Игры на внимательность для детей 8 лет: Игры на внимательность — игры на развитие внимания у детей

25 развивающих и развлекательных игр

8 лет – это важный этап взросления. Позади остались детский сад и малышовые забавы. Но это не означает, что восьмилетке наскучили игры, – вовсе нет, младшие школьники всё так же обожают веселые развлечения, просто сейчас игры становятся немного сложнее и интереснее. 

Какие же игры для ребенка 8 лет выбрать? Тут всё зависит от индивидуальных предпочтений, а также от намеченной родителями цели. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок быстрее освоил иностранный язык, то пригодятся игры на английском. Восполнить пробелы в знаниях об окружающем мире помогут познавательные игры (о космосе, динозаврах, подводном или растительном мире и прочее).

Психологические игры крайне важны для учащихся младшей школы, так как они помогают адаптироваться к изменениям в жизни (школьным будням, новому коллективу и режиму дня). Благодаря таким играм педагог найдет подход к ребенку, а родители помогут ему справиться с возможными проблемами и быстрее адаптироваться в новой среде.

В целом, существует много разнообразных вариантов игр, о некоторых из них вы можете узнать из этой статьи Кидпассажа.

Содержание

1. Игры с ребенком 8 лет дома вдвоем
2. Игры для детей 8 лет дома
3. Музыкальные игры
4. Настольные игры
5. Игры для группы детей 8 лет
6. Логические игры
7. Познавательные игры
8. Математические игры
9. Новогодние игры
10. Логопедические игры
11. Игры на внимание
12. Ролевые игры
13. Игры для детей 8 лет на улице

Игры с ребенком 8 лет дома вдвоем

Остались с ребенком вдвоем и не знаете, чем заняться? Эти интересные игры помогут скоротать время в квартире или доме.

1. «Тени»

Реквизит: экран в виде простыни, подсветка, разные предметы для угадывания.

Перед началом игры родителю предстоит сделать теневой экран. Можно натянуть простыню на дверной проем и поставить сзади зажженную лампочку. Ведущий показывает из-за экрана разные вещи (это могут быть игрушки, кухонная утварь, предметы одежды и прочее), ребенок должен отгадать, что это такое. Если он правильно называет слово, то они с ведущим меняются местами и теперь отгадывает уже родитель.

2. «Холодно или горячо»

Известная всем игра, суть в которой заключается в том, чтобы суметь за ограниченное время найти спрятанный предмет, пользуясь подсказками. Для детей 8 лет эта игра может показаться очень даже увлекательной и интересной. Спрячьте от ребенка игрушку или какой-нибудь сладкий приз.

Ребенок начинает искать вещь, ориентируясь по вашим подсказкам с определенной терминологией: если он находится далеко от предмета, то вы ему говорите «холодно», если близко, то — «тепло», если рядом с предметом, то — «горячо».

Игры для детей 8 лет дома

Если на улице дождь и прогулка на свежем воздухе отменяется, не стоит унывать и с грустью смотреть в окно. Поиграйте с ребенком дома. А чем занять дома ребенка 8 лет в домашних условиях, Кидпассаж подскажет ниже.

Подвижные игры вряд ли подойдут для квартиры или дома, особенно если площадь помещения небольшая. Оптимальный вариант – настольные или словесные развлечения. Настолки отлично развивают мышление и внимание, а словесные игры подойдут детям с логопедическими проблемами.

• Как отвлечь ребенка от компьютера или 15 идей вернуться в реальность

3. «Охлопок»

Реквизит: охлопок.

Перед началом игры подготовьте охлопок – это должно быть что-то легкое (перо, кусочек ваты или бумаги). Участники по очереди подбрасывают охлопок вверх и дуют на него. Задача игроков – удержать охлопок в воздухе как можно дольше. Можно засекать время, а можно дуть на охлопок, таким образом передавая его друг другу. Еще один вариант игры – охлопок кладется на стол, нужно сдуть его на сторону противника.

4. «Словоплет»

Реквизит: карточки со словами.

Родитель (учитель, ведущий) запасается карточками, на каждой из которых написано длинное слово.

Желательно, чтобы оно состояло более чем из 10 букв. Задача ребенка – составить из длинного слова как можно больше маленьких. Можно внести в игру нотку азарта и посоревноваться, кто составит больше слов.

Музыкальные игры

Дети воспринимают музыку иначе, чем взрослые. Они с легкостью начинают петь и танцевать под любую звучащую мелодию, причем их нисколько не смущает ни отсутствие слуха, голоса или чувства ритма, ни наличие зрителей (последнее даже, наоборот, может подтолкнуть ребенка к импровизированному концерту). И спокойный, и гиперактивный ребенок с удовольствием примет участие в танцевальных/музыкальных играх.

5. «Горелки»

Многие знают эту игру под названием «Гори-гори ясно!». Правила игры похожи на всем известный «Ручеек». Количество участников обязательно должно быть нечетным. Выбирается ведущий, а все остальные делятся на пары.

Игроки начинают петь песню:

Гори-гори ясно,
Чтобы не погасло.
Глянь на небо:
Птички летят,
Колокольчики звенят!

Как только прозвучала последняя строчка, крайняя пара расцепляет руки и бежит вдоль колонны остальных игроков, один – с левой стороны, другой – с правой. Их задача – увернуться от ведущего, встать в начале колонны и снова сцепить руки, ведущий же должен их поймать и осалить.

Если ведущий осалил одного из игроков, то они меняются местами – ведущий становится в пару со вторым участником, а пойманный игрок становится водящим.

6. «Необычные танцы»

Реквизит: шляпа и записки с заданиями.

Игра простая, но при этом смешная и увлекательная. Перед началом нужно выбрать несколько музыкальных композиций и пронумеровать их. На листочках бумаги следует написать условия («выполнить танец только руками», «танцуй лишь бровями», «танцуй со злым лицом» и т. д.). Записки складываются в шляпу и перемешиваются. Игрок называет номер и вытаскивает записку, таким способом выбирая песню и условия для танца.

Настольные игры

Любознательные, пытливые восьмилетки любят интересные занимательные игры. Если в младшем возрасте у детей в приоритете развлечения, связанные с физической активностью (бегалки, догонялки и т.

п.), то у школьников уже более развита усидчивость, они вполне могут скоротать целый вечер за увлекательной настольной игрой.

• Настольные игры для детей своими руками
• Настольные игры для всей семьи

7. «Спички»

Реквизит: коробок спичек, одна из которых должна быть помечена.

Каждый родитель учит своего ребенка, что спички детям не игрушка, но так ли это на самом деле? Кидпассаж уверен, что при правильном обращении спички вполне могут послужить реквизитом для увлекательной забавы.

Участники игры берут 11 спичек, одну из которых нужно как-то пометить (это может быть горелая или надломленная спичка, метку также можно нарисовать фломастером). Первый участник берет спички в горсть из двух ладоней и бросает их на стол таким образом, чтобы кучку спичек можно было обвести растопыренными указательным и большим пальцами.

Если обвести спички не получается, нужно перебросить еще раз. Затем следует аккуратно вытаскивать по одной спичке, чтобы остальные при этом не двигались. За каждую удачно вытянутую спичку игрок получает 10 баллов. Если удалось успешно достать помеченную спичку, количество призовых баллов увеличивается до 100. Как только какая-нибудь спичка будет сдвинута, ход передается следующему игроку.

8. «Танки»

Реквизит: лист бумаги в клеточку, письменные принадлежности.

Для этой игры нужны лишь ручка/карандаш и лист бумаги. Листок нужно согнуть пополам, после чего каждый игрок рисует на своей половине танки, наступающие на противника. О количестве танков игроки договариваются заранее. Лучше, чтобы их было не больше десяти, каждый танк размером примерно 1 см (около двух клеток).

Дальше способом жеребьевки определяется, кто будет стрелять первым. Игрок, получивший право первого хода, рисует на своей половине поля жирную точку, затем сгибает листок по линии и рисует на своей точке, но уже с обратной стороны. То есть точка отпечатывается на поле противника – это и есть выстрел.

Если выстрел игрока накрыл танк противника, то он рисует на месте красный взрыв и делает еще один ход. Если выстрел был холостым, не задел ни одного танка, то ход передается сопернику.

Игры для группы детей 8 лет

Обычно восьмилетки уже в состоянии сами придумать, как развлечься в компании друзей. Но иногда и у них бывают периоды, когда ничего интересного не приходит на ум, а хочется освоить новое развлечение. В таких случаях на помощь может прийти учитель или родители, предложив групповые игры интеллектуальной или спортивной направленности.

9. «Данетки»

Из названия очевидно, что игра основана на двух словах – «да» и «нет». Ведущий описывает ситуацию, которая, на первый взгляд, кажется фантастической, невозможной или сложно выполнимой. Игроки должны ответить на вопрос «Как такое могло произойти?» или «Что на самом деле случилось?», для этого они, в свою очередь, задают наводящие вопросы ведущему. Но вопросы должны быть такими, чтобы ответ на них был только «да» или «нет.

Примеры ситуаций:

• На ветке дерева сидит белка.
  Нужно отпилить ветку, не спугнув при этом животное. Как это сделать? (Например, подождать, пока белка убежит).
• Человек продавал средство от морской болезни. Несмотря на то, что средство было эффективным и стопроцентно работало, человека арестовали за мошенничество. Почему? (Это средство – совет сидеть дома и не отправляться в плавание).
• Почему воробей может съесть зернышко, а пони не может? (Пони слишком большой, поэтому воробей не может его съесть).
• Самолет поднялся в воздух, а потом начал падать. Со всего размаху он ударился об землю, но никто из пассажиров не пострадал. Как такое могло произойти? (Это был бумажный/игрушечный самолет; в самолете не было пассажиров и т. п.).
• Человек выбежал из дома, чтобы быстрее купить инструмент для закапывания. Что у него случилось? (Насморк, инструмент для закапывания – пипетка).

Большое количество разных ситуаций, которые отличаются по темам и уровням сложности, можно найти в Интернете.

В продаже также есть готовые наборы карточек с заданиями.

10. «Воробьи и вороны»

Игра довольно простая. По сути, это обычные догонялки, но есть небольшой нюанс. Участники делятся на две команды – «Воробьи» и «Вороны». По команде ведущего «Воробьи!» участники-воробьи должны броситься догонять участников-ворон, а по команде «Вороны!» – наоборот.

