Π‘ΠΈΠ»ΡŒΡΡ€Π΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ»ΡƒΠ± "РУББКАЯ ΠŸΠ˜Π ΠΠœΠ˜Π”Π".
МСню
  • ΠΠ°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹
  • Бвинтус
  • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈΠ³Ρ€
  • Π¨Π°ΠΊΠ°Π»
  • Активити ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹
  • Бэнг
  • Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄
Menu

КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° 1 Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ: Книга: «ΠšΠ½ΠΈΠΆΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. Для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° чтСния. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 (3036)». ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅Π½Π·ΠΈΠΈ | ISBN 4620755681697

Posted on 01.08.197215.08.2021 by alexxlab

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  • Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ «ΠšΠ½ΠΈΠΆΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1», Π£ΠΌΠ½ΠΈΡ†Π°, Ρ†Π΅Π½Π°: 3950 β‚½
  • Набор УМНИЦА КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1
    • КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 состоит ΠΈΠ·:
    • Как Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ «КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°Β»:
      • 1 этап: КниТки-Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠΈ.
      • Π’ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ 8 ΠΊΠ½ΠΈΠ³:
      • 2 этап: КниТки-ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ.
      • Π’ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ 9 ΠΊΠ½ΠΈΠ³:
      • Π§Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ «КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°Β»:
  • КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π£ΠΌΠ½ΠΈΡ†Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° 2014. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 ΠΈ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 2, 25 Π³Ρ€Π½. — Kidstaff
    • ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ описаниС: КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π£ΠΌΠ½ΠΈΡ†Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° 2014. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 ΠΈ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 2
  • ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚: КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ‡.1 — УМНИЦА
    • Как Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρƒ «КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1Β»:
  • КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° чтСния
    • КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 состоит ΠΈΠ·:
    • Как Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ «КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°Β»:
      • 1 этап: КниТки-Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠΈ.
      • Π’ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ 8 ΠΊΠ½ΠΈΠ³:
      • 2 этап: КниТки-ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ.
      • Π’ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ 9 ΠΊΠ½ΠΈΠ³:
      • Π§Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ «КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°Β»:
  • КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 ΠΈ 2 — Π£ΠΌΠ½ΠΈΡ†Π° (2014) | SuperSliv
  • Π›Π΅Π³ΠΊΠΎΠ°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ Π¨ΡƒΠ±Π΅Π½ΠΊΠΎΠ² рассказал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ посовСтовали Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ — Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚
  • ЕТСднСвная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 — Shadow Lake Music
  • ДинамичСская Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1: активация ΠΌΡ‹ΡˆΡ†
    • НСрвно-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ активация
    • Базовая привязка ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π½Π°Π·Π°Π΄
    • Активация Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹
    • Активация ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ягодиц
    • Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сухоТилия, активация ягодиц
    • ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ упраТнСниям Π½Π° равновСсиС
  • Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 вашСго Π‘Π•Π‘ΠŸΠ›ΠΠ’ΠΠžΠ“Πž задания ΠΏΠΎ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ дСтской ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ
    • ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π‘Π•Π‘ΠŸΠ›ΠΠ’ΠΠžΠ• Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ дСтской ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ: Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1
    • Π’Ρ‹ пропустили Π²Π΅Π±ΠΈΠ½Π°Ρ€ с Π›ΠΈΠ»Π»ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ВишСй Π›ΠΈ? Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ Π½ΠΈΠΆΠ΅
  • Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ споСм! Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 | Creative Classrooms Connect
  • Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°? | Как Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ?
  • АэробныС упраТнСния: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Ρ‹Ρ‚ΡŒ
    • АэробныС упраТнСния: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Ρ‹Ρ‚ΡŒ
      • Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ
      • Как Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ
      • Как ΠΎΡΡ‚Ρ‹Ρ‚ΡŒ
      • НСсколько слов ΠΎ растяТСнии
      • Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ ΠΊ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ
    • ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ услуги
  • Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π° для ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ²
        • ΠšΠ°Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ½ Рундус:
        • Π”ΠΎΠ½Π½Π° ΠœΠ°ΠΊΠ­Π»Ρ€ΠΎΠΉ: ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ руководство для вокалистов
        • Алан Π“Ρ€ΠΈΠ½:
        • Π­Π½Π΄ΠΈ Π‘Π΅ΠΊ:
        • Π­Π½Π½ ΠŸΠ΅ΠΊΡ…ΡΠΌ:
        • Π­Π½Π½ ΠŸΠ΅ΠΊΡ…ΡΠΌ:
        • Ариэлла Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ:
        • Ариэлла Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ:
        • Ариэлла Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ:
        • Ариэлла Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ:
        • Ариэлла Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ:
        • Ариэлла Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ:
        • Ариэлла Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ:
        • ΠžΠ΄Ρ€ΠΈ Π₯Π°Π½Ρ‚:
        • ΠžΠ΄Ρ€ΠΈ Π₯Π°Π½Ρ‚:
        • Barbershop Harmony Society:
        • Bonoldi:
        • Π‘Ρ€Π°ΠΉΠ°Π½ КСйн:
        • Buddy Mix:
        • Π¨Π°Ρ€Π»ΠΎΡ‚Ρ‚Π° Адамс:
        • ΠšΡ€ΠΈΡ ΠΈ ΠšΡΡ€ΠΎΠ» Π‘ΠΈΡ‚Ρ‚ΠΈ:
        • ΠšΡ€ΠΈΡ ΠΈ ΠšΡΡ€ΠΎΠ» Π‘ΠΈΡ‚Ρ‚ΠΈ:
        • ΠšΡ€ΠΈΡ ΠΈ ΠšΡΡ€ΠΎΠ» Π‘ΠΈΡ‚Ρ‚ΠΈ:
        • Π”Π°Ρ€Π»ΠΈΠ½ РодТСрс с Π”Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠΌ БивСрсоном ΠΈ ПСгги Грэм:
        • Π”Π°Ρ€Π»ΠΈΠ½ РодТСрс с Π”Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠΌ БивСрсоном ΠΈ ПСгги Грэм:
        • Π”Π°Ρ€Π»ΠΈΠ½ РодТСрс с Π”Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠΌ БивСрсоном, ПСгги Грэм:
        • Π”Π°Ρ€Π»ΠΈΠ½ РодТСрс с Π”Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠΌ БивСрсоном, ПСгги Грэм:
        • Π”Π΅Π½Π° ΠœΡŽΡ€Ρ€Π΅ΠΉ:
        • Π­Π»Π»Π΅Π½ ДТонсон:
        • Π­Π»Π»Π΅Π½ ДТонсон:
        • Π­ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π›ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ½Π³:
        • Π€Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π½Π΄ Π—ΠΈΠ±Π΅Ρ€:
        • Гэри Π£ΠΎΠ»Ρ‚:
        • Π”ΠΆΠΎΡ€Π΄ΠΆ Доддс:
        • Π”ΠΆΠΎΡ€Π΄ΠΆ Доддс:
        • Π”ΠΆΠΎΡ€Π΄ΠΆ Доддс:
        • Π”ΠΆΡƒΠ·Π΅ΠΏΠΏΠ΅ КонконС:
        • Π“Π΅Π½Ρ€ΠΈΡ… ΠŸΠ°Π½ΠΎΡ„ΠΊΠ°:
        • Π”ΠΆΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠ± НарвСруд:
        • Π₯Π°ΠΉΠΌΠ΅ Π’Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π°:
        • Π”ΠΆΠ°Π½Π΅Ρ‚ РодТСрс (ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»):
        • Π”ΠΆΠ΅ΠΉ ΠšΠ»Π΅ΠΉΡ‚ΠΎΠ½:
        • Π”ΠΆΠ΅ΠΉ ΠšΠ»Π΅ΠΉΡ‚ΠΎΠ½:
        • Π”ΠΆΠΈΠ½Π½ΠΈ Π“Π°Π½ΡŒΠ΅:
        • Π”ΠΆΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ Π­.ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½:
        • Π”ΠΆΡƒΠ΄ΠΈ ΠšΠ»Π°Ρ€ΠΊ:
        • Judy Clark:
        • Π”ΠΆΡƒΠ΄ΠΈ ΠšΠ»Π°Ρ€ΠΊ:
        • Π”ΠΆΡƒΠ΄ΠΈ ΠšΠ»Π°Ρ€ΠΊ:
        • Π”ΠΆΡƒΠ΄ΠΈ ΠšΠ»Π°Ρ€ΠΊ:

Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ «ΠšΠ½ΠΈΠΆΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1», Π£ΠΌΠ½ΠΈΡ†Π°, Ρ†Π΅Π½Π°: 3950 β‚½

Артикул:

3036-ΡƒΠΌΠ½ΠΈΡ†Π°

Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½Π°:

Россия

БСрия «КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°Β» – это готовая систСма ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ для развития Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° чтСния, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ скорости ΠΈ понимания ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Она Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π° для продолТСния занятий ΠΏΠΎ Β«Π§Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΏΠ΅Π»Ρ‘Π½ΠΎΠΊΒ», Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ подходят для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° чтСния ΠΏΠΎ любой ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅.БСрия состоит ΠΈΠ· 2 частСй. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ «ΠšΠ½ΠΈΠΆΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1» содСрТит ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠΈ-Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠΈ-ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ, это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ интСрСсныС инструмСнты, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… рСкомСндуСтся Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ваши Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Для продолТСния занятий ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ «КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 2Β».

Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚: ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ тСкст осмыслСнно ΠΈ Π±Π΅Π³Π»ΠΎ, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ΅, Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ чтСния, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ, словарный запас, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚, ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°: Π”ΠΎΠΌΠ°Π½Π°-ΠœΠ°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΊΠΎ.

Π₯арактСристики:

  • ВСс: 5 ΠΊΠ³.
  • Π£ΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°: красочная картонная ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ°.

Π’ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ входят:

  1. 8 КниТСк-Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ.
  2. 9 ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ΅ΠΊ-ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ.
  3. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ для занятий.

Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚ 1 Π³ΠΎΠ΄Π°.

Для этого Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π° ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²ΠΎΠ²

Набор УМНИЦА КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1

КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 состоит ΠΈΠ·:

  • 8 ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ΅ΠΊ-Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ. Учимся ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ словосочСтания ΠΈ ΡΠΎΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌ самым Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ смысл ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ. БоставлСниС ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ — ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ слово ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ смысл всСго прСдлоТСния. Π’ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 50 Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² словосочСтаний ΠΈ ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 120 ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
  • 9 ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ΅ΠΊ-ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ. Π§Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ сопоставлСниС с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ слова ΠΈ словоформы.
  • Π±ΡƒΠΊΠ»Π΅Ρ‚ с мСтодичСскими рСкомСндациями

Как Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ «КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°Β»:

1 этап: КниТки-Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠΈ.

Π’ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ΅ – 4 Π±Π»ΠΎΠΊΠ° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ нСзависимо Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ составляСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 120 ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ! Иногда ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΈ ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ эту ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ПослС 6 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠΈ составляйтС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ сочСтания.

Помимо тСкстовых Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² Π² ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΊ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ соотносит с Π½ΠΈΠΌΠΈ прСдлоТСния ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ свою Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. БоставляйтС словосочСтания ΠΈ прСдлоТСния постСпСнно, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ…. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ваш ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ сам Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ сСгодня Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

Π’ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ 8 ΠΊΠ½ΠΈΠ³:

  • Моя ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°
  • ДруТная сСмья
  • Вкусный ананас
  • НСбылицы
  • ΠšΡ‚ΠΎ? ΠšΡƒΠ΄Π°? Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ?
  • Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€?
  • Π‘ΠΊΠ°Π·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½
  • На ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ

2 этап: КниТки-ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ.

Π’ этих ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ°Ρ… прСдлоТСния ΡƒΠΆΠ΅ составлСны, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ способом. На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ страничкС – Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ, которая дополняСтся ΠΈ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ. НапримСр: Β«ΠžΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊ посадил ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹. – ΠžΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊ посадил ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° грядкС. – ΠžΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊ посадил ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° грядкС ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅ΠΌΒ». Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ сначала ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ рассматривайтС ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

ПослС чтСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈΠ³Ρ€Π°. Он становится настоящим Ρ‚Π²ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠΌ Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ языка. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ «хвостик» Π² «хвостищС», Π° «снСголова» Π² «снСгоход».

Π’ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ 9 ΠΊΠ½ΠΈΠ³:

  • ЛисСнок
  • ΠžΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊ
  • Заячий хвостик
  • Π‘Π°ΠΌΠΎΠ»Π΅Ρ‚
  • ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ рисунок
  • Π‘Π½Π΅Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²
  • Π Π°ΠΊ
  • Π ΠΎΠΌΠ°
  • Коза

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ «КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°Β»:

Π’Π°Ρˆ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ занимаСтся самой интСрСсной языковой ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΉ – словотворчСством! А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ составляСт словосочСтания, прСдлоТСния ΠΈ учится ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… смысл, ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ тСкст с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ. ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΡŽ, ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„Ρ€Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.

ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ занятия – ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ этап ΠΎΡ‚ освоСния Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… слов ΠΊ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ стихов ΠΈ прозаичСских тСкстов. Π’Π°Ρˆ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ учится Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, вСдь Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΡΡ…ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ€!

КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π£ΠΌΠ½ΠΈΡ†Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° 2014. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 ΠΈ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 2, 25 Π³Ρ€Π½. — Kidstaff

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ описаниС: КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π£ΠΌΠ½ΠΈΡ†Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° 2014. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 ΠΈ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 2

КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π£ΠΌΠ½ΠΈΡ†Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ° 2014. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 ΠΈ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 2 Π² элСктронном Π²ΠΈΠ΄Π΅ (сканированныС ΠΊΠΎΠΏΠΈΠΈ) Ρ€Π°ΡΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ самим ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π΅ (Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½ΡˆΠ΅Ρ‚Π΅)

Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 = 25Π³Ρ€Π½
Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 2 = 25Π³Ρ€Π½
Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 + 2 = 40Π³Ρ€Π½
ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ здСсь:
[ссылка ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½Π°]

ОписаниС: «КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° 2014Β» – это готовая систСма ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ для развития Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° чтСния, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ скорости ΠΈ понимания ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Они Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ для продолТСния занятий ΠΏΠΎ Β«Π§Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΏΠ΅Π»Ρ‘Π½ΠΎΠΊΒ», Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ подходят для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° чтСния ΠΏΠΎ любой ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅.

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ отличаСтся ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ вСрсии «КниТной Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈΒ» – Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ½ΠΈΠ³, Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ тСксты Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ уровня слоТности, игровая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° занятий. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°.

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ занятий: ваш Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ свою ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ чтСния, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚: Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ чтСния, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ, словарный запас, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚, ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚: ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ тСкст осмыслСнно ΠΈ Π±Π΅Π³Π»ΠΎ, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ΅.

Π Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ учится Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, нуТдаСтся Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ… для развития этого Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°. Π’ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ… «КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°Β» ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΡ€ΠΈΡ„Ρ‚ для ΡŽΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π° тСкст ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

Π’ занятиях ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ сначала Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ тСкст, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ рассматриваСт ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ выполняСт ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ задания. Π’Π°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ смысл ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ слов. ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ построСно ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ Β«ΠΎΡ‚ простого ΠΊ слоТному», Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ваш Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π³Π»ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ тСксты ΠΈ смоТСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°ΠΌ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.

Как ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ: ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅ здСсь сообщСниС ΠΈ послС ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽ Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρƒ для скачивания

Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бСсплатно ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» для ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ здСсь:
[ссылка ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½Π°]

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‡Ρ‡Ρ‡Π΅Π½ΡŒ интСрСсныС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ Π² ΠΌΠΎΠΈΡ… ΠΎΠ±ΡŠΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΏΠΎ этой ссылочкС)
ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ — ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΊ)

https://www.kidstaff.com.ua/allusertems-1327106.ht…

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚: КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ‡.1 — УМНИЦА

Π’ΠΠ˜ΠœΠΠΠ˜Π•!!!Β ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ высылаСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎΒ 

«ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Π΅». ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅, поТалуйста, Π² качСствС способа ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ‹ «ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Π°» ΠΈΠ»ΠΈ «PayPal».

Β 

Π˜Π·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ:Β Π£ΠΌΠ½ΠΈΡ†Π°
БСрия: КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°: Π”ΠΎΠΌΠ°Π½-ΠœΠ°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΊΠΎ
Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚: 145Ρ…217 ΠΌΠΌ
Π’ΠΈΠΏ ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ:Β ΠšΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ°
Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ яркий Ρ‡Π΅ΠΌΠΎΠ΄Π°Π½Ρ‡ΠΈΠΊ с ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ вашСго ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°. «ΠšΠ½ΠΈΠΆΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°» Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π° ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ Π“Π»Π΅Π½Π° Π”ΠΎΠΌΠ°Π½Π° ΠΈ АндрСя ΠœΠ°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ для ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΎΡ‚ 6 мСсяцСв. Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, ΠΈ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ-дошкольников, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ учатся Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, этот Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСлишним.Β 

Π Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ учится Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, нуТдаСтся Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ… для развития этого Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°. Π’ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ… «КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°Β» ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΡ€ΠΈΡ„Ρ‚ для ΡŽΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π° тСкст ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

Как Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρƒ «КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1Β»:

Π’ занятиях ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρƒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ сначала Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ тСкст, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ рассматриваСт ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ выполняСт ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ задания. Π’Π°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ смысл ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ слов. ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ построСно ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ Β«ΠΎΡ‚ простого ΠΊ слоТному», Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ваш Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π³Π»ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ тСксты ΠΈ смоТСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°ΠΌ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.

Бостав ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π°:

—Β 8 КниТСк-Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ

Β 

Книги особой конструкции, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ смоТСт сам ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ словосочСтания ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ прСдлоТСния ΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ. Π‘ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°ΠΌΠΈ-Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ понятно, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ слово ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ смысл всСго тСкста. Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² сочСтаний ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ΅ мноТСство: ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 50 сочСтаний ΠΈ ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 120 ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ!

—Β 9 ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ΅ΠΊ-ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ

КниТки-ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ – это ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ конструкции. Π‘ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ прСдлоТСния, Π½ΠΎ ΠΈ научится ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ слова ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ слов. ΠŸΡƒΡ‚Ρ‘ΠΌ повторСния ΠΈ постСпСнного услоТнСния ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ чтСния: Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ прСдлоТСния, соотносит ΠΈΡ… с ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ смысл ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ.

—Β ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ для занятий

ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Β 

КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° чтСния

«КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°Β» – ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ комплСкс ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² для развития Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² чтСния ΠΈ быстрого понимания тСкста.

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ занятий: увСличится ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ чтСния ΠΈ осмыслСния ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°. Π’Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ смоТСт ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° вопросы ΠΏΠΎ тСксту.


КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 состоит ΠΈΠ·:

  • 8 ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ΅ΠΊ-Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ. Учимся ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ словосочСтания ΠΈ ΡΠΎΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌ самым Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ смысл ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ. БоставлСниС ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ — ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ слово ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ смысл всСго прСдлоТСния. Π’ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 50 Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² словосочСтаний ΠΈ ΡΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅ 120 ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
  • 9 ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ΅ΠΊ-ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ. Π§Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ сопоставлСниС с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ слова ΠΈ словоформы.
  • Π±ΡƒΠΊΠ»Π΅Ρ‚ с мСтодичСскими рСкомСндациями
  • Как Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ «КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°Β»:

    1 этап: КниТки-Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡˆΠΊΠΈ.

    Π’ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ΅ – 4 Π±Π»ΠΎΠΊΠ° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ нСзависимо Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ составляСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 120 ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ! Иногда ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΈ ваш Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ эту ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ПослС 6 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠΈ составляйтС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ сочСтания.

    Помимо тСкстовых Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ² Π² ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΎΠΊ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΊ. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ соотносит с Π½ΠΈΠΌΠΈ прСдлоТСния ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ свою Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. БоставляйтС словосочСтания ΠΈ прСдлоТСния постСпСнно, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ…. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ваш ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ сам Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ сСгодня Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

    Π’ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ 8 ΠΊΠ½ΠΈΠ³:

  • Моя ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°
  • ДруТная сСмья
  • Вкусный ананас
  • НСбылицы
  • ΠšΡ‚ΠΎ? ΠšΡƒΠ΄Π°? Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ?
  • Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€?
  • Π‘ΠΊΠ°Π·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½
  • На ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ
  • 2 этап: КниТки-ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ.

