шара, учитывая при этом его тяжесть и мощь собственного удара.
Боулинг замечателен еще и тем, что развивает силу, точность движений и самоконтроль, что позитивно отражается не только на качестве игры, но и на здоровье. А это, согласитесь, немаловажный довод в пользу игры в кегли».
Между прочим…
Самый большой в мире современный боулинг-центр находится в Японии и имеет 141 дорожку.
Международная федерация боулинга (FIQ) объединяет 125 национальных федераций:
в WTBA (Ассоциация игры в боулинг по 10-кегельной системе) входит 97 стран,
в WNBA (Ассоциация игры в боулинг по 9-кегельной системе) — 28 стран.
Россия — 110-й член Международной федерации боулинга.
Популяризацией и развитием этого вида спорта в нашей стране занимается Федерация спортивного боулинга России (ФСБР).
Подписывайтесь на наш канал в Телеграм
Татьяна Навка: «Характер человека — это его судьба»
Легендарная фигуристка рассказала о семье, окружении и традициях на Новый год
Как самостоятельно снять свадебный фильм
Полезные лайфхаки от режиссера Оксаны Нечаевой
Цвета и оттенки 2023 года, которые привлекут удачу
Они обязательно должны быть в вашем гардеробе
Затерянный мир: чем удивит путешествие в Лаос
Это не самая туристическая страна — без выхода к морю, пляжей и отелей all inclusive.
Однако все, кто побывал тут, вспоминают это место как одно из самых удивительных приключений
Какие блюда должны быть на столе в эту новогоднюю ночь
Практически советы (с подробными рецептами) от кондитера Дмитрия Дюрана
Умерла 17-летняя футболистка «молодежки» ЦСКА Виктория Виноградова
Ей стало плохо в гостях у подруги
Топ−5 знаков зодиака, которым лучше не пить в новогоднюю ночь
Таролог Мария Рей предупредила, кому лучше воздержаться от «горячительного» — во избежание проблем со здоровьем, близкими или законом
Действительно ли мы хотим худеть?
Психолог Вера Афанасьева — о семи причинах, почему вес не уходит
«Девушка на миллион»: как я снималась в кино
Главный редактор сайта WomanHit.ru Ольга Сапрыкина поучаствовала в одном из эпизодов новой картины с участием Марии Ефремовой, Игоря Лифанова, Андрея Урганта. И готова поделиться своими впечатлениями
3 новогодних подарка, от которых свекровь будет без ума
Вы уже придумали, чем порадуете его маму?
Берда объяснил, почему на самом деле перестал общаться с Ахеджаковой: «Дело не в политике»
Также актер опроверг информацию о том, что артистка навещала его в больнице
Седокова показала, как муж натирает маслом ее огромную голую грудь
Пара наслаждается отдыхом в солнечной стране
Скончалась известная татарская певица Эльмира Сулейманова
В последнее время исполнительница сильно похудела
Пугачева впервые вывела в свет сына Гарри в Израиле
Члены звездной семьи посетили выставку музыканта Андрея Макаревича*
Кадры недели: Киркоров выгулял детей и юбку, а Епифанцев показал жену на 23 года моложе
Самые интересные события из мира шоу-бизнеса — в новом экслюзивном видеообзоре WomanHit.
