Игры тренировка памяти и внимания: Игры на развитие памяти и внимания

Развитие памяти и внимания — Битрейника

Развитие памяти и внимания у детей и взрослых. Онлайн- игры и упражнения. Проверенные временем советы- как развить память и внимание.

• Игры для развития памяти и внимания
• Упражнения для развития памяти и внимания
• Развитие памяти и внимания у детей
• Развитие памяти и внимания у взрослых
• Как развить память и внимание? Семь советов.

Память – это способность нервной системы человека получать и сохранять информацию, используя её для построения линии поведения и для решения текущих задач. Благодаря ей мы получаем бесценный опыт, опираясь на который, строим своё будущее.

Часто мы жалуемся на память, в то время как проблема заключается в недостаточном уровне внимания. Посторонние раздражители, отвлекающие факторы, переутомление, недосыпы, болезни, нервное напряжение мешают концентрировать внимание на текущем деле. В то же время, управление вниманием, его тренировка приводят к улучшению памяти.

Улучшить память и внимание, как, впрочем, и другие когнитивные функции мозга, возможно благодаря его свойству пластичности, т.е. способности образовывать новые нейронные связи и восстанавливать разрушенные.

Есть несколько советов «для ленивых», благодаря которым можно заниматься тренировкой внимания и памяти, не прибегая ни к какой особенной предварительной подготовке:

• Попробуйте не отвлекаться ни на что, общаясь с собеседником. После разговора мысленно вспомните его подробности: интонации, слова, мимику, жесты.
• Стоя в очереди, быстро, но хорошенько рассмотрите и запомните того человека, за которым заняли очередь (или того, кто занял очередь за Вами). Обратите внимание на запоминающиеся детали (элементы одежды, черты лица). Так Вы и очередь никогда не потеряете, и потренируетесь. Можете применять приемы мнемоники для лучшего результата.
• Попробуйте «жить здесь и сейчас», осознанно, вникая в детали увиденного и запоминая их, развлекаясь во время вынужденного безделья игрой в самопроверку: взглянул — отвернулся, отметил про себя все, что запомнил — взглянул еще раз, чтобы проверить свою внимательность.

Тренировка внимания и памяти требуют также выполнения несложных, но обязательных правил:

• свежий воздух и двигательная активность: кровь, обогащенная кислородом, питает мозг;
• гимнастика для ума: без тренировок не только мышцы слабеют;
• питание, обеспечивающее необходимыми витаминами и микроэлементами.
• полноценный сон, ведь он необходим как для отдыха, так и для обработки поступившей информации и запоминания.

Игры для развития памяти и внимания

Качество запоминания зависит от качества восприятия, а оно, в свою очередь, находится в зависимости от того, насколько развито внимание. Умение концентрировать внимание, таким образом, во многом определяет качество нашей памяти и, как следствие, в основе достижения успеха в том или ином деле.

Если Вы настроены на серьёзные и длительные тренировки, очень удобно и практично использовать интеллект тренажеры выполненные в виде онлайн-игр.

Индивидуальный подбор игр или использование рекомендованного комплекса программы тренировки памяти или программы тренировки внимания, наблюдение за графиком личного роста в сравнении с собой самим и другими пользователями, возможность соревноваться в турнирах делают занятия привлекательным и полезным времяпровождением и дают ощутимый результат уже по истечении нескольких недель.

Онлайн-игры для развития памяти и внимания – современный и удобный способ улучшить когнитивные функции мозга: память и внимание, мышление и восприятие. Регулярные тренировки помогают развиваться, улучшать эти показатели.

Упражнения для развития памяти и внимания

Для запоминания информации нужно сконцентрировать на ней внимание и избавиться от напряжения, мешающего запоминанию. Поэтому улучшить память и внимание можно с помощью приобретения навыка концентрации внимания. Вот одно из упражнений для развития памяти и внимания с помощью концентрации:

• Сядьте поудобнее. Закройте глаза, расслабьте мышцы: ступни, ноги, туловище, руки, лицо, сконцентрируйте внимание на дыхании. Не думайте ни о чем, кроме вдоха и выдоха. Ощутите холод вдоха и теплоту выдоха. Откройте глаза и перенесите внимание с дыхания на кисть своей руки. Рассматривайте её очень внимательно, запечатлевая каждую черточку, каждую особенность. Цель – думать только о руке. Если внимание ускользает – возвращайте его к рассматриванию руки, не огорчаясь и не останавливаясь. Как вариант, можно концентрироваться таким же образом только на дыхании. Концентрация достигнута, если ни одной мысли, кроме наблюдения, не удалось проскользнуть в сознание. Используйте это упражнение для концентрации внимания ежедневно, выбирая время и место тогда и там, где Вас никто не потревожит.
• Потренируйтесь в умении давать себе установку на концентрацию внимания. Выберите любой предмет и осознанно дождитесь момента, когда повысится концентрация внимания. Получилось? Попробуйте описать, не глядя на него. Повернитесь, посмотрите ещё раз, отмечая, что упустили.
• Попробуйте подмечать детали, которые обычно ускользают. Для этого выберите предмет, внимательно посмотрите на него «новым взглядом». Что в нем необычного, такого, на что Вам не приходило в голову обратить внимание прежде? Это могут быть особенности формы, отдельных деталей, возможно, новые свойства.
• Скользя взглядом по предметам вокруг себя, задерживайтесь на каждом не более 2 секунд, но дайте себе установку «схватывать» в момент взгляда все детали и успевать осознать увиденное. Так мы учимся подмечать детали, «схватывать» больше.
• Осознавайте себя в текущей минуте, фиксируйте внимание на том, что делает тот или иной человек, что делаете Вы сами.

Развитие памяти и внимания у детей

Врожденной особенностью человека является наличие и культивирование любопытства. При таких благоприятных условиях, как наличие любопытства, подкреплённое позитивными эмоциями, информация хорошо фиксируется в мозге. Дело в том, что в этом случае образуются условно-рефлекторные нервные связи, при которых информационный сигнал подкрепляется положительными эмоциями, образуя ассоциативные цепочки.

Дальше – ещё интереснее: при получении позитивных эмоций мозг стимулируется, настраиваясь на поиск новой информации. Так повышается работоспособность мозга. Как видите, если информация неинтересна, есть смысл вызывать интерес, мотивируя себя осознанно, путём создания в мозге очага возбуждения, «доминанты».

Непроизвольная память, присущая детям, позволяет им легко «схватывать», запоминать всё, что привлекло внимание, удивило, поразило, всё, что заинтересовало.

Развитие произвольной памяти связано с необходимостью проявлять такие качества как усидчивость, сосредоточенность, что требует приложения волевых усилий. Забота родителей и педагогов – сделать необходимые знания интересными, задействовать в процессе обучения больше каналов восприятия, учесть индивидуальные особенности ребёнка.

Существует огромное количество игр на развитие памяти и внимания у детей. Важно, чтобы родители помогли ребенку, следя за тем, чтобы задания не были слишком сложными, чтобы подбодрить ребёнка и помочь поверить в свои силы, за тем, чтобы материал подавался интересно, «на позитиве».

Сделайте игры совместным радостным времяпровождением. И ещё: если в играх принимает участие несколько детей, позаботьтесь о том, чтобы проигравших не было. Призы или похвалу должны получить все. Занимайтесь со своим ребёнком, так Вы подготовите его к школе и станете настоящим другом и наставником.

Развитие памяти и внимания у взрослых

Существуют факторы, снижающие с возрастом способность к запоминанию. Общее состояние организма человека отражается на состоянии памяти и других познавательных функций. Стрессы и недосыпание – верные спутники взрослых, прибавим сюда малоподвижный образ жизни большинства, огрехи питания, снятие стрессов с помощью алкоголя и табакокурения… И всё же, есть путь развития памяти и внимания у взрослых.

Да, этим придётся заниматься, и с организмом придется считаться, но оно того стоит: жизнь не терпит застоя, зато приветствует развитие. Улучшение памяти и внимания взбодрит, даст импульс к саморазвитию, повысит интерес к жизни, предоставит новые возможности.

Вообще механизм запоминания информации представляет собой последовательность следующих операций: нужность – выполнение – концентрация внимания – структурирование материала – запоминание. Если в одном из звеньев этой «цепочки» происходит сбой – ухудшается результат. Чаще всего это трудности с фиксацией материала и его извлечением из глубин памяти. Иногда из-за особенностей восприятия может подводить какой-либо вид образной памяти (слуховой, зрительной и т. д). Как мы уже говорили, плохая память – результат плохого внимания.

Чтобы лучше запоминать, можно воспользоваться следующими советами:

• Старайтесь повторять материал не подряд, а с интервалами, придерживаясь схемы: чем меньше объём текста, тем меньшее количество повторений потребуется, и наоборот.
• Пассивное запоминание чередуйте с активным воспоминанием. Постарайтесь добиться от себя осознанной установки на запоминание. Верьте в себя и пробуйте!
• Мнемотехника должна быть «в активном арсенале»: она очень помогает в запоминании. Например, метод ассоциаций, при котором новые слова связываются с образами или известными словами на основе ассоциации, и чем невероятнее получается воображаемая картинка, тем лучше. Например, если боитесь забыть ключи, а дверь захлопывается, можно воспользоваться следующей ассоциацией: представьте огромный золотой шлагбаум в форме ключа, перегораживающий выход. Пока не возьмёте свой ключ — не откроется!
• Если при запоминании используются многие рецепторы (обонятельные, тактильные, слуховой, зрительный и т. д.), запоминание происходит эффективнее.
• Сон способствует переводу важной информации в долговременную память.
• Воспользуйтесь развивающими тренажерами для мозга онлайн: здесь Вы найдете специальные игры для развития памяти и внимания. Это и увлекательно, и полезно.

Как развить память и внимание? Семь советов

Задумываясь о том, как улучшить память и внимание, нелишне учесть некоторые моменты, действительно важные для успешного запоминания:

1. Материал для запоминания должен быть интересен для Вас. Интерес можно вызвать и искусственно. Придумайте убедительную мотивацию.
2. Гораздо легче запоминать будет тот материал, который относится к знакомой области знаний.
3. Наличие мотивации, установки на запоминание, на полноту и прочность усвоения материала – залог успешного запоминания.
4. После полного осмысления материала его необходимо классифицировать.
5. Если нужно проработать около 4 страниц текста, желательно несколько раз внимательно прочитать материал, разделяя его на смысловые фрагменты, и пересказывать, подглядывая в текст.
6. Следующее повторение рекомендуется сделать через 24 часа.
7. После каждого часа заучивания желательно делать десятиминутные перерывы для отдыха.

Желаем Вам успехов в саморазвитии!

Поделиться

FacebookTwitterRedditPinterestLinkedInStumbleUponvKontakte

Развитие памяти и внимания, серия игр под контролем нейропсихолога

Цель статьи — описать принципы и техники развития когнитивных процессов, в т.ч.:

1. развитие внимания;

2. развитие логического и абстрактного мышления;

3. тренировки памяти;

4. овладения мнемотехническими приемами.

Предполагаемый возраст: 11-13 лет. Время мероприятия: 1,5 часа. Предполагаемое количество детей: 11-12 человек. Инструментарий: доска, мел, кусочек пластилина, 30-40 палочек, карточки с понятиями, листок и ручка для каждого ребенка.

Психолог предлагает детям сесть по кругу. Он представляется и предлагает детям поиграть в веселую и полезную игру.

«Карлики и великаны»

Цель: разминка, тренировка внимания

Инструкция: все стоят в кругу. На команду: <Великаны!> — все стоят, а на команду: <Карлики!> — нужно присесть. Психолог пытается запутать участников — приседает на команду <Великаны>. Время игры определяется нейропсихологом.

«Мой любимый фрукт».

Цель: создать рабочий настрой в группах, также происходит развитие памяти, развитие способности к длительной концентрации внимания. Инструкция: Вы представляюетесь по кругу. Назвав себя по имени, каждый участник называет свой любимый фрукт; второй – имя предыдущего и его любимый фрукт, свое имя и свой любимый фрукт; третий – имена двух предыдущих и названия их любимых фруктов, а затем свое имя и свой любимый фрукт и т.д. Последний, таким образом, должен назвать имена и названия любимых фруктов всех членов группы. Время игры определяется нейропсихологом.

