Развивающий набор «Книжная разминка. Часть 1», Умница, цена: 3950 ₽
Артикул:
3036-умница
Страна:
Россия
Серия «Книжная разминка» – это готовая система уникальных книг для развития навыка чтения, улучшения скорости и понимания прочитанного. Она рекомендована для продолжения занятий по «Чтению с пелёнок», а также подходят для тренировки навыка чтения по любой методике.Серия состоит из 2 частей. Комплект «Книжная разминка. Часть 1» содержит книжки-вертушки и книжки-игрушки, это необычные и интересные инструменты, с которых рекомендуется начинать ваши тренировки. Для продолжения занятий используйте комплект «Книжная разминка. Часть 2».
Формирует: способность читать текст осмысленно и бегло, хорошо запоминать прочитанное, навык чтения, речь, словарный запас, интеллект, память, воображение.
Методика: Домана-Маниченко.
Характеристики:
- Вес: 5 кг.
- Упаковка: красочная картонная коробка.
В комплект входят:
- 8 Книжек-вертушек.
- 9 книжек-игрушек.
- Методические рекомендации для занятий.
Для детей от 1 года.
Для этого товара пока нет отзывов
Набор УМНИЦА Книжная разминка часть 1
Книжная разминка часть 1 состоит из:
- 8 книжек-вертушек. Учимся составлять словосочетания и сопоставлять их с картинками, тем самым ребенок будет понимать смысл прочитанного. Составление предложений — малыш увидит, как одно слово может поменять смысл всего предложения. В каждой книжке более 50 вариантов словосочетаний и свыше 120 предложений.
- 9 книжек-игрушек. Чтение предложений и сопоставление с картинками. Малыш узнает, как формировать новые слова и словоформы.
- буклет с методическими рекомендациями
Как заниматься с комплектом «Книжная разминка»:
1 этап: Книжки-вертушки.
В каждой книжке – 4 блока карточек, которые листаются независимо друг от друга. Таким образом, малыш составляет более 120 предложений! Иногда они бывают очень забавными, и ваш ребенок с удовольствием читает эту книгу около недели. После 6 дней переходите к новой книге и составляйте новые сочетания.
Помимо текстовых блоков в книжке есть блок картинок. Ребенок соотносит с ними предложения и развивает свою логику и воображение. Составляйте словосочетания и предложения постепенно, перечитывайте их. Пусть ваш малыш сам выбирает книжки, которые вы будете сегодня читать.
В наборе 8 книг:
- Моя одежда
- Дружная семья
- Вкусный ананас
- Небылицы
- Кто? Куда? Зачем?
- Что делает повар?
- Сказочный магазин
- На улице тепло
2 этап: Книжки-игрушки.
В этих книжках предложения уже составлены, но необычным способом. На каждой новой страничке – его часть, которая дополняется и расширяется. Например: «Огородник посадил конфеты. – Огородник посадил конфеты на грядке. – Огородник посадил конфеты на грядке и поливает их вареньем». Читайте сначала предложение, а потом рассматривайте иллюстрацию.
После чтения малыша ждет увлекательная игра. Он становится настоящим творцом родного языка. С помощью маленьких карточек он превращает «хвостик» в «хвостище», а «снеголова» в «снегоход».
В наборе 9 книг:
- Лисенок
- Огородник
- Заячий хвостик
- Самолет
- Красивый рисунок
- Снеголов
- Рак
- Рома
- Коза
Что развивает «Книжная разминка»:
Ваш ребенок занимается самой интересной языковой игрой – словотворчеством! А также он составляет словосочетания, предложения и учится понимать их смысл, соотносить текст с картинкой. Малыш развивает фантазию, оттачивает автоматизм речи, формирует мышление целыми фразами.
Подобные занятия – переходный этап от освоения новых слов к чтению стихов и прозаических текстов. Ваш ребенок учится любить книги, ведь за каждой обложкой его ждет новый восхитительный мир!
Книжная разминка компании Умница новинка 2014. Часть 1 и часть 2, 25 грн. — Kidstaff
Подробное описание: Книжная разминка компании Умница новинка 2014. Часть 1 и часть 2
Книжная разминка компании Умница новинка 2014. Часть 1 и часть 2 в электронном виде (сканированные копии) распечатать вам нужно будет самим или смотреть и изучать в компьютере (на планшете)Часть 1 = 25грн
Часть 2 = 25грн
Часть 1 + 2 = 40грн
Подробнее про методику здесь:
[ссылка удалена]
Описание: «Книжная разминка 2014» – это готовая система уникальных книг для развития навыка чтения, улучшения скорости и понимания прочитанного. Они рекомендованы для продолжения занятий по «Чтению с пелёнок», а также подходят для тренировки навыка чтения по любой методике.
Данный комплект отличается от предыдущей версии «Книжной разминки» – новые форматы книг, новые тексты разного уровня сложности, игровая форма занятий. Это принципиально разные комплекты, которые могут дополнять друг друга.
Результат занятий: ваш ребёнок улучшит свою скорость чтения, будет лучше понимать и запоминать прочитанное, чтение книг будет доставлять ему радость.
Развивает: навык чтения, речь, словарный запас, интеллект, память, воображение
Формирует: способность читать текст осмысленно и бегло, хорошо запоминать прочитанное.
Ребёнок, который учится читать, нуждается в специальных книгах для развития этого навыка. В правильных книгах «Книжная разминка» подобран крупный шрифт для юных читателей, а текст отделён от картинки, чтобы не отвлекать внимание.
В занятиях по комплекту малыш сначала читает короткий текст, а потом рассматривает иллюстрацию и выполняет игровые задания. Так он понимает смысл прочитанного и значение незнакомых ранее слов. Обучение построено по принципу «от простого к сложному», так что в результате ваш ребёнок будет читать бегло и правильно любые тексты и сможет перейти к обычным книгам для детей.
Как получить: Написать мне здесь сообщение и после оплаты отправляю на вашу электронную почту для скачивания
Скачать бесплатно пробный материал для примера можно здесь:
[ссылка удалена]
Смотрите также другие очччень интересные развивающие методики в моих объявлениях по этой ссылочке)
При покупке от трех наименований — каждое третье в подарок)
https://www.kidstaff.com.ua/allusertems-1327106.ht…
Комплект: Книжная разминка ч.1 — УМНИЦА
ВНИМАНИЕ!!! Комплект высылается только
Издательство: Умница
Серия: Книжная разминка
Методика: Доман-Маниченко
Формат: 145х217 мм
Тип упаковки: Коробка
Этот яркий чемоданчик с книжками поможет научить чтению вашего малыша. «Книжная разминка» разработана по методике Глена Домана и Андрея Маниченко и может использоваться даже для малышей от 6 месяцев. Впрочем, и для детей-дошкольников, которые учатся читать, этот развивающий комплект будет нелишним.
Ребёнок, который учится читать, нуждается в специальных книгах для развития этого навыка. В правильных книгах «Книжная разминка» подобран крупный шрифт для юных читателей, а текст отделён от картинки, чтобы не отвлекать внимание.
Как заниматься по комплекту «Книжная разминка. Часть 1»:
В занятиях по комплекту малыш сначала читает короткий текст, а потом рассматривает иллюстрацию и выполняет игровые задания. Так он понимает смысл прочитанного и значение незнакомых ранее слов. Обучение построено по принципу «от простого к сложному», так что в результате ваш ребёнок будет читать бегло и правильно любые тексты и сможет перейти к обычным книгам для детей.
Состав комплекта:
— 8 Книжек-вертушек
Книги особой конструкции, с помощью которых малыш сможет сам составлять забавные словосочетания и короткие предложения и соотносить их с картинкой. С книгами-вертушками ребёнку понятно, как одно слово может поменять смысл всего текста. Вариантов сочетаний и предложений в каждой книжке множество: около 50 сочетаний и свыше 120 предложений!
— 9 книжек-игрушек
Книжки-игрушки – это книги уникальной конструкции. С их помощью малыш не только будет читать предложения, но и научится образовывать новые слова и формы слов. Путём повторения и постепенного усложнения предложений ребёнок тренирует навык чтения: читает предложения, соотносит их с иллюстрациями и понимает смысл прочитанного.
— Методические рекомендации для занятий
Помогут правильно построить обучение.
Книжная разминка для тренировки навыка чтения
«Книжная разминка» – комплект для детей, которые только начинают читать. Это готовый комплекс уникальных материалов для развития навыков чтения и быстрого понимания текста.
Результат занятий: увеличится скорость чтения и осмысления материала. Вы увидите, что ребенок хорошо запоминает прочитанное и с легкостью сможет ответить на вопросы по тексту.
Книжная разминка часть 1 состоит из:
Как заниматься с комплектом «Книжная разминка»:
1 этап: Книжки-вертушки.
В каждой книжке – 4 блока карточек, которые листаются независимо друг от друга. Таким образом, малыш составляет более 120 предложений! Иногда они бывают очень забавными, и ваш ребенок с удовольствием читает эту книгу около недели. После 6 дней переходите к новой книге и составляйте новые сочетания.
Помимо текстовых блоков в книжке есть блок картинок. Ребенок соотносит с ними предложения и развивает свою логику и воображение. Составляйте словосочетания и предложения постепенно, перечитывайте их. Пусть ваш малыш сам выбирает книжки, которые вы будете сегодня читать.
В наборе 8 книг:
2 этап: Книжки-игрушки.
После чтения малыша ждет увлекательная игра. Он становится настоящим творцом родного языка. С помощью маленьких карточек он превращает «хвостик» в «хвостище», а «снеголова» в «снегоход».
В наборе 9 книг:
Что развивает «Книжная разминка»:
Ваш ребенок занимается самой интересной языковой игрой – словотворчеством! А также он составляет словосочетания, предложения и учится понимать их смысл, соотносить текст с картинкой. Малыш развивает фантазию, оттачивает автоматизм речи, формирует мышление целыми фразами.
Подобные занятия – переходный этап от освоения новых слов к чтению стихов и прозаических текстов. Ваш ребенок учится любить книги, ведь за каждой обложкой его ждет новый восхитительный мир!
Книжная разминка. Часть 1 и 2 — Умница (2014) | SuperSliv
Книжная разминка. Часть 1 и 2Умница
Возраст: 2-5 лет
Система книг, разработанная экспертами специально для тренировки навыка чтения у самых маленьких детей. Уровень сложности каждой книжки определяется количеством слов в ней. В книгах начального уровня мало слов, их легче воспринимать. Специально для тех, кто уже научился читать, а теперь тренирует навык – слов больше в книгах следующего уровня.
Каждая книга – это увлекательная история с играми и заданиями. Сначала малыш видит текст, а потом картинку – только так ребёнок сможет воспринимать письменную речь. Яркие иллюстрации увлекут даже взрослых, а ребёнку помогут быстрее понять смысл прочитанного. Малыш полюбит чтение навсегда! «Книжная разминка. Часть 2» – отличное продолжение занятий по «Чтению с пелёнок» и «Книжной разминке. Часть 1».
Формирует:
способность читать текст осмысленно и бегло, хорошо запоминать прочитанное
Развивает:
навык чтения, речь, словарный запас, интеллект, память, воображение
ваш ребёнок повысит скорость чтения, будет лучше понимать и запоминать прочитанное, чтение любых книг будет доставлять ему радость.
«Книжная разминка» – это серия правильных книг для самых маленьких. Когда ваш малыш учится (или совсем недавно научился) читать, ему необходимы специальные книжки для дальнейшего развития этого навыка. А именно:
- Крупный шрифт (постепенно приходящий к формату обычного книжного).
- Отделённые от текста иллюстрации, чтобы не отвлекать внимание юного читателя.
- Интересный, понятный ребёнку сюжет и юмор.
- Игровые задания для лучшего понимания прочитанного.
Продажник:
Скачать:Скрытый контент. Для просмотра Вы должны быть зарегистрированным участником.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Скрытый контент. Для просмотра Вы должны быть зарегистрированным участником.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Легкоатлет Шубенков рассказал, что зарубежные врачи посоветовали ему обойтись без операции — Спорт
МОСКВА, 11 августа. /ТАСС/. Серебряный призер чемпионата мира 2019 года в беге на 110 метров с барьерами Сергей Шубенков, получивший травму ахиллова сухожилия на Олимпийских играх в Токио, по мнению европейских врачей, не нуждается в хирургической операции. Об этом спортсмен сообщил пресс-службе Всероссийской федерации легкой атлетики (ВФЛА).
3 августа Шубенков на разминке перед выступлением в предварительном забеге на дистанции 110 м с барьерами на Олимпиаде усугубил случившуюся за десять дней до отлета в Токио травму ахиллова сухожилия и снялся с соревнований. Спортсмен покинул стадион на инвалидной коляске. Мать спортсмена Наталья Шубенкова во вторник сообщила ТАСС, что ее сын сразу после возвращения из Токио отправился на медицинское обследование в зарубежную клинику, где решался вопрос о возможности проведения хирургического вмешательства.
«Альтернативное мнение оказалось ровно такое же, как и мнение специалистов из ФМБА (Федерального медико-биологического агентства — прим. ТАСС), — операция мне не нужна. У ахилла надорвалась небольшая внешняя часть волокон, которые и были воспалены раньше. Доктора сказали, что основной массив не пострадал, переходы в мышцы и крепления к костям — тоже, поэтому во вмешательстве нет нужды. Назначили терапию, рекомендовали ходить в ортезе, и в ближайшие несколько недель я буду проходить лечение и реабилитацию здесь, в Европе», — сказал Шубенков.
«И только после этого я наконец-то доеду до дома, потому что после Токио я был два дня в Москве, а потом отправился сюда. Все произошло очень быстро, немного напрягает вся эта суматоха, даже поспать некогда, все делается сразу и максимально эффективно. Надеюсь, что все будет хорошо и в следующем сезоне я буду бегать очень быстро», — добавил спортсмен.
Шубенкову 30 лет, он является чемпионом мира (2015) и двукратным чемпионом Европы (2012, 2014). В 2013 году легкоатлет выиграл чемпионат Европы в помещении в беге на 60 м с барьерами. Шубенков принимал участие в Олимпийских играх 2012 года в Лондоне, где занял 12-е место. В его активе также две серебряные медали чемпионатов мира в Лондоне (2017) и Катаре (2019), одна бронзовая награда, завоеванная на мировом первенстве в Москве (2013).
Ежедневная разминка и развитие, часть 1 — Shadow Lake Music
По мере того, как начинается сезон нового оркестра, обязательно , чтобы каждая репетиция начиналась с периода времени, посвященного основам музыки. (На основы марша и движения должно быть отведено равное количество времени.) Идеально, если духовые и ударные могут делать это в отдельных группах. Репетиционный сегмент состоит из двух компонентов — разминки и развития индивидуальных и ансамблевых навыков.Следует выделить минимум 15–30 минут, в зависимости от общего количества репетиционного времени. 15 минут на часовую репетицию и 20-30 минут на трехчасовую репетицию. Ежедневная разминка в начале каждой репетиции также формирует у игроков целенаправленное отношение .
РАЗМИНКА
Игра на музыкальном инструменте — это физическая активность, и чтобы подготовиться к интенсивной тренировке, необходимо разогреть мышцы. Мы сосредоточимся на ветровой секции; перкуссионистам необходимо следовать аналогичному распорядку, отвечающему их конкретным музыкальным потребностям.Есть много подходов, которые работают хорошо (и многие нет). Мы рассмотрим некоторые основные концепции и конкретные упражнения.
Рекомендуется запоминать упражнения и по возможности играть на улице. Стойка в большом круге — самая эффективная установка, так как каждого игрока можно увидеть и услышать. В дугах или рядах те, кто сзади, не имеют такой же сосредоточенности и осознанности. Возможно, это психологический фактор, но его следует учитывать. Если есть другие сотрудники, они могут плавать перед игроками и определять любые индивидуальные проблемы.Одно их присутствие заставляет молодых игроков лучше концентрироваться.
КОНЦЕПЦИИ:
- Начать с дыхательной гимнастики.
- Работайте постепенно от длинных тонов к более быстрым ритмам.
- … от оскорблений до легато и коротких артикуляций.
- … от комфортного mezzo forte к более громкому и мягкому.
- … от унисона к гармонии.
