Игры для памяти и внимания взрослым: 11 лучших игр на развитие памяти и внимания для взрослых| Интернет-магазин настольных игр Мосигра в Москве

Содержание

Таблетки для улучшения памяти и работы мозга взрослым

«СТОЙ, ОПАСНАЯ ЗОНА: РАБОТА МОЗГА!»

Да, ритм современной жизни таков, что иногда впору вывешивать над рабочим местом именно такое объявление! Привычка к работе в «режиме многозадачности», нарастающий поток информации — все это требует постоянного напряжения памяти и внимания, и неудивительно, что эти самые память и внимание иной раз начинают подводить. И о поиске каких-нибудь полезных препаратов, «таблеток для улучшения памяти и работы мозга» задумываются даже те, кто, казалось бы, способен «удержать в голове» огромный массив данных.

Задумываются неспроста. Увы, огромная «интеллектуальная нагрузка» — не единственная причина, заставляющая нас периодически что-то забывать. Черепно-мозговые травмы, порой вроде бы «незаметные», обострения хронических заболеваний, возможные осложнения после простуд и особенно гриппа — тоже сказываются на способности усваивать информацию не лучшим образом.

А еще — бесконтрольное применение успокаивающих лекарств, или напротив — таблеток «стимулирующего» свойства. А упоминать про такие известные «препараты» как алкоголь и табак и вовсе не хочется, однако упомянуть — нужно.

В общем, куда ни кинь — всюду клин, и этот самый «клин» улучшению памяти не способствует никак. Есть ли способ его все-таки «вышибить», какой-то таблеткой, препаратом или лекарством — и провести необходимые мероприятия по улучшению памяти и работы мозга взрослого человека, оказавшегося под тяжким «прессом» забот и хлопот?

И ЕЩЕ ОДНА СЕРЬЕЗНАЯ ПРИЧИНА ДЛЯ «ЗАБЫВЧИВОСТИ»…

…которую никак нельзя оставить без внимания при решении задачи улучшения памяти и работы мозга у взрослых. И зовется она — «Ухудшение мозгового кровообращения».

Причем именно — у взрослых. Все дело в том, что жизненный опыт накладывает не самый лучший «отпечаток» на состояние сосудов головного мозга. С возрастом стенки их утрачивают былую эластичность, «обрастают» холестериновыми бляшками — и «проводящее сечение» сосудов неуклонно снижается.

В результате клетки мозга перестают получать кислород и другие питательные вещества в требуемом количестве, и «работоспособность» их падает.

И это — не только возможные трудности с памятью и вниманием. Человек начинает быстрее уставать, и привычные дела отнимают теперь заметно больше сил и времени. Начинают беспокоить головные боли «как будто без причины». Нарушается сон, ухудшается эмоциональное состояние — в общем, целый «букет» проблем.

В подобной ситуации лечащий врач, возможно, будет рекомендовать использование ноотропных препаратов. Ноотропы — это своеобразные «таблетки для мозга», лекарство, призванное помогать его клеткам в их «повседневной работе», защищать их от различных «перегрузок» и других факторов риска.

Еще одна «специальность» нооторопных препаратов — улучшение состояния сосудов головного мозга. Курсовой прием современного препарата Диваза может способствовать нормализации мозгового кровообращения, и тем самым способствовать восстановлению процессов памяти улучшению работы и кровоснабжения мозга. Диваза не имеет лекарственного взаимодействия, что важно, ведь человеку «в возрасте», как правило, приходится принимать не одно лекарство.

УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ И РАБОТЫ МОЗГА ВЗРОСЛЫМ: КЛИН КЛИНОМ ВЫШИБАЮТ

Собственно, решение в чем-то очевидное. «Недопущение» в свою жизнь факторов, негативно влияющих на память и внимание — уже серьезный шаг для их сохранения.

Правильно трудимся и отдыхаем. После переутомлений, как умственных, так и физических — обязательно обеспечиваем себе полноценную «релаксацию», необходимые «часы сна». Своевременное переключение с задачи на задачу — тоже «восстановительное лекарство»!

Конечно, не все в этой жизни нам подвластно — но, во всяком случае, использовать правильную защитную экипировку при занятиях спорта или, к примеру, ремонтно-строительных работах, вполне в наших силах.

Ежедневно принимаем препарат «свежий воздух». Физические упражнения при этом заметно увеличивают эффективность данной «таблетки».

Еще один ежедневно необходимый «препарат» — полноценное, разнообразное питание, обеспечивающее мозг всеми нужными витаминами и другими «слагаемыми».

В пожилом возрасте хорошим «лекарством для памяти» станет регулярная посильная тренировка. Решение логических задач, интеллектуальные игры, требующие памяти и внимания, чтение, освоение каких-то новых для себя занятий, хобби и ремесла — все это прекрасная «таблетка» для мозга.

И еще одна «таблетка», не имеющая противопоказаний и ограничений по приему — хорошее настроение. С улыбкой на лице любая информация «схватывается на лету» и затем используется в самый нужный момент безо всяких сложностей!

