Учимся играть
Главная / Все о боулинге / Учимся играть
Классическая техника броска, та с которой начинается обучение практически в любой школе боулинга, — это подход боулера (approach) из 4 шагов. Мы рассказываем о ней на примере правшей (левши могут воспользоваться теми же советами, но в инверсном варианте)
Вы не могли не заметить, что большинство игроков выполняют бросок шара как бы с разбега. В действительности, подход к линии фола у боулера имеет мало общего с разбегом толкателя ядра — для правильного броска в боулинге достаточно силы десятилетнего ребенка. Гораздо важнее точно рассчитать все движения во время подхода.
Итак, исходное положение: ступни параллельно друг другу на расстоянии не более 10 см одна от другой. Не наклоняйтесь вперед, держитесь прямо. Колени не сгибайте. Шар удерживается двумя руками. Чтобы не напрягать правую кисть, примите большую часть веса шара на левую руку.
Первый шаг. Начните движение шара в тот момент, когда вы начинаете первое движение правой ногой.
Выведите шар вперед. Представьте, что вы кладете шар на стол такой же высоты, как и уровень шара в исходном положении. Когда шар окажется перед вами на расстоянии вытянутых рук, правая пятка должна коснуться пола. Первый шаг условно называется главным. Одновременно с ним совершается толчок — движение шара вперед. Избегайте излишнего напряжения правой руки. Не держите шар слишком сильно, иначе возникнет ненужное напряжение в ладони, кисти, предплечье и плечевом суставе. Используйте левую руку для поддержки шара, чтобы «разгрузить» правую руку. Держите спину прямо. Вы должны противодействовать естественному стремлению вашего корпуса двигаться вслед за шаром. Напрягите мышцы спины, представьте ваши плечи и позвоночник в виде ровной буквы «T», на которой свободно качается правая рука. Двигайтесь обычной походкой, с пятки на носок. Представьте, что перед вами стол, высотой приблизительно до талии. При толчке вы просто кладете шар на воображаемый стол.
Второй шаг.
Начинаем «раскачивание маятника» (бэксвинг). Держите спину прямой, не наклоняйте голову. Держите плечи ровно, отведите левую руку в положение «в сторону-вниз-назад». Пятка левой ноги должна коснуться пола одновременно с тем, как шар окажется в нижней точке бэксвинга. Шар совершает движение от конечной точки толчка до крайней нижней точки дуги «маятника». Вы практически не меняете положение тех частей тела, которые были зафиксированы в исходном положении и на первом шаге. Расслабьте правый плечевой сустав, совершая рукой свободное движение. Представьте предмет, свободно качающийся на подвешенной нити, избегайте излишнего напряжения. При этом плечи должны быть перпендикулярны линии фола, а спина — прямой.
Третий шаг. «Раскачивание маятника» продолжается за счет инерции. Сила тяжести работает на вас — не напрягайте мышцы правого предплечья, спины и, главное — плеча. Когда шар достигнет высшей точки бэксвинга, правая пятка должна коснуться пола. Правая нога движется вперед, одновременно с этим шар движется от крайней нижней до крайней верхней точки бэксвинга.
Третий шаг — подготовка к четвертому шагу — пуску шара. После того, как пятка правой ноги коснется пола, перенесите центр тяжести с пятки на носок. Шар продолжает движение маятника на свободной нити, и затем пола касается носок правой ноги.
Четвертый шаг. Плавный, длинный с продолжительным скольжением на левой ноге. Шар движется вперед, правая нога освобождает место для движения правой руки по линии броска. Игрок использует всю энергию, накопленную на предшествующих шагах, для пуска шара. Держите спину прямой, плечи — параллельно линии фола. Шаг начинается движением шара от крайней верхней точки бэксвинга вперед и заканчивается скольжением игрока на левой ноге. Во время скольжения вы отпускаете шар, сначала с большого пальца, а затем с остальных. Математически подход можно представить в виде равенства, где заключительный шаг и пуск шара (рилиз) представляют собой результат действий над тремя предшествующими шагами. Шар выводится вперед для броска под действием силы тяжести и обычно не нуждается в дополнительном ускорении мышечным усилием.
Держитесь прямо. Не наклоняйтесь вперед больше, чем на 20°. Переходите к скольжению, освободите место правой руке для броска.