- … и самое главное постепенно от низкого диапазона к высокому. Хотя существует множество мнений относительно того, стоит ли начинать и «ставить якорь» на концерте F или low Bb, большинство медных духовых исполнителей молодых и старших классов склонны ущипнуть себя, начиная с концерта F.Кроме того, F-концерт — ужасная интонационная нота для саксофонов Eb и одна из наименее резонансных нот для кларнетов. По этим причинам использование концерта с низким Bb в качестве основы духовой секции намного предпочтительнее для школьного ансамбля.
РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ
Концепции и специальные упражнения для развития индивидуальных и ансамблевых навыков в рамках ежедневной разминки будут обсуждаться в следующем сообщении блога . Какие навыки нужны? Сколько времени потратить? Как их организовать? Оставайтесь в курсе!
Daily Warm-up & Development Уэйна Маркворта теперь можно приобрести на Shadow Lake Music.Для получения дополнительной информации и предварительного просмотра трех частей щелкните здесь: Ежедневная разминка и разработка Планирование шоу маршевого оркестра, часть 2 с Уэйном Маркуортом →
Динамическая разминка, часть 1: активация мышц
За исключением редкого спортсмена, который никогда не травмировался, большинство спортсменов-мультиспортеров слишком хорошо знакомы с болью, связанной с травмами скелетных мышц. Фактически, более 30% травм, получаемых в клиниках спортивной медицины, — это мышечные травмы.Тем не менее, предотвратить такие травмы можно так же просто, как включить правильную разминку в свои тренировки.
Как широко признано среди тренеров, спортсменов и организаций, таких как Американский колледж спортивной медицины, правильная разминка дает спортсмену много преимуществ перед приступами интенсивных упражнений. Эти преимущества суммированы в обзорной статье 2007 года в журнале Sports Medicine , в которой подчеркивается важность разминки для предотвращения травм. Повышая температуру работающих мышц и увеличивая диаметр кровеносных сосудов (расширение сосудов), разминка увеличивает кровоток по телу.Больше кислорода направляется в работающие мышцы для производства энергии. Скорость и сила мышечных сокращений увеличивается, как и скорость передачи нервных импульсов. Повышается гибкость, и вводится защитный механизм, при котором мышцам требуется большая сила и длина растяжения, чтобы вызвать разрыв или напряжение. Подумайте о классической аналогии с резинкой. Теплая резинка тянется дальше и быстрее, чем холодная, которая с большей вероятностью разорвется.
Итак, учитывая важность разминки для предотвращения травм, как выглядит правильная разминка? В этой серии из двух статей я демонстрирую разминку, специально предназначенную для бега.
Как указано выше в статье Sports Medicine 2007 года, разминка должна проводиться в течение 15 минут, предшествующих основному занятию, и должна быть адаптирована к потребностям этого вида деятельности и спортсмена. Полная динамическая разминка будет включать три части: (1) нервно-мышечная активация, (2) динамическое растяжение и (3) сердечно-сосудистый компонент (в данном случае бег). Большинство людей уже хорошо знакомы с этапом 3 — бегом от 10 до 20 минут в легком темпе перед началом тренировки.По этой причине мы рассмотрим менее известные аспекты динамической разминки: в первой части этой серии мы обсудим нервно-мышечную активацию, а в части 2 — динамическую растяжку.
Нервно-мышечная активация
Упражнение, которое я описываю ниже, вместе с сопровождающими видео демонстрирует некоторые базовые упражнения для активации мышц для бегуна. Выполнение этих простых упражнений на набор мышц поможет «разбудить» коммуникационные линии между нервной системой и мышечной системой, чтобы подготовить тело к активности.
Каждое упражнение должно выполняться с усилием не более 20 процентов — ровно столько, чтобы способствовать активации группы мышц. Удерживайте каждое упражнение от 6 до 10 секунд; и проделайте каждое по 2–3 раза. Вся последовательность активации мышц должна занять от 3 до 5 минут в самом начале тренировки. Вы можете найти видео-демонстрацию всей последовательности в конце этой статьи.
Базовая привязка и наклон назад
Во-первых, начните с задействования глубоких мышц живота.Представьте, что ваш пупок — это передняя часть металлической кнопки, которую вы можете найти на куртке, а задняя часть этой кнопки расположена на вашем позвоночнике. Представьте, что кнопка закрывается.
Чтобы еще больше облегчить активацию глубокого живота, откиньтесь на одну ногу и удерживайте ее в течение 6–10 секунд. Затем переключитесь на другую ногу. Сделайте от 2 до 3 повторений на каждую ногу.
Активация четырехглавой мышцы
Чтобы задействовать квадрицепсы, балансируйте на одной ноге, выпрямляя противоположную.Помните, что усилия должно быть достаточно, чтобы активировать мышцу. Держите от 6 до 10 секунд; и переключитесь на другую ногу. Сделайте от 2 до 3 повторений на каждую ногу.
Активация медиальных ягодиц
Чтобы активировать среднюю ягодичную мышцу (медиальные мышцы бедра), балансируйте на одной ноге, разгибая другую ногу по диагонали и в стороны. Держите от 6 до 10 секунд; и переключитесь на другую ногу. Сделайте от 2 до 3 повторений на каждую ногу.
Сгибатели бедра, подколенные сухожилия, активация ягодиц
Последнее активирующее упражнение состоит в том, чтобы стоять на одной ноге, поднимая противоположную ногу так, чтобы бедро было параллельно земле. Удерживайте это положение от 6 до 10 секунд. Затем отведите эту ногу назад так, чтобы она оказалась позади вашего тела, а икра теперь параллельна земле. Удерживайте это от 6 до 10 секунд; затем переключитесь на другую ногу. Сделайте от 2 до 3 повторений на каждую ногу.
Продвижение к упражнениям на равновесие
После того, как вы освоите эти базовые упражнения для активации мышц, вы можете постепенно добавлять дополнительный компонент для работы над балансом.Просто выполните каждое из только что продемонстрированных упражнений, используя балансир. Это еще больше улучшит набор основных мышц.
После завершения нервно-мышечной части разминки вы готовы приступить к упражнениям на динамическую растяжку, которые будут подробно описаны в следующей статье этой серии.
Вот видео-демонстрация полной процедуры, описанной выше:
Часть 1 вашего БЕСПЛАТНОГО задания по иллюстрации детской книги
Лилла здесь! Сегодня я расскажу о первой части моего БЕСПЛАТНОГО онлайн-курса #MATSprep для моих детей, посвященного иллюстрации книг, «Иллюстрирование детских книг». Мне очень нравится преподавать этот курс. Почему? Поскольку я чувствую ваше воодушевление, вашу приверженность, и неважно, начинаете ли вы с самого начала или являетесь опытным публицистом-иллюстратором, я так счастлив, что вы стремитесь делать лучшие иллюстрации для детских книг, какие только можете сделать. Мне нравится смотреть на вашу работу, и мне нравится наблюдать за неизбежным ростом, который происходит в течение пяти недель курса.
Что такое #MATSprep? Это БЕСПЛАТНАЯ разминка, которая поможет вам подготовиться к занятию, и она открыта для всех, независимо от того, записались вы на занятия или нет.Иллюстрирование детских книг 2021 год начнется менее чем через две недели, в понедельник, понедельник, 12 апреля, , поэтому в течение следующих нескольких дней я буду делиться этим бесплатным заданием, которое я написал специально для класса. Это поможет вам подготовиться к уроку, вы узнаете несколько полезных советов по иллюстрации детской книги, а также это отличный способ узнать немного больше обо мне и моем уникальном стиле преподавания, если вы новичок в Make Art That Продает.
Получите БЕСПЛАТНОЕ задание по детской книжной иллюстрации: Часть 1
Одна из самых приятных частей иллюстрирования детской книги и одна из причин, по которой художники считают ее такой полезной, — это копнуть глубже и создать своего собственного уникального главного героя, в которого читатели влюбятся с самого начала.Эта подготовка поможет вам настроиться на свою причудливую личность, чтобы создать своего собственного персонажа, и это тоже должно быть очень весело.
Фото: Лилла Роджерс
Вот первая часть вашей БЕСПЛАТНОЙ детской книжной иллюстрации #MATSprep! На фотографии выше я собрал некоторые из моих странностей из своих коллекций, чтобы вы могли начать. Обязательно взорвите его на своем ноутбуке или iPad, чтобы четко видеть все детали. Какой из них вам больше всего нравится? На тебя прыгают? Кажется, легко нарисовать? Какие-нибудь из них пробуждают у вас воспоминания или идеи?
Задача по иллюстрации вашей мини-детской книги — выбрать один из предметов на фотографии и нарисовать их на любом носителе и в любом стиле, который вам нравится.Пока вы рисуете, придумайте в голове небольшой рассказ о них. Это сделает ваш рисунок более интересным, даже если только вы знаете ответы на эти вопросы. Представьте, что вы ребенок, играющий с этим предметом. Какую историю вы придумаете?
Вот некоторые вещи, о которых вы можете подумать:
- Как зовут вашего персонажа?
- Есть ли у них друг? Это человек, животное или вещь?
- Где они живут?
- Что они сейчас чувствуют?
Лист персонажей от Make Art That Sells, студентки Кейт МакФарлейн, прошедшей предыдущий курс «Иллюстрирование детских книг».Вы узнаете все, что нужно показать в портфолио ваших детских книжных иллюстраций, чтобы привлечь внимание арт-директора. Забронируйте здесь.
Советы от арт-агента Лиллы:
- Вашему персонажу должно быть около 5 лет. Это поможет вам получить представление о детской книжной иллюстрации, потому что это то, что арт-директора ищут в вашем портфолио. Не знаете, как выглядит пятилетний ребенок? Погуглите 5-летнего ребенка. Как правило, глаза большие на лице, а голова больше по сравнению с телом.Это верно для человека, животного или объекта.
- Если это не человек, например животное или предмет (например, бабочка или жираф), он все равно должен ощущать себя ребенком. Возраст не обязательно должен быть очевидным, но, например, не надо усы и бороды! (Примечание: если вы рисуете мужчину-ковбоя, обязательно сделайте его ребенком.)
- Глаза персонажа действительно важны для арт-директора, который нанимает вас для создания книги, поэтому убедитесь, что мы можем легко их увидеть и что они симметричны.
- Ваш персонаж симпатичный, привлекательный?
Лист персонажей для предыдущей иллюстрации детских книг Кендры Бинни, студентки Make Art That Sells, которую теперь представляет Лилла Роджерс. Хотите показать свое искусство ведущему агенту? Забронируйте место прямо сейчас.
Когда вы создали своего персонажа, опубликуйте его в социальных сетях с тегом #MATSprep , чтобы я его увидел. Не могу дождаться, чтобы увидеть, что вы делаете! Одержимость творчеством моих учеников — одна из лучших черт моей работы.
В течение следующих нескольких дней я дам вам БЕСПЛАТНЫЕ задания по иллюстрации детской книги, чтобы добавить и развить вашего персонажа, так что не забывайте следить за нашим информационным бюллетенем / блогом и аккаунтом в Instagram. На сегодняшний день получайте удовольствие от рисования своего персонажа!
Много любви
Лилла xoxo
П.С. Обратите внимание на части 2 и 3, которые выйдут позже на этой неделе! А если вы поклонник домашнего декора, вы не захотите пропустить завтрашний блог / информационный бюллетень и наше БЕСПЛАТНОЕ мероприятие с масштабированием в прямом эфире с креативным директором Марго Тантау, , 5 апреля в 12:00 по восточному времени / 17:00 по британскому времени — отметьте свой календарь сейчас!
Вы пропустили вебинар с Лиллой и художницей Тишей Ли? Смотрите повтор ниже
Давайте споем! Часть 1 | Creative Classrooms Connect
Доказано, что пение способствует повышению самооценки детей и учебе в целом, а также является хорошим способом воспитания духа единства и единства в школе.Это также может быть очень весело! В LPO мы проводим каждое лето в Glyndebourne, играя в операх почти каждый день, поэтому у нас особая связь с пением.
Готовите ли вы детей к школьной постановке или собранию или просто ищете идеи, как научиться петь, этот ресурс от специалиста по вокалу Люси Гриффитс предлагает множество разминок, игр, танцев, выступлений и творческих идей, чтобы все пели. .
Это часть 1 банка ресурсов, состоящего из двух частей.В части 1 мы сосредоточимся на разминках. Во второй части мы рассмотрим пение и веселые песни, которые помогут детям развлечься и проявить творческий подход. Здесь вы можете сразу перейти ко второй части.
Пожалуйста, не стесняйтесь адаптировать приведенные ниже идеи к имеющимся у вас ресурсам и потребностям ваших детей.
Авторские права на этот ресурс принадлежат Люси Гриффитс, Лондон, 2018 г. (см. Раздел «Об авторе» внизу статьи для получения дополнительной информации).
Необходимые ресурсы:
- Для большинства этих действий вам не нужны какие-либо специальные ресурсы
Разминка действительно важна по многим причинам.Они не только важны для здоровья голоса, вы также можете использовать их для обучения технике и теории, сосредоточить внимание, вызвать чувство единства в группе, снять напряжение, улучшить настроение и дать вам возможность вернуться к занятиям, если вам понадобится переориентировать группу. Они также могут быть действительно забавным занятием сами по себе и возможностью проявить творческий подход. Почему бы не попробовать использовать их в свободное от музыки время, чтобы зарядить энергией, успокоить или сосредоточить внимание?
В начале пения я всегда делаю как минимум одну физическую разминку, одну дыхательную разминку, одну вокальную разминку, а также игру или какой-нибудь тренажерный зал и веселую песню.Как только они научатся у вас разминке, дети часто будут любить брать на себя инициативу и играть в роли учителей / дирижеров. В этом разделе я приведу несколько забавных и полезных для здоровья примеров разминки и посоветую вам придумывать свои собственные варианты вместе с детьми. Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы делаете это с хорошей осанкой; это обеспечит наилучшее звучание вашей группы.
1. Собирающий фокус Делай, как я говорю, а не как я
Название этой игры говорит само за себя! Дайте инструкции группе, а сами делаете что-то другое e.г. скажите «руки на голове», кладя руки на плечи, или скажите «руки на коленях», кладя руки на голову. Дети должны выполнять словесные инструкции, а не пытаться копировать ваши движения. Никакого обмана, закрыв глаза или отводя взгляд!
Добавочный номер:
Попробуйте изменить правила. Например, вы можете попросить их сделать то же, что и вы, а не как вы, т.е.без каких-либо словесных инструкций: дважды постучать головой по голове, затем по плечам, затем по коленям дважды и т. Д. В ритме.Дети должны копировать вас, но на 2 удара позади, чтобы они всегда делали то, что вы только что сделали.
Не хлопайте в ладоши
Это игра в ладоши с призывом и ответом. Вы хлопаете в 4-х тактном ритме, а дети хлопают в ответ. Единственная особенность заключается в том, что если вы хлопаете в следующем ритме, они не хлопают в ответ:
Добавочный номер:
Придумайте новые правила, например, используйте слова «руки вверх», чтобы создать следующий ритм:
Теперь, вместо того, чтобы не хлопать в ладоши, когда вы исполняете ритм «не хлопай в ладоши», они должны поднимать руки вверх вместо того, чтобы хлопать в ладоши в ритме «руки в воздухе
».Добавьте столько новых ритмов / правил, сколько сможете! Вы также можете сделать это сложнее, расширив узор до 8 ударов.
Хлопок в унисон
Это отличное упражнение, чтобы заставить людей задуматься о хорошем ансамбле. Очень просто, вы хлопаете и просите всех в группе хлопать в одно и то же время. Это может занять некоторое время, но продолжайте попытки, пока все
не начнут хлопать в ладоши.
Добавочный номер:
Вы можете попытаться обмануть людей, хлопнув несколько раз в ритме, а затем внезапно остановившись! Вы также можете попробовать сделать медленные хлопки.
Почему бы не попробовать это с другими движениями или перкуссией тела?
8-4-2-1-ЭЙ!
Поднимите правую руку и встряхните ее 8 раз, считая числа вслух, как и вы. Теперь проделайте то же самое с левой рукой, затем с правой и левой ногами. Повторите эту схему, но теперь с 4 встряхивания каждой рукой и ногой, затем по 2 в каждой, затем по 1 в каждой. Чтобы закончить, подпрыгните в воздух и все кричите ЭЙ!