Тесты на память и внимание у взрослых

Секреты тестов на память и внимание у взрослых

Почему ищут тесты на память и внимание у взрослых? Потому что ни один психический процесс не обходится без внимания. Нас постоянно захлестывает поток новых впечатлений, но запоминается только, на что мы обращаем свое внимание, выделяем сознанием.

Внимание — это врата памяти. А тесты позволяют оценить, что с нашим вниманием, и одновременно развить память и внимание.

Внимание сравнивают с привычкой ума, развитие которой ведет к гениальности. Да, да! А память? Она с возрастом может становиться только лучше, если ей заниматься)

При постоянном развитии внимания, оно возрастает неограниченно. А хорошая память обеспечивает молодость и здоровье головного мозга.

Французский фокусник Робер Удэн так натренировал свое внимание и память, что фактически фотографировал увиденное при беглом просмотре. А музыканты?

Они могли воспроизводить страницу за страницей произведения, услышанного ими всего один раз. А художники? Они могли писать картины по памяти.

А как могла у этих людей попасть в память эта информация? Только благодаря превосходному вниманию.

Итак, пошли за вниманием, успешностью и здоровьем?

Содержание статьи:

Внимание против памяти?
Что дают тесты на память и внимание у взрослых?
Самое важно о тестах на внимание и память
Популярные тесты для оценки и развития внимания
Без чего нельзя развивать внимание и память
Что делать, если совсем мало времени?
Скрытая выгода расширения каналов внимания

Внимание против памяти?

Без памяти наш день напоминал бы день сурка и мы были бы людьми мгновенья. Память — это особый психический процесс, наша способность запоминать, сохранять и воспроизводить и использовать в жизни воспринятую ранее информацию.

Все, что мы помним о чем-либо, все это является нашими знаниями. А запоминание невозможно без внимания. Вниманием принято считать выбор одной конкретной информации и игнорирование другой.

Сначала информация поступает в кратковременную память, потом она переводится в долговременную или стирается.

Поэтому внимание — это наше важное и первичное условие получения знаний. А свойства памяти — условие эффективного запоминания информации.

Ну а знания — наша профессиональность, наша успешность, а это эффективность работы мозга и, следовательно, его здоровья.

Поэтому необходимо тренировать внимание и, конечно же, память, а лучше это делать в играх, потому что так веселее.

Кстати об играх, развивающих память взрослым, можно узнать и поиграть по этой ссылке, в еще вот здесь и здесь (ссылки откроются в новом окне).

Ну а если вы хотите не просто развить внимание, но и сонастроить работу обоих полушарий головного мозга, то забирайте вот эту быструю игру (ссылка отроектся в новой вкладке).

Более того, это упражнение поможет вам или вашим деткам восстановиться после просмотра компьютера, гаджетов, а том числе после напряжения от решения тестов на внимание.

Что дают тесты на память и внимание у взрослых?

Тесты на устойчивость и избирательность внимания

устойчивость — способность внимания удерживаться на определенном уровне в течение длительного времени
избирательность — выбор одного из множества других

Тест первый

Перед вами тестовый материал, это и буквы и слова. Что нужно сделать? Нужно за 5 минут найти 32 слова, замурованных в буквах.

Для этого вы считываете текст как можно быстрее и находите спрятанные слова. Ведите глазами по буквам и захватывайте на несколько букв вперед. Увеличивайте скорость.

Результаты:

Если вы нашли 28-32 слова, то у вас высокий уровень помехоусточивости.

Результат в 23-27 слова дает средний уровень помехоустойчивости.

7-15 — низкий уровень и нужно еще позаниматься. Можно не читать каждую букву, а выхватывать слова целиком, задействуя правое полушарие. Попробуйте, так интереснее и быстрее всего.

Веселые тесты на избирательность внимания

Тест второй

Перед вами ряды слова ГРАМОТА. Необходимо за 10 секунд, найти слово, которое написано не правильно.

Тест третий

Перед вами набор картинок. Необходимо найти каждой картинке по паре за 2 минуты.

А можете сделать еще быстрее?

Тест четвертый

Перед вами ряды панд с кексиками. Необходимо найти панду без кесика. Постарайтесь уложиться в десять секунд.

Вы также можете просматривать строчку за строчкой, можете охватить целым взглядом и выхватить новую картинку, которая очень отличается от остальных.

При развитии правого полушария мы так и делаем — это самый быстрый способ.

Тест пятый

Перед вами очень много оленей. Необходимо найти мишку среди оленей. На выполнение теста дается десять секунд.

Вы также можете просматривать строчку за строчкой, а можете охватить целым взглядом и выхватить мишку, которого найти трудновато.

Тест шестой

Перед вами лица девочек. Необходимо среди них найти мальчика. На выполнение теста дается десять секунд. Вы также можете просматривать строчку за строчкой, а можете охватить одним расширенным взглядом и сразу найти мальчика.

Можно совершать волнообразные движения глазами, как мы делаем при чтении текста в технике фоточтения.

Как только вы его найдете, то сразу увидите, как он отличается от других картинок.