    Π’ этих ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ°Ρ… прСдлоТСния ΡƒΠΆΠ΅ составлСны, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ способом. На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ страничкС – Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ, которая дополняСтся ΠΈ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ. НапримСр: Β«ΠžΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊ посадил ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹. – ΠžΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊ посадил ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° грядкС. – ΠžΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊ посадил ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° грядкС ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅ΠΌΒ». Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ сначала ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ рассматривайтС ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

    ПослС чтСния ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈΠ³Ρ€Π°. Он становится настоящим Ρ‚Π²ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠΌ Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ языка. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ «хвостик» Π² «хвостищС», Π° «снСголова» Π² «снСгоход».

    Π’ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ 9 ΠΊΠ½ΠΈΠ³:

  • ЛисСнок
  • ΠžΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊ
  • Заячий хвостик
  • Π‘Π°ΠΌΠΎΠ»Π΅Ρ‚
  • ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ рисунок
  • Π‘Π½Π΅Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²
  • Π Π°ΠΊ
  • Π ΠΎΠΌΠ°
  • Коза
  • Π§Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ «КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°Β»:

    Π’Π°Ρˆ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ занимаСтся самой интСрСсной языковой ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΉ – словотворчСством! А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ составляСт словосочСтания, прСдлоТСния ΠΈ учится ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… смысл, ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ тСкст с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ. ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ„Π°Π½Ρ‚Π°Π·ΠΈΡŽ, ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„Ρ€Π°Π·Π°ΠΌΠΈ.

    ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ занятия – ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ этап ΠΎΡ‚ освоСния Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… слов ΠΊ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ стихов ΠΈ прозаичСских тСкстов. Π’Π°Ρˆ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ учится Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, вСдь Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΡΡ…ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΡ€!

    КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 ΠΈ 2 — Π£ΠΌΠ½ΠΈΡ†Π° (2014) | SuperSliv

    КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 ΠΈ 2
    Π£ΠΌΠ½ΠΈΡ†Π°

    Возраст: 2-5 Π»Π΅Ρ‚
    БистСма ΠΊΠ½ΠΈΠ³, разработанная экспСртами ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ° чтСния Ρƒ самых ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ слоТности ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠΈ опрСдСляСтся количСством слов Π² Π½Π΅ΠΉ. Π’ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ… Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня ΠΌΠ°Π»ΠΎ слов, ΠΈΡ… Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ научился Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ – слов большС Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ… ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ уровня.
    КаТдая ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° – это ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ история с ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ заданиями. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ тСкст, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ – Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ смоТСт Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡΡŒΠΌΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ. Π―Ρ€ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΡƒΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ взрослых, Π° Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ быстрСС ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ смысл ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠœΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΠΎΠ»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ навсСгда! «КниТная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 2Β» – ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ занятий ΠΏΠΎ Β«Π§Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΏΠ΅Π»Ρ‘Π½ΠΎΠΊΒ» ΠΈ «КниТной Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1Β».

    Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚:
    ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ тСкст осмыслСнно ΠΈ Π±Π΅Π³Π»ΠΎ, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ΅

    Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚:
    Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ чтСния, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ, словарный запас, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚, ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
    ваш Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΎΠΊ повысит ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ чтСния, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
    «ΠšΠ½ΠΈΠΆΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°» – это сСрия ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ½ΠΈΠ³ для самых ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ…. Когда ваш ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ учится (ΠΈΠ»ΠΈ совсСм Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ научился) Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠΈ для дальнСйшСго развития этого Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°. А ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ:

    • ΠšΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΡ€ΠΈΡ„Ρ‚ (постСпСнно приходящий ΠΊ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Ρƒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ).
    • ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚ тСкста ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ юного читатСля.
    • Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½Ρ‹ΠΉ, понятный Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ ΡΡŽΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ ΡŽΠΌΠΎΡ€.
    • Π˜Π³Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ задания для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ понимания ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ.

    ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ½ΠΈΠΊ:

    Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚. Для просмотра Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ зарСгистрированным участником.

    НаТмитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ…

    Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ:

    Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚. Для просмотра Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ зарСгистрированным участником.

    НаТмитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ…

    Β 

    Π›Π΅Π³ΠΊΠΎΠ°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ Π¨ΡƒΠ±Π΅Π½ΠΊΠΎΠ² рассказал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ посовСтовали Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ — Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚

    ΠœΠžΠ‘ΠšΠ’Π, 11 августа. /ВАББ/. БСрСбряный ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅Ρ€ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΈΡ€Π° 2019 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π±Π΅Π³Π΅ Π½Π° 110 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² с Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ Π‘Π΅Ρ€Π³Π΅ΠΉ Π¨ΡƒΠ±Π΅Π½ΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ Π°Ρ…ΠΈΠ»Π»ΠΎΠ²Π° сухоТилия Π½Π° ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ, ΠΏΠΎ мнСнию СвропСйских Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, Π½Π΅ нуТдаСтся Π² хирургичСской ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Об этом спортсмСн сообщил прСсс-слуТбС ВсСроссийской Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ (ВЀЛА).

    3 августа Π¨ΡƒΠ±Π΅Π½ΠΊΠΎΠ² Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ выступлСниСм Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π±Π΅Π³Π΅ Π½Π° дистанции 110 ΠΌ с Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ОлимпиадС усугубил ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΡƒΡŽΡΡ Π·Π° Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Π° Π² Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ Π°Ρ…ΠΈΠ»Π»ΠΎΠ²Π° сухоТилия ΠΈ снялся с сорСвнований. БпортсмСн ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ½ΡƒΠ» стадион Π½Π° ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ коляскС. ΠœΠ°Ρ‚ΡŒ спортсмСна ΠΠ°Ρ‚Π°Π»ΡŒΡ Π¨ΡƒΠ±Π΅Π½ΠΊΠΎΠ²Π° Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ сообщила ВАББ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ сын сразу послС возвращСния ΠΈΠ· Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ отправился Π½Π° мСдицинскоС обслСдованиС Π² Π·Π°Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΡƒ, Π³Π΄Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π»ΡΡ вопрос ΠΎ возмоТности провСдСния хирургичСского Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°.

    «ΠΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ оказалось Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ спСциалистов ΠΈΠ· Π€ΠœΠ‘Π (Π€Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎ-биологичСского агСнтства — ΠΏΡ€ΠΈΠΌ. ВАББ), — опСрация ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Π°. Π£ Π°Ρ…ΠΈΠ»Π»Π° Π½Π°Π΄ΠΎΡ€Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ нСбольшая внСшняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ воспалСны Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅. Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° сказали, Ρ‡Ρ‚ΠΎ основной массив Π½Π΅ пострадал, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ крСплСния ΠΊ костям — Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅, поэтому Π²ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΡƒΠΆΠ΄Ρ‹. Назначили Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΡ€Ρ‚Π΅Π·Π΅, ΠΈ Π² блиТайшиС нСсколько нСдСль я Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ здСсь, Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅», — сказал Π¨ΡƒΠ±Π΅Π½ΠΊΠΎΠ².

    «Π˜ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС этого я наконСц-Ρ‚ΠΎΒ Π΄ΠΎΠ΅Π΄Ρƒ Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС Π’ΠΎΠΊΠΈΠΎ я Π±Ρ‹Π» Π΄Π²Π° дня Π² МосквС, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ отправился сюда. ВсС ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ напрягаСт вся эта суматоха, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°, всС дСлаСтся сразу ΠΈ максимально эффСктивно. НадСюсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΈ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ сСзонС я Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро», — Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ» спортсмСн.

    Π¨ΡƒΠ±Π΅Π½ΠΊΠΎΠ²Ρƒ 30 Π»Π΅Ρ‚, ΠΎΠ½ являСтся Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡ€Π° (2015) ΠΈ Π΄Π²ΡƒΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ (2012, 2014). Π’ 2013 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π» Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² Π±Π΅Π³Π΅ Π½Π° 60 ΠΌ с Π±Π°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ. Π¨ΡƒΠ±Π΅Π½ΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π» участиС Π² ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… 2012 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅, Π³Π΄Π΅ занял 12-Π΅ мСсто. Π’ Π΅Π³ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π²Π΅ сСрСбряныС ΠΌΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΈΡ€Π° Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅ (2017) ΠΈ ΠšΠ°Ρ‚Π°Ρ€Π΅ (2019), ΠΎΠ΄Π½Π° бронзовая Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Π°, завоСванная Π½Π° ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ пСрвСнствС Π² МосквС (2013).

    ЕТСднСвная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 — Shadow Lake Music

    По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ начинаСтся сСзон Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ оркСстра, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ , Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ каТдая рСпСтиция Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»Π°ΡΡŒ с ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, посвящСнного основам ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ. (На основы ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΠ° ΠΈ двиТСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ количСство Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.) ИдСально, Ссли Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ…. Π Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ сСгмСнт состоит ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² — Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ развития ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ансамблСвых Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ².Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 15–30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ количСства Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π° Ρ‡Π°ΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ†ΠΈΡŽ ΠΈ 20-30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Ρ‡Π°ΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ†ΠΈΡŽ. ЕТСднСвная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρƒ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ .

    Π ΠΠ—ΠœΠ˜ΠΠšΠ

    Π˜Π³Ρ€Π° Π½Π° ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ инструмСнтС — это физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ интСнсивной Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. ΠœΡ‹ сосрСдоточимся Π½Π° Π²Π΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ сСкции; пСркуссионистам Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ распорядку, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ потрСбностям.Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ (ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅Ρ‚). ΠœΡ‹ рассмотрим Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ основныС ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния.

    РСкомСндуСтся Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния ΠΈ ΠΏΠΎ возмоТности ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅. Π‘Ρ‚ΠΎΠΉΠΊΠ° Π² большом ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π΅ — самая эффСктивная установка, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π’ Π΄ΡƒΠ³Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ рядах Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ сзади, Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ сосрСдоточСнности ΠΈ осознанности. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, это психологичСский Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ сотрудники, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹.Одно ΠΈΡ… присутствиС заставляСт ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

    ΠšΠžΠΠ¦Π•ΠŸΠ¦Π˜Π˜:

    1. ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастики.
    2. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ постСпСнно ΠΎΡ‚ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ быстрым Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌ.
    3. … ΠΎΡ‚ оскорблСний Π΄ΠΎ Π»Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΡ… артикуляций.
    4. … ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ mezzo forte ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΈ мягкому.
    5. … ΠΎΡ‚ унисона ΠΊ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ.
    6. … ΠΈ самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ постСпСнно ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° ΠΊ высокому. Π₯отя сущСствуСт мноТСство ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, стоит Π»ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Β«ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΡŒΒ» Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Ρ€Ρ‚Π΅ F ΠΈΠ»ΠΈ low Bb, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… исполнитСлСй ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ… классов склонны ΡƒΡ‰ΠΈΠΏΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ сСбя, начиная с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Ρ€Ρ‚Π° F.ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, F-ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Ρ€Ρ‚ — уТасная интонационная Π½ΠΎΡ‚Π° для саксофонов Eb ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ рСзонансных Π½ΠΎΡ‚ для ΠΊΠ»Π°Ρ€Π½Π΅Ρ‚ΠΎΠ². По этим ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ использованиС ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Ρ€Ρ‚Π° с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Bb Π² качСствС основы Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΎΠΉ сСкции Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ для школьного ансамбля.

    Π ΠΠ—Π’Π˜Π’Π˜Π• ΠΠΠ’Π«ΠšΠžΠ’

    ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния для развития ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ансамблСвых Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ сообщСнии Π±Π»ΠΎΠ³Π° . КакиС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹? Бколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ? Как ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ? ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² курсС!

    Daily Warm-up & Development Уэйна ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠ²ΠΎΡ€Ρ‚Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ приобрСсти Π½Π° Shadow Lake Music.
    Для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ просмотра Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… частСй Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ здСсь: ЕТСднСвная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡˆΠΎΡƒ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ оркСстра, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 2 с Уэйном ΠœΠ°Ρ€ΠΊΡƒΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ β†’

    ДинамичСская Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1: активация ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

    Π—Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ спортсмСна, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ травмировался, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ спортсмСнов-ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ² слишком Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ с болью, связанной с Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌΠΈ скСлСтных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ЀактичСски, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30% Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ… спортивной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, — это ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹.Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ просто, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π² свои Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

    Как ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΎ срСди Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ², спортсмСнов ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ АмСриканский ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆ спортивной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π°Π΅Ρ‚ спортсмСну ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСимущСств ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ приступами интСнсивных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΈ прСимущСства суммированы Π² ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ 2007 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ Sports Medicine , Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ подчСркиваСтся Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ для прСдотвращСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ увСличивая Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ кровСносных сосудов (Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ сосудов), Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ.Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ кислорода направляСтся Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ для производства энСргии. Π‘ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ сила ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… сокращСний увСличиваСтся, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΎΠ². ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ вводится Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ трСбуСтся большая сила ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° растяТСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π² ΠΈΠ»ΠΈ напряТСниС. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ классичСской Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ с Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ. ВСплая Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° тянСтся дальшС ΠΈ быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ холодная, которая с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ разорвСтся.

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, учитывая Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ для прСдотвращСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ выглядит ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°? Π’ этой сСрии ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… статСй я Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ для Π±Π΅Π³Π°.

    Как ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Sports Medicine 2007 Π³ΠΎΠ΄Π°, Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… основному Π·Π°Π½ΡΡ‚ΠΈΡŽ, ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π° ΠΊ потрСбностям этого Π²ΠΈΠ΄Π° Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ спортсмСна. Полная динамичСская Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ части: (1) Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ активация, (2) динамичСскоС растяТСниС ΠΈ (3) сСрдСчно-сосудистый ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ (Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС Π±Π΅Π³). Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΡƒΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ с этапом 3 — Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ 10 Π΄ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.По этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ ΠΌΡ‹ рассмотрим ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ извСстныС аспСкты динамичСской Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ: Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ части этой сСрии ΠΌΡ‹ обсудим Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Π° Π² части 2 — Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ растяТку.

    НСрвно-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ активация

    Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ я ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽ Π½ΠΈΠΆΠ΅, вмСстС с ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ дСмонстрируСт Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния для Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† для Π±Π΅Π³ΡƒΠ½Π°. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих простых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Β«Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΒ» ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмой ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ систСмой, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΊ активности.

    КаТдоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ с усилиСм Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² — Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ 6 Π΄ΠΎ 10 сСкунд; ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎ 2–3 Ρ€Π°Π·Π°. Вся ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 3 Π΄ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² самом Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ всСй ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ.

    Базовая привязка ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π½Π°Π·Π°Π΄

    Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ с задСйствования Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш ΠΏΡƒΠΏΠΎΠΊ — это пСрСдняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ мСталличСской ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΊΡƒΡ€Ρ‚ΠΊΠ΅, Π° задняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ этой ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΈ располоТСна Π½Π° вашСм ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠ° закрываСтся.

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ большС ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6–10 сСкунд. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 3 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ.

    Активация Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ квадрицСпсы, балансируйтС Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, выпрямляя ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ.ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ усилия Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ достаточно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ 6 Π΄ΠΎ 10 сСкунд; ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 3 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ.

    Активация ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ягодиц

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ (ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°), балансируйтС Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, разгибая Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ ΠΈ Π² стороны. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ 6 Π΄ΠΎ 10 сСкунд; ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 3 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ.

    Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сухоТилия, активация ягодиц

    ПослСднСС Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, поднимая ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ 6 Π΄ΠΎ 10 сСкунд. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ эту Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½Π° оказалась ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Π° ΠΈΠΊΡ€Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ это ΠΎΡ‚ 6 Π΄ΠΎ 10 сСкунд; Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 3 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ.

    ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ упраТнСниям Π½Π° равновСсиС

    ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ освоитС эти Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния для Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ постСпСнно Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π°Π΄ балансом.ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ продСмонстрированных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ балансир. Π­Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ большС ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ основных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

    ПослС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ-ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ части Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ упраТнСниям Π½Π° Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ растяТку, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ описаны Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ этой сСрии.

    Π’ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-дСмонстрация ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹, описанной Π²Ρ‹ΡˆΠ΅:

    Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 вашСго Π‘Π•Π‘ΠŸΠ›ΠΠ’ΠΠžΠ“Πž задания ΠΏΠΎ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ дСтской ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ

    Π›ΠΈΠ»Π»Π° здСсь! БСгодня я расскаТу ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ части ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π‘Π•Π‘ΠŸΠ›ΠΠ’ΠΠžΠ“Πž ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-курса #MATSprep для ΠΌΠΎΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, посвящСнного ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³, «Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ дСтских ΠΊΠ½ΠΈΠ³». МнС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нравится ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ этот курс. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ? ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ я Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ вашС Π²ΠΎΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ Π½Π΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ с самого Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ публицистом-ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, я Ρ‚Π°ΠΊ счастлив, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ для дСтских ΠΊΠ½ΠΈΠ³, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. МнС нравится ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ нравится Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ростом, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ происходит Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ пяти нСдСль курса.

    Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ #MATSprep? Π­Ρ‚ΠΎ Π‘Π•Π‘ΠŸΠ›ΠΠ’ΠΠΠ― Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΠΈΡŽ, ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° для всСх, нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, записались Π²Ρ‹ Π½Π° занятия ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚.Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ дСтских ΠΊΠ½ΠΈΠ³ 2021 Π³ΠΎΠ΄ начнСтся ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Π² понСдСльник, понСдСльник, 12 апрСля, , поэтому Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ я Π±ΡƒΠ΄Ρƒ Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ этим бСсплатным Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ я написал ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для класса. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΡƒ, Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ нСсколько ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… совСтов ΠΏΠΎ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ дСтской ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС ΠΎΠ±ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ стилС прСподавания, Ссли Π²Ρ‹ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ Π² Make Art That ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ‚.

    ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π‘Π•Π‘ΠŸΠ›ΠΠ’ΠΠžΠ• Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ дСтской ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ: Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1

    Одна ΠΈΠ· самых приятных частСй ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ дСтской ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ, — это ΠΊΠΎΠΏΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΆΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ своСго собствСнного ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ гСроя, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π²Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ΡΡ с самого Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°.Π­Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° свою ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ своСго собствСнного пСрсонаТа, ΠΈ это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вСсСло.

    Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: Π›ΠΈΠ»Π»Π° РодТСрс

    Π’ΠΎΡ‚ пСрвая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ вашСй Π‘Π•Π‘ΠŸΠ›ΠΠ’ΠΠžΠ™ дСтской ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ #MATSprep! На Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ я собрал Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ… странностСй ΠΈΠ· своих ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π·ΠΎΡ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° своСм Π½ΠΎΡƒΡ‚Π±ΡƒΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ iPad, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ всС Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ. Какой ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π²Π°ΠΌ большС всСго нравится? На тСбя ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π°ΡŽΡ‚? ΠšΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ΡΡ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ? КакиС-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Ρƒ вас воспоминания ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ?

    Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π° ΠΏΠΎ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ вашСй ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-дСтской ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ — Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π° любом носитСлС ΠΈ Π² любом стилС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΌ нравится.Пока Π²Ρ‹ рисуСтС, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ нСбольшой рассказ ΠΎ Π½ΠΈΡ…. Π­Ρ‚ΠΎ сдСлаСт ваш рисунок Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСрСсным, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° эти вопросы. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ, ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ с этим ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ. ΠšΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅?

    Π’ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ:

    • Как Π·ΠΎΠ²ΡƒΡ‚ вашСго пСрсонаТа?
    • Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³? Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ‰ΡŒ?
    • Π“Π΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‚?
    • Π§Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ сСйчас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚?

    Лист пСрсонаТСй ΠΎΡ‚ Make Art That Sells, студСнтки ΠšΠ΅ΠΉΡ‚ ΠœΠ°ΠΊΠ€Π°Ρ€Π»Π΅ΠΉΠ½, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ курс Β«Π˜Π»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ дСтских ΠΊΠ½ΠΈΠ³Β».Π’Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠΎ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… дСтских ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π°Ρ€Ρ‚-Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°. Π—Π°Π±Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ здСсь.

    Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π°Ρ€Ρ‚-Π°Π³Π΅Π½Ρ‚Π° Π›ΠΈΠ»Π»Ρ‹:

    • Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ пСрсонаТу Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 Π»Π΅Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ прСдставлСниС ΠΎ дСтской ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°Ρ€Ρ‚-Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΈΡ‰ΡƒΡ‚ Π² вашСм ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠΎ. НС Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ выглядит пятилСтний Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ? ΠŸΠΎΠ³ΡƒΠ³Π»ΠΈΡ‚Π΅ 5-Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π³Π»Π°Π·Π° большиС Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅, Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° большС ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ.Π­Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π°.
    • Если это Π½Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°Ρ„), ΠΎΠ½ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ. Возраст Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ усы ΠΈ Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹! (ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅: Ссли Π²Ρ‹ рисуСтС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ-ковбоя, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сдСлайтС Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ.)
    • Π“Π»Π°Π·Π° пСрсонаТа Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для Π°Ρ€Ρ‚-Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ вас для создания ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, поэтому ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈΡ… ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ симмСтричны.
    • Π’Π°Ρˆ пСрсонаТ симпатичный, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ?

