Топливо для мозга. Четыре простых способа улучшить память
https://ria.ru/20190313/1551724880.html
Топливо для мозга. Четыре простых способа улучшить память
Топливо для мозга. Четыре простых способа улучшить память — РИА Новости, 13.03.2019
Топливо для мозга. Четыре простых способа улучшить память
Обычный человек за двадцать минут способен запомнить и воспроизвести последовательность из 25-30 не связанных между собой слов. Участники чемпионата мира по… РИА Новости, 13.03.2019
2019-03-13T08:00
2019-03-13T08:00
2019-03-13T08:00
наука
эксетерский университет
нейрофизиология
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/155172/32/1551723218_0:175:3068:1901_1920x0_80_0_0_69d5ca881aa02513a240fe37775e6735.jpg
МОСКВА, 13 мар — РИА Новости, Альфия Еникеева. Обычный человек за двадцать минут способен запомнить и воспроизвести последовательность из 25-30 не связанных между собой слов.
Участники чемпионата мира по памяти за пятнадцать минут осваивают случайный набор из трехсот текстовых элементов. Врожденные способности здесь ни при чем, уверяют ученые. Производительность памяти и скорость запоминания можно натренировать, если подойти к делу с умом.МыслеупражненияВ конце 2016 года ученые из Нидерландов, США и Германии обучали пять десятков добровольцев в возрасте от 24 до 27 лет запоминать последовательности из 72 слов. Участников эксперимента разделили на три группы. Первая тренировала кратковременную память. Вторая обучалась по методике так называемой локусной тренировки: элементы списка — в данном случае слова — связывались с определенным местом, ориентируясь на которое человек может правильно воспроизвести последовательность. Добровольцы из третьей команды не делали ничего. Они выступали в качестве контрольной группы. Перед обучением участники могли запомнить примерно 25-30 слов из 72-х. После шести недель интенсивных тренировок добровольцы, обучающиеся по локусной методике, правильно воспроизводили в среднем на 35 слов больше, чем прежде.
Те, кто пытался улучшить кратковременную память, выучивали на 11 слов больше, а члены контрольной группы — примерно на пять слов.Четыре месяца спустя, в течение которых не было тренировок, добровольцев снова попросили пройти эти испытания. И опять лучшие результаты показали те, кто использовал локусный подход. Производительность их памяти увеличилась примерно на 22 слова по сравнению с уровнем в начале исследования. У первой группы никакой разницы с первоначальными показателями не было, а вот у тех, кто вообще никак не тренировался запоминать новые слова, результаты даже ухудшились.Сканирование мозга участников исследования показало, что у тех, кому удалось значительно улучшить свою память, изменились функциональные связи между нейронами: они стали более прочными. Речь идет о двух отделах головного мозга — медиальной префронтальной коре, которая активируется, когда люди соотносят новые знания с уже полученными, и правой дорсолатеральной части префронтальной коры, считающейся субстратом кратковременной памяти.
Выброс гормоновПамять можно улучшить и обычными физическими упражнениями, показала работа британских и нидерландских ученых. Они попросили добровольцев запомнить ассоциации между изображениями и расположением меток на экране компьютера и воспроизвести их по памяти. На следующий день испытание повторили.Лучшие результаты показали те участники, которые занялись спортом через четыре часа после первого этапа эксперимента. Физические упражнения, выполненные сразу после запоминания материала, заметного влияния на производительность памяти не оказали. Авторы исследования предполагают, что спорт повышает выработку норадреналина и дофамина. Эти нейромедиаторы стимулируют активность гиппокампа — участка мозга, играющего ключевую роль в формировании долгосрочных воспоминаний из кратковременной памяти. Сто грамм для памятиСогласно исследованию ученых из Эксетерского университета (Великобритания), люди, употребившие алкоголь после обучения, запоминают информацию лучше трезвых.Исследователи попросили 88 человек в возрасте от 18 до 54 лет, не злоупотреблявших спиртным, выучить несколько десятков слов, которые были похожи на настоящие, но содержали лишние буквы.