«Муха»

Цель: развитие концентрации внимания. Для этого упражнения требуется доска с расчерченным на ней девятиклеточным игровым полем 3Х3 и небольшой кусочек пластилина. Инструкция: пластилин выполняет роль «дрессированной мухи». По одной из четырех возможных команд («вверх», «вниз», «вправо» и «влево») «муха» перемещается соответственно команде на соседнюю клетку. Исходное положение «мухи» — центральная клетка игрового поля. Команды подаются участниками по очереди. Вы должны, неотступно следя за перемещениями «мухи» не допустить ее выхода за пределы игрового поля. Сама игра проводится на воображаемом поле, которое каждый из участников представляет перед собой. Если кто-то теряет нить игры, или «видит», что «муха» покинула поле, он дает команду «Стоп» и, вернув «муху» на центральную клетку начинает игру сначала. «Муха» требует от играющих постоянной сосредоточенности. Время игры определяется нейропсихологом.

«Фигуры»

Цель:развитие зрительной памяти Для этой игры понадобится 30-40 палочек. Выложим на столе 1-3 геометрические фигуры, сложенные из палочек через 1-2 секунды накрываем их листом и просим выложить их.

Затем сравниваем с образцом. Время игры определяется нейропсихологом.

«Буриме»

Цель: развитие абстрактного мышления. Стихотворение, обычно шуточного характера, на заранее заданные рифмы, которые нельзя ни переставлять, ни изменять и которые должны быть связаны осмысленным текстом. Допустим, стихотворцу задают рифму «тишина — весна». Немного подумав, тот сейчас же выдает двустишие: Вмиг пропала тишина: По земле пошла весна! Или такое: Все умолкло. Тишина. Где же ты, скажи, весна? Придумайте собственные буриме на рифмы: «роса — небеса»; «пес — принес»; «краски-сказки»; «ветерки-мотыльки»; «у реки — глубоки»; «в лесу — принесу», «колдуны — не страшны», «холодна — у окна». Время игры определяется нейропсихологом.

«Понятия по порядку»

Цель: развитие логического мышления. Инструкция: нужно расположить приведенные ниже понятия по порядку, т.е. от более частных к более общим таким образом, чтобы в образовавшейся цепочке каждое последующее звено относилось к предыдущему как род к виду. К примеру, если даны следующие понятия: «пудель», «животное», «собака», «домашнее животное», то их следует расположить так: «пудель — собака — домашнее животное — животное». Даются карточки со следующими понятиями. Каждому своя.

1. Храм, древнегреческий храм, строение, Парфенон, ритуальное сооружение.

2. Яблоня, растение, дерево, плодовое дерево, цветковое растение.

3. Число, дробь, натуральная дробь, неправильная дробь.

4. Почва, чернозем России, природное образование, чернозем. 5. Согласная буква, знак азбуки, буква «Д», буква.

6. Газ, состояние вещества, кислород, жидкий кислород.

7. Создатель произведений искусства, Фидий, скульптор, человек, древнегреческий скульптор.

8. Сказка, сказка «Колобок», жанр, устное народное творчество.

9. Водоплавающая птица, лебедь, черный лебедь, птица, позвоночные.

10. Природное явление, землетрясение в Японии, стихийное бедствие, землетрясение.

11. Теория вероятности, техническая наука, математика, наука

12. Футбол, спортивная игра, игра с мячом, командная игра.

Время игры определяется нейропсихологом.

«Ассоциации».

Цель: овладение мнемотехническим приемом. Инструкция: приготовьтесь сейчас как следует поработать со своей памятью. Чтобы иметь хорошую память, нужно ее усиленно тренировать, что мы сейчас и постараемся проделать. Сейчас вам будет зачитано 25 слов, которые вам придется запомнить. Причем запомнить твердо, наверняка и в правильной исходной последовательности. Итак, вы прослушаете сейчас 25 слов, которые вам предлагается запомнить. Не пугайтесь! Вам придут на помощь опорные слова — те самые, которые вы видите перед собой на доске. Эти опорные слова все время будут перед вашими глазами. Но как же они вам помогут? А вот как. Ряд слов, которые мы будем сейчас зачитывать, вы образно, наглядно должны связать с рядом опорных слов на экране. К примеру: зачитано первое слово: «город».

Вы смотрите на экран, находите первое слово опорного ряда — «великан» и представляете себе великана, осторожно пробирающегося между крошечными домами на улицах города лилипутов. А вот, например, второе слово, которое нужно запомнить — «самолет». А второе опорное слово на экране — «весло». Вы сразу же можете представить новую конструкцию самолета, который словно по воде, плывет по облакам, отталкиваясь от них веслами. Такие образные ассоциации помогут вам хорошо запомнить ряд слов какой угодно длины. Давайте попробуем! Виноград, балкон, сигареты, облако, барабан, кошка, йод, бубенчик, платье, огород, полюс, визит, карман, станок, агрессия, шхуна, кобра, бусы, пчела, баррикада, глянец, линия, марганец, шум, вьюнок. Слова написанные на доске: Забияка, бигуди, веселье, сметана, указка, мышь, адмирал, астероид, фарфор, кит, брат, мастер, дивизия, барышня, марка, шея, гиря, аукцион, ферзь, баян, консенсус, форма, сессия, зигзаг, телефон. А сейчас возьмите лист бумаги и попытайтесь воспроизвести их письменно, используя опорные слова на доске.

Если же какое-либо слово так и не вспомнилось, поставьте на этом месте в своем списке прочерк. А сейчас послушайте список слов еще раз. Отмечайте галочками те слова, которые вы вспомнили правильно. Пожалуйста. Виноград, балкон, сигареты, облако, барабан, кошка, йод, бубенчик, платье, огород, полюс, визит, карман, станок, агрессия, шхуна, кобра, бусы, пчела, баррикада, глянец, линия, марганец, шум, вьюнок.

Время игры определяется нейропсихологом.

«Спасибо за приятное занятие»

Цель: эмоциональная разрядка. Инструкция: пожалуйста, встаньте в общий круг. Я хочу предложить вам поучаствовать в небольшой церемонии, которая поможет нам выразить дружеские чувства и благодарность друг другу. Игра проходит следующим образом: один из вас становится в центр, другой подходит к нему, пожимает руку и произносит: <Спасибо за приятное занятие!>. Оба остаются в центре, по-прежнему держась за руки. Затем подходит третий участник, берет за свободную руку либо первого, либо второго, пожимает ее и говорит: <Спасибо за приятное занятие!> Таким образом, группа в центре круга постоянно увеличивается.

Все держат друг друга за руки. Когда к вашей группе присоединится последний участник, замкните круг и завершите церемонию безмолвным крепким троекратным пожатием рук. Время игры определяется нейропсихологом.

«Аплодисменты по кругу»

Цель: эмоциональная разрядка в конце занятия. Инструкций: Мы хорошо поработали сегодня, и мне хочется предложить вам игру, в ходе которой аплодисменты сначала звучат тихонько, а затем становятся все сильнее и сильнее. Психолог начинает тихонько хлопать в ладоши, глядя и постепенно подходя к одному из участников. Затем этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий выбирает четвертого и т.д. последнему участнику аплодирует уже вся группа. Время игры определяется нейропсихологом.

Приложения для развития памяти и мышления

Главная » Учеба

Учеба

Автор Дмитрий Карельский На чтение 4 мин Опубликовано 20. 03.2022 Обновлено 27.04.2022

Содержание

1. NeuroNation
2. Mnemocon
3. Мнемонист
4. Мнемонист: Числа
5. Мнемоника
6. Тренируй мозги
7. Memoris

Развиваем мозг с помощью тренажеров на Андроид. Улучшение памяти, внимания и интеллекта с помощью мнемотехники и специальных упражнений. Подборка приложений для развития мышления.

NeuroNation

NeuroNation — тренировка мозга

Developer: NeuroNation

Price: Free

Тренажер развития мышления, подстраивающийся под уровень пользователя и выстраивающий индивидуальную программу тренировки мозга.

• Упражнения для развития памяти, концентрации внимания, интеллекта и скорости мысли.
• Более 30 видов тренинга.
• Результаты тестирования в сравнении с другими пользователями.
• Отчёты по нуждающимся в тренировке способностям.
• Доступно бесплатно при просмотре рекламы.

Mnemocon

Mnemocon — развитие Памяти

Developer: Mnemocon Games

Price: Free

Набор упражнений для развития памяти и внимания. Действенные приёмы, улучшающие технику образного мышления. Для желающих повысить iq и “прокачать” мозг.

• Лёгкие в усвоении мнемотехники.
• Запоминание имён, цифр, списков дел, дат, географических названий и др.
• Техники основаны на визуальном мышлении, описанном в работах Марата Зиганова и Владимира Козаренко.
• Бесплатное приложение.

Мнемонист

Мнемонист — тренировка памяти

Developer: Spaple

Price: Free

Приложение для развития памяти. Предлагает различные методики запоминания слов от лёгких к сложным.

• Ежедневные тренировки для поддержки мозга в тонусе.
• Основано на методиках Цицерона, матрёшки, цепочки и словесно-числовых списках.
• Последующие уровни открываются только после успешно пройденных предыдущих.
• Описаны популярные мнемотехники.
• Доступно бесплатно.

Мнемонист: Числа

Мнемонист: Числа

Developer: Spaple

Price: Free

Отдельное приложение от Spaple по технике запоминания чисел и последовательностей. Используются мнемотехники, основанные на образном мышлении. Развивает память на числа.

• Ввод чисел текстом и голосом.
• 60 последовательных уровней, от простого до сложного.
• Раздел “Обучение” для понимания принципа мнемотехники.
• Бесплатное приложение на русском языке.

Мнемоника

Мнемоника — запоминай проще

Developer: The Mnemonics Foundation

Price: Free

Развиваем эффективное запоминание информации. Наборы чисел и последовательностей, карты, геометрические фигуры, слова. Приложение для развития мозга и мышления.

• Перед тренировкой объяснение основных мнемотехник.
• Методы: цепочка, матрешка, римская комната, запоминания чисел.
• Светлая и тёмная тема.
• Таймер и режим подсказок.
• Напоминания о тренировках.

Тренируй мозги

Тренируй Мозги

Developer: Grove FX

Price: Free

Игры для развития памяти и пространственного мышления. Тренировка зрительного восприятия, мышления и скорости концентрации.

• Включает семь игр на тренировку различных способностей мозга.
• Цвета, повороты, номера, анаграммы, таблица Шульте и др.
• Русский и английский интерфейс.
• Бесплатное приложение.

Memoris

Memoris — развитие памяти и мо

Developer: Intellect Apps

Price: Free

Большой набор игр-тренажёров для развития мозга. Включает тренировку различных видов памяти, внимания, мышления, концентрации, эрудиции и др.

• Приложение развивает мышление и держит мозг в тонусе.
• Математика, слова, анаграммы, задача Струпа, Слуховое восприятие, фокусировка на тексте и картинках.
• Бесплатное приложение на русском языке.
• Некоторые функции доступны по подписке.

NeuroNation

3

Mnemocon

1

Мнемонист

1

Тренируй мозги

1

Memoris

1

Мнемонист: Числа

Мнемоника

развитие мышления развитие памяти упражнения на внимание

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Поделиться с друзьями

Как улучшить память ребенку 8-10 лет. Тренировка памяти, внимания.

Как улучшить память ребенку 8-10 лет. Тренировка памяти, внимания.

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии. Об авторе

Дата публикации: 4 декабря, 2021

Память – базовая когнитивная функция человеческого мозга, развивающаяся постепенно, по мере взросления. В медицине сформулированы нормы и критерии способности к запоминанию для детей разного возраста. Но эти параметры – ориентир примерный, не конкретизированный.

