Как развить внимательность у ребенка в 8-10 лет: упражнения, игры
Содержание
- Виды внимания
- Полезные игры на развитие внимания
- Интересные упражнения
- Игрушки, чтобы развить внимание
- Полезное видео
- Заключение
Развивать внимание важно для человека в любом возрасте: оно тесно связано с мышлением и работой памяти.
Ребенку особенно внимательным необходимо быть на уроках, когда объясняется новый материал.
Если же с концентрацией внимания имеются трудности, на помощь придут специальные упражнения и игрушки.
Виды внимания
Внимание — избирательная направленность восприятия на определенные объекты. Это особое состояние, при котором ребенок или взрослый способны сосредоточить познавательные процессы на конкретных предметах.
Существуют различные классификации внимания. Наиболее традиционной из них является по признаку произвольности:
- Непроизвольное внимание.
Не требует от объекта каких-либо усилий, а привлекается сильным раздражителем. Основная функция — моментальная ориентация в постоянно меняющихся условиях среды. Также такой вид внимания называют эмоциональным или пассивным. - Произвольное внимание. Свойственно только для человека и характеризуется волевыми усилиями. Данный вид называют активным или волевым вниманием. Возникает в тех ситуациях, когда человек ставит перед собой определенную задачу и сознательно прорабатывает для этого алгоритм действий. Основная функция — активное регулирование психических процессов. Произвольное внимание тесно связано с волей.
- Послепроизвольное внимание. Обнаруживается в тех ситуациях, когда человек обо всем забывает и с головой погружается в работу. Волевая направленность сочетается с благоприятными условиями деятельности. Внимание связано с сознательной целью и поддерживается сознательным интересом.
Не требует от объекта каких-либо усилий, а привлекается сильным раздражителем. Основная функция — моментальная ориентация в постоянно меняющихся условиях среды. Также такой вид внимания называют эмоциональным или пассивным.Полезные игры на развитие внимания
Для формирования внимания у детей младшего школьного возраста разработаны специальные упражнения и игры.
Основная цель таких занятий — отыскать ошибку, изменение или соответствие. Заниматься развитием можно и в повседневной жизни.
Просто обсуждайте с ребенком увиденное или прочитанное, стараясь при этом обратить внимание на максимум деталей: во что был одет главный герой, в каком городе он жил; какая погода стояла на улице?
Если нужна подвижная игра, можно предложить детям поучаствовать в «Зеваках». Ребята идут по кругу, держась за руки. По сигналу ведущего они останавливаются, делают 4 хлопка, поворачиваются на 180 градусов и начинают двигаться в противоположную сторону. Направление меняется после каждого сигнала. Если ребенок допустил ошибку, он покидает игру.
С помощью игр можно развивать слуховую внимательность. Предлагаем детям послушать и запомнить то, что происходит за окном или за импровизированной ширмой. Затем необходимо пересказать свои воспоминания. Побеждает тот, у кого это получилось сделать более точно.
СПРАВКА! Развитие внимания затормаживает чрезмерная увлеченность компьютерными играми. Частое мелькание картинок на экране негативно действует на нервную систему.
Интересные упражнения
Чтобы развивать внимательность ребенка 8-10 лет, можно также воспользоваться специальными упражнениями.
- Описание по памяти главного героя сказки, которую недавно прочитали.
- Нахождение всех отличий на двух похожих картинках. Для школьного возраста нужны яркие рисунки с обилием мелких деталей. Ребенок учится концентрироваться на нескольких вещах одновременно.
- Чтение слов задом наперед. Казалось бы, примитивное занятие, но это отличный тренажер для зрительной памяти.
- Разгадывание кроссвордов. Ребенок начинает проявлять больше усидчивости. Решая занимательные задания, малыш тренирует свою память. Мозг настраивается на будущее решение более сложных задач.
- Упражнение «Найди цвет». Суть — правильно назвать цвета, которыми написаны слова. Ребенок сосредотачивается на цвете шифра, а не на слове. Вся сложность в том, что они не соответствуют друг другу. Например, слово «зеленый» написано красным цветом, «фиолетовый» — черным.