Добавочный номер:
- • Используйте эту схему, чтобы делать что-то 8/4/2/1 раз, но придумывайте другие движения вместо того, чтобы встряхивать руками и ногами.
• Продолжая использовать ту же схему, попробуйте использовать звуки вместо движений. Это могут быть звуки, которые вы издаете своим голосом или телом.
• Еще лучше, соедините звук и движение.
• Вы можете изменить числа и / или попробовать сделать это в обратном порядке, чтобы начать с 1, затем сделать 2 встряхивания, затем 4, затем 8.
• Добавьте инструкции к числам, чтобы, например, 8 громко и 1 тихо — постарайтесь не терять энергию по мере того, как становитесь тише!
Имя карандашами
Попросите каждого написать свое имя в воздухе, представив карандаш на кончике пальца — затем в другой руке, на каждом локте, на каждом плече, на каждом колене, на каждом пальце ноги, затем носом и язык.Закончите росчерком и подчеркните в конце!
Тыквенное лицо с изюмом
Попросите группу сделать лица как можно большими с красивыми широко открытыми ртами — это тыквенное лицо! Теперь наоборот — морщитесь как можно меньше и крепче. Затем чередуйте тыквенные лица и лица с изюмом!
Жевательная резинка
Попросите детей достать (воображаемый) кусок жевательной резинки из кармана, развернуть его и положить в рот.Теперь скажите им, что он действительно очень липкий, и попросите хорошенько пережевывать пищу. Возможно, им придется использовать язык, чтобы стереть его с зубов! Затем скажите им, что у вас будет соревнование по надуванию пузырей. На счет 3 все надувают воображаемый пузырь, используя руки, чтобы показать, как он медленно расширяется, пока вы не крикнете «POP!», И все пузыри лопнут. Теперь вам нужно скатать его в шар и начать все сначала.
Эта разминка работает, потому что она прорабатывает мышцы лица (жевание), язык (снимает десны с зубов) и поддержку дыхания (выдувание пузырей).Можете ли вы или дети придумать какие-нибудь истории, которые вы можете рассказать, чтобы эти вещи происходили?
Другие полезные вещи, которые стоит добавить:
- Одышка (например, вы запыхались или еда слишком горячая)
- зевая
- Короткие удары, как будто задуваете свечи издали
- Шипение сссшш / сссс
Удары диафрагмы
Используйте следующие звуки для вызова и ответа:
Sss / shh / fff / t / k
Звуки должны быть наполнены энергией, чтобы это было похоже на тяжелую работу!
Попробуйте добавить к каждому звуку разные жесты.Как только это будет хорошо установлено, вы можете перестать делать это как упражнение по призыву и ответу и просто использовать жесты, чтобы указывать группе, какие звуки следует издавать.
4. Создание звука и способы пения Ага!
Это еще одно упражнение по вызову и ответу. Возьмите простое слово или звук, например, «ага» или «привет», и попросите детей скопировать то, как вы это говорите. Вы можете представить, например, сценарий, в котором вы злитесь, затем впадаете в уныние, затем счастливы, затем взволнованы, но вся история рассказывается одним звуком.Убедитесь, что вы используете разные части голоса от высокого к низкому, и не бойтесь налетать и скользить, чтобы получить действительно хорошую разминку.
- Попробуйте использовать разные звуки или немного смешать их.
- Попросите детей разделиться на пары и поговорить с помощью одиночных звуков. Например, человек А может сказать только «ба», а человек Б — ничего, кроме «ду». Чем драматичнее их разговоры, тем лучше!
Песни вызова и ответа
Песни вызова и ответа — действительно хороший способ пения.Выберите песню, которую знаете, или придумайте свою! Обязательно варьируйте темп, динамику и настроение, чтобы было интереснее. Чтобы составить свою собственную песню с призывом и ответом, вы можете просто выбрать 3/4 звука или мини-фразы и варьировать их. Вы также можете добавить движение.
Попросите детей составить собственные песни с призывом и ответом, используя до 4 звуков.
12345
В этом упражнении используется мелодия песни «Knees Up Mother Brown»
Спойте мелодию для чисел от 1 до 5.Цифры не имеют отношения к полю. Вы просто продолжаете идти по порядку и повторяете мелодию (вы можете использовать пальцы, чтобы помочь с этим), пока, в конце концов, не получите в конце «1, 2, 3, 4, 5». Ура!
Добавочный номер:
Выберите фразу из 5 слов, состоящих из одного слога, и попробуйте спеть песню таким же образом, но со словами вместо цифр. Например, «Я хочу еще мороженого».
1, 121
Научите и разучите следующую песню для разминки:
Попросите кого-нибудь выбрать число от 1 до 8 и действие или звук, или и то, и другое (или выберите его самостоятельно, если вы хотите потренироваться заранее — это, вероятно, хорошая идея, пока вы действительно не привыкнете к этому).Когда вы снова поете песню, вы делаете действие / звук вместо того, чтобы произносить число. Так, например, вы можете хлопнуть в ладоши по цифре 5. Затем вы можете выбрать другое число и действие и добавить их, так что в следующий раз вы можете хлопнуть в ладоши по цифре 5 и поставить отметку 7. Вы можете добавить столько действий / звуков. как ты любишь.
Предупреждение — это очень сложно!
- Освоив песню, вы можете попробовать спеть ее в обратном порядке, начиная с самой высокой ноты (8) и двигаясь вниз и вверх, а не вверх и вниз в исходной версии, т.е.е. 8, 878, 87678, 8765678 и т. Д.
- Вы можете даже разделить группу пополам и сделать так, чтобы одна группа начинала с 1, а другая — с 8.
- Это также работает, если вы поете в каноне. Вторая группа начинает петь на второй «1».
Вышеупомянутые упражнения и их варианты отлично разогреют тело и голос, но, что еще лучше, почему бы не придумать разминку, которая включает в себя все эти различные элементы и выполняет работу за один раз? Например:
1.Суммарный звук и движение
Группа встает в круг. Дайте детям быстрый пример короткого звука и движения (например, похлопайте по животу и скажите «ха!»), А затем дайте им 5 секунд, чтобы подумать о собственном движении и звуке. Затем обойдите круг и попросите каждого человека изобразить звук и сделать движение. Остальная часть группы копирует его обратно. Постарайтесь сохранить ритм — может потребоваться немного времени на размышления и практики, чтобы избавиться от «гм!» Когда вы проделаете это несколько раз, посмотрите, сможете ли вы сделать это вместе одновременно i.е. не звонок и ответ. Это тоже хороший тест памяти.
Вариация: Передача звука и движение по кругу:
Стоя в круге, сделайте движение и звук в ритме и передайте его по кругу — все копируют человека перед собой. Когда вы практикуете это, не ждите, пока звук / движение вернется к вам, а отправляйте их с нарастающей регулярностью, чтобы в любой данный момент было несколько звуков / движений. Вы также можете попросить других людей из круга разжечь их.
2. Истории со звуком и действием
Установите сцену и расскажите историю, используя звук и / или движение для каждого происходящего события. Убедитесь, что в игре много действий и звуков! Например, вы едете в супермаркет (на пути может произойти любое количество драматических событий!) (Добавить звуки / движения вождения), вы подъезжаете к супермаркету, и двери открываются (добавляется звук / движение), вы видите кого-то, кого вы знаете и поздороваться (добавить звук / движение и т. д.), они вас не слышат, поэтому вам нужно кричать громче, у вас гонка на троллейбусах, что-то падает с полки, вы идете к кассе и сигналяете всем предметам, одна из ваших сумок ломается, и все падает на пол и т. д. !
Вы можете сделать это настолько длинным или коротким и драматичным, насколько захотите!
Другими хорошими настройками могут быть поездка в зоопарк, прогулка по тропическому лесу, под водой, поездка на Луну, чемпионат мира по футболу. Еще лучше попросите детей описать обстановку и даже рассказать историю.
3. Волшебный маффин
Подставка по кругу. Ты собираешься испечь волшебный маффин.
- Поверните вправо, прижав палец к губам. Скажите «ш, ш, ш, ш».
- Поверните налево, прижав палец к губам. Скажите «сс, сс, сс, сс».
- Лицом к центру и вытяните правую руку к полу, как если бы вы читаете заклинание и издаете звук k-ch, затем левой рукой, kch, снова правой, k-ch и снова левой k-ch
- Повторите 3 вышеуказанных шага.
- Сделайте шаг назад в изумлении и поднимите руки в удивлении и вздохе!
- Наклонитесь, чтобы взять волшебный кекс
- Встаньте, потрите животик и сделайте вверх-вниз
- Мммммммм звук
- Сделайте вид, что вы проглотили маффин, и проглотите его
- Направьте обе руки в потолок и сделайте высокий звук, затем постепенно опустите руки, чтобы звук стал тише
- Поверните процесс в обратном порядке, сделав звук сначала тише, а затем разведите руки по обеим сторонам лица, наклонитесь вперед, как будто вы чувствуете себя плохо, и впадите в BLEURGH!
Вам не нужно делать ВСЕ эти разминки, если у вас нет целого дня! Просто выберите несколько, и тогда вы будете готовы к серьезной вокальной деятельности.
Вы можете узнать больше о песнях, песнях и играх в части 2 наших ресурсов Let’s Sing .
Об авторе Люси Гриффитс — один из самых уважаемых дирижеров-аниматоров своего поколения. Обучившись и выиграв несколько престижных призов в Великобритании и Канаде, ее опыт руководства охватывает вокальную и инструментальную музыку в профессиональных, любительских, молодежных и взрослых ансамблях самого высокого уровня.Она видела, как она появлялась на телевидении и радио, представляла премьеры новых работ, выступала в качестве судейских судей, много гастролировала по Великобритании и за рубежом, а также работала вместе с некоторыми из лучших музыкантов и режиссеров мира.
Люси — заместитель директора по музыке в Уорикском университете и дирижер Детского хора Лондонского симфонического оркестра. Она является ведущим специалистом в области музыкального образования и вовлеченности, специализируясь на вокальной пропаганде.
Что такое разминка? | Как разогреться?
Интервьюер : Я просто хочу поприветствовать всех на FitCon Expo.И у нас на связи специальный гость, Брэд Уокер. Добро пожаловать, Брэд.
Брэд : Большое спасибо. Быть здесь для меня определенно большая честь и удовольствие.
Интервьюер : Рад видеть вас. Почему бы тебе не просветить нас каким-нибудь «растяжением»?
Брэд : С удовольствием. Во-первых, послушайте, я просто хочу поздравить Райана и Гео и всех, кто устраивает Fitcon Expo. Потому что это абсолютно фантастический сборник информации, и качество и количество информации просто невероятны, и это просто фантастика.Итак, что я хочу сделать, прежде чем я займусь этим. Я просто расскажу немного о себе и о том, как я попал в индустрию, и как я заинтересовался областью растяжки и гибкости. А потом перейдем к презентации.
Я занимаюсь фитнесом чуть более 20 лет. Я начал заниматься бегом и кросс-кантри в старшей школе и с раннего возраста начал соревноваться в плавании. Это привело к триатлону, в котором я участвовал довольно долгое время и фактически провел пару лет как профессиональный триатлонист на полную ставку.За это время мне посчастливилось поработать с очень опытным тренером по плаванию, и в его команде было несколько олимпийских спортсменов. Я всегда был очарован. И это было 20 лет назад, когда силе и выносливости не уделялось особого внимания. И меня всегда восхищало, сколько силовой и кондиционной работы он проделал со своими спортсменами. И сколько силовых тренировок, растяжек и всяких других вещей он использовал, чтобы хвалить пловцов. И это всегда меня заинтриговало и заинтересовало в этой области.
Оттуда я поступил в университет и изучал науку о здоровье в спорте и физических упражнениях. Когда я уехал оттуда, мне посчастливилось получить другую работу у другого тренера по имени полковник Стюарт. Кол — тренер и отец чемпиона мира по триатлону Майлза Стюарта. У меня была прекрасная возможность поработать с разными спортсменами. Одним из замечательных моментов в работе с Колом было то, что его команда состояла из самых разных спортсменов. Очевидно, у нас были триатлонисты, бегуны, пловцы и велосипедисты.Но мы также работали со спортсменами, такими как Мик Духан, чемпион мира по мотоциклетным гонкам серии 500 CC. Мы работали с чемпионами мира в сквош, с чемпионами мира на роликах. И у нас просто был очень разнообразный круг спортсменов, над которыми мы работали. Для меня было большой честью увидеть этих разных спортсменов, а не только посмотреть на различия между видами спорта. Но также посмотрите на сходство между спортсменами в разных видах спорта. Так что это была фантастическая возможность, и я, безусловно, многому научился.И начал больше заниматься этой силой, кондиционированием, растяжкой и так далее.
Одна из вещей, которые мы начали замечать у спортсменов, с которыми мы работали, — это случаи спортивных травм. Мы начали анализировать этих спортсменов и искать способы, с помощью которых можно не только справиться с травмами. Но также помогите спортсменам быстрее восстановиться и в долгосрочной перспективе фактически предотвратите их получение этих травм. Итак, мы начали экспериментировать с множеством разных техник.Мы обнаружили, что многим спортсменам, у которых были проблемы, у которых были спортивные травмы, была огромная нехватка гибкости. Либо конкретно в определенной группе мышц, либо вообще по всей группе. Мы начали экспериментировать с множеством различных упражнений на растяжку и гибкость, чтобы увидеть, можем ли мы помочь этим спортсменам. Мы начали использовать целый ряд различных методов гибкости. И мы начали смотреть, какой тип растяжки работает при каких обстоятельствах, и начали видеть отличные результаты за счет улучшения гибкости спортсменов.Так что это привело к другим вещам, и в этом роде мой интерес к растяжке и гибкости, и оттуда все просто выросло.
То, о чем я хочу кратко рассказать, — это своего рода состояние индустрии растяжения и гибкости на данный момент. Это захватывающее время для растяжки и гибкости. Я смотрю на растяжку и гибкость сейчас, как на силовые тренировки 20 лет назад. Мы как бы находимся на грани движения вперед. Мы давно ходим по кругу.Мы как бы колебались между ответами «да». Растяжка — это здорово, или нет, вам больше не нужно заниматься растяжкой, и мы начинаем становиться более зрелыми. Или более сбалансированный взгляд на растяжку, как использовать растяжку и так далее. Это очень интересно, и я думаю, что в следующие пять и десять лет мы увидим огромные успехи в том, как мы используем растяжку. В том, как мы применяем растяжку, к конкретным спортсменам и так далее. Так что сейчас довольно интересное время. Я думаю, что в следующие пять или десять лет мы увидим действительно большой прогресс в области растяжки и гибкости.
То, о чем мы собираемся поговорить в следующие несколько минут, вызывает большое недоумение не только среди спортсменов и тренеров. Но также и среди населения в целом, и вот как использовать растяжку как часть разминки. В течение долгого времени было много людей, которые действительно считали, что растяжка устарела. И нам больше не нужно было использовать растяжку как часть разминки или как часть подготовки к атлетике и так далее.Важно, чтобы мы смотрели на это со сбалансированной, зрелой точки зрения. И посмотрите, как правильно использовать растяжку. И правильные типы растяжки и все такое, чтобы получить максимальную пользу от разминки и так далее. В течение долгого времени мы получали много комментариев от людей о том, что вам больше не нужно растягиваться перед тренировкой. К счастью, я могу сказать, что за последние 12 месяцев эти комментарии довольно сильно поутихли. Это уже говорит о том, что люди начинают больше понимать, как использовать растяжку.В течение долгого времени мы получали много комментариев, причем некоторые из них иногда были довольно агрессивными, в которых говорилось, что «вы не в курсе последних исследований? Доказано, что растяжка больше не нужна. Вам больше не нужно делать растяжку перед тренировкой. Это путаница, возникшая в последние несколько лет. И я просто хочу посмотреть, откуда эта вера или откуда эта теория.
Несколько лет назад, я думаю, в 2005 году был проведен ряд исследований по растяжке.Поскольку это касалось спортивных результатов, одним из наиболее часто цитируемых было исследование высоты прыжка с места или высоты вертикального прыжка. Был также еще один вопрос о выходной мощности для гимнастов и о том, как растяжка помогает или не помогает этим спортсменам в конкретных обстоятельствах. Теперь произошло следующее: люди восприняли эти исследования как означающие, что растяжка больше не актуальна или что мы можем вообще отказаться от растяжки, что, конечно, не так. Я уверен, что многие из вас знают об Алане Косгрейве.Он обычно говорит, что мы склонны чрезмерно реагировать в краткосрочной перспективе и недооценивать в долгосрочной перспективе. И это классический пример именно этого.