ru
Боулинг — Личный сайт
Общие правила игры Правило 1. Игра — Определение Игра в боулинг по системе десяти кеглей состоит из десяти фреймов. Игрок бросает два шара в каждом из первых девяти фреймов, если только при первом броске не произошел страйк. В десятом фрейме игрок бросает три шара, если засчитан страйк или спэа. Каждый фрейм должен завершаться игроком в обычном порядке. Правило 2. Игра — подсчет очков За исключением случаев, когда при первом броске произошел страйк, количество кеглей сбитых игроком при первом броске шара отмечается в небольшом квадратике в верхнем левом углу соответствующего кадра на мониторе, а количестве кеглей, сбитых игроком при втором броске шара, отмечается в квадратике в верхнем правом углу кадра. Если ни одна из кеглей стоящих во фрейме не сбита при втором броске шара, в поле подсчета очков ставится прочерк (-). Суммарный счет за две попытки подсчитывается и высвечивается на мониторе сразу же. Правило 3. «Страйк» Если при первом броске шара во фрейме сбивается весь комплект установленных кеглей, то засчитывается страйк. Страйк отмечается знаком (Х) в небольшом квадратике в верхнем левом углу соответствующего фрейма. Один страйк оценивается в 10 очков плюс число кеглей, сбитых игроком за последующие два броска шара. Правило 4. «Дабл» Два последовательных страйка называются даблом. В этом случае за первый страйк начисляется 20 очков плюс число кеглей, сбитых игроком при первом броске шара сразу после второго страйка.Правило 5. «Трипл» Три последовательных страйка называются триплом. В этом случае за первый страйк начисляется 30 очков. Для того, чтобы получить максимальное число очков равное 300, игроку нужно выбить последовательно 12 страйков. Правило 6. «Спэа» Спэа засчитывается, если кегли, оставшиеся стоять после первого броска шара, сбиваются при втором броске шара в данном фрейме. Спэа обозначается знаком (/) в верхнем правом углу соответствующего кадра. В этом случае за спэа начисляется 10 очков плюс число кеглей, сбитых игроком при последующем броске шара. Правило 7. Открытый фрейм Если игроку не удается сбить все 10 кеглей за два броска шара в одном фрейме, это называется открытым фреймом, если только кегли продолжающие стоять после первого броска шара не образуют «сплит». Правило 8. «Сплит» Сплитом называется такое положение нескольких кеглей оставшихся стоять после первого броска шара, при котором первая (головная) кегля упала и:
Сплит, обычно, обозначается на мониторе как (O). Правило 9. Стиль игры Игра осуществляется на двух дорожках (одна пара), примыкающих друг к другу. Члены соревнующихся команд, тройки, пары или независимые игроки должны один за другим в обычном порядке соревноваться в одном фрейме на одной дорожке, а для последующего фрейма переходить на другую дорожку, пока на каждой из двух дорожек пары не будут сыграны по пять фреймов. Правило 10. Правильное сбивание кеглей Бросок шара считается совершенным, когда игрок послал шар и данный шар пересек линию фола. Подсчитывается каждый бросок шара, если только шар не объявляется ошибочным. Бросок шара должен быть выполнен только рукой. Запрещается использование каких-либо приспособлений в составе самого шара или прикрепленных к нему, которые отсоединяются после броска, или которые перемещаются во время броска.
Все такие кегли считаются сбитыми и должны быть удалены с площадки до следующего броска шара. Правило 11. Неправильное сбивание кеглейЕсли происходит одно из событий указанных ниже, бросок шара засчитывается, а последующее за ним сбивание кеглей нет:
Если происходит неправильное сбивание кеглей и игрок получает право на дополнительные броски шара в данном фрейме, неправильно сбитая кегля или кегли должны быть установлены на то место, на котором они первоначально стояли. Правило 12. Кегли — неправильная установка Если при первом или втором броске шара сразу после броска обнаруживается, что одна или несколько кеглей установлены неправильно, но все необходимые кегли имеются в наличии, данный бросок шара и соответствующий результат засчитываются. Ответственность за определением правильности установки кеглей лежит на самом игроке. Перед выполнением броска игрок, заметивший неправильную установку кеглей, должен сам настоять на их правильной установке, в противном случае первоначальная установка кеглей будет считаться правильной. Правило 13. Кегли — отскок Если произошел отскок кеглей, и они остались стоять на дорожке, то эти кегли считаются не сбитыми.Правило 14. Кегли — какие из них считаются сбитыми Только те кегли могут быть засчитаны сбитыми, которые были фактически сбиты или полностью смещены с игровой поверхности дорожки в результате правильного броска шара. Правило 15. Кегли — замена В случае поломки или иного повреждения кегли в процессе игры, эта кегля должна быть заменена на другую, состояние и вес которой как можно ближе соответствует другим кеглям из используемого комплекта. Необходимость замены кеглей определяется должностными лицами данного турнира.Правило 16. Шар объявляется ошибочным в любом из следующих случаев:
