Почему потеет голова во время сна?
Просыпаться в холодном поту неприятно, даже если тебя не беспокоят кошмары. Повышенная потливость по ночам не только снижает качество сна и портит настроение, но может сигнализировать о серьезных сбоях в организме. Попробуем разобраться, почему голова потеет во время сна и как справиться с этой проблемой, скорректировав повседневные привычки.
Что такое синдром «мокрой подушки»
Потоотделение — естественный процесс, который помогает телу избежать перегрева. Когда нам жарко, при физических нагрузках или во время болезни потовые железы выводят влагу активнее. Внутренний кондиционер продолжает работать, даже когда остальной организм переходит в спящий режим.
Наше тело потеет неравномерно. В первую очередь пот проступает под мышками, на спине и волосистой части головы. При повышенном потоотделении влага не успевает испаряться, пропитывая постельное белье. Отсюда второе название ночного гипергидроза — синдром «мокрой подушки».
Активнее всего во сне потеют подмышки — потовые железы сосредоточены здесь в большем количестве и работают интенсивнее, чем на остальном теле. Если пот льется ручьем, на помощь придут антиперспиранты Rexona Clinical Protection. Они защищают от пота в 3 раза надежнее обычного антиперспиранта* и в 40 раз эффективнее предотвращают рост бактерий по сравнению с вечерним душем**. Инновационная формула Defence+ с наночастицами активного вещества и глицином превращает пот в вязкий гель, глубоко и равномерно перекрывая каналы потовых желез. Кожа остается сухой рекордных 96 часов даже под жарким одеялом.
Что делать, если сильно потеет голова во сне
Каким бы надежным ни был дезодорант, защитить тело целиком с его помощью не получится. Если голова продолжает потеть во сне, прежде всего нужно определить причины проблемы. Обычно стоит немного изменить рацион, гигиенические привычки или обстановку в спальне — и уровень потоотделения придет в норму.
Создай благоприятные условия для сна
Чтобы хорошо высыпаться, недостаточно плотно задернуть шторы и отложить в сторону смартфон. Важно создать комфортный микроклимат. Во сне организм старается по-максимуму восстановиться и ставит дневные процессы «на паузу». Температура тела ночью снижается, поэтому мы крепче спим в прохладном помещении. По данным американского Национального фонда сна оптимальная температура для спальни составляет 16-20°С, для детской — 18-21°С.*** Чтобы впустить в помещение свежий воздух, не забывай проветривать комнату перед сном. Если не мешает шум с улицы или сквозняк, окно можно оставить открытым до утра.
Если голова потеет во сне, проблема может быть в постельном белье. Синтетические подушки и наволочки мешают коже полноценно дышать, создавая парниковый эффект. Лучше сделать ставку на натуральные материалы: лен, хлопок или сатин.
Постарайся отгородиться от стрессов
Чем больше мы нервничаем, тем сильнее потеем. Длительное нервное напряжение может напоминать о себе даже по ночам. Трудности при засыпании, внезапное пробуждение, тревожные сны, апноэ часто сопровождаются обильным потоотделением. Гипергидроз также может развиться на фоне панических атак или депрессии.
Вечер и ночь стоит посвятить отдыху. Несколько часов перед отходом в постель лучше провести с семьей или за чтением бумажной книги. Прогулка на свежем воздухе, теплая ванна, йога и прочие расслабляющие занятия также способствуют крепкому сну.
Сбалансируй рацион
Порция острых куриных крылышек или чай с имбирем — не лучший вариант для ужина. Любая жирная, перченая, пряная, маринованная пища обладает потогонным эффектом. Для вечерней трапезы желательно выбирать блюда полегче и дать организму фору в 1,5-3 часа, чтобы их усвоить.
Когда во сне потеет голова у взрослого, причина часто кроется в допинге. Лишняя чашка кофе, алкоголь, энергетики или никотин возбуждают нервную систему и повышают давление. В итоге нарушается терморегуляция, мы сложнее засыпаем и на утро встаем менее отдохнувшими.
Влажная подушка — повод проверить состояние здоровья
Все внешние факторы исключены, но во время сна голова продолжает регулярно потеть? Таким образом организм может намекать, что пора записаться к врачу. Повышенная потливость — один из симптомов вирусных инфекций (ОРВИ, гриппа) и болезней бактериальной природы (пневмонии, бронхита, туберкулеза). Она может возникать на фоне диабета и других эндокринных нарушений, болезней сердца или ЖКТ, опухолях, аутоиммунных заболеваниях. Прием некоторых лекарств также может стать причиной обильного потоотделения — после завершения курса активность потовых желез придет в норму.