У нас были люди, просматривающие исследования, очевидно, не читающие их полностью. Но глядя на исследования и делая выводы о растяжке, это было неправдой. На самом деле это очень похоже. Думаю, я уже упоминал о растяжке и гибкости, о силовых тренировках того же уровня, что и 20 лет назад. Если кто-то был в этой индустрии так долго, вы, вероятно, вспомните 15-20 лет назад.Было много споров о том, следует ли нам заниматься силовыми тренировками или тренировками с отягощениями в дополнение к спортивным тренировкам. Итак, общепринятая теория заключалась в том, что если вы бегун, все, что вам нужно делать, это бегать, и если вы пловец. Все, что вам нужно, — это плавание, и тогда люди начали использовать силовые тренировки. И было много споров о том, приносят ли силовые тренировки вообще какую-либо пользу. Или силовые тренировки были пустой тратой времени, или силовые тренировки не давали никаких преимуществ для повышения производительности. Маятник качнется в другую сторону, где силовые тренировки — это «все» и «конец всему» спортивной подготовки.И вы можете сократить свои спортивные тренировки и просто больше тренироваться с отягощениями. В течение нескольких лет у нас был эффект маятника, когда силовые тренировки были плохими. И затем в следующем месяце силовые тренировки были хорошими, а потом мы вернулись к силовым тренировкам, которые были плохими.
К счастью, со временем мы пришли к более сбалансированному и зрелому взгляду. И теперь мы знаем, что силовые тренировки полезны при правильном использовании. Сейчас это очень похоже на растяжку и гибкость.Мы только начинаем понимать, что да, растяжка полезна, но вы должны знать, что делаете. Вы должны знать, как это сделать, вы должны знать, какие типы нужно использовать, и так далее, чтобы получить максимальную пользу. из этого. К счастью, я думаю, что мы движемся в правильном направлении. И что мы собираемся сделать — мы надеемся развеять некоторые из этих мифов и заблуждений о растяжке. И как это использовать, и почему мы его используем, и так далее, на разминке.
Итак, прежде чем мы продолжим, мы просто кратко рассмотрим, что говорят некоторые из текущих исследований.Если у вас есть раздаточные материалы, вы заметите, что я процитировал одну из цитат из некоторых исследований, проведенных за последние несколько лет. Это был обзор литературы, которая была выпущена по поводу растяжения до этой даты, и в основном был сделан вывод, что было проведено недостаточно исследований, а из проведенных исследований они не конкретны. достаточно. Они слишком общие по своей природе. Я, конечно, склонен согласиться с этой цитатой, хотя, как я уже говорил ранее, я думаю, что мы только начинаем двигаться по правильному пути и увидим отличные результаты в следующие 5 или 10 лет.Итак, если некоторые из прошлых исследований не дали нам ответов, которые мы так долго искали. Что именно не так с этими исследованиями? Одна из вещей, которых не удалось сделать в этих ранних исследованиях, заключалась в том, что они не смогли различить разные типы растяжки. А когда использовать разные виды растяжки. Многие из этих исследований, многие ранние исследования изучали, улучшает ли статическая растяжка перед тренировкой производительность? И из некоторых предыдущих проведенных исследований мы знаем, что в конкретных случаях статическая растяжка непосредственно предшествует силовой.Или действия взрывного типа могут быть вредными.
Чтобы добиться хороших результатов, нам нужно задавать правильные вопросы. К счастью, я думаю, что мы многому учимся, и в ближайшие 5 лет или около того появятся несколько отличных исследований. Еще одно исследование, которое пытались сделать или некоторые другие исследования, — это доказать, улучшает ли растяжка работоспособность или снижает травматизм. В большинстве случаев для исследования требовалось, скажем, 3 или 4 базовых статических растяжки. Одна группа выполняла растяжку перед тренировкой, а другая группа не делала растяжку перед тренировкой.Практически в каждом из этих случаев они обнаружили, что выполнение статической растяжки непосредственно перед тренировкой не имело реального влияния на повышение производительности или уменьшение травм. Я как бы отношусь к этому, выполняя сгибания рук на бицепс перед плаванием и тому подобное. В то время как выполнение трех статических растяжек для ног перед бегом не обязательно заставит вас бегать быстрее, уменьшить травму и т. Д. Точно так же, как выполнение нескольких подходов сгибаний на бицепс не поможет при плавании.Но использование растяжки и силовых упражнений в течение определенного периода времени будет иметь положительный эффект.
В любом случае, это весьма положительно — некоторые исследования, которые проводятся в настоящее время. Я на самом деле сейчас говорю с представителями легкой атлетики США об исследовании, которое они проводят по растяжке, и на самом деле это всего лишь начальное исследование. Это похоже на базовое исследование, чтобы получить некоторую информацию для будущих исследований. Так что это будет очень интересно. Я очень уверен, что мы получим от этого действительно хорошие результаты.Начинает выходить много других хороших исследований, из которых мы действительно можем извлечь и получить некоторые конкретные доказательства для продвижения вперед и так далее.
Итак, давайте просто посмотрим на цель растяжки во время разминки. У многих сложилось впечатление, что растяжка — это разминка, а это, конечно, не так. Растяжка — это лишь часть разминки. Одна важная часть, но сама по себе она совершенно неэффективна. Вот почему мы не должны отделять растяжку от разминки.Это должно быть его частью и включаться в разминку и в другие разминки, чтобы вывести разум и тело на физический пик, готовый к спортивным выступлениям и так далее. На мой взгляд, хотя я большой поклонник растяжки и гибкости, я более чем осознаю, что растяжка и гибкость — лишь одна часть общей программы силы и кондиционирования. Я, конечно же, не утверждаю, что растяжка — это «все» и «конец всего» в спортивной деятельности. Это определенно не волшебная пуля или волшебная пилюля, которая устранит все ваши травмы и заставит вас работать лучше.Но при использовании с рядом других методов предотвращения травм и методов повышения работоспособности растяжка оказывается очень и очень эффективной.
Я думаю, что важно, чтобы мы больше двигались к целостному подходу и больше к включению растяжки как части нашей общей программы тренировок, а не пытались разделить ее или превратить ее в отдельную мелочь, которую мы пытаемся делать на стороне. Итак, прежде чем мы перейдем к более практическим вещам, мы просто очень быстро взглянем — на тип растяжки, который работает лучше всего.Вот где провалились некоторые из первоначальных исследований. То, что они не смогли определить подходящий тип растяжки для занятия, и это было одним из больших камней преткновения для того, чтобы исследования действительно получили положительные результаты или результаты, от которых мы могли бы получить пользу и с которыми мы могли бы работать.
Итак, чтобы резюмировать различные типы растяжки, мы можем разделить упражнения на две группы. У нас есть статические растяжки и динамические растяжки. Сейчас статическая растяжка — это упражнения на растяжку, которые выполняются без движения.Итак, классическая статическая растяжка, когда спортсмен принимает положение растяжки, перемещается туда, где он чувствует напряжение в группе мышц, а затем удерживает его в течение заранее определенного количества времени, и это статические растяжки. Вот почему они называются статичными, потому что в них нет движения. С другой стороны, у нас есть динамическая растяжка, а динамическая растяжка — это упражнения на растяжку, которые выполняются с движением и включают медленное или устойчивое покачивание или движение определенной части тела для постепенного удлинения мышц и мягких тканей вокруг этой области.
Итак, в этих двух группах есть несколько различных типов растяжки. В статической растяжке есть активная растяжка, есть пассивная растяжка, есть P и F; есть целый ряд разных вещей. В динамической растяжке есть такие вещи, как баллистическая растяжка. У вас есть такие вещи, как активная изолированная растяжка, динамическая растяжка и так далее. Итак, в обеих этих категориях у вас есть несколько разных типов, но в целом они могут быть все — сгруппированы в одну из двух категорий.
Поэтому важно определить, какой тип растяжки больше всего подходит для той цели, которую мы пытаемся достичь. Подобно тому, как существуют разные типы силовых упражнений, которые подходят для разных целей, эти разные типы упражнений на растяжку также подходят для разных целей. Поэтому важно, чтобы мы могли определить наиболее полезный тип растяжки, а затем включить его в программу в нужное время. Давайте рассмотрим пример разминки и просто рассмотрим некоторые элементы или некоторые компоненты эффективной разминки.Во-первых, мы рассматриваем то, что я называю просто общей разминкой, когда мы просто подготавливаем тело к более напряженной деятельности.
Movement Prep — это общий термин, используемый сегодня, не обязательно для замены разминки, а просто для того, чтобы дать более общее представление о том, чего мы пытаемся достичь, и Movement Prep — вполне подходящее название для использования, потому что это именно то, что мы пытаемся сделать. Готовим тело к движению. Мы готовим тело к большей активности и так далее.Для этого хороша любая легкая, общая физическая активность, просто чем-нибудь, что увеличивает частоту сердечных сокращений, стимулирует кровоток, увеличивает температуру мышц, внутреннюю температуру и так далее. Все это часть начальной стадии, прежде чем мы перейдем к другим компонентам разминки.
Теперь следующий компонент, который я хотел бы добавить, — это статическая растяжка, и в течение долгого времени здесь, в Институте растяжки, мы получали немало возражений от людей за то, что они продолжали включать статическую растяжку в нашу разминку, потому что многие люди Я понял, что эти исследования, вы знаете, цитируют — не цитируют, доказывают, что вам больше не нужно заниматься статической растяжкой.К счастью, вы знаете, что многие люди начинают осознавать преимущества статической растяжки и то, что она действительно приносит пользу, если использовать ее в нужное время, с правильным человеком и так далее. Интересно, что пару месяцев назад я разговаривал с Майком Бойлом, и он опубликовал статью под названием «Возрождение статического растяжения».
В этой статье он подробно рассказал о том, как статическим растяжением пренебрегли и что это будет ребенок, которого выбросят с водой в ванне, так сказать, а люди просто полностью отказались от статического растяжения.Он подробно рассказал о том, как он использует статическую растяжку как часть своей разминки, как часть своей подготовки к движению и так далее, и что статическая растяжка, безусловно, имеет много преимуществ при правильном использовании.
Итак, это следующий компонент после разминки, который мне нравится использовать. Он помогает постепенно удлинить мышцы и связанные с ними мягкие ткани, с которыми вы собираетесь работать, и объединяет их с общей разминкой и статической растяжкой, он имеет большой эффект действительно подготовки тела к более агрессивным или более динамичным движениям и так далее.Следующее, что мы начинаем включать в разминку, — это разминка для конкретного вида спорта, когда мы начинаем выполнять упражнения или техники, специфичные для конкретного вида спорта, которым занимается спортсмен. Например, игрок на сетке начинал делать какие-то движения из стороны в сторону, бегать по конусам, очень короткие спринтерские упражнения. И постепенно наращивать и наращивать до тех пор, пока, знаете ли, вы не начнете с усилий, может быть, 60%, и вы будете наращивать, наращивать и наращивать до точки, где вы просто касаетесь этого максимального усилия и так вперед.Наконец, здорово включать ряд динамических упражнений на растяжку, которые соответствуют индивидуальным требованиям конкретного вида спорта, с которым вы работаете. Эти два последних пункта, а именно спортивная разминка и динамическая растяжка, безусловно, могут быть объединены вместе.
То, что я обычно делаю, хотя я разбил их на четыре части, я обычно группирую первые две вместе: общая разминка и статическая растяжка, а затем я группирую следующие части. две части специальной спортивной разминки и динамической растяжки, которые подготовят спортсмена к максимальной результативности в своем виде спорта и так далее.Это действительно поможет им — доведет их до того состояния, когда они будут в максимальной физической форме, чтобы выйти и поиграть в свою игру, заняться спортом и так далее.
Это, безусловно, рекомендация. Я добавил некоторые временные рамки для этих различных компонентов, и во многих случаях эти временные рамки немного нереалистичны. Я выделил здесь 5–15 минут для общей разминки, еще 10 или около того минут для статической растяжки, 10 минут для специальной спортивной растяжки и несколько минут для динамической растяжки.Что ж, на примере реального мира это просто непрактично. У очень немногих спортсменов сегодня есть полчаса на подготовку к тренировке. Нет, может быть, все по-другому, когда они готовятся к финалу на чемпионате мира или Олимпийских играх в Орегоне, но в целом повседневные тренировки и для обычного спортсмена-любителя или другого человека, которому просто нравится немного заниматься физической активностью, эти рекомендации не всегда практичны.
Это одна из причин, по которой мне нравится сгруппировать четыре компонента в две более широкие группы, и, очевидно, отсюда мы можем сократить эти временные рамки.То, что я делал много в последнее время, на самом деле начинаю включать спортивные разминки, упражнения и так далее, а также динамические растяжки в основную часть разминки или в основную часть тренировки, извините. Это обычно приводит к тому, что атлет перемещается через разминку в тренировку, и он даже не замечает, что перешел от разминки к тренировке. Что я обнаружил, так это то, что многие спортсмены боялись разминки и заминки. На самом деле они рассматривали это как нечто отвлекающее от их основной тренировки.Знаете, у вас было много спортсменов, которые как бы опаздывали, потому что знали, что будут разминаться только первые 5-15 минут или около того, или они взлетали раньше, потому что думали, что они этого не сделали » Мне действительно нужно остыть.
Но, включив все эти компоненты разминки, включив все это в тело тренировки, мы фактически переводим спортсмена из холодного состояния в разогретое и в пиковое состояние для тренировки одним плавным движением. без того, чтобы спортсмен на самом деле понял, что он действительно прошел разминку, и я считаю, что это работает намного лучше со спортсменами, побуждая их делать разминки, растяжки и так далее.Включая, особенно динамическую растяжку, мы делаем много включающей динамическую растяжку во время своего рода основной части тренировки и так далее, и это имело действительно хорошие положительные эффекты.
Давайте просто взглянем или подведем итоги и взглянем на некоторые выводы, которые мы можем сделать. Думаю, сейчас люди начинают понимать, что растяжка полезна, как и силовые тренировки. Но ключевым фактором является то, что он используется правильно, в нужное время, с правильным типом растяжки и так далее.Важно, чтобы мы понимали, какие типы упражнений на растяжку доступны нам, и как включить их в наши тренировки и так далее. Как и в случае с любыми другими видами деятельности, безусловно, существуют правила и рекомендации, обеспечивающие их безопасность, и растяжка не является исключением. Растяжка может быть очень опасной, если выполняется ненадлежащим образом или если неправильный тип растяжки выполняется с неправильным типом человека или с кем-то с травмой.
Как вы знаете, отжимания — отличное упражнение, но если они выполняются не тем человеком, знаете ли, если они выполняются с кем-то с травмой плеча, то, безусловно, есть вероятность повреждения и вреда. и дальнейшие травмы.Нам нужно понять, как эффективно использовать растяжку. Нам нужно уметь распознавать разные типы растяжки и т. Д. И то, как каждый из них помогает в различных ситуациях и сценариях.
В заключение я хочу напомнить о том, что я говорил ранее о том, что растяжка является лишь одним важным компонентом, помогающим в общем сокращении травм и улучшении работоспособности. Как я уже говорил, растяжка — не волшебная пилюля. Сама по себе растяжка очень неэффективна.Именно тогда, когда растяжка используется в сочетании с рядом других методов предотвращения травм, а также с рядом других методов повышения производительности, преимущества растяжки и повышения гибкости действительно видны. Я думаю, что важно взглянуть на растяжку — я слышал, как один тренер сказал, что растяжка — это всего лишь одна спица в колесе фитнеса, и когда у вас есть все спицы в колесе, колесо вращается довольно хорошо; но когда вам не хватает спицы, колесо вращается не так хорошо, как должно, и растяжение — это всего лишь одна спица в этом фитнес-колесе, и нам нужно иметь возможность объединить его со всеми остальными вещами, всеми другими техниками и эффективно использовать его как часть нашей спортивной подготовки и так далее.