В момент пуска шара вы скользите на левой ноге и в конце как бы зависаете над линией фола. Скольжение — не прыжок и не занос, а составная часть броска. В момент пуска шара левая нога надежно удерживает вес тела, остановившись в 5 см от линии фола, а правая служит «якорем»: она описывает движение по воображаему циферблату с 5 до 7 часов. Отпускайте шар сначала с большого пальца, а затем с остальных, которые «провожают» шар по линии броска — это основа техники подкрутки шара. Бросок не заканчивается пуском шара: не блокируйте правую руку, а завершите свободное движение «маятника» до конца. Не прижимайте правую руку к корпусу после броска — она должна остаться в верхней точке своей траектории.
Боулинг. Техника броска — bowllab.ru bowllab.ru
ТАЙМИНГ
4-х шаговый тайминг.
Четырех-шаговый тайминг исключает какие-либо дополнительные движения, которые могли бы стать помехой для ритма боулера.
Настоятельно рекомендовано иметь 4-шаговый подход кто имеет проблемы с 5-ти и 6-ти шаговым таймингом.
4-х шаг. подход является базой для всех подходов. Во всех остальных подходах «вынос» шара должен начинаться на первом из последних четырех шагов. Большинство квалифицированных тренеров рекомендуют 4-шаг. подход для начинающих боулеров, поскольку это наиболее простой и понятный способ для развития ритма и тайминга. Принципиальное требование для правильного 4-хшаг. подхода есть одновременное движение правой руки и правой ноги на первом шаге (для левшей — левой). Это является началом для чередования движения рук и ног в ритме.
4-хшаг. подход отлично работает для свободного свинга (свободного качения руки), при этом руки и ноги взаимодействуют как поршневой механизм, один движущий другой. Если вынос шара скоординирован с первым шагом, движение и вес шара заставляет развиваться правильный ритм. Для развития правильного, ритмичного подхода, делайте вынос шара с коротким первым шагом.
Шар должен быть подвешенным после первого шага; эта позиция дает возможность шару падать под действием гравитации. Без колебания продолжайте, делайте второй шаг, и ритм вашего подхода будет продиктован весом шара и непрерывностью следующих, вынужденных шагов. Крайне важно работать ногами в соответствии со свингом.
Итак, в 4-хшаг. подходе первый шаг должен быть короче, чем длина вашей вытянутой руки. Второй шаг должен увеличиваться по длине относительно первого шага. Третий шаг должен быть коротким и быстрым, как двигающий вас к четвертому шагу.
5-шаговый тайминг.
Пяти шаговый подход тождественен 4-хшаг. с одним важным исключением. Для развития тайминга с 5-шаг. подходом вы должны делать небольшую паузу после первого шага. Не делайте движение «вынос» — толкание шара, до тех пор, пока первый шаг не будет завершен на апроуч. В этом случае вы получаете позицию с возможностью для выноса шара точно на втором шаге, это движение похоже на спусковой крючок.
Незначительная пауза предотвращает раннее движение «вынос» шара до второго шага.
Поспешное движение по выдвиганию шара приводит к раннему свингу и влияет на релиз шара, который происходит позже места желаемого действия рычажной передачи энергии шару; недостатком является как ранний, так и поздний свинг. Боулер может компенсировать поздний свинг ожиданием шара для достижения точки релиза. В раннем свинге нет возможности для регулировки.
ДЛИНА ШАГОВ
Последовательность применительно к 4-шаг. подходу (для левшей — противоположно)
Первый шаг. В 4-шаг. подходе первый шаг должен быть короче, чем точка вытянутой руки при выдвигании шара. Такой способ нужен для того, чтобы нога не препятствовала свободному падению шара под действием гравитационной силы. Шар должен падать, опускаться за первым шагом.
Следовательно, короткий первый шаг становится катализатором для свободной раскачки.
Шаги должны следовать в порядке «пятка-носок», это значит, когда пятка имеет контакт с апроучем, следует носок, в естественной манере ходьбы.
Второй шаг. Второй шаг должен быть длиннее. Как только шар начинает опускаться, отводите и вытягивайте левую руку в сторону-назад, образуя крыло аэроплана. Это действует как противовес и поддерживает плечи и тело в линии с выбранным направлением доставки шара. При таком раскладе шар должен быть внизу, едва прошедший колени и начавший линию качения назад.