Затем испытуемые прошли тест, оценивающий количество запомненных элементов. После этого части добровольцев разрешили в течение двух часов выпить столько горячительного, сколько они считали нужным. На следующий день в крови всех участников замерили уровень алкоголя и попросили вновь пройти тест.Среди лидеров по количеству набранных баллов оказались те, кто накануне выпивал. Причем чем больше промилле было в организме испытуемых, тем лучше был результат теста. Ученые объясняют этот эффект возможным влиянием алкоголя на процессы, происходящие в мозге во время сна. Хотя уточняют, что это только предположение. Женское оружиеЧем чаще крысы занимаются сексом, тем лучше у них работает гиппокамп, обнаружили американские ученые из Принстонского университета. У человека эта область мозга играет ключевую роль в запоминании слов. Переносить результаты проведенного с грызунами эксперимента на людей нельзя, но некоторая корреляция наблюдается — по крайней мере, в отношении женщин. Канадские исследователи выяснили, что представительницы прекрасного пола, много времени уделяющие любовным утехам, лучше запоминают абстрактные слова.
А вот память на лица от частоты секса не зависит, поскольку за нее отвечает другой отдел мозга. После пятидесяти лет занятия сексом одинаково хорошо сказываются на памяти независимо от пола. Согласно работе австралийского психолога Марка Аллена, частый секс позволяет пожилым людям поддерживать память на более высоком уровне.Ученый опросил о физической активности, сне, употреблении алкоголя, курении, предпочтениях в еде и интимной жизни около шести тысяч человек в возрасте 50 лет и старше. Затем участникам исследования предложили пройти тест, в ходе которого надо было запомнить и воспроизвести десять слов. Два года спустя и опрос, и задание на память повторили. Оказалось, что в целом за этот период качество памяти у всех участников ухудшилось, но те, кто продолжал вести активную половую жизнь, лучше запоминали материал.
https://ria.ru/20190117/1549468688.html
https://ria.ru/20181106/1532181609.html
https://ria.ru/20180515/1520574924.html
РИА Новости
1
5
4.
7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2019
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/155172/32/1551723218_337:0:3068:2048_1920x0_80_0_0_e4b8888286ad3bf420a294a01354c692.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
эксетерский университет, нейрофизиология
Наука, Эксетерский университет, нейрофизиология
МОСКВА, 13 мар — РИА Новости, Альфия Еникеева. Обычный человек за двадцать минут способен запомнить и воспроизвести последовательность из 25-30 не связанных между собой слов. Участники чемпионата мира по памяти за пятнадцать минут осваивают случайный набор из трехсот текстовых элементов. Врожденные способности здесь ни при чем, уверяют ученые. Производительность памяти и скорость запоминания можно натренировать, если подойти к делу с умом.
Мыслеупражнения
В конце 2016 года ученые из Нидерландов, США и Германии обучали пять десятков добровольцев в возрасте от 24 до 27 лет запоминать последовательности из 72 слов.
Участников эксперимента разделили на три группы. Первая тренировала кратковременную память. Вторая обучалась по методике так называемой локусной тренировки: элементы списка — в данном случае слова — связывались с определенным местом, ориентируясь на которое человек может правильно воспроизвести последовательность. Добровольцы из третьей команды не делали ничего. Они выступали в качестве контрольной группы.
Перед обучением участники могли запомнить примерно 25-30 слов из 72-х. После шести недель интенсивных тренировок добровольцы, обучающиеся по локусной методике, правильно воспроизводили в среднем на 35 слов больше, чем прежде. Те, кто пытался улучшить кратковременную память, выучивали на 11 слов больше, а члены контрольной группы — примерно на пять слов.
Четыре месяца спустя, в течение которых не было тренировок, добровольцев снова попросили пройти эти испытания. И опять лучшие результаты показали те, кто использовал локусный подход. Производительность их памяти увеличилась примерно на 22 слова по сравнению с уровнем в начале исследования.