Нюанс игры заключается в том, что ведущий растягивает команды – «Вооооо… робьи!» или «Вооооо… роны!». Игроки находятся в напряжении и до последнего момента не могут понять, убегать им или догонять. Более того, ведущий может называть и другие слова: «Вооо… ро… НКА!», «Вооо… ро… ВКА!», «Вооо… ро… ТА!».

Логические игры

Ни у кого нет сомнений в необходимости развития логического мышления, а вот вопрос, как именно это делать, возникает у многих. Логика помогает принимать правильные взвешенные решения, не теряться в информационном потоке, четко формулировать свои мысли. Есть много игр и задач на развитие логического мышления.

11. «Тарантинки» («Кто я?»)

Популярная игра, которая увлечет не только детей, но и взрослых. Игроки втайне от других пишут на небольшом листочке имя литературного или кинематографического героя, актера, музыканта – в общем, любой известной личности. Далее участник передает свой листочек соседу, а тот, не глядя, клеит его себе на лоб. Когда все бумажки приклеены, начинается игра.

Участники по очереди задают наводящие вопросы, чтобы выяснить, кто же они. Вопросы должны быть сформулированы таким образом, чтобы на них можно было ответить только «да» или «нет».

Примерные вопросы:

Я мужчина/женщина?
Я вымышленный персонаж/реальная личность?
У меня есть усы?
Я старше ___ лет?

Обычно игра продолжается до первого победителя, но при желании можно играть до тех пор, пока все личности не будут отгаданы.

12. «Есть контакт!»

Еще одна достаточно известная игра, которая развивает логическое мышление, память и смекалку. Ведущий загадывает слово (нарицательное имя существительное) и сообщает участникам его первую букву. Игроки начинают придумывать слова на эту букву и задавать ведущему наводящие вопросы, не называя при этом загаданное слово. Будет понятнее, если привести пример.

Ведущий загадал слово «Арбуз».
Ведущий: Первая буква «А».
Игрок 1: Это последний месяц лета?
Ведущий: Нет, это не август.
Игрок 2: Это морской хищник?
Ведущий: Нет, это не акула.

Если ведущий не отгадал придуманное участником слово, эта задача передается другим игрокам. Тот участник, который думает, что узнал загаданное слово, должен сказать «Есть контакт!» и начать считать «Раз, два, три!». На счет «три» придумавший и отгадавший должны одновременно назвать слово. Если слова совпали, то есть «контакт» действительно есть, ведущий говорит участникам вторую букву своего слова. Далее попытки игроков продолжаются, но они загадывают слова уже на первые две (три и т. д.) буквы.

Познавательные игры

Младшие школьники невероятно любознательны, новую информацию они впитывают в себя, как губка. Не зря младший школьный возраст считается лучшим периодом в жизни ребенка для получения знаний. Восьмилетки по достоинству оценят игры про динозавров, космос, природу, подводный и окружающий мир.

13. «Научные эксперименты»

Сложно назвать это игрой в полном смысле, научные эксперименты скорее являются интересным и познавательным развлечением. Не все эксперименты нужно проводить в лаборатории с использованием специального оборудования, некоторые опыты вполне можно испробовать в домашних условиях. Содовый вулкан, мини-торнадо в банке, невидимые чернила – есть много опытов, которые покажутся восьмилетке настоящим волшебством.

Вот несколько примеров научных экспериментов, которые можно провести с ребенком дома.

Шагающая вода. Вам понадобятся несколько пластиковых стаканчиков, пищевые красители разных цветов, бумажные полотенца/салфетки и вода. Стаканы нужно поставить в ряд, в каждый второй налить немного воды, во все стаканчики добавить пищевой краситель. Далее требуется сделать из бумажных салфеток несколько полос и поместить их в стаканы следующим образом: один конец опущен в стакан с водой, второй – в соседнюю пустую емкость. Через время вода переместится из полного в пустой стакан, при этом каждая полоска окрасится в отдельный цвет, что придаст всей конструкции необычный яркий вид.

Многослойная бутылка. Для этого эксперимента нужно подготовить мед, кукурузный сироп, средство для мытья посуды, воду, растительное масло, медицинский спирт, масло для лампады и высокий узкий сосуд. Все жидкости нужно налить в сосуд в том порядке, в котором они указаны выше. Составляющие имеют разную плотность, поэтому они не перемешиваются, а укладываются в бутылку ровными слоями. В результате получается креативная полосатая бутылка.

Пенная вечеринка. В сосуде нужно смешать перекись водорода (10%), пищевой краситель и средство для мытья посуды. Добавьте немного дрожжей и наслаждайтесь удивительным эффектом – всплеском пышной пены.

Мячик из яйца. Элементарный, но при этом довольно интересный эксперимент. Нужно поместить яйцо (сырое или вареное) в емкость, залить его уксусом и оставить на 24 часа. Кислота в уксусе не только разъест скорлупу, но и создаст необычную эластичную мембрану, которая сделает яйцо похожим на мячик-попрыгун.

Математические игры

Математика – одна из наук, которая однозначно пригодится детям во взрослой жизни, поэтому изучению дисциплины стоит уделить особое внимание. Любой материал, даже такой сложный, как сложение, вычитание и другие арифметические действия, будет запоминаться легко и просто, если он был подан в интересной игровой форме.

14. «Чет, нечет и цифра семь»

В эту игру можно поиграть, когда вы куда-то идете с ребенком. Занятие не только тренирует математические навыки, но и отлично развивает внимание. Родитель или ведущий называет любую цифру или число. Если оно четное, ребенок приседает, нечетное – подпрыгивает, если в числе есть цифра семь – говорит какую-то смешную фразу, хрюкает, кричит петухом: в общем, издает какие-либо заранее придуманные звуки.

15. «Муха»

На листе бумаги в клеточку рисуется муха. Ведущий дает мухе указания, куда двигаться – на сколько клеточек и в каком направлении (например, на пять клеточек влево, на две клеточки вверх). Ребенок мысленно передвигает муху. Если она якобы вышла за пределы игрового поля, то нужно хлопнуть. Это будет означать, что игрок поймал муху и победил. В этом случае ведущий и игрок меняются ролями. Если хлопок был упущен, то ребенок проиграл и ведущий снова задает координаты.

Новогодние игры

Дети всех возрастов просто обожают новогодние праздники, особенно если в преддверии праздника и в новогоднюю ночь предусмотрена насыщенная развлекательная программа. Во что же поиграть с восьмилетками в самый волшебный праздник года?

• Детские новогодние игры: как весело провести самую волшебную ночь в году

16. «Бой курантов»

Реквизит: различная праздничная атрибутика, гирлянды, мишура, елочные украшения.

Взрослые и дети делятся на две команды, в каждой команде выбирается «елочка». Включается запись боя курантов. Пока она длится, участники команды должны нарядить свою «елочку» (подсказка: разноцветная мишура будет очень красиво смотреться в зубах или на ушах «елки», а шарики сойдут за стильные серьги). Побеждает та команда, которая лучше проявит свои дизайнерские способности.

17. «Сосульки и снежки»

Реквизит: счетные палочки (12 штук), доска, мяч, камень.

Игроки делятся на две команды – «Сосульки» и «Снежки», затем выстраиваются в две шеренги, одна команда напротив другой. В центре площадки чертится круг, в котором на плоский камень кладется дощечка, а на нее – все 12 палочек. Методом жеребьевки выбирается команда, делающая первый ход. Один из игроков бросает мяч на доску так, чтобы палочки разлетелись. Пока команда-противник бежит за мячом, игроки из команды, бросавшей мяч, должны успеть собрать все палочки.

Если они успевают собрать палочки, пока противник приносит мяч, то становятся победителями. Если же соперники принесут мяч и осалят одного игрока из другой команды, то выигрывают они.

Логопедические игры

В возрасте 7–8 лет наступает окончательный этап формирования речи. У младших школьников уже довольно солидный словарный запас, большинство детей умеют выговаривать все звуки, строить сложные предложения и вести связное повествование. В этом возрасте нужно уделить внимание формированию именно литературной, а не простой разговорной речи, и в этом помогут словесные игры.

18. «Замена букв»

Устная фонематическая игра направлена на распознавание звуков в словах. Некоторым детям сложно различать определенные звуки в устной речи. Эта игра нужна как раз для устранения такой проблемы. Родителю или педагогу стоит поиграть со словами с похожим звучанием: мак-рак-лак-сак, кит-кот, рот-пот и т. д. Это поможет восьмилетке лучше слышать и распознавать звуки, которыми отличаются произнесенные слова.

19. «Звуковые куколки»

Реквизит: куколки (игрушки или картинки), вырезанные из бумаги цветные воздушные шарики с разными изображениями.

В ходе этой игры дети тренируют те звуки, которые у них выходят хуже всего. Рассмотрим игру на примере звука «р». Ведущий говорит, что у куклы Риты были воздушные шары, но подул ветер, и они все разлетелись. Ребенку нужно помочь Рите собрать шарики, но можно выбирать только те, в названии картинки которых есть звук «р».

Если проблемы есть с несколькими звуками, то можно сделать несколько куколок, для каждой из которых будет приготовлен свой звук, и собирать для них не только шарики, но и цветы, листочки, животных и т. д.

В этом возрасте дети лучше усваивают материал, если он подкреплен наглядными пособиями, которые в идеале нужно адаптировать под интересы ребенка. Так, в игре могут быть задействованы не куклы, а любимые сказочные или мультипликационные герои.

Игры на внимание

Дошкольники лучше всего запоминают тот материал, который привлек их внимание, вызвал сильные эмоции. А вот восьмилетки способны запомнить даже ту информацию, которая им не слишком интересна, но эта задача требует сильной концентрации внимания.

Не каждый ребенок 8 лет способен долго сосредотачиваться. Как правило, дети младшего школьного возраста часто отвлекаются даже на незначительные раздражители, концентрироваться на чем-то одном удается не более 20 минут. В результате уровень понимания и запоминания материала снижается. Чтобы этого избежать, нужно тренировать внимание, а сделать это можно с помощью специальных игр.

20. «Гномы-великаны»

Простая игра, которая отлично тренирует внимательность. Задача максимально проста – когда ведущий говорит «великаны», нужно встать на носочки и поднять руки вверх, а при слове «гномы» – присесть на корточки. Ведущему стоит произносить слово «великаны» низким, а «гномы» – высоким, тонким голосом.

