Метки реза: Задание меток обреза для обрезки и выравнивания в Illustrator

A. Радиальная мира (обязательно) B. Приводочные метки C. Информация о странице D. Метки обрезки E. Цветовая шкала F. Шкала оттенков 

1. Выберите команду «Файл» > «Печать».

2. Выберите в левой части диалогового окна «Печать» пункт «Метки и выпуск за обрез».

3. Выберите тип типографских меток, которые нужно добавить. Также можно выбрать стиль меток: латинский или японский.

4. (Необязательно) Если выбраны метки обрезки, укажите ширину линий и расстояние смещения между метками обреза и иллюстрацией.

   Чтобы избежать появления типографских меток на выпуске за обрез, значение «Сдвиг» должно быть больше значения «Выпуск за обрез».

Выпуск за обрез — это область за пределами ограничительной рамки или меток обрезки. Выпуск за обрез можно включить в графический объект как поля ошибки, гарантирующие, что рисунок займет все пространство до края страницы после ее обреза или что в документе будет виден только контур изображения. После создания документа, занимающего пространство до выпуска за обрез, в программе Illustrator можно задать размер выпуска за обрез. Чем больше значения выпуска за обрез, тем большую область, расположенную за метками обрезки, Illustrator выводит на печать. Метки обрезки определяют размер ограничительной рамки при печати.

Размер выпуска за обрез зависит от цели печати. Дообрезной формат (то есть изображение, печатаемое на листе бумаги) должен превышать формат после обрезки по крайней мере на 18 пунктов. Если выпуск за обрез служит для гарантии размещения изображения в контуре, необходимо использовать выпуск за обрез на 2–3 пункта больше. Рекомендации по размеру выпуска за обрез, требующегося для конкретной работы, можно узнать в типографии.

1. Выберите команду «Файл» > «Печать».

2. Выберите в левой части диалогового окна «Печать» пункт «Метки и выпуск за обрез».

3. Выполните одно из следующих действий:

   • Для размещения меток выпуска за обрез задайте значения в полях «Сверху», «Слева», «Снизу» и «Справа». Для использования одинаковых значений щелкните значок связи .

   • Выберите «Использовать настройки документа», чтобы использовать параметры документа, заданные в диалоговом окне «Новый документ».

   Максимальный размер выпуска за обрез — 72 пункта, минимальный — 0 пунктов.

Связанные материалы

• Задание меток обреза для обрезки и выравнивания

Вход в учетную запись

Войти

Управление учетной записью

Обрезные метки в Adobe Illustrator

Порезы и членовредительства (для подростков)

Большинство из нас знает о порезах — использовании острого предмета, такого как бритвенное лезвие, нож или ножницы, для создания отметин, порезов или царапин на собственном теле. Но порезы — это всего лишь одна из форм членовредительства. Люди, которые наносят себе травмы, также могут обжечься, поцарапать или ударить себя; биться головой; дергать их за волосы; щипать их кожу; прокалывать кожу иглами или острыми предметами; или вставлять предметы под их кожу.

Люди, которые режут себя или наносят себе увечья, часто начинают делать это в подростковом возрасте. Некоторые продолжают делать это и во взрослой жизни.

Почему люди причиняют себе боль?

Трудно понять, почему люди намеренно причиняют себе вред. Но это способ, которым некоторые люди пытаются справиться с болью от сильных эмоций, сильного давления или расстраивающих проблем в отношениях. Они могут иметь дело с чувствами, которые кажутся слишком трудными для переноса, или с плохими ситуациями, которые, по их мнению, нельзя изменить.

Некоторые люди делают это, потому что отчаянно нуждаются в избавлении от плохих чувств. Люди могут не знать лучших способов избавиться от эмоциональной боли или давления. Для некоторых это выражение сильных чувств, таких как гнев, печаль, неприятие, отчаяние, тоска или пустота.