- В общем перечни букв или цифр необходимо отыскать только какие-то определенные. Можно воспользоваться таблицами Шульте. Смотря на них, ребенок должен отыскать все числа по порядку, при этом как можно скорее переключая свое внимание.
- Повторение упражнений за взрослым.
- Игра в слова. Взрослый называет слово на определенную тематику. Ребенок его повторяет и добавляет свое. Так постепенно выстраивается длинная словесная цепочка. Задача игроков — не оборвать ее как можно дольше. Например: яблоко-банан-виноград-апельсин… (тема «Фрукты»).
- Срисовывание по клеточкам. Ребенку предлагают нарисовать фигуру, согласно образцу. Она может состоять как из разомкнутых фигур, так и из замкнутых. В ходе выполнения развивается не только концентрация внимания, но и мелкая моторика.
Ребенок сосредотачивается на цвете шифра, а не на слове. Вся сложность в том, что они не соответствуют друг другу. Например, слово «зеленый» написано красным цветом, «фиолетовый» — черным.Читайте также: Как развить память у ребенка в 8, 9, 10 лет.
СПРАВКА! Специалист, работающий с нарушениями внимания, называется нейропсихологом. Он проводит диагностику и выявляет причины этого явления. Детям полезно пройти такое обследование, чтобы в дальнейшем индивидуальные особенности учитывались в их обучении.
Игрушки, чтобы развить внимание
Развивающей называют игрушку, направленную на развитие умственных способностей. Часто родители настолько сильно хотят уделить внимание развитию своего чада, что готовы использовать для этого самые последние методики и обращаться за помощью в дорогостоящие образовательные центры.
Однако велосипед нужно изобретать далеко не всегда: много пользы принесет и то, что есть под рукой. Настольные игры — это прекрасный способ для развития внимания. Всей семьей играйте в классические шахматы, шашки или лото.
К восьми годам становится интересно играть в стратегии. Можно почувствовать себя шпионом или стать настоящим детективом.
Для развития внимания хорошо подходят головоломки в соответствии с возрастом. Можно купить книги со звуковым оформлением.
Пазлы помогут сосредоточиться над созданием завершающей картины.
В 8-9 лет дети активно подражают взрослым. Многие начинают создавать игрушки самостоятельно — деревянные автомобили или тряпичных кукол. Ребят привлекают сложные конструкторы с большим набором деталей.
Полезное видео
Заключение
Постоянная тренировка внимания и памяти — залог формирования навыков, необходимых для эффективного и успешного обучения. Игровые моменты, правильно включенные в процесс начального образования, позитивно сказываются на успеваемости детей и их способности к концентрации.
Развивающие игры на внимание для детей 7-8 лет. Игры, тренирующие внимание у детей 7-8 лет
Современное обучение в школе подразумевает не только процесс запоминания и усвоения знаний, становление интеллектуальных навыков, но и развитие внимания, мышления, памяти, с которыми связана познавательная активность. Сегодня разнообразные подвижные и занятные познавательные игры, развивающие внимание детей, используют как вспомогательное пособие на уроках, в качестве викторин, во внеклассной работе.
Главным элементом становления личности младших школьников является игра, внимание детей школьного возраста можно улучшить с помощью игр, они содействуют развитию его концентрации, устойчивости, распределению. Его совершенствование является важным условием при осуществлении познавательной деятельности, поэтому проблемы улучшения внимания принадлежат к числу актуальных задач педагогической практики. В ходе решения данных вопросов разрабатываются методические пособия для проведения коррекционно-развивающих занятий с учащимися младших классов, это является неотъемлемой частью воспитательного и образовательного процессов.
