10 советов как улучшить память в пожилом возрасте
Преклонный возраст нередко сопровождается ухудшением памяти. Это происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга, снижения возбудимости нервных клеток, нарушения связей между нейронами. К сожалению, старение, процесс необратимый, но сохранить ясность ума до самых преклонных лет, в большинстве своем в наших силах. Давайте поговорим о том, как улучшить память в пожилом возрасте.
Общие правила
Здоровые окружающие условия. Все просто — для хорошей памяти необходимо здоровое функционирование головного мозга, а для этого в свою очередь, необходимо ежедневно поддерживать здоровые окружающие условия работы и отдыха. А именно:
— работать НЕ на грани физического либо умственного перенапряжения;
— отдыхать каждый день, каждую неделю, каждый год;
— ежедневно гулять на воздухе.
Регулярная физическая нагрузка. Для хорошей работы головного мозга нужно иметь хорошее кровообращение, для чего важно регулярно заниматься физическими упражнениями, держать мышцы своего тела в тонусе. Во время выполнения физических упражнений улучшится кровообращение, а значит, мозг получит больше питательных веществ. Также полезно ходить пешком. Полезны и анаэробные упражнения, они включают в себя бег и силовую подготовку. С учетом возраста, лучше всего заниматься под присмотром тренера, он поможет составить программу тренировок исходя из вашего состояния здоровья, возраста, опыта и перенесенных болезней.
Правильное питание. Для хорошей работы мозга нужно правильно питаться. Так ученые установили, что в каждодневном рационе пожилого человека должны присутствовать жирные кислоты омега-3 (их много в рыбе). Положительное воздействие на мозг оказывает и черничный сок. Именно эта ягода больше всего насыщена антиоксидантами. Они благотворно влияют на организм, и замедляют процесс деградации. Важен и прием глюкозы. Врачи часто назначают пожилым пациентам специальные препараты с высоким содержанием глюкозы. Этот компонент необходим для нормального функционирования памяти, но с возрастом становится сложнее усваивать его из пищи, поэтому лучше принимать таблетки. Ноотропы также помогают улучшить кровообращение в мозге. Но помните, что любые лекарственные препараты должен назначать только врач.
Советы как улучшить память в пожилом возрасте
Помимо физической нагрузки и особого питания, что еще можно предпринять, для улучшения памяти в пожилом возрасте?
Важно нагружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все что заставляет «мозги работать», то есть запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, где головой приходится обрабатывать большой объем информации, пойдет на пользу для вашей памяти.
Во время работы каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдет на пользу его функционированию.
Стоит стараться избегать стрессов и переживаний, так как они ведут к потерям нервных клеток, из-за чего происходит снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам для организма можно отнести и хроническое недосыпание. Для полноценного отдыха мозга, очень важно хорошо высыпаться каждый день.
Помочь забывчивости в пожилом возрасте поможет органайзер. Сейчас в магазинах представлен большой выбор блокнотов разного размера и цвета. Любой человек найдет что-то себе по вкусу. В нем можно фиксировать все важные даты и планировать дела. Также это позволяет «разгрузить голову».
Хорошо тренирует память чтение книг, так как во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, так как больше всего мы тренируем память в то время, когда вспоминаем прочитанное! Полезно, во время чтения, отмечать детали характеров главных героев, их привычки и тому подобное. После прочтения книги вспомните все сюжетные линии. Такая тренировка памяти пойдет на пользу.
Особенность всех гениальных людей – это внимательность к деталям, они могут сразу при встрече с новым человеком увидеть множество мелких деталей и запомнить их. Гениальные люди, это люди с хорошо работающей головой, это бесспорно. Поэтому для улучшения памяти в пожилом возрасте, можно взять на вооружение этот прием одаренных умов и постараться научиться быть внимательнее. Для этого нужно стараться разглядывать какой-либо выбранный вами предмет очень внимательно, и отметив детали его вида, потом стараться воспроизвести их в своей памяти. Заимейте себе такую полезную привычку.
Есть полезное упражнение для улучшения памяти в любом возрасте – заучивание стихов наизусть. Выбирайте любого интересного вам поэта и начинайте наизусть изучать все его творчество. А потом в любое время вспоминайте.