Тест седьмой

Перед вами ряды чисел 576. Одно число другое, оно спрятано среди чисел 576. Необходимо найти число 756. Постарайтесь уложиться в пять секунд.

Вы также можете просматривать строчку за строчкой, а можете охватить одним расширенным взглядом и обнаружить 756.

Можно совершать волнообразные движения глазами, как мы делаем при чтении текста в технике фоточтения.

Тесты на избирательность внимания

Тест восьмой

Это видоизмененный тест Торндайка, о классическом варианте этого теста вы узнаете чуть позже. Перед вами числовые ряды из цифр от 1 до 9.

Необходимо найти четырехзначное число 8877. Постарайтесь уложиться в одну минуту.

Его нужно искать как по вертикали, горизонтали, так и по диагонали. Вы также можете просматривать строчку за строчкой по горизонтали, потом столбик за столбиком по вертикали, просмотреть все диагонали, а можете изобрести свой способ.

Мне пришлось очень потрудится, чтобы это число найти)

Тест девятый

Перед вами кошка и где-то на картинке спрятались две мышки. Сможете их найти за 10 секунд?

Тест десятый

Перед вами комната с котом. Сколько мышей вы насчитаете за 1 минуту?

Тест одинннадцатый

Это образные картинки. Перд вами море с дельфинами. Найдите 17 дельфинов за 1 минуту.

Тест двенадцатый

Необходимо найти 10 оленят за 1 минуту. А сможете быстрее?

Тест тринадцатый

Перед вами ряды букв. Необходимо за 1 минуту найти 3 слова, обозначающие животных леса.

Тест четырнадцатый

Перед вами собачники с собаками на поводках. Найдите за 10 секунд трех собак без поводков.

Тест на устойчивость и концентрацию зрительного внимания

устойчивость — способность удерживаться на определенном уровне в течение длительного времени
концентрация — способность сосредоточиваться на каком-то одном деле, мысли, образе и отвлечении внимания от всего остального при наличии помех

Тест пятнадцатый

Методика «Перепутанные линии Риссу».

Перед вами два столбика слева цифры, справа буквы, и соединяющие их линии, которые пересекаются с другими и запутывают вас окончательно)

Проведите, проследите мысленно путь от цифры слева до буквы справа. Нельзя ничем себе чем-либо помогать, в том числе ручкой, карандашом, пальцем, мышкой)

Необходимо весь путь отслеживать только глазами и уложиться в 2 минуты.

Тест шестнадцатый

Это уже игра, но в каждой игре есть чуть от игры и бОльшая «чуть» другого смысла. Мысленно пройдите по лабиринту и помогите Вини-Пуху найти дорогу к бочонку с медом.

Тест на концентрацию внимания

Тест семнадцатый

Тоже вроде как игра. Но очень хорошо тренирует внимание. В таблице расположены цифры от 1 до 82, нужно за 1 минуту найти и назвать в порядке возрастания все цифры. Назвали, а еще быстрее можете?

Как у вас получилось? Вы смогли уложиться в обозначенное время? Если нет, то ничего страшного, эти тесты можно проходить много раз. Внимание только будет улучшаться.

Тесты на память

Тест восемнадцатый

Тест на узнавание. Перед вами изображение собаки. Необходимо за 5 секунд найти ее тень.

Тест девятнадцатый

Еще один тест на узнавание. Перед вами изображения 9 предметов. Необходимо в течение 1 минуты их внимательно рассмотреть и запомнить.

Потом закрыть изображения и на картинке ниже отыскать те, изображения, которые вы запомнили.

Получилось?

Тест двадцатый

Перед вами изображения бабочек. Две из них одинаковые. Необходимо за 10 секунд найти две одинаковые бабочки.

Тесты на развитие кратковременной памяти

Тест двадцать первый

Перед вами таблица с двухзначными числами. необходимо в течение 20 секунд запомнить эти числа, потом закрыть таблицу и записать максимально большее количество запомненных чисел.

Тест двадцать второй

Перед вами текст. Необходимо прочитать и ответить на вопросы по тексту.

«Света попросила дочку купить в магазине: мясо, сало, масло и спички. Она купила: масло, сало, спички и мыло. »

Закройте текст и ответьте на вопросы:

что дочка забыла купить?
что дочка купила лишнее?

Тест двадцать третий

Перед вами геометрические фигуры с цифрами внутри. Необходимо за 10 секунд их внимательно рассмотреть, запомнить. Потом закрыть изображения, а затем ответить на вопросы.

Запомните три числа:

Закройте изображения чисел и фигур и ответьте на следующие вопросы:

В какой геометрической фигуре было число:

Самое важно о тестах на внимание и память

Как вы могли заметить, тесты, которые вы прошли раньше, не являются оригинальными классическими тестами на диагностику внимания и памяти.

Поскольку онлайн провести полную процедуру тестирования и соблюсти все уловия и требования невозможно.

Но любые упражнения на внимание и память тем больше тренируют вашу внимательность и память, чем больше вы их проходите.

Кроме того, эти игры-тесты подобраны таким образом, чтобы точечно из диагностических тестов взять их идею.

