5 видеоигр, которые сделают вас умнее? Какие игры делают умнее? Какие игры помогают развивать мозг? Какие игры развивают память? Какие игры умные?
Развивайте свой мозг, сидя на диване.
Валентина Глазко
Теги:
Мозг
Память и интеллект
Компьютерные игры
игрушки
Игра
pexels.com
Мозг, как и тело, необходимо тренировать. Регулярные интеллектуальные нагрузки способны повысить уровень iq. Развивая мозг, вы перестанете забывать информацию, увеличите скорость принятия решений, будете видеть больше вариантов событий. Сегодня есть большое количество игр в любом гаджете, играя в которые, вы станете умнее.
Содержание статьи
Судоку
Одна из самых популярных игр для развития мозга. Регулярная практика позволит улучшить память и когнитивные способности, развить логику, планирование и концентрацию. Сегодня есть большое разнообразие приложений на телефоне, поэтому нет необходимости покупать газеты или журналы с судоку или кроссвордами.
2048
Может показаться, что игра довольна проста, однако соединяя одинаковые цифры с плитками, чтобы получить значение 2048, необходимо просчитывать все ходы, уметь выстраивать стратегию, видеть все варианты развития событий. Данная игра поможет натренировать кратковременную память, внимание, концентрацию, развить стратегическое мышление. Эксперты также заявляют, что она поможет избавиться от стресса, ведь действует как медитация.
Маджонг
Эта игра была популярна еще в Древнем Китае, не одно столетие практиковало маджонг. А сейчас она распространена в компьютерной версии. Игра напоминает всем известную игру в домино, с одной лишь разницей — фишки снимают со стопки, а не выкладывают на поле.
Благодаря маджонгу можно развить память, внимание, концентрацию и способность просчитать последующие действия.Реверси
Игра была придумана в Великобритании в 1880 году, правда, тогда она имела название Отелло. Сейчас в нее активно играют в США и Японии. Более того проводятся турниры и даже чемпионаты мира. А по сложности Реверси приравнивают к шахматам. Играя, можно выработать способность видеть картину и ситуацию целиком, предвидеть каждый шаг противника и развить логическое мышление.
Математические хитрости
Есть ли что-то лучше для развития мозга, чем математика? Популярное приложение «Математические хитрости», не только позволит решать разного рода операции, но представит все варианты более быстрого и простого решения.
Где логика?
С одной стороны простая викторина, но с другой — заставляет активно работать клетки мозга. Аналог телевизионной игры, которая теперь есть и в онлайн-формате. Суть игры — из трех предметов понять, что их объединяет или чего им не хватает.
Шахматы
Все знают, что шахматы делают человека умнее. Не нужно покупать для это доску, есть много приложений, которые позволяют играть как с реальными людьми, так и искусственным интеллектом. Игра позволяет развить концентрацию, ведь она считается игрой на внимание. Побеждает тот, кто имеет выше концентрацию, чем соперник.
во что лучше играть, чтобы стать умнее — Офтоп на vc.ru
Аналитик и тренер по креативному мышлению Кася Шаховская написала для vc колонку о том, зачем корпорации строят в своих офисах игровые комнаты, как, играя, каждый может стать почти гением и почему офисные клерки должны разбираться в видеоиграх.
62 658 просмотров
Кася Шаховская
Дети с рождения узнают жизнь через процесс игры, который улучшает память, стимулирует рост коры головного мозга, добавляет удовольствие в процесс обучения и значительно ускоряет развитие человека. Игра учит мыслить креативно и находить ответы на вопросы, имеющие несколько решений.
Привычка легко запоминать интересное сохраняется у человека и во взрослом возрасте. Вы можете играть в одиночку или с животным, но лучше позовите несколько человек, чтобы дать мозгу отдохнуть от сенсорной перегрузки электронными гаджетами и улучшить ваши социальные навыки.
С помощью игр можно также сделать любую работу более продуктивной и приятной, чем с радостью пользуются международные корпорации, позволяя своим сотрудникам развлекаться в офисе. Почему играть полезно?