Есть и другие способы справиться с трудностями, даже большими проблемами и ужасной душевной болью. Помощь специалиста в области психического здоровья может потребоваться при серьезных жизненных проблемах или подавляющих эмоциях. В других трудных ситуациях или сильных эмоциях, это может помочь взглянуть на вещи в перспективе, чтобы обсудить проблемы с родителями, другими взрослыми или друзьями. Выполнение большого количества упражнений также может помочь увидеть проблемы в перспективе и помочь сбалансировать эмоции.

Но люди, которые причиняют себе вред, возможно, не придумали способов справиться с этим. Или их способности справляться могут быть подавлены слишком сильными эмоциями. Когда эмоции не выражаются здоровым образом, может нарастать напряжение — иногда до такой степени, что оно кажется почти невыносимым. Порезы или другие самоповреждения могут быть попыткой снять это крайнее напряжение. Некоторым это кажется способом почувствовать контроль.

Желание порезаться может быть вызвано сильными чувствами, которые человек не может выразить, такими как гнев, боль, стыд, разочарование или отчуждение. Иногда люди говорят, что чувствуют, что не вписываются в общество или что их никто не понимает. Человек может причинить себе вред из-за потери близкого человека или из-за чувства пустоты. Может показаться, что это единственный способ найти облегчение или выразить личную боль из-за отношений или отказа.

Люди, которые наносят себе порезы или наносят себе травмы, иногда имеют другие проблемы с психическим здоровьем, которые способствуют их эмоциональному напряжению. Порезы иногда (но не всегда) связаны с депрессией, биполярным расстройством, расстройствами пищевого поведения, навязчивым мышлением или компульсивным поведением. Это также может быть признаком проблем с психическим здоровьем, из-за которых люди не могут контролировать свои импульсы или идут на ненужный риск. Некоторые люди, которые наносят себе вред, имеют проблемы со злоупотреблением наркотиками или алкоголем.

Порезы и другие виды членовредительства часто начинаются импульсивно. Это не то, о чем человек думает заранее. Некоторые люди, которые режут себя, пережили травмирующий опыт, например, пережили жестокое обращение, насилие или катастрофу. Самоповреждение может восприниматься как способ «просыпаться» от чувства оцепенения после травматического опыта. Или это может быть способ заново пережить боль, через которую они прошли, выразить гнев по этому поводу или попытаться взять ее под контроль.

Что может случиться с людьми, которые наносят себе травмы?

Хотя это может дать некоторое временное облегчение от ужасного чувства, люди, которые причиняют себе вред, склонны соглашаться, что это не лучший способ получить облегчение. С одной стороны, облегчение не длится долго. Проблемы, вызвавшие его, остаются — они просто замаскированы.

Обычно люди не хотят постоянно причинять себе боль. И они обычно не намерены продолжать резать или делать другой вид самоповреждения, как только они начинают. Но и то, и другое может произойти. Например, можно неправильно оценить глубину пореза, сделав его настолько глубоким, что потребуется наложение швов (или, в крайнем случае, госпитализация). Порезы могут инфицироваться, если человек пользуется нестерильными или грязными режущими инструментами — бритвой, ножницами, булавками или даже острым краем язычка банки с газировкой.

Большинство людей, которые наносят себе повреждения, не пытаются покончить жизнь самоубийством. Обычно это попытка человека почувствовать себя лучше, а не покончить со всем этим. Хотя некоторые люди, которые причиняют себе вред, все же пытаются покончить жизнь самоубийством, обычно это происходит из-за эмоциональных проблем и боли, лежащих в основе их желания причинить себе вред, а не из-за самого поведения.

Самоповреждения могут вызывать привыкание. Это может стать компульсивным поведением — это означает, что чем больше человек это делает, тем больше он чувствует необходимость это делать. Мозг начинает связывать травму с ложным чувством облегчения от плохих чувств и жаждет этого облегчения в следующий раз, когда нарастает напряжение. Когда членовредительство становится навязчивым поведением, может показаться, что остановить его невозможно. Таким образом, это может выглядеть почти как зависимость, когда желание сделать это может показаться слишком сложным, чтобы сопротивляться. Поведение, которое начинается как попытка почувствовать себя лучше, может в конечном итоге контролировать вас.

