Как удивить любимого в постели с помощью игр?
Чем дольше живёшь с мужчиной, тем меньше неизведанного остаётся между партнёрами. И вот когда-то желанная стабильность превращается в рутину. Но есть и другой вариант: вооружиться собранной за годы информацией и удивить любимого. Привнести новизну в отношения по силам любой женщине.
Иногда создается впечатление, что за годы совместной жизни всё уже опробовано и испытано. В такие периоды остро мучает вопрос, как удивить любимого в постели. Чтобы удивить мужчину в постели необходимо привнести новизну. Если у вас уже устоялся стабильный график и каждая близость происходит по расписанию, просто нарушь режим. Пусть и маленькая, но перемена сможет освежить чувства. Страстная ночь начинается с правильной подготовки и настроя обоих партнёров, пора уделить внимание окружающей обстановке. Полумрак, тихая музыка, свечи… Кажется банально? Тогда стоит задуматься, сколько таких вечеров было в твоей жизни.
Но важно учитывать характер и темперамент второй половинки. Уставший после работы супруг не будет в восторге, если вместо сытного ужина увидит бутылку шампанского и фрукты. Склонять его к интиму в то время, когда он опаздывает на работу тоже не стоит, ведь твои приставания только вызовут раздражение. Для подобных экспериментов нужно выбирать удачное время. Сытый и бодрый самец куда больше настроен на интимную близость.
Не забывай о своей внешности. Душа душой, но и тело имеет значение в вопросах соблазнения. Сделай причёску и макияж., убери всю лишнюю растительность, воспользуйся эфирным маслом или молочком для тела. Кожа должна быть нежной с приятным ароматом. Учти вкусы избранника при выборе запаха. Одень красивое бельё или наоборот — струящееся платье на абсолютно голое тело.
И дай понять, что под платьем нет ничего. Только не заставляй ждать, пока приведёшь себя в порядок. Подготовься заранее — длительное ожидание убивает страсть.Настроить избранника на интимный лад поможет лёгкий непродолжительный массаж, чередуй движения руками с поцелуями, или станцуй эротический танец. Не обязательно брать специальные уроки. Просто скинь приятный трек, забудь о своих комплексах и потренируйся перед главным выступлением. Покачивание бёдрами и плавные пассы руками сделают своё дело. Избранник точно не останется равнодушным — идеальный секс с мужчиной вам обеспечен.
Ну вот оба готовы окунуться в пучину страсти. Теперь время проявить свою фантазию по полной программе. В первую очередь, измени поведение. Обычно тебя можно охарактеризовать, как пуританку, побудь немного плохой девочкой. Если наоборот, бразды правления в твоих руках, дай мужчине управлять тобой. Помоги почувствовать его лидерство, стань недотрогой, а он твоим учителем и наставником. Сильный пол — большие дети, а ночи любви — игры для больших мальчиков.
Обычно у вас длительная прелюдия с множеством ласк, самое время попробовать спонтанный секс, что будет особо удачно в комбинации с непривычным местом. Например, набросься на него посреди кухни. Если ваш классический сюжет занятий любовью больше похож на спаривание кроликов — укрась акт ласками. Если ты никогда не делала минет, смело перейди эту черту. Такой подарок принесёт в ваши отношения поток новизны, а мужчина останется в полном восторге.
Процесс раздевания можно превратить в захватывающую эротическую игру. Например, сядь напротив и начни себя раздевать. Смотреть ему можно, а вот прикасаться к тебе — нет! Сопровождай процесс ласками своего тела. А затем стань перед ним полностью обнажённой и смело глянь в глаза. После такого бурный секс будет гарантирован. Или надень утончённое белье и дай ему раздеть тебя. Главное, чтобы застёжки хорошо открывались, в обратном случае — белье будет порвано, или мужчина перегорит.
Неплохо освоить вумбилдинг — технику по накачиванию интимных мышц у женщин. С возрастом мышцы малого таза теряют эластичность и форму, следственно — пропадают ощущения. И если ты возьмёшься за такие тренировки, партнёр это оценит. Кроме удовольствия в постели, такие упражнения имеют огромную пользу для организма.
Нелишним будет поэкспериментировать и с позами. Очень неплохо учесть предпочтения избранника, например, при совместном чтении тематической литературы или просмотре видео. Так, и на интимный лад настроится можно, и разнообразие привнести. Не забывай и о ритме. Паузы, медленные и быстрые движения, вместе принесёт перчинку даже в давно знакомые позы. Главное, после секса похвалить его. Для представителей сильного пола очень важно чувствовать себя молодцом. Зачем надо, чтоб любимый ломал себе голову вопросом о том, как он справился. Пусть чувствует себя альфа-самцом, а женщина рядом автоматически станет богиней секса. Если уж свыше перечисленное пройдено, пора переходить к тяжёлой артиллерии. Ролевые игры — развлечение на любителя. Но если ваш мужчина ценитель игр для взрослых и больших мальчиков, вперёд в бой.
Чтобы близость всегда была праздником нужно оставаться загадкой для любимого, всегда быть открытой к экспериментам и не комплексовать. Тогда рутина в постели вам не грозит.
Пройдите тест
Какая ты в сексе?
1/11
Ты считаешь, что женщина при каждом акте любви должна достигать пика наслаждения?
Безусловно, иначе зачем вообще ложиться в постель В идеале = да, но в жизни не всегда так бывает Секс –это тягостная обязанность Оргазм – это редкая удача
Выбор основных видов контрацепции и противозачаточных таблеток
3303 | 0 | 3 мин. 30 сек.
Способы разнообразить интимную жизнь, если наскучили отношения
4659 | 0 | 3 мин. 15 сек.
Секреты идеального секса для мужчины
16533 | 0 | 3 мин. 15 сек.Лучшее время для секса и длительность полового акта у мужчин
10480 | 0 | 3 мин. 15 сек.