Прежде чем мы перейдем к вопросам, я просто хочу сообщить вам, что у нас есть некоторые ресурсы. Некоторые бесплатные ресурсы, доступные на нашем сайте. На нашем сайте есть довольно большой архив статей о растяжке, гибкости и спортивных травмах. В настоящее время там более сотни статей. Все посвящено растяжке, гибкости при спортивных травмах, поэтому это отличный ресурс для получения информации о лечении травм, информации о предотвращении травм, о том, как включить растяжку и т. Д., И все это на нашем веб-сайте в институте стречинга.com, снова просто этот URL: thestretchinginstitute.com и еще один ресурс, который у нас есть, который также является бесплатным ресурсом, который мы уже использовали — за эти годы мы составили курс из шести частей по основам гибкости. Мы составили этот курс, чтобы попытаться дать людям основу или базовый уровень растяжки и гибкости, чтобы они могли уйти и вроде как принимать решения о том, как включить растяжку, как делать это безопасно и как получить максимальную пользу. из него и так далее.Это довольно базовая информация, и я надеюсь, что большинство персональных тренеров, спортивных тренеров и так далее уже знают этот тип информации, но курс был составлен для — не обязательно для персональных тренеров и спортивных тренеров.
Он был больше подготовлен для людей, с которыми вы работаете, поэтому, если у вас есть спортсмены, с которыми вы работаете, или клиенты, с которыми вы работаете, вы знаете, поощряйте их пойти туда и пройти этот курс, и это Я дам им базовое понимание того, как использовать растяжку и так далее.У нас также есть часовая аудиопрезентация, которую я сделал около шести месяцев назад, и в ней более подробно рассказывается о том, как использовать растяжку. В нем рассказывается, как использовать различные техники для получения максимальной пользы и так далее. Он затрагивает некоторые аспекты анатомии и физиологии растяжки и так далее, и оба этих ресурса, курс и аудио полностью бесплатны, и вы можете получить их на сайте stretchsecretsrevealed.com, и я расскажу вам это по буквам. Это s, t, r, e, t, c, h, i, n, g, s, e, c, r, e, t, s, r, e, v, e, a, l, e, d .com, и если вы пойдете туда, вы найдете всю эту информацию совершенно бесплатно и, конечно, если у вас есть какие-либо вопросы, мы приветствуем их на нашем веб-сайте: thestretchinginstitute.com. Просто зайдите туда и задавайте любые вопросы. Мы более чем рады ответить на любой ваш вопрос, который фактически подводит нас к следующему пункту вопросов. Так что, если у нас есть какие-то вопросы, давайте их рассмотрим.
Интервьюер : Да, Брэд, к нам пришли двое. Один от Тодда из Кентукки.Он хочет знать, что бы вы сделали с человеком, у которого хроническое растяжение подколенного сухожилия? Он появляется каждый сезон, а парень только учится в старшей школе; так продолжается около семи лет.
Брэд : Да, очень часто, очень часто, слишком часто, к сожалению, и это в основном связано с тем, что травма не зажила должным образом. Спортсмену необходимо пройти через ряд компонентов, чтобы убедиться, что этот тип мышечного напряжения или травмы мягких тканей лечится должным образом, потому что в противном случае, и это относится не только к травмам подколенного сухожилия, это также очень часто встречается при травмах плеча и т. д.Что происходит, так это то, что спортсмен просто проходит этот непрерывный цикл, когда он думает, что он лучше, затем снова получает травму, а затем какое-то время работает над реабилитацией. Они думают, что им лучше, а потом снова получают травму. Если мы не позаботимся об этой проблеме на начальном этапе, эта модель будет продолжаться вечно. Таким образом, проблема, которая возникает, заключается в том, когда происходит напряжение — когда происходит растяжение мышц, этим мышечным волокнам наносится большой ущерб, и вместо того, чтобы мышца восстанавливать себя новой мышцей, она фактически восстанавливается с помощью рубцовой ткани.Проблема рубцовой ткани в том, что рубцовая ткань очень, очень слабая и очень негибкая. И поэтому в рубцовой ткани нет движения, и когда рубцовая ткань образуется в мышце, она фактически образует слабое место в мышце. Мы работали со спортсменами, в частности, с этой точной травмой подколенного сухожилия, и вы действительно можете почувствовать рубцовую ткань в мышце подколенного сухожилия, в брюшной части мышцы. Вы можете чувствовать рубцовую ткань, образовавшуюся с течением времени из-за этой повторяющейся травмы, снова и снова.Так что, пока мы не избавимся от этой рубцовой ткани, у вас будет сохраняться та же проблема. Так что, безусловно, есть ряд методов, которые можно использовать, и я уже упоминал ранее о наших статьях на нашем веб-сайте. У нас есть пачка статей о травмах мягких тканей и о том, как их правильно лечить, и они похожи на статьи на 10 страницах.
В них содержится много деталей, поэтому я просто дам вам краткий обзор процесса реабилитации, а затем, если вам нужна дополнительная информация, вы можете посетить наш веб-сайт в институте растяжки.com. Итак, изначально в первые пару часов после травмы вам нужно применять так называемую технику риса, а именно отдых, лед, сжатие и подъем. Хорошо, это начальная часть процесса реабилитации. Следующая часть процесса, на которую вам нужно обратить внимание, — это действия, способствующие исцелению. Итак, мы изначально отказались от режима RICE, и весь смысл режима RICE состоит в том, чтобы уменьшить отек, уменьшить кровоток в месте повреждения, что, в свою очередь, ограничит образование этой рубцовой ткани.Итак, это важный первый компонент для преодоления травм такого типа.
Во-вторых, нам необходимо изучить действия, которые помогают восстановить и восстановить мышцы и травмы мягких тканей. Итак, мы рассматриваем такие вещи, как массаж и тепло; эти типы вещей — теперь они противоположны тому, что делает более богатый, они начинают способствовать кровотоку. Они заставляют кровь течь к травмированной области, где кислород в питательных веществах и т. Д. Начинает лечить повреждение и т. Д.Теперь ключевым компонентом избавления от рубцовой ткани является массаж и растяжка. Массаж и растяжка помогают выровнять волокна рубцовой ткани.
Это помогает избавиться от них и помогает мышцам вернуться к тому состоянию, в котором они были до травмы Без этого компонента массажа и растяжения и, очевидно, очень нежного растяжения на этом этапе процесса восстановления — без этого процесса массажа и растяжка, вы просто не избавитесь от этой рубцовой ткани, и у вас будет повторяться одна и та же проблема снова и снова.Таким образом, эта фаза процесса реабилитации обычно занимает от 5 до 15 дней в зависимости от того, насколько вы агрессивны в отношении этих методов реабилитации после травм и так далее.
Примерно через две-три недели вы обнаружите, что спортсмен действительно почувствует, что травма исчезла. На самом деле это довольно опасное время для спортсмена, потому что он начинает возвращать некоторую уверенность. Они начинают чувствовать: «да, я чувствую себя хорошо», «моя травма улучшилась», и они начинают полностью тренироваться, они просто повторно травмируются и снова начинают весь цикл.Эта последняя часть процесса реабилитации после травм очень важна. Не менее важен, чем все остальные процессы. В этой последней части реабилитации после травм вы готовите спортсмена вернуться к тренировкам в соревновательном режиме. Наша цель всегда при работе с травмированным спортсменом — всегда вернуть этого спортсмена к 110% от того, каким он был до травмы. Многие люди говорят: «Ого, эй, как получить кого-то на 110% лучше, чем они были»? Что ж, очень просто, что мы пытаемся сделать, это — мы пытаемся сделать травмированную область сильнее, чем она была до травмы, мы пытаемся сделать ее более гибкой, более податливой и более гибкой, чем она была до травмы. , мы пытаемся сделать травмированные участки более способными выдерживать взрывные или плиометрические действия и т. д.Все эти люди очень стремятся завершить процесс реабилитации после травм.
Мы используем, очевидно, силовые тренировки, силовые тренировки и так далее. Мы используем ряд передовых методов растяжки, такие как растяжение PNF, изолированное растяжение, активное изолированное растяжение, активное растяжение и несколько других вещей, чтобы действительно, по-настоящему подготовить мышцы. Мы используем много плиометрических и взрывных упражнений, чтобы действительно точно настроить область и убедиться, что мы здоровы и действительно преодолели эту травму, и когда мы вернемся к 100% тренировке, травмированная область способна справиться со всем, что брошено. на него.Как я уже сказал, это краткий обзор процесса. На нашем веб-сайте есть гораздо более подробная информация, которую вы можете получить на thestretchinginstitute.com.
Интервьюер : Хорошо, это здорово. У нас есть еще один вопрос, если у вас есть на это время.
Брэд : Да.
Интервьюер : Отлично. Хуан из Майами спрашивает, у одного из его клиентов, которого он тренирует каждый футбольный сезон, похоже, травма паха, но он подозревает, что это на самом деле сгибатель бедра, а не пах.Что бы вы сказали, это была бы хорошая программа растяжки, способствующая заживлению сгибателя бедра, если он думает, что он перенапряжен?
Брэд : Хорошо. Да, да, опять же, еще одна распространенная травма, наблюдаемая у спортсменов, особенно у спринтеров и видов спорта, которые включают много спринтов и много быстрого, быстрого ускорения и так далее. Сгибатель бедра, который в основном состоит из двух мышц, которые образуют подвздошно-поясничную мышцу, и это обычная точка травмы, прямо в этой точке бедра.Опять же, моя первая рекомендация — пройти некоторые из тех компонентов реабилитации после травм, о которых я только что говорил. Итак, очевидно, что если травма — старая травма, тогда нет необходимости начинать с RICE — с отдыха, сжатия льда и подъема, но я бы начал переходить к некоторым техникам реабилитации после травм, таким как массаж, легкое растяжение, может быть, немного ультразвука и такие вещи. Это опять же улучшит приток крови к пораженному участку и поможет процессу заживления.
Моя вторая рекомендация — включить несколько растяжек в области бедра, не обязательно для мышц-сгибателей бедра, не обязательно для этих подвздошно-поясничных мышц, четырехъядерных мышц и так далее.Я бы избегал интенсивных или агрессивных растяжек в этой области, особенно на ранних стадиях процесса реабилитации. Я бы включил много массажа и легкую растяжку, а еще я бы сделал много упражнений на растяжку в этой области. Так, например, я бы делал много растяжек бедер и ягодиц, много растяжек в паху, подколенных сухожилиях, растяжках поясниц и так далее. Многие люди не понимают, что одна мышца очень сильно влияет на другие мышцы тела.
Типичный пример этого, еще одна проблема с тазобедренным суставом — синдром грушевидной мышцы, а грушевидная мышца — это небольшая мышца глубоко внутри бедра, и многие люди приходят к нам и говорят: «У меня синдром грушевидной мышцы, вы можете дать мне растянуть грушевидную мышцу? Во многих случаях бесполезно растягивать грушевидную мышцу, потому что мышцы вокруг грушевидной мышцы, опять же, бедра, ягодицы, пах, приводящие мышцы, подколенные сухожилия. Все эти мышцы настолько напряжены, что мы никак не сможем растянуть грушевидную мышцу, не поработав над гибкостью окружающих их мышц.Итак, да, моим вторым предложением было бы начать включать много упражнений на растяжку вокруг этой области бедер.
Как я упоминал ранее, нижняя часть спины очень важна, особенно бедра и ягодицы, мышцы Gluteus Max, они очень важны, и я бы этим занимался — я бы часто использовал PNF-растяжку. Опять же, если вы не знакомы с растяжением PNF, у нас есть статьи на нашем веб-сайте, в которых подробно рассказывается об этом. Растяжка PNF очень хороша для улучшения гибкости и так далее.Так что это был бы мой первый выбор типа растяжки и так далее. Итак, во-первых, я надеюсь, что это помогло вам, и если вас интересуют конкретные упражнения на растяжку, которые вы можете выполнять, вы знаете, например, фотографии, описания и так далее. Опять же, просто зайдите на наш веб-сайт, и у нас есть несколько бесплатных и платных продуктов.
Один из наших продуктов, который называется «Справочник по растяжке», в котором есть 135 фотографий различных растяжек, которые вы можете сделать, и у меня его нет прямо сейчас, но я думаю по памяти для этого бедра и В области ягодиц примерно 12 растяжек, для поясницы — почти 20, для подколенных сухожилий — 15, для паха — 8, для приводящих мышц — 8.Итак, есть куча, куча и куча растяжек, на которые вы можете ссылаться, так что вы не делаете одни и те же растяжки снова и снова все время. Я надеюсь, что это помогло, и, опять же, как я уже говорил, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать нас о чем угодно через наш веб-сайт.
Интервьюер : Хорошо, спасибо. Удачного дня, Брэд.
Брэд : Большое спасибо. Было приятно. Спасибо.
Интервьюер : Всего хорошего.
Аэробные упражнения: как разогреть и остыть
Аэробные упражнения: как разогреть и остыть
Правильно выполненные, разминка и охлаждение могут помочь снизить риск травм и улучшить спортивные результаты.
Персонал клиники МэйоПеред тем, как прыгнуть на эллиптическом тренажере или отправиться на беговую дорожку, сначала подумайте о том, чтобы сделать короткую разминку. И подумайте о том, чтобы после тренировки провести быструю заминку.Конечно, разминка и заминка могут добавить несколько минут к тренировкам, но они также могут снизить нагрузку на сердце и другие мышцы.
Зачем нужно разминаться и остывать
Разминка и заминка обычно подразумевают выполнение упражнений в более медленном темпе и с меньшей интенсивностью.
Разминка помогает подготовить тело к аэробной нагрузке. Разминка постепенно ускоряет работу вашей сердечно-сосудистой системы за счет повышения температуры тела и увеличения притока крови к мышцам.Разминка также может помочь уменьшить болезненность мышц и снизить риск травм.
Охлаждение после тренировки позволяет постепенно восстанавливать частоту сердечных сокращений перед тренировкой и артериальное давление. Охлаждение может быть наиболее важным для спортсменов, участвующих в соревнованиях на выносливость, таких как марафонцы, поскольку оно помогает регулировать кровоток. Похоже, что охлаждение не помогает уменьшить жесткость и болезненность мышц после упражнений, но необходимы дополнительные исследования.
Хотя есть разногласия по поводу того, могут ли разминка и охлаждение предотвратить травмы, правильные разминки и заминки не представляют большого риска.Кроме того, они, кажется, дают вашему сердцу и кровеносным сосудам возможность расслабиться во время тренировки и выйти из нее. Так что, если у вас есть время, подумайте о том, чтобы включить разминку и заминку в свой распорядок тренировки.
Как разогреть
Сделайте разминку прямо перед тем, как вы планируете начать тренировку. В общем, делайте разминку, сосредотачиваясь в первую очередь на крупных группах мышц, например, на подколенных сухожилиях. Затем при необходимости вы можете выполнять упражнения, более соответствующие вашему виду спорта или деятельности.
Начните с выполнения упражнений и движений выбранного вами упражнения, но в медленном темпе, который постепенно увеличивается по скорости и интенсивности.Это называется динамической разминкой. Разминка может вызвать легкое потоотделение, но обычно не вызывает утомления.
Вот несколько примеров разминки:
- Чтобы разогреться перед быстрой ходьбой, ходите медленно в течение 5–10 минут.
- Чтобы разогреться перед бегом, быстро ходите 5–10 минут.
- Чтобы разогреться перед плаванием, сначала плывите медленно, а затем увеличивайте темп, насколько это возможно.
Как остыть
Охлаждение похоже на разогрев.Обычно вы продолжаете тренировку в течение пяти минут или около того, но в более медленном темпе и меньшей интенсивности.
Вот несколько примеров успокаивающих мероприятий:
- Чтобы остыть после быстрой ходьбы, ходите медленно в течение 5–10 минут.
- Чтобы остыть после пробежки, быстро ходите 5–10 минут.
- Чтобы остыть после плавания, неспешно проплывите 5–10 минут.
Несколько слов о растяжении
Если упражнения на растяжку являются частью вашей тренировки, лучше всего выполнять их после фазы разминки или заминки, когда ваши мышцы уже нагреты.
Растяжка может улучшить гибкость и диапазон движений в суставе. Растяжка также может помочь улучшить вашу производительность в некоторых видах деятельности, позволяя вашим суставам двигаться во всем диапазоне их движений. Однако исследования не всегда доказывали, что растяжка помогает предотвратить мышечные боли или травмы.
Будьте добры к своему телу
Найти время для регулярных аэробных тренировок — плюс разминка и охлаждение — может быть непросто. Но, проявив немного творчества, вы, вероятно, сможете вписать его.Например, ходьба в спортзал и обратно может стать вашей разминкой и расслаблением.