Третий шаг. Большинство книг-инструкций советуют увеличение длины шагов после первого. Несмотря на то, что третий шаг, как правило, признается как силовой шаг, он также относится к бросковому или толчковому шагу. Вы должны делать шаг коротким и быстрым, что фактически невозможно при отсутствии толчка, усилия на шаге, который следует после высокой стойки. Основную роль в пауэр степ играет начало мощного ускорения на скольжении.
Для достижения этого используйте короткий, быстрый шаг с симуляцией «сидящей» позиции. Короткий шаг позволяет вам принимать сидящее положение, чтобы поместить ваш третий шаг в крепкую, сильную базу для энергии в скольжение.
СГИБАНИЕ КОЛЕНЕЙ
Сгибание коленей является важным компонентом для третьего шага и существенным элементом для качества броска. Существует величайшее заблуждение относительно правильности сгибания коленей. Вы должны начинать вашу позицию на скольжении уже с согнутыми коленями, постепенно понижаясь со второго шага и принимать «сидящую» позицию на третьем, пауэр шаге. Наклон тела для достижения низкой позиции является контр продуктивным и приводит в результате к вставанию, приподниманию на релизе. Хороший сгиб коленей является катализатором для толчкового пауэр шага. Хорошо подготовленный толчковый шаг может совершенствовать вашу игру и в других моментах, например, предотвращает приподнимание на релизе и дает возможность низкой траектории для релиза. Это особенно эффективно на очень масляных дорожках и дает возможность вытягивать руку вперед вместо направления вверх на завершающем движении.
Масляные кондиции дорожек творят хаос для боулеров, которые отпускают шар в высокой позиции.
Подпрыгивание шара на «хорошо» покрытой дорожке уменьшает плотный контакт шара с поверхностью дорожки и увеличивает отклонение шара при контакте с кеглями. Отпускание шара из низкой позиции на сильно масляных кондициях приводит к уменьшению скольжения: шар схватывается с дорожкой раньше и производит сильный ролл.
Постепенное спускание, начиная со второго шага, потом симуляция сидящей позиции на третьем шаге.
Силовой (толчковый) шаг
Толчковый шаг является третьим шагом в 4-х шаговом подходе или четвертым в 5-тишаг. подходе. Толчковый шаг должен быть коротким и быстрым. Первые два шага в 4-хшаг. подходе начинаются с каблука, затем на носок, силовой шаг начинается с сильного толчка ногой перед шаром, и толкает ваше тело в скольжение. Это создает опору для руки, которая получает возможность ускорения благодаря «выстрелу» без мышечного усилия предплечья.
Толчковый шаг двигает тело вперед в позиции ожидания шара, таким образом, допускается, что вес шара находится в равновесии благодаря свингу.
Это также предупреждает ранний армсвинг, что дает энергию шару после скользящего шага. Запомните секрет превосходного толчкового шага: Делайте это быстро и коротко, потом садитесь и толкайтесь.
Скольжение
В идеальном скольжении закладывается начало позиции «шар в ногу» и заканчивается носком около двух дюймов от линии фола. Хороший результат скольжения в твердом равновесии и предотвращении «искажения» тела.
Скользящий шаг начинается из позиции шар у ступни, с носка, и прерывается пяткой.
Правильная центровка в течение скольжения.
Скользящий шаг должен заканчиваться непосредственно в линию с предшествующим шагом – это означает, что в линию с третьим шагом в 4-шаг. подходе или четвертым шагом в 5-шаг. подходе. Скольжение влево для правшей от предшествующего шага или вправо для левшей приводит к перемещению веса удаленно от центра тела и творит дисбаланс, потерю равновесия. Это также будет помещать релиз слишком далеко отстоящим от лодыжки, и давать результат в потере при рычажной передаче.
Это также может дать результат в вытаскивании и поддергивании шара. Следовательно, скользящий шаг должен быть в линию с предыдущим шагом. Этот противовес предотвращает падение на броске. Это также держит линию раскачки близко к телу и предотвращает «летающий локоть».