Оргазм для женщины, чем полезен, как доставить
15782 | 0 | 3 мин. 15 сек.
Мне все время хочется секса, может это зависимость?
13301 | 0 | 3 мин. 15 сек.
Игры в постели для двоих, игры для взрослых, как разнообразить сексуальную жизнь, идеи, советы сексолога
- Фото
- nd3000 / iStock / Getty Images
Все мы с нетерпением ждем новогодних праздников для того, чтобы расслабиться, отдохнуть, сделать то, что так долго откладывали на потом, и, конечно, провести время со своей второй половинкой. Для того чтобы праздничные дни точно запомнились вам обоим и принесли много приятных воспоминаний, сексолог София Соболева рассказала, в какие секс-игры можно завлечь своего партнера.
Cексолог, клинический психолог и тренер центра сексуального и семейного образования Secrets.
Личный сайт
1 января —
эротический массажНичто так не расслабляет и не радует уставшее после вечеринки тело, как массаж. Особенно если это будет эротический массаж, подаренный желанной женщиной. Подготовь заранее все необходимое — массажное масло и свечи, чтобы наполнить комнату приятным ароматом и создать соответствующую атмосферу. Будет очень здорово, если в процессе мужчина сможет смотреть в большое зеркало — вид обнаженной девушки, доставляющей ему удовольствие при помощи прикосновения разных частей своего тела к его, не оставит равнодушным и останется в памяти надолго. Главная фишка игры — массаж не должен перетекать в секс, (только после его завершения), ведь ничто не сравнится со сладкими минутами ожидания. Для массажа нам понадобятся съедобное масло Shunga Kissable и свечи с афродизиаками Mystim Petits Joujoux.
2 января —
угадай меняВам нужно представить в своей голове часть тела, которую ваш партнер должен будет угадать с помощью поцелуев, лаская разные части тела до тех пор, пока не найдет нужную. Играть так можно до бесконечности, но только вы выбираете — честно признаться в его победе или позволять продолжать поиск.
- Фото
- nd3000 / iStock / Getty Images
3 января —
игра в картыКаждой масти присваивается определенное значение, например, пики — нежные ласки, черви — поцелуи, бубны — массаж, трефы — покусывания. Цифра, указанная на карте, будет являться продолжительностью выпавшего вам действия. Например, тебе выпадает карта «червы 6». Значит, ты должна на протяжении 6 минут целоваться со своим партнером или же покрывать его тело поцелуями. Обычно эта игра заканчивается достаточно быстро, так как процесс перетекает во что-то более интимное.
4 января —
правда или действие: эротическая версияНичто так не вносит разнообразие в секс, как игры, эротические сцены и откровенные разговоры. Чтобы раскрепоститься и преодолеть барьеры
в коммуникации, сыграйте с партнером в «Правду или действие».
Скачай приложение на смартфон LoveGame (в некоторых случаях оно называется «Секс Правда или Действие 18+»). Это бесплатная и понятная игра: вам остается только добавить имена и пол игроков. Приложение предложит вам массу вариантов правды или действия в зависимости от выбранного режима. Уровень «Экстрим» будет горячим и подойдет для очень смелых пар.
- Фото
- nd3000 / iStock / Getty Images
5 января —
ролевые игрыКогда, как не в новогодние каникулы можно соблазнить Деда Мороза? Вариации сценариев ролевой игры могут быть абсолютно разными. Например, выберите для своего партнера и себя образы доброго Санты и девочки, которая хорошо себя вела весь год (ну, или плохо, на выбор). Сядьте на колени к своему мужчине, расскажите о своем поведении. Специальный костюм приобретать не обязательно, достаточно будет надеть гольфы, короткую юбочку и сделать хвостики с бантами. Можно приготовить интересный пикантный стишок, а также «недетские» загадки с двойным смыслом.
Включив фантазию, вы сможете обыграть новогоднюю тематику весьма пикантно. Облачитесь в костюм Снегурочки, но без верхней части. Или вовсе ограничьтесь сапогами и шапочкой с длинными косами, пояснив, что «сам костюм Дед Мороз сдал в химчистку».
6 января —
просмотр фильмов для взрослыхРасположитесь поудобнее и включите по очереди ваши любимые фильмы для взрослых. Наверняка, вы смотрите их по отдельности, так почему бы не посмотреть вместе? «Один дома», Гарри Поттера и Гринча все смотрели уже миллион раз. Гораздо лучше и интереснее будет выбрать полнометражный сюжетный эротический фильм, который, на ваш взгляд, особенно подходит для новогодних каникул.
- Фото
- Vasyl Dolmatov / iStock / Getty Images
7 января —
сладкое пробуждениеПросыпаться по утрам даже в праздники дело нелегкое, но когда тебя будят каким-то особенным образом, день начинается просто чудесно и сон пропадает сразу же. Что может быть лучше, чем пробуждение от ласк любимого человека. Начать можно, когда партнер еще спит, уверены, он точно не останется в долгу.
8 января — эксперименты с позами
Всяким любовным утехам всегда должна предшествовать некая игра, прелюдия, а иначе и удовольствие будет не то. Если ваша пара в постели ограничивается несколькими стандартными позами, пришло время для игры в «секс-куб». Можно играть с классическими костяными кубиками, а можно скачать приложение, в котором представлено большое количество сексуальных поз. Скучать не придется. Либо, в магазинах для взрослых можно приобрести уже готовые эротические фанты. Задания на карточках будут составлены таким образом, чтобы даже самые стеснительные раскрепостились до неприличия и прекратили сопротивляться своим желаниям. Все карточки в колоде разделены на четыре типа: «флирт», «влечение», «желание», «страсть» — именно в такой последовательности обычно и происходит близкое знакомство между людьми.