9 июля 2019 г. Показать ссылки- Разогреть, остыть. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/warm-up-cool-down. По состоянию на 6 мая 2019 г.
- Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 6 мая 2019 г.
- AskMayoExpert.Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2019.
- Van Horren B, et al. Нужна ли нам заминка после тренировки? Повествовательный обзор психофизиологических эффектов и влияния на работоспособность, травмы и долгосрочную адаптационную реакцию. Спортивная медицина. 2018; 48: 1575.
- Попп К. и др. Практика растяжки до и после активности коллегиальных спортивных тренеров в США. Журнал исследований силы и кондиционирования.2017; 31: 2347.
Продукты и услуги
- The Mayo Clinic Diet Online
- Книга: The Mayo Clinic Diet
.
Показано 1-50 из 80 товаров. Катарин Рундус:Cantabile — Коллекция виртуального вокалаОбзор: Серия Cantabile предлагает различные уровни обучения вокалу, от начальной вокальной педагогики до исчерпывающих текстов курса.В этом сборнике представлены 59 упражнений по обучению вокалу в письменной форме, сопровождающие звуковые файлы и онлайн-видео оценки, каждое из которых содержит введение, объясняющее цель и цель. Студенты вокала и хоровые певцы могут петь вместе с устоявшимися вокальными техниками дома или в классе под руководством известного вокального педагога и воколога доктора Катарины Рундус. Донна МакЭлрой: Практическое руководство для вокалистовОбзор: Пойте с большей силой и страстью под руководством Донны МакЭлрой, профессора Беркли, номинанта Грэмми, обладателя премии Dove и вокалиста на нескольких золотых и платиновых пластинках.На этом мастер-классе МакЭлрой покажет вам, как использовать все тело, чтобы стать лучшим певцом, которым вы можете быть. Посмотрите, как она работает с учеником по вокалу один на один, демонстрируя, как использовать разные группы мышц для увеличения вокальной силы и выносливости. Она также дает советы по образу жизни и простые повседневные упражнения, которые помогут вам развивать и защищать источник своей вокальной силы — и петь с большей свободой, силой и выносливостью. 51 мин. Список песен: Уроки включают :, Упражнения, техники дыхания, упражнения на разминку, контроль вокала, советы по здоровью вокала Алан Грин:Новый голос — Как правильно петьРецензия: Эта книга является ценным вкладом в изучение гортани и представляет собой краткий обзор анатомии гортани.Содержит упражнения, которые реструктурируют голос и научат ученика новому способу владения инструментом. Список песен: Теория, что это?, Механизм создания звука, Механизм поддержки звука, Механизм создания слов, Как это работает? Какие проблемы?, Отделение звука от исполнения, Что Решение, Новая эра голоса, Базовая форма, Практика, Механизм поддержки звука, Часть первая, Не используйте его, Звукоизвлекающий механизм, Гортань, Расположение кончика языка, Синдром Пинболла, Челюсть, Внешний полукруг, Язык, Пассивный язык, Десенсибилизация, Корень языка, Стороны корня языка, Верхний отдел основной формы, Совершенный и постоянный HONH, Расслабление более глубоких сужений, активация антиконстрикторов, усиление антиконстрикторов и многое другое Энди Бек:Вокализируйте! 45 вокальных разминок, обучающих техникеОбзор: Каждое упражнение в этом бесценном ресурсе разработано, чтобы укрепить фундаментальные вокальные концепции для хоровых и сольных певцов любого возраста.Организованные по 11 тематическим категориям, цель каждой разминки очевидна, а четко сформулированные направления оптимизируют рост. Поддерживающий фортепианный аккомпанемент, включая прогрессивные модуляции, слегка оркестрован на прилагаемой записи — идеально подходит для ансамблевых репетиций, студийных уроков или домашних занятий. В качестве дополнительного бонуса файлы PDF на усовершенствованном компакт-диске содержат выделенные вокальные партии на воспроизводимых страницах исполнителей. Учебное пособие, которым вы будете пользоваться снова и снова! Темы включают в себя начальную разминку, позу, гласные, поддержку дыхания, качество звука, дикцию, динамику, артикуляцию, дифтонги, смешение, гаммы, интервалы, гармонию и многое другое. Список песен: Начало разминки, поза, твердо поставленные ноги, расслабление, расслабление, хотя ноты могут подниматься, гласные, опускать челюсть, радостный тон, поддержка дыхания, полет, вздох, сопротивление обрушению, Найдите время для дыхания, Качество звука, Не хочу быть хриплым, Никогда не громче, чем мило, Проект, Дикция, Планирование согласных, Губы, Язык, Кончик зубов, Динамика / Артикуляция, Пение легато, Пение стаккато , Sing We Sforzando, We are Crescendoing, Дифтонгская песня, Гибкость, Слушайте и смешивайте, Синкопация, Шкалы / Интервалы, Гармония Энн Пекхэм:Singer’s HandbookReview: Berklee in the Pocket Singer’s Handbook — это незаменимый справочник, который устанавливает для вас идеальные 45-60-минутные упражнения.Используйте его как свое практическое пособие для полной тренировки вокала, от разминки до заминки. Обложки: дыхательные упражнения, советы по продуктивной практике, умственные упражнения, дыхание для расслабления, техники заминки и многое другое. Учите новые мелодии, уточняйте дикцию и улучшайте все аспекты своего пения! Список песен: Введение в практику, управление дыханием, дыхательные упражнения, режим практики, поддержание здоровья вокала, маркировка для сохранения голоса Энн Пекхэм:вокальных тренировок для современной певицыОбзор: Вслед за ее бестселлером выходит долгожданная книга вокальных тренировок, основанная на высокоэффективном вокальном методе книги.Эта книга, основанная на традиционной вокальной технике и обновленных исполнителей рок, r & b, хип-хопа и других современных стилей, расширит вашу вокальную технику, силу, выносливость, диапазон и широту выразительности. Разминка подготовит вас к пению. Тренировки развивают вашу вокальную силу и все аспекты вашей техники. Компакт-диск с сопровождением будет вашим постоянным концертмейстером, который сделает вокальные упражнения и практику доступными. Эта книга является практическим дополнением к бестселлеру Анны Пекхэм «Современная певица», который стал выдающейся книгой по вокальной технике для современных певцов. используется в музыкальных и хоровых программах по всему миру. Список песен: Основы вокала, Подготовка к пению, Дыхание, Четыре П: основные составляющие для тренировки вокала, вибрато, вокальные регистры и пояса, основной уход за вокалом, прослушивание, полные вокальные тренировки, разминка для всех Голоса, тренировка 1. Базовая тренировка, тренировка 2. Расширенная тренировка, гармоничное пение: упражнения из двух и трех частей, что дальше? Ариэлла Ваккарино:Вокализируй!Обзор: Vocalize! — это расшифрованная компиляция популярной серии компакт-дисков «Уроки голоса на ходу».Четыре полных урока пения Ариэллы Ваккарино в нотной форме. Ее вокальные упражнения варьируются от простых до сложных с большим разнообразием внутри. Г-жа Ваккарино написала инструкции перед каждым конкретным упражнением, которые будут способствовать вашему успеху в пении и усвоении этих упражнений. Кроме того, вокализы разбиты для понимания пианистом на первых страницах книги. Вокализируй! идеально подходит для учителей голоса в качестве ресурса и певцов для обучения. Список песен: Фортепианная аппликатура и разминка, уроки вокала на ходу v.1 Вокализация и дыхание, Голосовые уроки, чтобы пойти v. 2 Do Re Mi Ear and Pitch, Voice Lessons To Go, v. 3 Чистые гласные, Voice Lessons To Go, v. 4 Выносливость Ариэлла Ваккарино:уроки голоса на ходу — полный наборОбзор: Все четыре из серии «Уроки голоса на ходу» в одном доступном пакете. Список песен: Вокализация и дыхание, Тренировка слуха и высоты звука До Ре Ми, Чистые гласные, Выносливость Ариэлла Ваккарино:голосовых уроков, которые нужно пройти — Том 1 — Вокализация и дыханиеОбзор: Вокализация и дыхание — это первый компакт-диск с голосовыми уроками, которые предстоит пройти! ряд.Он состоит из получаса вокальных разминок, фантастических дыхательных упражнений и, наконец, отличных советов по осанке и тренировкам. Вы будете руководствоваться упражнениями с вокальными примерами и аккомпанементом на фортепиано Ариэллы Ваккарино, превосходного опытного преподавателя вокала и профессиональной певицы из Лос-Анджелеса. Объяснения Ариэллы ясны и понятны. Список песен: Вокальные упражнения, дыхательные упражнения Ариэлла Ваккарино:уроки голоса, которые нужно пройти — Том 2 — До ре ми, обучение уха и речиОбзор: ду ре ми обучение уха и звука — второй компакт-диск к серии уроков голоса Ариэллы Ваккарино (пожалуйста прочтите о томе первый — «Окализация и дыхание»).До Ре Ми тренирует слух с помощью вокальных упражнений. Во-первых, начните с простого с распознавания тона. Затем, сердце компакт-диска, сольфеджио (До Ре Ми …) — в нем вы сконцентрируетесь на формах мажорной и хроматической гамм, переходящих в распознавание аккордов. Наконец, До Ре Ми заканчивается «Слушать вашу заметку», показывая вам, как петь определенные ноты вне группы. Этот компакт-диск великолепно поможет вам в развитии ваших музыкальных навыков, продолжая укреплять ваш голос! До Ре Ми идеально подходит для певцов любого уровня.Независимо от того, являетесь ли вы новичком, который хочет развиваться как музыкант, или продвинутым певцом, желающим усовершенствовать свои музыкальные навыки. Список песен: Введение, упражнения сольфеджио, упражнения на аккорды, прослушивание ноты Ариэлла Ваккарино:уроки голоса на ходу — Том 3 — Чистые гласныеОбзор: Чистые гласные — это третий из четырех компакт-дисков в серии «Уроки голоса на ходу» Ариэллы Ваккарино.Этот том представляет собой урок голоса, состоящий из вокальных упражнений, в которых основное внимание уделяется различным гласным, которые мы поем, и их правильному вокальному воспроизведению. Вокализы разделены гласными: ah, ey, ee, oh, oo и i. Первая половина компакт-диска — это прогулка и объяснение каждого нового упражнения с примерами. Вторая часть — это прямое фортепианное сопровождение всех упражнений, дающее певцу полную независимость. Список песен: Введение, часть 1: вокальные упражнения с пояснениями и примерами, EE (как в READ): 4 трека, EY (как в PRAY): 4 трека, I (как в WIN): 2 трека, AH ( как в SAD): 5 треков, OH (как в HOPE): 4 трека, OO (как в COOL): 4 трека, Ah Ee Ey Oh Oo: 3 трека, Заключительные мысли, только фортепианное сопровождение для всех треков для практики над гласными Ариэлла Ваккарино:уроки голоса на ходу — Том 4 — ВыносливостьОбзор: «Выносливость» — четвертый компакт-диск в серии «Уроки голоса на ходу» Ариэллы Ваккарино.Он состоит из вокальных упражнений, призванных испытать и укрепить способности любого певца. Вокальная программа в Stamina тренирует певца, как спортсмена, на развитие абдоминальной силы и вокальной выносливости. Это самый продвинутый из серии, созданный для того, чтобы бросить вызов певице. В части 1 «Выносливости» Ариэлла Ваккарино представляет и расскажет о каждом новом упражнении. После мастеринга вы можете свободно петь, не отвлекаясь от партии 2, которая является прямым аккомпанементом фортепиано ко всем вокалам. Список песен: Введение, вокальные упражнения, пояснения и примеры, заключительные мысли, только фортепианное сопровождение Ариэлла Ваккарино:уроки голоса для детейОбзор: Этот компакт-диск разработан для молодых певцов начальной школы, чтобы научиться согревать свой голос в здоровой и веселой форме. Том начинается с советов по здоровому пению, включая слова по осанке, дыханию и дикции.Вокальные разминки следуют шаблонам, разбитым на три отдельных вокализа: пение чисел, пение слогов и пение сольфеджио. Музыкальные термины, такие как мажорные гаммы, аккорды, октавы, стаккато и легато, поются и объясняются. Цель «Уроки голоса для детей» — развить хорошие здоровые уверенные голоса, а также развить у детей теоретические знания о музыке, чтобы они стали хорошими певцами на пути к юным музыкантам. Список песен: Never Push, You are Improve, ваша вокальная оценка, осанка, дикция, дыхание, уверенность, вокальная разминка Одри Хант:Complete Breath ControlОбзор: С помощью этой программы вокалисты узнают, как развивать выносливость, дольше удерживать ноту с контролем, увеличивать диапазон, развивать вокальную силу и обеспечивать стабильный звук в зависимости от качества тона. улучшается.Просто следуйте простой пошаговой инструкции, выделите постоянное время для практики, и вы достигнете своих целей и добьетесь успеха. Список песен: Введение, Дыхание, право петь, Вольное упражнение / диафрагма, Положение стоя, упражнение на счет, четыре фазы поддержки дыхания, разминка напевающим, упражнение «О», упражнение «Нет», упражнение «Ни», Разминка Одри Хант:Total Vocal Warm UpОбзор: Стоп! Не пойте эту песню, пока не разогреетесь хотя бы от 10 до 20 минут.Спортсмены, танцоры и даже актеры разогревают тело перед тренировкой и особенно перед выступлением. Разминка не только предотвращает травмы, но и привлекает внимание певца. В этой кассете собраны все виды разминок. В этой программе содержится любой диапазон, мужской или женский, любой стиль и уровень. Список песен: Введение, Почему важны разминки, Упражнение на напевание, Упражнение «Нет», Упражнение «Ой, Ах, Ээ», Упражнение на основные гласные, Звук «Нет» для размещения маски, Упражнения с интонацией, Повторные звуки, Больше интонации, заключительная интонация Barbershop Harmony Society:Улучшение вокальных техник посредством разминкиОбзор: Содержит более 200 вокальных упражнений под следующими заголовками: умственная готовность, физическая готовность, выравнивание осанки, управление дыханием, воспроизведение звука, гласные, артикуляция, диапазон и регистр, интонация и отношения баланса / объема.Это отличный ресурс для всех певцов любого стиля, и наряду с упражнениями и текстом есть несколько отличных диаграмм и фотографий, которые действительно охватывают все основы, чтобы гарантировать получение максимальной отдачи от вашего голоса эффективным и безопасным способом. Настоятельно рекомендуется. Список песен: Психическая готовность, физическая готовность, осанка / выравнивание, управление дыханием, производство тона, гласные, диптонги и трифтонги, артикуляция, диапазон и регистр, интонация, соотношение баланса / громкости, на репетиции Bonoldi:Упражнения по вокализации — СопраноОбзор: Несколько отличных классических упражнений в шести разных главах, чтобы помочь гибкости голоса сопрано. Список песен: Упражнения на две, три и четыре ноты, упражнения на четыре, фиксированные, шесть и семь нот, Октавы и девятые по возрастанию и убыванию, Фигурные шкалы по возрастанию и убыванию, Упражнения по изучению украшений, Прогрессивные упражнения на восходящая хроматическая шкала Звук: Сопрано Брайан Кейн:Скороговорки A-ZОбзор: Эта замечательная книга содержит 50 забавных дурацких разминок для улучшения произношения, вокального диапазона и техники.Идеально подходит для учителей и детей, эта веселая книга-долгоиграет содержит скороговорки разного уровня сложности, рабочие листы для чтения и компакт-диск с 50 треками. «Скороговорки» — отличный инструмент для разминки для хоровых групп и увлекательная рабочая тетрадь для отдельных певцов. Список песен: Apes Ate, Betty Better Batter, The Big Black Bug, Bluebird, Busy Bees, Chester Cheetah, Chop Shops, Crisp Crusts, Daddy Draw, Eddie Eat, Fat Frogs, Freshly Fried, Friendly Frank, Gertie’s Бабушка, Девушка-горгулья, Дай папе, Харрисон Хелд, Дюймовые черви, Веселые шуты, Добрые котята, Маленькая кожа, Местный йокель, Прекрасная лимонная мазь, Мисс Смит, Мама сделала меня, 999 монахинь Индианы, Шумный шум, Старая маслянистая Олли, Пегги Бэбкок, пожалуйста, заплатите и др. Buddy Mix:Singers ‘WorkoutОбзор: DVD «The Singer’s Workout» является оригинальным бестселлером How to Sing Video на рынке за последние 16 лет.