1. Игры помогают снять стресс
Благодаря естественной реакции на опасность стресс переводит людей в боевое состояние. Когда это происходит, надпочечники выбрасывают в кровь гормон кортизол, что дает телу прилив энергии и силы. Краткая мобилизация всех ресурсов тела, сменяющаяся затем периодом покоя, благоприятна для человека.
Но постоянный стресс истощает организм и приводит к еще большему стрессу. Получается замкнутый бублик. Бороться с этим можно, например, нейтрализуя кортизол другими гормонами, отвечающими за ощущение счастья. Игры могут помочь человеку добывать такие гормоны радости.
Эндорфины, вырабатывающиеся от физических нагрузок во время активных и спортивных игр, способствуют общему ощущению благополучия и даже могут временно облегчить боль. Видеоигры активизируют выработку дофамина, отвечающего за чувство веселья.
Именно дофамин толкает людей на подвиги и открытия (в надежде найти новый источник стимуляции), поэтому он помогает человеку решительно выбираться из стрессовых ситуаций. Социальное взаимодействие с коллегами во время игр также помогает почувствовать себя более защищенно.
2. Игры улучшают работу мозга
Логические игры, головоломки и особенно шахматы действительно делают вас умнее, развивая обе половины головного мозга, помогая научиться творчески мыслить, улучшить память, концентрацию и стратегическое мышление.
Мозг игроков в шахматы не похож на среднестатистический. Например, у великих гроссмейстеров он отличается большей активностью лобной и теменной коры — именно тех участков, которые ответственны за фокусирование на решении проблем и осознанность. Не нужно заниматься шахматами всю жизнь, чтобы стать немного умнее.
Школьники в Австралии, игравшие в шахматы в течение 18 недель, показывали более высокий уровень интеллекта, а студенты, которых научили играть на первом курсе университета, на старших курсах были более академически продвинуты, особенно в математике, анализе и способности логически мыслить по сравнению с контрольной группой, в шахматы не игравшей.
3. Игры улучшают отношения
Совместное веселье и игры могут способствовать сопереживанию, состраданию, доверию и близости с другими людьми. Офисные игры — это отличный способ сплочения команды. Игрой может быть не только специфическая активность, но и состояние ума.
Развитие игривого веселого характера может помочь вам расслабиться в стрессовых ситуациях, сломать лед в общении с незнакомыми людьми, завести новых друзей и формировать новые деловые отношения.
4. Игры сохраняют здоровье
Азарт и веселье возвращают нас в детские годы, дают прилив энергии. Как говорил Джордж Бернард Шоу: «Мы не прекращаем играть, потому что мы стареем; мы стареем, потому что перестаем играть».
Счастливые и веселые люди более устойчивы к болезням и на 35% меньше рискуют умереть. Может быть, вместо очередной прививки от гриппа предложить своему работодателю в этом году сделать в офисе новую комнату отдыха с диваном и настольными играми?
Мобильные приложения с играми для тренировки мозга
Если вам важно видеть прогресс и результаты развития, начните заниматься со специальными программами в телефоне. Я пользуюсь Lumosity или Peak. На мой взгляд, это две лучшие системы логических развивающих игр для взрослых. Бесплатная версия позволит вам тренироваться с новыми играми каждый день и сравнивать результаты, платная — даст доступ к десяткам игр и расширенной статистике.
Существуют исследования, подтверждающие и опровергающие эффективность этих приложений. Однозначного ответа нет. Я пользуюсь ими, чтобы сконцентрироваться. Во время сложного рабочего дня, в понедельник или перед важной встречей я часто играю одну-две игры. Это занимает всего несколько минут, но последующие два часа мои мозги работают как от чашки хорошего эспрессо.
К сожалению, подобные игры хотя и довольно «вкусные» своей интересностью для мозга — все же не дают человеку новых знаний, а лишь совершенствуют имеющиеся навыки. Оказывается, не только мышцам тела для роста нужен отдых после тренировок, но и главному мыслительному органу человека тоже нужны передышки.