Эксперт
14 сексуальных игр, чтобы оживить ваш брак
Любовь и отношенияперевод недоступен
14 сексуальных игр, чтобы оживить ваш брак
Fustany Team
28. 07.22, 17:00 5 игр
2 Секс
2 имеют решающее значение, чтобы оживить ваш брак с вашим партнером. Являетесь ли вы молодоженами или скоро отпразднуете свое 10-летие, некоторые пары просто попадают в сексуальную колею. Должно случиться так, что супружеские пары могут в конечном итоге относиться к сексу как к рутине, где близость уменьшается. Но не позволяйте этому случиться с вами, поддерживать ваши отношения возрожденными путем удовлетворения ваших сексуальных потребностей как пары. 10 советов, которые помогут вам подготовиться к первому сексу
Сексуальные игры — это захватывающий способ заставить вас желать друг друга, это весело и отличная идея провести вечер с вашим партнером. Откажитесь от скучного секса, не позволяйте занятиям любовью повторяться и получайте захватывающий опыт, пробуя новые вещи вместе, такие как идеи секс-игр ниже. Вот 14 сексуальных игр, которые можно попробовать со своим партнером.
1. The Naughty Cards Спланируйте вечер игры, но на этот раз используйте колоду карт по-другому. Начните с того, что назначьте каждому костюму сексуальную вещь и решите эти вещи вместе. Например, черви означают раздевание, пики — поцелуев, треф — массаж, а бубны — секс-игрушку. Сложите колоду карт лицевой стороной вниз. В этот момент вашему партнеру должны быть завязаны глаза, и он должен случайным образом выбрать карту. Проверьте, что написано на карте, и начните с выполнения сексуальных движений, которые карты обозначают на вашем партнере, с продолжительностью, соответствующей количеству карт. Итак, если выбранная карта — трефовая шестерка, ваш партнер должен получить возбуждающий массаж в течение шести минут. Он выбрал джокера? Тогда это его счастливый день! Джокер означает, что вы можете проявить творческий подход и выбрать любое сексуальное действие, которое вам нравится. Слизните немного взбитых сливок с его груди или заставьте его заняться любовью в неожиданном месте. После того, как вы закончите с этим, наступает ваша очередь завязать глаза и выбрать карту. Разве эта секс-игра не забавный способ сохранить близость в вашей девятке?0015 брак собирается?
2. Наручники в постели Ты всегда занимаешься любовью в постели, верно? Почему бы тебе не попробовать немного оживить его? Вдохновленный игрой «50 оттенков серого», дайте своему мужчине четыре галстука, лягте голой и позвольте ему привязать ваши запястья и лодыжки к спинкам кровати в этой сексуальной игре. Если на вашей кровати нет стоек, возможно, он мог бы связать ваши запястья за спиной и привязать галстуки на лодыжках к ножкам кровати. Все, что вам нужно сделать, это расслабиться и позволить ему заниматься с вами любовью так, как он хочет. Вы будете возбуждены тем, что будете бессильны и будете делать с вами неожиданные движения. Если вы хотите пройти лишнюю милю, носите горячие нижнее белье и позволить ему сорвать его с тебя после того, как на тебя наденут галстуки.
3. Извращенная игра «Вы бы предпочли» Это не обычная игра «Вы бы предпочли». Считайте, что это версия старой доброй игры с рейтингом X. Извращенное «Вы бы предпочли» — это задавать непослушные вопросы и фактически давать ответ, который выбирает ваш партнер. Например, спросите его: «Вы бы предпочли вместе принять душ или станцевать на коленях?» Если он ответит, что лучше бы ему устроили приватный танец, значит, вам стоит угостить своего мужчину приватным танцем! Сделайте выбор интересным. Вы можете включить новые сексуальные позы или сексуальные фантазии в этой секс-игре. Вы узнаете много нового о сексуальных предпочтениях друг друга благодаря тому выбору, который вы оба сделаете.
Пять продуктов для лучшей сексуальной жизни
4. Игра в поцелуи Страстные поцелуи всегда зажигают любовь и обычно приводят к горячим занятиям любовью. Чтобы разнообразить свою обычную технику поцелуев, попробуй эту крутую игру. Всякий раз, когда вы обнимаетесь во время просмотра фильма или телешоу, выберите любое случайное слово, и всякий раз, когда вы слышите это слово, вы начинаете целоваться. И под поцелуями мы не подразумеваем эти короткие поцелуи; мы имеем в виду страстные поцелуи. Вы, вероятно, не будете продолжать фильм, который смотрите, но кому нужно смотреть фильм, когда есть жаркие ласки? Поцелуи очень интимны и обычно приводят к горячей физической близости, так что не упустите прекрасный шанс заняться страстным сексом со своим супругом, который начинается только с поцелуя.
5. Правда или действие Правда или действие — это игра, которую можно превратить в развратную игру для пар. Вам обоим нужно быть открытыми, потому что эта игра сложная, но веселая. Для начала выберите правду или действие. Чтобы узнать правду, задавайте самые горячие вопросы, которые только могут прийти вам в голову. Например, спросите о самых глубоких или самых темных сексуальных фантазиях. Для смелых нет предела. Позвольте своему партнеру сделать все, что может возбудить вас обоих. От стриптиза до безумных сексуальных поз — выбирайте то, что вам подходит. Эта игра, безусловно, сблизит вас и вашего супруга мысленно и физически.
6. The Fantasy Box Если вы планируете неделю, полную озорства и веселья, эта игра для вас. Как следует из названия игры, каждый из вас напишет 5 сексуальных фантазий на пяти карточках или листах бумаги и положит их в коробку, миску или чашку. Перемешайте карточки и по очереди выбирайте по одной на каждую ночь. Эти фантазии могут доходить до попытки занять новую сексуальную позу, заняться сексом вне спальни или сыграть покорную и доминирующую роль. У всех есть фантазии. Однако делиться ими в обычном разговоре может быть неудобно. Эта игра поможет каждому из вас свободно выражать свои мысли и наслаждаться умопомрачительными ночами.