Давно известно, что занятия музыкой благотворно влияют на работу головного мозга. В пожилом возрасте можно петь, самому или в хоре, или начать изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте, или все это вместе одновременно. Во время репетиций, заучивания текстов, нот, освоения нового, мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.
Не стоит забывать и о психологии. Позитивные установки помогают справиться с любым делом. Пожилые люди больше всех остальных подвержены депрессии, а она тоже ведет к ухудшениям памяти. Такие установки, как: «Я слишком стара для обучения новым вещам», «Я после 30 лет (40, 50 и т.д.) ни на что уже не гожусь» и тому подобное, не только ведут к подрыву самооценки, но и косвенно приводят к ухудшению памяти. Поэтому важно правильно настроить себя. Поверьте в то, что в старости жизнь не кончается, а только начинается — дети выросли, работа закончилась, есть пенсия, можно жить в свое удовольствие!
Мозг обучение пожилых игр лучше памяти
Текст подзаголовка
По мере того, как старшее поколение переходит на уход за престарелыми, некоторые учреждения обнаруживают, что занятия по тренировке мозга помогают им улучшить память.
- Автор:
Имя автора
Quantumrun Foresight
- 30 августа 2022
Текст публикации
Уход за пожилыми людьми включает в себя стимулирование умственных способностей пожилых людей. Некоторые исследования показали, что видеоигры могут повысить производительность мозга, улучшить память и социальную активность.
Тренировка мозга для пожилых людей
По оценкам, в 8 году индустрия тренировки мозга достигла 2021 миллиардов долларов США, несмотря на мало доказательств того, что игры улучшают когнитивные способности людей. Например, неизвестно, может ли тренировка мозга помочь 90-летнему человеку безопасно водить машину. Тем не менее, первоначальные исследования являются многообещающими. Исследователи обнаружили, что видеоигры могут улучшить когнитивное здоровье пожилых людей, а в некоторых странах расширяется тренировка мозга для пожилых людей. Например, Гонконгское общество престарелых разработало игру, которая побуждает пожилых людей выполнять повседневные задачи, такие как покупка продуктов или подбор носков.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ожидается, что к 60 году численность населения старше 2050 лет удвоится и, по прогнозам, составит два миллиарда человек.z Такой рост числа пожилых людей во всем мире стимулирует инвестиции в ряд услуг и инструментов для поддержания здоровья этой группы населения. и постоянная независимость — программное обеспечение для тренировки мозга подпадает под эту тенденцию.
Разрушительное воздействие
Широкая доступность смартфонов и игровых приставок облегчила пожилым людям возможность участвовать в играх, одновременно выполняя несколько задач во время приготовления пищи или просмотра телевизора. Кроме того, программы тренировки мозга развивались вместе с компьютеризированным обучением, с компьютерами, игровыми консолями и, в последнее время, смартфонами и планшетами.
Некоторые исследования показали, что имеющиеся в продаже когнитивные игры эффективны для улучшения скорости обработки информации, рабочей памяти, исполнительных функций и вербального запоминания у людей старше 60 лет без когнитивных нарушений. Обзор текущих исследований показал, что компьютеризированная когнитивная тренировка (CCT) или видеоигры у здоровых пожилых людей в некоторой степени помогают улучшить умственную деятельность.
В другом исследовании обсуждалось, что, несмотря на то, что игровой процесс Angry Birds™ является двумерным, он обеспечивает повышенные когнитивные преимущества благодаря своей новизне для пожилых людей. Участники исследования (в возрасте 60-80 лет) играли от 30 до 45 минут ежедневно в течение четырех недель. Исследователи проводили тесты памяти каждый день после игры и через четыре недели после завершения ежедневных игр. Согласно результатам, две недели игры в Angry Birds™ или Super Mario™ улучшили память распознавания. По сравнению с игроками, играющими в пасьянс, после двух недель ежедневной игры у игроков в Super Mario™ память улучшилась, и это улучшение продолжалось в течение нескольких недель. Исследование показывает, что тренировка мозга может позволить пожилым людям продолжать тренировать свои когнитивные функции.