Когда учебный материал младшим школьникам кажется неинтересным и скучным, не возбуждает ответных эмоций, у учеников проявляется рассеянность, именно поэтому правильно организованная учебная работа крайне важна. Занимательный учебный материал можно преподносить по различным предметам, предлагаемый курс сочетает математику и начальную физподготовку. Занятия, в которые включены игры на внимание для детей 7-8 лет, рекомендуется проводить следующим образом: учащиеся строятся в шеренгу по одному, выбираются жюри и ведущий, в задачу ведущего входит называть какие-либо числа. Остальные игроки называют числа, которые следуют по порядку за названным ведущим, когда в нём присутствует ноль, учащиеся поднимают правую руку вверх, когда оказывается тройка, они подпрыгивают на левой ноге, единица — хлопают в ладоши, сочетая это с приседанием. Игроки, которые допустили наименьшее количество ошибок, поощряются призами, призы готовятся заблаговременно, ими могут быть небольшие сувениры, стильные закладки для книг, яркие календари, ручки.
Игроки выстраиваются в шеренгу по одному, ведущий должен назвать птиц, животных и рыб; когда названное относится к птицам, играющим требуется подпрыгнуть на двух ногах, к животным — на одной ноге, к рыбам — присесть.
Учащиеся выстраиваются в шеренгу по одному, становятся лицом к ведущему, в задачу ведущего входит выполнение разнообразных развивающих упражнений: наклонов, поворотов туловищем, приседаний. Игроки должны выполнить упражнения за ведущим, но наоборот, например, если он делает наклон туловищем вправо, они наклоняются влево, если он поднимает правую ногу, они поднимают левую и т. д.
Дети выстраиваются в 2 шеренги, которые располагаются одна напротив другой на расстоянии 4 м, выбирается ведущий, по сигналу ведущего предлагается передавать шёпотом друг другу числа. Первый называет второму любое задуманное число, второй человек, стоящий в шеренге, прибавляет к нему 5 и передаёт третьему, третий прибавляет к получившемуся результату ещё 5 и передаёт дальше.
Последним в шеренге громко произносится исходная сумма, далее подсчёт по нарастающей сумме осуществляется в обратную сторону; каждый раз, сообщая число очередному играющему, чётные номера производят повороты кругом, нечётные делают повороты туловищем в обратную сторону. Победителями во всех упражнениях становятся те команды, игроки в которых допустили наименьшее количество ошибок, им вручаются памятные сувениры и призы.
Описанные подвижные занятия с играми часто используются во внеклассной работе, отличаются простотой содержания и организации, в них могут принимать участие девочки и мальчики, лучше всего к играм прибегнуть в заключительной части занятий, для того чтобы снять эмоциональное напряжение.
8 занятий и упражнений для развития внимательности для детей
28 июня 2022 г.
Примечание. Эта информация верна на момент публикации. Пожалуйста, обратитесь к странице COVID-19 на веб-сайте Lurie Children’s для получения постоянно обновляемой информации и ресурсов для семей пациентов, медицинских работников, а также общей информации о вирусе и сохранении здоровья семей.
Независимо от возраста ребенка, он, вероятно, осознает, что сейчас в его жизни все изменилось, и может бороться со своими чувствами по этому поводу. Осознанность — простой акт сосредоточения внимания на настоящем мягким, непредвзятым образом — может помочь как детям, так и родителям соединиться со своими мыслями и чувствами и присутствовать друг с другом.
Это может показаться сложной концепцией для детей. Но есть много занятий, которые дети могут выполнять дома, которые включают в себя моменты внимательности в веселой, образовательной и творческой форме. Независимо от того, проявляет ли ваш ребенок признаки беспокойства или хорошо приспосабливается к новым привычкам, детский арт-терапевт Lurie Джузеппина Импеллиццери подобрала несколько простых и творческих способов поощрения внимательности:
Попрактикуйтесь в этом простом дыхательном упражнении: нарисуйте вбок 8 и обведите пальцем одну петлю, вдыхая, а затем выдыхая во вторую петлю. Сосредоточьтесь на пяти чувствах Вам трудно оставаться в настоящем? Быстрый способ заземлить себя — использовать свои пять чувств. Назовите 5 вещей, которые вы можете увидеть, 4 вещи, которые вы можете почувствовать, 3 вещи, которые вы можете услышать, 2 вещи, которые вы можете почувствовать, и 1 вещь, которую вы можете попробовать. Эта практика может помочь привлечь внимание к настоящему моменту и создать ощущение заземленности.