И чем больше вы в них играете, тем более внимательными вы становитесь. У вас улучшается концентрация внимания, целенаправленность, распределение, все, что указано перед тестами и, конечно, улучшается память.

Если ваши глаза устали от работы на компьютере или гаджетах, в том числе решая тесты, то забирайте вот эту самую быструю и эффективную игру (ссылка отроектся в новой вкладке).

Кстати, это не простая игра. Это волшебная настройка работы обоих полушарий головного мозга, дающая вам феноменальную память, воображение, интуицию.

Без чего нельзя развивать внимание и память?

Веселые игры и упражнения на развитие внимания и памяти и правого полушария.

Не все так серьезно, есть и веселые игры на развитие внимания и памяти, в которые можно играть вместе с детками или в компании.

1. Казалось бы детская игра «Найди отличия». А если взять уровень посложнее, да на время, кто быстрее найдет отличия?

Перед вами такая задачка. Уже при беглом взгляде начинаю разбегаться глаза) Найдите 15 отличий за 2 минуты. А кто сможет быстрее?

2. Любые игры на поиск спрятавшегося предмета. На этой картинке нужно найти спрятавшегося велосипедиста, да, за десять секунд. Сможете?

3. Игры с картинками. Что изменилось?

Перед вами две картинки с 10 предметами, для взрослых можно уже брать 15 предметов. Но первый раз можно начинать и с меньшего количества.

Посмотрите внимательно на первую картинку, потом на вторую. Что изменилось?

Можно играть со всеми предметами, которые у вас есть. Хоть на кухне, хоть на улице. Но тогда вам нужен помощник, чтобы менял местами предметы.

4. Игра найди пару

Необходимо за 5 секунд найти пару для каждой варежки. Сможете?

5. Найди такую же

Перед вами красивые рыбки. Необходимо за 5 секунд найти две одинаковые.

6. Сколько здесь котов?

Перед вами картинка с котами. Для нее два задания:

1) Постарайтесь найти максимум котов за 10 секунд. Проверьте себя.

2) Посмотрите еще раз в тчение 10 секунд и постарайтесь запомнить, где находятся коты. Закройте картинку и по памяти запишите, где эти коты прятались, потом сверьтесь с оригиналом.

Как развивать память в играх читайте здесь (откроется в новой вкладке).

Задачки на подумать

7. Перед вами задачка. Необходимо ее прочитать, понять и решить)

Один писатель любил сочинять истории про королей Европы. Он написал, что испанский король в 1200 году бы намного старше того возраста, который был у французского короля несколько лет назад. А французскому королю было в то время на несколько лет меньше того возраста, который должен быть у английского короля через много лет.

Ответьте на вопрос:

Кто старше: английский король, французский король или испанский король?

Сможете ее решить за 15 секунд?

7. Филворды

Филворд — это кроссворды, в которых нужно не вписывать слова, а искать их. Перед вами поле с буквами, в которых нужно искать заданные слова. Слова в филфордах пишутся или слева направо, или сверху вниз.

В некоторых филвордах слова также могут много раз менять свое направление по углом 90 градусов в любую сторону.

Перед вами филфорд. Необходимо за 1 минуту найти названия 16 овощей.

Что делать, если совсем мало времени?

Тогда нужно воспользоваться быстрыми упражнениями на развитие внимания и памяти. Лучшие игры на развитие памяти и внимание у взрослых вы найдете здесь (ссылка откроется в новой вкладке).

Упражнение 1

Возьмите один предмет. Есть что-то у вас любимое? Телефон, можно что-то из фруктов: яблоко, лимон, нектарин, либо ручку, телефон, ластик.

Положить этот предмет перед собой, внимательно посмотреть на него и запомнить все его особенности: шероховатости, ямки, форму, цвет. Все это проделать в течение одной минуты.

Потом закрыть глаза и постараться описать этот предмет по памяти. Описывая, старайтесь вызвать его образ.

Когда поток слов закончится, посмотрите еще раз внимательно на предмет и оцените все ли правильно было сказано. Того ли цвета, толщины предмет, нет ли еще каких-либо особенностей?

После этого повторно закройте глаза и попытайте воссоздать этот образ, описывайте по памяти то, что видите с закрытыми глазами.

Опять откройте глаза и сверьте описание предмета с оригиналом. Нет ли каких-то еще деталей, которые вы не заметили в первый раз.

Может это какие-то сколы, форма, другой цвет, еще помятости. Такое упражнение нужно делать постоянно, пока у вас не получится воссоздать или описать образ так, как он есть в действительности.

Как только получится описать, переходите к двум предметам и повторяйте ту же процедуру. Потом к трем и так далее.

В моих статьях можно узнать Как развить зрительную память и Как развить фотографическую память у взрослого (откроются в новых вкладках).

Практиковать внимание можно везде

Упражнение 2

По дороге на работу выберите любой объект, рассмотрите его хорошенько и попытайтесь описать его по памяти. Сначала вам будет казаться, что вы можете вспомнить совсем мало деталей.

Но со временем вы удивитесь, сколько вы можете запоминать с одного взгляда. Зачем хорошенько рассматривать? Мы можем вспомнить то, на чем концентрировали свое внимание.