В ходе игры ведущий начинает путать участников: например, говорит «гномы» низким, басовитым голосом, а «великаны» – тонким, или при слове «великаны», когда нужно поднять руки, садится на корточки. Дети же должны быть внимательными и правильно выполнять задания. Можно усложнить задачу и постепенно ускорять темп игры.

21. «Повтори наоборот»

Игра очень простая – ведущий показывает несколько движений подряд, а участник пытается их повторить, но в обратном порядке. Это занятие отлично развивает не только внимание, но и память. Если заменить движения физическими упражнениями, то игра вполне может стать заменой утренней зарядки или тренировки.

Второй вариант этой игры – совершать противоположные движения. Например, если ведущий поднимает руки вверх, значит, детям нужно опустить их вниз. Ведущий приседает, а детям, соответственно, нужно подпрыгнуть.

Ролевые игры

Восьмилетних детей уже не привлекают сюжетные игры наподобие «Дочки-матери» или «Больничка». Но школьников тоже можно увлечь театрализованными забавами. А изобретательные родители даже могут совместить приятное с полезным – например, обернуть в развлечение уборку по дому, сборы в дорогу или другие рутинные дела.

22. «Колдунья»

Можно сочинить историю, что злая ведьма рассыпала по дому магический порошок, который приносит неудачу. Чтобы снять заклятие, нужно как можно быстрее подмести пол. Подобный прием можно использовать и с другими рутинными делами: сортировкой носков, складыванием вещей, мытьем посуды и прочее. В ходе уборки сказочный сюжет может развиваться и дальше – и вот к колдунье уже присоединились тролли, которых можно победить лишь до блеска начищенной сковородкой. Или же нужно найти противоядие от зелья колдуньи, антидот есть в комнатных растениях, но их нужно поскорее вырастить (полить, опрыскать, протереть листочки).

23. «Домашний театр»

Реквизит: коробка из-под обуви, два полотенца, коктейльные соломинки и распечатанные изображения сказочных героев или мультипликационных персонажей.

Сделать кукольный театр в домашних условиях не так-то сложно. Бумажное изображение приклейте на соломинку с тыльной стороны – и персонаж вашей истории готов. Сцену можно сделать из обычной коробки для обуви. Когда подготовительные работы окончены, можно приступать к представлению.

Можно придумать историю заранее, разыграть известную сказку или же импровизировать.

Игры для детей 8 лет на улице

На улице лучше всего играть в подвижные спортивные игры. Школьники пять дней в неделю по полдня проводят в сидячем положении, поэтому активные игры им просто необходимы не только для отдыха, но и для полноценного физического развития.

Восьмилеткам нужно куда-то расходовать огромные запасы неиссякаемой энергии. Лучше занять их активностями на свежем воздухе, чем устраивать хаос в тесной квартире.

Во что поиграть с ребенком 8 лет на улице? Есть несколько всегда актуальных вариантов, которые однозначно понравятся активным детям.

• Детские игры на улице: 17 замен шутерам, файтингам и аркадам

24. «Король любит»

Выбирается водящий, который и будет королем. Все остальные участники выстраиваются в одну шеренгу, им нужно перебежать на другую сторону. Ведущий отворачивается от игроков и произносит одну из двух фраз: «Король любит ______ цвет!» или «Король НЕ любит ______ цвет!».

Если король любит, к примеру, зеленый, то все игроки, у которых в одежде или аксессуарах присутствует этот цвет, могут спокойно перебраться на другую сторону. Тем, у кого зеленого нет, нужно убегать от короля, который пытается их догнать и осалить.

Если король, наоборот, не любит зеленый цвет, то он задерживает игроков с этим цветом, а те, у кого зеленого нет, беспрепятственно проходят мимо.

25. «Бабка, распутай нитки!»

Для этой игры нужно большое количество игроков: чем больше людей, тем веселее будет. В начале игры следует выбрать ведущего (бабку). Ведущий отворачивается, а все остальные игроки берутся за руки и начинают запутываться. Можно перелезать друг через друга, запутывать ноги, залезать под цепочку. Но при этом нельзя размыкать руки. После того как цепочка хорошо запутается, игроки хором зовут ведущего: «Бабка, бабка, распутай нитки!» Задача ведущего – распутать клубок из ребятни.

8 лет – довольно сложный период в жизни ребенка, так как в этом возрасте многие проходят адаптацию к школьной жизни. В это время главная задача родителей – создать максимально комфортную атмосферу для своего маленького школьника. Сблизиться с ребенком отлично помогают детские игры, в 8 лет ребята охотно осваивают новые развлечения.

Надеемся, наш материал оказался полезным родителям и учителям восьмилеток. В статье Кидпассажа «Веселые игры с детьми дома: 22 идеи» есть и другие примеры детских игр.

5 упражнений, которые помогут ребенку сконцентрироваться – declifeschool

Как помочь ребенку сосредоточиться: психолог DEC life school, Оксана Зайкина рассказывает о пяти упражнениях, которые помогут детям сконцентрироваться на уроках или на другом полезном деле. Материал для портала uaua.info

Умение ребенка сконцентрировать свое внимание на объекте, явлении или задаче – это очень важная составляющая развития его внимательности и осознанности в целом. Она крайне значима для успеха ребенка в обучении и дальнейшем развитии.

Оксана Зайкина 
детский психолог, DEC life school

Мы заметили, что многим ученикам, которые пришли в нашу школу, как и многим современным детям цифровой эпохи, требуется помощь взрослых в развитии этого умения. Мы разработали несколько упражнений, которые помогают детям сконцентрироваться перед началом уроками, перед самостоятельной работой над выполнением домашних заданий и в других жизненных ситуациях.

Делимся с вами пятью практиками, в эффективности которых мы убедились на личном опыте работы с учениками нашей школы.

Эффективные практики для концентрации внимания ребенка

Практика «Минута тишины»

Это одна из наиболее эффективных практик для концентрации внимания ребенка. Мы рекомендуем проводить ее как ритуал в школе, перед началом любой учебной деятельности и дома, перед выполнением домашних заданий и перед сном. Когда ваш ребенок ее освоит, он всегда сможет самостоятельно настроиться в любой жизненной ситуации.

Итак, предложите ребенку не говорить минуту, после того как он удобно сел и расслабился. На протяжение этой минуты ребенку важно сосредоточить свой взгляд на каком-то конкретном визуальном объекте: на песочных часах, на пламени свечи или на бутылочке с жидкостью и оседающими в ней блестками (сувенирном шарике с хлопьями).

Мы в школе используем именно такие «бутылочки» и «шарики», потому что дополнительно можем дать ребенку такой важный посыл:

СМОТРИ, КОГДА МЫ НЕ СОСРЕДОТОЧЕНЫ, НАШИ МЫСЛИ И ЭМОЦИИ ДВИЖУТСЯ В ГОЛОВЕ В ТАКОМ ЖЕ БЕСПОРЯДКЕ, А КОГДА ОНИ УСПОКАИВАЮТСЯ И ОСЕДАЮТ, ЧЕРЕЗ СТЕКЛО МЫ МОЖЕМ УВИДЕТЬ, ЧТО ПРОИСХОДИТ ВОКРУГ. ТАКЖЕ РЕБЕНОК МОЖЕТ СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ЦИФЕРБЛАТЕ ЧАСОВ, НАСТОЛЬНЫХ ИЛИ НАСТЕННЫХ.

Кроме развития умения концентрироваться, он учится чувствовать время, начинает понимать скорость его течения. Некоторым детям повзрослее более комфортно во время этой практики сидеть, закрыв глаза. Им мы предлагаем сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях. Научить ребенка этой вариации «минуты тишины» легче всего, предложив ему сфокусироваться на своем дыхании.

Хотя практика и называется «Минута тишины», ее можно проводить и 2-3 минуты.

Практика «Топ-Хлоп»

Родители могут помочь ребенку настроится на урок или выполнение домашних заданий с помощью этой простой игровой практики. Попросите ребенка топнуть, если фраза, которую вы произнесете, будет абсурдной или неправдивой, и хлопнуть – если она будет соответствовать реальности, будет правдивой.

К примеру, вы говорите: «На березе растут грибы» или «Летом всегда идет снег» – и ребенок топает. А когда говорите: «Огурцы растут в огороде» или «Мороженое на вкус – сладкое и холодное» – он хлопает.

Пяти-шести вопросов ребенку достаточно, чтобы сориентироваться в правилах «игры». Еще 15-20 вопросов в рамках этого упражнения достаточно, чтоб «включить» ребенка и настроить его на более рутинную деятельность, требующую концентрации.

Практика «Осмотрись вокруг»

Попросите ребенка осмотреть комнату или класс, и назвать как можно больше предметов с определенным признаком – по цвету или по форме. Эта практика работает не только для быстрой мобилизации концентрации, но и расширяет его объем внимания.

К примеру, ребенок семи лет должен уметь одновременно удерживать в поле своего внимания 3-7 объектов – это хороший «объем». Более продвинутой вариацией этой практики являются «Осознанные прогулки». Они также не только развивают концентрацию, но и объем внимания у детей.

На прогулке по вашему обычному маршруту предложите ребенку заметить то, что раньше он и вы не замечали. Скажите ему, что вы будете пять минут гулять, пытаясь запоминать как можно больше всего вокруг, а потом сравните ваши результаты.

Или так: вы будете идти одну минуту в полной тишине, замечать по дороге все звуки и визуальные объекты, и потом сравните свои «находки». Игровой элемент всегда больше заинтересует ребенка: скажите ему, что он – «спайдермен», и его зрение, обоняние и слух – такие же острые, как и у любимого супергероя. Это лучше замотивирует его на игру-практику.

Практика «Слушаю внимательно»

Вы читаете отрывок текста для ребенка вслух и просите его про себя посчитать и сказать, сколько он услышал слов, которые начинались, к примеру, на звук «М».

Практика «Не собьюсь»

Попросите ребенка сосчитать до 30-ти, и числа, которые содержат «3» или заканчиваются на «5» – не называть. Это отличная и простая практика для концентрации внимания перед началом учебной деятельности.