Получение помощи

Есть лучшие способы справиться с неприятностями, чем порезы или другие членовредительства — более здоровые, долговременные способы, которые не оставляют у человека эмоциональных и физических шрамов. Первый шаг — получить помощь в решении проблем, которые изначально привели к такому поведению. Вот несколько идей для этого:

1. Расскажите кому-нибудь. Люди, которые прекратили причинять себе вред, часто говорят, что первый шаг — самый трудный — признать это или рассказать об этом. Но они также говорят, что после того, как они рассказывают об этом, они часто испытывают большое чувство облегчения. Сначала выберите человека, которому вы доверяете, чтобы поговорить с ним (родителя, школьного консультанта, учителя, тренера, врача или медсестру). Если слишком сложно поднять эту тему лично, напишите заметку.
2. Определите неисправность, вызвавшую его. Порезы и другие виды членовредительства — это способы отреагировать на эмоциональное напряжение или боль. Попытайтесь выяснить, какие чувства или ситуации заставляют вас это делать. Это гнев? Давление, чтобы быть идеальным? Проблемы в отношениях? Больная потеря или травма? Имеется в виду критика или жестокое обращение? Определите проблему, с которой вы столкнулись, и расскажите о ней кому-нибудь. Многие люди не могут разобраться в этой части самостоятельно. Здесь действительно может помочь специалист по психическому здоровью.
3. Просить о помощи. Скажите кому-нибудь, что вам нужна помощь в решении ваших проблем и членовредительства. Если человек, которого вы просите, не помогает вам получить необходимую помощь, попросите кого-нибудь другого. Иногда взрослые пытаются преуменьшить проблемы подростков или думают, что это всего лишь этап. Если вы чувствуете, что это происходит с вами, найдите другого взрослого (например, школьного консультанта или медсестру), который может помочь вам.
4. Работай над этим. Большинству людей с глубокой эмоциональной болью или дистрессом необходимо обратиться к консультанту или специалисту в области психического здоровья, чтобы разобраться в сильных чувствах, залечить прошлые обиды и узнать, как лучше справляться с жизненными стрессами. Один из способов найти психотерапевта или консультанта — обратиться к врачу, в школу или в психиатрическую клинику по месту жительства.

Может потребоваться время, чтобы преодолеть порезы или другие виды самоповреждений. Но терапевты и консультанты обучены помогать людям пройти через это и найти внутренние силы, которые помогут им исцелиться. Затем они могут использовать эти сильные стороны, чтобы справляться с жизненными проблемами здоровым образом.

Проверил: Лия Дж. Орчиник, доктор философии

Дата проверки: июнь 2022 г.

Как перестать резать? (для подростков)

Сопротивление желанию порезаться

Если вы обрезались и хотите прекратить, вот несколько подходов, которые могут вам помочь.

Для людей, которые занимаются стрижкой, возможность заняться чем-то другим может оказаться большой переменой. Для внесения этого изменения может потребоваться время, потому что вы учитесь новым способам борьбы с вещами, которые привели вас к сокращению. Советы, которые вы увидите ниже, помогут вам начать. Но терапевт или консультант могут сделать больше, чтобы помочь вам исцелить старые обиды и использовать свои сильные стороны, чтобы справиться с жизненными трудностями.

Начните с понимания того, какие ситуации могут спровоцировать ваше желание резать. Возьмите на себя обязательство, что на этот раз вы не будете следовать желанию, а вместо этого сделаете что-то другое.

Тогда составьте план того, что вы будете делать вместо того, чтобы резать, когда почувствуете такое желание.