7. Сцена секса из фильма Сколько раз вы смотрели фильм или сериал и мечтали разыграть конкретную сексуальную сцену? В то время как многим парам нравится смотреть страстную сексуальную сцену, чтобы возбудить их всех, вы можете немного оживить это, фактически воссоздав эту сцену вместе. Не бойтесь выглядеть глупо или неуклюже, разыгрывая сцену. Вы будете хорошо смеяться, но мы заверяем вас, что за этим последует бурное страстное занятие любовью. Выберите любой эротический фильм или просмотрите сцены горячего секса, чтобы попробовать их. И в любом случае, если у вас есть любимый, попробуйте его.
8. Щекотка и стриптиз Одной из любимых парных игр является щекотка. Вы и ваш супруг можете начать щекотать друг друга, и первый, кто сдастся, должен снять с себя один предмет одежды. Тот, кто проигрывает в этой игре, должен дать другому все, что он хочет.
9. Игра «Мед или мороженое» Когда придет время десерта, сыграй в эту игру. Принесите баночку меда, ваше любимое мороженое или шоколадную пасту и влажные салфетки. Поместите ложку вашего любимого предмета на эротические части тела вашего супруга и наслаждайтесь его поцелуями и облизыванием. Это повысит близость между вами обоими и сделает секс более страстным и веселым. После того, как вы закончите, протрите тело салфетками, пока не придет время принять душ.
10. Игра «Секундомер» Если вы хотите добавить больше волнения в свои интимные отношения с мужем, попробуйте эту игру. Используйте секундомер на своем смартфоне и установите его на 15 или 20 минут, в течение которых каждый из вас занимается прелюдией с другим без секса, пока телефон не подаст звуковой сигнал.
11. Игра Новые места Почему секс должен быть только в спальне? Сходите с ума и напишите на листе бумаги новые места, где вы хотите заняться сексом, например, ванную, диван, кухню или даже балкон.
12. Гонка в комнату В этой игре вам лучше быть быстрым, потому что вам нужно бежать как можно быстрее в спальню, чтобы вы могли выиграть и попросить о любых сексуальных вещах, которые вы хотите, чтобы ваш партнер сделал. . Чтобы облегчить вам задачу, подготовьте банку или коробку с вашими любимыми фантазиями, которые вы хотите воплотить вместе с супругом.
13. Игра с числами Помните, как Моника Геллер в телешоу Друзья, назвала 7 частей тела, которые возбуждают женщин? Ну, вы можете написать цифры от 1 до 10 на маленьких листочках бумаги и присвоить каждую цифру определенной области на теле. Сложите эти кусочки и положите их в банку. По очереди выбирайте один, и какой бы номер вы ни выбрали, вы должны баловать, любить и целовать назначенную ему часть тела.
14. Прятки Это одна из самых увлекательных игр для семейных пар. В этой игре вам понадобится шарф или любая мягкая ткань, чтобы закрыть глаза вашего супруга. Начните играть, целовать, трогать и делать все, что возбуждает вашего партнера, пока он не достигнет оргазма. По очереди в этой игре, чтобы получить максимальное удовольствие.
Советы по отношениям
Цели отношений
Арабские отношения
Отношения
Love
Брак
Sex
Sex Games
Советы по отношениям
Цели в отношениях
Арабские отношения
Отношения
Love
Брак
Sex
Sex Games
Советы 9000 02 Интернет-магазин косметических товаров в Египте на ZYNAH. me (часть Fustany.com)
перевод недоступен
перевод недоступен
5 Реляционные игры с низкими ставками для углубления связи с любимыми | Марта Бржоско | Medium
Установить глубокую связь с самыми близкими людьми часто бывает труднее всего — вот как это сделать
По какой-то причине жуткая разноцветная картошка показалась хорошим способом проиллюстрировать, что такое аутентичные отношения. Надеюсь, они вам понравятся. Все иллюстрации автора. Сколько себя помню, я жаждал большего количества связей, чем мог создать.
Будучи школьником, я считал себя застенчивым и неуклюжим. Я был тем компьютерщиком, у которого вы копировали домашнее задание, но не получали особого удовольствия от общения с ним.
Неловкость продолжалась в подростковом возрасте и во взрослом возрасте. Даже с близкими друзьями и партнерами я часто бормотал в поверхностных разговорах. Переход к более пикантным темам или занятиям казался мне недосягаемым, и это произошло случайно.
Пандемия определенно не помогла улучшить мои навыки общения. Тем не менее, это ясно дало понять, как сильно мне не хватало человеческого общения. Поэтому, когда я наткнулась на курс «Аутентичные отношения» от Сары Несс, я не колебалась. Я прошла обучение и впервые в жизни почувствовала, что нашла инструменты для создания связи «по требованию».
Но, как я вскоре обнаружил, все не так просто, как казалось. Использовать эти практики с кучей незнакомцев в онлайн-курсе было совсем по-другому, чем пытаться применить их с моими друзьями или партнером. Делать это с близкими мне людьми было намного острее. Когда я знакомил их с идеей Аутентичных Отношений (сокращенно AR), я заметил, что напрягаюсь. Я не был уверен, что они захотят пойти туда со мной.
Поначалу они тоже часто чувствовали себя неловко. Однако каждый раз, когда мы терпели дискомфорт, вознаграждение было больше, чем ожидалось. Мы обнаружили, что если мы решили играть в игру с дополненной реальностью независимо от того, что , мы обычно выходили из него с чувством обогащения и с открытым сердцем. С этой точки зрения первоначальный дискомфорт больше не казался препятствием — он стал связующим звеном нашей связи.
В этой статье я познакомлю вас с аутентичными отношениями и поделюсь пятью играми, которые вы можете попробовать со своими близкими. Да, поначалу это может показаться резким. Но я уверен, что если такая социально неуклюжая интровертная девушка, как я, смогла это сделать, то и вы сможете.