Родителям очень важно понимать, когда эмоции ребенка вышли из равновесия, его способность к концентрации и внимательность падают автоматически. Поэтому мы используем в своей практике и рекомендуем родителям такие несложные приемы как игры с водой или сыпучими предметами.

Предложите ребенку переливать воду в разные сосуды или пересыпать крупы, смешайте крупы или бусины разных форм и цветов, и попросите ребенка их перебрать. Эти простые игры очень успокаивают эмоциональное состояние у детей и возвращают им возможность концентрироваться. Они наиболее эффективно работают для детей в возрасте 3-8 лет.

Все дыхательные практики улучшают концентрацию, внимательность и, как результат, успехи в обучении детей – мы реально видим это на нашей практике в школе. Чтобы помочь детям держать свой эмоциональный фон в равновесии мы предлагаем им прием «Дыхание с приятелем».

Ребенок ложится на пол, на живот мы ставим ему его любимую игрушку и просим ребенка просто дышать и наблюдать за тем, как его друг плавно поднимается и опускается.

Также иногда мы предлагаем детям «Музыкальные путешествия»: в течение 30 секунд с ребенком, закрыв глаза, мы слушаем записи приятных мелодичных звуков (колокольчика или поющей чаши) и просим его отслеживать свои чувства в теле – побежали мурашки по коже, покалывает в пальчиках ног и т.п.

МЫ ЗАМЕТИЛИ, ЧТО, ВО ВРЕМЯ ЭТОЙ ПРАКТИКИ ДЕТИ ИНОГДА МОГУТ ЖАЛОВАТЬСЯ НА ДИСКОМФОРТ ОТ ЗВУКА, НО ОНА ОТЛИЧНО РАЗВИВАЕТ ТАКИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ АСПЕКТЫ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ, КАК ТЕРПЕЛИВОСТЬ И ВЫДЕРЖКА.

В заключение хочу напомнить вам о трех универсальных простых домашних «тренажерах» для развития концентрации и внимания у ребенка. Это совместное приготовление еды (позвольте малышам помочь вам помыть овощи, а детям постарше – к примеру, порезать их).

Второе – это помощь по дому, требующая определенной сосредоточенности и аккуратности (лучший вариант – попросите ребенка протереть листья цветка в вазоне).

И третий – это лепка (всего: от теста и до глины). Она прекрасно помогает развивать концентрацию и внимательность не только малышам, но и детям подросткового возраста.

Теперь вы знаете самые эффективные практики, помогающие ребенку сконцентрироваться.

Источник: www.uaua.info

игры и упражнения развивающие внимательность

Для чего необходимо развивать внимание?

Человеку, в любом возрасте, сложно сконцентрироваться из-за отвлекающих факторов: посторонний шум, суета вокруг, и даже собственные мысли.

Мир не останавливается, для того чтобы мы спокойно решили своих задачи.

И если не решать проблему с концентрацией, то возникают такие серьезные проблемы как: провалы в учебе и на работе, разлад в семейной жизни, сложности с освоением новых навыков.

Если Вы читаете это страницу, значит вопрос об улучшении внимания, стал актуальным. А если есть проблема, будем её решать.

Как повысить концентрацию внимания?

Все хорошее к чему стремиться человек, проходит через трудности. Их преодоление и повышает цену, полученных умений. Чтобы преодоление не становилось «вечным боем», достаточно придерживаться основных правил:

Правило №1: главное заставить себя начать, а потом станет легче.

Считается, что существует несколько видов внимания: произвольное, непроизвольное и послепроизвольное.

• Произвольное внимание базируется на силе воли индивидуума. Это оно помогает заставить себя делать домашние дела, несмотря на такие помехи, как лень.
• Непроизвольное внимание срабатывается независимо от нашего желания, когда сила посторонних раздражителей, затмевает другие моменты. Например, мы пытаемся уснуть, но вдруг начинаем прислушиваться к скрипам и шорохам в соседней комнате.
• Послепроизвольное внимание возникает в результате сосредоточения. Преодолевая трудности во время произвольной концентрации, человек привыкает к ним, и сама деятельность начинает вызывать интерес. Именно в этом состоянии выполняется и решается большинство жизненных задач.

Правило №2: регулярность, быстро переходит в хорошую привычку.

Определите себе точное время для занятий и тренировок. Для начала хватит и нескольких минут в день.

Но обязательное условие: пропускать нельзя!

Достаточно один раз дать себе слабину, и считайте, что все придется начинать сначала. Без силы воли (произвольное внимание), на первых парах, не обойтись.

Правило №3: творческих подход, к решению проблемы — это всегда успех.

Не превращайте свои занятия в рутину. Нет ничего хуже постоянно заставлять себя заниматься скучным делом.  Есть много вариантов тренировки внимания.

Выбирайте тот, что более всего подходит лично Вам.

Тренировка внимания: Осознание мира

Находясь на улице или на работе, постарайтесь сконцентрировать внимание на том, что происходит вокруг. Подмечайте для себя: где идете, что делаете, кто рядом, чем заняты окружающие, какая погода.

Не позволяйте себе уйти в прострацию и держите внимание.

Для усложнения задачи: отмечайте количество повторяющихся факторов. Например, сколько раз коллега сбежал на перекур, или сколько красных машин затормозило на светофоре.

Выполняя привычные действия, совершайте их осознано. Для начала, сосредоточьтесь на выходе из дома, проконтролируйте каждый свой шаг. Как умылись, оделись, позавтракали, вышли из дома.

Это занятие, не только поможет увеличить силу внимания, но уберет тревожные вопросы: выключил ли утюг, закрыл ли дверь.

Тренировка внимания: Новый взгляд

Попробуйте посмотреть на окружающие Вас предметы более внимательно.

Придумывайте новые свойства для того или иного предмета. Отмечайте качество и внешний вид вещей. Постарайтесь увидеть вокруг себя то, чего не замечали раньше.

Такое упражнение помогает научится переключать внимание с одной задачи на другую.

Тренировка внимания: Медитация

Как ни удивительно, но медитация очень хорошее упражнение для улучшения внимания. Включив хорошую музыку или в полной тишине, полностью расслабьтесь, примите удобную позу.  Дышите плавно и свободно.  Отвлекитесь от посторонних мыслей.

Переведите мысленный взгляд на кончик носа, и зафиксируйте внимание на нем. Следите только за ощущениями, дыханием и мысленном взглядом на кончике носа.

Как только мысли переключатся на что-то другое, вернитесь в начальную точку.

Игры и упражнения для повышения внимания.

Игр для развития памяти и внимания невероятное количество, и каждый день придумываются новые. Мы приведем здесь ряд, наиболее интересных упражнений, способствующих общему развитию мозговой деятельности.

Упражнения можно выполнять всей семьей, превратив личную тренировку, в развлечение для всех домочадцев.

Для некоторых упражнений, потребуются дополнительные атрибуты, которое можно подготовить самостоятельно или заказать на нашем сайте.

упражнение повышающее внимание «Фото память»

 

Возраст: от 8 лет и старше.

 

Упражнение способствует развитию зрительной памяти и концентрации внимания.

 

Задание: Внимательно посмотрите на картинку с узором. Постарайтесь «сфотографировать» в памяти все детали. После чего, откройте следующую картинку с вопросами и постарайтесь на все ответить.

 

Совет: На первую картинку не ограничивайте время запоминания, но со второго или третьего узора ограничьте время просмотра.

Известная и веселая разминка для ума «Цветные Слова»

Часто используется в качестве разминки на занятиях как с детьми, так и со взрослыми.

Упражнение способствует формированию связей полушарий мозга, улучшает концентрацию и внимательность. Кроме того, данное упражнение используется в профилактики болезни Альцгеймера.

Задача: Нужно произнести вслух ЦВЕТ написанного слова, а не читать слово как есть.

Мы усложнили данную игру, и предлагаем использовать несколько вариантов заданий.

 

Варианты:

1. Цветные слова- назвать цвет слова

2. Фигуры- назвать цвет фигуры

3. Назвать цвет слова, написанного в фигуре

Игра «Найди всех»

 

Возраст: от 5 лет и старше

 

Популярная игра, развивающая концентрацию внимания.

Возрастных ограничений не имеет. Но к каждому возрасту, лучше подбирать подходящие картинки. Для маленьких и стареньких выбирайте картинки с крупными объектами.

 

Задача: найти на картинке указанное количество объектов.

 

Художник: Матюгина Александра

 Игра «Посчитай сколько»

 

Возраст: от 7 лет и старше

 

Упражнение учит быстрой концентрации внимания: когда за короткое время, необходимо выполнить определенную задачу.

 

Задание: На каждой картинке изображено множество объектов. Предметы прячутся один за другим. Игроку требуется, за определенное время, посчитать сколько тех или иных объектов изображено на картинке.

 

Совет: время на изучение картинки, определяйте согласно возрасту игрока: от минуты и меньше.

 

игра на внимательность

«Найди тень»

 

Возраст: от 6 лет и старше

 

Игра простая, проходится быстро и может служить разминкой на уроке.

Внимательное сравнение деталей рисунка, позволяет отвлечься от одного занятия и переключиться на новую задачу.

 

Задание: Требуется, сравнив мелкие детали рисунка, найти правильную тень основного объекта.

игра на внимательность

«Найди отличия»

 

Возраст: от 5 лет и старше

 

Задание: На картинках изображены сказочные сюжеты.

Требуется найти в каждой паре картинок по 15 отличий.

 

Художник: Матюгина Александра.

игра на концентрацию

внимательности

«Ниточки»

 

Возраст: от 4 лет и старше

 

Игра учит концентрировать внимание, а также может послужить отличной разминкой для глаз.
⠀ ⠀
Задача: двигаясь по ниточке, соединить все предметы.
⠀ ⠀
Рекомендация: совсем маленьким игрокам, для облегчения задачи, можно пользоваться карандашом, или вести по ниточке пальцем.

51 Упражнения на внимательность для детей в классе

В наши дни ответ на вопрос: «Должны ли мы отдавать приоритет академическому или социально-эмоциональному обучению в школах?» твердое «Да обоим». Академические навыки, безусловно, необходимы для успеха детей на протяжении всей жизни. Но без преднамеренного социально-эмоционального развития учащиеся могут не научиться обрабатывать свои эмоции и общаться с другими здоровыми способами. Вот где может помочь осознанность.