Одна из основных ошибок на скользящем шаге, которую делает спортсмен-любитель в позиции носка и пятки связана с таргетом. В идеальном скольжении, носок и пятка должны быть выстроены в линию непосредственно на таргет. Реактивные шары для боулинга позволяют современным пауэр игрокам возможность для дрейфа влево на дорожке с последующей перестройкой к таргетам. Качественная попытка броска может быть произведена в этом стиле, «заготовленным» носком на скользящем шаге и плечами, выстроенными в линию по направлению с выбранным таргетом.
Выпрямление и заучивание правильного скольжения
Если вы на опыте убедились в трудности правильного скольжения, вы можете скорректировать эту проблему с помощью повторения симуляции скольжения без шара, выполняя в корректной позиции ног.
Встаньте в вашу позицию, продолжайте подход, потом скользите и вталкивайте вашу пятку и носок в направлении, которое вы выбрали. Повторяйте это обучение, пока оно не станет естественным.
Бейсболисты имеют две свободы выбора на скольжении: голова первая или нога первая. Боулеры имеют один выбор: тело, плечи и скольжение должны быть в направлении к таргету.
Совершенствование подхода
Точность и хорошая работа ног упрощают игру!
Как правильно бросать шар для боулинга
Опубликовано
Сколько раз вы смущались на прохладных темных дорожках боулинга, задаваясь вопросом, как хорошо играть в боулинг? Как бы часто ваш мяч не сбивался с курса, всегда найдется кто-то, кто сделал это хуже, чем вы.
Несмотря на то, что это кажется пугающим, научиться правильно бросать шар для боулинга на удивление легко. Больше, чем ваша сила, речь идет о технике, которую вы используете, чтобы бросить мяч.
Вот как вы можете получить полный счет и заставить всех остальных стыдиться в следующий раз, когда вы держите мяч:
Правильный выбор мяча
Груз
Правильный выбор веса является неотъемлемой частью обучения игре в боулинг. Не нужно путаться со всеми цветами и размерами шаров, которые вы видите на стойке. Идеальный для вас шар для боулинга должен весить десять процентов от веса вашего тела.
Десять фунтов на человека весом в сто фунтов, двадцать фунтов на человека в двести фунтов и так далее. Если у вас проблемы с конечностями или сердцем, можно выбрать еще более легкий мяч.
Рукоятка
Чтобы научиться правильно бросать шар для боулинга, важно убедиться, что ваши пальцы легко входят в три отверстия шара. Ваша рука должна быть вытянута ровно настолько, чтобы карандаш проходил между ладонью и поверхностью мяча. В противном случае из-за чрезмерного напряжения мяч будет сбит с курса.
Материал
Пластиковое покрытие:
- Подходит для начинающих и инвесторов с ограниченным бюджетом.
- Не впитывает масло из пер.
Уретановый чехол:
- Мощный крючок.
- Неабсорбирующая поверхность.
- Больше трения, чем у пластиковых шариков.
Покрытие из реактивной смолы:
- Идеально подходит для серьезных игроков
- Смола поглощает масло с дорожки, помогает удерживать мяч на траектории.
Подготовка к выстрелу
Эта часть состоит из трех компонентов:
Ваша позиция
Когда вы учитесь правильно бросать шар для боулинга, очень важно записывать каждый свой шаг. Откуда вы начинаете приближаться к переулку? Сколько шагов вы делаете? Где именно вы останавливаетесь? Пришло время сделать математику со всеми вашими координатами x, y и z. Постарайтесь совпадать с исходной позицией при каждом последующем броске в одной игре. Это поможет вам добиться точности и, следовательно, улучшит ваши удары.
Ваша скорость
Еще один вопрос, который люди задают, когда учатся играть в боулинг, касается скорости.
Идеальная скорость для опытного игрока в боулинг составляет около 16 миль в час. Это обеспечивает достаточную силу, чтобы мяч двигался прямо вперед и сбил всю раму с достаточной силой. Однако вы можете внести свои коррективы, особенно если вы новичок в игре.
Ваш тайминг
Сопоставьте тайминг каждого из ваших бросков, а также координацию рук, запястий и ног. Точно так же, как ваша рыбалка и позиция, ваше время также играет роль в улучшении ваших навыков игры в боулинг.
Метание мяча
Есть пять простых шагов, чтобы метнуть идеально:
Первое: Выпрямите руку и запястье.
Секунда: Держите руку для игры в боулинг на расстоянии, пока играете в боулинг.
Третий: Удерживая руку прямой, поверните ее к лодыжке.