Малыши, как правило, впитывают информацию как губка, показывая ошеломляющие результаты. Бывают и случаи, когда у ребенка-школьника возникают проблемы, и требуется дополнительное улучшение памяти и внимания с помощью специальных упражнений и игр [1].

Содержание статьи:

• 1 Возрастные нормы формирования памяти
• 2 Причины плохого запоминания
• 3 Как улучшить?
• 4 Специальные упражнения для мозга
  • 4.1 «Вечерний обзор»
  • 4.2 «Что изменилось?»
  • 4.3 «Запомни все»
  • 4.4 “Найди отличия”
• 5 Игры
• 6 Советы психолога
• 7 Список использованной литературы

Возрастные нормы формирования памяти

Для юного возраста критерии количества запоминаемой информации о внешнем мире – свои.

У младенцев на первое место выходит память тактильная, обонятельная и осязательная: малыш узнает маму по запаху, голосу. Дальше важность приобретает зрительное запоминание: дом, постель, члены семьи. С возрастом “подтягивается” оперативная (кратковременная) и долговременная память – важны в обучении. Не менее важны еще два типа когнитивной функции: непроизвольная, когда запоминаются события, не относящиеся к цели, и произвольная: способность выучит то, что требуется.

Родители могут заметить, когда у ребенка страдает один из видов способности к запоминанию: теряет игрушки, телефон, приходит домой без портфеля и т.д.

Крайне важно обращать на это внимание вовремя, так как чем раньше будет обнаружена проблема, тем проще ее будет устранить.

Критерии зрелого запоминания для младших школьников:

• Продолжает формироваться образная память. Входят в гармонию зрительная, слуховая, вкусовая, двигательная и тактильная стороны этой функции.
• Сформированный навык произвольного запоминания. Усваивается не случайная информация, а заучивается конкретная. Это связано с необходимостью обучения навыкам и школьным предметам.

• Владение методиками запоминания. Выбор подходящей для каждого конкретного случая: внимательное рассматривание, многократное повторение, разделение информации на небольшие блоки и заучивание постепенно.
• Самоконтроль на уровне узнавания. Сталкиваясь со знакомыми данными, например, рассказом или стихами, ребенок узнает, что уже учил такие тексты.

Тренировка для памяти и внимания для у детей – школьников 8-9 лет крайне важна. В таком возрасте нагрузка на эти функции возрастает многократно из-за учебной нагрузки.

Причины плохого запоминания

Родители нередко замечают, что когнитивные функции у ребенка развиваются в меньшем объеме, чем необходимо.

Заметно это по изменениям памяти. В случае проблем, ребенок не может накапливать, запоминать, усваивать и применять информацию. Впрочем, иногда, на помощь механическое заучивание, зазубривание, без понимания сути. Это делает навык малополезным.

Подобное может возникать в силу ряда причин:

1. Регулярные стрессы, которые в таком возрасте крайне отрицательно сказываются на здоровье будущего взрослого [2]. Причем родители могут сами не замечать состояние малыша, если он не рассказывает о переживаниях родным.

1. Сезонная нехватка витаминов, сильнее в конце зимы и ранней весной. Влияют еще и перенесенные ранее соматические заболевания.

1. Переутомление, психическое и физическое. Из-за нагрузки в школе и дополнительных занятий, часто не удается выстроить правильный режим работы и отдыха. Приводит такое к накоплению усталости.

1. Черепно-мозговые травмы. При этом последствия причиненного вреда может сказываться и спустя недели, месяцы.

1. Органическое поражение тканей головного мозга. В том числе формирование доброкачественных и злокачественных опухолей.

1. Врожденная или приобретенная задержка речевого и общего развития, синдром дефицита внимания и гиперактивности.

1. Проблемы с кровообращением в голове: спазм на фоне вегетососудистой дистонии, врожденные аномалии сосудов головы, шеи.

1. Недостаток нагрузки. Память, как и другие когнитивные функции, развивается, но ее нужно тренировать.

Если вы столкнулись с подобной проблемой, то стоит обратиться в клинику. После проверки уровня познавательных способностей малыша и определения причины отставания, доктор подскажет меры, как тренировать память ребенка и внимание у школьника 8- 10 или 12 лет.

Как правило, в раннем возрасте, запас прочности и гибкость нейронов феноменальны. Плохая память и проблемы с вниманием поддаются корректировке, если делом заниматься профессионально.

Как улучшить?

К проблеме нужно подходить серьезно и комплексно. Для того, чтобы улучшить память и не сталкиваться больше с такой проблемой, стоит пройти обследование в специализированном центре, где маленькому пациенту подберут маршрут по избавлению от проблемы.

В качестве действенных методов, помогающих как улучшить память ребенку 7, 8 или 9 -10 лет, так и внимание, работу мозга у школьников 11-12 лет, эффективны:

• Систематическое выполнение комплексов специальных упражнений, направленных на тренировку этой когнитивной функции.

• Регулярное чтение книг и обсуждение сюжета с родителями, сверстниками. Заучивание стихов, поговорок, загадок.
• Совместные игры, требующие задействование памяти.
• Пересмотр питания и распорядка дня. Важно, чтобы школьник полноценно отдыхал и восстанавливался. В рационе должны преобладать богатые витаминами и микроэлементами продукты.

Дальше посмотрим подробнее, как помочь малышу сформировать навыки запоминания, облегчить память обучение.

Специальные упражнения для мозга

После тщательного исследования особенностей ребёнка, медики подбирают методики, которые будут результативны для конкретного случая [3].

Также у специалистов есть универсальные упражнения для улучшения памяти для детей 10 лет, которые каждый родитель может использовать каждый день дома.

Рассмотрим подробнее те, что считаются наиболее действенными.

«Вечерний обзор»

Создайте правило по вечерам рассказывать о том, как прошел день, выстраивая события в хронологической последовательности. Важно вспомнить все этапы дня.

При введении привычки можно задавать наводящие вопросы, но через некоторое время, привыкнув, дети самостоятельно рассказывают обо всех событиях. Более сложный вариант – рассказывать о случившемся за день с конца в начало. То есть с вечерних событий к пробуждению.

«Что изменилось?»

Перед ребенком выкладывается ряд знакомых предметов (карандаши, ручки, ластики, значки), дают 10-20 секунд на запоминание. Затем школьник закрывает глаза и досчитывает до 20.

В этот момент порядок предметов перед ним меняется. После открытия глаз, тренируемый должен ответить, какие вещи лежат не на своем месте.

«Запомни все»

Выберите какой-нибудь крупный объект интерьера или предмет мебели. Дайте возможность внимательно его рассмотреть, не притрагиваясь при этом. Затем попросите ребенка закрыть глаза и подробно описать увиденное. Чем больше мелких деталей – тем лучше.

“Найди отличия”

Показываются два очень похожих, но все-таки имеющих незначительные различия изображения. Ребенку предлагается определить, что же отличает картинки. Подобное упражнение дополнительно улучшает внимание и концентрацию, позволяет

Ежедневное выполнение позволит развить образную память и внимание. Это повысит навык концентрации над заданиями, который так важен для школьников младших классов.

Игры

Кроме специальных упражнений, можно развивать когнитивные функции через другой вид деятельности в таком возрасте – игру.

Несколько игр, что улучшают память у детей:

• Игра в повторение слов. Назовите в случайном порядке слова и попросите повторить. Затем поменяйтесь с ребенком ролями, что позволит ему не только запоминать придуманные вами цепочки, но и фантазировать самостоятельно.
• «Отгадай слово». Взрослый загадывает слово, но не называет. Ребенок должен задавать наводящие вопросы и по ответам “ДА” или “НЕТ” определить загаданное.

• «Посмотри и назови». Ведущий называет предмет или характеристику. Ребенок осматривает пространство, замечая все подходящие под описание вещи, затем закрывает глаза и пробует их назвать.

Положительные эмоции от игры закрепляют достигнутый результат, делая его значительно лучше [4]. Также существуют настольные игры, направленные на развитие памяти и внимания. Приобрести их возможно в детском магазине.

Лишь бы у родителей было время играть с ребенком.

Советы психолога

Крайне важно не только регулярно заниматься с малышами, но и создавать для них теплую атмосферу. Чувствуя себя в безопасности и заботе, дети охотнее стремятся развиваться. В таком случае и результаты будут достигнуты быстрее.

Несколько советов психологов о том, как повысить память у ребенка:

• Чаще занимайтесь с ребенком в легкой игровой форме. В этом возрасте новые навыки через игру усваиваются лучше, чем через строгое обучение.

• Больше смейтесь. Юмор, веселье помогают развивать участки мозга, отвечающие за когнитивные функции.

• Слушайте музыку [5]. Найдите жанр, который нравится ребенку и слушайте с ним. Подтолкните к обучению играть на музыкальном инструменте.

• Освойте и периодически делайте гимнастику. Насыщение крови кислородом значительно повышает работоспособность мозга. Занимайтесь укреплением тела, тренируйте ребенка.

Чаще хвалите за успехи. Создавая ситуацию успеха, вы мотивируете ребенка развиваться дальше.

В случае неудачи, когда оздоровление образа жизни не помогает, сдвигов в учебе и запоминании нет, обратитесь в клинику. Кроме усталости, причин для плохой памяти у ребенка хватает, их нужно искать и устранять.

Список использованной литературы

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

Перейти на форум

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Гимранов Ринат Фазылжанович

Записаться к специалисту

×

Тренировка памяти и мозга apk + mod + data

Тренировка памяти и мозга это Обучающие Приложение для Android, разработанное компанией App for Android. Maple Media. Загрузить последнюю версию программы (3.7.2.RC-GP(126)) из апка здесь, в Apkoe освобожденный 7 октября 2020 г.

Тренировка памяти и мозга apk + mod + data была загружена 5,000,000+ с тех пор как 7 октября 2020 г.. Бесплатно и размер файла — 25.37 MB. Предложения при покупке приложений, пользователи оценили его 4.2/5 звёзды с более чем 73546 показатели.

Тренировка памяти и мозга : это логические игры на тренировку памяти и внимания

Тренировка мозга и памяти– это логические игры на тренировку памяти, внимания, скорости, реакции и концентрацию. Играя в наши простые игры, Вы не только получите море удовольствия, но и постепенно улучшите свою навыки. Мы предлагаем 21 логическую игру для тренировки мозга.

Играйте онлайн с другими игроками

Получайте удовольствие соревнуясь с друзьями и случайными оппонентами со всего мира в играх разума! Играя и выигрывая Вы не только получаете наслаждение от побед, но и тренируете ваши когнитивные навыки! Вперед к победам в режиме онлайн игры!

Более 1 000 000 пользователей повышают свой IQ и тренируют память с нашим приложением. Присоединяйтесь к постоянно развивающейся программе для тренировок мозга и дайте толчек Вашим когнитивным навыкам! Попробуй это сейчас!

Преимущество наших игр на память:
— простые и развивающие логические игры
— легко тренировать память
— играть можно без подключения к интернету по дороге на работу или домой
— требуют минимум Вашего времени, в день достаточно 2-5 минут для тренировки

Игры для тренировки памяти:

Бесплатные игры для тренировки памяти — это не только полезно, но и удобный способ для тренировки зрительной памяти. Поначалу игры могут вам даваться непросто. Умение придет с тренировками и усердием.

Memory grid. Самая простая и легкая игра в нашей коллекции игр для тренировки памяти. Все что Вам нужно, это запоминать расположение зеленых квадратов, что может быть проще. На игровом поле будут расположены зеленые квадраты, которые нужно будет запомнить. После того, как поле закроется, Вам нужно будет по памяти указать расположение зеленых квадратов на игровом поле. Если Вы не успеваете запомнить расположение квадратов, то возьмите подсказку или повторно сыграйте уровень. С каждым уровнем, количество ячеек возрастает, как и количество зеленых квадратов, что делает игру достаточно сложной, даже для людей с высокими способностями.

Как только вы почувствуете, что вам легко играть в простые игры и Вы достигли высоких результатов, переходите к более сложным бесплатным играм для тренировки памяти.