У первой группы никакой разницы с первоначальными показателями не было, а вот у тех, кто вообще никак не тренировался запоминать новые слова, результаты даже ухудшились.
© Иллюстрация РИА Новости . Источник: Martin Dresler et al. Mnemonic Training Reshapes Brain Networks to Support Superior Memory. Neuron. Volume 93, Issue 5, p. 1227-1235.E6, March 08, 2017. doi: https://doi.org/10.1016/j.neuron.2017.02.003Результаты тестов на запоминание, проведенных через 20 минут после тренировки памяти, через сутки и спустя четыре месяца
© Иллюстрация РИА Новости . Источник: Martin Dresler et al. Mnemonic Training Reshapes Brain Networks to Support Superior Memory. Neuron. Volume 93, Issue 5, p. 1227-1235.E6, March 08, 2017. doi: https://doi.org/10.1016/j.neuron.2017.02.003
Результаты тестов на запоминание, проведенных через 20 минут после тренировки памяти, через сутки и спустя четыре месяца
Сканирование мозга участников исследования показало, что у тех, кому удалось значительно улучшить свою память, изменились функциональные связи между нейронами: они стали более прочными.
Речь идет о двух отделах головного мозга — медиальной префронтальной коре, которая активируется, когда люди соотносят новые знания с уже полученными, и правой дорсолатеральной части префронтальной коры, считающейся субстратом кратковременной памяти.
Выброс гормонов
Память можно улучшить и обычными физическими упражнениями, показала работа британских и нидерландских ученых. Они попросили добровольцев запомнить ассоциации между изображениями и расположением меток на экране компьютера и воспроизвести их по памяти. На следующий день испытание повторили.
Лучшие результаты показали те участники, которые занялись спортом через четыре часа после первого этапа эксперимента. Физические упражнения, выполненные сразу после запоминания материала, заметного влияния на производительность памяти не оказали.
17 января 2019, 07:38Наука
Ученые рассказали, как улучшить память и работу мозга
Авторы исследования предполагают, что спорт повышает выработку норадреналина и дофамина.
Эти нейромедиаторы стимулируют активность гиппокампа — участка мозга, играющего ключевую роль в формировании долгосрочных воспоминаний из кратковременной памяти.
Сто грамм для памяти
Согласно исследованию ученых из Эксетерского университета (Великобритания), люди, употребившие алкоголь после обучения, запоминают информацию лучше трезвых.
Исследователи попросили 88 человек в возрасте от 18 до 54 лет, не злоупотреблявших спиртным, выучить несколько десятков слов, которые были похожи на настоящие, но содержали лишние буквы. Затем испытуемые прошли тест, оценивающий количество запомненных элементов.
После этого части добровольцев разрешили в течение двух часов выпить столько горячительного, сколько они считали нужным. На следующий день в крови всех участников замерили уровень алкоголя и попросили вновь пройти тест.
Среди лидеров по количеству набранных баллов оказались те, кто накануне выпивал. Причем чем больше промилле было в организме испытуемых, тем лучше был результат теста.
Ученые объясняют этот эффект возможным влиянием алкоголя на процессы, происходящие в мозге во время сна. Хотя уточняют, что это только предположение.
6 ноября 2018, 11:05Наука
Ученые выяснили, как чистота речи влияет на память
Женское оружие
Чем чаще крысы занимаются сексом, тем лучше у них работает гиппокамп, обнаружили американские ученые из Принстонского университета. У человека эта область мозга играет ключевую роль в запоминании слов.
Переносить результаты проведенного с грызунами эксперимента на людей нельзя, но некоторая корреляция наблюдается — по крайней мере, в отношении женщин. Канадские исследователи выяснили, что представительницы прекрасного пола, много времени уделяющие любовным утехам, лучше запоминают абстрактные слова. А вот память на лица от частоты секса не зависит, поскольку за нее отвечает другой отдел мозга.
После пятидесяти лет занятия сексом одинаково хорошо сказываются на памяти независимо от пола.
Согласно работе австралийского психолога Марка Аллена, частый секс позволяет пожилым людям поддерживать память на более высоком уровне.