Ниже приведены несколько советов, которые вы можете попробовать, когда почувствуете желание порезаться. Мы разделили их на несколько категорий, потому что разные люди режут по разным причинам. Таким образом, некоторые методы будут работать лучше для одних людей, чем для других.

Просмотрите все советы и попробуйте те, которые, по вашему мнению, могут подойти вам. Возможно, вам придется поэкспериментировать, потому что не все эти идеи будут работать для всех. Например, некоторые читатели сказали нам, что щелканье резинкой работает для них вместо того, чтобы порезаться, но другие говорят, что резинка вызывает желание щелкнуть ее слишком сильно, и в конечном итоге они причиняют себе вред.

Если один совет вам не подходит, ничего страшного. Используйте свое творчество, чтобы найти лучшую идею. Или поговорите со своим терапевтом, чтобы получить другие идеи о том, что может сработать для вас. Идея состоит в том, чтобы найти замену обрезанию — что-то, что удовлетворит вашу потребность, но не будет таким же вредным, как обрезание.

Вы также можете обнаружить, что одна из этих идей работает для вас иногда, но не всегда. Тоже норм. То, что нужно человеку, может меняться время от времени и от ситуации к ситуации.

Техники, перечисленные на следующих страницах, помогут вам подумать о том, почему вы можете порезаться, а также подскажут, что делать, когда вам захочется порезаться. Чем больше вы узнаете о том, что скрывается за вашим поведением порезаться, тем лучше вы сможете понять и разработать здоровые способы исцеления этой боли.

Page Two

Чем вас отвлечь

Как и все побуждения, побуждение порезаться пройдет, если вы переждете. Отвлечение себя на что-то другое помогает пройти времени и избавляет вас от побуждения вырезать. Чем больше вы будете пережидать желание, не сдаваясь, тем больше ваши побуждения будут уменьшаться со временем.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, ожидая, когда пройдёт острое желание резать:

• позвонить другу и поговорить о чем-то совершенно другом
• принять душ (убедитесь, что в душе нет бритвы)
• пойти на прогулку или пробежаться, покататься на велосипеде, танцевать как сумасшедший или заняться каким-либо другим видом упражнений
• играть с питомцем
• смотреть телевизор (переключить канал, если шоу расстраивает или содержит обрывки)
• выпить стакан воды

Вещи, которые успокаивают и утешают вас

Иногда люди режут себя, потому что взволнованы или злы, даже если они не распознают это чувство. Если это верно для вас, это может помочь сделать что-то успокаивающее, когда вы чувствуете необходимость порезаться.

Даже если вы не понимаете, зачем режете, стоит попробовать эти идеи:

• поиграть с питомцем
• принять душ (убедитесь, что в душе нет бритвы)
• принять ванну (убедитесь, что рядом с ванной нет бритвы)
• слушайте успокаивающую музыку, которая поднимет вам настроение
• попробуйте дыхательную гимнастику
• попробуйте расслабляющие упражнения йоги

Page Three

Вещи, которые помогут вам выразить боль и глубокие эмоции

Некоторые люди режут себя, потому что эмоции, которые они испытывают, кажутся слишком сильными и болезненными, чтобы с ними можно было справиться. Часто им может быть трудно распознать эти эмоции такими, какие они есть — например, гневом, печалью или другими чувствами. Вот несколько альтернатив стрижке, которые вы можете попробовать:

• рисуйте или набрасывайте узоры на бумаге красной ручкой или рисуйте на белой бумаге — если это поможет, сделайте так, чтобы краска капала
• запишите свою обиду, гнев или боль с помощью ручки и бумаги
• нарисуй боль
• сочинять песни или стихи, чтобы выразить свои чувства
• слушать музыку, рассказывающую о том, что вы чувствуете

Вещи, помогающие снять физическое напряжение и стресс

Иногда действия, которые выражают гнев или снимают напряжение, могут помочь человеку постепенно отказаться от резания. Попробуйте эти идеи:

• пойти на прогулку или пробежаться, покататься на велосипеде, танцевать как сумасшедший или заняться другими видами спорта
• разорвать немного бумаги
• запишите свою обиду, гнев или боль с помощью ручки и бумаги
• рисуйте на бумаге красной ручкой
• сожмите, разомните или раздавите шарик для снятия стресса, горсть глины или пластилин Play-Doh

Вещи, которые помогут вам почувствовать поддержку и связь

Если вы отказываетесь от общения, потому что чувствуете себя одиноким, непонятым, нелюбимым или отчужденным, эти идеи могут помочь:

• позвонить другу
• играть с питомцем
• приготовьте чашку чая, немного теплого молока или какао
• попробуйте некоторые упражнения йоги, которые помогут вам чувствовать себя заземленными, например, поза треугольника
• попробуйте дыхательное упражнение, как на кнопке выше
• свернуться калачиком на кровати в мягком уютном одеяле

Заменители режущих ощущений

Вы заметите, что все советы в приведенных выше списках не имеют ничего общего с режущими ощущениями. Когда у вас появится идея причинить себе вред, начните с того, что попробуйте идеи из этих списков — например, рисование, выгуливание собаки или пробежка.

Если они не помогают, перейдите к альтернативному поведению, показанному ниже.

Эти замещающие модели поведения подойдут не всем. Они также не помогают людям понять, почему они сокращаются. Что они делают, так это обеспечивают немедленное облегчение без порезов и, следовательно, с меньшим риском причинения вреда.

• потрите кожу кубиком льда вместо того, чтобы резать ее
• наденьте резинку на запястье и осторожно прижмите ее к коже
• нарисуйте на коже красной ручкой с мягким наконечником в том месте, где вы обычно делаете надрезы

You Can Do It

Резка может быть трудной задачей. Но это возможно.

Если вам нужна помощь в преодолении привычки причинять себе вред, но вы не можете найти ничего подходящего, поговорите с терапевтом. Получение профессиональной помощи для преодоления проблемы не означает, что кто-то слаб или сумасшедший. Терапевты и консультанты обучены помогать людям открывать внутренние силы, которые помогают им исцеляться. Затем эти внутренние силы можно использовать, чтобы справляться с жизненными проблемами здоровым образом.

Рецензент: Д’Арси Линесс, доктор философии

Дата пересмотра: июль 2015 г.

Подростки говорят о стрижке (для подростков)

Мы получаем много писем, особенно о наших статьях о стрижке. Иногда люди рассказывают нам о чувствах и эмоциях, которые окружают стрижку. Другие делятся своими идеями о том, как они остановились. Мы решили разместить некоторые из этих предложений и замечаний на нашем сайте.

Конечно, причины, по которым люди режут, самые разные. Таким образом, комментарии ниже могут помочь некоторым людям, но не другим.

Когда читатели пишут нам по электронной почте, это происходит через безопасную систему, которая не записывает имена или другую личную информацию. Поэтому вы не видите здесь никаких личных подробностей — только опыт и желание помочь от людей, которые там были.

«Это полностью остановило мою резку: когда вы хотите порезать запястье или бедро, пристально смотрите на него. Представьте, что он принадлежит вашему лучшему другу, девушке/парню, брату, сестре, отцу, матери, бабушке или другому значимый человек в вашей жизни Спросите себя: «Порезал бы я его/ее?» Вы обнаружите, что теряете желание резать, когда понимаете, как вам повезло, что у вас есть человек, который любит вас. Если возможно, уберите нож, бритвенное лезвие или что-то еще и поговорите с человеком. Спасибо им за любовь к тебе.»