    Лист пСрсонаТСй для ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ дСтских ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠšΠ΅Π½Π΄Ρ€Ρ‹ Π‘ΠΈΠ½Π½ΠΈ, студСнтки Make Art That Sells, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ прСдставляСт Π›ΠΈΠ»Π»Π° РодТСрс. Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ своС искусство Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΡƒ Π°Π³Π΅Π½Ρ‚Ρƒ? Π—Π°Π±Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ мСсто прямо сСйчас.

    Когда Π²Ρ‹ создали своСго пСрсонаТа, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях с Ρ‚Π΅Π³ΠΎΠΌ #MATSprep , Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ я Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π». НС ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅! ΠžΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ творчСством ΠΌΠΎΠΈΡ… ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.

    Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ я Π΄Π°ΠΌ Π²Π°ΠΌ Π‘Π•Π‘ΠŸΠ›ΠΠ’ΠΠ«Π• задания ΠΏΠΎ ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ дСтской ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ вашСго пСрсонаТа, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° нашим ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Π±ΡŽΠ»Π»Π΅Ρ‚Π΅Π½Π΅ΠΌ / Π±Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΠ°ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠΌ Π² Instagram. На сСгодняшний дСнь ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ рисования своСго пСрсонаТа!

    Много любви

    Π›ΠΈΠ»Π»Π° xoxo

    П.Π‘. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° части 2 ΠΈ 3, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π½Π° этой Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅! А Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊ домашнСго Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€Π°, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΈΠΉ Π±Π»ΠΎΠ³ / ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Π±ΡŽΠ»Π»Π΅Ρ‚Π΅Π½ΡŒ ΠΈ нашС Π‘Π•Π‘ΠŸΠ›ΠΠ’ΠΠžΠ• мСроприятиС с ΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² прямом эфирС с ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠœΠ°Ρ€Π³ΠΎ Π’Π°Π½Ρ‚Π°Ρƒ, , 5 апрСля Π² 12:00 ΠΏΠΎ восточному Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ / 17:00 ΠΏΠΎ британскому Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ — ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ свой ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°Ρ€ΡŒ сСйчас!

    Π’Ρ‹ пропустили Π²Π΅Π±ΠΈΠ½Π°Ρ€ с Π›ΠΈΠ»Π»ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ВишСй Π›ΠΈ? Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ Π½ΠΈΠΆΠ΅

    Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ споСм! Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 | Creative Classrooms Connect

    Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ способствуСт ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ самооцСнки Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π΅ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ способом воспитания Π΄ΡƒΡ…Π° Сдинства ΠΈ Сдинства Π² школС.Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вСсСло! Π’ LPO ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π»Π΅Ρ‚ΠΎ Π² Glyndebourne, играя Π² ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ… ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, поэтому Ρƒ нас особая связь с ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

    Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΊ школьной постановкС ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ просто ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ, этот рСсурс ΠΎΡ‚ спСциалиста ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Ρƒ Π›ΡŽΡΠΈ Гриффитс ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ мноТСство Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊ, ΠΈΠ³Ρ€, Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π², выступлСний ΠΈ творчСских ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС ΠΏΠ΅Π»ΠΈ. .

    Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1 Π±Π°Π½ΠΊΠ° рСсурсов, состоящСго ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… частСй.Π’ части 1 ΠΌΡ‹ сосрСдоточимся Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ…. Π’ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ части ΠΌΡ‹ рассмотрим ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ вСсСлыС пСсни, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ дСтям Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ творчСский ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ сразу ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ части.

    ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π½Π΅ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Ρƒ вас рСсурсам ΠΈ потрСбностям Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.

    АвторскиС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π½Π° этот рСсурс ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π›ΡŽΡΠΈ Гриффитс, Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½, 2018 Π³. (см. Π Π°Π·Π΄Π΅Π» «Об Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Β» Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ).


    НСобходимыС рСсурсы:
    • Для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° этих дСйствий Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ рСсурсы

    Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°

    Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ.Они Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ голоса, Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… для обучСния Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ чувство Сдинства Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅, ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ настроСниС ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ занятиям, Ссли Π²Π°ΠΌ понадобится ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ занятиСм сами ΠΏΠΎ сСбС ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ творчСский ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² свободноС ΠΎΡ‚ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ€ΡΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ энСргиСй, ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅?

    Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ пСния я всСгда дСлаю ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡƒΡŽ пСсню.Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ научатся Ρƒ вас Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅, Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ часто Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбя ΠΈΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρƒ ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ / Π΄ΠΈΡ€ΠΈΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ². Π’ этом Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ я ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Ρƒ нСсколько Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои собствСнныС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ вмСстС с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ, ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ это с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ осанкой; это обСспСчит Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ Π·Π²ΡƒΡ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ вашСй Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹.

    1. Π‘ΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ фокус

    Π”Π΅Π»Π°ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ я Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ, Π° Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ я
    НазваниС этой ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ само Π·Π° сСбя! Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ инструкции Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅, Π° сами Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ e.Π³. скаТитС Β«Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅Β», кладя Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ скаТитС Β«Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° колСнях», кладя Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ словСсныС инструкции, Π° Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ваши двиТСния. Никакого ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½Π°, Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π² Π³Π»Π°Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ отводя взгляд!

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€:
    ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°. НапримСр, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π²Ρ‹, Π° Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹, Ρ‚.Π΅.Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ словСсных инструкций: Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ колСням Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΈ Ρ‚. Π”. Π’ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅.Π”Π΅Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вас, Π½ΠΎ Π½Π° 2 ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π° ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ всСгда Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ сдСлали.

    НС Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π² ладоши
    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ³Ρ€Π° Π² ладоши с ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ. Π’Ρ‹ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π² 4-Ρ… Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π½ΠΎΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅, Π° Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚. ЕдинствСнная ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚:

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€:
    ΠŸΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ слова Β«Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Β», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ:

    Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ладоши, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ исполняСтС Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ Β«Π½Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΠΉ Π² ладоши», ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ладоши Π² Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅ Β«Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅
    Β».Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² / ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», сколько смоТСтС! Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это слоТнСС, Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ² ΡƒΠ·ΠΎΡ€ Π΄ΠΎ 8 ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ².

    Π₯Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ Π² унисон
    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ людСй Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ ансамблС. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ просто, Π²Ρ‹ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ проситС всСх Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° всС
    Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ладоши.

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€:
    Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ΡƒΡ‚ΡŒ людСй, Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ½ΡƒΠ² нСсколько Ρ€Π°Π· Π² Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ! Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠΈ.
    ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ это с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ двиТСниями ΠΈΠ»ΠΈ пСркуссиСй Ρ‚Π΅Π»Π°?

    2. ЀизичСский

    8-4-2-1-Π­Π™!
    ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ встряхнитС Π΅Π΅ 8 Ρ€Π°Π·, считая числа вслух, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Ρ‹. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС с Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ эту схСму, Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ с 4 встряхивания ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ 2 Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ 1 Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… ΠΈ всС ΠΊΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π­Π™!

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€:

    • β€’ Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ эту схСму, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ 8/4/2/1 Ρ€Π°Π·, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ двиТСния вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΡΡ‚Ρ€ΡΡ…ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.
      β€’ ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρƒ ΠΆΠ΅ схСму, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ вмСсто Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΈΠ·Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ своим голосом ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ.
      β€’ Π•Ρ‰Π΅ β€‹β€‹Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, соСдинитС Π·Π²ΡƒΠΊ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
      β€’ Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ числа ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ порядкС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с 1, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 2 встряхивания, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ 4, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ 8.
      β€’ Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ инструкции ΠΊ числам, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, 8 Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΎ ΠΈ 1 Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎ — ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚ΠΈΡˆΠ΅!

    Имя ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠ°ΠΌΠΈ
    ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ своС имя Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, прСдставив ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° — Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ носом ΠΈ язык.Π—Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ росчСрком ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅!

    Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎ с изюмом
    ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большими с красивыми ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Ρ‚Π°ΠΌΠΈ — это Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎ! Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ — ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ мСньшС ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π° с изюмом!

    3. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅

    Π–Π΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ°
    ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ (Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ) кусок ΠΆΠ΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Π°, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€ΠΎΡ‚.Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ скаТитС ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»ΠΈΠΏΠΊΠΈΠΉ, ΠΈ попроситС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π½ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Π²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈΠΌ придСтся ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ язык, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ с Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ²! Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ скаТитС ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сорСвнованиС ΠΏΠΎ Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€Π΅ΠΉ. На счСт 3 всС Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠ½Π΅Ρ‚Π΅ Β«POP!Β», И всС ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ½ΡƒΡ‚. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡˆΠ°Ρ€ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ всС сначала.

    Π­Ρ‚Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π° (ΠΆΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅), язык (снимаСт дСсны с Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ²) ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ дыхания (Π²Ρ‹Π΄ΡƒΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€Π΅ΠΉ).ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ истории, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ эти Π²Π΅Ρ‰ΠΈ происходили?

    Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ стоит Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ:

    • ΠžΠ΄Ρ‹ΡˆΠΊΠ° (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΏΡ‹Ρ…Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΄Π° слишком горячая)
    • зСвая
    • ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π΄ΡƒΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ свСчи ΠΈΠ·Π΄Π°Π»ΠΈ
    • Π¨ΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сссшш / сссс

    Π£Π΄Π°Ρ€Ρ‹ Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡ‹
    Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ для Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π° ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°:
    Sss / shh / fff / t / k

    Π—Π²ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ‹ энСргиСй, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΡΠΆΠ΅Π»ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ!

    ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Π·Π²ΡƒΠΊΡƒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ТСсты.Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ установлСно, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Ρƒ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ просто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ТСсты, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ слСдуСт ΠΈΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ.

    4. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠ° ΠΈ способы пСния

    Ага!
    Π­Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρƒ. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ простоС слово ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Β«Π°Π³Π°Β» ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚Β», ΠΈ попроситС Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ это Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, сцСнарий, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ Π·Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π² ΡƒΠ½Ρ‹Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ счастливы, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π·Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹, Π½ΠΎ вся история рассказываСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠΌ.Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ части голоса ΠΎΡ‚ высокого ΠΊ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌΡƒ, ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°Π»Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ.

    • ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ….
    • ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ². НапримСр, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ А ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Β«Π±Π°Β», Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π‘ — Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Β«Π΄ΡƒΒ». Π§Π΅ΠΌ Π΄Ρ€Π°ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Π΅Π΅ ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρ‹, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅!

    ПСсни Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π° ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°
    ПСсни Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π° ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π° — Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ способ пСния.Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ пСсню, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ свою! ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ, Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΡƒ ΠΈ настроСниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ интСрСснСС. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свою ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ пСсню с ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ просто Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ 3/4 Π·Π²ΡƒΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-Ρ„Ρ€Π°Π·Ρ‹ ΠΈ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
    ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ собствСнныС пСсни с ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π΄ΠΎ 4 Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ².

    5. Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π»

    12345
    Π’ этом ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ мСлодия пСсни Β«Knees Up Mother BrownΒ»
    Π‘ΠΏΠΎΠΉΡ‚Π΅ мСлодию для чисСл ΠΎΡ‚ 1 Π΄ΠΎ 5.Π¦ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ полю. Π’Ρ‹ просто ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎ порядку ΠΈ повторяСтС мСлодию (Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ с этим), ΠΏΠΎΠΊΠ°, Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Β«1, 2, 3, 4, 5Β». Π£Ρ€Π°!

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€:
    Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ„Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΈΠ· 5 слов, состоящих ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ слога, ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ пСсню Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ со словами вмСсто Ρ†ΠΈΡ„Ρ€. НапримСр, Β«Π― Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ».

    1, 121
    НаучитС ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ пСсню для Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ:

    ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ число ΠΎΡ‚ 1 Π΄ΠΎ 8 ΠΈ дСйствиС ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΎ, ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ (ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ — это, вСроятно, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ идСя, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊ этому).Когда Π²Ρ‹ снова ΠΏΠΎΠ΅Ρ‚Π΅ пСсню, Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ дСйствиС / Π·Π²ΡƒΠΊ вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ число. Π’Π°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² ладоши ΠΏΠΎ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π΅ 5. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ число ΠΈ дСйствиС ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π· Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² ладоши ΠΏΠΎ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π΅ 5 ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ 7. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ дСйствий / Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ². ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ‹ любишь.

    ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ — это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТно!

    • Освоив пСсню, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ порядкС, начиная с самой высокой Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ (8) ΠΈ двигаясь Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π° Π½Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· Π² исходной вСрсии, Ρ‚.Π΅.Π΅. 8, 878, 87678, 8765678 ΠΈ Ρ‚. Π”.
    • Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»Π° с 1, Π° другая — с 8.
    • Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΅Ρ‚Π΅ Π² ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ½Π΅. Вторая Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Β«1Β».

    Π’Ρ‹ΡˆΠ΅ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΈ ΠΈΡ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ голос, Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, которая Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя всС эти Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ элСмСнты ΠΈ выполняСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·? НапримСр:

    1.Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
    Π“Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° встаСт Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³. Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ дСтям быстрый ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π²ΡƒΠΊΠ° ΠΈ двиТСния (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ скаТитС Β«Ρ…Π°!Β»), А Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ 5 сСкунд, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ собствСнном Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠ΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΈ попроситС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π²ΡƒΠΊ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ — ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ «Π³ΠΌ!» Когда Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ это нСсколько Ρ€Π°Π·, посмотритС, смоТСтС Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это вмСстС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ i.Π΅. Π½Π΅ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ тСст памяти.

    Вариация: ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Π° Π·Π²ΡƒΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ:
    Бтоя Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π΅, сдСлайтС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊ Π² Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ — всС ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой. Когда Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ это, Π½Π΅ ΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π·Π²ΡƒΠΊ / Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вСрнСтся ΠΊ Π²Π°ΠΌ, Π° отправляйтС ΠΈΡ… с Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² любой Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π±Ρ‹Π»ΠΎ нСсколько Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ² / Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π° Ρ€Π°Π·ΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΡ….

    2. Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ со Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠΌ ΠΈ дСйствиСм
    УстановитС сцСну ΠΈ расскаТитС ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π·Π²ΡƒΠΊ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ происходящСго события. Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΈΠ³Ρ€Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дСйствий ΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ²! НапримСр, Π²Ρ‹ Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² супСрмаркСт (Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ любоС количСство драматичСских событий!) (Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ / двиТСния воТдСния), Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅Π·ΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊ супСрмаркСту, ΠΈ Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ (добавляСтся Π·Π²ΡƒΠΊ / Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅), Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ (Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π²ΡƒΠΊ / Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‚. Π΄.), ΠΎΠ½ΠΈ вас Π½Π΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚, поэтому Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€ΠΎΠΌΡ‡Π΅, Ρƒ вас Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ° Π½Π° троллСйбусах, Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ с ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ, Π²Ρ‹ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊ кассС ΠΈ сигналяСтС всСм ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ, ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… сумок ломаСтся, ΠΈ всС ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ Ρ‚. Π΄. !

    Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ Π΄Ρ€Π°ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ, насколько Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅!

    Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ настройками ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠ° Π² Π·ΠΎΠΎΠΏΠ°Ρ€ΠΊ, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ тропичСскому лСсу, ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠ° Π½Π° Π›ΡƒΠ½Ρƒ, Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»Ρƒ. Π•Ρ‰Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ попроситС Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ обстановку ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ.

    3. Π’ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ„Ρ„ΠΈΠ½
    ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ. Π’Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ ΠΈΡΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒ Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ„Ρ„ΠΈΠ½.

    • ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Π² ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΊ Π³ΡƒΠ±Π°ΠΌ. Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ «ш, ш, ш, ш».
    • ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Π² ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† ΠΊ Π³ΡƒΠ±Π°ΠΌ. Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ «ΡΡ, сс, сс, сс».
    • Π›ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ ΠΈ вытянитС ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ссли Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΊΠ»ΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π²ΡƒΠΊ k-ch, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, kch, снова ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ, k-ch ΠΈ снова Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ k-ch
    • ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ 3 Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… шага.
    • Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ шаг Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² ΠΈΠ·ΡƒΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π²Π·Π΄ΠΎΡ…Π΅!
    • ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ»ΡˆΠ΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ кСкс
    • Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ ΠΈ сдСлайтС Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²Π½ΠΈΠ·
    • Мммммммм Π·Π²ΡƒΠΊ
    • Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‚ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Ρ„Ρ„ΠΈΠ½, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ
    • ΠΠ°ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠΊ ΠΈ сдСлайтС высокий Π·Π²ΡƒΠΊ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ постСпСнно опуститС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π²ΡƒΠΊ стал Ρ‚ΠΈΡˆΠ΅
    • ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ процСсс Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ порядкС, сдСлав Π·Π²ΡƒΠΊ сначала Ρ‚ΠΈΡˆΠ΅, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌ сторонам Π»ΠΈΡ†Π°, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ чувствуСтС сСбя ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, ΠΈ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² BLEURGH!

    Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π’Π‘Π• эти Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Ссли Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ дня! ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ нСсколько, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ вокальной Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

    Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ пСснях, пСснях ΠΈ ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… Π² части 2 Π½Π°ΡˆΠΈΡ… рСсурсов Let’s Sing .


    Об Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅ Π›ΡŽΡΠΈ Гриффитс — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π΄ΠΈΡ€ΠΈΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ²-Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² своСго поколСния. ΠžΠ±ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Π°Π² нСсколько прСстиТных ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ² Π² Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ КанадС, Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ руководства ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ…, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ взрослых ансамблях самого высокого уровня.Она Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° появлялась Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎ, прСдставляла ΠΏΡ€Π΅ΠΌΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚, выступала Π² качСствС судСйских судСй, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ гастролировала ΠΏΠΎ Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π° Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠΎΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»Π° вмСстС с Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ рСТиссСров ΠΌΠΈΡ€Π°.

    Π›ΡŽΡΠΈ — Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΏΠΎ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ΅ Π² Уорикском унивСрситСтС ΠΈ Π΄ΠΈΡ€ΠΈΠΆΠ΅Ρ€ ДСтского Ρ…ΠΎΡ€Π° Лондонского симфоничСского оркСстра. Она являСтся Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ спСциалистом Π² области ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ образования ΠΈ вовлСчСнности, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡΡΡŒ Π½Π° вокальной ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π³Π°Π½Π΄Π΅.

    Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°? | Как Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ?

    Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽΠ΅Ρ€ : Π― просто Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всСх Π½Π° FitCon Expo.И Ρƒ нас Π½Π° связи ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Брэд Π£ΠΎΠΊΠ΅Ρ€. Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Брэд.

    Брэд : Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ спасибо. Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ здСсь для мСня ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ большая Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅.

    Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽΠ΅Ρ€ : Π Π°Π΄ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ вас. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹ Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ нас ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ «растяТСниСм»?

    Брэд : Π‘ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅, я просто Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΠ·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π Π°ΠΉΠ°Π½Π° ΠΈ Π“Π΅ΠΎ ΠΈ всСх, ΠΊΡ‚ΠΎ устраиваСт Fitcon Expo. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ фантастичСский сборник ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΈ качСство ΠΈ количСство ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ просто нСвСроятны, ΠΈ это просто фантастика.Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ я Π·Π°ΠΉΠΌΡƒΡΡŒ этим. Π― просто расскаТу Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎ сСбС ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ я ΠΏΠΎΠΏΠ°Π» Π² ΠΈΠ½Π΄ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΈΡŽ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ я заинтСрСсовался ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ растяТки ΠΈ гибкости. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

    Π― занимаюсь фитнСсом Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20 Π»Π΅Ρ‚. Π― Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΠΈ кросс-ΠΊΠ°Π½Ρ‚Ρ€ΠΈ Π² ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΉ школС ΠΈ с Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ возраста Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΎ ΠΊ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚Π»ΠΎΠ½Ρƒ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ я участвовал довольно Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя ΠΈ фактичСски ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π» ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π»Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ триатлонист Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ставку.Π—Π° это врСмя ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‡Π°ΡΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ плаванию, ΠΈ Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ нСсколько олимпийских спортсмСнов. Π― всСгда Π±Ρ‹Π» ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½. И это Π±Ρ‹Π»ΠΎ 20 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° силС ΠΈ выносливости Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΠ»ΠΎΡΡŒ особого внимания. И мСня всСгда восхищало, сколько силовой ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π» со своими спортсмСнами. И сколько силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, растяТСк ΠΈ всяких Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΎΠ½ использовал, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ…Π²Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ†ΠΎΠ². И это всСгда мСня Π·Π°ΠΈΠ½Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ ΠΈ заинтСрСсовало Π² этой области.