Мы обычно смотрим блуждающим взглядом, по сути ничего не запоминая. Поэтому в данном случае мы намеренно концентрируем свое внимание и рассматриваем предмет.

Упражнение 3

Многие, не все конечно, обычно бегут на работу или идут, погруженные в свои мысли, не замечая ничего вокруг.

А стоит, наоборот, выйти из состояния «внутри» в состояние «наружу». Посмотреть мимо каких предметов мы проезжаем, проходим, какие стоят дома. Может быть что-то изменилось со вчерашнего дня на дороге, тротуарах?

Посмотрите на дома, мимо которых вы проходите. Какого они, оказывается, цвета? А здание, в котором вы работаете, вы можете описать в деталях: цвет, этажность, форма, какой подъезд, что в нем особенного?

Упражнение 4

Вы ходите на прогулку с ребенком или одни в парк? Во время прогулки проделайте те же манипуляции со своим вниманием: посмотрите вокруг, посмотрите на деревья, есть ли деревья с одинаковыми стволами, с одинаковой формой веток, хотя бы и с сильным приближением.

Смотрите на то, что растет на земле.

Посмотрите на птиц. Чем отличается один голубь от другого? Вы можете потихоньку сравнивать и людей. Чем больше вы деталей заметите, тем более цепким станет ваше внимание.

Специальное упражнение

Упражнение 5

Опишите лицо вашего друга, подруги.

Какие у него глаза, лоб, брови, губы, нос, какой формы подбородок, есть ли ямочка на подбородке или щеках?

Высокий ли лоб, волосы какого цвета, какая у него была прическа, когда вы видели его в последний раз?

Если вы не можете это сделать по памяти, то самое время приступить к внимательному знакомству с теми, кто вас окружает. Вы можете так же описывать не друга, а любимого человека, супруга, любимого сына или дочку.

У нас на тренинге «Гений после 33? Да!» мы как раз начинаем запускать потоки образов (самой эффективной методики для развития мозга, способностей) с описания по памяти своего самого близкого человека.

Мифы рисования и чтения

Упражнение 6

Рисование. Возьмите фломастеры или карандаши в разные руки. Попробуйте нарисовать одной рукой круг, а другой рукой квадрат. Рисовать фигуры нужно одновременно, т.е одновременно начинать и так же заканчивать.

Старайтесь рисовать круглый круг, а квадрат старайтесь делать с прямыми углами и равными сторонами. Сколько вы можете нарисовать кругов и квадратов за 1 минуту?

Если у вас получилось 8-9 кругов и квадратов, то это хорошо. Больше 10 — отлично!

Упражнение 7

Слушать аудио книги, курсы, вебинары на ускоренной промотке. Можно для начала устанавливать скорость на 1,25, но потом стремиться слушать на более высокой скорости, к 1,5 от нормальной скорости.

Такое прослушивание повышают концентрацию на той информации, что вы слушаете и вы лучше ее запоминаете.

Нужно подобрать такую скорость, чтобы вы при прослушивании не улетали мыслями далеко от темы курса.

Упражнение 8

Чтение. Если вы много читаете, то делайте это упражнение. Если вы мало читаете или не читаете совсем, то обязательно начинайте читать. Чтение снижает стресс, который так вредит памяти.

Уже через 6 минут после начала чтения бумажной книги уровень стресса снижается на 68 процентов. Когда вы читаете любой текст, книгу и т.п., возьмите карандаш и когда будет ускользать внимание, отметьте черточкой и при этом скажите себе:

«Я внимателен (на) и полностью сконцентрирован (а). »

Повторяйте эту процедуру при каждом отвлечении. И так читайте 3 минуты. Когда получится читать без отвлечений 3 минуты, увеличьте это время до 20 минут.

И когда это получится, то вы будете магом любого дела, в т.ч. и для запоминания)

А если не дышать?

Упражнение 9

Мы автоматически задерживаем дыхание, когда переключаемся на: новый абзац, строку, предложение, перед тяжелыми физическими упражнениями.

Если у нас сбилось дыхание после приседаний, бега, физических нагрузок и мы захотим сразу прочитать тут же книгу, то не сможем на тексте сконцентрировать свое внимание до тех пор, пока оно не восстановится.

С помощью особенного дыхания мы можем становиться умнее. На длинном дыхании мы можем формулировать длинную и аргументированную речь.

Короткое дыхание обеспечивает короткие всплески внимания, и наоборот.

Поэтому дыхательные практики очень важны. Особенно полезно ритмичное дыхание. Кроме того, дыхание просветляет разум и снабжает наш мозг кислородом, необходимым ему для работы (О развитии мозга при помощи музыки читайте здесь).

Результат можно получить через несколько минут после применения ритмичного дыхания.

Перед важными делами или если вы хотите что-то запомнить, начать развивать внимание и память, подышите в следующем ритме: вдох, задержка, выдох, задержка.

Сделайте их равными, считайте до 4 во время каждого. Подышите так 8 подходов. Один подход: вдох, задержка, выдох, задержка, а потом дышите, как обычно. Приучите себя дышать почаще в этом режиме.