Если вы точно не знаете, что такое осознанность, вот краткий обзор. Внимательность включает в себя как осознание, так и принятие как окружающего мира, так и наших внутренних переживаний.[3] Внимательные люди склонны больше сосредотачиваться на настоящем, а не размышлять о прошлом или будущем, и они культивируют любопытство к своим мыслям, эмоциям или физическим ощущениям.

Давайте рассмотрим некоторые преимущества внимательности и то, как она связана с социально-эмоциональным обучением (SEL). Затем мы поделимся 51 советом и упражнением для обучения учащихся начальной школы тому, как практиковать внимательность.

Почему внимательность? Рассмотрите социально-эмоциональные преимущества

Зачем учить внимательности в наших школах? Программа Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning (CASEL) связала внимательность с двумя основными социально-эмоциональными навыками: саморегуляцией и самосознанием. Эти навыки учат учащихся не только тому, как распознавать свои мысли, эмоции и действия, но и тому, как реагировать позитивно.

Согласно исследованию визуализации мозга, практика осознанности может изменить структуру мозга таким образом, что это может улучшить реакцию ученика на стресс.[1] Он утолщает кору головного мозга, отвечающую за восприятие и мышление, и увеличивает приток крови к мозгу.[2] Тренировка осознанности не только снижает уровень стресса, но и может помочь облегчить тревогу или депрессию.[4,5]

Последняя причина попробовать осознанность в классе? Это может быть особенно полезно для детей с нарушениями обучаемости, особенно с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Одно исследование показало, что дети с ограниченными возможностями обучения, прошедшие обучение осознанности, получали более высокие оценки и имели меньше поведенческих проблем по сравнению с теми, кто был до начала программы.[6] Дети, участвующие в программах специального образования, лучше общаются со своими сверстниками после тренировки осознанности. [7]

В общем, осознанность может быть полезна каждому ребенку в вашем классе. Это может снять стресс у учащихся, снизить уровень издевательств и помочь детям с ограниченными возможностями обучения или особыми потребностями развить более сильные навыки SEL. Если вы еще не пробовали занятия по осознанности со своим классом, возможно, сейчас самое время посмотреть, насколько они могут помочь вашим ученикам.

29 Индивидуальные занятия по обучению детей внимательности

Лучший способ показать учащимся, как быть внимательным, — это попрактиковаться в классе. Эти 51 увлекательное упражнение на осознанность могут помочь вашим ученикам развить навыки самосознания и саморегуляции.

1. Упражнение с сердцебиением. Когда ваши ученики будут следить за своим сердцебиением и дыханием после упражнения, они научатся обращать внимание на то, что чувствует их тело.

2. Дыхание с помощью вертушки. Это упражнение помогает учащимся практиковать глубокое дыхание с помощью вертушки, чтобы показать им, как это сделать.

3. Мышечная релаксация. Как часто мы действительно думаем о мышцах нашего тела? С помощью этого занятия дети могут начать практиковать осознанность в отношении того, как они напрягают или расслабляют свои мышцы.

4. Упражнение на пять чувств. Знаете ли вы, что, сохраняя осознанность, вы можете использовать все пять своих чувств? Эта деятельность может показать вам, как!

5. Рабочий лист «Настоящий момент». Этот бесплатный рабочий лист по осознанности учит юных учеников всему тому, что значит быть в настоящем.

6. Внимательное наблюдение. Добавьте к своим урокам естествознания немного социально-эмоционального обучения, обучая учащихся делать осознанные наблюдения.

7. Обучение СТОП осознанности: научите детей основным компонентам внимательности с помощью аббревиатуры СТОП: остановитесь, сделайте вдох, наблюдайте и продолжайте.

8. Доски для дыхания. Попросите учеников следовать по линии пальцами, делая спокойные, размеренные вдохи.

9. Баночка с блестками Mindful: эта очаровательная поделка может дать учащимся наглядный пример того, как их мысли успокаиваются после практики осознанности.

10. Осознанное питание. Какой ученик не любит урок, на котором есть закуски? С помощью этого творческого упражнения на внимательность учащиеся могут научиться лучше осознавать, что они едят.

11. Приложение Smiling Minds. Попробуйте это бесплатное приложение для развития внимательности для детей вместе со своими учениками, чтобы попрактиковаться в коротких медитациях и других упражнениях.

12. Время тишины: Добавление небольшого времени в расписание занятий в классе может дать учащимся возможность снять стресс и сосредоточиться на настоящем.

13. Прогулка на природе. Отправьтесь на прогулку на свежем воздухе, которая побудит ваших учеников задействовать все пять чувств для наблюдения.

14. Рассказ о дыхании радужным пузырем. Для младших школьников эта «история» о радужном пузыре может стать отличным наглядным пособием для тренировки контролируемого дыхания.

15. Положительные аффирмации. Ознакомьтесь со списком из 125 положительных мантр, которые ваши ученики могут использовать во время медитации или размышлений о своих сильных сторонах.

16. Камни Build-a-Face Story Stones: это упражнение может помочь учащимся научиться наблюдать и распознавать различные эмоции.

17. Тест на вкус с завязанными глазами: Вкус — это сильное ощущение, и это упражнение может быть особенно полезным для обучения учащихся анализу различных ощущений.

18. Помнить о гневе. Детям может быть трудно справиться с гневом, и им еще труднее реагировать на него здоровым образом. Используйте этот сценарий быстрой медитации, чтобы помочь учащимся успокоиться, когда они чувствуют себя подавленными.

19. Внимательные подсказки по ведению дневника. Попробуйте некоторые из этих подсказок по ведению дневника со старшими учениками, чтобы помочь им задуматься о внутреннем и внешнем опыте.

20. Эмоциональный осьминог. Изучать свои эмоции еще никогда не было так восхитительно! Пусть каждый ребенок соберет эмоционального осьминога, а затем обсудит чувства в классе.

21. Сегодня я чувствую…: повесьте эту диаграмму на тему кукол в своем классе и научите учащихся распознавать эмоции, которые они испытывают каждый день.

22. Квадратное дыхание. Квадратное дыхание — это простой, но эффективный способ помочь учащимся успокоиться, когда они чувствуют себя подавленными.

23. Остановись и подумай Рабочий лист: Каждое наше действие может вызвать положительную или отрицательную реакцию у других. Раздайте этот рабочий лист своим ученикам, а затем обсудите, почему важно учитывать реакцию других.

24. Упражнение с изюмом. Раздайте каждому ученику по изюму, затем потренируйтесь наблюдать за ним с помощью каждого из пяти органов чувств. Научный центр Greater Good Science Center Беркли рекомендует выполнять это упражнение несколько раз, чтобы получить полный эффект, но даже один раз может оказаться полезным для ваших учеников.

25. Нарисуйте дыхание: это художественное упражнение может помочь учащимся осознать свое дыхание и использовать это знание для достижения расслабления.

26. Растопить или заморозить?: Внимательность — отличный способ помочь учащимся управлять своими импульсами. Это упражнение помогает учащимся разделить возможные действия на импульсивные («таять») и ответственные («замирать»).

27. Настройка на разные настроения. Если мы подавлены или рассеяны, может быть трудно помнить о своих эмоциях. Это упражнение требует всего несколько минут, пока вы учите студентов наблюдать за тем, что они чувствуют в данный момент.

28. Бутылочки с эмоциями. Хотя мы определенно не хотим, чтобы учащиеся «закупоривали» свои чувства, в этом упражнении используется фильм Pixar «Головоломка», чтобы помочь детям назвать и заявить о своих эмоциях.

29. Внимательное раскрашивание. Знаете ли вы, что раскрашивание — отличный способ практиковать внимательность как для детей, так и для взрослых?[8] Используйте эти распечатанные раскраски для спокойного занятия, чтобы расслабиться и сосредоточиться на настоящем.

21 Групповые занятия по обучению детей внимательности

Групповые занятия по осознанности могут помочь детям попрактиковаться в том, что они узнали, и обсудить, что значит быть в настоящем. Эти 21 занятие, включая идеи для занятий в классе, а также домашние занятия для всей семьи, — отличное место для начала.

30. Йога для детей. Посмотрите это видео с упражнениями на осознанность, которые помогут учащимся начальной школы практиковать йогу с помощью соответствующих возрасту творческих игр.

31. Радужная прогулка: отправляйтесь на прогулку со своими учениками и предложите им найти что-то красное, оранжевое, желтое, зеленое, синее, индиго и фиолетовое, чтобы быстро практиковать осознанность.

32. Внимательная банка с цитатами. Эта самодельная поделка (№3 в списке) поможет вам сделать банку, полную цитат об осознанности, чтобы вы могли каждый день делиться небольшими мыслями со своими учениками.

33. Бинго на осознанность. Поставьте перед учащимися задачу выполнить как можно больше заданий на листе бинго на осознанность. Затем проведите в классе обсуждение того, сколько они сделали и как они себя чувствовали во время занятий по осознанности.

34. Красный свет, зеленый свет: эта игра представляет собой классический физкультурный спорт. основной продукт, но знаете ли вы, что его можно использовать для обучения наблюдению — основной части внимательности?

35. Что бы вы сделали?: Используйте этот рабочий лист, чтобы помочь детям лучше осознавать свои действия и эмоции в реальных жизненных ситуациях.

36. Упражнение «Корни к восхождению». Это упражнение сочетает в себе йогу и медитацию, чтобы помочь учащимся осознанно практиковать уверенность в себе и покой.

37. Оценка и осуждение других: Знаете ли вы разницу между наблюдением и осуждением другого человека? Научите своих учеников, как внимательно оценивать других, с помощью этого социально-эмоционального учебного занятия.

38. Осознанность в танце замораживания: устройте танцевальную вечеринку с замораживанием вместе со своим классом, чтобы развлечь своих учеников и научить их осознанности.

39. Сканирование тела. Попробуйте эту быструю медитацию сканирования тела в классе, чтобы сосредоточиться на эмоциях и физических ощущениях.

40. Подарок: это праздничное занятие — отличный способ научить внимательности в праздничные дни.

41. Что ты делаешь? Упражнение: это упражнение учит учащихся как внимательно слушать, так и уделять больше внимания своим действиям.

42. Много эмоций: поделитесь этим домашним заданием с семьями, чтобы они могли помочь детям попрактиковаться в распознавании и обработке эмоций.

43. Прочтите книгу о внимательности. Составьте список из 11 лучших книг по осознанности для юных учеников от Read Brightly для чтения вслух.