    ΠžΡ‚Ρ‚ΡƒΠ΄Π° я поступил Π² унивСрситСт ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π» Π½Π°ΡƒΠΊΡƒ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π² спортС ΠΈ физичСских упраТнСниях. Когда я ΡƒΠ΅Ρ…Π°Π» ΠΎΡ‚Ρ‚ΡƒΠ΄Π°, ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‡Π°ΡΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΏΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ Π‘Ρ‚ΡŽΠ°Ρ€Ρ‚. Кол — Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΅Ρ† Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π° ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚Π»ΠΎΠ½Ρƒ Майлза Π‘Ρ‚ΡŽΠ°Ρ€Ρ‚Π°. Π£ мСня Π±Ρ‹Π»Π° прСкрасная Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ спортсмСнами. Одним ΠΈΠ· Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с Колом Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° состояла ΠΈΠ· самых Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… спортсмСнов. ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρƒ нас Π±Ρ‹Π»ΠΈ триатлонисты, Π±Π΅Π³ΡƒΠ½Ρ‹, ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ†Ρ‹ ΠΈ вСлосипСдисты.Но ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ со спортсмСнами, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Мик Π”ΡƒΡ…Π°Π½, Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ°ΠΌ сСрии 500 CC. ΠœΡ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ с Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΈΡ€Π° Π² сквош, с Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΈΡ€Π° Π½Π° Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ…. И Ρƒ нас просто Π±Ρ‹Π» ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ спортсмСнов, Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ. Для мСня Π±Ρ‹Π»ΠΎ большой Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ этих Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… спортсмСнов, Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° различия ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта. Но Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ посмотритС Π½Π° сходство ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ спортсмСнами Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… спорта. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π±Ρ‹Π»Π° фантастичСская Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ я, бСзусловно, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌΡƒ научился.И Π½Π°Ρ‡Π°Π» большС Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ этой силой, ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, растяТкой ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

    Одна ΠΈΠ· Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ спортсмСнов, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ, — это случаи спортивных Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ. ΠœΡ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ этих спортсмСнов ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ способы, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌΠΈ. Но Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡ‚Π΅ спортсмСнам быстрСС Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π² долгосрочной пСрспСктивС фактичСски ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с мноТСством Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ.ΠœΡ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ спортсмСнам, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±Ρ‹Π»ΠΈ спортивныС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, Π±Ρ‹Π»Π° огромная Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ° гибкости. Π›ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎ всСй Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅. ΠœΡ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с мноТСством Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° растяТку ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π»ΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ этим спортсмСнам. ΠœΡ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ряд Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² гибкости. И ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ растяТки Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ…, ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π·Π° счСт ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ гибкости спортсмСнов.Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΎ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π²Π΅Ρ‰Π°ΠΌ, ΠΈ Π² этом Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ ΠΌΠΎΠΉ интСрСс ΠΊ растяТкС ΠΈ гибкости, ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚ΡƒΠ΄Π° всС просто выросло.

    Π’ΠΎ, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, — это своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° состояниС индустрии растяТСния ΠΈ гибкости Π½Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ врСмя для растяТки ΠΈ гибкости. Π― ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΡŽ Π½Π° растяТку ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ сСйчас, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ 20 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠœΡ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ находимся Π½Π° Π³Ρ€Π°Π½ΠΈ двиТСния Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ΠœΡ‹ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ.ΠœΡ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ колСбались ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ «Π΄Π°». РастяТка — это Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, Π²Π°ΠΌ большС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ растяТкой, ΠΈ ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Ρ€Π΅Π»Ρ‹ΠΌΠΈ. Или Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сбалансированный взгляд Π½Π° растяТку, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ растяТку ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ интСрСсно, ΠΈ я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹Π΅ успСхи Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ растяТку. Π’ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ примСняСм растяТку, ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ спортсмСнам ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСйчас довольно интСрСсноС врСмя. Π― Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ большой прогрСсс Π² области растяТки ΠΈ гибкости.

    Π’ΠΎ, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ собираСмся ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ большоС Π½Π΅Π΄ΠΎΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ срСди спортсмСнов ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ². Но Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ срСди насСлСния Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΈ Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ растяТку ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ считали, Ρ‡Ρ‚ΠΎ растяТка устарСла. И Π½Π°ΠΌ большС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ растяТку ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡ‹ смотрСли Π½Π° это со сбалансированной, Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния. И посмотритС, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ растяТку. И ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ растяТки ΠΈ всС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π² ΠΎΡ‚ людСй ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ большС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° послСдниС 12 мСсяцСв эти ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ довольно сильно ΠΏΠΎΡƒΡ‚ΠΈΡ…Π»ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ большС ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ растяТку.Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π², ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹Π»ΠΈ довольно агрСссивными, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Β«Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π² курсС послСдних исслСдований? Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ растяТка большС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Π°. Π’Π°ΠΌ большС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ растяТку ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½ΠΈΡ†Π°, возникшая Π² послСдниС нСсколько Π»Π΅Ρ‚. И я просто Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° эта Π²Π΅Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° эта тСория.

    НСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄, я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Π² 2005 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π±Ρ‹Π» ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ ряд исслСдований ΠΏΠΎ растяТкС.ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ это касалось спортивных Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ часто Ρ†ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… Π±Ρ‹Π»ΠΎ исслСдованиС высоты ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ° с мСста ΠΈΠ»ΠΈ высоты Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ°. Π‘Ρ‹Π» Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ вопрос ΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ мощности для гимнастов ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ растяТка ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ этим спортсмСнам Π² ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ…. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅: люди восприняли эти исслСдования ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ растяТка большС Π½Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ растяТки, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ. Π― ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· вас Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ± АланС ΠšΠΎΡΠ³Ρ€Π΅ΠΉΠ²Π΅.Он ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ склонны Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² краткосрочной пСрспСктивС ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² долгосрочной пСрспСктивС. И это классичСский ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ этого.

    Π£ нас Π±Ρ‹Π»ΠΈ люди, ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ исслСдования, ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Π½Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Но глядя Π½Π° исслСдования ΠΈ дСлая Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎ растяТкС, это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²Π΄ΠΎΠΉ. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅. Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, я ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π» ΠΎ растяТкС ΠΈ гибкости, ΠΎ силовых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ уровня, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ 20 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄. Если ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» Π² этой индустрии Ρ‚Π°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, Π²Ρ‹, вСроятно, вспомнитС 15-20 Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄.Π‘Ρ‹Π»ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ споров ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, слСдуСт Π»ΠΈ Π½Π°ΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ силовыми Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ с отягощСниями Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ спортивным Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, общСпринятая тСория Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»Π°ΡΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ Π±Π΅Π³ΡƒΠ½, всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, это Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠ»ΠΎΠ²Π΅Ρ†. ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, — это ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° люди Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. И Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ споров ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, приносят Π»ΠΈ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. Или силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ пустой Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΉ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… прСимущСств для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. ΠœΠ°ΡΡ‚Π½ΠΈΠΊ качнСтся Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону, Π³Π΄Π΅ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ — это «всС» ΠΈ Β«ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† всСму» спортивной ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.И Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ свои спортивныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ просто большС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с отягощСниями. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ Ρƒ нас Π±Ρ‹Π» эффСкт маятника, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠΌΠΈ. И Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ мСсяцС силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΊ силовым Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠΌΠΈ.

    К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сбалансированному ΠΈ Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΡƒ взгляду. И Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ использовании. БСйчас это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° растяТку ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.ΠœΡ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°, растяТка ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. ΠΈΠ· этого. К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ двиТСмся Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. И Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ собираСмся ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ — ΠΌΡ‹ надССмся Ρ€Π°Π·Π²Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· этих ΠΌΠΈΡ„ΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎ растяТкС. И ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅, Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅.

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΠΌ, ΠΌΡ‹ просто ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎ рассмотрим, Ρ‡Ρ‚ΠΎ говорят Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΡ… исслСдований.Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π΄Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹, Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΏΡ€ΠΎΡ†ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π» ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… исслСдований, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π° послСдниС нСсколько Π»Π΅Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹, которая Π±Ρ‹Π»Π° Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ растяТСния Π΄ΠΎ этой Π΄Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΈ Π² основном Π±Ρ‹Π» сдСлан Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ нСдостаточно исслСдований, Π° ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… исслСдований ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹. достаточно. Они слишком ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ своСй ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅. Π―, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, склонСн ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с этой Ρ†ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΉ, хотя, ΠΊΠ°ΠΊ я ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» Ρ€Π°Π½Π΅Π΅, я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΈ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ 5 ΠΈΠ»ΠΈ 10 Π»Π΅Ρ‚.Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ссли Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Ρ‹Ρ… исслСдований Π½Π΅ Π΄Π°Π»ΠΈ Π½Π°ΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ искали. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ с этими исслСдованиями? Одна ΠΈΠ· Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π² этих Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ… исслСдованиях, Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»Π°ΡΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ смогли Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ растяТки. А ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ растяТки. МногиС ΠΈΠ· этих исслСдований, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠ΅ исслСдования ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ статичСская растяТка ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ? И ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… исслСдований ΠΌΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… случаях статичСская растяТка нСпосрСдствСнно ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ силовой.Или дСйствия Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ², Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вопросы. К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌΡƒ учимся, ΠΈ Π² блиТайшиС 5 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ появятся нСсколько ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… исслСдований. Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ исслСдованиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ исслСдования, — это Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ растяТка Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ сниТаСт Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌ. Π’ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв для исслСдования Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ, скаТСм, 3 ΠΈΠ»ΠΈ 4 Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… статичСских растяТки. Одна Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° выполняла растяТку ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π° другая Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° растяТку ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· этих случаСв ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ статичСской растяТки нСпосрСдствСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ влияния Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ. Π― ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΡƒΡΡŒ ΠΊ этому, выполняя сгибания Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π° бицСпс ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅. Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… статичСских растяТСк для Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ заставит вас Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ быстрСС, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ ΠΈ Ρ‚. Π”. Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² сгибаний Π½Π° бицСпс Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ.Но использованиС растяТки ΠΈ силовых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт.

    Π’ любом случаС, это вСсьма ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ — Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ исслСдования, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ проводятся Π² настоящСС врСмя. Π― Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ сСйчас Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ с прСдставитСлями Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ БША ΠΎΠ± исслСдовании, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ проводят ΠΏΠΎ растяТкС, ΠΈ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ это всСго лишь Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ исслСдованиС. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ исслСдованиС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ для Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… исслСдований. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ интСрСсно. Π― ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚ этого Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.НачинаСт Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… исслСдований, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° для продвиТСния Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ просто посмотрим Π½Π° Ρ†Π΅Π»ΡŒ растяТки Π²ΠΎ врСмя Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. Π£ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… слоТилось Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ растяТка — это Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, Π° это, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ. РастяТка — это лишь Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. Одна ваТная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ сама ΠΏΠΎ сСбС ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ нСэффСктивна. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ растяТку ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ.Π­Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вывСсти Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π° физичСский ΠΏΠΈΠΊ, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊ спортивным выступлСниям ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. На ΠΌΠΎΠΉ взгляд, хотя я большой ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊ растяТки ΠΈ гибкости, я Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ осознаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ растяТка ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ — лишь ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ силы ΠΈ кондиционирования. Π―, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π½Π΅ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ растяТка — это «всС» ΠΈ Β«ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† всСго» Π² спортивной Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ волшСбная пуля ΠΈΠ»ΠΈ волшСбная пилюля, которая устранит всС ваши Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΈ заставит вас Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅.Но ΠΏΡ€ΠΈ использовании с рядом Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² прСдотвращСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ работоспособности растяТка оказываСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эффСктивной.

    Π― Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡ‹ большС двигались ΠΊ цСлостному ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ большС ΠΊ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ растяТки ΠΊΠ°ΠΊ части нашСй ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π° Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ пытаСмся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сторонС. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ практичСским Π²Π΅Ρ‰Π°ΠΌ, ΠΌΡ‹ просто ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро взглянСм — Π½Π° Ρ‚ΠΈΠΏ растяТки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго.Π’ΠΎΡ‚ Π³Π΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… исслСдований. Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ смогли ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ подходящий Ρ‚ΠΈΠΏ растяТки для занятия, ΠΈ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ прСткновСния для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ исслСдования Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΈ с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ растяТки, ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ упраТнСния Π½Π° Π΄Π²Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. Π£ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ статичСскиС растяТки ΠΈ динамичСскиС растяТки. БСйчас статичСская растяТка — это упраТнСния Π½Π° растяТку, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π±Π΅Π· двиТСния.Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, классичСская статичСская растяТка, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° спортсмСн ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ растяТки, пСрСмСщаСтся Ρ‚ΡƒΠ΄Π°, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ чувствуСт напряТСниС Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ количСства Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΈ это статичСскиС растяТки. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ статичными, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ‚ двиТСния. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ динамичСская растяТка, Π° динамичСская растяТка — это упраТнСния Π½Π° растяТку, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ с Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ устойчивоС ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° для постСпСнного удлинСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ мягких Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ этой области.

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π² этих Π΄Π²ΡƒΡ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² растяТки. Π’ статичСской растяТкС Π΅ΡΡ‚ΡŒ активная растяТка, Π΅ΡΡ‚ΡŒ пассивная растяТка, Π΅ΡΡ‚ΡŒ P ΠΈ F; Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ряд Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ. Π’ динамичСской растяТкС Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ баллистичСская растяТка. Π£ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ активная изолированная растяТка, динамичСская растяТка ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π² ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… этих катСгориях Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ², Π½ΠΎ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ всС — сгруппированы Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

    ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ растяТки большС всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Ρ‚ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ пытаСмся Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ. Подобно Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ силовых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ подходят для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, эти Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° растяТку Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ подходят для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ растяТки, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ врСмя. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ просто рассмотрим Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ элСмСнты ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ эффСктивной Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ.Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΌΡ‹ рассматриваСм Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽ просто ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ просто ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ напряТСнной Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

    Movement Prep — это ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ сСгодня, Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π° просто для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ прСдставлСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ пытаСмся Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ, ΠΈ Movement Prep — Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ подходящСС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ для использования, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ пытаСмся ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΊ двиТСнию. ΠœΡ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΊ большСй активности ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.Для этого Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ° любая лСгкая, общая физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, просто Ρ‡Π΅ΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ частоту сСрдСчных сокращСний, стимулируСт ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ВсС это Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стадии, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ.

    Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ я Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» Π±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, — это статичСская растяТка, ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ здСсь, Π² Π˜Π½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ‚Π΅ растяТки, ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ людСй Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ растяТку Π² Π½Π°ΡˆΡƒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди Π― понял, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти исслСдования, Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ†ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ — Π½Π΅ Ρ†ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚, Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ большС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ статичСской растяТкой.К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ прСимущСства статичСской растяТки ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ приносит ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ, Ссли ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ врСмя, с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ мСсяцСв Π½Π°Π·Π°Π΄ я Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π» с Майком Π‘ΠΎΠΉΠ»ΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π» ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«Π’ΠΎΠ·Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ статичСского растяТСния».

    Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ рассказал ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ статичСским растяТСниСм ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π»ΠΈ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ выбросят с Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π² Π²Π°Π½Π½Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Π° люди просто ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ статичСского растяТСния.Он ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ рассказал ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ растяТку ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своСй Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своСй ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ двиТСнию ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ статичСская растяТка, бСзусловно, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСимущСств ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ использовании.

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, это ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ послС Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ½Π΅ нравится ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Он ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ постСпСнно ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ связанныС с Π½ΠΈΠΌΠΈ мягкиС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ‚ ΠΈΡ… с ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ статичСской растяТкой, ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ большой эффСкт Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ агрСссивным ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ двиТСниям ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, — это Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° для ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° спорта, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, спСцифичныС для ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° спорта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ занимаСтся спортсмСн. НапримСр, ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ Π½Π° сСткС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π» Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ двиТСния ΠΈΠ· стороны Π² сторону, Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ конусам, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ спринтСрскиС упраТнСния. И постСпСнно Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ°, Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ с усилий, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, 60%, ΠΈ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ просто ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ этого максимального усилия ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.НаконСц, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ряд динамичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° растяТку, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ трСбованиям ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° спорта, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅. Π­Ρ‚ΠΈ Π΄Π²Π° послСдних ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π°, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ спортивная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ динамичСская растяТка, бСзусловно, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Ρ‹ вмСстС.

    Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ дСлаю, хотя я Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ» ΠΈΡ… Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ части, я ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π΅ вмСстС: общая Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ статичСская растяТка, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ я Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΡƒΡŽ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ части. Π΄Π²Π΅ части ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ спортивной Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ динамичСской растяТки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ подготовят спортсмСна ΠΊ максимальной Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π² своСм Π²ΠΈΠ΄Π΅ спорта ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌ — Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ состояния, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π² максимальной физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² свою ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ, Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ спортом ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

    Π­Ρ‚ΠΎ, бСзусловно, рСкомСндация. Π― Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ» Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ для этих Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… случаях эти Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ нСрСалистичны. Π― Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΠ» здСсь 5–15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π΅Ρ‰Π΅ 10 ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для статичСской растяТки, 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ спортивной растяТки ΠΈ нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для динамичСской растяТки.Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆ, Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π° это просто Π½Π΅ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ. Π£ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… спортсмСнов сСгодня Π΅ΡΡ‚ΡŒ полчаса Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. НСт, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, всС ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ готовятся ΠΊ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»Ρƒ Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠžΠ»ΠΈΠΌΠΏΠΈΠΉΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ… Π² ΠžΡ€Π΅Π³ΠΎΠ½Π΅, Π½ΠΎ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ повсСднСвныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ для ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ спортсмСна-Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ просто нравится Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ физичСской Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, эти Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π΅ всСгда ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹.

    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠ½Π΅ нравится ΡΠ³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° Π² Π΄Π²Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹, ΠΈ, ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΠΎΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ эти Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ.Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π΄Π΅Π»Π°Π» ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² послСднСС врСмя, Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ спортивныС Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, упраТнСния ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ динамичСскиС растяТки Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ пСрСмСщаСтся Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, ΠΈ ΠΎΠ½ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π» ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎ я ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ», Ρ‚Π°ΠΊ это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ спортсмСны боялись Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ рассматривали это ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… основной Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρƒ вас Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ спортсмСнов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ ΠΎΠΏΠ°Π·Π΄Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ 5-15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π·Π»Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ этого Π½Π΅ сдСлали » МнС Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Ρ‹Ρ‚ΡŒ.

    Но, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ² всС эти ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ² всС это Π² Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΌΡ‹ фактичСски ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ спортсмСна ΠΈΠ· Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ состояния Π² Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΠΎΠ΅ ΠΈ Π² ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ состояниС для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π±Π΅Π· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ спортсмСн Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ понял, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π» Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, ΠΈ я ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ со спортсмСнами, побуТдая ΠΈΡ… Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, растяТки ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ, особСнно Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ растяТку, ΠΌΡ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ растяТку Π²ΠΎ врСмя своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° основной части Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅, ΠΈ это ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эффСкты.

    Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ просто взглянСм ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ взглянСм Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, сСйчас люди Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ растяТка ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Но ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ являСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ врСмя, с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ растяТки ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° растяТку доступны Π½Π°ΠΌ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² наши Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Как ΠΈ Π² случаС с Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, бСзусловно, ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΡ… Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ растяТка Π½Π΅ являСтся ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. РастяТка ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ опасной, Ссли выполняСтся Π½Π΅Π½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ссли Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ растяТки выполняСтся с Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ с ΠΊΠ΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ с Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΎΠΉ.

    Как Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, отТимания — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ, Ссли ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΊΠ΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ с Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°, Ρ‚ΠΎ, бСзусловно, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ поврСТдСния ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π°. ΠΈ дальнСйшиС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹.Нам Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ эффСктивно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ растяТку. Нам Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ растяТки ΠΈ Ρ‚. Π”. И Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ситуациях ΠΈ сцСнариях.