Наши упражнение позволяет не только тренировать зрительную память, но и следить за прогрессом в результате тренировок. А игровая форма добавляет азарта при выполнении упражнения.

Игры для тренировки мозга:

Наши тренировки предназначены чтобы улучшить навыки мозга. Наш мозг нельзя растянуть, он не сокращается подобно мышцам ног при ходьбе. Однако чем больше человек упражняет свой мозг, тем больше нервных связей создается в нем. Чем выше активность мозга, тем больше попадает туда крови, обогащенной кислородом.

Если человек мало привлекает свой мозг к работе, существующие связи слабеют, мозг получает меньше кислорода, начинает хуже работать. Интеллектуальное здоровье человека непосредственно зависит от того, в каком состоянии находится информационная нейронная сеть мозга.

Как улучшить память? Это очень просто, установи наше приложение и тренируй ежедневно свою память в игровой форме.

ВНИЗЛОАД Тренировка памяти и мозга MOD

Больше Обучающие Применение

My City : зубной врач

Новая история игры каждый день

My City : Особняк

Живите жизнью богатых и знаменитых

My City : Офис

Приключения на работе

Капитан Малыш Панда

Отличное начало исследования моря!

РИСОВАЛКА! Раскраски Детские Игры для Детей 2 лет

🎨 РИСОВАНИЕ для детей: обучающие игры для малышей! Учимся рисовать животных🐶🐱

Bubbu School — милые животные

Присоединяйся к Bubbu и его друзьям в самой веселой школе для животных!

My City : Приключения на Корабле

Отправьтесь в круиз или на рыбалку, заполучите сокровища и делайте многое другое

Панда-пожарник: игра для детей

Мальчик, почувствуй себя настоящим пожарным и обрети навыки обращения с огнем!

Салон красоты: парикмахерская

Салон красоты : парикмахерская — стрижки и прически для животных!

My City : После школы

получайте удовольствие от создания собственных историй

My City : Лагерь на природе

Cобственное приключение на природе и неповторимые истории походов ждут вас

My City : Поп-звезда

Стань СУПЕРЗВЕЗДОЙ и выступи перед огромной аудиторией

сохраняем ясный ум на всю жизнь

Не слишком уверена в своей памяти? Это поправимо! Собрали для тебя 10 рекомендаций, как улучшить память и внимание: от изменения образа жизни до настольных (и не только) игр.

Ксения Якушина

Теги:

Здоровье

Google

Память

Как улучшать память

Shutterstock

Память – одна из важнейших функций нашего мозга. Представь, что было бы, если бы мы ничего не запоминали: с утра приходишь на работу и не узнаешь начальника, не можешь налить в чашку кофе, не помнишь пароль к рабочему компьютеру, да и вовсе никуда не приходишь, начнем с этого, потому что забыла, что вообще где-то работаешь. Согласись, звучит жутковато? Разумеется, это крайность (и имя этой крайности – потеря памяти, она иногда случается при деменции), но многие из нас чувствуют, что с годами (или с повышением нагрузки) их память ослабевает. Как улучшить память и работу мозга?

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Способов для этого существует достаточно много. Большинство из них направлено на совершенствование когнитивных (когниция – познание) функций мозга в целом, то есть улучшаются и умственная работоспособность, и внимание, и собственно память, но есть и отдельные упражнения, стихи, игры для тренировки памяти. Некоторые рекомендации связаны с изменением образа жизни, что для кого-то может быть затруднительно, но если нет возможности изменить диету или режим дня, даже простое приложение для телефона хоть немного да поможет. Мы собрали 10 рекомендаций, которые дадут тебе возможность помнить всё – ну или немного продвинуться в этом направлении.

Спи больше

Это, пожалуй, самый главный совет по поводу того, как улучшить память взрослому. Да, мы понимаем, что это очень сложно – в конце концов, кто из нас не жертвует сном ради каких-то, казалось бы, более интересных вещей, разве что мегаорганизованные люди-роботы, но все же постарайся спать по 7-9 часов в сутки. Сон жизненно важен для функционирования памяти, во-первых, когда ты не выспалась, у тебя намного хуже концентрация и ты можешь пропустить важные детали, которые стоило бы помнить, а во-вторых, именно во сне мозг обрабатывает полученную тобой информацию и раскладывает ее по полочкам, где она будет храниться. Зависимость прямая: плохо спишь – хуже запоминаешь, хорошо спишь – всё помнишь.

Занимайся спортом

Тоже банально, но работает. Спорт улучшает состояние всего организма и мозга в том числе, стимулирует кровоснабжение и делает много чего еще – это известно, но проводилось еще и специализированное исследование, которое показало, что упражнения из курса аэробики помогает улучшить память у людей с ранними признаками болезни Альцгеймера (оно же слабоумие).

Ешь меньше калорий в целом и сахара в частности

Сахар вроде бы полезен для мозга, но не тогда, когда его слишком много. Одна из рекомендаций для людей, у которых ухудшается память, – снизить количество потребляемого сахара. А что до калорий – доказано, что снижение калорийности рациона влияет на память положительно.

Медитируй

Давать мозгу отдыхать и расслабляться тоже очень важно, и медитация действительно помогает улучшить работу памяти – причем и оперативной, и долгосрочной. Регулярные медитации повышают пластичность мозга, замедляют его старение – возможно, отсюда влияние на память.

Пей кофе и ешь горький шоколад

Наконец-то что-то приятное! Кофеин улучшает краткосрочную память, и люди, которые любят кофе, лучше запоминают события, а флавоноиды, которые содержатся в темном шоколаде, улучшают кровоток в мозге и тоже способствуют работе памяти. Только помни о сахаре – лучше не клади его в кофе и выбирай шоколад с высоким содержанием какао и без добавленного сахара.

Осваивай новое

Игра на незнакомом музыкальном инструменте, новый иностранный язык, другое хобби – всё это заставляет мозг работать, запоминать, как делать те или иные вещи, – готовая тренировка памяти и внимания. Мозг не так уж сильно отличается от тела – и тому и другому полезны нагрузки.

Ешь витамины

Как и телу, мозгу нужны питательные вещества. Скажем, достаточное количество витамина D положительно влияет на когнитивные (познавательные) функции в целом, а рыбий жир с его омега-3 жирными кислотами улучшает именно память – и кратковременную, и долгосрочную.

Записывай всё, что можешь

Не то чтобы это тренировало твою память, просто этот лайфхак делает жизнь немного проще. Когда у тебя записано то, что для тебя важно, ты можешь немного расслабиться, во-первых, а во-вторых, запомнить какие-нибудь другие вещи (а потом их тоже записать).

Учи стихотворения

Обычно, закончив школу, мы забываем о декламировании стихов как о страшном сне, а зря. Стихи отлично подходят для тренировки памяти у взрослых, причем лучше всего учить не те, которые как будто ложатся на язык сами, а те, которые кажутся скорее сложными для запоминания, – с не очень привычным ритмом, те, в которых еще сперва нужно разобраться. У детей, кстати, наоборот – им нужно представлять, о чем они вообще рассказывают, иначе ничего не запоминится, а вот взрослые могут легко декламировать про хливких шорьков, причем в оригинале. Можно и не учить ничего, а просто читать стихи, они, как и музыка, полезны для мозга и улучшают память сами по себе.

Играй в игры

Наша любимая рекомендация. Эффективность игр до сих пор ставится под вопрос, но они заставляют мозг работать, а если мы задаемся вопросом, как улучшить память человека, нам того и надо. Сюда можно отнести и настольные игры, и компьютерные, и приложения для телефона. Уверены, например, что ты знаешь игру «Мемори» или «Мемо», где нужно искать пары одинаковых карточек, попутно запоминая, что где лежит. Чем не тренировка памяти? Карточные игры тоже требуют хорошей памяти и развивают имеющуюся. «Мафия» – интересный вариант игры и на память, и на внимание к деталям. Если говорить о приложениях для телефона – в Google Play и App Store всегда можно найти что-то увлекательное в категориях «Образование» или «Головоломки». Это могут быть логические игры, пазлы, сборники вида «Для тренировки памяти», кроссворды, поиск предметов – в общем, подойдет всё, над чем придется поломать голову. Увидишь – через некоторое время у тебя улучшатся и память, и внимательность, и концентрация, и ты гораздо быстрее и легче станешь расправляться с задачками, требующими приложения ума.

головоломок и игр для развития когнитивных способностей Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Очень важно сохранять остроту ума, особенно сейчас. Хотя пандемия (может быть, вроде как) идет на спад, многие из нас все еще не получают ежедневной стимуляции, которую мы когда-то получали от переполненных офисов, счастливых часов и общественных мероприятий с друзьями и семьей.

Чтобы не попасть в «туман пандемии», эксперты рекомендуют играть в игры дома, чтобы регулярно тренировать свой мозг.

По словам Ребекки Маркус, LCSW, лицензированного психотерапевта из Нью-Йорка, специализирующегося на осознанности, игры для мозга важны по нескольким причинам:

• Они могут помочь улучшить внимание, концентрацию и память.
• Они могут помочь нам больше присутствовать в повседневных делах.
• Хотя кажется, что игры для мозга не могут предотвратить возрастное снижение когнитивных функций и деменцию, все больше исследований показывают, что они могут замедлять или задерживать их.

«Мы с большей вероятностью почувствуем себя рассеянными, у нас возникнут проблемы с концентрацией внимания или мы почувствуем забывчивость, если не будем заниматься физическими упражнениями и сохранять остроту ума», — говорит Маркус. «Точно так же, как мы не ожидаем, что будем ходить в спортзал в течение 3 месяцев, а затем навсегда иметь мышцы и силу, не продолжая тренироваться, то же самое относится и к тренировке нашего ума».

По словам Маркуса, важно отметить, что игра, которую вы выбираете, должна постоянно становиться сложнее и разнообразнее. «Если [вы] просто играете одно и то же снова и снова, разум больше не испытывает затруднений и начинает работать на автопилоте», — говорит она.

Помимо игр для мозга, она говорит, что есть еще один способ бросить вызов своему мозгу, просто меняя свои обычные рутины или задачи. Например, если вы гуляете со своей собакой каждый день по одному и тому же маршруту, попробуйте в один из дней пойти в другом направлении. (Видите? Легко!)

Вы также захотите бросить вызов обоим полушариям своего мозга.

Известно, что левое полушарие выполняет задачи, связанные с логикой, такие как естественные науки и математика, тогда как правое полушарие более визуально и интуитивно. Такие игры, как судоку и головоломки, отлично подходят для тренировки левого полушария мозга.

С другой стороны, чтобы укрепить правое полушарие мозга, вам нужно «поддерживать острый эмоциональный интеллект, участвуя в разговорах, в которых вы пробуждаете эмоции других и настраиваетесь на них», — говорит Сара Шевиц, психолог, психолог. лицензированный психолог в Лос-Анджелесе.

Вы также можете попробовать новые творческие увлечения, такие как:

• рисование
• фотография
• творческое письмо
• музыка или обучение игре на музыкальном инструменте

При составлении списка мы учитывали различные критерии. Некоторые ключевые особенности включают в себя:

• Мнения экспертов в этой области. Мы поговорили с двумя экспертами по психологии, чтобы узнать, на что обращать внимание при выборе игры.
• Отзывы пользователей и отзывы клиентов. Мы рассмотрели отзывы пользователей и отзывы клиентов с различных веб-сайтов, продающих продукты.

1. Эрудит

Эта классическая словесная игра не только пробуждает соревновательный дух в каждой возрастной группе, но и обогащает ваш словарный запас и тренирует ваш мозг, чтобы сосредоточиться на одной задаче. С целым словарем слов на выбор, каждый раунд отличается, и вы никогда не устанете играть в эту игру. Это было примерно с 1948 ведь.

Купить прямо сейчас на Amazon. Цель состоит в том, чтобы тщательно построить витраж, размещая кубики в соответствии с цветом и оттенком, соблюдая при этом множество ограничений. Пользователи говорят, что им так понравилось играть в Sagrada, что по ночам им снились стеклянные кости.