15 мая 2018, 11:01Наука
Ученые впервые «закачали» память одного слизня в мозг другого моллюска
Ученый опросил о физической активности, сне, употреблении алкоголя, курении, предпочтениях в еде и интимной жизни около шести тысяч человек в возрасте 50 лет и старше. Затем участникам исследования предложили пройти тест, в ходе которого надо было запомнить и воспроизвести десять слов. Два года спустя и опрос, и задание на память повторили. Оказалось, что в целом за этот период качество памяти у всех участников ухудшилось, но те, кто продолжал вести активную половую жизнь, лучше запоминали материал.
6 простых правил, как сохранить молодость мозга
- Дэвид Робсон
- BBC Future
Автор фото, Getty Images
Что надо делать, а чего избегать, чтобы ваш мозг и в зрелом возрасте отлично работал.
Как и любой сложный механизм, наш мозг требует внимания и заботы, чтобы и в зрелом возрасте он продолжал действовать так же активно и быстро, как в юные годы.
Если бы только была инструкция по техническому обслуживанию мозга, где были бы четко прописаны алгоритмы настройки его «микросхем»!
К сожалению, доступные советы на эту тему довольно противоречивы. Это побудило корреспондента BBC Future провести собственное исследование и на основе полученных данных разработать шесть практических советов, как не дать уму с возрастом потерять свою остроту.
1. Не теряйте веры в свои способности
Вам когда-нибудь случалось, войдя в комнату, сразу забыть, зачем вы, собственно, сюда пришли?
Человек в возрасте может предположить, что это признак того, что его память ослабевает. Но такое вполне может произойти и с молодыми.
Почему, когда речь идет о наших способностях, мы с такой готовностью предполагаем худшее? Ведь негативные предположения, не имеющие под собой реальной почвы, могут в конце концов и материализоваться.
- На сколько лет вы себя чувствуете? От этого зависит ваше будущее
- Почему нужно спать на час больше и как его найти
Чтобы этого не произошло, просто верьте в себя.
Исследуя этот вопрос в течение последнего десятилетия, Дайна Турон из Университета штата Северная Каролина в США пришла к выводу, что с возрастом мы обычно теряем веру в собственные умственные способности, даже если эти способности сохранились у нас на вполне высоком уровне.
Тогда мы начинаем опираться на различные «костыли» — автонавигатор, записную книжку в мобильном телефоне и прочее.
Однако не подвергая свой мозг регулярной проверке, мы тем самым ускоряем его регресс.
Итак, если переступив порог комнаты, мы действительно забываем, что нам в ней нужно, необходимо начать тренировку памяти или сделать тренинг более интенсивным, чем раньше.
2. Берегите уши
Автор фото, Getty Images
Если нарушается связь между интеллектом и органами чувств, мозг неизбежно страдает.
Частичная потеря слуха увеличивает нагрузку на внимание и уменьшает число полезных стимулов, поступающих извне, приводя тем самым к сокращению «серого вещества».
Согласно выводам одного исследования, когнитивные способности могут в результате сократиться на 24% в течение шести лет. Независимо от возраста, важно избегать ситуаций, которые изнашивают слух.
Прослушивание громкой рок-музыки в течение всего 15 секунд в день достаточно для того, чтобы повредить слух.
И даже пользование феном для сушки волос четверть часа в день может нанести вред мелким клеткам, которые отвечают за прием звуков из окружающего пространства.
- Насколько ваши уши старше вас?
Ну а если вы считаете, что слух у вас уже нарушен, обратитесь к врачу — проблему лучше всегда решать на ранних стадиях.
3. Учите языки, играйте на музыкальных инструментах
Вместо того, чтобы тратить время на упражнения для мозга или разгадывание кроссвордов (от которых вообще пользы немного), займитесь серьезной «гимнастикой» — игрой на фортепиано, например, или изучением иностранного языка.
И то, и другое активизирует целый ряд навыков, развивая память, внимание, моторику и сенсорное восприятие.