Исследования показали, что если наш мозг упражнять слишком часто по одному и тому же принципу, то он привыкает и перестает развиваться. Поэтому рассматривать такие приложения стоит только как один из инструментов развития для игры несколько раз в неделю или реже.
Чем полезны для мозга компьютерные игры
Исследования демонстрируют длительный положительный эффект от видеоигр для таких основных психических процессов, как восприятие, внимание, память и принятие решений. Активные видеоигры требуют, чтобы игроки быстро двигались, следили за многими элементами одновременно, сразу же обрабатывали новую информации и выдавали решения за доли секунды.
Многие из способностей, отточенных такими играми, психологи считают основными строительными блоками интеллекта. Они помогают улучшению пространственного внимания, развивают способность отслеживать движущиеся объекты, снижают импульсивность, помогают преодолеть дислексию.
Видеоигры улучшают способность мозга решать несколько задач одновременно (мультитаскинг) и повышают гибкость ума (исследования один, два и три).
В Женевском университете профессор Дафна Бавельер сравнила визуальные способности геймеров и не-геймеров. Испытуемые должны были следить за положением нескольких объектов, движущихся на экране, и постоянно переключать свое внимание с одной части экрана на другую, в то же время оставаясь бдительными для других событий.
Оказалось, что люди, которые играют в видеоигры, выполняют такое задание значительно лучше, чем те, кто этого не делают. Такая игра учит мозг обрабатывать входящую визуальную информацию эффективнее и быстрее.
В другом исследовании испытуемые играли в Super Mario в течение двух месяцев, а их мозг с помощью МРТ изучался медиками Института развития и обучения человека имени Макса Планка в Берлине. Они обнаружили, что три области мозга выросли в объеме: префронтальная кора головного мозга, правый гиппокамп и мозжечок (все они участвуют в навигации и точности управления моторными функциями).
С точки зрения нейрологии, видеоигры сами по себе буквально являются противоположностью депрессии. За последние несколько лет многочисленные исследования, в том числе в Стэнфордском университете, уже заглянули в мозг геймеров.
Их результаты показывают, что, когда мы играем в видеоигры, две области мозга постоянно гиперстимулированы: система внутреннего подкрепления, отвечающая за мотивацию и ориентацию на цель, и гиппокамп, связанный с обучением и памятью.
Люди в процессе игры постоянно сосредоточены на цели. Нужно ли им решить загадку, найти скрытые объекты, достичь финиша или набрать больше очков, чем у других игроков — цель акцентирует наше внимание и создает ощущение мотивации и определения. Пока мы ориентированы на успех и ожидаем награды, мозг стимулирует нас приятными ощущениями. Поэтому люди испытывают радость от игры, что помогает бороться с депрессией.
Исследовательская группа, возглавляемая профессором Салли Мерри из Оклендского университета, разработала ролевую игру для подростков Sparx, основанную на принципах когнитивной поведенческой терапии (КПТ — прим. ред.), которая призвана помочь молодым людям справиться с депрессивными расстройствами.
Эта игра значительно уменьшает депрессию, безнадежность и беспокойство у молодых игроков, и она так же хороша, как традиционные методы лечения. Разработчикам игры удалось сделать Sparx интересной: большинство молодых людей, попробовавших в нее поиграть, заявили, что будут рекомендовать Sparx своим друзьям.
Видеоигры улучшают производительность труда, особенно для профессий, требующих хорошей координации «глаз-рука-внимание-память» и быстрых решений. Например, геймеры лучше обращаются с дронами, даже если никогда не обучались быть пилотами, а молодые неопытные хирурги, также бывшие заядлыми игроками, во время исследования превзошли опытных хирургов: новички совершали на 37% меньше ошибок и заканчивали операции на 27% быстрее.