Купить прямо сейчас на Amazon

3. Rummikub

Эта простая в освоении и динамичная игра сочетает в себе удачу и стратегию. Игроки по очереди размещают пронумерованные плитки рядами и группами в стиле рамми. По мере изменения доски игроки постоянно корректируют свои плитки, пока все плитки на их стойке не исчезнут. Руммикуб может помочь отточить ваши навыки построения последовательностей, распознавания образов и планирования.

Купить прямо сейчас на Amazon. Головоломки требуют и логики, и интуиции, и творчества, и легко потеряться, работая над ними часами. Бонус: существует так много новых брендов эстетических головоломок, таких как Ordinary Habit, Piecework и Whiled, которые выделяют новых художников со всего мира.

Купить прямо сейчас на Amazon

5. Кубик Рубика

Кубик Рубика известен как самая продаваемая и самая известная головоломка в мире. Эта портативная игра с более чем 43 квинтиллионами возможных ходов идеально подходит для стимуляции мозга в свободное время. Вместо того, чтобы листать страницы в социальных сетях или смотреть телевизор, сидя в приемной, попробуйте собрать кубик. (Но имейте в виду: это сложнее, чем кажется.)

Купите прямо сейчас на Amazon

6. Azul

Azul — это игра с размещением плиток, в которой игроки соревнуются за наибольшее количество очков, требуя плитки и размещая их на своем поле, чтобы набрать очки. точки. Это отличная стратегическая игра для всей семьи, и в 2018 году она получила желанную награду Spiel des Jahres — гарантия веселья и качества.

Купить прямо сейчас на Amazon

7. Судоку

Судоку — это числовая головоломка, в которой вам нужно заполнить сетку числами от 1 до 9, причем каждое число появляется только один раз в строке, столбце или поле. Эта классическая игра заставляет вас мыслить критически и помогает улучшить навыки концентрации. Несмотря на то, что в настоящее время существует множество мобильных вариантов, нет ничего труднее, чем играть с ручкой и бумагой.

Купить прямо сейчас на Amazon

8. Наши моменты для пар: начало разговора для хороших отношений

«Важно также поддерживать острый эмоциональный интеллект, участвуя в разговорах, в которых вы пробуждаете эмоции других и настраиваетесь на них. Выделите время для содержательного разговора с любимым человеком и улучшите свой эмоциональный интеллект, наблюдая и спрашивая, что он чувствует во время разговора», — говорит Шевиц.

Этот набор карточек наполнен стимулирующими вопросами, такими как «Что вы больше никогда не попробуете?» или «Что вы потеряли с детства, что хотели бы вернуть?»

Купить прямо сейчас на Amazon

9. Кроссворды

Результаты клинических испытаний показывают, что кроссворды помогают отсрочить начало ухудшения памяти у людей с деменцией. Эта мозговая деятельность помогает вам улучшить свои вербальные навыки и заставляет вас глубоко думать.

Купить прямо сейчас на Amazon

10. Шахматы

Если «Королевский гамбит» не был достаточно вдохновляющим, игра в шахматы приводит к улучшению работы мозга, улучшению памяти и когнитивных способностей, стратегическому мышлению и увеличению концентрации внимания. В этом 2019обзор исследования, ученые обнаружили, что когнитивные преимущества шахмат могут помочь защитить пожилых людей от деменции.

Купить прямо сейчас на Amazon

Игры — отличный способ узнать что-то новое и стимулировать работу мозга. Эти варианты невероятно веселые, безопасные для пандемии, доступные и помогают сохранять остроту ума в долгосрочной перспективе.

---

Иман Балагам — писатель из Хьюстона, штат Техас. Когда она не смеется над собственными шутками и не покупает чиа-пудинг по завышенной цене, ее можно застать за чтением художественных романов, посещением занятий по велоспорту, пролистыванием судьбы через TikTok или ожиданием своего задержанного рейса Spirit на борт. Вы можете увидеть больше ее работ на ее веб-сайте .

Игра для тренировки мозга улучшает исполнительные функции, рабочую память и скорость обработки информации у молодых людей: рандомизированное контролируемое исследование

Рандомизированное контролируемое исследование

. 2013;8(2):e55518.

doi: 10.1371/journal.pone.0055518. Epub 2013 6 февраля.

Руи Ноучи ¹ , Ясуюки Таки, Хикару Такеучи, Хироси Хасидзуме, Такаюки Нодзава, Тошимунэ Камбара, Ацуши Секигути, Карлос Макото Мияучи, Юка Котозаки, Харука Ноучи, Рюта Кавасима

Принадлежности

принадлежность

• ¹ Международный исследовательский центр Smart Aging, Институт развития, старения и рака, Университет Тохоку, Сендай, Япония. [email protected]

• PMID: 23405164
• PMCID: PMC3566110
• DOI: 10. 1371/journal.pone.0055518

Бесплатная статья ЧВК

Рандомизированное контролируемое исследование

Руи Нути и др. ПЛОС Один. 2013.

Бесплатная статья ЧВК

. 2013;8(2):e55518.

doi: 10.1371/journal.pone.0055518. Epub 2013 6 февраля.

Авторы

Руи Нути ¹ , Ясуюки Таки, Хикару Такеучи, Хироши Хасидзуме, Такаюки Нодзава, Тошимунэ Камбара, Ацуси Сэкигути, Карлос Макото Мияучи, Юка Котозаки, Харука Ноучи, Рюта Кавасима

принадлежность

• ¹ Международный исследовательский центр Smart Aging, Институт развития, старения и рака, Университет Тохоку, Сендай, Япония. [email protected]

• PMID: 23405164
• PMCID: PMC3566110
• DOI: 10.1371/journal.pone.0055518

Абстрактный

Фон: Работают ли игры для тренировки мозга? Ожидается, что благотворное влияние игр для тренировки мозга будет распространяться и на другие когнитивные функции. Тем не менее, если честно, положительные эффекты переноса коммерческих игр для тренировки мозга у молодых людей не имеют под собой научной основы. Здесь мы исследовали влияние игры для тренировки мозга (Brain Age) на широкий спектр когнитивных функций у молодых людей.

Методы: Мы провели двойное слепое (де-факто маскирующее) рандомизированное контролируемое исследование с использованием популярной игры для тренировки мозга (Brain Age) и популярной игры-головоломки (Tetris). Тридцать два добровольца были набраны по объявлению в местной газете и случайным образом распределены в одну из двух игровых групп (Brain Age, Tetris). Участники обеих групп Brain Age и Tetris играли в свою игру около 15 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю, в течение 4 недель. Измерения когнитивных функций проводились до и после обучения. Показатели когнитивных функций подразделялись на восемь категорий (подвижный интеллект, исполнительная функция, рабочая память, кратковременная память, внимание, скорость обработки информации, визуальные способности и способность к чтению).

Результаты и обсуждение: Наши результаты показали, что коммерческие игры для тренировки мозга улучшают исполнительные функции, рабочую память и скорость обработки информации у молодых людей. Кроме того, популярная игра-головоломка может способствовать улучшению внимания и зрительно-пространственных способностей по сравнению с игрой для тренировки мозга. Настоящее исследование показало научные доказательства того, что игра для тренировки мозга оказывает благотворное влияние на когнитивные функции (исполнительные функции, рабочую память и скорость обработки информации) у здоровых молодых людей.

Выводы: Наши результаты не говорят о том, что все должны играть в игры для тренировки мозга. Тем не менее, коммерческая игра для тренировки мозга может быть простым и удобным средством для улучшения некоторых когнитивных функций. Мы считаем, что наши результаты имеют большое значение для применения в образовательных и клинических областях.

Пробная регистрация: Реестр клинических исследований UMIN 000005618.

Заявление о конфликте интересов

w3.org/1999/xlink» xmlns:mml=»http://www.w3.org/1998/Math/MathML» xmlns:p1=»http://pubmed.gov/pub-one»> Конкурирующие интересы: РК является создателем Brain Age. Университет Тохоку, которому принадлежит РК, получает гонорары от продаж Brain Age. У РК нет других конкурирующих интересов. Все остальные авторы заявили, что конкурирующих интересов не существует. Это не меняет приверженности авторов всем политикам PLOS ONE в отношении обмена данными и материалами.

Цифры

Рисунок 1. Диаграмма CONSORT.

Рисунок 1. Диаграмма CONSORT.

Рисунок 1. Диаграмма CONSORT.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Игра для тренировки мозга улучшает исполнительные функции и скорость обработки информации у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование.

  Ноучи Р., Таки Ю., Такеучи Х., Хасидзуме Х., Акицуки Ю., Сигемунэ Ю., Секигути А., Котозаки Ю., Цукиура Т., Ёмогида Ю., Кавасима Р. Ноучи Р. и соавт. ПЛОС Один. 2012;7(1):e29676. doi: 10.1371/journal.pone.0029676. Epub 2012 11 января. ПЛОС Один. 2012. PMID: 22253758 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Благотворное влияние краткосрочной комбинированной тренировки на различные когнитивные функции у здоровых пожилых людей: протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования.

  Ноучи Р., Таки Ю., Такеучи Х., Хасидзуме Х., Нодзава Т., Секигути А., Ноучи Х., Кавасима Р. Ноучи Р. и соавт. Испытания. 2012 29 октября; 13:200. дои: 10.1186/1745-6215-13-200. Испытания. 2012. PMID: 23107038 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Тренировка мозга и вмешательства, связанные с приемом сульфорафана, по отдельности улучшают когнитивные способности у здоровых пожилых людей, тогда как комбинация этих вмешательств не дает более полезных эффектов: данные рандомизированного контролируемого исследования.

  Ноучи Р., Ху Кью, Сайто Т., Кавата NYDS, Ноучи Х., Кавасима Р. Ноучи Р. и соавт. Питательные вещества. 2021 25 января; 13 (2): 352. дои: 10.3390/nu13020352. Питательные вещества. 2021. PMID: 33503851 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Оценка взаимосвязи между целостностью белого вещества, познанием и разновидностями обучения в видеоиграх.

  Рэй Н.Р., О’Коннелл М.А., Наширо К., Смит Э.Т., Цинь С., Басак С. Рэй Н.Р. и соавт. Рестор Нейрол Нейроски. 2017;35(5):437-456. doi: 10.3233/RNN-160716. Рестор Нейрол Нейроски. 2017. PMID: 28968249

• [Являются ли интеллект и исполнительные функции одним и тем же?].

  Гарсия-Молина А., Тирапу-Устаррос Х., Луна-Ларио П., Ибаньес Х. , Дуке П. Гарсия-Молина А. и соавт. Преподобный Нейрол. 2010 16 июня; 50 (12): 738-46. Преподобный Нейрол. 2010. PMID: 20533252 Обзор. Испанский.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Медленная скорость обработки при расстройствах аутистического спектра: метааналитическое исследование задач, основанных на времени.

  Заппаррата Н.М., Брукс П.Дж., Обер ТМ. Заппаррата Н.М. и соавт. J Аутизм Dev Disord. 2022 г., 16 сентября. doi: 10.1007/s10803-022-05736-3. Онлайн перед печатью. J Аутизм Dev Disord. 2022. PMID: 36112302

• Влияние двух краткосрочных аэробных упражнений на когнитивные функции у здоровых пожилых людей во время COVID-19Заключение в Японии: пилотное рандомизированное контролируемое исследование.

  Миядзаки А., Окуяма Т., Мори Х., Сато К., Кумамото К., Хияма А. Миядзаки А. и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 19 мая; 19(10):6202. дои: 10.3390/ijerph29106202. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 35627740 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Когнитивное обучение с нейробиоуправлением с использованием NIRS Улучшение когнитивных функций у молодых людей: данные рандомизированного контролируемого исследования.

  Ноучи Р., Нути Х., Динет Дж., Кавасима Р. Ноучи Р. и соавт. наук о мозге. 2021 21 декабря; 12(1):5. doi: 10.3390/brainsci12010005. наук о мозге. 2021. PMID: 35053748 Бесплатная статья ЧВК.