44. Кто я? Игра: эта классическая игра побуждает учащихся обращать внимание и делать наблюдения, которые могут быть полезны для развития внимательности.

45. Внимательный или невнимательный? Рабочий лист: чтобы убедиться, что ваши ученики понимают, что такое осознанность, а что нет, заполните этот рабочий лист всем классом.

46. Внимательное слушание: Слушание — неотъемлемая часть внимательности. Используйте этот ресурс, чтобы показать своим ученикам, как стать внимательными слушателями в школе и других местах.

47. Медитация под руководством: показать маленьким ученикам, как медитировать, может быть непросто. С помощью этой управляемой медитации, предназначенной для детей, вы можете помочь им научиться этому.

48. Сафари на осознанность. В этом сафари на осознанность вы научитесь обращать внимание на окружающий мир, не выходя из школьного двора.

49. Какое настроение вы вызываете у других?: Используя этот план урока в качестве руководства, обсудите со своими учениками, как повседневные действия влияют на их одноклассников и что они могут сделать, чтобы поставить себя на место другого человека.

50. Осознанная охота за мусором: По мере того, как учащиеся будут отмечать каждый пункт в этой модифицированной охоте за мусором, они будут все ближе и ближе практиковать осознанность.

51. Упражнение осознанной благодарности. Когда учащиеся учатся осознавать, за что они благодарны, они могут находить большее удовлетворение в своей жизни.

Источники :

1. Дэвидсон Р. и Лутц А. Мозг Будды: нейропластичность и медитация . Журнал IEEE Signal Process, 2008 г., 25 (1), стр. 174–176.
2. Уэр, К. Доказательства влияния осознанности на детей и молодежь . Проект «Осознанность в школах», апрель 2012 г., стр. 1–12.
3. Журнал Greater Good. Определение внимательности: что такое внимательность? Получено с сайта berkeley. edu: https://greatergood.berkeley.edu/topic/mindfulness/definition.
4. Наполи, М.Н., Креч, П.Р., и Холли, Л.К. Тренинг внимательности для учащихся начальной школы . Журнал прикладной школьной психологии, 2005 г., 21 (1), стр. 99-125.
5. Мейкледжон, Дж. и др. др. Интеграция обучения осознанности в систему образования K-12: повышение устойчивости учителей и учащихся . Осознанность, 3(4), стр. 291-307.
6. Леланд, М. Внимательность и успехи учащихся . Журнал образования взрослых, 2015 г., 44(1), стр. 19-24.
7. Бенн, Р., Акива, Т., Арел, С. и Розер, Р. В. Эффекты обучения внимательности для родителей и воспитателей детей с особыми потребностями . Психология развития, 2012, 48(5), стр. 1476-87.
8. Кливлендская клиника Health Essentials. 3 причины, по которым раскраска для взрослых действительно может расслабить ваш мозг . 27 мая 2020 г. https://health.clevelandclinic.org/3-reasons-adult-coloring-can-actually-relax-brain/.

Внимательность для детей | Упражнения на осознанность для детей

Сложно развлечь детей полезными делами! Занятия по развитию осознанности для детей дают прекрасную возможность пообщаться с молодыми людьми, помогая им развивать ценные жизненные навыки.

В этой статье мы расскажем о лучших занятиях по развитию внимательности для детей всех возрастов. Мы начнем с малышей и закончим подростками. Не стесняйтесь переходить к желаемой возрастной группе.

Несмотря на то, что мы разделили эти упражнения на внимательность для детей по возрастным группам, нет установленных правил. Вы можете попробовать любое из этих занятий для любой возрастной группы.

Упражнения на осознанность для малышей (1–3 года)

Если у вас есть малыш, нам не нужно рассказывать вам, как трудно заставить его сидеть на месте или сосредоточиться в течение длительного времени!

Наиболее эффективными упражнениями на внимательность для малышей являются базовые упражнения на распознавание сенсорных ощущений: обоняние, вкус, осязание, слух, зрение. Цель состоит в том, чтобы развить любознательное мышление, основу для внимательности и посредничества.

Внимательное купание  

Благодаря меньшему количеству отвлекающих факторов купание — это фантастическая возможность научить малыша внимательности. Когда вы моете ребенка, постарайтесь озвучить то, что вы делаете.

Например, «мыть Джейку спину». Постарайтесь, чтобы ваш ребенок повторял то, что вы говорите. Используйте такие предметы в ванне, как мыло, губка, тряпка для лица или игрушки, чтобы побудить ребенка озвучивать вещи, которые в противном случае могли бы остаться в подсознании. Например, «мыло слизистое, или губка мягкая».

Осознанное питание

Время приема пищи — еще одна возможность для развития осознанности малыша. Поговорите с ними о еде. Научите ребенка описывать вкус, консистенцию и, возможно, аромат того, что он ест. Опять же, цель состоит в том, чтобы сделать бессознательные мысли и действия сознательными.

Внимательная игра

Большая часть раннего развития ребенка связана с игрой. Playtime — это фантастическая возможность побудить вашего ребенка играть осознанно. Выбирайте игры и занятия, которые стимулируют чувства.

Если вы выбираете художественный проект, начните с того, что дайте им почувствовать текстуру краски, щетину кисти и озвучьте эти действия словами.

Целью всех этих упражнений на внимательность для малышей является развитие любознательного ума. Наша цель — привести бессознательное к сознательному уму.

Упражнения на развитие внимательности для дошкольников (4–6 лет)

По мере того, как ваш ребенок переходит от малыша к дошкольнику, его словарный запас растет, и он начинает распознавать эмоции.

Этот этап развития — идеальное время для использования упражнений на осознанность, чтобы научить вашего ребенка понимать эмоции и справляться с ними.

SnapHappy Emotional Awareness Game

Эмоциональная игра MindPanda SnapHappy идеально подходит для дошкольников, но также может быть полезна для детей до 10 лет.

SnapHappy побуждает детей мыслить нестандартно, помогая развивать социальные навыки и эмоциональный интеллект. Игра предлагает игрокам описать эмоции и причины возникновения этих чувств.

Внимательное наблюдение

Даже будучи взрослыми, мы редко останавливаемся, чтобы посидеть и понаблюдать за окружающим миром. Вот почему внимательное наблюдение может принести пользу как вам, так и вашему ребенку.

Внимательное наблюдение является важным упражнением в этом списке, поскольку это деятельность осознанности, которую мы можем продолжать практиковать на протяжении всей нашей жизни.

Вы можете практиковать это в помещении или на открытом воздухе, но где-нибудь менее знакомом, например, в парке или другом общественном месте, это будет более эффективно. Найдите место, где можно сесть или лечь, и понаблюдайте за тем, что вас окружает.

Вы можете сделать что-нибудь простое, например, смотреть в небо и наблюдать за проплывающими мимо облаками, говоря о различных формах.

• Как вам кажется облако?
• Облако вам что-то напоминает?
• Какие чувства у вас вызывает эта форма? И почему это заставляет их чувствовать себя так?

Убедитесь, что вы сами по очереди отвечаете на эти вопросы. Ваш вклад побудит вашего ребенка иначе думать об эмоциях, и вы тоже можете чему-то научиться!

Подсчет ударов сердца

Подсчет ударов сердца — это прекрасный способ замедлить ход событий и привести ребенка в состояние покоя, а также отличное введение в медитацию. Это занятие для детей особенно эффективно по вечерам перед сном.

1. Вместе с ребенком найдите тихое место, чтобы сесть или лечь.
2. Закройте глаза и положите руку на сердце.
3. Установите таймер на одну минуту.
4. Попросите ребенка почувствовать, как бьется его сердце, и в течение минуты молча считать каждый удар в уме.
5. Затем вы можете повторить это упражнение, но на этот раз они должны следить за своим дыханием — вдох, один, два выдоха, три и так далее.

После заполнения спросите ребенка, сколько ударов или вдохов он насчитал? Как они себя чувствуют после выполнения упражнения?

Изучение звуков

Это упражнение на внимательность для дошкольников поможет развить навыки слушания. Используйте предметы по дому или найдите видео на YouTube с разными звуками.

Когда вы издаете звук, например, стучите кастрюлей. Попросите ребенка слушать, пока звук полностью не исчезнет, ​​а затем поднимите руку. Как вы понимаете, звуки с долгим затуханием, такие как стальной треугольник или металлический котел, сделают эту игру более интересной.

Вы также можете найти звуки инструментов на YouTube и попросить своих детей послушать, чтобы определить качество каждого инструмента. Громкий или тихий, высокий или низкий тон, время затухания и т. д.

Рисование эмоций

Как и в игре SnapHappy, рисование эмоций — отличный способ для детей определить свои чувства.

Вам понадобятся цветные ручки/карандаши/мелки/краски и бумага для этого детского занятия по развитию осознанности.

• Опишите эмоцию и попросите детей нарисовать ее.
• Они могут рисовать все, что им нравится, и поощрять их использовать цвет или цвета, которые они ассоциируют с этим чувством.

Вы также можете использовать книжку-раскраску для этого занятия. Например, попросите ребенка раскрасить животное, используя цвета, чтобы показать, что оно счастливо.

Занятия по развитию внимательности для детей (7–12 лет)

В первые несколько лет обучения в школе дети начинают учиться сидеть на месте. Теперь вы можете приступить к разработке упражнений на осознанность для детей, которые знакомят их с медитативными практиками.

С помощью этих упражнений на осознанность вы можете подготовить своих детей к безумной гонке подросткового возраста и научиться справляться со стрессом и беспокойством.

Детская йога

Йога, пожалуй, одна из самых популярных практик осознанности в мире. Бесчисленные исследования описывают невероятные преимущества йоги как для физического, так и для умственного развития.

В Соединенных Штатах в ходе одного исследования было изучено более 940 школ, в которых йога является частью обычной учебной программы. Исследователи узнают, что йога помогла развить такие навыки, как саморегуляция и позитивное социальное взаимодействие.

Вот 10-минутная практика йоги для детей, которой можно научиться дома или в школе.

Осознанное дыхание

Осознанное дыхание отлично подходит для детей, а также полезно для взрослых. Это прекрасная возможность познакомить вашего ребенка с простой практикой медитации.

Начните с 1–2 минут, но постарайтесь увеличить время до 5 минут или дольше. Найдите тихое место, желательно сидя, но можно и лежа.