Видеоблогер Алекс Олней тестирует манипуляторы игры «Underground»
Хирург Хэнк Хоедэмакер создал игру «Underground» для Nintendo. В ней двое друзей проходят через тоннели, а управление игрой осуществляется с помощью специальных устройств, похожих на медицинские. Игра учит базовым навыками хирургии. На этом видео понятно, как работает механизм манипулирования, а здесь сами создатели объясняют все принципы.
Вариант для вашей бабушки
Видеоигры помогают остановить снижение умственных способностей, сопровождающих старение. Когнитивная гибкость, внимание, оперативная память и абстрактное мышление — все это имеет тенденцию к ухудшению с возрастом.
Но не обязательно становиться овощем, который ничего не понимает: покажите своим бабушкам и дедушкам компьютерные игры. Многие эксперименты с пожилыми участниками показывают значительное улучшение всех этих способностей после игры.
Угадайте игру, полезную для пожилых людей? World Of Warcraft (WoW — прим.ред.). Другие исследователи изучили реакцию людей в возрасте от 65 до 77 лет. Ученые выбрали WoW, потому что игрокам во время прохождения необходимо одновременно обрабатывать и держать в памяти большое количество информации.
Сначала участники прошли тесты, чтобы оценить свои игровые навыки, двигательные рефлексы, время реакции и когнитивные способности. Затем каждый участник две недели вечерами играл в течение двух часов.
После группу проверили еще раз, и результаты показали даже те, кто изначально получил самый низкий бал. Некоторые геймеры-новички даже превзошли тех, кто изначально играл хорошо. Исследователи пришли к выводу, что эта игра может повысить нейронную пластичность у пожилых людей.
Профессор Адам Газзалей из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и команда дизайнеров создали игру Neuroracer специально для пожилых людей.
Я заинтригован идеей, что в будущем психиатр или невролог уже не будет выписывать рецепт на лекарство, а напишет что-то вроде «каждый день играть по три часа два месяца в эту игру» Это будет рецепт цифровой медицины.
Адам Газзалей, Профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско
Во время игры человеку необходимо управлять автомобилем и параллельно выполнять другие задачи. Уже после 12 часов использования показатели пенсионеров улучшились, и они уверенно обыгрывали двадцатилетних детей, пробующих систему впервые. Ученые также заметили у пожилых людей улучшение рабочего объема памяти и внимания.
Игры в корпорациях
Если вы все еще опасаетесь вредных эффектов от видеоигр, существует множество поводов присмотреться к ним: положительные эффекты от умеренной игры (без насилия в ней) можно назвать реальными. Видеоигры способствуют развитию навыков, приобретающих в современном мире все более важное значение.
Даже короткие сессии в смартфоне помогут вашим сотрудникам расслабиться. Исследования показывают, что если работники проводили около двадцати минут из восьмичасового рабочего дня, играя в простые игры на своих телефонах, то чувствовали себя счастливее.
Конечно, никакой работодатель не хотел бы, чтобы его команда регулярно отправлялась в игровой мир вроде «Цивилизации» на несколько часов или даже дней. Поэтому идеальные игры для офиса — командные и не требующие сессий дольше получаса.
Я видела семь офисов Google, в том числе огромный в Цюрихе, два в Лондоне и в Нью-Йорке. Игровые комнаты наполнены книгами, настолками и автоматами. Еще там есть теннис, бильярд, баскетбольные кольца и ворота для минифутбола и даже поле с лунками для минигольфа.
Но больше всего меня порадовали комнаты с музыкальными инструментами. Ведь сочинение музыки — это не только самая лучшая тренировка для мозга, но и прекрасный способ развития идеального управленца, внимательного к деталям и обладающего стратегическим мышлением. Все это тренирует музыкальная деятельность.
Думаю, вам в офисе тоже совершенно необходимы несколько гитар и барабанная установка в звуконепроницаемой студии. Представьте картину: ваш лучший продавец Вася, красный от бешенства, летит на метле из переговорки в такую студию, прыгает за барабанную установку и десять минут по ней молотит со всей дури «сонату номер всех-ненавижу».