При объявлении шара ошибочным, посылка не засчитывается. Правило 17. Бросок шара по неправильной дорожке (для официальных соревнований) Каждая игра проводится участниками на паре дорожек. После одной, двух игр (не более) все участники по команде судьи переходят на другие пары дорожек. При объявлении шара ошибочным игрок или игроки должны выполнить бросок по правильной дорожке в следующих случаях:
Правило 18. Определение фола (нарушения) Фол (нарушение) фиксируется, если игрок какой-либо частью своего тела перейдет или заступит за линию фола, а также дотронется до любой части дорожки, оборудования или конструкции (строения) во время или после броска шара. Правило 19. Умышленное нарушение (фол) Если игрок в своих интересах нарушает правила умышленно, результат данного броска шара этим игроком аннулируется, а дальнейшие броски в данном фрейме для этого игрока не разрешаются.Правило 20. Засчитывание нарушения правил при броске При фиксировании нарушения (фола) бросок шара засчитывается, но кегли, сбитые при данном броске, не учитываются. Если игрок, совершивший фол, имеет право на дополнительные броски шара в данном фрейме, то кегли, сбитые шаром при регистрации фола, должны быть установлены заново.Правило 21. Очевидный фол Фол фиксируется, даже если он не определяется автоматическим устройством регистрации фола или судьей, но совершение этого фола очевидно для следующих лиц:
Правило 22. Фол — протест После объявления фола протесты не принимаются за исключением следующих случаев:
Правило 23. Условный шар В случае подачи протеста, предметом которого является фол, правильное падение кегель или ошибочный шар, и который не может быть немедленно разрешен официальными лицами, ответственными за проведение турнира, игрок должен бросить условный шар или переиграть фрейм.В случае возникновения спорной ситуации при первом броске игрока в любом фрейме, или при втором броске игрока в десятом фрейме после страйка при первом броске в десятом фрейме:
В этом случае условный шар должен бросаться в ту же расстановку кеглей, которая стояла при броске шара, ставшего предметом спора. Техника игры Как правильно держать шар Стандартный шар с тремя отверстиями берется большим, средним и безымянным пальцами. Большой палец погружается полностью, а средний и безымянный только до второго сустава. Мизинец и указательный палец свободно лежат на поверхности шара, а ладонь лишь слегка соприкасается с нею.Это «традиционный захват» шара. Если отверстия шара подходят к пальцам игрока, то это позволяет размахнуться, не сжимая шара. Не бойтесь, что ваши пальцы могут застрять в отверстиях. Чтобы играть хорошо, очень важно иметь шар, подходящий по размеру к вашим пальцам. Не обязательно покупать новый шар, так как даже подержанный шар может быть подогнан под нового хозяина. Но новый шар фабричной марки, вымеренный и просверленный профессионалами, несомненно, улучшит вашу игру. При изготовлении подходящего по размеру шара, учитывается расстояние между большим и остальными пальцами. Когда определен правильный угол и место для отверстий, за работу берутся профессионалы. Шар считается самой важной и личной частью экипировки спортсмена. На зоне подхода можно заметить два ряда точек. Первый ряд находится в 15-и футах от линии фола (линия заступа), а второй — в 12-ти футах. Эти точки помогут Вам определить Вашу исходную позицию. Детям нужно стоять ближе к линии фола, чем взрослым, потому что их шаги меньше. В любом случае, игроку желательно стоять ближе к линии фола. После приобретения некоторых навыков можно отойти подальше.Каким бы ни было расстояние для разбега, не заступайте за линию фола. Ваша нога должна остановится минимум в футе от линии. Хорошей считается позиция с поставленными вместе ногами и с немного наклоненным вперед телом. Это придаст Вам чувство свободной готовности, а не напряженности. Шар нужно держать правой рукой (если игрок левша, то левой) снизу на уровне между талией и грудью, а другой рукой лишь слегка поддерживать его.