«Что действительно помогло мне бросить курить, так это написание стихов. Когда я хотел порезать, я вместо этого доставал блокнот. Многие мои друзья вырезали (некоторые до сих пор) и писали стихи, так что обмен с ними очень помог. Я не стригся с 13-летия и чувствую себя намного лучше. Иногда мне хочется снова порезаться, но моя лучшая подруга делает это очень плохо, и я думаю, как сильно я этого не хочу».0003

«Я порезался, и я знаю, как важно иметь друзей, которые остаются с тобой. Когда ты резчик, ты часто чувствуешь себя очень подавленным или даже подавленным. И у тебя не остается сил что-то делать с ваши друзья, иногда их даже трудно назвать, и как друг вы можете подумать, что ваш «друг-резак» больше не любит вас, но иногда вы просто нужны им еще больше. Так что, пожалуйста, все, кто кого-то знает кто режет себя, позвоните им, навестите их дома или просто отправьте текстовое сообщение. Это помогает!!»

«Я обнаружил, что добавление красного пищевого красителя в высокий (прозрачный) стакан с водой может вызвать освобождение (если желание не слишком сильное).»

«Я попробовал резинку. Да, я сорвал ее слишком сильно и в итоге поранился. Теперь Я царапаю ножницами или чем-то острым о край стола. Я могу копать изо всех сил без кровотечения и шрамы. Мне нравилось считать свои порезы, чтобы подумать о том, сколько раз я был ранен. Теперь это навсегда в лесу, и это очень помогает мне, хотя я не хочу думать о плохих временах».

«Мой старый дневник был наполнен грустными историями и всем о ненависти к людям. Я начал новый дневник и пытался писать больше позитивных вещей. Время от времени я пишу плохие вещи и то, что я чувствую. Это мой здоровый способ самовыражения».

«Я постараюсь перестать резать себя, потому что я знаю, что это нехорошо, но это немного сняло стресс. Но проблемы остались, и ничто не может их скрыть… если вы не будете говорить о них , это действительно единственный способ преодолеть проблемы.0032 »

«Раньше я резал себя, и я понял, что сделал это, потому что мне было жаль мою подругу, которая порезалась, и Я действительно сделал это из любопытства. Мне это не помогло, создало больше проблем, и я реально ненавидел себя. Я сказал маме, и она сказала, что делала это однажды, и это нехорошо. Так что остановись. Твои друзья всегда будут любить тебя, как и мои, а моя любовь теперь любит меня больше, лол.»

«Я начала, потому что мой парень резался. Он сказал, что это облегчает твою боль. Но он не сказал мне, что после того, как вы уменьшите свою боль на 5 минут, вы посмотрите на свою руку и вам станет так стыдно. Когда я впервые начал, я подумал: «Это потрясающе, я чувствую себя намного лучше, но я больше никогда не буду этого делать». Затем на следующей неделе: «Ну, еще один раз не повредит». Я продолжал говорить себе: «Я могу остановиться, когда захочу», поэтому продолжал резать. Я уже 8 месяцев пытаюсь остановиться. Я бы пошел на 3 недели и срезал, я бы пошел на 1 месяц и 3 дня и срезал бы, я бы пошел на 1 месяц и 28 дней и срезал. Я еще не дожил до 2 месяцев, но я очень стараюсь. Когда мне хочется порезаться, я принимаю холодный душ. Или я прикладываю лед к руке. Вы все еще чувствуете онемение. Удачи в остановке.»

«Я режу примерно 2 1/2 года, время от времени. В конце концов я стал зависимым и не мог остановиться. Наблюдаюсь у психолога около 2-х лет и более. Наконец-то, с помощью моего консультанта и поддержки моих лучших друзей, я пришел к тому моменту в своей жизни, когда я устал причинять себе боль и был серьезно готов прекратить резать (на этот раз насовсем). Я уже несколько месяцев без порезов. У меня больше не было побуждений с тех пор, как я пришел к такому заключению».0003

«Я делаю это не для того, чтобы привлечь к себе внимание, это привычка, когда я расстроен или в стрессе, или напуган, или грустен, злюсь, злюсь, что угодно. Я все время ношу пальто, потому что у меня вся рука изрублена. Я не Я больше не знаю, что делать. Я боюсь, что выйду из-под контроля со своими порезами и в один прекрасный день порежусь очень сильно. »