Потом выходит улыбающийся, меняет мокрую рубашку, и через 20 минут после осатанения он снова может разговаривать по-человечески. Больше не нужно тратить человеко-часы и дорогой виски для аналогичного эффекта. А того паренька-геймера, любителя стратегий из отдела техподдержки, попробуйте перевести в аналитику. У него получится делать бомбические отчеты.
игр на память: как повысить мощность мозга | Память
Перевернуть «кривую забывания»
Кривая забывания — это визуальное представление того, как много мы забываем, если не пытаемся запомнить то, что узнали (многое; почти все). Чтобы бороться с этим, жизненно важно периодически проверять свою память. Вам не нужно пытаться вспомнить что-то конкретное: Нишант Касибхатла, эксперт по памяти, гроссмейстер памяти и рекордсмен книги рекордов Гиннесса, говорит, что вы можете улучшить свою память, практикуя вспоминание в любое время. Попробуйте, когда в следующий раз будете пить кофе: «Кто были люди в очереди? Какого цвета был этот плакат? Что еще было в меню?»
Обязательно высыпайтесь
Это не просто элементарная гигиена жизни: недавние исследования, кажется, подтверждают жизненно важную роль сна в консолидации памяти. Подобно ментальной Мари Кондо, некоторые фазы сна имеют решающее значение для сортировки воспоминаний: выбора, что оставить, а что выбросить.
Использование карточек
Если вы изучаете что-то конкретное, карточки — отличный инструмент для «воспоминания с интервалами»: вы учитесь, когда создаете карточки, а затем используете их через определенные промежутки времени, чтобы проверить себя. Студенты-медики клянутся в приложении Anki Flashcards, которое алгоритмически определяет, какие темы вам нужно тестировать чаще.
Играйте
Фишки не работают: игры усиливают серое вещество. Иллюстрация: Steven Gregor/The ObserverИгры на запоминание карт с совпадением произошли от пельманизма, системы тренировки мозга начала 20-го века, которая, как утверждалось, исправляла «склонность к лени и неэффективности». Теперь есть несколько дьявольских версий, с немного отличающимися узорами португальской плитки или геометрическими узорами Фрэнка Ллойда Райта. В качестве альтернативы, Общество Альцгеймера может отправить вам ежемесячную «тренировку мозга» в обмен на пожертвование, или, если вам нравятся головоломки, продолжайте: исследования показывают, что они полезны для когнитивной функции.
Построить «дворец разума»
Loci, или дворцы разума, как у Шерлока, впервые были упомянуты еще в 80 г. до н. По сути, вы размещаете то, что хотите запомнить, в «путешествии». «Подумайте о последовательности мест, которые вы хорошо знаете, например, комнаты в вашем доме или места в вашем городе», — говорит соревнующаяся спортсменка Кэти Кермоуд, которая использует бывшие дома и отпуск в США для своего. «Тогда поместите объекты в эти места. Затем, когда вы хотите вспомнить их, вы проходите свое путешествие и думаете: «Какой объект был здесь?» Я пробую очень простой вариант, «нанося» список покупок из пяти пунктов на части своего тела. Это работает: «Плечо, лук-шалот, плечевая кость, хумус!» Я торжествующе плачу в Вейтроузе, как ненормальный звонящий в бинго из среднего класса.
Сделать даты и события визуальными
Для дней рождения и других дат Kermode предлагает присвоить объект каждому месяцу («октябрь может быть тыквой; февраль — сердце любви») и изображение дню. Чтобы запомнить день рождения 4 февраля, Кермоуд предлагает: «Это может быть так же просто, как число 4, похожее на парусную лодку, поэтому вы можете представить, что они действительно любят лодки». Если вы хотите запомнить свое расписание, свяжите каждый день недели с событием или местом: «Среда может быть свадьбой, на которой вы были, поэтому все, что вы должны сделать в среду, вы можете представить себе в той свадьбе».