• Запустите таймер.
• Попросите ребенка положить одну руку на грудь или живот и закрыть глаза.
• Попросите их дышать нормально, следя за своим дыханием. Рука, положенная на грудь или живот, облегчит слежение за каждым вдохом и обеспечит фокус.
• В то же время они могут считать каждый вдох и выдох до десяти, прежде чем снова начать с единицы. Например, вход, раз, выход, два, вход, три, выход, четыре и так далее.

Вы также можете попробовать это упражнение на глубокое дыхание вечером перед сном. Глубокое дыхание успокаивает ум и приводит вашего ребенка в мирное состояние, идеально подходящее для сна.

Упражнение благодарности

Дети в возрасте от 7 до 12 лет могут быть слишком молоды для ведения дневника, но вы можете начать сеять семена. Ваш ребенок может использовать слова, рисунок или другое искусство для этого упражнения на благодарность для детей.

Если у вас выработается привычка делать это ежедневно или даже еженедельно, это упражнение на развитие осознанности может помочь выработать регулярный режим осознанности, когда ваш ребенок станет старше.

• Используя предпочитаемые им средства (письмо, рисование, рисование), попросите ребенка описать три вещи, за которые он был благодарен в тот день или неделю.
• Вы можете сохранить их на «стене благодарности» или в файле, чтобы вы могли сидеть со своим ребенком и регулярно вспоминать о положительных моментах в его жизни.

Детская игра «Внимательность к запахам»

Ароматы обладают фантастическим физиологическим эффектом. Одно исследование показало, что ароматерапия полезна для предотвращения и лечения эмоционального стресса.

Наше обоняние вызывает чувства и эмоции, а наши мячики для осознанного стресса идеально подходят в качестве игрушки для детей. Мячи от стресса отлично подходят и для взрослых ;).

Как играть:

1. Сядьте в круг на полу или в удобном месте, где вы можете сесть друг напротив друга.
2. Попросите первого (или единственного) ребенка закрыть глаза, а затем положите ему в ладонь мячик от стресса.
3. Не открывая глаз, попросите ребенка осмотреть мяч только руками.
4. Попросите ребенка рассказать ему, как он описывает свой опыт. Как мяч ощущается в вашей руке? Когда вы сжимаете его, что происходит? Это заставляет вас что-то чувствовать?
5. Если они еще не понюхали шарик для снятия стресса с ароматерапией, попросите его поднести его к лицу и понюхать шарик. Чем пахнет мяч? Что это вам напоминает? Какие чувства вызывает у вас запах, т. е. радость, грусть?

Упражнения на осознанность для подростков (от 13 лет)

В 13 лет ваши дети более знакомы с определением чувств и эмоций, но теперь вы хотите развить навыки, позволяющие справляться со стрессом и тревогой в подростковом возрасте.

Медитация осознанности

Медитация осознанности имеет фантастические преимущества для психического и физического здоровья. Регулярная практика осознанного посредничества также повышает когнитивные способности, что является важным атрибутом для подростков, поскольку школьные занятия становятся все более сложными для умственного развития. Регулярная практика осознанности также помогает подросткам развивать любовь к себе и самопринятие.

Для этого упражнения по медитации осознанности постарайтесь выполнять как минимум 5 минут, чтобы достичь 30-минутной практики. Вы можете выполнять эту медитацию со своим ребенком, чтобы предложить безмолвную поддержку.

• Установите таймер для посредничества.
• Закройте глаза и дышите нормально. Старайтесь дышать только через нос, но можно и ртом, если это слишком сложно.
• Сосредоточьтесь на дыхании, входящем и выходящем из тела в области вокруг носа и рта. Любознательным умом обратите внимание на то, как дыхание ощущается вокруг вашего носа и рта.
• Каждый раз, когда ум блуждает, определите эмоцию, связанную с отвлечением, и вернитесь к дыханию. Например, если ваш ребенок начинает думать об экзамене, он может заметить, что беспокоится, а затем снова сосредоточить внимание на дыхании.
• Не имеет значения, постоянно ли отвлекается одно и то же или они отвлекаются часто. Цель вашего ребенка — быть внимательным к моментам, когда он отвлекается, и возвращаться к дыханию.

Если вам или вашему ребенку нужна помощь, вот 10-минутная и 30-минутная медиация для подростков.

Ведение дневника

Ранний подростковый возраст — прекрасное время для того, чтобы ваш ребенок начал вести дневник. Ваш подросток также может включить ведение дневника благодарности в это упражнение осознанности.

Хотя ведение дневника — это личный опыт, вы можете практиковать это упражнение на осознанность вместе. Найдите удобное место в доме, где вы сможете посидеть вдвоем. Убедитесь, что это место, где ваш подросток знает, что может писать конфиденциально, и никто не увидит, что он пишет.

Вот несколько подсказок из подросткового журнала для начала:

• Напишите пять вещей, за которые вы сегодня благодарны.
• Напишите о чем-то сложном, что вы испытали сегодня. Какие чувства это у вас вызвало и почему? Что ты узнал? Что вы можете сделать лучше в следующий раз?
• Что приносит вам наибольшую радость и почему?
• Назовите три плохих качества социальных сетей и что бы вы сделали, чтобы изменить их?
• Как можно отблагодарить свое сообщество?
• Опишите случай, когда вы были мотивированы сегодня?
• Как, по-вашему, ваш лучший друг описал бы вас?
• Перечислите пять качеств вашего лучшего друга или члена семьи, которые заставляют вас любить их.
• ООН попросила вас выступить с речью на любую тему. О чем бы вы рассказали и почему?

Внимательные звуки и музыка

Для тех, кто борется со стандартной дыхательной медициной, использование инструментальной музыки или звуков обеспечивает отличную опору для концентрации внимания.

Ниже приведены два примера музыки и звуковых ландшафтов, которые ваш подросток может использовать в качестве ориентира. Начните с 5 минут и доведите до 30 минут. Это упражнение на внимательность для детей можно практиковать в любое время дня, но оно очень эффективно для успокоения ума перед сном.

• Закройте глаза и дышите нормально.
• Сосредоточившись на своем дыхании, прислушайтесь к музыке или звуковому ландшафту, определите, как они меняются, какие звуки вы слышите и свои эмоции.

После этого упражнения на внимательность ваш ребенок может написать короткую запись в дневнике о своем опыте.

Заключение

Общей темой занятий по развитию внимательности у детей является осознанность. Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок выработал привычку осознавать свои чувства и эмоции.

Искусство осознанности заключается в том, чтобы осознавать, что происходит в вашем подсознании. Часто эти мысли и чувства управляют нашими действиями, иногда в ущерб нам.
Практикуя внимательность, ваш ребенок улучшит свои социальные навыки, саморегуляцию и умственную работоспособность. Кроме того, они научатся определять свои чувства и эмоции, а также механизмы преодоления этих проблем.

Часто задаваемые вопросы

Какие существуют упражнения на развитие осознанности?

Дыхательные упражнения — отличные вводные упражнения для начала.

Что такое внимательность для детей?

Внимательность для детей точно такая же, как и для взрослых, но она упрощена, чтобы помочь детям лучше ее понять.

Как вы учите студентов внимательности?

Занятия по развитию внимательности — отличный способ научить учащихся осознанности.

Как вы объясняете учащимся начальной школы осознанность?

Занятия по развитию осознанности — очень эффективный способ помочь младшим школьникам понять осознанность.

Вам также может понравиться…

Признаки беспокойства по поводу здоровья и ОКР в детстве после пандемии

После почти двух лет мытья рук, дезинфекции и страха перед пугающе звучащим вирусом неудивительно, что обсессивно-компульсивное расстройство у детей растет

Подробнее »

14 января 2022 г. Комментариев нет

Ранние признаки того, что ваши дети страдают от беспокойства

Тревога диагностирована чуть более чем у 7% детей в возрасте 3–17 лет, поэтому как никогда важно распознавать ее ранние признаки

Подробнее »

8 декабря 2021 г. Комментариев нет

8 простых и эффективных дыхательных упражнений (для детей и взрослых)

В западных культурах многие люди считают само собой разумеющимся целительную силу дыхательных упражнений. Мы слишком полагаемся на фармацевтические препараты как на лекарства и игнорируем

Подробнее »

1 июня 2021 г. 1 комментарий

Используйте код – MP15 и сэкономьте 15% на первом заказе ПЛЮС Бесплатная доставка.

Ознакомьтесь с бестселлерами этой недели.

Расширение возможностей

Будь осознанным

Подпитывай свою мотивацию

Зарегистрируйтесь сейчас и получите бесплатный приветственный набор уже сегодня!

• Доступ к нашей странице ресурсов, включая нашу самую продаваемую электронную книгу, раскраски Mindful в формате PDF и рабочие листы для печати.

• Начните свое путешествие в мир осознанности с нашего БЕСПЛАТНОГО 7-дневного курса «Внимательность и благополучие».

• Никогда не пропустите предложение с ежемесячными кодами скидок и шанс стать одним из наших тестировщиков продуктов.

И НАМНОГО БОЛЬШЕ

5 забавных упражнений на осознанность для детей

Практика осознанности стала большой тенденцией, но ее определение может сбить с толку, особенно родителей.

Что такое внимательность?

Осознанность — это практика, в которой вы используете пять чувств для физического и непредвзятого взаимодействия с окружающим миром. Когда вы делаете задание с внимательное осознание , вы делаете это со 100% своей энергией и вниманием.

Любое дело можно делать осознанно, даже обедать с семьей. Например, вы можете научить своего ребенка обращать внимание на текстуру и вкус пищи. Вы можете помочь им подумать о том, как пища питает их тело и поддерживает его здоровье.

Практика осознанности невероятно расширяет возможности детей. Это может помочь им лучше справляться со стрессом и тревогой, когда они возникают. Это помогает с саморегуляцией, способствует положительным эмоциям и состраданию к себе.

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете загрузить БЕСПЛАТНУЮ версию для печати «Наше дерево благодарности». Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы переосмыслить благодарность и по-настоящему научить детей ценить то, что у них есть. Используйте это упражнение, чтобы начать разговоры и действия, связанные с признательностью друг другу и тем, насколько вы благодарны друг другу за то, что вы являетесь семьей.