    Π’ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ растяТка являСтся лишь ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ сокращСнии Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ работоспособности. Как я ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ», растяТка — Π½Π΅ волшСбная пилюля. Π‘Π°ΠΌΠ° ΠΏΠΎ сСбС растяТка ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нСэффСктивна.ИмСнно Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° растяТка ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² сочСтании с рядом Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² прСдотвращСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ с рядом Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, прСимущСства растяТки ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ гибкости Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹. Π― Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° растяТку — я ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π», ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ сказал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ растяТка — это всСго лишь ΠΎΠ΄Π½Π° спица Π² колСсС фитнСса, ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС спицы Π² колСсС, колСсо вращаСтся довольно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ; Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ спицы, колСсо вращаСтся Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈ растяТСниС — это всСго лишь ΠΎΠ΄Π½Π° спица Π² этом фитнСс-колСсС, ΠΈ Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ со всСми ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Π΅Ρ‰Π°ΠΌΠΈ, всСми Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ эффСктивно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ нашСй спортивной ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

    ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ вопросам, я просто Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ рСсурсы. НСкоторыС бСсплатныС рСсурсы, доступныС Π½Π° нашСм сайтС. На нашСм сайтС Π΅ΡΡ‚ΡŒ довольно большой Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠ² статСй ΠΎ растяТкС, гибкости ΠΈ спортивных Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ…. Π’ настоящСС врСмя Ρ‚Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сотни статСй. ВсС посвящСно растяТкС, гибкости ΠΏΡ€ΠΈ спортивных Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ…, поэтому это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ рСсурс для получСния ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ растяТку ΠΈ Ρ‚. Π”., И всС это Π½Π° нашСм Π²Π΅Π±-сайтС Π² институтС стрСчинга.com, снова просто этот URL: thestretchinginstitute.com ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ рСсурс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся бСсплатным рСсурсом, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ использовали — Π·Π° эти Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΌΡ‹ составили курс ΠΈΠ· ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ частСй ΠΏΠΎ основам гибкости. ΠœΡ‹ составили этот курс, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ людям основу ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ растяТки ΠΈ гибкости, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ растяТку, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это бСзопасно ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.Π­Ρ‚ΠΎ довольно базовая информация, ΠΈ я надСюсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ², спортивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ этот Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ курс Π±Ρ‹Π» составлСн для — Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ спортивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ².

    Он Π±Ρ‹Π» большС ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ для людСй, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅, поэтому, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ спортсмСны, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, поощряйтС ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ этот курс, ΠΈ это Π― Π΄Π°ΠΌ ΠΈΠΌ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ растяТку ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.Π£ нас Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ часовая аудиопрСзСнтация, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ я сдСлал ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ мСсяцСв Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΈ Π² Π½Π΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ рассказываСтся ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ растяТку. Π’ Π½Π΅ΠΌ рассказываСтся, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ для получСния максимальной ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Он Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ аспСкты Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ растяТки ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅, ΠΈ ΠΎΠ±Π° этих рСсурса, курс ΠΈ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ бСсплатны, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π° сайтС stretchsecretsrevealed.com, ΠΈ я расскаТу Π²Π°ΠΌ это ΠΏΠΎ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ s, t, r, e, t, c, h, i, n, g, s, e, c, r, e, t, s, r, e, v, e, a, l, e, d .com, ΠΈ Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ΄Π°, Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ всю эту ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ бСсплатно ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ вопросы, ΠΌΡ‹ привСтствуСм ΠΈΡ… Π½Π° нашСм Π²Π΅Π±-сайтС: thestretchinginstitute.com. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π·Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ вопросы. ΠœΡ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π΄Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° любой ваш вопрос, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ фактичСски ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ нас ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρƒ вопросов. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ вопросы, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… рассмотрим.

    Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽΠ΅Ρ€ : Π”Π°, Брэд, ΠΊ Π½Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ Π΄Π²ΠΎΠ΅. Один ΠΎΡ‚ Π’ΠΎΠ΄Π΄Π° ΠΈΠ· ΠšΠ΅Π½Ρ‚ΡƒΠΊΠΊΠΈ.Он Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ сдСлали с Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ хроничСскоС растяТСниС ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сухоТилия? Он появляСтся ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ сСзон, Π° ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ учится Π² ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΉ школС; Ρ‚Π°ΠΊ продолТаСтся ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ сСми Π»Π΅Ρ‚.

    Брэд : Π”Π°, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто, слишком часто, ΠΊ соТалСнию, ΠΈ это Π² основном связано с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° Π½Π΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠ»Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. БпортсмСну Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ряд ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ мягких Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ лСчится Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС, ΠΈ это относится Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сухоТилия, это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто встрСчаСтся ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ… ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈ Ρ‚. Π΄.Π§Ρ‚ΠΎ происходит, Ρ‚Π°ΠΊ это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ спортсмСн просто ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ этот Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ снова ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π΄ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ. Они Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ снова ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ. Если ΠΌΡ‹ Π½Π΅ позаботимся ΠΎΠ± этой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ этапС, эта модСль Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, которая Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚, Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° происходит напряТСниС — ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° происходит растяТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, этим ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌ наносится большой ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±, ΠΈ вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ΠΉ, ΠΎΠ½Π° фактичСски восстанавливаСтся с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ€ΡƒΠ±Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ.ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ€ΡƒΠ±Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ рубцовая Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слабая ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нСгибкая. И поэтому Π² Ρ€ΡƒΠ±Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ двиТСния, ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° рубцовая Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ образуСтся Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅, ΠΎΠ½Π° фактичСски ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ΅Ρ‚ слабоС мСсто Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅. ΠœΡ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ со спортсмСнами, Π² частности, с этой Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сухоТилия, ΠΈ Π²Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠ±Ρ†ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сухоТилия, Π² Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ части ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠ±Ρ†ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΡƒΡŽΡΡ с Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° этой ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, снова ΠΈ снова.Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΌΡ‹ Π½Π΅ избавимся ΠΎΡ‚ этой Ρ€ΡƒΠ±Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π° ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, бСзусловно, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ряд ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ я ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π» Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΎ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ… Π½Π° нашСм Π²Π΅Π±-сайтС. Π£ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠ° статСй ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°Ρ… мягких Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Π½Π° 10 страницах.

    Π’ Π½ΠΈΡ… содСрТится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»Π΅ΠΉ, поэтому я просто Π΄Π°ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ процСсса Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, Ссли Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ информация, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ наш Π²Π΅Π±-сайт Π² институтС растяТки.com. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ часов послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ риса, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…, Π»Π΅Π΄, сТатиС ΠΈ подъСм. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, это Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ процСсса Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ процСсса, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, — это дСйствия, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΡΡ†Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΌΡ‹ ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° RICE, ΠΈ вСсь смысл Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° RICE состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π² мСстС поврСТдСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ этой Ρ€ΡƒΠ±Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ.Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, это Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ для прСодолСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°.

    Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ дСйствия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ мягких Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΌΡ‹ рассматриваСм Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ массаТ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ; эти Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ — Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΡƒ. Они Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ области, Π³Π΄Π΅ кислород Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСствах ΠΈ Ρ‚. Π”. НачинаСт Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‚. Π”.Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ избавлСния ΠΎΡ‚ Ρ€ΡƒΠ±Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ являСтся массаТ ΠΈ растяТка. МассаТ ΠΈ растяТка ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Ρ€ΡƒΠ±Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ.

    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ Π‘Π΅Π· этого ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° массаТа ΠΈ растяТСния ΠΈ, ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ растяТСния Π½Π° этом этапС процСсса восстановлСния — Π±Π΅Π· этого процСсса массаТа ΠΈ растяТка, Π²Ρ‹ просто Π½Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ этой Ρ€ΡƒΠ±Ρ†ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΈ Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈ Ρ‚Π° ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° снова ΠΈ снова.Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, эта Ρ„Π°Π·Π° процСсса Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ 5 Π΄ΠΎ 15 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, насколько Π²Ρ‹ агрСссивны Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ этих ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

    ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Π²Π΅-Ρ‚Ρ€ΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ спортсмСн Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ почувствуСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° исчСзла. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ это довольно опасноС врСмя для спортсмСна, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Они Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ: Β«Π΄Π°, я Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ сСбя Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΒ», «моя Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ»Π°ΡΡŒΒ», ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΠ½ΠΈ просто ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ снова Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ вСсь Ρ†ΠΈΠΊΠ».Π­Ρ‚Π° послСдняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ процСсса Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π°. НС ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½, Ρ‡Π΅ΠΌ всС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ процСссы. Π’ этой послСднСй части Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ спортсмСна Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ Π² ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅. Наша Ρ†Π΅Π»ΡŒ всСгда ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ спортсмСном — всСгда Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ этого спортсмСна ΠΊ 110% ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹. МногиС люди говорят: «Ого, эй, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π° 110% Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈΒ»? Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просто, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ пытаСмся ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, это — ΠΌΡ‹ пытаСмся ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ сильнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π° Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, ΠΌΡ‹ пытаСмся ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π»ΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° Π±Ρ‹Π»Π° Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹. , ΠΌΡ‹ пытаСмся ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ участки Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ способными Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ плиомСтричСскиС дСйствия ΠΈ Ρ‚. Π΄.ВсС эти люди ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ стрСмятся Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ процСсс Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.

    ΠœΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ, ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ΠœΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ ряд ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² растяТки, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ растяТСниС PNF, ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ растяТСниС, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ растяТСниС, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ растяТСниС ΠΈ нСсколько Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎ-настоящСму ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. ΠœΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ плиомСтричСских ΠΈ Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΈ эту Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ, ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ вСрнСмся ΠΊ 100% Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, травмированная ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ способна ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со всСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΎ. Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ.Как я ΡƒΠΆΠ΅ сказал, это ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ процСсса. На нашСм Π²Π΅Π±-сайтС Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ подробная информация, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° thestretchinginstitute.com.

    Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽΠ΅Ρ€ : Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, это Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ. Π£ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ вопрос, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° это врСмя.

    Брэд : Π”Π°.

    Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽΠ΅Ρ€ : ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ. Π₯ΡƒΠ°Π½ ΠΈΠ· Майами ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚, Ρƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сСзон, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° ΠΏΠ°Ρ…Π°, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π° Π½Π΅ ΠΏΠ°Ρ….Π§Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ сказали, это Π±Ρ‹Π»Π° Π±Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° растяТки, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ заТивлСнию сгибатСля Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Ссли ΠΎΠ½ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ пСрСнапряТСн?

    Брэд : Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. Π”Π°, Π΄Π°, ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° распространСнная Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°, наблюдаСмая Ρƒ спортсмСнов, особСнно Ρƒ спринтСров ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² спорта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ спринтов ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ быстрого, быстрого ускорСния ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² основном состоит ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ подвздошно-ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ, ΠΈ это обычная Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, прямо Π² этой Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, моя пСрвая рСкомСндация — ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Ρ‚Π΅Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… я Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ». Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ° — старая Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅Ρ‚ нСобходимости Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ с RICE — с ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, сТатия льда ΠΈ подъСма, Π½ΠΎ я Π±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ массаТ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ растяТСниС, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Π·Π²ΡƒΠΊΠ° ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ участку ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ процСссу заТивлСния.

    Моя вторая рСкомСндация — Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько растяТСк Π² области Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠΌΡ‹ΡˆΡ†-сгибатСлСй Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для этих подвздошно-поясничных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…ΡŠΡΠ΄Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.Π― Π±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Π» интСнсивных ΠΈΠ»ΠΈ агрСссивных растяТСк Π² этой области, особСнно Π½Π° Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ… стадиях процСсса Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π― Π±Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ» ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ массаТа ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΡƒΡŽ растяТку, Π° Π΅Ρ‰Π΅ я Π±Ρ‹ сдСлал ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° растяТку Π² этой области. Π’Π°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, я Π±Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π» ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ растяТСк Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ ягодиц, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ растяТСк Π² ΠΏΠ°Ρ…Ρƒ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сухоТилиях, растяТках поясниц ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. МногиС люди Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сильно влияСт Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°.

    Π’ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ этого, Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° с Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ суставом — синдром Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π° Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½Π°Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° — это нСбольшая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди приходят ΠΊ Π½Π°ΠΌ ΠΈ говорят: Β«Π£ мСня синдром Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ? Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… случаях бСсполСзно Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ягодицы, ΠΏΠ°Ρ…, приводящиС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сухоТилия. ВсС эти ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ напряТСны, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ смоТСм Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π² Π½Π°Π΄ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π΄Π°, ΠΌΠΎΠΈΠΌ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° растяТку Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ этой области Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€.

    Как я ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π» Ρ€Π°Π½Π΅Π΅, ниТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ спины ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π°, особСнно Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ ягодицы, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Gluteus Max, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹, ΠΈ я Π±Ρ‹ этим занимался — я Π±Ρ‹ часто использовал PNF-растяТку. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ с растяТСниСм PNF, Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Π½Π° нашСм Π²Π΅Π±-сайтС, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ рассказываСтся ΠΎΠ± этом. РастяТка PNF ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ° для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ гибкости ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π±Ρ‹Π» Π±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° растяТки ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π²ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, я надСюсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π²Π°ΠΌ, ΠΈ Ссли вас ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π½Π° растяТку, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ, описания ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, просто Π·Π°ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° наш Π²Π΅Π±-сайт, ΠΈ Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько бСсплатных ΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

    Один ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ называСтся Β«Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ растяТкС», Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 135 Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… растяТСк, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Ρƒ мСня Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ прямо сСйчас, Π½ΠΎ я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ ΠΏΠΎ памяти для этого Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ Π’ области ягодиц ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 12 растяТСк, для поясницы — ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 20, для ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сухоТилий — 15, для ΠΏΠ°Ρ…Π° — 8, для приводящих ΠΌΡ‹ΡˆΡ† — 8.Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ‡Π°, ΠΊΡƒΡ‡Π° ΠΈ ΠΊΡƒΡ‡Π° растяТСк, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡΡ‹Π»Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ растяТки снова ΠΈ снова всС врСмя. Π― надСюсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ, ΠΈ, ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ я ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ», Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ вопросы, поТалуйста, Π½Π΅ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нас ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· наш Π²Π΅Π±-сайт.

    Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽΠ΅Ρ€ : Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, спасибо. Π£Π΄Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня, Брэд.

    Брэд : Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ спасибо. Π‘Ρ‹Π»ΠΎ приятно. Бпасибо.

    Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽΠ΅Ρ€ : ВсСго Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ.

    АэробныС упраТнСния: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Ρ‹Ρ‚ΡŒ

    АэробныС упраТнСния: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Ρ‹Ρ‚ΡŒ

    ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅, Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ спортивныС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.

    ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π» ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ Мэйо

    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° эллиптичСском Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΡƒ, сначала ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ. И ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ провСсти Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ.ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° сСрдцС ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

    Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ

    Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΈ с мСньшСй ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

    Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΊ аэробной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° постСпСнно ускоряСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ вашСй сСрдСчно-сосудистой систСмы Π·Π° счСт ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ увСличСния ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊΠ° ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ.Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ.

    ΠžΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ позволяСт постСпСнно Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ частоту сСрдСчных сокращСний ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠžΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ для спортсмСнов, ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² сорСвнованиях Π½Π° Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Ρ†Ρ‹, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ. ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† послС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ исслСдования.

    Π₯отя Π΅ΡΡ‚ΡŒ разногласия ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ большого риска.ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ, каТСтся, Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ сСрдцу ΠΈ кровСносным сосудам Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΅. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ врСмя, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ Π² свой распорядок Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

    Как Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ

    Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ прямо ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сухоТилиях. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΠ΄Ρƒ спорта ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

    НачнитС с выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΌΠΈ упраТнСния, Π½ΠΎ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ постСпСнно увСличиваСтся ΠΏΠΎ скорости ΠΈ интСнсивности.Π­Ρ‚ΠΎ называСтся динамичСской Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ утомлСния.

    Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ:

    • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ быстрой Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5–10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
    • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, быстро Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ 5–10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
    • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, сначала ΠΏΠ»Ρ‹Π²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ, насколько это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.

    Как ΠΎΡΡ‚Ρ‹Ρ‚ΡŒ

    ΠžΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π².ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ пяти ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ ΠΈ мСньшСй интСнсивности.

    Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… мСроприятий:

    • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Ρ‹Ρ‚ΡŒ послС быстрой Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5–10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
    • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Ρ‹Ρ‚ΡŒ послС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ, быстро Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ 5–10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.
    • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Ρ‹Ρ‚ΡŒ послС плавания, нСспСшно ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ»Ρ‹Π²ΠΈΡ‚Π΅ 5–10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

    НСсколько слов ΠΎ растяТСнии

    Если упраТнСния Π½Π° растяТку ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ вашСй Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… послС Ρ„Π°Π·Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваши ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‹.

    РастяТка ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² суставС. РастяТка Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, позволяя вашим суставам Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ всСм Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Однако исслСдования Π½Π΅ всСгда Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ растяТка ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹.

    Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ ΠΊ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ

    Найти врСмя для рСгулярных аэробных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ — плюс Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ — ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ нСпросто. Но, проявив Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ творчСства, Π²Ρ‹, вСроятно, смоТСтС Π²ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ.НапримСр, Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π² спортзал ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ вашСй Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ расслаблСниСм.

    9 июля 2019 Π³. ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ссылки
    1. Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΎΡΡ‚Ρ‹Ρ‚ΡŒ. АмСриканская Ассоциация Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π°. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/warm-up-cool-down. По ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 6 мая 2019 Π³.
    2. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ физичСской активности для Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π². 2-Π΅ ΠΈΠ·Π΄. ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎ здравоохранСния ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… слуТб БША. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 6 мая 2019 Π³.
    3. AskMayoExpert.ЀизичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (взрослый). РочСстСр, ΠœΠΈΠ½Π½Π΅ΡΠΎΡ‚Π°: Π€ΠΎΠ½Π΄ МСйо мСдицинского образования ΠΈ исслСдований; 2019.
    4. Van Horren B, et al. НуТна Π»ΠΈ Π½Π°ΠΌ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ? ΠŸΠΎΠ²Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ психофизиологичСских эффСктов ΠΈ влияния Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡ€ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ. Бпортивная ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π°. 2018; 48: 1575.
    5. Попп К. ΠΈ Π΄Ρ€. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° растяТки Π΄ΠΎ ΠΈ послС активности ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… спортивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² Π² БША. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» исслСдований силы ΠΈ кондиционирования.2017; 31: 2347.
    Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ

    ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ услуги

    1. The Mayo Clinic Diet Online
    2. Книга: The Mayo Clinic Diet

    .

    Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π° для ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ²

    Показано 1-50 ΠΈΠ· 80 Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ².


    ΠšΠ°Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ½ Рундус:
    Cantabile — ΠšΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡ Π²ΠΈΡ€Ρ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π°

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: БСрия Cantabile ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ обучСния Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Ρƒ, ΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ вокальной ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΠΈΡΡ‡Π΅Ρ€ΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… тСкстов курса.Π’ этом сборникС прСдставлСны 59 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Ρƒ Π² письмСнной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ„Π°ΠΉΠ»Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… содСрТит Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒ. Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π° ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Π²Ρ†Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ вмСстС с ΡƒΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠΈΠΌΠΈΡΡ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² классС ΠΏΠΎΠ΄ руководством извСстного вокального ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³Π° ΠΈ Π²ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠšΠ°Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹ Рундус.


    Π”ΠΎΠ½Π½Π° ΠœΠ°ΠΊΠ­Π»Ρ€ΠΎΠΉ: ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ руководство для вокалистов

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: ΠŸΠΎΠΉΡ‚Π΅ с большСй силой ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ руководством Π”ΠΎΠ½Π½Ρ‹ ΠœΠ°ΠΊΠ­Π»Ρ€ΠΎΠΉ, профСссора Π‘Π΅Ρ€ΠΊΠ»ΠΈ, Π½ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½Ρ‚Π° Грэмми, обладатСля ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΠΈ Dove ΠΈ вокалиста Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… пластинках.На этом мастСр-классС ΠœΠ°ΠΊΠ­Π»Ρ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ с ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Ρƒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½, дСмонстрируя, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† для увСличСния вокальной силы ΠΈ выносливости. Она Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ совСты ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ простыС повсСднСвныС упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ источник своСй вокальной силы — ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ с большСй свободой, силой ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. 51 ΠΌΠΈΠ½.

    Бписок пСсСн: Π£Ρ€ΠΎΠΊΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ :, УпраТнСния, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ дыхания, упраТнСния Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π°, совСты ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π°


    Алан Π“Ρ€ΠΈΠ½:
    Новый голос — Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ

    РСцСнзия: Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° являСтся Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ Π² ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡ€Ρ‚Π°Π½ΠΈ ΠΈ прСдставляСт собой ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ Π³ΠΎΡ€Ρ‚Π°Π½ΠΈ.Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ голос ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ° Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ способу владСния инструмСнтом.