Последствия тренировки мозга для пожилых людей
Более широкие последствия тренировки мозга для пожилых людей могут включать:
- Поставщики страховых услуг, включая мероприятия по тренировке мозга и технологии в пакетах медицинских услуг.
- Хосписы, учреждения по уходу на дому и другие учреждения по уходу за пожилыми людьми ежедневно используют видеоигры для стимуляции здоровья мозга жителей.
- Больше разработчиков программ когнитивного обучения, создающих игры для пожилых людей и другие интерактивные занятия с помощью смартфонов. Разработчики также могут интегрировать технологии виртуальной реальности, чтобы предоставить пожилым людям более захватывающий игровой процесс.
- Увеличение количества исследований о том, как тренировка мозга может принести пользу пожилым людям и улучшить качество их жизни.
- Результаты различных исследований будут использованы для разработки игр для людей с психическими расстройствами и проблемами, независимо от возраста.
Вопросы для комментариев
- Как еще, по вашему мнению, эта технология поможет пожилым людям?
- Каковы потенциальные риски использования этих технологий в уходе за пожилыми людьми?
- Как правительства могут стимулировать развитие тренировки мозга среди пожилых людей?
Добавить в список
Ссылки на статистику
Для этого понимания использовались следующие популярные и институциональные ссылки:
Национальный институт по проблемам старения Видеоигры демонстрируют потенциал в улучшении ключевых аспектов памяти у пожилых людей
Южно-Китайская утренняя почта Игры для тренировки мозга для пожилых людей направлены на замедление снижения когнитивных функций и повышение социальной активности
Научные доклады Использование коммерческих компьютеризированных когнитивных игр у пожилых людей: метаанализ
Делитесь отзывами и делайте встречные прогнозы
Руководство по комментариям
добавить в список
оценить этот прогноз
ссылки на прогнозы
отчет о покупке
Теги
Категория
Бизнес
Здоровье
Наука
Технологии
Индустрия
Биотехнология
Здравоохранение: страхование и управляемое медицинское обслуживание
Здравоохранение — медицинские учреждения
Здравоохранение: аптеки и другие услуги
Медико-биологическая промышленность
Медицинская техника
Научное оборудование
Велнес
ВЕРНУТЬСЯ НА ГЛАВНУЮ
Сыграйте в игру на совпадение для пожилых людей — память лица I — онлайн и бесплатно
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
261 Отзывов
Играть в игру «Соответствие»
НОВИНКА!
Вы можете изменить цвет карт благодаря кнопкам «Оформление» под игрой.
Moves: 0
000000
Images are currently loading, please wait a few seconds
GAME MODE :
SOLO
WITH A FRIEND
AGAINST COMPUTER
DIFFICULTY :
EASY
NORMAL
HARD
. 0079 для пенсионеров — память лиц
Онлайн-игра для пожилых людей — лица
В этой онлайн-игре
Если у вас плохая память на лица , эта игра поможет вам ее улучшить. Итак, играйте, играйте снова, и вы обязательно продвинетесь!
Версию этой игры для печати можно найти в разделе Игры для печати Мемозор.
Как играть в наши онлайн-игры для пожилых людей?
Просто нажмите «СТАРТ», чтобы начать игру. Вы можете увеличить количество карт, а значит и уровень сложности, благодаря кнопкам, расположенным под игрой.
Если вы считаете, что игра идет слишком быстро или слишком медленно, вы можете отрегулировать скорость с помощью кнопок «БЫСТРОЕ», «СТАНДАРТНОЕ», «МЕДЛЕННОЕ» или «ОЧЕНЬ МЕДЛЕННОЕ».
Для этой онлайн-игры в вашем распоряжении 3 режима игры:
- Режим одиночной игры (СОЛО): Вы можете играть спокойно, в своем собственном темпе, пока не найдете все пары.
- Режим для 2 игроков с другом, сидящим рядом с вами (С ДРУГОМ): это прекрасная возможность хорошо провести время и повеселиться с другом или вашим ребенком.
- Режим 2 игроков против компьютера (ПРОТИВ КОМПЬЮТЕРА): Чтобы выиграть, вам нужно будет найти больше пар, чем компьютер. Если вам это покажется слишком сложным, вы можете установить уровень сложности «ЛЕГКО».