Накачайте железо (если вы мышь)
Остеокальцин, гормон, вырабатываемый костями, который может быть усилен тяжелой атлетикой, по-видимому, играет ключевую роль в сохранении воспоминаний в пожилом возрасте, согласно исследованию Колумбийского университета. Однако, как подчеркнет превосходный аккаунт в Твиттере @Justsaysinmice, для результатов мы сейчас говорим о грызунах.
Найдите зацепку для имен
«Имена обычно ничего не значат», — говорит Кермоуд, чьи четыре мировых рекорда включают запоминание 224 имен за 15 минут. Это означает, что вы должны сделать их значимыми для вас. Когда вас знакомят с кем-то, «придумайте что-нибудь похожее на это слово или что-то, что рифмуется с ним: Брайан может быть «мозгом», или Доминик может быть домино; Дэйв любит рейвить».
Думай как пианист
Солисты классической музыки часами играют живую музыку по памяти. Сьюзен Томес — концертирующая пианистка и писательница, чей подход к исполнению с использованием ремня и подтяжек сочетает в себе мышечную память, построенную посредством повторения, визуальное воспоминание страниц ее партитуры и то, что она называет «интеллектуальным пониманием формы музыки»: знание того, как кусок структурирован. Это может работать и для публичных выступлений: изучите логическую форму того, что вы собираетесь сказать, визуализируйте, где вы физически находитесь на своей странице, и попрактикуйтесь с аудиторией. Как говорит Томс: «Присутствие других людей делает необычайные вещи с вашим сознанием, и вы должны научиться справляться с ними, чтобы не сбиться с пути».
Переформулируйте свою память
Когда ваша память подводит, говорит Касибхатла, скажите себе: «Все в порядке, я вспомню это в следующий раз», поскольку создание стресса вокруг вашей памяти неизбежно усугубляет ситуацию. И наоборот, когда вы что-то помните — а мы это делаем каждый день, даже если это текст песни-одного хита 1986 года — скажите себе: «У меня отличная память». «У всех нас есть успехи в памяти, — говорит Касибхатла. «Вы не ставите себе в заслугу это. Это нечестно.»
Выучить стихотворение наизусть
Выучите свои строки: попробуйте вспомнить стихотворение, пока гладите. Иллюстрация: Steven Gregor/The ObserverПамять может быть чистым удовольствием: напомните себе, выучив стихотворение. «Одна из самых прекрасных вещей в поэзии — это форма, а форма очень хорошо поддается обучению», — говорит Эстер Сэндис, учитель английского языка, сторонник и энтузиаст Poetry by Heart. Ее советы? Учите небольшими порциями, выберите стихотворение, которое вам нравится («Оно станет частью вас, возможно, на всю оставшуюся жизнь»), и комбинируйте зрительную, слуховую и кинетическую память. Это может означать перепечатывание стихотворения с удобным макетом, запись его на телефон с промежутками между строками и повторение во время ходьбы, глажки, вождения или мытья посуды. Я поговорил с Сэндис в пятницу и к вечеру субботы выучил наизусть одно из моих любимых ( Snow Луи МакНиса). Я зацепился и планирую следующее — это как создать свой собственный мысленный Spotify.
Используйте поразительные визуальные образы
Аудиокнига Деррена Брауна «Память » дает отличный пример этого: пыльный шкаф, наполненный молью, который является моим перименопаузальным мозгом, все еще может вспомнить свой список из 12 случайных слов (телефон, колбаса, обезьяна, кнопка, книга, капуста, стекло, мышь, желудок, картон, паром, рождество) без особых усилий вперед и назад. Это благодаря причудливым картинкам, которые рисует Браун, связывая каждое слово со следующим: набор номера на дисковом телефоне с сосиской; обезьяна, застегивающая рубашку… Правила: выбирайте яркие образы, чем причудливее, тем лучше; вы должны чувствовать некую эмоциональную вовлеченность (хорошо работает смешное или отвратительное), и два элемента должны взаимодействовать в создаваемом вами образе, по возможности активно.