Овладение иностранным языком или техникой игры на музыкальном инструменте делают мозг более гибким и эластичным, помогая ему не потерять этих свойств с годами.
Автор фото, Unsplash
Підпис до фото,У музыкантов на 60% ниже риск развития деменции
В результате проведенного недавно исследования выяснилось, что у музыкантов вероятность возникновения старческой деменции на 60% ниже, чем у людей, которые не играют на музыкальных инструментах.
Другое исследование установило, что изучение одного иностранного языка отдаляет опасность развития болезни Альцгеймера на пять лет.
Музыкальная или языковая практика по крайней мере дадут вам возможность выявить и оценить свои способности.
- Как авиаперелеты влияют на тело и мозг
А если вы считаете, что у вас слишком сложная работа для того, чтобы еще и языки изучать, вам очень повезло.
Профессии, которые требуют высокой интеллектуальной нагрузки, держат мозг в тонусе.
Хотя после выхода на пенсию положительный эффект сохранится недолго.
4. Не ешьте вредных жиров
Ожирение пагубно том числе и для головного мозга. Холестерин, который накапливается в артериях, ограничивает доступ крови к мозгу. В результате нарушенного кровотока ему будет недоставать необходимого для нормального функционирования количества пищи и кислорода.
К тому же нейроны крайне чувствительны к гормонам, которые производит желудочно-кишечный тракт, например к инсулину.
Автор фото, Unsplash
Підпис до фото,Избегайте нездоровой пищи — ваш мозг будет вам благодарен
Диета, которая состоит в основном из сладкой и высококалорийной пищи, может нарушить инсулиновую сигнализацию, спровоцировав цепную реакцию, которая в итоге приведет к образованию в сосудах мозга атеросклеротических бляшек.
Хорошая новость заключается в том, что определенные вещества, например жирные кислоты Омега-3, а также витамины D и B12, тормозят старение мозга.
Это объясняет, почему у пожилых людей, придерживающихся средиземноморской диеты, когнитивные навыки сохраняются на том же уровне, что и у людей на семь с половиной лет младше.
5. Занимайтесь физкультурой и спортом
Нам часто кажется, что мозг не связан в первую очередь с мышцами. Однако на самом деле поддержание тела в хорошей физической форме — наилучший способ сохранить здоровым и мозг.
Физические нагрузки тела не только улучшают приток крови к мозгу, но и способствуют повышению количества протеинов, которые стимулируют рост и развитие нейронных сетей мозга.
Автор фото, Unsplash
Підпис до фото,Поддержка тела в тонусе — один из самых надежных способов развития мозга
Положительный эффект от движения проявляется в течение всей жизни.
Школьники, которые ходят в школу пешком, лучше учатся, а пенсионеры, которые регулярно гуляют, демонстрируют острую память и уровень концентрации внимания.
- Как недосыпание влияет на мозг: крупнейшее исследование в истории
Для мозговой деятельности полезны самые разнообразные телесные практики, от легких аэробных (кардио) тренировок до силовых занятий и даже бодибилдинга. Выберите режим, который лучше всего соответствует вашему нынешнему уровню физической подготовки.
6. Веселитесь так, будто вам снова 21
И, пожалуй, самый приятный совет. Одним из лучших способов сохранить мозг от старения — это общение.
Люди, как известно, — существа социальные и нуждаются в общении с себе подобными. Общение с друзьями и родственниками стимулирует нас, вдохновляет на эксперименты, освобождает от стрессов и депрессии.
Исследование, которое проводилось недавно среди семидесятилетних людей, показало удивительные результаты.
Автор фото, Unsplash
В активных в социальном плане людей вероятность снижения когнитивной активности в 12-летней перспективе — на 70% меньше, чем у тех, кто ведет замкнутый образ жизни.
Память, внимание, общая скорость обработки данных мозгом — все это только выигрывает от живого человеческого контакта.
Ученые утверждают, что единого универсального средства для поддержки мозговой активности не существует.
Те, кого годы, кажется, только украшают, ведут образ жизни, который сочетает сбалансированное питание, физическую активность и круг любимых друзей.