Создание мандал Мандала представляет собой круговой рисунок с повторяющимися цветами, формами и узорами, исходящими из центра. Это универсальный творческий инструмент, который можно использовать в практике осознанности. Вы можете нарисовать круг на бумаге и создать в нем узоры и повторы или создать трехмерную мандалу из найденных предметов в вашем доме или на природе.
Вы также можете найти страницы раскраски мандалы, доступные для загрузки, чтобы быстро принять участие.
Для большинства из нас прогулки помогают двигаться и высвобождают эндорфины, повышающие настроение. Добавьте немного осознанности своим семейным прогулкам, играя в «Я шпионю» или ища предметы искусства в вашем районе. Поощряйте ребенка слушать, смотреть и чувствовать запах окружающего мира. Делайте перерывы, чтобы просто замечать свои чувства и исследовать их с добротой и любопытством.
Задействуйте и исследуйте чувстваРис, зёрна попкорна, кинетический песок, бисер, рисование пальчиками, крем для бритья, модельная магия. Работа с этими предметами может стать практикой заземления. Вы можете добавить эфирные масла или ароматизаторы, чтобы еще больше воздействовать на чувства!
Создайте сенсорную сумку-сюрприз Соберите в доме предметы разной текстуры и положите их в бумажный пакет.
Пусть ваш ребенок протянет руку и исследует предметы на ощупь. Вы можете поддержать внимательность своего ребенка, задавая ему такие вопросы, как: «Твердый он или мягкий?» Есть края? Попросите ребенка описать, что он чувствует.
Йога призывает уделять время глубокому дыханию, осознанию тела, снижению стресса, проявлению терпения и эмоциональной регуляции. Поищите на YouTube множество руководств для детей и взрослых на разных уровнях.
Загрузите приложения для осознанностиПревратите экранное время в момент осознанности. Мы рекомендуем искать приложения, которые помогают с управляемыми образами, прогрессивной мышечной релаксацией, дыханием, сканированием тела и медитацией осознанности. Попробуйте такие приложения, как Stop, Breathe, Think, Headspace, Calm и Mindful Family: приложение для медитации.
Быть внимательным может быть просто, но не всегда легко. Во время каждой активности осознанности сосредоточьтесь на выполнении одной задачи за раз.
Найдите время, чтобы отключить все отвлекающие факторы, поговорите со своим ребенком и позвольте ему почувствовать любые эмоции, которые у него возникают. Независимо от того, практикуете ли вы глубокое дыхание или проводите время на свежем воздухе, побуждайте ребенка делиться своими чувствами в данный момент, задавая такие вопросы, как: Как вы себя чувствуете? Где вы испытываете чувства в своем теле? Что вам нужно прямо сейчас? За что ты благодарен?
Независимо от того, какая возрастная группа у вас дома, осознанные перерывы могут стать приятной частью вашего дня и снять стресс, способствовать расслаблению и принести заряд сострадания и счастья. Ищете другие занятия дома? Узнайте больше об образовательных мероприятиях, чтобы дети могли учиться дома.
51 Упражнения на внимательность для детей в классе
В наши дни ответ на вопрос: «Должны ли мы отдавать приоритет академическому или социально-эмоциональному обучению в школах?» твердое «Да обоим». Академические навыки, безусловно, необходимы для успеха детей на протяжении всей жизни.
Но без преднамеренного социально-эмоционального развития учащиеся могут не научиться обрабатывать свои эмоции и общаться с другими здоровыми способами. Вот где может проявиться внимательность.
Если вы точно не знаете, что такое осознанность, вот краткий обзор. Внимательность включает в себя как осознание, так и принятие как окружающего мира, так и наших внутренних переживаний.[3] Внимательные люди склонны больше сосредотачиваться на настоящем, а не размышлять о прошлом или будущем, и они культивируют любопытство к своим мыслям, эмоциям или физическим ощущениям.