Улучшить – в любом возрасте
Среднестатистическому лондонскому таксисту, подражающему Знанию (25 000 улиц и 20 000 достопримечательностей), за 40; одному нынешнему кандидату конец 60-х. «Абсолютно каждый может пройти через это», — говорит менеджер по транспорту для Лондона и бывший таксист Кэти Ченнеллс. Самая большая проблема — «научиться учиться». После этого речь идет только об обязательствах. В этом нет никакой магии: речь идет о «повторении, повторении, повторении», — говорит она, пока вы не сможете визуализировать каждый маршрут. Однако есть несколько приемов: мнемоники, такие как «Маленькие яблоки растут медленно» для театров «Лирика», «Аполлон», «Гилгуд» и «Сондхейм»; а изучение истории города помогло Ченнеллу вспомнить упрямые места. Исследования показывают, что этот процесс фактически расширяет гиппокамп водителей.
Совершать ошибки
Исследование, опубликованное ранее в этом году, исследует «эффект дерринга» (преднамеренная ошибка): совершение сознательных ошибок может способствовать более глубокому пониманию и лучшему запоминанию, при этом учащиеся, которые вставили, а затем исправили преднамеренные ошибки, учатся примерно в два раза больше, чем те, кто дал правильный ответ первый раз. Воистину, разум и память таинственны.
Могут ли игры в сочетании со стимуляцией мозга улучшить рабочую память?
Поделиться на Pinterest Игра в специальные игры для тренировки мозга и целенаправленная стимуляция мозга могут помочь улучшить рабочую память. Изображение предоставлено: Ana Luz Crespi/Stocksy.- Рабочая память человека имеет решающее значение для функционирования в повседневной жизни.
- Пожилые люди и люди с болезнью Паркинсона, деменцией или перенесшие инсульт могут испытывать ухудшение рабочей памяти.
- Новое исследование показало, что сочетание когнитивных упражнений и электрической стимуляции мозга может существенно укрепить рабочую память.
Рабочая память человека может ухудшиться с возрастом или если у него деменция, болезнь Паркинсона или перенесенный инсульт. Когда это происходит, потеря может повлиять на качество их повседневной жизни, превращая даже простые задачи в зачастую деморализующие проблемы.
Профессор Гейл Эскес рассказала Medical News Today, об оперативной памяти и почему она так важна.
«Рабочая память — это ментальный блокнот мозга, — отметила она, — и ее можно использовать для хранения и работы с различными типами информации».
«Например, — предложила она, — вы используете оперативную память, когда запоминаете чей-то номер телефона после того, как нашли его, или запоминаете изображение карты города, чтобы спланировать способ добраться до места назначения».
«Ваша рабочая память важна для всех видов деятельности, — сказал профессор Эскес, — таких как чтение газеты, расчеты в ресторане, чтобы вычислить чаевые, принятие решений и решение проблем».
Профессор Эскес является сотрудником кафедры психиатрии, кафедры психологии и неврологии и кафедры неврологии Университета Далхаузи в Галифаксе, Новая Шотландия, Канада. Она является соавтором нового исследования, описывающего возможные средства помощи людям в восстановлении их рабочей памяти.
Исследователи из Далхаузи, Университета Тренто в Италии и Университета Бирмингема в Великобритании внесли свой вклад в исследование, которое показало, что когнитивная тренировка наряду с транскраниальной стимуляцией постоянным током значительно укрепляет рабочую память.
Доктор Жаклин Беккер, клинический нейропсихолог и исследователь в области здравоохранения в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке, которая не участвовала в исследовании, рассказала MNT , что «при тренировке рабочей памяти мозг может перестраиваться и реорганизоваться в результате многократного обучения и практики».
«Это основано на нейропластичности, которая относится к способности мозга изменяться и адаптироваться в результате опыта», — объяснил доктор Беккер.
Точно так же, по ее словам, «транскраниальная стимуляция постоянным током также может влиять на пластичность мозга, активируя и повышая активность в определенных мозговых сетях».