В правом верхнем углу игры есть черная кнопка, с помощью которой можно включить (Включить звук) или выключить (Отключить звук) звук в игре.
Эта игра совместима со всеми устройствами : настольными компьютерами, планшетами и смартфонами, IOS или Android. Контент и игра автоматически адаптируются к вашему устройству, так что не стесняйтесь играть на планшете или смартфоне.
Цель этой игры на память:
Цель этой игры на память — запомнить расположение карт в игре и составьте пары из карт, перевернув их 2 на 2. Когда 2 карты совпадают, это пара! Вы выигрываете пару и имеете право играть снова, в противном случае карты автоматически переворачиваются лицом вниз и вам приходится делать новую попытку.
- В режиме «СОЛО» цель игры на совпадение состоит в том, чтобы найти все пары за наименьшее количество ходов и за кратчайшее время.
- В режиме 2 игроков: побеждает игрок, нашедший наибольшее количество пар.
Подробную информацию можно найти в правилах игры на совпадение здесь, или вы также можете Скачать правила игры для печати в формате PDF .
Каждый раз, когда вы начинаете новую игру, случайный выбор и случайное расположение карт гарантируют вам игру, отличную от предыдущей, поэтому вы можете играть столько раз, сколько захотите!
Еще в этой категории: « Игра для пожилых людей — Черное и белое — онлайн и бесплатно Игра «Собери цветы» онлайн и бесплатно »
вернуться к началу
Играйте в игры с цветами онлайн и бесплатно
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
443 Отзывы
Играть в игру «Собери пару»
НОВИНКА!
Вы можете изменить цвет карт благодаря кнопкам «Оформление» под игрой.
Ходов: 0
000000
Идет загрузка изображений, подождите несколько секунд
Game Mode:
Solo
с другом
против компьютера
Сложность:
Easy
Нормальная
Hard
. МЕДЛЕННО
СКРЫТЬ ПАРЫ :
НОМЕРНЫЕ КАРТЫ :
Игра «Цветы»
Цветы
В этой игре вы найдете много фотографий цветов невероятных цветов: ромашки, розы, молочай, горечавки, гиацинты и многие другие.. Более 150 различных картинок! Узнайте, какой цветок стоит за каждой картой, перевернутой лицевой стороной, и сопоставьте пары .
Что касается цветов, вы знаете греческий миф о гиацинте?
Аполлон был действительно влюблен в Гиацинта, сына царя Спарты. Однако несчастный случай во время одной из их игр (метание диска) стал причиной трагической гибели Гиацинта. История гласит, что из его крови вырос цветок Гиацинт, символизирующий боль Аполлона.
Как играть в наши онлайн-игры для пожилых людей?
Просто нажмите «СТАРТ», чтобы начать игру. Вы можете увеличить количество карт, а значит и уровень сложности, благодаря кнопкам, расположенным под игрой.
Если вы считаете, что игра идет слишком быстро или слишком медленно, вы можете отрегулировать скорость с помощью кнопок «БЫСТРОЕ», «СТАНДАРТНОЕ», «МЕДЛЕННОЕ» или «ОЧЕНЬ МЕДЛЕННОЕ». С «ОЧЕНЬ МЕДЛЕННОЙ» скоростью у вас будет больше времени для запоминания карточек.
Для этой онлайн-игры в вашем распоряжении 3 режима игры:
- Режим одиночной игры (СОЛО): Вы можете играть спокойно, в своем собственном темпе, пока не найдете все пары.
- Режим для 2 игроков с другом, сидящим рядом с вами (С ДРУГОМ): это прекрасная возможность хорошо провести время и повеселиться с другом или вашим ребенком.
- Режим 2 игроков против компьютера (ПРОТИВ КОМПЬЮТЕРА): Чтобы выиграть, вам нужно будет найти больше пар, чем компьютер. Если вам это покажется слишком сложным, вы можете установить уровень сложности «ЛЕГКО».
В правом верхнем углу игры есть черная кнопка, с помощью которой можно включить (Включить звук) или выключить (Отключить звук) звук в игре.