Прежде чем мы двинемся дальше, давайте ответим на один важный вопрос.
Многие люди полагают, что по умолчанию они должны испытывать чувство связи с близкими друзьями, любовниками или членами семьи. Но часто это не так.
По моему опыту, чаще всего бывает наоборот. Чувство связи было легче прийти с незнакомцем или в начале отношений. Это потому, что на данный момент вам нечего терять. Отсутствие каких-либо условий означает, что легче рисковать и задавать более глубокие вопросы, пробовать разные способы существования и проявлять любопытство. Все это способствует ощущению межличностной близости.
Но чем больше времени и энергии вы вкладываете в отношения, тем больше вам хочется сохранить то, что вы построили вместе. Выход за рамки установленных моделей отношений начинает казаться рискованным.
Психолог Рэнди Гюнтер, доктор философии. объясняет, как это может выглядеть в романтическом партнерстве:
«По мере того, как они узнают друг друга, и скорость новых открытий замедляется, партнеры все больше беспокоятся о будущем отношений. Один или оба партнера ограничивают любые опасные личные трансформации и вместо этого вознаграждают друг друга за предсказуемые взаимодействия. Они становятся партнерами, которые стремятся принять ограничения друг друга, а не бросать им вызов. Их первоначальные исследования неизведанной территории переходят в спящий режим, поскольку партнеры позволяют прошлому определять будущее и видят в выбранных ограничениях настоящую и прочную любовь».
Так бывает во многих отношениях, не только в романтических. Чем дольше длятся отношения, тем более устоявшимися становятся их негласные «правила». Даже если эти правила не служат вам, вам может быть страшно оспаривать их.
Тем не менее, определенный вызов и трансформация необходимы, если вы хотите почувствовать связь с другим человеком. Вот почему уязвимость стала таким модным словечком — она позволяет открывать новые горизонты и изменять реляционные паттерны.
Этот процесс открытия новых территорий имеет тенденцию к стагнации в долгосрочных отношениях. В какой-то степени этого следовало ожидать. К счастью, есть многое, что вы можете сделать, чтобы снова включить «режим исследования» даже в самых долгих отношениях.
Вот где на помощь приходит подлинное общение.
В этой статье я использую термин «аутентичное общение», как его определяет Сара Несс. Сара — неофициальный организатор движения дополненной реальности, основатель Authentic Revolution и фасилитатор с десятилетним стажем. В видео ниже она менее чем за две минуты объясняет, что такое аутентичные отношения.
Посмотри сейчас, если сможешь. Это обеспечит ценный контекст для остальной части этой статьи.
Если вы не можете смотреть или слушать видео, вот суть того, что говорит Сара:
«То, что дает Authentic Relating, — это пространство, где достаточно безопасно выражать больше наших эмоций, тех частей себя, которые мы обычно не видим в повседневной жизни. (…)
Я думаю, что люди должны делать это только потому, что это дает больше возможностей. Потому что это другая часть: аутентичные отношения формируют невероятные связи. Когда я говорю с вами о своем внутреннем ощущении себя, о вещах, которыми я глубоко увлечен, о вещах, которых я боюсь, о моей неуверенности, желаниях, о том, в чем я действительно хорош — обо всем этом — вы почувствуй меня больше. Вероятно, у вас есть версии одних и тех же вещей, и это создает связь».
Связь возникает, когда вы видите себя в опыте другого человека — и наоборот.
Например, подруга делится своими переживаниями по поводу потери собаки, и это напоминает вам о том времени, когда умер ваш питомец. Или, когда вы выражаете благодарность своему партнеру за то, как он поддерживал вас в последнее время, он понимает, что чувствует то же самое по отношению к вам.
Это связь.
К сожалению, по мере взросления наших отношений у нас часто возникает множество невысказанных «должен» и «не должен» относительно того, что приемлемо делать и чем делиться. В результате вы можете почувствовать, что приветствуются только определенные выражения себя, тогда как других следует избегать. Это как раз то, что ограничивает возможности для связи.
Например: В детстве меня учили не выражать гнев в разговоре. Если я это делал, это делало меня «плохим человеком». В моем родном языке (польском) даже слова, которые мы используем для обозначения «злой» и «злой», одинаковы. Это означает, что эта эмоция демонизировалась всей культурой, которая меня окружала.
Скриншот автора через Google Translate. Когда я стал старше, я не знал, как безопасно выразить свой гнев. Я боялся, что если я это сделаю, это разрушит мои отношения. Однако гнев был не единственным опытом, в котором я себе отказывал. В зависимости от конкретных отношений и контекста я также чувствовал, что «не должен»:
- быть слишком гордиться собой
- действовать слишком с энтузиазмом
- грустить
- вести себя глупо и шутить
- говорить слишком слишком тихо слишком тихо 90.
У каждого свой список. Дело в том, что, когда вы отказываете себе в выражении этих вещей, вы также делаете невозможным для другого человека отношение к ним. Чем больше «правил» вы следуете в отношениях, тем меньше возможностей для связи.
В то же время нарушать эти правила тоже не вариант. Это кажется рискованным. Ну так что ты делаешь?
Выход из этого тупика я считаю через игры . Игры AR могут снизить ставки, давая вам лучший шанс испытать связь, которую вы ищете.
Вот как.
«Аутентичные игры с отношениями — это просто безопасное место, где можно быть настоящим и создавать связь». — Сара Несс
Игра в дополненной реальности отличается от обычного взаимодействия. В частности, эти два изменения открывают дополнительное пространство для подключения:
- Вы уделяете больше внимания друг другу, потому что вместе участвуете в структурированном занятии.
- Ваше взаимодействие регулируется правилами игры. Это означает, что невысказанные отношения «должны» и «не должны» могут отойти на задний план.
Первое изменение означает, что стало легче отключаться от отвлекающих факторов и полностью взаимодействовать с другим человеком. Второе изменение означает, что разрешено более разнообразное самовыражение.