И это рецепт не только поддержки мозга, но и счастливой и здоровой жизни.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.
Следите за нашими новостями в Twitter и Telegram
…
Лучшие игры для мозга для пожилых людей
Игры для мозга для пожилых людей: 10 популярных приложений, которые помогут держать вас в тонусе
Тренируйте свой мозг, улучшайте память и получайте удовольствие одновременно поговорка «используй или потеряешь» так же верна для остроты ума, как и для физической силы.
И многие компании-разработчики программного обеспечения приняли это сообщение близко к сердцу, используя современные технологии для создания бесплатных игр для мозга для пожилых людей и приложений для улучшения памяти. Эти приложения, разработанные для улучшения и отслеживания когнитивных функций, в последние годы становятся все более популярными, а некоторые даже поддерживаются научными исследованиями и нейробиологией. Лучше всего то, что многие из них доступны бесплатно.Давайте взглянем на некоторые из наиболее популярных игр для мозга для пожилых людей, которые могут помочь вам оставаться в тонусе, заниматься и развлекаться. (Перечислены в алфавитном порядке.)
1 — Онлайн-игры AARP
Знаете ли вы, что AARP размещает игровую онлайн-платформу? Независимо от того, являетесь ли вы участником или нет, вы можете получить доступ к множеству бесплатных игр, таких как маджонг, пасьянсы, кроссворды и другие игры в слова. В дополнение к этим известным играм на сайте AARP также есть аркада с такими играми, как Eight Ball и 10×10! Классический.
2 — BrainHQ
Опираясь на 30 лет исследований, BrainHQ был создан международной командой нейробиологов. Приложение состоит из различных уровней деятельности, предназначенных для улучшения когнитивной скорости, памяти, внимания и даже навыков общения с людьми. Используя алгоритм, который отслеживает ваш прогресс, упражнения усложняются по мере улучшения ваших навыков, обеспечивая максимальную пользу для ваших уникальных потребностей.
3 — CogniFit Brain Fitness
Еще одно приложение, разработанное нейробиологами, CogniFit может похвастаться «научно подтвержденными задачами для точного измерения и тренировки когнитивных навыков». Он предназначен не только для стимуляции, но даже потенциально реабилитирует определенных функций мозга, что делает ее одной из самых полезных с медицинской точки зрения игр для мозга пожилых людей. Пользователи могут выбирать из персонализированных программ, ориентированных на конкретные потребности, такие как 55 лет и старше, координация, вождение, болезнь Паркинсона, инсульт, депрессия, бессонница и многое другое.
Благодаря исследованиям и разработкам, CogniFit («КогниФит») считается одним из лучших приложений для улучшения памяти и лучших приложений для тренировки мозга. Многие врачи используют его в качестве инструмента скрининга для выявления и отслеживания скрытых когнитивных нарушений у пациентов.
4 — Dakim Brain Fitness Active
Специально разработанный для пожилых людей старше 50 лет, проживающих дома, Dakim Brain Fitness Active использует запатентованную технологию NuroLogic™, состоящую из шести шагов различной сложности, чтобы удовлетворить ваши индивидуальные потребности и максимизировать эффективность. Система также выберет, какие игры из сотен доступных будут наиболее эффективными для улучшения памяти и когнитивных функций. Программа была клинически доказана в ходе коллегиальных испытаний и обзора Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
5 — Duolingo
Хотя это приложение не предназначено специально для когнитивных функций, изучение нового языка — это отличный способ тренировать мозг и тренировать память.
Предлагая обучение на 35 языках, от испанского до клингонского (да, клингонского!), подход Duolingo к изучению языков использует короткие уроки с интерактивными действиями, чтобы вы были вовлечены и сосредоточены. Приложение постоянно проверяет ваши знания, и вы можете получать вознаграждение только за практику. Он также отслеживает ваш прогресс и способен удовлетворить ваш индивидуальный стиль обучения, способности и темп.