«Раньше я резал. Это был мой единственный способ уйти. Это была единственная боль, которую я мог контролировать. Но однажды я зашел слишком далеко. Я порезался слишком глубоко. Когда моя мама узнала, все было очень плохо.0031 Когда дошло до того, что я все время лгал и причинял боль своим друзьям, я знал, что должен остановиться. Теперь я каждый день имею дело со своими шрамами, и если бы я мог вернуться в прошлое, я бы никогда их не оставил. У меня есть люди, которые заботятся обо мне, и мне потребовалось почти 2 года, чтобы понять это. В этот момент я освобождаюсь. И я не собираюсь начинать снова.»

«Когда ты сказал, что люди пробуют это из любопытства, что ж, это правда, потому что я бы никогда даже не подумал об этом, если бы мой парень не попробовал. С этим трудно иметь дело, и обычно люди, которые не знают или не понимают, склонны усугублять ситуацию. » 

«Мои друзья только и говорят, что если я буду продолжать это делать, они не будут моими друзьями, но от этого мне становится только хуже. Я бы хотел, чтобы моя семья и друзья заботились о себе больше, но я не думаю, что они это понимают.»

«Я начал стричься, потому что я не мог справиться с давлением в школе. Все ожидали, что я получу пятерки. Я только хотел бы, чтобы мои родители были более понимающими. Когда я им сказал, они были потрясены и разочарованы, от чего мне стало еще хуже. Я только начинаю ходить на консультацию и надеюсь, что это поможет.»

«Раньше я резал (сейчас нет), чтобы облегчить боль. Я имею в виду, я был бы так расстроен, когда мои братья и мама ссорились, тогда у меня были друзья, ссорившиеся в школе… это был для меня способ временно сбежать от жизни, которой я жил, но в некотором смысле это почти сделало мои проблемы ухудшились и сделали меня более изолированным. Во всяком случае, я никогда не знал, насколько плоха резка, пока не остановился.»

«Раньше я резал себя, но моя лучшая подруга помогла мне остановиться благодаря любви и , говоря мне снова и снова, что она не хочет слышать, что я однажды переборщил и нахожусь в больнице. Это главная причина. Я остановился.»

«Я думаю, что многие из использованных приемов помогли, но не тогда, когда это вошло в привычку. Как только это вошло в привычку, самое лучшее и самое трудное, что я сделал, это рассказал взрослому. Это может показаться невозможным, но если они действительно любят вас, они помогут вам остановиться. Поздравляйте себя с каждым днем ​​без порезов. И в те дни, когда вы [режете], постарайтесь остановиться. Это сложно, но в конечном итоге это сработает».

«Я бывший закройщик, и одна вещь, которая помогла мне остановиться, это найти способ отвлечься. Дело в том, что когда резка стала для меня привычкой, я делал это, когда мне было скучно, отчасти потому, что Я бы начал думать об ужасах жизни, отчасти потому, что делать было нечего, предлагаю, прежде чем брать в руки нож, лезвие, спичку и т. д., переключиться на книгу или игру Онлайн, есть много бессмысленных, но увлекательных игр, в которых можно заблудиться. Кроме того, я могу отвлечься судоку, потому что это вызов, который не оставляет места для других мыслей. Это только две вещи, которые мне помогли».

«Я только что пошел в старшую школу, и у меня много проблем с уверенностью в себе, и в результате я начал стричься. Из-за того, что меня считали лишним в моей группе, я становился все более и более ревнивым. Теперь мои друзья помогают меня и отправляют к школьному психологу , и это хорошо».