В программе «Тренировка певца» вы шаг за шагом научитесь петь с помощью полных упражнений, которые раньше преподавали только профессиональным певцам. Это поможет вам получить тот громкий голос, о котором вы всегда мечтали и никогда не мечтали! Бадди Микс — обладатель премии NAACP, много лет работал консультантом по вокалу в Лос-Анджелесе. Список песен: Понимание вашего голоса, вокальные упражнения, советы по исполнению, константы и гласные, фразировка, выбор места Шарлотта Адамс:Ежедневная тренировка для красивого голосаОбзор: Ежедневная тренировка предназначена для того, чтобы помочь певцам развить свободный теплый тон, легко петь и увеличить диапазон.Они сгруппированы в пять динамических группировок, которые значительно упорядочены. Концепции, на которых сосредоточено внимание в каждой группе, постепенно основываются на другой, и пять групп объединяются, чтобы всесторонне охватить наиболее важные принципы хорошего вокала. После того, как вы ознакомитесь со всеми шестнадцатью упражнениями, вы можете настроить ежедневную тренировку в соответствии со своими потребностями. Шарлотта Адамс преподает музыку с 1974 года и имеет степень хорового дирижирования в Университете Индианы. Список песен: Resonance :, -Tho-Ay-Ah, -Buzzing Lips, -Bee-Bee-Bee, -Nee-Yah-Relaxation, Поддержка дыхания :, -Ee-Oh, -Yee-Wah-Thoh, -Бла-Бла-Бла-релаксация, поднятие мягкого неба :, -Тхи-Тха, -Лах-Бех-Дах-Ме-Ни-По-Ту-Ла-Бех, -Двойной пузырь-релаксация, Диапазон :, -Ай- Ах, -Vah-Vah-Vah, -Oo-Ah, -Bum-Biddly-Relaxation, Agility :, -I-Love-To-Sing, -FAH March, FAH (Внутренняя улыбка клоуна) — релаксация Крис и Кэрол Битти:Полная разминкаОбзор: Утомляет ваш голос? Ваше пение непоследовательно и непредсказуемо? Должны ли вы петь выше, ниже и дольше, чем вы? Если ответ на любой из этих вопросов утвердительный, велика вероятность, что вам нужно улучшить свои вокальные звуки.Спортсмены разогреваются и замирают, чтобы добиться максимальной производительности и избежать травм. Если вы певец, вы занимаетесь вокалом. Принципы и интерактивные упражнения на этом компакт-диске помогут вам разработать программу эффективных вокальных разминок. Проверенные упражнения помогли певцам во всем мире улучшить вокальные данные и уменьшить их травмы. Они могут сделать то же самое для вас. Список песен: Введение, Растяжка, Принципы разминки / Жевание, Принципы разминки / Движение головой, Принципы разминки / Правильная подготовка, Принципы разминки / Жужжание лица, Принципы разминки / Бегун -Спорт, принципы разминки / дикция, принципы разминки / дыхание и дикция, упражнение: нет, упражнение: би-а / ми-а / зи-а / ни-а, упражнение: би-а / ми-а / Zee-Ah / Nee-Ah, The ‘Bubble’ / Lip Trill, The Hum, Упражнение: Hum / Hoo / Ha, Упражнение: Ah, Упражнение: Bah bah, Упражнение: Bee-Yah, Упражнение: Min-Ee-Ah , Упражнение: ха, упражнение: хроматика хм / ми / ху / да / хм, упражнение: ха-ха, упражнение: ха-ха, охлаждение, закрытие Крис и Кэрол Битти:ежедневных тренировок для высоких голосовОбзор: Daily Workout поможет вам: разогреть, потренироваться и остудить ваш голос для максимальной производительности — укрепить силу и выносливость во всем диапазоне — получать удовольствие от упражнений Ваш голос с забавными и интересными упражнениями.Также включает таблицу схем упражнений и рейтинг сложности. Список песен: Hum-Chew, Mum Mum, Nee Ah, Ha / Ma / Na / Nah / Hah, Yoo Ee Yoo, Mini Mini, Mum Mum, Wee Ah Wee Ah, Lah Lah Lah, Hah, Mum Mum, Yah Hah Hah, Hee Ah Hee Ah, Bee Ah Mee May Mah Moh Moo, Mee Yah Mee Yah Mee Yah Mee, Tee Oh, Hum-Chew, Lee Lay Lee Lah, Mah Nah, Zah Nah Pah, Yah Yah, Thee Ah Thee Ah, Yah Yah Yah, Hoh Ya Pro, Mum Mum, Lee Yah, Mah Bah, Flah Ning, Mee Ay Ah, Nay Nay Nay и другие Озвучивание: High Крис и Кэрол Битти:ежедневных тренировок для средних / низких голосовОбзор: Daily Workout поможет вам: разогреть, потренироваться и остудить ваш голос для максимальной производительности — укрепить силу и выносливость во всем диапазоне — Наслаждайтесь упражнениями для голоса с помощью забавных и интересных упражнений.Также включает таблицу схем упражнений и рейтинг сложности. Список песен: Hum-Chew, Mum Mum, Nee Ah, Ha / Ma / Na / Nah / Hah, Yoo Ee Yoo, Mini Mini, Mum Mum, Wee Ah Wee Ah, Lah Lah Lah, Hah, Mum Mum, Yah Hah Hah, Hee Ah Hee Ah, Bee Ah Mee May Mah Moh Moo, Mee Yah Mee Yah Mee Yah Mee, Tee Oh, Hum-Chew, Lee Lay Lee Lah, Mah Nah, Zah Nah Pah, Yah Yah, Thee Ah Thee Ah, Yah Yah Yah, Hoh Ya Pro, Mum Mum, Lee Yah, Mah Bah, Flah Ning, Mee Ay Ah, Nay Nay Nay и другие Озвучивание: Medium Low Дарлин Роджерс с Дейлом Сиверсоном и Пегги Грэм:Пой, детка, пой! — Разминка вокала Blue Ribbon Vol.1Обзор: Sing, Baby, Sing! предлагает комплексную вокальную разминку для женщин. И демонстрации, и инструкции служат примером вокальной продукции, которую мы все ищем, и заставят вас поверить, что вы можете достичь как полного диапазона, так и вокальной свободы! Это Том. 1! Упомяните Пегги Грэм участникам Sweet Adelines, и вы можете услышать, что ее описывают как хорошо известного и уважаемого музыканта, давнего лидера, учителя и образца для подражания в организации, члена квартета более 30 лет, который пел как ведущий, баритон и бас.Как только Пегги наконец открыла свой мягкий и мягкий бас, она быстро стала двукратным международным чемпионом по квартету. Дейл был участником Sweet Adelines в течение 42 лет и руководил 31 из этих лет, включая нашумевший хор Rich-Tone Chorus. Все три дамы пользуются большим уважением и пользуются большим спросом в качестве тренеров по хору, и вы обязательно найдете много ценного на этом компакт-диске. Список песен: Breath Art, средний диапазон, высокий диапазон, растяжка, средний и низкий диапазон Дарлин Роджерс с Дейлом Сиверсоном и Пегги Грэм:Пой, детка, пой! — Развитие вокальных навыков — Vol.2Обзор: Sing, Baby, Sing! предлагает комплексную вокальную разминку для женщин. И демонстрации, и инструкции служат примером вокальной продукции, которую мы все ищем, и заставят вас поверить, что вы можете достичь как полного диапазона, так и вокальной свободы! Это Том. 2! Список песен: Дыхательные упражнения, упражнения на дальность, упражнения на гибкость, упражнения на ловкость Дарлин Роджерс с Дейлом Сиверсоном, Пегги Грэм:Пой, детка, пой: КнигаОбзор: Это правда.С этой книгой в ваших руках вы можете испытать конец беспокойства, тревоги, страха и разочарования по поводу того, что вы певец, которым вы хотели бы быть, и начать излучать возможность стать этим певцом. «Трамплин к артистизму» предназначен для певцов, учителей и режиссеров, которые стремятся найти самый надежный путь в Страну хорошего пения, не переходя часто непреднамеренно окольными путями бесформенных вокальных экспериментов. Программа «16 недель вокального мастерства» включает в себя проверенные принципы вокальной свободы и педагогики, которые авторы использовали при обучении певца искусству.Есть 16 недель запланированных вокальных разминок, которые дадут возможность закрепить хорошие вокальные навыки. Список песен: Посвящение, Благодарности, Предисловие, Предисловие, Пирамида, Трамплин для артистизма, Дыхание, Passagio, Легкий механизм, Тяжелый механизм, Переднее размещение, Вибрато, Гибкость, Ловкость, Резонанс, Разминка вокала, Развитие вокальных навыков, Вокал RX, Зрелый голос, Международный фонетический алфавит, Singer’s Tea Дарлин Роджерс с Дейлом Сиверсоном, Пегги Грэм:Зрелый голосОбзор: Конечно, всегда важно заботиться о своем голосе, и вокальные упражнения — отличный способ поддерживать ваш инструмент в отличной форме.Это тем более важно, когда мы стареем, и можно петь сильным и ярким голосом в самые старшие годы. Эти упражнения от известных режиссеров, тренеров и исполнителей Sweet Adeline специально разработаны для более зрелого голоса и помогут вам сохранять прекрасное пение на долгие годы. Список песен: Welcome, Breathing, Vibrato, Resonance, Passaggio, Flexibility, Sign Off, Lady Luvs, Ark Angels & Tiffanys Дена Мюррей:Сила и сила голосаОбзор: Эта книга / набор компакт-дисков известного тренера по вокалу Дены Мюррей, основанная на многолетнем обучении и исследованиях, предоставляет проницательные методы и упражнения для достижения вокального мастерства.Идеально подходит для всех певцов — от новичков до профессионалов — которым требуется больше мощности в своем голосе, лучшего контроля высоты тона и большего диапазона пения. Вместе с ее предыдущими двумя книгами этот том представляет собой полный набор упражнений, позволяющих раскрыть потенциал голоса в полной мере. Список песен: Введение, освобождение диафрагмы, задействование голосовых связок, ваш говорящий голос, все дело в вдохе, отработка нового способа, проецирование резонансного тона, размещение маски по всему диапазону, самодиагностика, укрепление диафрагмы и связанных с ними мышц, обеспечение совместной работы диафрагмы, голосовых связок и маски, функция голосовых связок, упражнения на изоляцию для прикладной техники, наведение мостов между регистрами, произнесение сложных согласных, фонетическое изменение слов в песнях, масштабирование сложных слов и выбор песен Эллен Джонсон:Компакт-диск Vocal Warm Up — женский высокий и низкий голосОбзор: Компакт-диск Vocal Warm UP — отличный способ улучшить свои певческие навыки и навыки тренировки слуха! На компакт-диске есть семнадцать вокальных упражнений, призванных максимально разогреть ваш голос.Компакт-диски разделены на мужские и женские версии с низким и высоким голосом, а затем следует раздел для тренировки слуха. Есть книга, в которой объясняются все упражнения, и каждое упражнение демонстрируется певцом на компакт-диске, поэтому ее легко использовать. Как только вы услышите упражнение, вам будет аккомпанировать пианино вместе с компакт-диском. Компакт-диск был составлен Эллен Джонсон, профессиональной певицей многих музыкальных жанров, преподающей более двадцати лет. Она имеет степень магистра вокального исполнения и была профессором вокала в университетах и колледжах, а также преподавала в театре М.Программа F.A. В настоящее время она проживает в районе Лос-Анджелеса, где у нее есть собственная студия, где она проводит мастер-классы и занятия. «Использование этой разминки, сделанной правильно в течение определенного периода времени, приведет к лучшему вокалу, силе и координации мышц. Многие из моих профессиональных студентов используют эту кассету перед выступлением. Часть компакт-диска, посвященная тренировке слуха, предназначена для поможет вам улучшить высоту звука и узнавать ноты и паттерны. Вы обнаружите, что ваши музыкальные навыки со временем будут улучшаться, если вы будете слушать упражнения и определять, что вы поете.» Список песен: Разминка — Высокая, Тренировка слуха — Высокая, Разминка — Низкая, Тренировка сердца — Низкая Эллен Джонсон:Компакт-диск Vocal Warm Up — мужской высокий и низкий голосОбзор: Компакт-диск Vocal Warm UP — отличный способ улучшить свои певческие навыки и способности тренировать слух! На компакт-диске есть семнадцать вокальных упражнений, призванных максимально разогреть ваш голос. Компакт-диски разделены на мужские и женские версии с низким и высоким голосом, а затем следует раздел для тренировки слуха.Есть книга, в которой объясняются все упражнения, и каждое упражнение демонстрируется певцом на компакт-диске, поэтому ее легко использовать. Как только вы услышите упражнение, вам будет аккомпанировать пианино вместе с компакт-диском. Компакт-диск был составлен Эллен Джонсон, профессиональной певицей многих музыкальных жанров, преподающей более двадцати лет. Она имеет степень магистра вокального исполнения и была профессором вокала в университетах и колледжах, а также преподавала в театре М.Программа F.A. В настоящее время она проживает в районе Лос-Анджелеса, где у нее есть собственная студия, где она проводит мастер-классы и занятия. «Использование этой разминки, сделанной правильно в течение определенного периода времени, приведет к лучшему вокалу, силе и координации мышц. Многие из моих профессиональных студентов используют эту кассету перед выступлением. Часть компакт-диска, посвященная тренировке слуха, предназначена для поможет вам улучшить высоту звука и узнавать ноты и паттерны. Вы обнаружите, что ваши музыкальные навыки со временем будут улучшаться, если вы будете слушать упражнения и определять, что вы поете.» Список песен: Разминка — высокая, разминка — низкая, зарядка для мозга — высокая, подготовка — низкая Голос: Низкая Эстель Либлинг:Курс вокала — СопраноРецензия: Эта книга состоит из трех частей: ЧАСТЬ I кратко и простым нетехническим языком описывает вокальный механизм и его функции. Общие знания инструмента часто помогают студенту прояснить вопрос о производстве тона.ЧАСТЬ II, составляющая основную часть книги, состоит из базовых, фундаментальных вокализов, тщательно отобранных для развития определенных голосов, для которых написана книга. В ЧАСТИ III представлены важные элементы дикции на пяти языках, наиболее часто используемых в пении: английском, итальянском, французском, немецком и испанском. Список песен: ЧАСТЬ I, Система дыхания, Система фонирования, Резонирующая система, Система сочленения, Общие замечания, ЧАСТЬ II, Фундаментальные упражнения, Поворот, Регистры Сопрано, Пианиссимо этюды, этюды стаккато, этюды трелей, Messa Di Voce, Стиль, Особые задачи, ЧАСТЬ III, Английский, Иностранная дикция, Итальянский, Французский, Немецкий, Испанский, Словарь музыкальных терминов, Песни для сопрано, Записи великих певцов Озвучивание: Сопрано Фердинанд Зибер:Вокализы — СопраноОбзор: Вокализы Зибера: Важно знать, почему Зибер так хорош для голоса.Он был венским учителем голоса, получившим образование в Италии, который знал важность изменения гласных и его роль в поддержании баланса регистров. Вокализы Sieber предназначены для балансировки регистров с использованием 8-тактовых мелодий, основанных на итальянских слогах da, me, ni, po, to, la, be. Баланс регистров достигается оригинальным способом, которым Зибер расставляет слоги. Опять же, его цель — разрешить пространство открытых гласных в закрытых гласных и кольцо закрытых гласных в открытых гласных.Линдквест назвал эти вокализации «мостом между вокалом и пением музыки». За 25 лет преподавания я ни разу не нашел певца, которому бы не помогли Sieber Vocalises. Тридцать шесть восьмерых вокализов для сопрано с сольфеджио. Список песен: Тридцать шесть восьмимерных вокализов для сопрано Озвучивание: Сопрано Гэри Уолт:Jazz Warm-ups and VocalisesReview: Вот идеальный набор разминок для вокально-джазового ансамбля, который разработан, чтобы усилить и стимулировать рост вокальных и хоровых способностей каждого участника.Думая о разминке как о «мини-уроке голоса», вы можете закрепить идеи с помощью последовательной поддержки, критики, решения проблем и похвалы. Этот практический сборник поможет дирижеру обеспечить целеустремленное руководство и развить артистизм в каждом отдельном человеке с помощью упражнений, которые создают такие стили, как свинг, латынь и рок, с использованием слогов сольфеджио и скат, а также тон и смесь в стиле баллад. Каждое упражнение включает нотный аккомпанемент клавиатуры с несколькими модуляциями и профессиональные записи ритм-секции и певцов, исполняющих каждое упражнение на прилагаемом компакт-диске. Список песен: Свинг со скат-слогами, латинское чувство с сольфрежем, Умеренный свинг со скатом, Рок-стиль, Хордиальная баллада, Умеренный свинг, Самба со слогами сольфрега, Разминка Джордж Доддс:Упражнения по размещению голоса и тренировочные упражнения — Сопрано и тенорОбзор: Серия тщательно отобранных прогрессивных упражнений для улучшения техники пения как для сольных певцов, так и для хоров.