    Бписок пСсСн: ВСория, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это?, ΠœΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ создания Π·Π²ΡƒΠΊΠ°, ΠœΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠ°, ΠœΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ создания слов, Как это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚? КакиС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹?, ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠ° ΠΎΡ‚ исполнСния, Π§Ρ‚ΠΎ РСшСниС, Новая эра голоса, Базовая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°, ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°, ΠœΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠ°, Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ пСрвая, НС ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ, Π—Π²ΡƒΠΊΠΎΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π“ΠΎΡ€Ρ‚Π°Π½ΡŒ, РасполоТСниС ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ° языка, Π‘ΠΈΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠΌ Пинболла, Π§Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ, Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΡ€ΡƒΠ³, Π―Π·Ρ‹ΠΊ, ΠŸΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ язык, ДСсСнсибилизация, ΠšΠΎΡ€Π΅Π½ΡŒ языка, Π‘Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ½Ρ‹ корня языка, Π’Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» основной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ постоянный HONH, РасслаблСниС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… суТСний, активация антиконстрикторов, усилСниС антиконстрикторов ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅


    Π­Π½Π΄ΠΈ Π‘Π΅ΠΊ:
    Π’ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅! 45 Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊ, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: КаТдоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² этом бСсцСнном рСсурсС Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ² любого возраста.ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ 11 тСматичСским катСгориям, Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Π°, Π° Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ сформулированныС направлСния ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ рост. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅ΠΏΠΈΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΊΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ прогрСссивныС модуляции, слСгка оркСстрован Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ записи — идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ансамблСвых Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ†ΠΈΠΉ, студийных ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… занятий. Π’ качСствС Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ бонуса Ρ„Π°ΠΉΠ»Ρ‹ PDF Π½Π° ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-дискС содСрТат Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠΈ Π½Π° воспроизводимых страницах исполнитСлСй. Π£Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠ΅ пособиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ снова ΠΈ снова! Π’Π΅ΠΌΡ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² сСбя Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΠ·Ρƒ, гласныС, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ дыхания, качСство Π·Π²ΡƒΠΊΠ°, Π΄ΠΈΠΊΡ†ΠΈΡŽ, Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΡƒ, Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ, Π΄ΠΈΡ„Ρ‚ΠΎΠ½Π³ΠΈ, смСшСниС, Π³Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Ρ‹, Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.

    Бписок пСсСн: Начало Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ·Π°, Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎ поставлСнныС Π½ΠΎΠ³ΠΈ, расслаблСниС, расслаблСниС, хотя Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, гласныС, ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ, радостный Ρ‚ΠΎΠ½, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° дыхания, ΠΏΠΎΠ»Π΅Ρ‚, Π²Π·Π΄ΠΎΡ…, сопротивлСниС ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ, НайдитС врСмя для дыхания, ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π·Π²ΡƒΠΊΠ°, НС Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…Ρ€ΠΈΠΏΠ»Ρ‹ΠΌ, Никогда Π½Π΅ Π³Ρ€ΠΎΠΌΡ‡Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠΈΠ»ΠΎ, ΠŸΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚, Дикция, ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ согласных, Π“ΡƒΠ±Ρ‹, Π―Π·Ρ‹ΠΊ, ΠšΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ², Π”ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ° / Артикуляция, ПСниС Π»Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΎ, ПСниС стаккато , Sing We Sforzando, We are Crescendoing, Дифтонгская пСсня, Π“ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Бинкопация, Π¨ΠΊΠ°Π»Ρ‹ / Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Ρ‹, Гармония


    Π­Π½Π½ ΠŸΠ΅ΠΊΡ…ΡΠΌ:
    Singer’s Handbook

    Review: Berklee in the Pocket Singer’s Handbook — это Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ справочник, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ устанавливаСт для вас ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ 45-60-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния.Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ своС практичСскоС пособиС для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π°, ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ОблоТки: Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, совСты ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅, умствСнныС упраТнСния, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ для расслаблСния, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠΈ, уточняйтС Π΄ΠΈΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ всС аспСкты своСго пСния!

    Бписок пСсСн: Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ, ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π°, ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для сохранСния голоса


    Π­Π½Π½ ΠŸΠ΅ΠΊΡ…ΡΠΌ:
    Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для соврСмСнной ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: ВслСд Π·Π° Π΅Π΅ бСстсСллСром Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ долгоТданная ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, основанная Π½Π° высокоэффСктивном вокальном ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ.Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, основанная Π½Π° Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ вокальной Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… исполнитСлСй Ρ€ΠΎΠΊ, r & b, Ρ…ΠΈΠΏ-Ρ…ΠΎΠΏΠ° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… соврСмСнных стилСй, Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ, силу, Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‚Ρƒ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ вас ΠΊ пСнию. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ силу ΠΈ всС аспСкты вашСй Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск с сопровоТдСниСм Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вашим постоянным концСртмСйстСром, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ сдСлаСт Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ доступными. Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° являСтся практичСским Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ бСстсСллСру Анны ΠŸΠ΅ΠΊΡ…ΡΠΌ «БоврСмСнная ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π°Β», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ стал Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ вокальной Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅ для соврСмСнных ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ². ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ.

    Бписок пСсСн: ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π°, ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ пСнию, Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ П: основныС ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π°, Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΎ, Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ рСгистры ΠΈ пояса, основной ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° для всСх Голоса, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° 1. Базовая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° 2. Π Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Π°Ρ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅: упраТнСния ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… частСй, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дальшС?


    Ариэлла Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ:
    Π’ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉ!

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Vocalize! — это Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ компиляция популярной сСрии ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-дисков Β«Π£Ρ€ΠΎΠΊΠΈ голоса Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΡƒΒ».Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ° пСния Ариэллы Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ Π² Π½ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π•Π΅ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ простых Π΄ΠΎ слоТных с большим Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ. Π“-ΠΆΠ° Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ написала инструкции ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ успСху Π² ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ усвоСнии этих ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ для понимания пианистом Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… страницах ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ. Π’ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉ! идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ голоса Π² качСствС рСсурса ΠΈ ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ² для обучСния.

    Бписок пСсСн: ЀортСпианная Π°ΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π° ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π° Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ v.1 Вокализация ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, ГолосовыС ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ v. 2 Do Re Mi Ear and Pitch, Voice Lessons To Go, v. 3 ЧистыС гласныС, Voice Lessons To Go, v. 4 Π’Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ


    Ариэлла Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ:
    ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ голоса Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ — ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: ВсС Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΈΠ· сСрии Β«Π£Ρ€ΠΎΠΊΠΈ голоса Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΡƒΒ» Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ доступном ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π΅.

    Бписок пСсСн: Вокализация ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° слуха ΠΈ высоты Π·Π²ΡƒΠΊΠ° Π”ΠΎ Π Π΅ Ми, ЧистыС гласныС, Π’Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ


    Ариэлла Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ:
    голосовых ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ — Π’ΠΎΠΌ 1 — Вокализация ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Вокализация ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ — это ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск с голосовыми ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ прСдстоит ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ! ряд.Он состоит ΠΈΠ· получаса Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊ, фантастичСских Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… совСтов ΠΏΠΎ осанкС ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ упраТнСниями с Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅ΠΏΠΈΠ°Π½ΠΎ Ариэллы Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ, прСвосходного ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ прСподаватСля Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈΠ· Лос-АндТСлСса. ОбъяснСния Ариэллы ясны ΠΈ понятны.

    Бписок пСсСн: Π’ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния


    Ариэлла Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ:
    ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ голоса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ — Π’ΠΎΠΌ 2 — Π”ΠΎ Ρ€Π΅ ΠΌΠΈ, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ…Π° ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Π΄Ρƒ Ρ€Π΅ ΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ…Π° ΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠ° — Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск ΠΊ сСрии ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² голоса Ариэллы Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ (поТалуйста ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ — Β«ΠžΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅Β»).Π”ΠΎ Π Π΅ Ми Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ слух с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ с простого с распознавания Ρ‚ΠΎΠ½Π°. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, сСрдцС ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диска, ΡΠΎΠ»ΡŒΡ„Π΅Π΄ΠΆΠΈΠΎ (Π”ΠΎ Π Π΅ Ми …) — Π² Π½Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΡΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… ΠΌΠ°ΠΆΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΈ хроматичСской Π³Π°ΠΌΠΌ, пСрСходящих Π² распознаваниС Π°ΠΊΠΊΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ². НаконСц, Π”ΠΎ Π Π΅ Ми заканчиваСтся Β«Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒΒ», показывая Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ Π²Π½Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², продолТая ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ ваш голос! Π”ΠΎ Π Π΅ Ми идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ² любого уровня.НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π½Ρ‚, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠΌ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ.

    Бписок пСсСн: Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, упраТнСния ΡΠΎΠ»ΡŒΡ„Π΅Π΄ΠΆΠΈΠΎ, упраТнСния Π½Π° Π°ΠΊΠΊΠΎΡ€Π΄Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ‚Ρ‹


    Ариэлла Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ:
    ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ голоса Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ — Π’ΠΎΠΌ 3 — ЧистыС гласныС

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: ЧистыС гласныС — это Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-дисков Π² сСрии Β«Π£Ρ€ΠΎΠΊΠΈ голоса Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΡƒΒ» Ариэллы Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ.Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠΌ прСдставляСт собой ΡƒΡ€ΠΎΠΊ голоса, состоящий ΠΈΠ· Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… основноС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляСтся Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ гласным, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΅ΠΌ, ΠΈ ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡŽ. Π’ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ гласными: ah, ey, ee, oh, oo ΠΈ i. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диска — это ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° ΠΈ объяснСниС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ. Вторая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ — это прямоС Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅ΠΏΠΈΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ сопровоТдСниС всСх ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΠ΅Π²Ρ†Ρƒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    Бписок пСсСн: Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ 1: Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния с пояснСниями ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ, EE (ΠΊΠ°ΠΊ Π² READ): 4 Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ°, EY (ΠΊΠ°ΠΊ Π² PRAY): 4 Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ°, I (ΠΊΠ°ΠΊ Π² WIN): 2 Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ°, AH ( ΠΊΠ°ΠΊ Π² SAD): 5 Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠ², OH (ΠΊΠ°ΠΊ Π² HOPE): 4 Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ°, OO (ΠΊΠ°ΠΊ Π² COOL): 4 Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ°, Ah Ee Ey Oh Oo: 3 Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ°, Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ мысли, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅ΠΏΠΈΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ сопровоТдСниС для всСх Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠ² для ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ гласными


    Ариэлла Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ:
    ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ голоса Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ — Π’ΠΎΠΌ 4 — Π’Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Β«Π’Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ» — Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск Π² сСрии Β«Π£Ρ€ΠΎΠΊΠΈ голоса Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΡƒΒ» Ариэллы Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ.Он состоит ΠΈΠ· Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ способности любого ΠΏΠ΅Π²Ρ†Π°. Π’ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π² Stamina Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Π²Ρ†Π°, ΠΊΠ°ΠΊ спортсмСна, Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ абдоминальной силы ΠΈ вокальной выносливости. Π­Ρ‚ΠΎ самый ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· сСрии, созданный для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π΅. Π’ части 1 «Выносливости» Ариэлла Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ прСдставляСт ΠΈ расскаТСт ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. ПослС мастСринга Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ свободно ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠΈ 2, которая являСтся прямым Π°ΠΊΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅ΠΏΠΈΠ°Π½ΠΎ ΠΊΠΎ всСм Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π°ΠΌ.

    Бписок пСсСн: Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, пояснСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ мысли, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅ΠΏΠΈΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ сопровоТдСниС


    Ариэлла Π’Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎ:
    ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ голоса для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ для ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ² Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ свой голос Π² Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ вСсСлой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. Π’ΠΎΠΌ начинаСтся с совСтов ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ пСнию, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ слова ΠΏΠΎ осанкС, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π΄ΠΈΠΊΡ†ΠΈΠΈ.Π’ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ шаблонам, Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·Π°: ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ чисСл, ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ слогов ΠΈ ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡŒΡ„Π΅Π΄ΠΆΠΈΠΎ. ΠœΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°ΠΆΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π³Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π°ΠΊΠΊΠΎΡ€Π΄Ρ‹, ΠΎΠΊΡ‚Π°Π²Ρ‹, стаккато ΠΈ Π»Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ. ЦСль Β«Π£Ρ€ΠΎΠΊΠΈ голоса для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉΒ» — Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ голоса, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ тСорСтичСскиС знания ΠΎ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ стали Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ΅Π²Ρ†Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ ΡŽΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π½Ρ‚Π°ΠΌ.

    Бписок пСсСн: Never Push, You are Improve, ваша вокальная ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°, осанка, дикция, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, вокальная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°


    ΠžΠ΄Ρ€ΠΈ Π₯Π°Π½Ρ‚:
    Complete Breath Control

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этой ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ вокалисты ΡƒΠ·Π½Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, дольшС ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ‚Ρƒ с ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ силу ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ Π² зависимости ΠΎΡ‚ качСства Ρ‚ΠΎΠ½Π°. ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ.ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ слСдуйтС простой пошаговой инструкции, Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ постоянноС врСмя для ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΈ Π²Ρ‹ достигнСтС своих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ успСха.

    Бписок пСсСн: Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ, Π’ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ / Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ°, ПолоТСниС стоя, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° счСт, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ„Π°Π·Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ дыхания, Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «О», ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «НСт», ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Ни», Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°


    ΠžΠ΄Ρ€ΠΈ Π₯Π°Π½Ρ‚:
    Total Vocal Warm Up

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Π‘Ρ‚ΠΎΠΏ! НС ΠΏΠΎΠΉΡ‚Π΅ эту пСсню, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ хотя Π±Ρ‹ ΠΎΡ‚ 10 Π΄ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.БпортсмСны, Ρ‚Π°Π½Ρ†ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ особСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ выступлСниСм. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Π²Ρ†Π°. Π’ этой кассСтС собраны всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊ. Π’ этой ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ содСрТится любой Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½, муТской ΠΈΠ»ΠΈ ТСнский, любой ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ.

    Бписок пСсСн: Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΠΏΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «НСт», Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Ой, Ах, Ээ», Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° основныС гласныС, Π—Π²ΡƒΠΊ «НСт» для размСщСния маски, УпраТнСния с ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ½Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ, Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ интонация


    Barbershop Harmony Society:
    Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ посрСдством Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 200 Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ: умствСнная Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, физичСская Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ осанки, ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, воспроизвСдСниС Π·Π²ΡƒΠΊΠ°, гласныС, артикуляция, Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ ΠΈ рСгистр, интонация ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ баланса / объСма.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ рСсурс для всСх ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ² любого стиля, ΠΈ наряду с упраТнСниями ΠΈ тСкстом Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ всС основы, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ максимальной ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΎΡ‚ вашСго голоса эффСктивным ΠΈ бСзопасным способом. ΠΠ°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ рСкомСндуСтся.

    Бписок пСсСн: ΠŸΡΠΈΡ…ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, физичСская Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, осанка / Π²Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, производство Ρ‚ΠΎΠ½Π°, гласныС, Π΄ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΠ½Π³ΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΡ„Ρ‚ΠΎΠ½Π³ΠΈ, артикуляция, Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ ΠΈ рСгистр, интонация, ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ баланса / громкости, Π½Π° Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ†ΠΈΠΈ


    Bonoldi:
    УпраТнСния ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ — Π‘ΠΎΠΏΡ€Π°Π½ΠΎ

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: НСсколько ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… классичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π³Π»Π°Π²Π°Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ гибкости голоса сопрано.

    Бписок пСсСн: УпраТнСния Π½Π° Π΄Π²Π΅, Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π½ΠΎΡ‚Ρ‹, упраТнСния Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅, фиксированныС, ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ сСмь Π½ΠΎΡ‚, ΠžΠΊΡ‚Π°Π²Ρ‹ ΠΈ дСвятыС ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΡƒΠ±Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΡŽ, Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΡˆΠΊΠ°Π»Ρ‹ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ ΡƒΠ±Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΡŽ, УпраТнСния ΠΏΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π½Π° восходящая хроматичСская шкала

    Π—Π²ΡƒΠΊ: Π‘ΠΎΠΏΡ€Π°Π½ΠΎ


    Π‘Ρ€Π°ΠΉΠ°Π½ КСйн:
    Π‘ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΊΠΈ A-Z

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Π­Ρ‚Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° содСрТит 50 Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΡƒΡ€Π°Ρ†ΠΊΠΈΡ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, вокального Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ.ИдСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, эта вСсСлая ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°-Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ содСрТит скороговорки Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ уровня слоТности, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ листы для чтСния ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск с 50 Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Β«Π‘ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΊΠΈΒ» — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ инструмСнт для Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΈ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ рабочая Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ для ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ².

    Бписок пСсСн: Apes Ate, Betty Better Batter, The Big Black Bug, Bluebird, Busy Bees, Chester Cheetah, Chop Shops, Crisp Crusts, Daddy Draw, Eddie Eat, Fat Frogs, Freshly Fried, Friendly Frank, Gertie’s Π‘Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠ°, Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°-Π³ΠΎΡ€Π³ΡƒΠ»ΡŒΡ, Π”Π°ΠΉ ΠΏΠ°ΠΏΠ΅, Π₯аррисон Π₯Π΅Π»Π΄, Π”ΡŽΠΉΠΌΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π²ΠΈ, ВСсСлыС ΡˆΡƒΡ‚Ρ‹, Π”ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π΅ котята, МалСнькая ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΠœΠ΅ΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ йокСль, ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½Π°Ρ лимонная мазь, Мисс Π‘ΠΌΠΈΡ‚, Мама сдСлала мСня, 999 ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΈΠ½ΡŒ Π˜Π½Π΄ΠΈΠ°Π½Ρ‹, Π¨ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΡƒΠΌ, Бтарая маслянистая Олли, ПСгги Бэбкок, поТалуйста, Π·Π°ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€.


    Buddy Mix:
    Singers ‘Workout

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: DVD «The Singer’s Workout» являСтся ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ бСстсСллСром How to Sing Video Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ Π·Π° послСдниС 16 Π»Π΅Ρ‚.Π’ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ Β«Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠ΅Π²Ρ†Π°Β» Π²Ρ‹ шаг Π·Π° шагом Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ΅Π²Ρ†Π°ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΈΠΉ голос, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ всСгда ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π»ΠΈ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π»ΠΈ! Π‘Π°Π΄Π΄ΠΈ Микс — ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΠΈ NAACP, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Ρƒ Π² Лос-АндТСлСсС.

    Бписок пСсСн: ПониманиС вашСго голоса, Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, совСты ΠΏΠΎ исполнСнию, константы ΠΈ гласныС, Ρ„Ρ€Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ мСста


    Π¨Π°Ρ€Π»ΠΎΡ‚Ρ‚Π° Адамс:
    ЕТСднСвная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для красивого голоса

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: ЕТСднСвная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠ΅Π²Ρ†Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свободный Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ½, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½.Они сгруппированы Π² ΠΏΡΡ‚ΡŒ динамичСских Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ упорядочСны. ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… сосрСдоточСно Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅, постСпСнно ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, ΠΈ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всСстороннС ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π°. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ со всСми ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒΡŽ упраТнСниями, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π² соотвСтствии со своими потрСбностями. Π¨Π°Ρ€Π»ΠΎΡ‚Ρ‚Π° Адамс ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ с 1974 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ дириТирования Π² УнивСрситСтС Π˜Π½Π΄ΠΈΠ°Π½Ρ‹.

    Бписок пСсСн: Resonance :, -Tho-Ay-Ah, -Buzzing Lips, -Bee-Bee-Bee, -Nee-Yah-Relaxation, ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° дыхания :, -Ee-Oh, -Yee-Wah-Thoh, -Π‘Π»Π°-Π‘Π»Π°-Π‘Π»Π°-рСлаксация, поднятиС мягкого Π½Π΅Π±Π° :, -Π’Ρ…ΠΈ-Π’Ρ…Π°, -Π›Π°Ρ…-Π‘Π΅Ρ…-Π”Π°Ρ…-МС-Ни-По-Π’Ρƒ-Π›Π°-Π‘Π΅Ρ…, -Π”Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€ΡŒ-рСлаксация, Π”ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ :, -Ай- Ах, -Vah-Vah-Vah, -Oo-Ah, -Bum-Biddly-Relaxation, Agility :, -I-Love-To-Sing, -FAH March, FAH (ВнутрСнняя ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠ° ΠΊΠ»ΠΎΡƒΠ½Π°) — рСлаксация


    ΠšΡ€ΠΈΡ ΠΈ ΠšΡΡ€ΠΎΠ» Π‘ΠΈΡ‚Ρ‚ΠΈ:
    Полная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: УтомляСт ваш голос? Π’Π°ΡˆΠ΅ ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ нСпрСдсказуСмо? Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈ дольшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹? Если ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° любой ΠΈΠ· этих вопросов ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠ° Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свои Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ.БпортсмСны Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ максимальной ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Π²Π΅Ρ†, Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния Π½Π° этом ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-дискС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ эффСктивных Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊ. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠ΅Π²Ρ†Π°ΠΌ Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС для вас.