Вот как контекст «игры в игру» снижает шансы попробовать что-то новое — даже в устоявшихся отношениях. Что бы ни случилось, вы знаете, что это всего лишь часть игры. Такое обрамление помогает вам быть честными и уязвимыми друг с другом.
Например, говоря такие вещи, как «Я злюсь», или «Прямо сейчас мой разум блуждал, и я не полностью понял, что вы сказали» , часто кажется мне слишком рискованным в реальной жизни. Но когда вы играете в игру с дополненной реальностью, произнести их — это как раз то, что нужно.
Когда я и мои друзья соглашаемся, что мы будем делать это, мы ожидаем, что подобные вещи появятся. Из-за этого предвкушения растет наша способность к дискомфорту. Мы можем оставить место для сложных вещей, не принимая их на свой счет.
Когда правила вашего взаимодействия четко названы, легче чувствовать себя в безопасности. Все знают и соглашаются с ними заранее. В Authentic Relating это называется «создание контейнера» — то есть создание контекста, в котором люди могут исследовать взаимодействие в соответствии с заранее заключенными соглашениями.
Здесь вы можете найти примеры соглашений Сары Несс и использовать их в своих играх.
Одним из всеобъемлющих соглашений, которые я настоятельно рекомендую вам использовать, является « обязательство по подключению » (понятие, которое я выучил на курсе Сары). Все начинается с признания того, что, поскольку взаимодействия и отношения изменчивы, вы не всегда можете контролировать их результат. Но, независимо от результата, вы всегда можете взять на себя обязательство оставаться на связи.
Для меня это означает периодическую проверку своих чувств, а также чувств другого человека и сострадательное сообщение о них, когда это необходимо. Пока люди это делают, должно быть ясно, все ли довольны игрой и не нарушаются ли чьи-либо границы.
В конце каждой игры рекомендуется уделить несколько минут подведению итогов. Это возможность для всех поделиться своим опытом, а также закрыть метафорический «контейнер».
Итак, приступим к играм?
В играх, которые я выбрал здесь, ставки относительно низкие. Уровень уязвимости зависит от вас и вашего партнера (партнеров). Если вы не уверены, насколько глубоко вам нужно зайти, вы всегда можете начать с низкой тональности и увеличить интенсивность, когда будете играть в игру в другой раз.
Я рекомендую играть в эти игры много раз, даже с одними и теми же людьми. Это позволяет вам увидеть, как вы и ваши близкие выглядите по-разному в разные дни. Это может помочь вам еще больше осознать различные «части» себя — и, как выразилась Сара Несс, дать вам больше ощущения возможностей.
Без лишних слов, давайте погрузимся в игры.
Примечание: Эти игры принадлежат Саре Несс и Authentic Revolution. Я изменил некоторые из них (или их имена), чтобы они лучше работали для меня и моих друзей. Вы можете найти все игры, описанные ниже (и многие другие!) в The Authentic Relationship Games Руководство от Authentic Revolution.
1. Краудсорсинговая медитация
Цель игры: Замечать и делиться своими переживаниями в настоящий момент с другими. Вы и другие игроки узнаёте реалии друг друга, а также помогаете друг другу оставаться на связи.
Количество человек: Сколько хотите.
Инструкции: Соберите всех в одном пространстве, желательно сидя в кругу. Сначала все закрывают глаза и на мгновение осознают свое дыхание и тело.
Затем люди начинают называть любые переживания, возникающие у них в данный момент. Это могут быть непосредственные сенсорные ощущения (например, «Я чувствую ветерок на щеке» или «Я слышу лай собаки»), телесные ощущения («В моем левом плече напряжение» или «Мои пальцы слегка покалывают). ») или мысли и эмоции («Я замечаю осуждающую мысль» или «Я испытываю чувство благодарности»). Нет никаких ограничений на то, какие переживания люди могут назвать, если они имеют в виду настоящий момент.
Я рекомендую играть в стиле «попкорн», что означает отсутствие порядка, в котором люди должны делиться. Любой может говорить, когда его вызывают, при условии, что он избегает перекрестных разговоров.
Прелесть этой игры в ее динамичности. Вы можете пойти глубоко и быть уязвимым, если хотите, но вы также можете «перестраховаться». Например, если кто-то замечает свои суждения, он может сформулировать это несколькими способами:
- «Я замечаю осуждающую мысль».
- «Я замечаю, что осуждаю эту игру».
- «Прямо сейчас я думаю о том, что эта игра не имеет смысла, и я чувствую желание, чтобы она закончилась».
Вы видите разные «уровни резкости» каждого из этих утверждений? Будьте готовы, что эти уровни могут варьироваться от человека к человеку. Однако это не соревнование — главное замечать и называть то, что происходит в настоящем. Это то, что позволяет игрокам создать ощущение общей реальности.
Рекомендуемая продолжительность: 5–10 минут должно быть достаточно для начала. Если всем нравится, попробуйте в следующий раз играть подольше.
Возможный контекст: Это может быть отличным началом встречи или свидания. Вы можете предложить это после того, как все придут. Это помогает людям заземлиться в общем пространстве.
Если вы планируете играть в другие игры позже, эта игра отлично подойдет для начала.
Примечания: Некоторые люди могут пропускать разговор во время краудсорсинговой медитации, и это нормально. Тишина — очень важная часть этой игры. Не волнуйтесь, если никто не говорит даже несколько минут, и храните молчание, чтобы из этого могло выйти искреннее общение (или нет).
2. Игра на замечание
Цель игры: Замечать и называть то, что возникает при взаимодействии в режиме реального времени.
Количество человек: Предлагаю начать с двух. Чем комфортнее вы освоитесь в игре, тем больше людей вы сможете добавить и даже играть в нее в формате круга обмена.