Включает упражнения с упором на дыхание и контроль дыхания, воспроизведение гласных и согласных звуков, хорошую технику пения и тренировку слуха. Список песен: Упражнения по размещению голоса для свободного горла, прямого тона и резонанса, упражнения по расслаблению языка, устойчивые ноты, атака, гибкость и ритм, упражнения по размещению голоса, устойчивые ноты, изменение давления дыхания, атака и стаккато, гибкость и ритм, Упражнения по размещению голоса, гибкость, мажорные гаммы и арпеджи, атака, стаккато и легато, минорные гаммы, вариации давления дыхания, расширение диапазона и тренировка уха, одиночные гласные звуки, сложные гласные звуки, согласные, вариации давления дыхания : Сопрано Тенор Джордж Доддс:Упражнения по размещению голоса и тренировочные упражнения — Высокий голосОбзор: Серия тщательно отобранных прогрессивных упражнений для улучшения техники пения как для сольных певцов, так и для хоров.Включает упражнения с упором на дыхание и контроль дыхания, воспроизведение гласных и согласных звуков, хорошую технику пения и тренировку слуха. Список песен: Вокальные разминки и упражнения Джордж Доддс:Упражнения по расстановке голоса и тренировочные упражнения — низкий голосОбзор: Серия тщательно отобранных прогрессивных упражнений для улучшения техники пения как для сольных певцов, так и для хоров. Включает упражнения с упором на дыхание и контроль дыхания, воспроизведение гласных и согласных звуков, хорошую технику пения и тренировку слуха. Список песен: Разминки и упражнения Голос: Низкий Джузеппе Конконе:15 вокализов для сопрано или меццо-сопраноОтзыв: Джузеппе Конконе, знаменитый итальянский мастер пения и фортепиано, родился в Турине в 1810 году. Его музыкальное образование получил в Турине, где он продолжал жить до тех пор, пока не встретил разочарование из-за провала своей первой оперы «Un Ep Episodio di San Michel», которая была поставлена в 1836 году.В 1837 году он переехал в Париж, где прославился как преподаватель форте фортепиано, пения, теории музыки и композиции. Живя в Париже, Конконе стал очень популярным как композитор романов, арий и Дуэттини; но его главный титул к славе основан на сериях сольфеджи, которые имеют всемирную репутацию и используются повсеместно — они в высшей степени практичны и мелодичны, с плавным аккомпанементом. Вот сборник отличных упражнений для сопрано. Список песен: 15 вокализов Озвучивание: Меццо-сопрано Сопрано Генрих Панофка:Искусство пения — Двадцать четыре вокализа для сопраноРецензия: Панофка (1807–1887) был одним из великих учителей голоса 19 века.Его опыт работы в качестве хорового композитора оказал большое влияние на эти спортивные вокальные композиции для бельканто. Это произведение представляет 24 этюда по искусству пения и подходит для сопрано, меццо-сопрано или тенора. Список песен: мажорные гаммы, минорные гаммы, ловкость, триоли, группы из 2 невнятных нот, портаменто, пунктирные ноты, синкопа, легато, аппоггитура, группетто, поворот и мордент, подготовительное исследование для трели, ловкости, трели, арпеджио , Хроматические гаммы, Исследование хроматики, интервалы Звонок: Сопрано Джейкоб Нарверуд:The Resonant Male SingerReview: Вдохновленный и свежий подход к созданию тона и ансамблевого резонанса с певцами-мужчинами! Эта книга, в которой вы являетесь их личным тренером, предлагает ежедневные тренировки для ваших парней, чтобы помочь им развить яркое, здоровое и зрелое звучание с помощью правильной вокальной техники.Этот ресурс включает в себя записанные примеры разминки и фотографии с описательными, вдохновляющими идеями обучения. Темы включают в себя тело, дыхание и энергию; Мышцы и движения; Изучение голоса; Обнаружение и активация резонанса; Фокусировка резонанса; Настройка резонанса; и репертуар / репетиционные идеи. Приложение с проверенным репертуаром для мужских вокальных ансамблей средних и старших классов и университетских мужских вокальных ансамблей. Приятное, но практичное руководство для всех, кто работает с мужскими голосами! Список песен: Тело, Дыхание и энергия, Мышцы и движение, Исследование голоса, Поиск и активация резонанса, Фокусировка резонанса, Настройка резонанса, Репертуар и идеи для репетиций Хайме Вендера:The Ultimate Breathing WorkoutОтзыв: От автора Raise Your Voice и единственного зарегистрированного певца в мире, который одним голосом разбил стекло.В этой книге представлена программа из девяти шагов дыхания, предназначенная для увеличения объема дыхания, укрепления дыхательного аппарата и предоставления вам возможности удерживать ноты более минуты. Содержит 1 иллюстрацию и 10 аудио примеров. Пересмотренное издание Ultimate Breathing Workout составляет 80 страниц с новой обложкой и добавлением «Breath Builders». Список песен: Предисловие, Основы, Рутина, Секреты, Схема, Конец, Ссылка на онлайн-аудиофайлы Джанет Роджерс (отредактировал):Полная тренировка голоса и речиОбзор: Мощные и вдохновляющие голосовые упражнения от мастеров-учителей, которые их придумали! Одна из констант, которая нужна любому актеру, режиссеру или театральному педагогу, — сильная вокальная разминка.Этот ценный, первый в своем роде ресурс содержит 75 упражнений как для сольной, так и для групповой работы, выполненных некоторыми из лучших профессионалов в мире. Далее приводится краткое описание истории и цели каждого упражнения, за которым следует само упражнение. Программа Voice & Speech Workout поставляется с обучающим компакт-диском, который будет особенно полезен студентам или театральным работникам, работающим в одиночку. Здесь мастера-преподаватели выполняют каждое упражнение в режиме реального времени (оставляя достаточно времени для ответа). Среди авторов — такие важные учителя голоса, как: Фрэнки Армстронг, Мэри Корриган, Мэриан Хэмптон и Дороти Ранк Меннен.Редактор Джанет Роджерс — бывший президент Ассоциации преподавателей голоса и речи и адъюнкт-профессор театра в Университете Содружества Вирджинии. Список песен: Введение, Знакомство с вашим голосом, Растяжка, Центрирование, Освобождение и выравнивание, Дыхание и поддержка, Резонирование, Артикуляция, Изучение высоты звука, Проецирование и вызов, Интеграция голоса, дыхания и текста Интеграция голоса и движения, Изучение Голоса и диалекты персонажей Джей Клейтон:Серия джазовых вокальных практик, том 1Обзор: Возьмите частные уроки у уважаемого Джея Клейтона.На этом компакт-диске есть две тренировки с упражнениями. Обе последовательности упражнений были разработаны для разогрева, улучшения контроля дыхания, расширения диапазона упражнений и улучшения точности и интонации. Выработка правильного распорядка дня работы с компакт-диском поможет вам развить контроль, силу, деликатность и гибкость. Ваша цель — с легкостью петь все, что вы чувствуете и слышите. Список песен: Джей Клейтон:Серия джазовых вокальных практик, том 2 — Вампиры и блюз — Практическая импровизацияОбзор: Вампиры — это один или несколько аккордов, повторяющихся снова и снова.Поскольку гармония не сильно меняется, у вас есть время, чтобы услышать идеи и разработать соло, а также найти новые способы сформулировать и пополнить свой личный словарный запас. На этом практическом компакт-диске восемь фортепианных вампиров. У каждого свое ощущение, характер и последовательность аккордов. Список песен: Джинни Ганье:Ваш певческий голосОбзор: Подключайтесь к своему подлинному певческому голосу с помощью этого целостного руководства по здоровой и выразительной певческой жизни.Этот сборник технических обсуждений, упражнений и идей поможет вам улучшить все аспекты использования вашего голоса — от создания здорового звука до упражнений на улучшение вокала и рекомендаций по репетициям с вашей группой. Интервью с Пэтти Остин, Исай Барнуэлл и другими раскрывают свои взгляды на пение, связь разума и тела и подход к музыкальному исполнению, ориентированный на естественность и благополучие. На прилагаемом компакт-диске представлены практические упражнения и подходы к разучиванию новых песен. Список песен: Ваше тело — это ваш инструмент, Певец в целом, Изучение вокала, Ваш голос уникален, воплощает ритм и движение, Ритмические подразделения, Скат-слоги, Пение — это движение, Исполнение, Упражнения, Указатели и разминки, Мудрость от опыта, ловкости и ритма, силы и пояса, хроматического движения Джудит Э.Карман:Йога для пенияОбзор: Развитие певца занимает несколько лет и включает в себя тренировку множества различных способностей. Поскольку все тело — инструмент певца, а на инструменте играет ум, эмоции и музыкальные способности, необходимо тренировать все эти элементы. На ранней стадии развития, возможно, от шести до восьми лет от средней школы до колледжа и далее, практики йоги могут оказать большую помощь в тренировке различных аспектов певца в целом.Помимо стадий обучения и развития, практики йоги служат певцу на протяжении всей жизни, поддерживая здоровый баланс тела, дыхания, разума и духа. Джудит Э. Карман, DMA, преподавала пение в течение сорока лет, практиковала йогу почти двадцать лет и в течение десяти лет преподавала уроки йоги, специально разработанные для певцов. Доктор Карман проводил семинары по йоге для певцов в университетах, для хоровых групп, в студиях йоги, а также для национальных конференций Национальной ассоциации учителей пения и Национальной оперной ассоциации, а также на национальных семинарах.Материал разделен на пять категорий: индивидуальные позы, короткие примеры практик для конкретных целей, дыхательные техники, короткий демонстрационный класс, который включает в себя все элементы полной практики в сокращенной форме Список песен: Теория и методы, Связи , Тело, Дыхание, Разум, Сердце, Исполнитель, Практики для различных нужд, Справочная таблица асан, Последовательности для определенных областей тела, Полная практика для повседневного использования, Краткие практики при определенных недостатках голоса, Краткие практики для Конкретные ситуации, проблемы с весом, уроки йоги для певцов: планы уроков Джуди Кларк:Lutgen Vocal Exercise Vol 1 — High VoiceReview: Обязательно для каждого вокалиста, который стремится учиться как мастера…Селин Дион, Барбара Стрейзанд, Джастин Тимберлейк. Каждый певец начинает с этих базовых вокальных упражнений, которые проверят вашу силу и целеустремленность. В этот компакт-диск включены 10 ежедневных упражнений, включая каденции, крещендо, легато и многое другое. Компакт-диск записан в четырех диапазонах вокальных клавиш, поэтому его можно адаптировать для средних и низких голосов. Буклет включает в себя распечатанные ноты, инструкции и журнал тренировок, чтобы помочь сосредоточиться! Эти освященные веками упражнения были модифицированы по сравнению с оригинальной версией Lutgen для этой уникальной программы.Компакт-диск состоит из десяти упражнений, которые отлично подходят для тренировки голоса и развития вокального диапазона (всего 40 упражнений). Певцы любого уровня могут улучшить свои вокальные данные с помощью этой простой в использовании программы. Список песен: Об авторе, Ackjknowledgements, Список упражнений и практические советы, Упражнения Лютгена 1-10 Том 1 для высокого голоса, Практический журнал, Теория 1, Теория 2, Контактная информация и продукты Страница Озвучивание: Высокий Judy Clark:Lutgen Vocal Exercise Vol 2 — High VoiceReview: Продолжение Тома 1, этот набор включает упражнения 11-20 с трелями, анданте, аллегретто и другими.Десять упражнений в четырех вокальных диапазонах специально для высокого голоса (всего 40 упражнений). Компакт-диск и буклет были переработаны на основе оригинальных упражнений Лютгена для этой конкретной тренировочной программы. Десять упражнений в четырех вокальных диапазонах для высокого голоса (всего 40 упражнений). Усиливайте голос и одновременно развивайте нижние диапазоны. Все упражнения используются в программе вокальных тренировок маэстро Дэвида Кайла. Список песен: Об авторе, Прослушивание упражнений и советы по практике, Упражнения по лютгену 11, Практический журнал, Теория 1, Теория 2, Контактная информация и продукты Страница Голос: Высокий Джуди Кларк:Lutgen Vocal Exercise Vol 2 — Medium LowReview: Продолжение Тома 1, этот набор включает упражнения 11-20 с трелями, анданте, аллегретто и другими.Десять упражнений в четырех вокальных диапазонах специально для среднего и низкого уровня (всего 40 упражнений). Компакт-диск и буклет были переработаны на основе оригинальных упражнений Лютгена для этой конкретной тренировочной программы. Десять упражнений в четырех вокальных диапазонах для высокого голоса (всего 40 упражнений). Усиливайте голос и одновременно развивайте нижние диапазоны. Все упражнения используются в программе вокальных тренировок маэстро Дэвида Кайла. Список песен: Об авторе, Список упражнений и советы по практике, Упражнения по Лютгену, Практический журнал, Теория 1, Теория 2, Контактная информация и продукты Страница Голос: Средний Низкий Джуди Кларк:вокальных упражнений по лютгену — Том 1 (средний / низкий)Обзор: Обязательно для каждого вокалиста, который стремится учиться как мастера…Селин Дион, Барбара Стрейзанд, Джастин Тимберлейк. Каждый певец начинает с этих базовых вокальных упражнений, которые проверят вашу силу и целеустремленность. В этот компакт-диск включены 10 ежедневных упражнений, включая каденции, крещендо, легато и многое другое. Компакт-диск записан в четырех диапазонах вокальных клавиш, поэтому его можно адаптировать для средних и низких голосов. Буклет включает в себя распечатанные ноты, инструкции и журнал тренировок, чтобы помочь сосредоточиться! Эти освященные веками упражнения были модифицированы по сравнению с оригинальной версией Lutgen для этой уникальной программы.Компакт-диск состоит из десяти упражнений, которые отлично подходят для тренировки голоса и развития вокального диапазона (всего 40 упражнений). Певцы любого уровня могут улучшить свои вокальные данные с помощью этой простой в использовании программы. Список песен: Список упражнений и советы по практике, упражнения Лютгена 1-10, Теория 1, Теория 2, Журнал практик, Контактная информация / страница продуктов Голос: Средний Низкий Джуди Кларк:Vaccai Vocal ExercisesReview: Эта книга и компакт-диск содержат 12 вокальных упражнений, которые помогают тренировать голос с использованием различных интервалов, октав, синкопии, апподжиатуры, mordent, gruppetto и многого другого.Расширьте свой вокальный опыт, а также свой музыкальный словарный запас. 24-страничный буклет включает в себя распечатанные ноты и журнал практики, чтобы помочь артисту / студенту сосредоточиться. Всего на компакт-диске записано 48 упражнений (12 упражнений, записанных в 4-х вокальных диапазонах). Все эти упражнения покойный маэстро Дэвид Кайл использовал в своей программе вокальных тренировок. Маэстро Кайл обучил тысячи художников, многие из которых известны на всю страну. Все упражнения в этом наборе были адаптированы из исходных версий, чтобы иметь более удобный формат для этой учебной программы, а также с целью приспособления к различным уровням пения.Набор состоит только из английских слов, а не из итальянской версии. Все вокалисты могут извлечь большую пользу из этих упражнений, независимо от их опыта или уровня подготовки! Список песен: Список упражнений и практические советы, Советы по произношению, упражнения Vaccai 1–12, Теория 1, Теория 2, Протокол практики Голос: Средний |