    Бписок пСсСн: Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, РастяТка, ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ / Π–Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ / Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ / ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ / Π–ΡƒΠΆΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ†Π°, ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ / Π‘Π΅Π³ΡƒΠ½ -Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚, ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ / дикция, ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ / Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ дикция, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π½Π΅Ρ‚, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π±ΠΈ-Π° / ΠΌΠΈ-Π° / Π·ΠΈ-Π° / Π½ΠΈ-Π°, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π±ΠΈ-Π° / ΠΌΠΈ-Π° / Zee-Ah / Nee-Ah, The ‘Bubble’ / Lip Trill, The Hum, Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Hum / Hoo / Ha, Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Ah, Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Bah bah, Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Bee-Yah, Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Min-Ee-Ah , Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Ρ…Π°, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Ρ…Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ…ΠΌ / ΠΌΠΈ / Ρ…Ρƒ / Π΄Π° / Ρ…ΠΌ, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Ρ…Π°-Ρ…Π°, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Ρ…Π°-Ρ…Π°, ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅


    ΠšΡ€ΠΈΡ ΠΈ ΠšΡΡ€ΠΎΠ» Π‘ΠΈΡ‚Ρ‚ΠΈ:
    Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для высоких голосов

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Daily Workout ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ: Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡ‚ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ваш голос для максимальной ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ — ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ силу ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ всСм Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ — ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π’Π°Ρˆ голос с Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ интСрСсными упраТнСниями.Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ схСм ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ слоТности.

    Бписок пСсСн: Hum-Chew, Mum Mum, Nee Ah, Ha / Ma / Na / Nah / Hah, Yoo Ee Yoo, Mini Mini, Mum Mum, Wee Ah Wee Ah, Lah Lah Lah, Hah, Mum Mum, Yah Hah Hah, Hee Ah Hee Ah, Bee Ah Mee May Mah Moh Moo, Mee Yah Mee Yah Mee Yah Mee, Tee Oh, Hum-Chew, Lee Lay Lee Lah, Mah Nah, Zah Nah Pah, Yah Yah, Thee Ah Thee Ah, Yah Yah Yah, Hoh Ya Pro, Mum Mum, Lee Yah, Mah Bah, Flah Ning, Mee Ay Ah, Nay Nay Nay ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅

    ΠžΠ·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: High


    ΠšΡ€ΠΈΡ ΠΈ ΠšΡΡ€ΠΎΠ» Π‘ΠΈΡ‚Ρ‚ΠΈ:
    Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для срСдних / Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… голосов

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Daily Workout ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ: Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡ‚ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ваш голос для максимальной ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ — ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ силу ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ всСм Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ — ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ упраТнСниями для голоса с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ интСрСсных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ схСм ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ слоТности.

    Бписок пСсСн: Hum-Chew, Mum Mum, Nee Ah, Ha / Ma / Na / Nah / Hah, Yoo Ee Yoo, Mini Mini, Mum Mum, Wee Ah Wee Ah, Lah Lah Lah, Hah, Mum Mum, Yah Hah Hah, Hee Ah Hee Ah, Bee Ah Mee May Mah Moh Moo, Mee Yah Mee Yah Mee Yah Mee, Tee Oh, Hum-Chew, Lee Lay Lee Lah, Mah Nah, Zah Nah Pah, Yah Yah, Thee Ah Thee Ah, Yah Yah Yah, Hoh Ya Pro, Mum Mum, Lee Yah, Mah Bah, Flah Ning, Mee Ay Ah, Nay Nay Nay ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅

    ΠžΠ·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: Medium Low


    Π”Π°Ρ€Π»ΠΈΠ½ РодТСрс с Π”Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠΌ БивСрсоном ΠΈ ПСгги Грэм:
    Пой, Π΄Π΅Ρ‚ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΉ! — Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π° Blue Ribbon Vol.1

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Sing, Baby, Sing! ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. И дСмонстрации, ΠΈ инструкции слуТат ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ вокальной ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ всС ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ, ΠΈ заставят вас ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ вокальной свободы! Π­Ρ‚ΠΎ Π’ΠΎΠΌ. 1! УпомянитС ПСгги Грэм участникам Sweet Adelines, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ извСстного ΠΈ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π½Ρ‚Π°, Π΄Π°Π²Π½Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€Π°, учитСля ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†Π° для подраТания Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Π»Π΅Π½Π° ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ‚Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30 Π»Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Π» ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ, Π±Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠ½ ΠΈ бас.Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ПСгги Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π»Π° свой мягкий ΠΈ мягкий бас, ΠΎΠ½Π° быстро стала Π΄Π²ΡƒΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ‚Ρƒ. Π”Π΅ΠΉΠ» Π±Ρ‹Π» участником Sweet Adelines Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 42 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» 31 ΠΈΠ· этих Π»Π΅Ρ‚, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π½Π°ΡˆΡƒΠΌΠ΅Π²ΡˆΠΈΠΉ Ρ…ΠΎΡ€ Rich-Tone Chorus. ВсС Ρ‚Ρ€ΠΈ Π΄Π°ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ большим ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ большим спросом Π² качСствС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Ρ…ΠΎΡ€Ρƒ, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° этом ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-дискС.

    Бписок пСсСн: Breath Art, срСдний Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½, высокий Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½, растяТка, срСдний ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½


    Π”Π°Ρ€Π»ΠΈΠ½ РодТСрс с Π”Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠΌ БивСрсоном ΠΈ ПСгги Грэм:
    Пой, Π΄Π΅Ρ‚ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΉ! — Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² — Vol.2

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Sing, Baby, Sing! ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. И дСмонстрации, ΠΈ инструкции слуТат ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ вокальной ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ всС ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ, ΠΈ заставят вас ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ вокальной свободы! Π­Ρ‚ΠΎ Π’ΠΎΠΌ. 2!

    Бписок пСсСн: Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, упраТнСния Π½Π° Π΄Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, упраТнСния Π½Π° Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, упраТнСния Π½Π° Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ


    Π”Π°Ρ€Π»ΠΈΠ½ РодТСрс с Π”Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠΌ БивСрсоном, ПСгги Грэм:
    Пой, Π΄Π΅Ρ‚ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΉ: Книга

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°.Π‘ этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΎΠΉ Π² Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† бСспокойства, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ, страха ΠΈ разочарования ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Π²Π΅Ρ†, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ этим ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠΌ. Β«Π’Ρ€Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½ ΠΊ артистизму» ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ для ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ², ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ рСТиссСров, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ стрСмятся Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ самый Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ Π² Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½Ρƒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ пСния, Π½Π΅ пСрСходя часто Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ путями бСсформСнных Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… экспСримСнтов. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Β«16 нСдСль вокального мастСрства» Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ вокальной свободы ΠΈ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ использовали ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Π²Ρ†Π° искусству.Π•ΡΡ‚ΡŒ 16 нСдСль Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ.

    Бписок пСсСн: ΠŸΠΎΡΠ²ΡΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Благодарности, ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΈΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅, ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΈΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅, ΠŸΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈΠ΄Π°, Π’Ρ€Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠ½ для артистизма, Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, Passagio, Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ВяТСлый ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π’ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΎ, Π“ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π›ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, РСзонанс, Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π°, Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², Π’ΠΎΠΊΠ°Π» RX, Π—Ρ€Π΅Π»Ρ‹ΠΉ голос, ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ фонСтичСский Π°Π»Ρ„Π°Π²ΠΈΡ‚, Singer’s Tea


    Π”Π°Ρ€Π»ΠΈΠ½ РодТСрс с Π”Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠΌ БивСрсоном, ПСгги Грэм:
    Π—Ρ€Π΅Π»Ρ‹ΠΉ голос

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, всСгда Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ своСм голосС, ΠΈ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ваш инструмСнт Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅.Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ старССм, ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ярким голосом Π² самыС ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΈ упраТнСния ΠΎΡ‚ извСстных рСТиссСров, Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈ исполнитСлСй Sweet Adeline ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ голоса ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ прСкрасноС ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹.

    Бписок пСсСн: Welcome, Breathing, Vibrato, Resonance, Passaggio, Flexibility, Sign Off, Lady Luvs, Ark Angels & Tiffanys


    Π”Π΅Π½Π° ΠœΡŽΡ€Ρ€Π΅ΠΉ:
    Била и сила голоса

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° / Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-дисков извСстного Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Ρƒ Π”Π΅Π½Ρ‹ ΠœΡŽΡ€Ρ€Π΅ΠΉ, основанная Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ исслСдованиях, прСдоставляСт ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ упраТнСния для достиТСния вокального мастСрства.ИдСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для всСх ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ² — ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² Π΄ΠΎ профСссионалов — ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ трСбуСтся большС мощности Π² своСм голосС, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ контроля высоты Ρ‚ΠΎΠ½Π° ΠΈ большСго Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° пСния. ВмСстС с Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌΠΈ двумя ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°ΠΌΠΈ этот Ρ‚ΠΎΠΌ прСдставляСт собой ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π» голоса Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅.

    Бписок пСсСн: Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, освобоТдСниС Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡ‹, задСйствованиС голосовых связок, ваш говорящий голос, всС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅, ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ способа, ΠΏΡ€ΠΎΠ΅Ρ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ рСзонансного Ρ‚ΠΎΠ½Π°, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ маски ΠΏΠΎ всСму Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Ρƒ, самодиагностика, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡ‹ ΠΈ связанных с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, обСспСчСниС совмСстной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡ‹, голосовых связок ΠΈ маски, функция голосовых связок, упраТнСния Π½Π° ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ для ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ мостов ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ рСгистрами, произнСсСниС слоТных согласных, фонСтичСскоС ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ слов Π² пСснях, ΠΌΠ°ΡΡˆΡ‚Π°Π±ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ слоТных слов ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ пСсСн


    Π­Π»Π»Π΅Π½ ДТонсон:
    ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск Vocal Warm Up — ТСнский высокий ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ голос

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск Vocal Warm UP — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свои пСвчСскиС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ слуха! На ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-дискС Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ΅ΠΌΠ½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… максимально Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ваш голос.ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диски Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° муТскиС ΠΈ ТСнскиС вСрсии с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ высоким голосом, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ слСдуСт Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ слуха. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ всС упраТнСния, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ дСмонстрируСтся ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-дискС, поэтому Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π°ΠΊΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΠ°Π½ΠΈΠ½ΠΎ вмСстС с ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диском. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск Π±Ρ‹Π» составлСн Π­Π»Π»Π΅Π½ ДТонсон, ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ°Π½Ρ€ΠΎΠ², ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ Π»Π΅Ρ‚. Она ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ магистра вокального исполнСния ΠΈ Π±Ρ‹Π»Π° профСссором Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π° Π² унивСрситСтах ΠΈ ​​коллСдТах, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π»Π° Π² Ρ‚Π΅Π°Ρ‚Ρ€Π΅ М.ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° F.A. Π’ настоящСС врСмя ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ Лос-АндТСлСса, Π³Π΄Π΅ Ρƒ Π½Π΅Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ собствСнная студия, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ мастСр-классы ΠΈ занятия. «ИспользованиС этой Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, сдСланной ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Ρƒ, силС ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. МногиС ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… студСнтов ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ эту кассСту ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ выступлСниСм. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диска, посвящСнная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ слуха, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ высоту Π·Π²ΡƒΠΊΠ° ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹. Π’Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ссли Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ упраТнСния ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΅Ρ‚Π΅.»

    Бписок пСсСн: Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° — Высокая, Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° слуха — Высокая, Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° — Низкая, Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° сСрдца — Низкая


    Π­Π»Π»Π΅Π½ ДТонсон:
    ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск Vocal Warm Up — муТской высокий ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ голос

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск Vocal Warm UP — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свои пСвчСскиС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΈ способности Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ слух! На ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-дискС Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠ΅ΠΌΠ½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… максимально Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ваш голос. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диски Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° муТскиС ΠΈ ТСнскиС вСрсии с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ высоким голосом, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ слСдуСт Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ слуха.Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ всС упраТнСния, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ дСмонстрируСтся ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-дискС, поэтому Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π°ΠΊΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΠ°Π½ΠΈΠ½ΠΎ вмСстС с ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диском. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск Π±Ρ‹Π» составлСн Π­Π»Π»Π΅Π½ ДТонсон, ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ°Π½Ρ€ΠΎΠ², ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ Π»Π΅Ρ‚. Она ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ магистра вокального исполнСния ΠΈ Π±Ρ‹Π»Π° профСссором Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π° Π² унивСрситСтах ΠΈ ​​коллСдТах, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π»Π° Π² Ρ‚Π΅Π°Ρ‚Ρ€Π΅ М.ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° F.A. Π’ настоящСС врСмя ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ Лос-АндТСлСса, Π³Π΄Π΅ Ρƒ Π½Π΅Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ собствСнная студия, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ мастСр-классы ΠΈ занятия. «ИспользованиС этой Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, сдСланной ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Ρƒ, силС ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. МногиС ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… студСнтов ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ эту кассСту ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ выступлСниСм. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диска, посвящСнная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ слуха, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ высоту Π·Π²ΡƒΠΊΠ° ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹. Π’Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ссли Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ упраТнСния ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΅Ρ‚Π΅.»

    Бписок пСсСн: Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° — высокая, Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° — низкая, зарядка для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° — высокая, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° — низкая

    Голос: Низкая


    Π­ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π›ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ½Π³:
    ΠšΡƒΡ€Ρ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π° — Π‘ΠΎΠΏΡ€Π°Π½ΠΎ

    РСцСнзия: Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° состоит ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… частСй: ЧАБВЬ I ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΈ простым нСтСхничСским языком описываСт Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ знания инструмСнта часто ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ студСнту ΠΏΡ€ΠΎΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ вопрос ΠΎ производствС Ρ‚ΠΎΠ½Π°.ЧАБВЬ II, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, состоит ΠΈΠ· Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, Ρ„ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ², Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… для развития ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… голосов, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… написана ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°. Π’ ЧАБВИ III прСдставлСны Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ элСмСнты Π΄ΠΈΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° пяти языках, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… Π² ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠΈ: английском, ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ, французском, Π½Π΅ΠΌΠ΅Ρ†ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ испанском.

    Бписок пСсСн: ЧАБВЬ I, БистСма дыхания, БистСма фонирования, Π Π΅Π·ΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ систСма, БистСма сочлСнСния, ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ замСчания, ЧАБВЬ II, Π€ΡƒΠ½Π΄Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, РСгистры Π‘ΠΎΠΏΡ€Π°Π½ΠΎ, Пианиссимо ΡΡ‚ΡŽΠ΄Ρ‹, ΡΡ‚ΡŽΠ΄Ρ‹ стаккато, ΡΡ‚ΡŽΠ΄Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π»Π΅ΠΉ, Messa Di Voce, Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒ, ΠžΡΠΎΠ±Ρ‹Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, ЧАБВЬ III, Английский, Π˜Π½ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π½Π°Ρ дикция, Π˜Ρ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ, Ѐранцузский, НСмСцкий, Испанский, Π‘Π»ΠΎΠ²Π°Ρ€ΡŒ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ПСсни для сопрано, Записи Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ²

    ΠžΠ·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: Π‘ΠΎΠΏΡ€Π°Π½ΠΎ


    Π€Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π½Π΄ Π—ΠΈΠ±Π΅Ρ€:
    Π’ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ — Π‘ΠΎΠΏΡ€Π°Π½ΠΎ

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Π’ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ Π—ΠΈΠ±Π΅Ρ€Π°: Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π—ΠΈΠ±Π΅Ρ€ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆ для голоса.Он Π±Ρ‹Π» вСнским ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ голоса, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π˜Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π·Π½Π°Π» Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ измСнСния гласных ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ баланса рСгистров. Π’ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·Ρ‹ Sieber ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для балансировки рСгистров с использованиСм 8-Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΠΉ, основанных Π½Π° ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΈΡ… слогах da, me, ni, po, to, la, be. Баланс рСгистров достигаСтся ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ способом, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π—ΠΈΠ±Π΅Ρ€ расставляСт слоги. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΡŒ — Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ пространство ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… гласных Π² Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… гласных ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… гласных Π² ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… гласных.ЛиндквСст Π½Π°Π·Π²Π°Π» эти Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ «мостом ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈΒ». Π—Π° 25 Π»Π΅Ρ‚ прСподавания я Π½ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρƒ Π½Π΅ нашСл ΠΏΠ΅Π²Ρ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Sieber Vocalises. Π’Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ² для сопрано с ΡΠΎΠ»ΡŒΡ„Π΅Π΄ΠΆΠΈΠΎ.

    Бписок пСсСн: Π’Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ² для сопрано

    ΠžΠ·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: Π‘ΠΎΠΏΡ€Π°Π½ΠΎ


    Гэри Π£ΠΎΠ»Ρ‚:
    Jazz Warm-ups and Vocalises

    Review: Π’ΠΎΡ‚ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊ для вокально-Π΄ΠΆΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ансамбля, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ рост Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… способностСй ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ участника.Думая ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ Β«ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ΅ голоса», Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ, ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…Π²Π°Π»Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ практичСский сборник ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΈΡ€ΠΈΠΆΠ΅Ρ€Ρƒ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ цСлСустрСмлСнноС руководство ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ артистизм Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ стили, ΠΊΠ°ΠΊ свинг, Π»Π°Ρ‚Ρ‹Π½ΡŒ ΠΈ Ρ€ΠΎΠΊ, с использованиСм слогов ΡΠΎΠ»ΡŒΡ„Π΅Π΄ΠΆΠΈΠΎ ΠΈ скат, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ½ ΠΈ смСсь Π² стилС Π±Π°Π»Π»Π°Π΄. КаТдоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΊΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΊΠ»Π°Π²ΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ с нСсколькими модуляциями ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ записи Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ-сСкции ΠΈ ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ², ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-дискС.

    Бписок пСсСн: Π‘Π²ΠΈΠ½Π³ со скат-слогами, латинскоС чувство с ΡΠΎΠ»ΡŒΡ„Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ, Π£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ свинг со скатом, Π ΠΎΠΊ-ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ, Π₯ΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π±Π°Π»Π»Π°Π΄Π°, Π£ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ свинг, Π‘Π°ΠΌΠ±Π° со слогами ΡΠΎΠ»ΡŒΡ„Ρ€Π΅Π³Π°, Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°


    Π”ΠΆΠΎΡ€Π΄ΠΆ Доддс:
    УпраТнСния ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ голоса ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния — Π‘ΠΎΠΏΡ€Π°Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚Π΅Π½ΠΎΡ€

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: БСрия Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… прогрСссивных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ пСния ΠΊΠ°ΠΊ для ΡΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΠ².Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ упраТнСния с ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ дыхания, воспроизвСдСниС гласных ΠΈ согласных Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ², Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ пСния ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ слуха.

    Бписок пСсСн: УпраТнСния ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ голоса для свободного Π³ΠΎΡ€Π»Π°, прямого Ρ‚ΠΎΠ½Π° ΠΈ рСзонанса, упраТнСния ΠΏΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ языка, устойчивыС Π½ΠΎΡ‚Ρ‹, Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ, упраТнСния ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ голоса, устойчивыС Π½ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ давлСния дыхания, Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΈ стаккато, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ, УпраТнСния ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ голоса, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΠ°ΠΆΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π³Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΈ Π°Ρ€ΠΏΠ΅Π΄ΠΆΠΈ, Π°Ρ‚Π°ΠΊΠ°, стаккато ΠΈ Π»Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΎ, ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π³Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΈ давлСния дыхания, Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡƒΡ…Π°, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ гласныС Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ, слоТныС гласныС Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ, согласныС, Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΈ давлСния дыхания

    : Π‘ΠΎΠΏΡ€Π°Π½ΠΎ Π’Π΅Π½ΠΎΡ€


    Π”ΠΆΠΎΡ€Π΄ΠΆ Доддс:
    УпраТнСния ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ голоса ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния — Высокий голос

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: БСрия Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… прогрСссивных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ пСния ΠΊΠ°ΠΊ для ΡΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΠ².Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ упраТнСния с ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ дыхания, воспроизвСдСниС гласных ΠΈ согласных Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ², Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ пСния ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ слуха.

    Бписок пСсСн: Π’ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ упраТнСния


    Π”ΠΆΠΎΡ€Π΄ΠΆ Доддс:
    УпраТнСния ΠΏΠΎ расстановкС голоса ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния — Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ голос

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: БСрия Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… прогрСссивных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ пСния ΠΊΠ°ΠΊ для ΡΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΠ². Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ упраТнСния с ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ дыхания, воспроизвСдСниС гласных ΠΈ согласных Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠ², Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ пСния ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ слуха.