Инструкции: Сядьте друг напротив друга и сосредоточьтесь на настоящем. Договоритесь, что вы будете говорить друг с другом, но только о том, что замечаете здесь и сейчас.
Для этого можно использовать две основы предложения.
- «Находясь здесь с вами, я замечаю…» — Дополните эту основу предложения тем, что присутствует для вас прямо сейчас — чувством, ощущением, мыслью, чем-то, что вы замечаете в своем окружении, или чем-то, что вы замечаете в другом человек.
- «Услышав это, я замечаю…» — Завершите эту основу предложения, если хотите выразить переживание, возникающее в ответ на то, что только что сказал другой человек.
По очереди с вашим партнером используйте любую из этих основ предложений. Постарайтесь назвать свои переживания максимально объективно и непредвзято. Вам не всегда нужно реагировать на то, что сказал другой человек — вы можете просто заметить свой собственный опыт. Тем не менее, замечая, что появляется у вас в результате обмена вашим партнером, обычно происходит волшебство!
Если вы не знаете, как играть, я рекомендую эту короткую демонстрацию от моих друзей, Сильвии и Михала (может быть полезнее, чем демонстрация картошки).
Рекомендуемая продолжительность: Начните с 5–10 минут, так как вначале это может быть довольно интенсивно. Затем наращивайте оттуда, если хотите пойти глубже. В этой игре часто требуется некоторое время, чтобы «разогреться», прежде чем вы перейдете к пикантным вещам.
Возможный контекст: Поскольку эта игра затрагивает разговор на уровне отношений — т. е. разговор о том, как вы относитесь друг к другу в режиме реального времени — это отличный шанс углубить вашу связь. Это отлично подходит для восстановления связи с вашим партнером или другом на всю жизнь. Некоторые люди также считают, что это хороший способ разрешения конфликтов.
Примечания: Здесь, как и в краудсорсинговой медитации, ожидайте периоды тишины. Когда это произойдет, примите это — по моему опыту, часто именно в этой тишине укореняется подлинная связь.
3. Внимательный разговор
Цель игры: Я думаю об этой игре как о «замедлении разговора». Благодаря четко распределенным ролям и структуре вы получаете возможность разделить опыт говорящего и слушателя — и полностью войти в каждую роль. Каждый участник также может лучше понять, как его воспринимают другие.
Количество человек: Идеально 2–3 человека.
Инструкции: Решите заранее, кто будет игроком A, B и — если у вас есть третий игрок — C. Подготовьте таймер для каждой части этой игры.
Первым говорит А. В течение трех минут они рассказывают о проблеме, решении или идее, которая недавно пришла им в голову. B и C не перебивают и не задают вопросов, а слушают так внимательно, как могут.
После того, как А закончил, у человека Б есть 1,5 минуты, чтобы обобщить то, что он услышал от А. Задача человека Б не состоит в том, чтобы интерпретировать опыт А. Они просто повторяют услышанное своими словами.
Как только B закончит, C (если они играют) также получат 1,5 минуты, чтобы поделиться. Задача С состоит в том, чтобы обобщить невербальные сигналы, которые они наблюдали у А. Это может включать язык тела, выражение лица, тон голоса и так далее. Опять же, это не значит делать предположения об опыте А. C старается быть настолько объективным, насколько это возможно, и называть то, что они заметили на материальном, физическом уровне.
(Вы можете думать о ролях B и C как о том, чтобы замечать вещи, которые может запечатлеть камера — это настолько объективно, насколько это возможно.)
После этого снова возвращаемся к А. У них есть 1,5 минуты, чтобы рассказать о том, что они почувствовали, получив обратную связь от B и C.
Так подходит к концу один раунд игры. Затем вы должны поменяться ролями, пока все не сыграют роли A, B и C.
Рекомендуемая продолжительность: При игре двух человек рассчитывайте приблизительно на 7–8 минут на раунд (суммируя время выступления всех игроков + время перехода в между). С тремя людьми это будет ближе к 9–10 минутам за раунд.
Возможный контекст: Эта игра позволяет вам лучше понять, как другие люди воспринимают вас. Его можно использовать, чтобы получить представление о проблеме, которую вы не знаете, как решить, или о решении, которое вы изо всех сил пытаетесь принять.
Примечания: Если вы играете всего с двумя людьми, решите, будет ли человек Б отражать содержание того, что поделился А, невербальные сигналы или и то, и другое. Если это и то, и другое, вы можете выделить немного больше времени (2–2,5 минуты) для того, чтобы Б поделился.
4. Игра в Google
Цель игры: Развлекайтесь и узнавайте больше друг о друге.
Количество человек: 2–5. Вы можете играть с большим количеством, но это замедляет игру, что может означать, что она не такая интересная.
Инструкции: По очереди «гуглите» мысли друг друга, называя имя другого человека + любую фразу, которая вам нравится. Это может быть «Джон скачки» или «Джон традиционной китайской медицины» или «Джон, как найти настоящую любовь в старшей школе» — буквально что-нибудь .
Затем задача Джона — ответить первым «результатом поиска». Это может быть личная история, что-то, что они недавно прочитали, или что-то еще, что приходит им в голову после того, как они слышат «поисковое слово».
Если вы играете всего с двумя людьми, просто по очереди будьте «гуглером» и человеком, чей разум «просматривается». Если игроков больше, обойдите круг и предложите людям по очереди «погуглить» мысли человека справа от них.
Рекомендуемая продолжительность: Пока вам нравится!
Возможный контекст: Это отличная игра, в которую можно поиграть с кем-то, кого вы уже хорошо знаете, но хотели бы узнать больше. Это работает как времяпрепровождение в поездке, долгой прогулке или когда вы чего-то ждете.
Примечания: Возможность сказать «результаты поиска не найдены» всегда есть, но постарайтесь не злоупотреблять ею. 😉 Большую часть времени вы можете найти что-то в своем уме. Даже если вам это покажется глупым, другим это может быть интересно услышать!