Четвертый: Поворачивая запястье, кисть и руку от тела, подносите мяч к лодыжке.
Пятый: Выпустите мяч из руки, не прикладывая к нему дополнительной силы.
Где играть
Теперь, когда вы знаете, как играть в боулинг, или, по крайней мере, у вас есть несколько советов, как правильно бросать шар для боулинга, вам нужно место для практики. И если вы ищете место, где можно попрактиковаться в своих новых навыках, вам подойдет Stars and Strikes! В Stars and Strikes мы предлагаем боулинг, аркадные игры, лазертаг и многое другое. Посетите наш веб-сайт или позвоните нам по телефону 678-9.65-5707.
Руководство для начинающих по метанию шара для боулинга. Три шага, которые вам нужно освоить
Если вы начинаете с разочарованием от того, что другие игроки играют в боулинг лучше вас, всегда есть шанс стать лучше. Если ваш мяч продолжает падать в желоб, вам нужно убедиться, что вы продолжаете читать советы о том, как вы можете улучшить свою игру.
Однако, прежде чем думать об улучшении своей игры, нужно убедиться, что вы используете подходящее оборудование. Вы должны убедиться, что вес вашего мяча правильный и что он не изношен.
Ниже приведены три совета, которые профессиональные боулеры используют, когда дело доходит до улучшения вашей игры и никогда не промахивается.
Как бросать прямой мяч
Начните с представления, что вы будете водить мяч по дорожке. Убедитесь, что эта невидимая дорожка, которую вы создаете в уме, проходит от того места, где вы начинаете, до кеглей через центр дорожки. Можно даже представить, что он сделан из движущихся флуоресцентных линий. Это сделает его приятным.
Ваша цель во время игры — не концентрироваться на кеглях. Ваша главная цель — найти технику, которую вы можете использовать, чтобы заставить мяч катиться по этой дорожке прямо туда, где находятся кегли. Если вы сможете сделать это успешно, вы поразите их всего с одного дубля.
Реклама
Реклама
Если вы правша, убедитесь, что полоса движения немного правее. Сделайте наоборот, если вы левша. Встаньте сбоку от дорожки и катите мяч к центру, чтобы мяч попал прямо в кегли.
Сделайте несколько шагов назад и позвольте мячу качаться позади вас, пока вы идете по дорожке. Перемещайтесь по воображаемой линии, которую вы создали, чтобы все было медленно и легко. Не забывайте оставаться расслабленным и не расстраивайтесь, когда мяч несколько раз попадает в желоба. Эти полосы построены таким образом, что они наклоняются близко к каждому желобу.
Будьте как можно более прямолинейны и каждый раз меняйте положение, чтобы совершенствоваться и находить идеальное место для броска. Эти техники катания шаров для боулинга поможет вам добиться большего успеха в играх.
Как выпустить шар для боулинга
Когда нужно выпустить мяч, отойдите на несколько шагов от линии и очень осторожно отпустите мяч назад. Теперь двигайтесь к линии и используйте созданный естественный импульс, чтобы повернуть его вперед вдоль этой воображаемой линии. Держите мяч низко и медленно. Отпускайте его постепенно, когда он поднимается с качелей. Следуйте за этим движением вместе с рукой.
Реклама
Реклама
Продолжайте двигаться по этой воображаемой линии, ведущей к кеглям, и представьте, что мяч скользит прямо над этой линией. Никогда не подбрасывайте мяч высоко и не роняйте его; вы пропустите линию, и она пойдет в канаву. Так что старайтесь держать мяч низко и позволяйте ему легко и красиво скользить вдоль вашей воображаемой линии. Если вы слышите стук мяча, в следующий раз постарайтесь быть более любезным.
Старайтесь избегать движений запястья. Держите запястье неподвижно, чтобы мяч летел прямо. Покачивание отправит его в нежелательном направлении. Некоторые люди предпочитают завести одну ногу за собой, когда они приближаются к линии фола, чтобы выровнять свое тело в том направлении, в котором они хотят, чтобы мяч летел.
Бросьте мяч быстро
Будучи новичком, вы можете обнаружить, что слишком старались. Вам нужно больше баланса, когда вы бьете быстрее, и это отрицательно скажется на вашей технике.
Подумайте о первых шагах, которые мы обсуждали.