• Связь между уровнями дипептидилпептидазы-4 в плазме и когнитивной функцией у беременных в перинатальном периоде с гестационным сахарным диабетом.

  Сана С.Р., Ли Э.Ю., Дэн С.Дж., Го Л. Сана С.Р. и др. Мировые дела J Clin. 2021 26 ноября; 9(33):10161-10171. дои: 10.12998/wjcc.v9.i33.10161. Мировые дела J Clin. 2021. PMID: 346 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Когнитивная дисфункция беременных с гестационным сахарным диабетом в перинатальном периоде.

  Сана С., Дэн С., Го Л., Ван С., Ли Э. Сана С. и др. J Healthc Eng. 2021 6 августа; 2021:2302379. дои: 10.1155/2021/2302379. Электронная коллекция 2021. J Healthc Eng. 2021. PMID: 34422242 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

использованная литература

1. 1. Blakemore SJ, Choudhury S (2006)Развитие мозга подростка: последствия для исполнительной функции и социального познания. J Детская психологическая психиатрия 47: 296–312. — пабмед
2. 1. Парк Д.С., Лаутеншлагер Г., Хедден Т., Дэвидсон Н.С., Смит А.Д. и др. (2002) Модели зрительно-пространственной и вербальной памяти на протяжении взрослой жизни. Психологическое старение 17: 299–320. — пабмед
3. 1. Луна Б., Гарвер К.Е., Урбан Т.А., Лазар Н.А., Суини Дж.А. (2004)Созревание когнитивных процессов от позднего детства до взрослой жизни. Чайлд Дев 75: 1357–1372. — пабмед
4. 1. Шайе К. В. (1994) Курс интеллектуального развития взрослых. я психол 49: 304–313. — пабмед
5. 1. Балтес П.Б., Линденбергер У. (1997)Появление мощной связи между сенсорными и когнитивными функциями на протяжении взрослой жизни: новое окно в изучение когнитивного старения? Психологическое старение 12: 12–21. — пабмед

Типы публикаций

термины MeSH

Грантовая поддержка

Это исследование финансировалось Японским агентством по науке и технологиям/Исследовательским институтом науки и технологий для общества (конкретных цифр нет) (http://www. ristex.jp/EN/index.html). Спонсоры не участвовали в разработке исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

игр для мозга — подделка | The New Yorker

Десять лет назад молодой шведский исследователь Торкель Клингберг сделал потрясающее открытие. Он дал группе детей компьютерные игры, предназначенные для улучшения их памяти, и после нескольких недель игры у детей улучшились не только память, но и общие интеллектуальные способности. Потратив часы на запоминание последовательностей цифр и узоров из кругов на сетке четыре на четыре, дети стали умнее. Это открытие противоречило десятилетиям психологических исследований, которые предполагали, что обучение в одной области (например, вспоминание чисел) не может принести пользы в других, несвязанных областях (например, рассуждении). Эксперимент Клингберга также показал, что интеллект, который психологи считали в основном фиксированным, может быть более изменчивым: он меньше похож на цвет глаз и больше на мускулы.

Это казалось прорывом, предлагая новые подходы к обучению и помощи людям с СДВГ, черепно-мозговыми травмами и другими заболеваниями. В последующие годы другие подобные эксперименты дали положительные результаты, и Клингберг помог основать компанию Cogmed для коммерциализации программного обеспечения во всем мире. (Pearson, британский издательский гигант, купил его в 2010 году.) Тренировка мозга стала многомиллионным бизнесом, и такие компании, как Lumosity, Jungle Memory и CogniFit, предлагают свои собственные версии нейронауки, которую вы можете использовать, и предоставление амбициозным родителям новых заданий для переутомленных, но в остальном здоровых детей. Концепция тренировки мозга сделала Клингберга звездой, и теперь он занимает место в собрании, которое помогает выбрать лауреатов Нобелевской премии по физиологии и медицине. Эта область стала основным продуктом популярного письма. В прошлом году Нью-Йорк Журнал Times опубликовал восторженный портрет юных бойцов тренировки мозга под названием « МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ СДЕЛАТЬ СЕБЯ УМНЕЕ? »

Ответ, однако, теперь кажется довольно твердым «нет» — по крайней мере, не благодаря тренировке мозга. Пара ученых из Европы недавно собрала все лучшие исследования — двадцать три исследования тренировки памяти, проведенные командами со всего мира, — и применила стандартную статистическую технику (называемую метаанализом) для решения этого спорного вопроса. Вывод: игры могут привести к улучшению узкой обучаемой задачи, но это не распространяется на более широкие навыки, такие как умение читать или считать, или на другие показатели интеллекта. Другими словами, играя в игры, вы становитесь лучше в играх, но не во всем, что кому-то может быть интересно в реальной жизни.

Однако на веб-сайте Cogmed видно, что жизнь меняется. Сияющий ребенок сидит за партой с карандашом в руке рядом с цитатой, восхваляющей результаты в частной школе в Джексонвилле, Флорида. Cogmed-тренировка полезна для всех возрастов, от «маленьких детей до пожилых людей», но представляет особый интерес для людей с «диагностированным дефицитом внимания» или «мозговой травмой», или для тех, кто «ощущает ухудшающиеся последствия нормального старения», или тех, кто которые «обнаруживают, что они не так хороши, как могли бы, в учебе или профессиональном плане». Тренировка — это метод «эффективного изменения работы мозга, чтобы он работал с максимальной производительностью». Cogmed работает в более чем тысяче школ по всему миру, более сотни из которых находятся в США. В январе Cogmed начала активно продвигать свои услуги в американских школах, взимая с каждого ребенка до трехсот долларов.

Cogmed и другие компании делают ставку на «рабочую память», способность удерживать информацию в центре сознательного внимания, несмотря на отвлекающие факторы — иными словами, умственное жонглирование. Имеются убедительные и общепризнанные доказательства того, что рабочая память играет важную роль во всем: от умения читать и решать задачи до рассуждений и обучения новым навыкам. (Похоже, это также помогает чтению нот с листа и навыкам игры в техасский холдем.) И проблемы с рабочей памятью играют роль в синдроме дефицита внимания и гиперактивности, который стал навязчивой идеей американцев. Рабочая память также тесно связана с «исполнительной функцией», способностью мозга составлять план и придерживаться его, активной и плодотворной областью психологии с широкими социальными последствиями. Многие психологи считают рабочую память основным компонентом общего интеллекта. Люди, получившие высокие баллы в тестах на интеллект, также, как правило, хорошо справляются с тестами на рабочую память.

Эксперименты Клингберга и других показали, что рабочая память может быть значительно улучшена с помощью тренировок, так же, как приседания укрепляют пресс, и, что более важно, тренировки могут принести большую пользу, как тренировки с отягощениями могут сделать человек лучший универсальный спортсмен. В первом эксперименте Клингберга, опубликованном в 2002 году, он набирал студентов с СДВГ. и дал им прогрессивные матрицы Равена, тест невербального мышления, который используется для измерения интеллекта. Затем он давал им регулярные тренировки рабочей памяти, увеличивая сложность игр по мере их улучшения, давая им больше возможностей для запоминания. Он сообщил, что в конце нескольких недель тренировок он снова дал детям Raven’s, и они показали значительно лучшие результаты. Затем он обнаружил те же результаты у молодых людей без СДВГ. Исследования были небольшими, но постепенно в эту область вошли и другие психологи, и в 2008 году психолог Сюзанна Джегги сообщила о еще более впечатляющем результате: тренировка рабочей памяти окончательно повысила интеллект, а увеличение количества тренировок принесло больший прогресс. Ее данные подразумевали, что человек может повысить свой IQ. на полный балл за час тренировки.

Однако за последний год идея о том, что тренировка рабочей памяти имеет широкие преимущества, рухнула. Одна группа психологов, возглавляемая группой из Технологического института Джорджии, решила воспроизвести выводы Джегги, но с более тщательным контролем и семнадцатью различными тестами когнитивных навыков. Их испытуемые не показали никаких признаков улучшения интеллекта. Они также выявили закономерность методологических проблем с экспериментами, показывающими положительные результаты, такие как плохой контроль и зависимость от единственного показателя когнитивного улучшения. Это неудачное повторение было недавно опубликовано в одном из ведущих журналов по психологии, и с тех пор было опубликовано еще одно, подготовленное группой из Университета Кейс Вестерн Резерв.

Недавний мета-анализ, проведенный Моникой Мелби-Лервог из Университета Осло и опубликованный в ведущем журнале, еще более убийственен. Некоторые исследования более убедительны, чем другие, потому что они включают больше субъектов и показывают больший эффект. Статья Мелби-Лервог тщательно объясняет это, включая то, что сообщали Яэгги, Клингберг и все остальные. Мета-анализ показал, что обучение никому не приносит пользы. Во всяком случае, научная литература имеет тенденцию преувеличивать эффекты, потому что команды, которые ничего не находят, как правило, не публикуют свои статьи. (Это известно как эффект «выдвижного ящика».) Нулевой результат метаанализа, опубликованный в ведущем журнале, вызывает дрожь в спине у всех, кроме самых искренних верующих. Тем временем в отдельной статье некоторых ученых из Технологического института Джорджии особое внимание уделялось обучению Cogmed, которое подверглось более тщательному научному анализу, чем любая другая программа. «Утверждения Cogmed, — писали они, — в значительной степени необоснованны».

10 упражнений для мозга, которые помогут улучшить память

Вы уже знаете, что физическая подготовка способствует хорошему здоровью, но вы, возможно, не понимаете, что умственные упражнения не менее важны для поддержания вашего мозга в отличной форме.

Автор: Линда Мелоне. Проверено Сэмюэлем Маккензи, доктором медицины, доктором философии.

Проверено: 15 сентября 2022 г. Ярослав Данильченко/Stocksy

Старая поговорка «используй или потеряешь» применима не только к нашему физическому здоровью, но и к нашему когнитивному здоровью. Мы знаем, что регулярные физические упражнения важны, особенно когда мы становимся старше и хотим снизить риск развития заболеваний и других проблем со здоровьем, связанных со старением. Например, согласно данным клиники Майо, силовые упражнения могут помочь нарастить мышечную массу и повысить плотность костей; упражнения на равновесие могут помочь предотвратить падения, согласно MedlinePlus; По данным Национального института старения (NIA), регулярные упражнения от умеренной до высокой интенсивности могут помочь сохранить ваш диапазон движений, чтобы вы были гибкими.

Точно так же когнитивный резерв вашего мозга — его способность противостоять неврологическим повреждениям, вызванным старением и другими факторами, без признаков замедления или потери памяти — также может улучшиться от упражнений, как физических, так и когнитивных. Так же, как силовые тренировки добавляют мышечную массу к вашему телу и помогают сохранить мышечную массу в последующие годы, NIA отмечает, что следование здоровому для мозга образу жизни и выполнение регулярных целенаправленных упражнений для мозга может помочь увеличить когнитивный резерв вашего мозга, хотя необходимы дополнительные исследования. для подтверждения эффектов.

Комплексный подход к здоровому мозгу

Итак, какие упражнения могут принести пользу вашему мозгу? Исследования показывают, что когда дело доходит до поддержания остроты ума, идеальной формулой является тренировка тела и ума, а также соблюдение здоровых привычек.

Авторы исследования , опубликованного в июле 2019 года в  Журнале Американской медицинской ассоциации  , наблюдали за 196 400 участниками в возрасте 60 лет и старше, у которых не было когнитивных нарушений или деменции, когда они присоединились к исследованию в течение восьми лет. Они собрали данные о привычках образа жизни участников, таких как текущий статус курения, регулярная физическая активность, здоровое питание и потребление алкоголя. В конечном итоге исследователи обнаружили, что здоровый образ жизни был связан с более низким риском деменции среди участников, независимо от генетического риска болезни Альцгеймера и связанной с ней деменции.