В исследовании прямая стимуляция обеспечивается легким электрическим током силой 2 миллиампера, подаваемым на кожу головы.
Исследование появляется в Границы нейробиологии старения .
Авторы исследования называют свою систему COGNISANT, что означает «тренировка когнитивных потребностей и навыков».
Старший автор исследования — доцент доктор Сара Ассекеди из Центра наук о разуме и мозге Университета Тренто. Она объяснила, как два аспекта COGNIZANT работают вместе: «В нашем исследовании тренировка рабочей памяти и стимуляция мозга нацелены на одну и ту же область мозга — правую дорсолатеральную префронтальную кору — область, связанную с обработкой пространственной информации».
«Повторение одной и той же когнитивной задачи на уровне сложности, достаточном для того, чтобы быть сложной, но все же увлекательной, способствует пластичности мозга […] Стимуляция мозга еще больше повышает пластичность, придавая когнитивному обучению дополнительный «удар», в частности эффективен у тех людей, которые в этом больше нуждаются».
– д-р Сара Ассекеди
Тренировка памяти, предложенная в исследовании, проводится онлайн. Профессор Эскес, разработавший его, объяснил, как он работает.
«С нашим программным обеспечением можно тренироваться, используя широкий спектр информации, например, слушая и работая с числами или словами, или видя и работая с объектами в космосе, изображениями ландшафта и т. д.», — сказала она MNT .
«Это обучающее программное обеспечение было разработано, чтобы помочь любому взрослому, который хочет улучшить свои возможности или эффективность своей рабочей памяти. Это можно сделать в любом месте, используя компьютер с доступом в Интернет», — отметила она.
Участники исследования были в возрасте от 55 до 76 лет, включая потенциальных бенефициаров, которые могут обладать рядом навыков работы в Интернете.
«Мы протестировали его на взрослых и пациентах всех возрастов, и обычно обучение можно проводить самостоятельно, хотя разные люди по-разному относятся к работе с компьютером», — сказал профессор Эскес.
«Для этого исследования, — объяснил профессор Эскес, — мы использовали терапевтическую игру, которую мы назвали «N-Igma», и в ней используется метод «n-back», в котором игроки должны отслеживать поток информации. и указать, когда они видят совпадение с элементом, который они видели «n» ходов назад», где «n» представляет собой неопределенное числовое значение.
«Количество предметов, которые они должны отслеживать, адаптируется к их производительности, поэтому они работают на сложном, но не невозможном уровне. Чтобы это было похоже на игру и было интересным, мы также даем им много отзывов, и они могут отслеживать свой счет по мере продвижения», — добавил исследователь.
«Эти терапевтические игры интенсивны и сложны, но мы также стараемся, чтобы они были увлекательными и веселыми», — сказал нам профессор Эскес.
«Мы разрабатываем подходы, способствующие здоровому старению, поэтому наша методика действительно может быть полезна всем, кто начинает испытывать какое-либо снижение памяти», — сказал доктор Ассекконди.
«Хотя пожилые здоровые люди характеризуются огромной изменчивостью, они с большей вероятностью демонстрируют более низкую рабочую память, и именно тогда сочетание тренировки рабочей памяти и стимуляции мозга более эффективно», — сказала она нам.
«Из результатов исследования можно сделать вывод, что пожилые люди (старше 69 лет) с исполнительной дисфункцией могут получить наибольшую пользу», — отметил доктор Беккер.
Также может оказаться, что ПОЗНАВАНИЕ больше всего подходит для людей, чья рабочая память снизилась выше определенного порога, хотя пока неясно, каким может быть этот порог.
«С имеющимися данными, — сказал доктор Ассекконди, — трудно оценить «оптимальный» уровень потери рабочей памяти, чтобы подход был эффективным. Действительно, это была бы важная информация для будущего развития и использования среди здорового населения».
«Нам потребуется собрать большой объем данных, чтобы получить репрезентативную выборку здорового населения, и это действительно то, что нам было бы интересно изучить», — добавила она.