Упражнение 10

Правое образное полушарие, отвечающее за воображение, феноменальную память, интуицию, связано со всеми нашими органами чувств. При запоминании мы их обязательно зайдействуем.

Если вы рассматриваете нектарин, то нужно запоминать не только, как он выглядит (упражнение 1), но и:

запах, как пахнет нектарин
а какой он на вкус, если раскусить? Много ли сока сразу образуется во рту вместе с кусочком, который вы откусили?
какие возникают ощущения от того, как вы его держите в руке?
насколько он тяжел?
умещается ли в руке?
если его сжать, твердый ли он? Потечет ли сок и куда он будет стекать по руке, наверное в рукав?
а если по нему постучать? То какой будет звук?
а если ногтем постучать? Звук изменится?

Скрытая выгода расширения каналов внимания

Тренировка внимания — это очень важный и эффективный путь, который ведет нас к знаниям, к специализации, к эффективности, к мастерству. Через внимание мы осознанно запоминаем информацию.

Но то, что поступает в сознание, то о чем мы помним, — это все таки малая толика того, что остается в предсознании и подсознании.

Мы получаем огромное количество информации, которой мы владеем и можем вспомнить. Доказательство тому, например, гипноз.

Человек, находящийся под гипнозом, может вспомнить точное количество ступеней лестницы, по которой он прошелся один раз. Находясь в обычном состоянии в сознании, человек этого не помнит.

Если было бы возможным записывать в сознание все, что поступает извне, то человек бы сошел с ума от такого объема информации.

Однако можно пользоваться всеми этими данными, когда нам необходимо. И есть специальные техники для этого, помимо гипноза.

Подобное можно достичь путем использования музыки (откроется в новом окне) или получить ответы на вопросы в состоянии фотофокуса. А вы умеете смотреть стереограммы?

Если нет, то читайте нашу статью Как научиться смотреть стереограммы новичку — делюсь личным опытом (откроется в новой вкладке).

И еще есть путь, с помощью которого мы можем открыть у себя способности и таланты, задействовав всю информацию, поступающую извне.

Она ведь поступает не только в сознание через внимание, но и в подсознание, через все органы чувств. Для этого необходимо развивать у себя особую чувствительность к всей воспринимаемой информации.

Это достигается путем тренировки у себя образного восприятия действительности (упражнение 10) или через специальную, легкую и эффективную тренировку.

Хотите ее попробовать? Приходите к нам на тренинг «Гений после 33? Да!» (ссылка откроется в новом окне).

Итак, вы узнали какие есть тесты на внимание и память у взрослых, игры и упражнения на развитие внимания и памяти, которые помогут вам оценить ваше внимание, память и стать внимательнее. Внимание можно увеличивать бесконечно, совершенству нет предела. А памятью заниматься просто обязательно. Желаю вам успехов!

Важно! Не забудьте скачать самое эффективное упражнение, чтобы после занятий на компьютере сберечь ваши глаза и расслабить мозг. А заодно начать запоминать больше и быстрее.

До скорого!

Ваша Надежда Тихонова

игр, которые заставляют мозг работать на пределе возможностей, привлекают внимание ученых в борьбе с деменцией

Бетси Моррис
The Wall Street Journal

18 сентября 2022 г.

Специализированные видеоигры обещают разминку для вашего мозга. Ученые изучают, могут ли они предотвратить деменцию.

Как показали исследования, вы можете предотвратить или отсрочить деменцию, изменив диету и выполняя физические упражнения. Теперь внимание исследователей привлекает еще один возможный инструмент для предотвращения деменции: специально разработанные видеоигры.

Компании выпускают на рынок множество цифровых игр, которые обещают тренировку для мозга с набором упражнений на скорость, внимание и память. Над ними тоже работают исследователи. Ученые изучают, могут ли такие игры для «тренировки мозга» предотвратить или отсрочить возрастное ухудшение работы мозга.

Эти игры не являются тем, что люди обычно считают видеоиграми или головоломками. В некоторых игроки должны различать и запоминать звуки, узоры и объекты, принимая быстрые решения, которые становятся все сложнее по ходу игры. Одна игра дает пользователям доли секунды, чтобы найти две одинаковые бабочки в рое, прежде чем изображение исчезнет.

Многие ученые говорят, что еще слишком рано говорить о том, действительно ли игры могут предотвратить слабоумие, и задаются вопросом, могут ли они привести к долгосрочному улучшению памяти и повседневного функционирования. Но некоторые ученые считают игры достаточно многообещающими, чтобы вкладывать в их изучение миллионы долларов.

Нейробиологи уже давно рекомендуют традиционные игры, такие как бридж, судоку и кроссворды, для поддержания остроты мозга. Однако кроссворды не помогают людям быстро обрабатывать информацию, а с возрастом этот навык может прогрессировать до слабоумия.

Новые игры, такие как игра под названием «Двойное решение», разработанная учеными, пытаются стимулировать и ускорять нейронную активность и замедлять ухудшение физиологии мозга, которое происходит с возрастом.