Другое исследование, опубликованное в журнале Neurology в июле 2020 года, показало, что люди, ведущие здоровый образ жизни, значительно снижают риск развития болезни Альцгеймера, наиболее распространенной формы деменции. В течение примерно шести лет в рамках исследования отслеживались пять моделей здорового образа жизни — отказ от курения, регулярная физическая активность, потребление алкоголя от низкого до умеренного, соблюдение средиземноморской диеты и участие в мероприятиях, улучшающих когнитивные способности — почти у 2800 взрослых, и было обнаружено, что эти у тех, кто следовал хотя бы четырем видам поведения, вероятность развития болезни Альцгеймера была примерно на 60 процентов ниже.

«Подходы к здоровью мозга включают хорошо сбалансированную диету с низким содержанием жира, низким содержанием холестерина и высоким содержанием антиоксидантов», — говорит Роберт Бендер, доктор медицинских наук, заведующий отделением Центра гериатрии и памяти в Медицинском центре Бродлонс в Де-Мойне, штат Айова. . Продукты с высоким содержанием антиоксидантов включают орехи, фрукты (особенно ягоды), овощи, шоколад, а также травы и специи.

В дополнение к правильному питанию регулярные физические упражнения могут способствовать здоровью сосудов, чтобы защитить ткани головного мозга. Также важно избегать колеи и скуки. «Мозг хочет узнавать что-то новое», — говорит доктор Бендер, добавляя, что некоторые исследователи считают, что люди более уязвимы к деменции, когда меньше внимания уделяют окружающим. «Когда мозг пассивен, он имеет тенденцию к атрофии», — добавляет он. Таким образом, малоподвижная и относительно пассивная деятельность, такая как сидение перед телевизором в течение нескольких часов в день, может со временем нанести вред здоровью мозга.

Физические упражнения также могут быть особенно полезны для мозга. В небольшом исследовании, опубликованном в сентябре 2018 года в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , исследователи обнаружили, что однократное 10-минутное вращение педалей низкой интенсивности на велотренажере было связано с повышенной активностью гиппокампа мозга, часть мозга, отвечающая за создание новых воспоминаний и запоминание фактов и событий.

И небольшое исследование, опубликованное в июле 2019 г.в Журнале Международного нейропсихологического общества обнаружили, что одна тренировка средней интенсивности непосредственно перед когнитивным заданием приводит к большей активации мозга. Исследователи измерили активность мозга 26 здоровых взрослых людей в возрасте от 55 до 85 лет в течение двух отдельных дней. В один из дней они давали участникам отдохнуть 30 минут, прежде чем назвать известные и малоизвестные имена; в другой день они заставляли участников крутить педали на велотренажере в течение 30 минут, прежде чем выполнять те же действия. Результат: активация мозга после тренировки была значительно выше. Это открытие привело исследователей к выводу, что упражнения могут немедленно изменить работу нашего мозга, что дополнило существующие научные доказательства того, что физическая активность помогает укрепить работу мозга и память.

10 упражнений для мозга, улучшающих память и когнитивные функции банк для этого. Хотя существует множество компьютерных игр и приложений, которые обещают улучшить когнитивные функции, нет никаких окончательных исследований, которые показывают, что эти продукты имеют значительные неврологические преимущества для пожилых людей. Метаанализ восьми клинических испытаний, опубликованный в феврале 2020 г.0075 Кокрановская база данных систематических обзоров обнаружила, что, хотя компьютерное обучение когнитивным навыкам было связано с небольшими краткосрочными когнитивными преимуществами, недостаточно высококачественных исследований в поддержку использования игр для мозга для предотвращения деменции или улучшения долгосрочных когнитивных функций.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют вместо этого придерживаться тренировки мозга, которая включает в себя действия в реальном мире. Упражнения для укрепления функции мозга должны предлагать новизну и вызов. «Почти любое глупое предложение может сработать», — говорит Дэвид Иглман, доктор философии, нейробиолог и адъюнкт-профессор психологии, общественного психического здоровья и демографических наук в Институте неврологии Ву Цай в Стэнфордском университете в Калифорнии. «Поехали домой другой дорогой. Чистите зубы противоположной рукой. Мозг работает с помощью ассоциаций [именно поэтому легче запоминать слова, чем пытаться запомнить те же слова без музыки], поэтому чем больше чувств вы задействуете, тем лучше».

Ваша утренняя газета — отличное место для начала. «Простые игры, такие как судоку и словесные игры, хороши, а также комиксы, в которых вы находите вещи, отличающиеся от одной картинки к другой», — говорит Джон Э. Морли, доктор медицины, профессор медицины в отделении гериатрической медицины в Университет Сент-Луиса в Миссури. В дополнение к словесным играм доктор Морли рекомендует следующие упражнения для оттачивания умственных способностей. (Имейте в виду, что в этой области не хватает высококачественных исследований; эти рекомендации основаны на клиническом опыте Морли.)

1. Проверьте свою память.  Составьте список продуктов, дел и всего, что приходит вам на ум, и запомните его. Через час или около того посмотрите, сколько предметов вы сможете вспомнить. Сделайте список как можно более сложным для максимальной умственной стимуляции. Одно небольшое прошлое исследование показало, что написание и систематизация списков помогают пожилым людям более эффективно запоминать списки слов.
2. Пусть играет музыка. Научитесь играть на музыкальном инструменте или присоединитесь к хору. Изучение новых и сложных навыков полезно для стареющего мозга, и предыдущий обзор, опубликованный в Геронтолог предположил, что музыкальная деятельность (например, игра на музыкальном инструменте, пение в хоре или уроки игры на фортепиано) особенно перспективна для здорового старения мозга, хотя исследования ограничены.
3. Посчитайте в уме.  Решайте проблемы без помощи карандаша, бумаги или компьютера. Одно небольшое исследование, опубликованное в журнале «Достижения экспериментальной медицины и биологии» в 2021 году, показало, что решение математических задач положительно влияет на познавательные способности участников. Вы можете сделать это упражнение более сложным и спортивным, если будете ходить одновременно.
4. Посетите урок кулинарии.  Научитесь готовить новую кухню. При приготовлении пищи используется ряд чувств — обоняние, осязание, зрение и вкус, — которые задействуют разные части мозга. Кроме того, согласно Кливлендской клинике, вы будете использовать когнитивные навыки, такие как планирование еды, решение проблем, составление списка продуктов, многозадачность и организация.
5. Изучайте иностранный язык.  Аудирование и слушание, необходимые для изучения нового языка, стимулируют мозг. Кроме того, согласно одному метаанализу, опубликованному в октябре 2020 г. 0075 Психономический бюллетень и обзор .
6. Создание изображений из слов. Визуализируйте в уме написание слова, а затем попытайтесь придумать другие слова, которые начинаются (или заканчиваются) на те же две буквы.
7. Нарисуйте карту по памяти.  Вернувшись домой после посещения нового места, попробуйте нарисовать карту местности. Повторяйте это упражнение каждый раз, когда отправляетесь в новое место. Одно предыдущее исследование, в котором основное внимание уделялось лондонским таксистам (которые, как ожидается, запомнят сложную планировку города), показало, что водители, которые успешно запомнили карту города, демонстрировали необратимые изменения в структуре мозга и улучшали когнитивные функции.
8. Испытайте свои вкусовые рецепторы.  Во время еды старайтесь различать отдельные ингредиенты, в том числе тонкие травы и специи.
9. Совершенствуйте зрительно-моторную координацию. Займитесь новым хобби, которое задействует мелкую моторику и поможет вам сохранить острую зрительно-моторную координацию. Согласно публикации Harvard Health Publishing, это могут быть игры с ракетками, тай-чи, вязание, рисование, живопись или видеоигры.
10. Изучите новый вид спорта. Начните делать спортивные упражнения. Обзор, опубликованный в Frontiers in Psychology в декабре 2019 года отметил, что улучшение вашего баланса, силы и аэробных способностей, то есть способности вашего тела использовать кислород для получения энергии, может помочь защитить ваш мозг с возрастом. Морли специально предлагает йогу, гольф или теннис в качестве упражнений, которые улучшают здоровье мозга, в то время как Harvard Health Publishing рекомендует плавание из-за его полезных свойств для мозга.

Вскоре люди поймут, что могут предпринять шаги, чтобы сохранить здоровье своего мозга, точно так же, как они знают, что могут предотвратить сердечные заболевания, предпринимая определенные действия, говорит Бендер: «Я предсказываю, что в ближайшее десятилетие здоровье мозга будет здоровье сердца, теперь, когда есть доказательства того, что здоровый образ жизни работает!»

Дополнительная отчетность по Лиза Рапапорт .

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

8 Ежедневные привычки, связанные со здоровьем и хорошим самочувствием, связанные с продлением жизни

Средняя продолжительность жизни в Соединенных Штатах находится на историческом снижении. Вот подтвержденные исследованиями привычки, которые вы можете делать каждый день, чтобы повысить вероятность…

Стефани Турротт6

6 забавных приложений, которые могут помочь улучшить здоровье мозга

Напрягите мышцы мозга с помощью игровых приложений, которые могут улучшить память и концентрацию. Вот несколько вариантов, которые стоит попробовать.

Лорен Бедоски 16 сентября 2022 г.

10 способов предотвратить падение дома

Несколько простых проектов по благоустройству дома могут иметь решающее значение для защиты вас и ваших близких от опасных падений.

By Wyatt Myers 18 июля 2022 г.

8 отличных мест для здоровой и счастливой жизни на пенсии

Один из лучших способов воплотить свои мечты о выходе на пенсию — это выбрать правильное место для жизни. Вот восемь потенциальных пенсионных мест, где… Не ходя в спортзал By 30 ноября 2012 г.

3 способа приготовления пищи, которые помогут вам жить дольше

By 19 ноября 2012 г.

Может ли месяц вашего рождения определить продолжительность вашей жизни?

Исследование, опубликованное в Journal of Aging Research, показало, что люди, родившиеся осенью, имеют более высокую вероятность достижения 100-летнего возраста по сравнению с людьми, родившимися…

Платить за распущенность?

Общество делает акцент на сексуальности — но случайный секс может повлиять на ваше физическое и эмоциональное здоровье так, как вы можете и не подозревать.

By Chris Iliades, MD July 15, 2010

Why brain training games don’t work

POV: Why brain training games don’t work

• Homepage

• Co.Design

• Tech

• Рабочая жизнь

• News

• IMPACT

• Подкасты

• Video

• 40012.0011

  Subscribe

Help Center

fastco works

• AWS

• Deloitte

• Dept

• Elevate Prize

• EY

• IBM

• Klarna

• Visa

• FastCo Works

  Удостоенная наград команда журналистов, дизайнеров и видеооператоров, которые рассказывают истории брендов через призму Fast Company

Исполнительный совет FC

коллекции

• Быстрое правительство

  Будущее инноваций и технологий в правительстве для общего блага влияние

• Самые творческие люди

  Лидеры, творчески формирующие будущее бизнеса

• Идеи, меняющие мир

  New workplaces, new food sources, new medicine—even an entirely new economic system

• Innovation By Design

  Celebrating the best ideas in business

Newsletter

Events

• Innovation Festival

Курсы и обучениеРекламаТекущий выпуск

ПОДПИСАТЬСЯ

Следуйте за нами:

Автор Art Markman 2 минуты чтения

Успех часто определяется вашей способностью решать проблемы и генерировать творческие идеи. Поэтому неудивительно, что люди ищут способы увеличить умственные способности. И многие компании взялись за дело, чтобы помочь людям улучшить их умственную работоспособность.

Многие из этих упражнений для тренировки мозга аналогичны спортивным тренировкам. Если вы хотите улучшить свою физическую работоспособность, есть упражнения, которые помогут улучшить общую физическую форму. Например, бег на длинные дистанции может улучшить вашу способность выполнять другие виды деятельности, требующие выносливости, такие как езда на велосипеде. Поднятие тяжестей может увеличить вашу силу, делая вас лучше во многих других видах спорта, требующих силы.