«Я начал резать в 6-м классе. В то время я подвергался физическому и моральному насилию и пренебрежению. Глубокая боль и агония привели меня к резке, потому что мне не к кому было обратиться. Все в моей семье знали об этом. я резал, но не знал, что делать. В конце концов, учитель поймал меня с лезвием бритвы в школе. Я отличник с безупречным послужным списком, так что все были в шоке. Я оказался в больнице на 3 дня. Я чувствовал себя таким невероятно покинутым и одиноким, и казалось, что никто не может меня понять. В основном потому, что я не принимал помощь. Я солгал всем причастным. Я не мог навлечь на отца неприятности. Наконец, я преодолел эту борьбу. Мой отец все еще борется со своим алкоголизмом, но у меня случился рецидив только один раз, и, к счастью, я вылечился. Я просто хочу сказать всем девушкам (и парням), которым может быть интересна моя история, что надежда есть. ВСЕГДА есть альтернатива. Берегите себя».

«Я думаю, что порезаться — это зависимость. Это то, чем хочется заниматься снова и снова. Я знаю, что это действительно тяжело для меня. Каждый раз, когда я мою посуду, каждый раз, когда брею ноги, меня так и тянет порезаться! Я просто рад У меня есть друзья, которые помогают мне пройти через это Как бы я ни старался оттолкнуться от них, они не принимают «нет» за ответ Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогает, когда люди, которые тебе небезразличны и небезразличны о том, что вы рядом с вами в этот низкий момент в вашей жизни».

«Я занимаюсь этим всего около 2 недель, но теперь кажется, что я не могу остановиться. Так что всем, кто читает это и думает о том, чтобы начать, было бы крайне разумно не делать этого. Это того не стоит. время, кажется, но в конце концов, все, что у вас останется, это стыдливые шрамы Я обнаружил, что помогает сесть под стол и положить предплечье на ногу, и надавить на стол так, чтобы давление осталось, но ничего не осталось. я тоже пишу. Поверьте мне, ребята, оно того не стоит. » 

«Раньше я резал. Это был способ скрыть всю боль и давление. Однажды на уроке обществознания в 8-м классе мы с другом передавали записку [о сокращении]. Но учитель схватил записку. Он прочитал его про себя и посмотрел на меня. Он сказал: «Пойдем в кабинет советника». Мы шли туда, и мне казалось, что я иду по пути позора. Я поговорил с консультантом, и она рассказала мне о других способах избавления от гнева и боли. Ей также пришлось сказать моим родителям, что я режу. Я думал, что они будут злиться на меня, но родители просто пытаются помочь. Так что поговори со своими родителями. Сначала это может быть страшно, но они могут многое сказать и сделать, чтобы помочь вам, и если вы не можете поговорить с ними самостоятельно, попросите школьного консультанта помочь вам найти нужные слова.»

«У меня есть режу около 2 лет, и я еще не закончил, но Я обнаружил, что чем больше я могу говорить с друзьями, тем меньше я это делаю. »

«Очень важно рассказать об этом другу, которому вы больше всего доверяете. Я сделал это, и это сработало. После того, как я, наконец, смог сказать своим друзьям, я остановился.»

«Я резчик, и я пытался остановиться в течение 2 месяцев, но кажется, что я не могу. Я пытался использовать разные заменители, например, щелкнуть резинкой на запястье. Казалось, ничего не работает. Мне стало не хватать места на руке. Я решил, что это зашло слишком далеко, и сказал отцу. Сообщить об этом родителю/взрослому — самый трудный шаг, но самый важный. Мой папа теперь мой самый сильный сторонник, и он находит время в свободное от работы время, чтобы отвести меня к психологу. Я обнаружил, что бег — отличная замена. Боль в ногах напоминает мне о боли в руке и ослабляет желание резать. Старайтесь быть как можно более занятыми, чтобы у вас не было времени размышлять о своем дне или неделе. Когда я начинаю думать обо всем, что происходит, я каждый раз срываюсь. Сходите к консультанту, к родителям или к надежному другу. Разговор с кем-то помогает облегчить вашу боль, не превращая эмоциональную боль в физическую.