    Бписок пСсСн: Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ упраТнСния

    Голос: Низкий


    Π”ΠΆΡƒΠ·Π΅ΠΏΠΏΠ΅ КонконС:
    15 Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ² для сопрано ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ†Ρ†ΠΎ-сопрано

    ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²: Π”ΠΆΡƒΠ·Π΅ΠΏΠΏΠ΅ КонконС, Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ мастСр пСния ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅ΠΏΠΈΠ°Π½ΠΎ, родился Π² Π’ΡƒΡ€ΠΈΠ½Π΅ Π² 1810 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. Π•Π³ΠΎ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π² Π’ΡƒΡ€ΠΈΠ½Π΅, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π» ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ встрСтил Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° своСй ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‹ Β«Un Ep Episodio di San MichelΒ», которая Π±Ρ‹Π»Π° поставлСна ​​в 1836 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.Π’ 1837 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΎΠ½ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Ρ…Π°Π» Π² ΠŸΠ°Ρ€ΠΈΠΆ, Π³Π΄Π΅ прославился ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅ Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅ΠΏΠΈΠ°Π½ΠΎ, пСния, Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ. Живя Π² ΠŸΠ°Ρ€ΠΈΠΆΠ΅, КонконС стал ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ популярным ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ Ρ€ΠΎΠΌΠ°Π½ΠΎΠ², Π°Ρ€ΠΈΠΉ ΠΈ Дуэттини; Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ» ΠΊ славС основан Π½Π° сСриях ΡΠΎΠ»ΡŒΡ„Π΅Π΄ΠΆΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ повсСмСстно — ΠΎΠ½ΠΈ Π² Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅ΠΉ стСпСни ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½Ρ‹, с ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ Π°ΠΊΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ. Π’ΠΎΡ‚ сборник ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для сопрано.

    Бписок пСсСн: 15 вокализов

    ΠžΠ·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠœΠ΅Ρ†Ρ†ΠΎ-сопрано Π‘ΠΎΠΏΡ€Π°Π½ΠΎ
    Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒ: Opera


    Π“Π΅Π½Ρ€ΠΈΡ… ΠŸΠ°Π½ΠΎΡ„ΠΊΠ°:
    Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²ΠΎ пСния — Π”Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·Π° для сопрано

    РСцСнзия: ΠŸΠ°Π½ΠΎΡ„ΠΊΠ° (1807–1887) Π±Ρ‹Π» ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΡ… ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ голоса 19 Π²Π΅ΠΊΠ°.Π•Π³ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² качСствС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» большоС влияниС Π½Π° эти спортивныС Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ для Π±Π΅Π»ΡŒΠΊΠ°Π½Ρ‚ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ прСдставляСт 24 ΡΡ‚ΡŽΠ΄Π° ΠΏΠΎ искусству пСния ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для сопрано, ΠΌΠ΅Ρ†Ρ†ΠΎ-сопрано ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Π½ΠΎΡ€Π°.

    Бписок пСсСн: ΠΌΠ°ΠΆΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π³Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π³Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Ρ€ΠΈΠΎΠ»ΠΈ, Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΈΠ· 2 нСвнятных Π½ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎ, ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ‚Ρ‹, синкопа, Π»Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΎ, Π°ΠΏΠΏΠΎΠ³Π³ΠΈΡ‚ΡƒΡ€Π°, Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅Ρ‚Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΄Π΅Π½Ρ‚, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ исслСдованиС для Ρ‚Ρ€Π΅Π»ΠΈ, ловкости, Ρ‚Ρ€Π΅Π»ΠΈ, Π°Ρ€ΠΏΠ΅Π΄ΠΆΠΈΠΎ , Π₯роматичСскиС Π³Π°ΠΌΠΌΡ‹, ИсслСдованиС Ρ…Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Ρ‹

    Π—Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΊ: Π‘ΠΎΠΏΡ€Π°Π½ΠΎ
    Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒ: Opera


    Π”ΠΆΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠ± НарвСруд:
    The Resonant Male Singer

    Review: Π’Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ свСТий ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ созданию Ρ‚ΠΎΠ½Π° ΠΈ ансамблСвого рСзонанса с ΠΏΠ΅Π²Ρ†Π°ΠΌΠΈ-ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ! Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΡ… Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΠΌ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ яркоС, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈ Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΠ΅ Π·Π²ΡƒΡ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ вокальной Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ.Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ рСсурс Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя записанныС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ с ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ идСями обучСния. Π’Π΅ΠΌΡ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² сСбя Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ; ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ двиТСния; Π˜Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ голоса; ΠžΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ активация рСзонанса; Ѐокусировка рСзонанса; Настройка рСзонанса; ΠΈ Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΡƒΠ°Ρ€ / Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΡƒΠ°Ρ€ΠΎΠΌ для муТских Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ансамблСй срСдних ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ… классов ΠΈ унивСрситСтских муТских Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ансамблСй. ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚Π½ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ руководство для всСх, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ с муТскими голосами!

    Бписок пСсСн: Π’Π΅Π»ΠΎ, Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ энСргия, ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ИсслСдованиС голоса, Поиск ΠΈ активация рСзонанса, Ѐокусировка рСзонанса, Настройка рСзонанса, Π Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΡƒΠ°Ρ€ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ для Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ†ΠΈΠΉ


    Π₯Π°ΠΉΠΌΠ΅ Π’Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π°:
    The Ultimate Breathing Workout

    ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²: ΠžΡ‚ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π° Raise Your Voice ΠΈ СдинствСнного зарСгистрированного ΠΏΠ΅Π²Ρ†Π° Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ голосом Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ» стСкло.Π’ этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ прСдставлСна ​​программа ΠΈΠ· дСвяти шагов дыхания, прСдназначСнная для увСличСния объСма дыхания, укрСплСния Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π° ΠΈ прСдоставлСния Π²Π°ΠΌ возмоТности ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹. Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ 1 ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ 10 Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ². ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Ultimate Breathing Workout составляСт 80 страниц с Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«Breath BuildersΒ».

    Бписок пСсСн: ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΈΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅, ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹, Π ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π°, Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹, Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ°, ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ†, Бсылка Π½Π° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎΡ„Π°ΠΉΠ»Ρ‹


    Π”ΠΆΠ°Π½Π΅Ρ‚ РодТСрс (ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»):
    Полная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° голоса ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: ΠœΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ голосовыС упраТнСния ΠΎΡ‚ мастСров-ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈ! Одна ΠΈΠ· констант, которая Π½ΡƒΠΆΠ½Π° Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Ρƒ, рСТиссСру ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Π°Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π³ΠΎΠ³Ρƒ, — сильная вокальная Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°.Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π² своСм Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ рСсурс содСрТит 75 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ для сольной, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… профСссионалов Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅. Π”Π°Π»Π΅Π΅ приводится ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ описаниС истории ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ слСдуСт само ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Voice & Speech Workout поставляСтся с ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диском, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ особСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ студСнтам ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Π°Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ мастСра-ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ (оставляя достаточно Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°). Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² — Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ учитСля голоса, ΠΊΠ°ΠΊ: Ѐрэнки Армстронг, ΠœΡΡ€ΠΈ ΠšΠΎΡ€Ρ€ΠΈΠ³Π°Π½, ΠœΡΡ€ΠΈΠ°Π½ Π₯эмптон ΠΈ Π”ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΈ Π Π°Π½ΠΊ МСннСн.Π Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π”ΠΆΠ°Π½Π΅Ρ‚ РодТСрс — Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π·ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ Ассоциации ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ голоса ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π°Π΄ΡŠΡŽΠ½ΠΊΡ‚-профСссор Ρ‚Π΅Π°Ρ‚Ρ€Π° Π² УнивСрситСтС БодруТСства Π’ΠΈΡ€Π΄ΠΆΠΈΠ½ΠΈΠΈ.

    Бписок пСсСн: Π’Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Знакомство с вашим голосом, РастяТка, Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ОсвобоТдСниС ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ°, Π Π΅Π·ΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Артикуляция, Π˜Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ высоты Π·Π²ΡƒΠΊΠ°, ΠŸΡ€ΠΎΠ΅Ρ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ², Π˜Π½Ρ‚Π΅Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ голоса, дыхания ΠΈ тСкста Π˜Π½Ρ‚Π΅Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ голоса ΠΈ двиТСния, Π˜Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Голоса ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ‹ пСрсонаТСй


    Π”ΠΆΠ΅ΠΉ ΠšΠ»Π΅ΠΉΡ‚ΠΎΠ½:
    БСрия Π΄ΠΆΠ°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊ, Ρ‚ΠΎΠΌ 1

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ частныС ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ Ρƒ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ДТСя ΠšΠ»Π΅ΠΉΡ‚ΠΎΠ½Π°.На этом ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-дискС Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с упраТнСниями. ОбС ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ для Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ контроля дыхания, Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ точности ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π’Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ распорядка дня Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диском ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ, силу, Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Π°ΡˆΠ° Ρ†Π΅Π»ΡŒ — с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ чувствуСтС ΠΈ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅.

    Бписок пСсСн:


    Π”ΠΆΠ΅ΠΉ ΠšΠ»Π΅ΠΉΡ‚ΠΎΠ½:
    БСрия Π΄ΠΆΠ°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊ, Ρ‚ΠΎΠΌ 2 — Π’Π°ΠΌΠΏΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ блюз — ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ импровизация

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Π’Π°ΠΌΠΏΠΈΡ€Ρ‹ — это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ нСсколько Π°ΠΊΠΊΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ снова ΠΈ снова.ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ гармония Π½Π΅ сильно мСняСтся, Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ соло, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ способы ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свой Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ словарный запас. На этом практичСском ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-дискС восСмь Ρ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅ΠΏΠΈΠ°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Π°ΠΌΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ². Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ своС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π°ΠΊΠΊΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ².

    Бписок пСсСн:


    Π”ΠΆΠΈΠ½Π½ΠΈ Π“Π°Π½ΡŒΠ΅:
    Π’Π°Ρˆ пСвчСский голос

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ своСму ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌΡƒ пСвчСскому голосу с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этого цСлостного руководства ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ пСвчСской ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ сборник тСхничСских обсуТдСний, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ всС аспСкты использования вашСго голоса — ΠΎΡ‚ создания Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π²ΡƒΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π° ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ рСпСтициям с вашСй Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ с ΠŸΡΡ‚Ρ‚ΠΈ ΠžΡΡ‚ΠΈΠ½, Исай Барнуэлл ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ свои взгляды Π½Π° ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅, связь Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ° ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ исполнСнию, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° Π΅ΡΡ‚Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅. На ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-дискС прСдставлСны практичСскиС упраТнСния ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΊ Ρ€Π°Π·ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… пСсСн.

    Бписок пСсСн: Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ — это ваш инструмСнт, ΠŸΠ΅Π²Π΅Ρ† Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π˜Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»Π°, Π’Π°Ρˆ голос ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»Π΅Π½, Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, РитмичСскиС подраздСлСния, Π‘ΠΊΠ°Ρ‚-слоги, ПСниС — это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ИсполнСниС, УпраТнСния, Π£ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠœΡƒΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°, ловкости ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°, силы ΠΈ пояса, хроматичСского двиТСния


    Π”ΠΆΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ Π­.ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½:
    Π™ΠΎΠ³Π° для пСния

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Π²Ρ†Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ нСсколько Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ мноТСства Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… способностСй. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ — инструмСнт ΠΏΠ΅Π²Ρ†Π°, Π° Π½Π° инструмСнтС ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΌ, эмоции ΠΈ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ способности, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС эти элСмСнты. На Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΉ стадии развития, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΡ‚ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎ восьми Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ срСднСй ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ° ΠΈ Π΄Π°Π»Π΅Π΅, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… аспСктов ΠΏΠ΅Π²Ρ†Π° Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.Помимо стадий обучСния ΠΈ развития, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ слуТат ΠΏΠ΅Π²Ρ†Ρƒ Π½Π° протяТСнии всСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, поддСрТивая Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ баланс Ρ‚Π΅Π»Π°, дыхания, Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ° ΠΈ Π΄ΡƒΡ…Π°. Π”ΠΆΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ Π­. ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½, DMA, ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π»Π° ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ сорока Π»Π΅Ρ‚, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΉΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дСсяти Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π»Π° ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ для ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ². Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» сСминары ΠΏΠΎ ΠΉΠΎΠ³Π΅ для ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ² Π² унивСрситСтах, для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ, Π² студиях ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΉ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ассоциации ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ пСния ΠΈ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ассоциации, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСминарах.ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ Π½Π° ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹, ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊ для ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ дСмонстрационный класс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя всС элСмСнты ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π² сокращСнной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅

    Бписок пСсСн: ВСория ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹, Бвязи , Π’Π΅Π»ΠΎ, Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, Π Π°Π·ΡƒΠΌ, Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π΅, Π˜ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ для Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π½ΡƒΠΆΠ΄, Бправочная Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° асан, ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ для ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… областСй Ρ‚Π΅Π»Π°, Полная ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° для повсСднСвного использования, ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… нСдостатках голоса, ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ для ΠšΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ситуации, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с вСсом, ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ для ΠΏΠ΅Π²Ρ†ΠΎΠ²: ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ²


    Π”ΠΆΡƒΠ΄ΠΈ ΠšΠ»Π°Ρ€ΠΊ:
    Lutgen Vocal Exercise Vol 1 — High Voice

    Review: ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ вокалиста, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ стрСмится ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ мастСра…Π‘Π΅Π»ΠΈΠ½ Π”ΠΈΠΎΠ½, Π‘Π°Ρ€Π±Π°Ρ€Π° Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΠΉΠ·Π°Π½Π΄, ДТастин Π’ΠΈΠΌΠ±Π΅Ρ€Π»Π΅ΠΉΠΊ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Π²Π΅Ρ† Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ с этих Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ провСрят Π²Π°ΡˆΡƒ силу ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅ΡƒΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ этот ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ 10 Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΊΠ°Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΊΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π΄ΠΎ, Π»Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск записан Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°Ρ… Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… клавиш, поэтому Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для срСдних ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… голосов. Π‘ΡƒΠΊΠ»Π΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя распСчатанныС Π½ΠΎΡ‚Ρ‹, инструкции ΠΈ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ! Π­Ρ‚ΠΈ освящСнныС Π²Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ упраТнСния Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ вСрсиСй Lutgen для этой ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск состоит ΠΈΠ· дСсяти ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ подходят для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ голоса ΠΈ развития вокального Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° (всСго 40 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ). ΠŸΠ΅Π²Ρ†Ρ‹ любого уровня ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свои Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этой простой Π² использовании ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

    Бписок пСсСн: Об Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅, Ackjknowledgements, Бписок ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ практичСскиС совСты, УпраТнСния Π›ΡŽΡ‚Π³Π΅Π½Π° 1-10 Π’ΠΎΠΌ 1 для высокого голоса, ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π», ВСория 1, ВСория 2, ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π½Π°Ρ информация ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π°

    ΠžΠ·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: Высокий
    Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒ: ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ


    Judy Clark:
    Lutgen Vocal Exercise Vol 2 — High Voice

    Review: ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π’ΠΎΠΌΠ° 1, этот Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ упраТнСния 11-20 с трСлями, Π°Π½Π΄Π°Π½Ρ‚Π΅, Π°Π»Π»Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ.Π”Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°Ρ… ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для высокого голоса (всСго 40 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ). ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск ΠΈ Π±ΡƒΠΊΠ»Π΅Ρ‚ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ Π½Π° основС ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π›ΡŽΡ‚Π³Π΅Π½Π° для этой ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. Π”Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°Ρ… для высокого голоса (всСго 40 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ). УсиливайтС голос ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Ρ‹. ВсС упраТнСния ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ маэстро Дэвида Кайла.

    Бписок пСсСн: Об Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅, ΠŸΡ€ΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ совСты ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅, УпраТнСния ΠΏΠΎ Π»ΡŽΡ‚Π³Π΅Π½Ρƒ 11, ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π», ВСория 1, ВСория 2, ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π½Π°Ρ информация ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π°

    Голос: Высокий
    Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒ: ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ


    Π”ΠΆΡƒΠ΄ΠΈ ΠšΠ»Π°Ρ€ΠΊ:
    Lutgen Vocal Exercise Vol 2 — Medium Low

    Review: ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π’ΠΎΠΌΠ° 1, этот Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ упраТнСния 11-20 с трСлями, Π°Π½Π΄Π°Π½Ρ‚Π΅, Π°Π»Π»Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ.Π”Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°Ρ… ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для срСднСго ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ уровня (всСго 40 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ). ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск ΠΈ Π±ΡƒΠΊΠ»Π΅Ρ‚ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Ρ‹ Π½Π° основС ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π›ΡŽΡ‚Π³Π΅Π½Π° для этой ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. Π”Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°Ρ… для высокого голоса (всСго 40 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ). УсиливайтС голос ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Ρ‹. ВсС упраТнСния ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ маэстро Дэвида Кайла.

    Бписок пСсСн: Об Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅, Бписок ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ совСты ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅, УпраТнСния ΠΏΠΎ Π›ΡŽΡ‚Π³Π΅Π½Ρƒ, ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π», ВСория 1, ВСория 2, ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π½Π°Ρ информация ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π°

    Голос: Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Низкий


    Π”ΠΆΡƒΠ΄ΠΈ ΠšΠ»Π°Ρ€ΠΊ:
    Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π»ΡŽΡ‚Π³Π΅Π½Ρƒ — Π’ΠΎΠΌ 1 (срСдний / Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ)

    ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€: ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ вокалиста, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ стрСмится ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ мастСра…Π‘Π΅Π»ΠΈΠ½ Π”ΠΈΠΎΠ½, Π‘Π°Ρ€Π±Π°Ρ€Π° Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΠΉΠ·Π°Π½Π΄, ДТастин Π’ΠΈΠΌΠ±Π΅Ρ€Π»Π΅ΠΉΠΊ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Π²Π΅Ρ† Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ с этих Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ провСрят Π²Π°ΡˆΡƒ силу ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅ΡƒΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ этот ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ 10 Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΊΠ°Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΊΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π΄ΠΎ, Π»Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск записан Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°Ρ… Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… клавиш, поэтому Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для срСдних ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… голосов. Π‘ΡƒΠΊΠ»Π΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя распСчатанныС Π½ΠΎΡ‚Ρ‹, инструкции ΠΈ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ! Π­Ρ‚ΠΈ освящСнныС Π²Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ упраТнСния Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ вСрсиСй Lutgen для этой ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.ΠšΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск состоит ΠΈΠ· дСсяти ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ подходят для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ голоса ΠΈ развития вокального Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° (всСго 40 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ). ΠŸΠ΅Π²Ρ†Ρ‹ любого уровня ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свои Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этой простой Π² использовании ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

    Бписок пСсСн: Бписок ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ совСты ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅, упраТнСния Π›ΡŽΡ‚Π³Π΅Π½Π° 1-10, ВСория 1, ВСория 2, Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊ, ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π½Π°Ρ информация / страница ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

    Голос: Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Низкий


    Π”ΠΆΡƒΠ΄ΠΈ ΠšΠ»Π°Ρ€ΠΊ:
    Vaccai Vocal Exercises

    Review: Π­Ρ‚Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-диск содСрТат 12 Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ голос с использованиСм Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΠΎΠ², ΠΎΠΊΡ‚Π°Π², синкопии, Π°ΠΏΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠΈΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹, mordent, gruppetto ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ.Π Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡŒΡ‚Π΅ свой Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ свой ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ словарный запас. 24-страничный Π±ΡƒΠΊΠ»Π΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя распСчатанныС Π½ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ артисту / студСнту ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ВсСго Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚-дискС записано 48 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (12 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, записанных Π² 4-Ρ… Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π°Ρ…). ВсС эти упраТнСния ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ маэстро Дэвид Кайл использовал Π² своСй ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ Π²ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠœΠ°ΡΡΡ‚Ρ€ΠΎ Кайл ΠΎΠ±ΡƒΡ‡ΠΈΠ» тысячи Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… извСстны Π½Π° всю страну. ВсС упраТнСния Π² этом Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΈΠ· исходных вСрсий, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ для этой ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ приспособлСния ΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ уровням пСния.Набор состоит Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· английских слов, Π° Π½Π΅ ΠΈΠ· ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ вСрсии. ВсС вокалисты ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΈΠ· этих ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, нСзависимо ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ!

    Бписок пСсСн: Бписок ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ практичСскиС совСты, Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ, упраТнСния Vaccai 1–12, ВСория 1, ВСория 2, ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ» ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ

    Голос: Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ
    Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒ: ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ

    .

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

    Π ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ

    • Активити
    • Активити ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹
    • Бэнг
    • Диксит
    • ΠšΠ°Ρ€ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½
    • ΠšΠ»ΡƒΡΠ΄ΠΎ
    • ΠšΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹
    • ΠœΠ°Π½Ρ‡ΠΊΠΈΠ½
    • Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅
    • Бвинтус
    • Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄
    • Π¨Π°ΠΊΠ°Π»
    • Π¨Π°ΠΊΠ°Π» -ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹
    • Π­Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡ
    • Π­Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡ — сСкрСты ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹
    2019 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π° сайта