Давайте рассмотрим некоторые преимущества внимательности и то, как она связана с социально-эмоциональным обучением (SEL). Затем мы поделимся 51 советом и упражнением для обучения учащихся начальной школы тому, как практиковать внимательность.
Почему внимательность? Учитывайте социально-эмоциональные преимущества
Зачем учить внимательности в наших школах? Программа Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning (CASEL) связала внимательность с двумя основными социально-эмоциональными навыками: саморегуляцией и самосознанием.
Эти навыки учат учащихся не только тому, как распознавать свои мысли, эмоции и действия, но и тому, как реагировать позитивно.
Согласно исследованию визуализации мозга, практика осознанности может изменить структуру мозга таким образом, что это может улучшить реакцию ученика на стресс.[1] Он утолщает кору головного мозга, отвечающую за восприятие и мышление, и увеличивает приток крови к мозгу.[2] Тренировки осознанности не только снижают уровень стресса, но также могут помочь уменьшить тревогу или депрессию.[4,5]
Последняя причина попробовать осознанность в классе? Это может быть особенно полезно для детей с нарушениями обучаемости, особенно с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Одно исследование показало, что дети с ограниченными возможностями обучения, прошедшие обучение осознанности, получали более высокие оценки и имели меньше поведенческих проблем по сравнению с теми, кто был до начала программы.[6] Дети, участвующие в программах специального образования, лучше общаются со своими сверстниками после тренировки осознанности.
[7]
В общем, осознанность может быть полезна каждому ребенку в вашем классе. Это может снять стресс у учащихся, снизить уровень издевательств и помочь детям с ограниченными возможностями обучения или особыми потребностями развить более сильные навыки SEL. Если вы еще не пробовали занятия по осознанности со своим классом, возможно, сейчас самое время посмотреть, насколько они могут помочь вашим ученикам.
29 Индивидуальные занятия по обучению детей внимательности
Лучший способ показать учащимся, как быть внимательным, — это попрактиковаться в классе. Эти 51 увлекательное упражнение на осознанность могут помочь вашим ученикам развить навыки самосознания и саморегуляции.
1. Упражнение с сердцебиением. Когда ваши ученики будут следить за своим сердцебиением и дыханием после упражнения, они научатся обращать внимание на то, что чувствует их тело.
2. Дыхание с помощью вертушки. Это упражнение помогает учащимся практиковать глубокое дыхание с помощью вертушки, чтобы показать им, как это сделать.
3. Мышечная релаксация. Как часто мы действительно думаем о мышцах нашего тела? С помощью этого занятия дети могут начать практиковать осознанность в отношении того, как они напрягают или расслабляют свои мышцы.
4. Упражнение на пять чувств. Знаете ли вы, что, сохраняя осознанность, вы можете использовать все пять своих чувств? Эта деятельность может показать вам, как!
5. Рабочий лист «Настоящий момент». Этот бесплатный рабочий лист по осознанности учит юных учеников всему тому, что значит быть в настоящем.
6. Внимательное наблюдение. Добавьте к своим урокам естествознания немного социально-эмоционального обучения, обучая учащихся делать осознанные наблюдения.
7. Обучение СТОП осознанности: научите детей основным компонентам внимательности с помощью аббревиатуры СТОП: остановитесь, сделайте вдох, наблюдайте и продолжайте.
8. Доски для дыхания. Попросите учеников следовать по линии пальцами, делая спокойные, размеренные вдохи.
9.
Баночка с блестками Mindful: эта очаровательная поделка может дать учащимся наглядный пример того, как их мысли успокаиваются после практики осознанности.
10. Осознанное питание. Какой ученик не любит урок, на котором есть закуски? С помощью этого творческого упражнения на внимательность учащиеся могут научиться лучше осознавать, что они едят.
11. Приложение Smiling Minds. Попробуйте это бесплатное приложение для развития внимательности для детей вместе со своими учениками, чтобы попрактиковаться в коротких медитациях и других упражнениях.