6 — Elevate
Благодаря более чем 35 играм, разработанным для развития таких навыков, как математика, чтение, письмо, разговорная речь и аудирование, Elevate поможет вам оставаться в форме. Имея возможность отслеживать свою производительность и прогресс, вы можете сравнивать свои собственные способности со способностями других. Названное Apple приложением года в 2014 году, Elevate подтверждается независимыми исследованиями, которые показали, что пользователи Elevate улучшили свою производительность в четырех ключевых областях на 69% больше, чем их коллеги, не являющиеся пользователями.
7 — Левый против правого: Игры для мозга
По словам разработчика, в Left vs. Right: Brain Games есть 49 различных игр, «предназначенных для проверки вашей осведомленности, адаптивности, рефлексов, рассуждений, точности и терпения». Это приложение адаптируется даже для людей с дальтонизмом.
8 — Lumosity
Для тех, у кого дух соперничества, Lumosity позволяет сравнить свой результат с другими игроками по всему миру. Вы начнете с определения своего базового уровня, а затем каждый день вам будут предлагать задания, нацеленные на пять основных способностей, по мере того, как задачи адаптируются к вашим конкретным потребностям. Благодаря более чем 60 познавательным играм вы сможете изменить свою рутину и попробовать что-то новое, работая над укреплением своего мозга. Чем больше вы играете, тем больше вы можете видеть, как улучшается ваш счет. И вы можете продолжать следить за своим собственным прогрессом и сравнивать его с другими по всему миру.
9 — Игры для тренировки мозга Memorado
Memorado специально разработан для тренировки памяти и навыков запоминания с помощью игр для улучшения памяти.
Это приложение может быть полезно для пожилых людей, которые просто хотят улучшить память, а также для тех, кто перенес инсульт и хочет улучшить когнитивные функции.
10 — Peak
В Peak, разработанном в сотрудничестве с экспертами в области нейробиологии и когнитивной науки, входит более 40 игр различной сложности и продолжительности, поэтому в них можно играть где угодно и когда угодно. Приложение использует Coach, «персонального тренера для вашего мозга», чтобы давать рекомендации о лучших занятиях для ваших нужд. Раздвигая ваши когнитивные границы и бросая вызов вашему мозгу, Peak стремится улучшить работу вашего мозга так же, как вы тренируете свои мышцы в тренажерном зале.
Мы рекомендуем вам ознакомиться с различными типами приложений для тренировки мозга, чтобы найти то, которое отвечает вашим потребностям в веселой и интересной форме, которая будет держать вас в напряжении. Каждое из перечисленных выше приложений можно загрузить через Apple App Store для продуктов Apple или через Google Play Store для устройств Android.
В дополнение к разнообразным увлекательным программам и мероприятиям жители Galleria Woods имеют доступ к богатой библиотеке, студии декоративно-прикладного искусства и пешеходным тропам. Чтобы узнать больше об образе жизни, ожидающем вас в нашем сообществе, просто позвоните нам по телефону 205-39.0-6600.
Лучшие бесплатные игры для ума для пожилых людей
Достаточное количество упражнений важно для всех нас в любом возрасте. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, сколько упражнений вы даете своему мозгу? Знаете ли вы возраст своего мозга?
Стимулирование и тренировка ума становятся еще более важными, когда мы становимся старше, чтобы предотвратить потерю памяти, улучшить психическое здоровье, улучшить зрительно-моторную координацию и многое другое. Вот почему игры для тренировки мозга стали так популярны в последние годы.
Мы составили список бесплатных игр для мозга для пожилых людей, чтобы помочь вам поддержать своего пожилого близкого человека в регулярной тренировке его ума, не тратя ни копейки.