Раскачивание, шаги и синхронность. Раскачивание Если Вы возьмете какой-нибудь тяжелый предмет, например, шар для боулинга и проделаете бросательное движение, Вы почувствуете движущую силу этого движения. Шаг Новичкам советуем разбегаться с четырех шагов. Позже можно добавить пятый шаг.Шагайте так, как вы ходите каждый день — с пятки на носок. Только последний шаг, который требует скольжения, отличается от остальных. При последнем шаге нога скользит вперед под тяжестью шара. Затем, вес переносится назад к пятке и служит как тормоз. Первый шаг должен быть самым коротким. Последний — самым длинным, так как включает скольжение.Представьте, как работает маятник — 1-2-3-4, и это поможет вам не сбиваться с темпа. Начинать шагать нужно с правой ноги. Если Вы левша, то, соответственно, с левой. Соединение раскачивание шара и шага вместе Взятые по отдельности раскачивание и шаг не являются трудными физическими действиями. Но именно то, как они действуют вместе определяет, будет ли разбег свободным или напряженным. Вам потребуется устойчивая позиция, чтобы бросить шар; также используйте движущую силу Ваших шагов. При броске шара передайте ему скорость, которую Вы набрали. Таким образом, хорошо рассчитанный бросок произойдет как раз в тот момент, когда скользящая нога остановится.Как добиться броска, показывающего хорошую комбинацию устойчивости и движущей силы? Для этого нужно размахнуться как можно сильнее на последнем шаге. Бросок и финальное движение Размах и походка каждого игрока являются уникальными, так же как и его рост, вес или возраст. Но при броске все хорошие игроки выглядят более или менее одинаково. Завершение броска Целенаправленный завершающий бросок — логическое продолжение любого движения. Боулинг — не исключение. Мишень и стратегия. Прицеливание Угол игры Spare |
Основы боулинга: совершенствование техники броска
Боулинг – это вид спорта, который на протяжении многих лет пользуется неизменной популярностью среди любителей боулинга со всего мира. Что стоит знать, когда мы начинаем наше приключение с этим видом деятельности? Как улучшить технику броска?
Выбор обуви для боулинга и шара для боулинга
Начнем с самого начала. Каждый, кто хотя бы раз был в боулинге, наверняка знает, что перед началом игры необходимо надеть специальную обувь на белой кожаной подошве, которая эффективно защищает пол от ссадин. Обувь также позволяет сделать скольжение в конце броска.
Не менее важным элементом является правильный выбор мяча. Отдельные спортивные аксессуары этого типа отличаются друг от друга по весу, а также по расстоянию и размеру отверстий для пальцев. Они делятся на 3 основных типа: детские (6-8 лет), женские (9-11 лет) и мужские (12-16 лет). Теоретически, чем тяжелее мяч, тем больше шансов сбить все кегли, но, конечно, нет смысла сходить с ума и использовать мяч, который еле поднимаешь.
Как отрегулировать соответствующий вес мяча? Для этого встаем перед человеком, с которым будем играть в боулинг, и просим его вытянуть чуть согнутую руку с раскрытой ладонью (она должна быть направлена вверх). Возьмите мяч по вашему выбору и положите его на ладонь. Когда человек сможет удерживать ее без усилий, берем следующую, которая на 1 число тяжелее. Идеальный шар для боулинга — тот, который можно удерживать лишь короткое время и для удержания которого требуется усилие. Чем он тяжелее, тем лучше.
Как правильно держать шар для боулинга? Вставьте в него большой и два средних пальца. Первый из них должен спрятаться полностью, остальные 2 — до второго костяшка. Остальная часть руки должна быть на одном уровне с поверхностью мяча. Если это сделано правильно, можно будет бросать даже очень тяжелый мяч, не сжимая его и не опасаясь, что пальцы застрянут в отверстиях. Благодаря этому, если нам удастся попасть мячом в самый центр кегли, мы обязательно выбьем их всех!
Начисление очков в боулинге
Очки боулинга начисляются следующим образом:
- Страйк – это ситуация, когда игроку удается забить все кегли на дорожке при первом броске. Тогда ему не нужно делать еще один бросок и он автоматически переходит на следующий ход. Удар эквивалентен получению 10 очков, к которым добавляются очки за следующие 2 броска.
Удар, полученный в последний ход, приводит к 2 дополнительным броскам. - Запасные – под этим термином понимаются все кегли, сбитые во время 1 сбора за 2 броска. Игрок получает 10 очков + сумма выброшенных кеглей в следующей коллекции. Когда игроку удается получить запасной в последний ход, он имеет право на 1 дополнительный бросок.
- Промах – выпадение определенного количества кеглей за 1 бросок.
- Сплит – когда пины размещаются в 2-х разных точках, которые не примыкают друг к другу.
- Фол – означает, что во время броска игрок пересек линию ожога, нарисованную на полу. Несмотря на сбивание кеглей, очки не засчитываются, независимо от их количества.