5. Сессия обратной связи
Цель игры: Вы можете рассматривать эту игру как возможность ускоренного самопознания. Это также хорошее упражнение в том, чтобы давать и получать обратную связь беспристрастно и непредвзято.
Количество человек: 2–4. С большим количеством эта игра займет очень много времени.
Инструкции: Дайте каждому игроку время (до 10 минут), чтобы подготовить 3–7 вопросов обратной связи, которые они хотели бы задать другим. Смысл вопросов в том, чтобы узнать мнение других людей о задающем вопрос. Лучше всего спросить о своих сильных и слабых сторонах, привычном поведении и других аспектах, которые трудно увидеть самостоятельно.
После того, как у всех будут готовы вопросы, выделите до получаса на каждого человека для сбора отзывов. Я рекомендую идти по одному игроку за раз. Во время раунда этот игрок может задавать вопросы всем или некоторым другим членам группы. После того, как они закончат, переходите к следующему человеку и продолжайте, пока все не получат свой «раунд обратной связи».
Чтобы люди начали работу, вы можете заранее подготовить примеры вопросов. Игроки могут использовать эти вопросы как есть, вдохновляться ими или придумывать свои собственные. Каждый должен быть свободен в выборе своих вопросов.
Вот примеры, которые мы использовали в курсе Сары Несс:
- Какими тремя словами вы бы меня описали?
- Как вы думаете, в чем я действительно хорош?
- В чем ты на меня полагаешься?
- Что я могу добавить в вашу жизнь?
- Мои самые важные ценности в жизни [вставить ценности]. Есть ли какие-то способы, которыми вы видите, что я живу не в соответствии с этим?
- Что бы вы хотели еще увидеть от меня?
Важное напоминание: Что бы люди ни говорили в этом упражнении, это всего лишь их мнение, а не объективная правда. Какие бы отзывы вы ни услышали, вы вольны решать, что с ними делать.
Рекомендуемая продолжительность: до 30 минут на человека, в зависимости от количества вопросов и количества людей, которые на них отвечают.
Возможный контекст: Эта игра заслуживает отдельного времени и места. Однажды я сделал это со своими соседями по дому в качестве вечернего занятия. В другой раз я запланировал звонок с другом специально, чтобы поиграть в эту игру. Суть в том, что у вас должно быть достаточно времени, чтобы обдумать вопросы и ответы, так как это максимизирует ценность обратной связи.
Примечания: Вы можете включить диктофон во время игры. Таким образом, каждый может повторно прослушать отзывы позже и получить от них еще больше пользы.
Предложение поиграть в эти игры с людьми, которых вы хорошо знаете, может вызвать значительный дискомфорт. Я и не ожидал, что будет иначе.
Внедряя AR-игры, вы меняете устоявшуюся динамику отношений. Вы вносите элемент новизны. Несмотря на то, что игры предлагают четкие правила и чувство безопасности, чтобы достичь этой безопасности, вам сначала нужно пройти через неопределенность предложения игры.
Готовы ли люди к этому? Понравится ли им это? Или они будут смеяться над вами даже за предложение такой игры? Это могут быть вопросы, возникающие у вас в голове, когда вы представляете игры. Вот над этими вопросами я тоже боролся.
Мало что можно сделать, чтобы избавиться от этих сомнений и дискомфорта. Чтобы создать связь, часто приходится рисковать отказом. Сара Несс говорит об этом в своей статье о построении сообщества, и ее мысли в равной степени применимы к построению связей:
«Я понял, что если я не рискну быть отвергнутым, чтобы создать сообщество, я не получу сообщества. Потому что очень немногие люди могли мне это предложить. (…) Сообщество — это акт самовыражения — снова, и снова, и снова — чтобы просить и создавать то, что я хочу получить».
Если вам нужна человеческая связь, потенциальный отказ — не такая уж большая цена. Худшее, что может случиться, это… не получить то, чего у тебя нет.
Хотя я понимаю — чувствовать себя отвергнутым не очень приятно, особенно когда речь идет о чем-то важном. Итак, в качестве напоминания и прощания скажу следующее: если люди смеются над вами или отказываются от идеи играть в AR-игры, обычно это происходит не потому, что они не хотят подключаться.
Интернет-магазин косметических товаров в Египте на ZYNAH. me (часть Fustany.com)
перевод недоступен
«По мере того, как они узнают друг друга, и скорость новых открытий замедляется, партнеры все больше беспокоятся о будущем отношений. Один или оба партнера ограничивают любые опасные личные трансформации и вместо этого вознаграждают друг друга за предсказуемые взаимодействия. Они становятся партнерами, которые стремятся принять ограничения друг друга, а не бросать им вызов. Их первоначальные исследования неизведанной территории переходят в спящий режим, поскольку партнеры позволяют прошлому определять будущее и видят в выбранных ограничениях настоящую и прочную любовь».
«То, что дает Authentic Relating, — это пространство, где достаточно безопасно выражать больше наших эмоций, тех частей себя, которые мы обычно не видим в повседневной жизни. (…)
Я думаю, что люди должны делать это только потому, что это дает больше возможностей. Потому что это другая часть: аутентичные отношения формируют невероятные связи. Когда я говорю с вами о своем внутреннем ощущении себя, о вещах, которыми я глубоко увлечен, о вещах, которых я боюсь, о моей неуверенности, желаниях, о том, в чем я действительно хорош — обо всем этом — вы почувствуй меня больше. Вероятно, у вас есть версии одних и тех же вещей, и это создает связь».
«Аутентичные игры с отношениями — это просто безопасное место, где можно быть настоящим и создавать связь». — Сара Несс
«Я понял, что если я не рискну быть отвергнутым, чтобы создать сообщество, я не получу сообщества. Потому что очень немногие люди могли мне это предложить. (…) Сообщество — это акт самовыражения — снова, и снова, и снова — чтобы просить и создавать то, что я хочу получить».