Загрузите наш полный список занятий для пожилых людей Австралии
1. Судоку
Судоку (sue-doh-koo) — отличная бесплатная развивающая игра для пожилых людей, в которую можно играть где угодно и когда угодно. Судоку может улучшить когнитивные навыки, улучшить память и помочь разуму быть более бодрым. Но будьте осторожны — вы можете потратить много часов на решение этих захватывающих маленьких головоломок! Судоку — это игра с числами, в которой нужно правильно расставить числа от 1 до 9.в ряду клеток. Вы можете узнать больше о правилах игры и о том, как играть в этом простом руководстве. Лучше всего то, что в судоку можно играть на бумаге (вы можете купить сборники судоку в книжных магазинах, газетных киосках и супермаркетах) или даже играть бесплатно онлайн.
2. Маджонг
Маджонг — многовековая китайская игра, основанная на плитках, которая стала популярной во всем мире. Как правило, это игра для четырех игроков, что означает, что это отличная социальная игра для пожилых людей, которые хотят поддерживать активность своего ума, стимулировать мозг и вовлекать своих друзей и семью! Маджонг — замечательная игра для тех, кто любит соревноваться, и в ней задействованы кратковременная память, стратегия и наблюдательность.
Все, что вам нужно, это карточный стол и набор для игры в маджонг.
3. Настольные игры
Настольные игры — еще одно отличное занятие для групп, а также отличная тренировка мозга для решения проблем. От словесных игр, таких как Scrabble, до Monopoly, Trivial Pursuit, Cluedo и других, есть настольная игра на любой вкус или уровень навыков. На самом деле, многие настольные игры подходят для всех возрастов, а это значит, что они также являются отличным способом вовлечь детей и внуков.
4. Пазлы
Пазлы — замечательная игра для тренировки мозга, в которую можно весело играть в одиночку или с другом, членом семьи или опекуном. Прелесть головоломок в том, что на их сборку могут уйти дни, недели или даже месяцы, и поэтому они являются постоянным источником расслабления и тренировки мозга. Собранные пазлы также можно оформить в рамку и повесить или подарить тем, кто помог их собрать.
5. Шахматы
Шахматы – еще одна старинная игра, традиционно наиболее популярная среди пожилых людей.
Как и в маджонге, игра в шахматы требует стратегии, кратковременной памяти и духа соперничества. Однако, в отличие от маджонга, в шахматы играют двое. Если у вашего близкого человека нет дома шахмат, в него также можно играть бесплатно онлайн. Тем не менее, следите за подлыми веб-сайтами, посвященными азартным играм, которые продвигают шахматы, поскольку за игру не нужно платить! Бесплатные онлайн-игры в шахматы можно найти в приложениях для iPhone, iPad и планшетов или на компьютере. Это отличная бесплатная онлайн-игра в шахматы, которая объединяет пользователей с другими игроками со всего мира.
6. Кроссворды
Кроссворды — это веселая бесплатная игра для пожилых людей, в которую можно играть практически где угодно. Как и судоку, кроссворды и другие головоломки со словами можно купить в бумажной форме в игровых магазинах, газетных киосках и супермаркетах. Их также часто можно найти в конце ваших ежедневных и еженедельных газет и журналов. Кроссворды являются отличным инструментом для поддержания активности мозга и могут помочь уменьшить возраст мозга с течением времени.
(Чтобы проверить свой возраст мозга, попробуйте эти бесплатные онлайн-тесты на возраст мозга!)
7. Приложения для тренировки мозга
Наконец, онлайн-приложения для тренировки мозга — еще один замечательный способ тренировать мозг, улучшать кратковременную память и улучшать когнитивные навыки. Было доказано, что эти приложения, разработанные специально для здоровья мозга, улучшают здоровье мозга и даже могут улучшить память у людей с легкими когнитивными расстройствами. Существует огромное разнообразие игр для тренировки мозга, в том числе игры на память, головоломки, игры на узнавание и многое другое. Многие из этих приложений могут быть настроены с учетом конкретных целей, чтобы ваш любимый человек мог повышать уровень сложности по мере того, как он становится более опытным. Некоторые из них даже позволят вам установить напоминание, чтобы подтолкнуть любимого человека, когда пришло время поработать над его мозгом.
В Care For Family мы работали с бесчисленным количеством пожилых людей в том возрасте, когда им требуется дополнительная помощь в повседневной жизни.