В здоровом мозге миелин, слой изоляции, удерживает нервные волокна натянутыми и плотно связанными,
говорит Чандрамаллика Басак, доцент Техасского университета в Далласе. По ее словам, наш миелин изнашивается и распутывается с возрастом, мешая памяти и ясному мышлению.

В недавних исследованиях визуализации ее группа и ученые из Университета Айовы обнаружили, что у людей, которые играли в игры для тренировки мозга, сохранялся или увеличивался уровень миелина в некоторых частях мозга по сравнению с контрольными группами, которые играли в другие типы игр, не требующие скорости или повышение уровня сложности.

Интерес к изучению игр для тренировки мозга вырос после того, как в отчете за 2020 год, опубликованном в журнале Lancet, говорится, что до 40% случаев деменции теоретически можно предотвратить или отсрочить, изменив образ жизни, например, скорректировав диету, выполняя физические упражнения и управляя гипертонией.

Деменция характеризуется возрастными потерями памяти, внимания и скорости мышления, которые настолько серьезны, что мешают повседневной жизни. Болезнь Альцгеймера, нейродегенеративное заболевание, является наиболее распространенным типом деменции. По данным Ассоциации Альцгеймера, у женщин в возрасте 45 лет вероятность развития болезни Альцгеймера в течение жизни составляет 20%. У мужчин того же возраста шанс 10%.

Когнитивная тренировка, которая включает в себя все, от компьютерных упражнений до головоломок и мостов, была определена Национальной академией наук, инженерии и медицины как многообещающая область исследований в области лечения деменции. Нет рекомендованного возраста, с которого можно начинать играть в эти игры. Вы можете найти игры в Интернете или в библиотеках, общественных колледжах или местных отделениях Ассоциации Альцгеймера.

Не доказано, что игры для тренировки мозга предотвращают деменцию, утверждают в Национальном институте старения, входящем в состав Национального института здоровья. Исследования до сих пор дали смешанные результаты по эффективности игр; остаются сомнения в их способности производить долгосрочные практические улучшения.

Тем не менее, исследования на сегодняшний день были достаточно обнадеживающими — и слабоумие настолько распространено — что ученые продолжают изучать игры. Всемирная организация здравоохранения в 2019 году рекомендовала когнитивную тренировку для пожилых людей как способ снизить риск деменции, несмотря на то, что наука, стоящая за ней, не является окончательной.

Национальный институт старения финансирует 21 клиническое испытание, чтобы попытаться выяснить, какие типы игр могут улучшить такие факторы, как память и внимание, и снизить долгосрочный риск развития деменции. Серия исследований почти 3000 человек, частично финансируемых NIA, показала, что преимущества курса упражнений, требующих быстрых наблюдений и мгновенных решений, помогли пожилым людям через 10 лет и снизили риск развития деменции на 29%.

Тренировка в исследовании состояла из 10 начальных 60-75-минутных занятий, в ходе которых люди играли в игры на скорость и запоминание, а затем восемь дополнительных занятий. По словам Даны Плюд, заместителя директора Национального института старения, исследование с самого начала не предназначалось для оценки риска деменции. Но результаты являются ключевой причиной его интереса к когнитивному обучению, и NIA в настоящее время финансирует клиническое испытание стоимостью 7 миллионов долларов для дальнейшей проверки результатов.

Игры для тренировки мозга могут быть веселыми, но разочаровывающими, независимо от вашего возраста и умственной выносливости. Приложения обычно взимают ежемесячную или ежегодную плату; некоторые предлагают тренировочную программу, которую можно персонализировать.

CogniFit, одно из таких приложений, предлагает онлайн-оценку когнитивных функций и тренировку мозга за 19,99 долларов в месяц за базовый план из 20 игр и 29,99 долларов за премиальный план из 60 игр. Он предлагает пользователям тратить от 10 до 15 минут три раза в неделю в разные дни, чтобы улучшить свои когнитивные показатели.

Double Decision продается компанией Posit Science, чьи игры предлагаются на коммерческой основе и использовались в исследованиях, финансируемых Министерством обороны США, NIA и другими организациями.

Цель программы «Двойное решение» — постепенно увеличивать объем визуальной информации, которую может усвоить мозг, и скорость, с которой он обрабатывает эту информацию, — способности, которые обычно снижаются с возрастом. Повторяющийся геймплей тренирует мозг быстрее думать и реагировать, лучше сосредотачиваться и больше запоминать, говорит Майкл Мерцених, главный научный сотрудник Posit Science.

В упражнении в центре экрана появляются две разные машины, а на периферии плавает знак Route 66. Одна из машин плюс дорожный знак вспыхивают на экране, а затем исчезают. Игрок должен вспомнить, какую машину он только что видел, и расположение дорожного знака. Игра ускоряется и добавляет отвлекающие факторы вроде стада коров или десятков дорожных знаков.

«Здоровьем мозга можно управлять, — говорит доктор Мерцених. «Мы должны относиться к здоровью мозга так же серьезно, как к своему физическому здоровью».