Как внимательность способствует развитию мышления

Применение методов осознанности может помочь детям изменить свое мышление с ФИКСИРОВАННОГО мышления на мышление РОСТА.

Во-первых, внимательность может помочь детям почувствовать силу, чтобы они могли научиться пробовать новые вещи и идти на больший риск.

Во-вторых, Использование таких техник осознанности, как глубокое дыхание, напряжение и расслабление мышц, может помочь детям преодолеть тревогу, когда они совершают ошибки.

В-третьих, поощряя любовь к себе и сострадание к себе, упражнения на осознанность могут помочь детям преодолеть негативный внутренний диалог.

5 Занятия по развитию внимательности для детей

Вот пять простых упражнений на развитие осознанности для детей , которые помогут им жить настоящим и сосредоточиться на позитиве с помощью осознанности.

Также ознакомьтесь с нашим ПЛЕЙЛИСТОМ осознанности на Spotify! Эта музыка поможет вашим детям расслабиться во время занятий осознанностью.

 

Когда дело доходит до успокоения детей, нет ничего проще, чем дыхательная деятельность.

Можно упростить. Жизнь может быть простой, если мы позволим ей. Осознанность может помочь детям избавиться от паутины в голове. Это как вдохнуть свежего воздуха и открыть окна в прекрасный весенний день.

Одной из распространенных техник является внимательность к дыханию или просто одно дыхательное действие. Это отличное занятие, которое можно попробовать, если ваш ребенок встревожен или расстроен.

Упражнение на внимательность 1: Дыхательное упражнение «Всего один вдох»

Найдите место для отдыха , где вас и вашего ребенка никто не побеспокоит. Сядьте в удобную позу, со скрещенными ногами или в любой удобной позе. Это дыхательное упражнение для детей можно выполнять всего за одну минуту, но вы также можете выполнять его дольше.

Начните с установки таймера на одну минуту.

Старт Глубокий вдох вдох и выдох. Обратите внимание на то, как ощущается дыхание, когда оно входит и выходит из вашего тела. Обратите внимание на то, как воздух ощущается на вашей коже. Обращайте внимание на любые ощущения, которые вы замечаете, или на любые звуки, которые вы слышите.

Сделайте еще один медленный глубокий вдох и посмотрите, можете ли вы представить себе, как дыхание опускается в легкие, а затем снова поднимается. Поблагодарите свое тело и дыхание за то, что они дали вам жизнь и сохранили ваше здоровье.

Сделайте еще один глубокий вдох и задержите дыхание на мгновение, затем выдохните.

Если мысли становятся навязчивыми, попробуйте представить, что ваши мысли погружены в белое пухлое облако, и вытесните это облако из своего сознания.

После этого отметьте, как вы себя чувствуете после минутного перерыва.

Упражнение на внимательность 2: Создание баночки с блестками

Дети любого возраста могут создать баночку с блестками . Также можно использовать снежный шар. Баночка с блестками — отличное занятие, которое можно использовать, когда ваш ребенок обеспокоен, расстроен, нервничает или злится. Блеск в баночке олицетворяет мысли вашего ребенка, мечущиеся в бешеном порыве.

В следующий раз, когда ваш ребенок будет расстроен или встревожен, просто попросите его встряхнуть банку с блестками и оставаться спокойным и неподвижным, пока блестки не осядут. Когда они глубоко дышат, они могут наблюдать, как блестки плавают в банке и, наконец, оседают на дно.

Шаги по изготовлению баночки с блестками

1. Начните с поиска стеклянной баночки и позвольте ребенку украсить ее по своему усмотрению. Вы также можете использовать пластиковую бутылку с водой, если вы не можете найти стеклянную банку.
2. Вам также понадобится одна бутылка прозрачного клея и блесток. Пищевые красители необязательны.
3. Наполните бутылку на 3/4 водой. Затем добавьте прозрачный клей и блестки и встряхните. Вы можете использовать воронку, чтобы насыпать блестки в банку. По желанию можно добавить пищевой краситель. Запечатайте крышку, и вы готовы к работе.

Ваш ребенок может  ВТРЯСАТЬ банку или бутылочку, когда чувствует беспокойство или расстроен, и оставаться неподвижным, пока блестки не осядут.

Баночка похожа на детский разум, и вы даже можете поощрять ребенка думать о том, как их мысли подобны блеску. Когда блестки оседают на дно банки, успокаивается и разум.

Ежедневный выпуск Big Life Journal ( для детей от 5 до 11 лет) — это замечательный инструмент, помогающий детям расти жизнестойкими, уверенными в себе и эмоционально здоровыми. Простые ежедневные задания в дневнике помогут вашему ребенку сосредоточиться на ободряющих, самолюбивых мыслях и настроить его мозг на развитие мышления, устойчивость, уверенность, благодарность, доброту и любовь к себе.

Упражнение на внимательность 3: Упражнение на сердцебиение

Упражнение на сердцебиение — это прекрасное упражнение на заземление, поскольку оно позволяет вашему ребенку сосредоточиться на ощущениях тела. Это упражнение — прекрасное занятие, если ваш ребенок испытывает стресс или тревогу.

Например, если ваш ребенок работает над проектом для школы и расстраивается или чувствует, что застрял, вы можете мягко перенаправить его, попросив  ПРЕКРАТИТЬ то, что он делает, и сделать перерыв.

Попросите ребенка встать и попрыгать вверх-вниз или попрыгать в течение одной минуты. В конце этой минуты попросите их положить руку на сердце и обратить внимание на то, как бьется их сердце и как дышится.

Настройка на физическое тело — прекрасный способ перенаправить внимание. С этим новым приливом энергии ваш ребенок почувствует новую мотивацию для выполнения предыдущей задачи.

Упражнение на осознанность 4. Отправление на сафари

«Отправляемся в сафари» — еще одно творческое упражнение на осознанность, которое помогает отвлечь внимание от стресса и беспокойства.

Физическая активность — прекрасный способ наполнить тело положительной энергией. Это отличное занятие, которым можно заняться сразу после того, как ваш ребенок вернется из школы, потому что это дает ему умственную передышку после долгого дня.

Во время следующей прогулки вы можете отправиться на улицу в захватывающее приключение. Во время прогулки задействуйте все свои чувства, уделяя пристальное внимание в вашу среду. Обратите внимание на ощущение воздуха на вашей коже, обратите внимание на звук земли, когда вы идете, и обратите внимание на все мелкие движения и ощущения.

Вы также можете попробовать поднять небольшой камень или прикоснуться к растению или цветку во время ходьбы. Обратите внимание на жуков или птиц. Найдите минутку, чтобы встать на колени и коснуться земли. Идите осознанно, обращая пристальное внимание на все. Убедитесь, что вы идете в тишине, потому что вы хотите заметить все эти маленькие детали.

Ходьба — прекрасное занятие для снятия стресса, поскольку она помогает прояснить мысли и порождает творческие идеи. Попробуйте отправиться на сафари в следующий раз, когда вашему ребенку исполнится 9 лет.0135 расстроил , и вы удивитесь, насколько хорошо это работает.

Не забудьте загрузить БЕСПЛАТНУЮ версию для печати «Наше дерево благодарности» , чтобы научить детей ценить то, что у них есть, и то, как вы благодарны друг другу за то, что вы являетесь семьей.

Упражнение на осознанность 5: Напрягите и расслабьте мышцы Расслабление

Напрягите и расслабьте мышцы Расслабление — это упражнение, которое расслабляет ум и тело, постепенно напрягая и расслабляя большие группы мышц.

В этом упражнении вы будете мягко напрягать, а затем расслаблять каждую большую группу мышц, не напрягая их слишком сильно. Попробуйте напрячь каждую мышцу на пять секунд для достижения наилучших результатов.

Это упражнение идеально перед сном, потому что оно помогает телу снять напряжение . Предложите ребенку попробовать это занятие лежа после того, как он ляжет спать на ночь.

Начиная со стоп, аккуратно напрягите мышцы стоп, напрягая их, а затем медленно расслабляя. Вы также можете поднять пальцы ног вверх, а затем опустить их для мягкого расслабления.

Затем сожмите большие мышцы икр на пять секунд, затем осторожно расслабьте. Двигаясь вверх по телу, на пять секунд напрягите мышцы бедра, а затем осторожно расслабьте.

Обратите внимание, насколько спокойнее вы себя уже чувствуете.

Затем напрягите и расслабьте бедра и ягодицы. Вы также можете сделать это, выпрямив ноги, а затем ослабив напряжение.

Затем сожмите живот и грудь и осторожно отпустите. Обратите внимание на волну расслабления, проходящую через вас.

Теперь медленно сожмите обе руки в кулаки и крепко сожмите их примерно на пять секунд, затем отпустите. Направьте руки и кисти прямо, сильно сжимая, а затем отпуская.

Наконец, переключите внимание на шею и плечи. Поднимите плечи к ушам и напрягите их на пять секунд, затем отпустите. Сделайте это еще пару раз и почувствуйте мягкое освобождение.

Аккуратно подвигайте головой из стороны в сторону два-три раза, а затем расслабьтесь.

Если вы хотите, вы можете продолжить это упражнение вниз по телу для большего расслабления.

Это упражнение заземляет вас в физическом теле, и это отличный способ практиковать осознанность. Напряжение и расслабление мышц тела помогают снять напряжение и стресс дня, помогая вашему ребенку прекрасно отдохнуть ночью.

Повседневные действия можно превратить в упражнения на внимательность для детей. Вы и ваш ребенок можете заниматься осознанностью посреди любой обычной деятельности, что, по сути, действительно делает ее необычной деятельностью.

От прогулки на свежем воздухе до участия в сафари, от потрясения банки с блестками до напряжения и расслабления мышц — нет предела практике осознанности.

Вы даже можете поощрять своего ребенка осознанно есть или читать книгу, потому что любое действие можно выполнять осознанно.

Самое главное в осознанности — это быть здесь и сейчас — жить своей жизнью и находить время, чтобы наслаждаться окружающим миром.

---

Ищете дополнительные ресурсы, которые помогут вашему ребенку развить упорство и устойчивость? Мастер-класс «Развивайте свою толерантность к фрустрации» — это мастер-класс по воспитанию детей с установкой на рост, где вы узнаете, как помочь своему ребенку двигаться вперед и проявлять настойчивость, а не сдаваться или сдаваться при малейшей неудаче.