К сожалению, мозг работает иначе. Просто не существует способов тренировки общих умственных способностей, которые улучшат вашу производительность при выполнении множества других задач. Игры для тренировки мозга часто предлагают вам логические головоломки, списки вещей, которые нужно запомнить, или задачи, требующие концентрации внимания. Если вы будете играть в эти игры, вы станете лучше в них. Но улучшения, которые вы получаете от этих игр, в конечном итоге будут специфическими. То есть вы становитесь лучше в игре и в вещах, которые похожи на игру. Но вы не становитесь лучше в общем мышлении.

Это не значит, что вы не можете улучшить свои умственные способности. Это просто означает, что игры для мозга — это не путь к этому.

Чтобы понять почему, важно признать, что психологи различают два вида интеллекта: текучий и кристаллизованный . (Я ненавижу эти термины, но это имена, на которых остановилась область, поэтому мы застряли на них.) Подвижный интеллект отражает основные психологические механизмы, влияющие на вашу производительность. Например, рабочая память — это объем информации, который вы можете удерживать в памяти одновременно. Люди с большим объемом рабочей памяти, как правило, лучше справляются со сложными задачами, чем люди с низким объемом рабочей памяти.

Эти основные механизмы являются важными аспектами когнитивной архитектуры, которые поддерживают правильное мышление. К сожалению, кажется, нет никаких упражнений, которые вы могли бы сделать, чтобы улучшить их. Таким образом, игры для мозга, направленные на улучшение объема рабочей памяти, на самом деле, как правило, не влияют на объем рабочей памяти. Вместо этого люди разрабатывают хорошие стратегии, чтобы играть в саму игру способами, которые не приносят пользы более широкому мышлению.

Кристаллизованный разум отражает результаты вашего жизненного опыта. Прочитав эту статью, например, вы узнаете о концепции рабочей памяти. Это знание становится частью вашего кристаллизованного разума. Точно так же навыки решения проблем, которым вы научились в школе или на работе, становятся частью вашего когнитивного репертуара.

Ваш кристаллизованный интеллект продолжает расти на протяжении всей вашей жизни. Знания и навыки, которыми вы обладаете, помогут вам лучше справляться с новыми ситуациями. Творческие люди, как правило, обладают широкой базой знаний, которая позволяет им находить аналогии между тем, с чем они сталкивались раньше, и новыми ситуациями, которые позволяют им находить новые решения сложных проблем.

Итак, вы можете стать умнее, но не играя в игры, направленные на повышение вашего подвижного интеллекта. Вместо этого вы хотите построить этот кристаллизованный интеллект. Читайте книги на самые разные темы, находите подкасты в областях, в которых вы мало разбираетесь, ходите на лекции или посещайте занятия, расширяющие ваши знания и навыки. Чем больше вы знаете и чем больше вы можете сделать, тем лучше вы сможете ловко справляться с трудностями.

Тех

Тех

НАСА врезает космический корабль в астероид. Однажды это может спасти Землю от катастрофы

Tech

От Giphy до CloudApp — это лучшие инструменты для создания GIF-файлов

Tech

Что такое SpaceX Starship?

Новости

Новости

Нужно место, чтобы принять звонок в Zoom? Приготовьтесь платить в этих 10 самых дорогих городах за коворкинг

Новости

Индекс Доу-Джонса упал до самого низкого уровня с 2020 года по мере роста опасений рецессии Fast Company Magazine

Почему корпоративная Америка рассталась с дизайном

Совместный дизайн

Как инвалидность влияет на улучшение продуктов и организаций

Совместный дизайн

Может ли реклама Heineken 2017 года действительно стать ключом к снижению партийной враждебности?

Work Life

Work Life

Отпуск в связи с выкидышем покрывается в соответствии с FMLA.

Почему сотрудники не торопятся? Work Life

Почему этот технический лидер считает программное обеспечение для отслеживания сотрудников плохой идеей

Work Life

5 ключевых показателей программного обеспечения, которые высшие руководители больше не могут игнорировать

11 лучших приложений для тренировки мозга для улучшения памяти в 2022 году

Душевное здоровье

Последнее обновление от 7 сентября 2022 г.: опубликовано 1 июня 2020 г.

Вы помните время, когда вы сидели с ручкой и бумагой, чтобы решить головоломку Судоку или играть в кроссворды с вашим другом во время урока? Все мы по-разному играли в лучшие игры для мозга, но, возможно, больше не продолжаем их.

Но позвольте вам сказать, что эти игры для мозга полезны для всех возрастных групп, чтобы обострить память, улучшить когнитивные навыки и дать вашему мозгу свежую тренировку.

Связанный: Естественные способы улучшения памяти и увеличения мощности мозга

Поскольку технологии уже заняли особое место в нашей жизни, мы, возможно, захотим отказаться от старой ручки и бумаги. Теперь загрузка некоторых из лучших приложений для тренировки мозга — это идеальное решение, чтобы провести еще немного времени над сложными задачами, поиграть с несколькими игроками и поделиться счетом со всеми. Готовы исследовать игры разума? Вот так!

Лучшие приложения для тренировки мозга: игры для тренировки мозга

1. Lumosity

Цена: бесплатно (покупки в приложении)

Lumosity проверяет ваш мозг с помощью множества задач, которые также улучшают вашу скорость решения задач как логическое мышление одновременно. Есть несколько режимов игры, которые тщательно разработаны, чтобы проверить вас и дать вам представление о сильных и слабых сторонах. Проблемы постоянно расширяются, и каждый день появляются идеи, которые заставят ваш мозг двигаться.

Цены от 14,99 долларов США (ежемесячная подписка)

Загрузить это приложение для iOS  | Скачать это приложение для Android

2. Elevate

Цена: Бесплатно (покупки в приложении)

Это приложение для интеллектуальных игр вращается вокруг игр, основанных на чтении, письме, разговорной речи и решении математических головоломок. Когда вы решаете проблемы, вы продолжаете оказываться в лучшей и уверенной среде. Кроме того, вы можете отслеживать свой прогресс после адаптации к сложному прогрессу. Вы хотели бы каждый день видеть индивидуальные тренировки для мозга, которые изящно оттачивают ваши нынешние навыки.

Цены за единицу от 0,99 доллара США

Загрузить это приложение для iOS  | Загрузить это приложение для Android

3. CogniFit

Цена: Бесплатно

Компания CogniFit («КогниФит») является опытным и авторитетным поставщиком игр для тренировки мозга, предлагая научно обоснованные решения для работы мозга. Он включает в себя интеллектуальные задачи, упражнения, игры на память, интеллектуальные задачи и игры на ловкость ума. На самом деле, некоторые игры созданы для обучения людей, страдающих деменция , болезнь Паркинсона, черепно-мозговые травмы, рак или другие заболевания.

Те, кто приобретет членство в этом приложении для тренировки мозга, будут автоматически продлеваться ежемесячно или ежегодно.

Загрузить это приложение для iOS  | Скачать это приложение для Android

4. Пик

Цена: Бесплатно

Пик означает заставить ваш мозг достичь своего пика с набором из 40 уникальных игр, каждая из которых разработана с помощью нейробиологов. Игры здесь бросят вызов когнитивным навыкам и будут продвигать вас на шаг вперед каждый день. Тренер или персональный тренер для ваших мозг помогает подобрать для вас подходящую тренировку .

Внимание, фокус, память, языковая координация, креативность и т. д. можно развивать с умом, используя эту лучшую игру для тренировки мозга.

Загрузить это приложение для iOS  | Скачать это приложение для Android

5. NeuroNation

Цена: Бесплатно (покупки в приложении)

Основываясь на научной тренировке мозга, вы создали лучшее приложение для мозговых игр для Android. Если у кого-то слабая память или есть проблемы с мышлением при сфокусированном мозге, NeuroNation, безусловно, можно опробовать. Доступно 27 упражнений на 250 уровнях, которые в целом способствуют балансу мозга.

Читайте также: Полезны ли видеоигры для вашего психического здоровья?

Не волнуйтесь, вы не только оттачиваете свой мозг, но и развлекаетесь, играя с друзьями. Обязательно попробуйте!

Цены за единицу от $4,49

Загрузить это приложение для iOS  | Скачать это приложение для Android

6. Brain Trainer

Цена: Бесплатно

Как следует из названия, в Brain Trainer есть множество наборов игр, разработанных для различных областей мозга. Левый и правый разум, сила памяти, распознавание, математические навыки, цвета, концентрация, быстрый поиск и умножение — вот некоторые из жанров, в которых вы можете играть в интеллектуальные игры.

Вам понравятся яркие цвета и интерфейс приложения, которое точно мгновенно поднимет настроение.

Загрузить это приложение для iOS  | Скачать это приложение для Android

7. Судоку

Цена: Бесплатно (покупки в приложении)

Головоломки Судоку — лучший способ заставить ваш мозг работать, активно мыслить и приятно проводить время. Тысячи головоломок можно исследовать с помощью этого приложения для интеллектуальных игр, и опыт на ступеньку выше, чем ручка и бумага.

На самом деле, вы также можете найти подсказки, автоматическую проверку и выделенные дубликаты, которые помогут вам, когда вы застряли с определенной головоломкой. Если вы считаете, что делаете успехи, ознакомьтесь с ежедневной статистикой для получения дополнительной информации.

Вам нужно заплатить 4,99 доллара США за это приложение.

Загрузить это приложение для iOS  | Скачать это приложение для Android

8. MentalUP

Цена: Бесплатно (покупки в приложении)

Это приложение для тренировки мозга содержит более 100 обучающих игр для детей, которые предназначены для улучшения способности детей к обучению. и развивать их навыки внимания. Эти игры разработаны академиками и учеными, которые помогают развивать умственные способности с помощью головоломок. Позвольте вам или вашему ребенку улучшить концентрацию внимания с помощью целенаправленной памяти!

Если вы покупаете предложение, одна учетная запись может поддерживать всю семью вместе. Теперь, когда он работает как для двухлетних детей, так и для взрослых, они могут легко получить удовольствие от сеанса в целом. Цель этой тренировки для мозга — расслабиться, поиграть и повеселиться!

Премиум-подписка от $13,99

Скачать это приложение для iOS  | Скачать это приложение для Android

9.

Памятка

Цена: Бесплатно (покупки в приложении)

Поскольку мы знаем, что более сильный мозг ведет к лучшей жизни, Memorado предназначена для улучшения памяти, концентрации, реакции, логики, математических навыков и многого другого с помощью 14 веселых игр, которые имеют более 420 уровней. Когда игры выиграны, вы можете отслеживать свой прогресс с помощью таблицы статистики.

Читайте также: Лучшие приложения для отслеживания привычек 

Помимо игр для тренировки мозга, вы также можете найти более 100 аудиосеансов медитации, чтобы успокоить свой разум. Наряду с ними вы найдете потрясающую графику, подкрепленную простым удобством использования. Кроме того, вы можете найти индивидуальные тренировки, которые настроены в соответствии с вашими пожеланиями. Поверьте нейробиологам для более быстрого соединения нервов головного мозга с помощью этих игр для тренировки мозга.

Цены, начиная с 0,99

Скачать это приложение для Android

10.

FIT Brain Trainer

Цена: БЕСПЛАТНО

Это одно из лучших приложений для обучения мозга. Как вы используете. , логическое мышление и концентрация. Любой желающий может попробовать это приложение с различными уровнями сложности, чтобы стимулировать внимание, которое в наши дни мы склонны терять очень быстро. Такие игры, как сумма чисел, прохождение половинок кругов и поиск ассоциативных принципов, определенно перенесут вас на другую сторону тренировки мозга.

Загрузить это приложение для iOS

11. Mensa

Цена : Бесплатно (покупки в приложении)

Еще одна игра для тренировки мозга создана в обществе людей с высоким IQ. Вы можете настроить свой мозг в увлекательной игровой форме, выполняя сложные упражнения, основанные на 5 правилах дисциплины. Эти правила включают в себя те области мозга, где вы можете улучшить свою память, концентрацию, ловкость, восприятие и мышление. Он способен улучшить подвижный интеллект, который становится фундаментальной человеческой способностью рассуждать, обнаруживать закономерности и учиться.