Шаги в боулинге
В боулинге, как и в большинстве видов спорта, ключевую роль играет техника. Без надлежащей подготовки вы можете время от времени забивать все кегли, но так же часто будете промахиваться. Конечно, не каждый должен быть чемпионом мира, но поскольку мы уже вливаемся в игру, стоит поработать над своими навыками. Таким образом, боулинг станет чистым удовольствием!
Чтобы улучшить свою технику, помните, что в боулинге перед броском вы делаете небольшую пробежку, состоящую из четырех шагов. Первые 3 выполняются в вертикальном положении. Последнее, напротив, должно быть завершено скольжением левой ноги для правшей и правой ноги для левшей. Первый шаг должен быть как можно короче, последний шаг должен быть как можно длиннее. Первый шаг начинается с правой ноги. Шар для боулинга следует держать перед собой на расстоянии примерно 20-30 сантиметров от груди. Кроме того, он должен поддерживаться левой рукой. Наконец, делаем мах вперед.
Второй шаг — сделать качательное движение шаром для боулинга вниз. На третьем этапе шар для боулинга совершает колебательное движение назад. Обратите внимание, что она не должна быть выше плеча. Четвертый шаг — качнуть мяч вперед слайдом и выпустить его из руки. Бросок боулинга должен быть выполнен в тот момент, когда правая нога, отвечающая за баланс тела, останавливается сзади. В течение первых 3 шагов сосредоточьтесь на подсечке мяча. Во время последнего мы сильно бросаем его вперед.
Ждем вас в пятницу. Как самочувствие и какие планы на выходные? ??
Настроение у нас хорошее, несмотря на последние ограничения, и это…
Опубликовано Kwazar Bowling Пятница, 5 февраля 2021 г.
Избранное фото: Freepik
Советы по боулингу для любителей прямого боулинга | Live Healthy
Автор Shailynn Krow
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным игроком в боулинг, в игре важен прямой подход к мячу. Боулинг с прямым мячом позволяет вам сосредоточиться на других важных факторах, которые могут повлиять на разницу между высоким и низким счетом, таких как ваша форма, бросок и время. Даже боулеры с кончиками пальцев с этими изогнутыми бросками иногда переключаются обратно на прямой мяч для надоедливых угловых семерки и десятикеглей. Но чтобы попасть в кегли, вам нужно использовать правильные основы боулинга.
Вес мяча
Более легкие мячи лучше подходят для бросков по дуге, а не по прямой. Поэтому используйте более тяжелый мяч, способный удерживать прямую траекторию. Выберите вес мяча, который по-прежнему удобен для вас. Вы должны иметь возможность свободно раскачивать мяч вперед и назад и поддерживать достаточную хватку в отверстиях для пальцев. Начните с более легкого мяча, например, 8-фунтового, и постепенно увеличивайте вес мяча по мере роста вашего уровня комфорта.
Захват
Существует три способа захвата мяча – обычный, полупальцевый и кончиками пальцев, но обычные захваты обеспечивают больший контроль для игроков, играющих в боулинг с прямым шаром. Для обычных захватов поместите пальцы в отверстия от второго сустава пальца и вниз к кончику. Поместите пальцы в отверстия мяча и разведите оставшиеся указательный и мизинец как можно шире. Используйте свободную руку, чтобы обхватить мяч перед собой, когда вы займете исходное положение.
Замах
Когда вы замахиваетесь мячом, перемещая его от передней части тела к задней и направляя к выпуску, все ваше тело должно быть правильно выровнено. Встаньте прямо в исходное положение. Направьте плечи и мяч к цели. Для первого выстрела слегка наклоните плечи и руку влево или вправо — в зависимости от того, какой рукой вы бросаете — так, чтобы ваше тело было направлено в сторону кармана. Верните мяч прямо, держа плечи прямо. Не опускайте плечо при размахивании мячом; это может сместить ваш бросок и отправить мяч прямо в канаву.
Выпуск
Мяч выпускается на линии штрафного броска. Для обычных боулеров ваш релиз должен соответствовать цели. Все три пальца отпускают мяч одновременно, а запястье остается прямым. Попрактикуйтесь, выпуская мяч и поднося ладонь ко лбу после отпускания. Это поможет вам оставаться на плаву и сохранять форму, а также поможет вам научиться держать запястье и руку прямо во время выпуска.
Каталожные номера
- Штатив: основа захвата и вращения
- Полный указатель боулинга: подход из четырех шагов.