Игры для мозга для взрослых — NeuroQ

Вы уже знаете, что физические упражнения помогают держать тело в форме. Мозг также нуждается в умственных упражнениях, чтобы оставаться в добром здравии. Мозговые игры для взрослых в помощь! Для тренировки мозга не требуется много времени. Вдохновитесь этими играми для мозга для взрослых.

Лучшие интеллектуальные игры для взрослых

Вы, наверное, слышали фразу «Если вы не используете это, вы это теряете». Как и любая мышца тела, если вы не поддерживаете активность своего мозга, он теряет способность функционировать наилучшим образом.

К счастью, новые исследования показывают, что поддержание активности мозга не только поддерживает здоровое мышление, но и может его улучшить! Когда вы повторяете навык, в мозгу происходят физические изменения, позволяющие вам становиться все лучше и лучше благодаря практике.

Когда вы идете в спортзал, вы прорабатываете определенные части тела, чтобы нацелить эту группу мышц. Аналогичным образом работают умственные упражнения. Выполнение определенных задач нацелено на определенные навыки мозга, такие как память, пространственная обработка или внимание. Веселые игры для мозга для взрослых могут варьироваться от приложений на вашем телефоне до физических головоломок и настольных игр.

Мозг лучше справляется с регулярными испытаниями. Поэтому, если вы хотите сохранить остроту своего ума, тренируйте свой мозг с помощью этих идей, чтобы работать с вашими «умственными мышцами».

1. Найди лицо: игра на память

Вам трудно запоминать лица людей, которых вы встречали? Игра «Распознавание» улучшает распознавание лиц и скорость визуальной обработки. Это может помочь, особенно если ваша сфера деятельности связана с работой со многими пациентами или клиентами.

Во время игры вы будете видеть, как на экране появляется лицо. Затем появляется новый экран с несколькими лицами. Вам нужно будет найти знакомого. Игра усложняется за счет отображения лица под разными углами или увеличения количества лиц на выбор.

2.

Думайте быстро: разделение внимания для скорости мозга

Проблемы с концентрацией внимания? Мозговая игра «Разделенное внимание» заставляет ваш мозг сосредоточиться, сопоставляя цвета и формы. Во время каждого раунда на экране появляются две фигуры. Щелкайте по фигурам, когда они соответствуют определенным критериям, например, когда обе фигуры совпадают по цвету. Ваш мозг должен быстро реагировать, поскольку изображения мелькают все быстрее и быстрее, улучшая вашу концентрацию и скорость обработки.

3. Прокачайте свою память: Разрушитель сцен для памяти

Игра Scene Crasher помогает улучшить вашу рабочую память, особенно вашу способность визуально вспоминать детали изображения. Появляется сцена с определенным количеством предметов, например, ключей или овец. Сцена исчезает, затем снова появляется с дополнительным элементом, добавленным в группу. Можете ли вы нажать на новый элемент? Звучит достаточно легко. Игра становится более сложной, когда сцены мигают в течение более коротких периодов или с изменением фона, что затрудняет просмотр предметов.

4. Проверьте свою логику: игра на парковке для рассуждений

Ищете бесплатные игры для взрослых, которые бросят вызов вашему логическому мышлению? В игре Parking Lot на экране появляется группа такси. Сможете ли вы дать каждому такси парковочное место, нарисовав всего два квадрата? Если вы поняли это, вы можете подумать о карьере юриста, поскольку вступительный экзамен в юридическую школу (LSAT) содержит раздел, посвященный этим типам логических игр.

5. Попробуйте свои силы: ручная игра для пространственного восприятия

Сможете ли вы отличить фото левой руки от правой? Мы дадим вам подсказку: посмотрите на большой палец. Игра «Правая или левая рука» воздействует на гиппокамп — область мозга, отвечающую за память и пространственное восприятие. В этой игре для мозга все становится сложнее, поскольку изображения переворачиваются вверх ногами или еще быстрее мелькают на экране.

Работают ли игры для мозга?

Итак, игры для мозга действительно работают? Исследователи из Центра интеллектуальных игр Калифорнийского университета в Риверсайде пытаются это выяснить. Психологи, нейробиологи и компьютерщики объединились, чтобы протестировать фитнес-игры для мозга на 30 000 участников. Они надеются получить лучшее представление о памяти и о том, может ли тренировка мозга реабилитировать людей с деменцией, потерей зрения и другими проблемами, влияющими на мозг.

Аарон Зейтц, доктор философии, профессор психологии и директор Центра игр для мозга, рекомендует тренировать мозг, чтобы ваш ум был острым и бдительным. Такие игры, как Soduko или кроссворды, стимулируют ваш мозг сложными действиями. BrainHQ проводит всевозможные игры для мозга, чтобы тренировать память, внимание, скорость мышления и социальные навыки. Их исследование также подтверждает многочисленные преимущества игр для мозга:

✓ Исследования показали, что когнитивные тренировки улучшают работу гиппокампа — ключевого центра мозга, отвечающего за обучение и память.

✓ Игры для мозга улучшили рабочую память в исследовании пожилых людей.

✓ Исследования показали, что логические игры повышают скорость обработки мозгом и способность понимать язык.