12. Время тишины: Добавление небольшого времени в расписание занятий в классе может дать учащимся возможность снять стресс и сосредоточиться на настоящем.
13. Прогулка на природе. Отправьтесь на прогулку на свежем воздухе, которая побудит ваших учеников задействовать все пять чувств для наблюдения.
14. Рассказ о дыхании радужным пузырем. Для младших школьников эта «история» о радужном пузыре может стать отличным наглядным пособием для тренировки контролируемого дыхания.
15. Положительные аффирмации. Ознакомьтесь со списком из 125 положительных мантр, которые ваши ученики могут использовать во время медитации или размышлений о своих сильных сторонах.
16. Камни Build-a-Face Story Stones: это упражнение может помочь учащимся научиться наблюдать и распознавать различные эмоции.
17. Тест на вкус с завязанными глазами: Вкус — это сильное ощущение, и это упражнение может быть особенно полезным для обучения учащихся анализу различных ощущений.
18. Помнить о гневе. Детям может быть трудно справиться с гневом, и им еще труднее реагировать на него здоровым образом. Используйте этот сценарий быстрой медитации, чтобы помочь учащимся успокоиться, когда они чувствуют себя подавленными.
19. Внимательные подсказки по ведению дневника. Попробуйте некоторые из этих подсказок по ведению дневника со старшими учениками, чтобы помочь им задуматься о внутреннем и внешнем опыте.
20. Эмоциональный осьминог. Изучать свои эмоции еще никогда не было так восхитительно! Пусть каждый ребенок соберет эмоционального осьминога, а затем обсудит чувства в классе.
21. Сегодня я чувствую…: повесьте эту диаграмму на тему кукол в своем классе и научите учащихся распознавать эмоции, которые они испытывают каждый день.
22. Квадратное дыхание. Квадратное дыхание — это простой, но эффективный способ помочь учащимся успокоиться, когда они чувствуют себя подавленными.
23. Остановись и подумай Рабочий лист: Каждое наше действие может вызвать положительную или отрицательную реакцию у других. Раздайте этот рабочий лист своим ученикам, а затем обсудите, почему важно учитывать реакцию других.
24. Упражнение с изюмом. Раздайте каждому ученику по изюму, а затем потренируйтесь наблюдать за ним с помощью каждого из пяти органов чувств. Научный центр Greater Good Science Center Беркли рекомендует выполнять это упражнение несколько раз, чтобы получить полный эффект, но даже один раз может оказаться полезным для ваших учеников.
25. Нарисуйте дыхание: это художественное упражнение может помочь учащимся осознать свое дыхание и использовать это знание для достижения расслабления.
26. Растопить или заморозить?: Внимательность — отличный способ помочь учащимся управлять своими импульсами. Это упражнение помогает учащимся разделить возможные действия на импульсивные («таять») и ответственные («замирать»).
27. Настройка на разные настроения. Если мы подавлены или рассеяны, может быть трудно помнить о своих эмоциях. Это упражнение требует всего несколько минут, пока вы учите студентов наблюдать за тем, что они чувствуют в данный момент.
28. Бутылочки с эмоциями. Хотя мы определенно не хотим, чтобы учащиеся «закупоривали» свои чувства, в этом упражнении используется фильм Pixar «Головоломка», чтобы помочь детям назвать и заявить о своих эмоциях.
29. Внимательное раскрашивание. Знаете ли вы, что раскрашивание — отличный способ практиковать внимательность как для детей, так и для взрослых?[8] Используйте эти распечатанные раскраски для спокойного занятия, чтобы расслабиться и сосредоточиться на настоящем.
21 Групповые занятия по обучению детей внимательности
Групповые занятия по осознанности могут помочь детям попрактиковаться в том, что они узнали, и обсудить, что значит быть в настоящем.
Эти 21 занятие, включая идеи для занятий в классе, а также домашние занятия для всей семьи, — отличное место для начала.
30. Йога для детей. Посмотрите это видео с упражнениями на осознанность, которые помогут учащимся начальной школы практиковать йогу с помощью соответствующих возрасту творческих игр.
31. Радужная прогулка: отправляйтесь на прогулку со своими учениками и предложите им найти что-то красное, оранжевое, желтое, зеленое, синее, индиго и фиолетовое, чтобы быстро практиковать осознанность.
32. Внимательная банка с цитатами. Эта самодельная поделка (№3 в списке) поможет вам сделать банку, полную цитат об осознанности, чтобы вы могли каждый день делиться небольшими мыслями со своими учениками.
33. Бинго на осознанность. Поставьте перед учащимися задачу выполнить как можно больше заданий на листе бинго на осознанность. Затем проведите обсуждение в классе о том, сколько они сделали и как они себя чувствовали после занятий по осознанности.
34. Красный свет, зеленый свет: эта игра представляет собой классический физкультурный спорт. основной продукт, но знаете ли вы, что его можно использовать для обучения наблюдению — основной части внимательности?
35. Что бы вы сделали?: Используйте этот рабочий лист, чтобы помочь детям лучше осознавать свои действия и эмоции в реальных жизненных ситуациях.
36. Упражнение «Корни к восхождению». Это упражнение сочетает в себе йогу и медитацию, чтобы помочь учащимся осознанно практиковать уверенность в себе и покой.
37. Оценка и осуждение других: Знаете ли вы разницу между наблюдением и осуждением другого человека? Научите своих учеников, как внимательно оценивать других, с помощью этого социально-эмоционального учебного занятия.
38. Осознанность в танце замораживания: устройте танцевальную вечеринку с замораживанием вместе со своим классом, чтобы развлечь своих учеников и научить их осознанности.
39. Сканирование тела. Попробуйте эту быструю медитацию сканирования тела в классе, чтобы сосредоточиться на эмоциях и физических ощущениях.
40. Подарок: это праздничное занятие — отличный способ научить внимательности в праздничные дни.
41. Что ты делаешь? Упражнение: это упражнение учит учащихся как внимательно слушать, так и уделять больше внимания своим действиям.
42. Много эмоций: поделитесь этим домашним заданием с семьями, чтобы они могли помочь детям попрактиковаться в распознавании и обработке эмоций.
43. Прочтите книгу о внимательности. Составьте список из 11 лучших книг по осознанности для юных учеников от Read Brightly для чтения вслух.
44. Кто я? Игра: эта классическая игра побуждает учащихся обращать внимание и делать наблюдения, которые могут быть полезны для развития внимательности.
45. Внимательный или невнимательный? Рабочий лист: чтобы убедиться, что ваши ученики понимают, что такое осознанность, а что нет, заполните этот рабочий лист всем классом.
46. Внимательное слушание: Слушание — неотъемлемая часть внимательности. Используйте этот ресурс, чтобы показать своим ученикам, как стать внимательными слушателями в школе и других местах.
47. Медитация под руководством: показать маленьким ученикам, как медитировать, может быть непросто. С помощью этой управляемой медитации, предназначенной для детей, вы можете помочь им научиться этому.
48. Сафари на осознанность. В этом сафари на осознанность вы научитесь обращать внимание на окружающий мир, не выходя из школьного двора.
49. Какое настроение вы вызываете у других?: Используя этот план урока в качестве руководства, обсудите со своими учениками, как повседневные действия влияют на их одноклассников и что они могут сделать, чтобы поставить себя на место другого человека.
50. Осознанная охота за мусором: По мере того, как учащиеся будут отмечать каждый пункт в этой модифицированной охоте за мусором, они будут все ближе и ближе практиковать осознанность.
51. Упражнение осознанной благодарности. Когда учащиеся учатся осознавать, за что они благодарны, они могут находить большее удовлетворение в своей жизни.
Источники :
- Дэвидсон Р. и Лутц А. Мозг Будды: нейропластичность и медитация . Журнал IEEE Signal Process, 2008 г., 25 (1), стр. 174–176.
- Журнал Greater Good. Определение внимательности: что такое внимательность? Получено с сайта berkeley.