* В 3 раза эффективнее, чем базовый антиперспирант аэрозоль среди продуктов Unilever защищает от пота, хот рум тесты 96 ч Unilever R&D, Соединенное Королевство, 2018.
** По результатам микробиологического in-vivo (ин-виво) теста: сокращение числа бактерий в 40 раз через 24 часа после нанесения по сравнению с использованием только обычного мыла без использования антиперспиранта (Unilever R&D, Великобритания, февраль 2018 г.). Подробнее на сайте www.rexona.ru.
***National Sleep Foundation. The Best Temperature For Sleep // https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/best-temperature-for-sleep
Вам также может быть интересно
( 2 items )
Почему во сне потеет голова?
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
И голова, и любые другие части тела потеют, чтобы снизить температуру тела. Пот выделяется, когда центр терморегуляции в головном мозге фиксирует изменения температуры тела или окружающей среды. Вегетативная нервная система бьёт тревогу, потовые железы получают сигнал, начинают впитывать влагу из окружающих тканей и выбрасывать её на поверхность. Это и есть пот. Когда он испаряется с поверхности тела, снижается температура кожи, а вместе с ней и температура всего организма.
Это опасно или нет?И у детей, и у взрослых ночная потливость считается нормой, если нет других жалоб — чтобы избежать проблем с терморегуляцией, нам нужно потеть. Из-за недостаточной потливости (ангидроза) можно перегреться и получить тепловой удар. Чрезмерная потливость (гипергидроз) сама по себе не причинит вреда организму, но вызывает чувство дискомфорта, особенно по ночам, когда потом пропитывается постельное бельё и подушки.
Но иногда ночной гипергидроз шеи или волосистой части головы может быть признаком чего-то более серьёзного.
Когда это не опасноЕсли причины ночной потливости не связаны с изменениями в организме, то ничего страшного в гипергидрозе нет. Да, неприятно, но не более.
Чаще всего во сне потеет голова из-за плохого доступа к воздуху. У этого, в свою очередь, тоже может быть много причин:
- Злоупотребление средствами для укладки. Они создают плёнку на коже головы, которая не пропускает воздух.
- Частое ношение головных уборов, особенно в тёплое время года.
- Некачественное постельное бельё, подушки из синтетики — все они нарушают естественный доступ воздуха к голове.
- Несоблюдение личной гигиены приводит к закупорке пор, а значит коже головы становится тяжело дышать.
Ещё одна, достаточно банальная причина — неподходящий температурный режим. Если в комнате жарко (это особенно проблемно в отопительный сезон), не стоит удивляться мокрой подушке и простыням — это нормальная реакция организма на некомфортные условия.
Кроме того, голова и шея могут потеть во сне, если незадолго до этого вы употребили алкоголь. Такую ночную потливость часто называют «алкогольным потом». Причина проста: спирт в крови ускоряет все реакции в организме, температура тела повышается и организм снижает температуру за счёт выделения пота.
Когда это опасноК сожалению, ночной гипергидроз не всегда можно объяснить реакцией организма на внешние раздражители. Часто это признак того, что в организме что-то не так. Спектр потенциальных проблем очень широк, но их можно объединить в группы:
- Проблемы с органами пищеварения. Из-за нарушения всасывания и переваривания в организм может поступать мало витаминов и других питательных веществ.
Ночная потливость головы и шеи может быть признаком их нехватки.
- Гормональные проблемы могут быть как у женщин, так и у мужчин. У женщин ночная потливость свидетельствует о перебоях в балансе эстрогена и прогестерона. А у мужчин — о недостатке эстрогена.
- Инфекции и сопутствующие им воспалительные процессы сильно влияют на теплообмен. При инфекционных заболеваниях почти всегда ночью потеет голова и наступает бессонница, а днём хочется спать.
- Проблемы сердечно-сосудистой системы. Если нарушается работа сердца, активируются все запасные системы организма — он работает на износ, стараясь держать сердце в стабильном состоянии. В этом случае пот может быть реакцией на истощение. Также обильное потоотделение может быть следствием перепадов внутричерепного давления — это распространено у гипертоников. Если наряду с ночной потливостью у вас болит в груди, кружится голова и трудно дышать, обязательно нужно обратиться к врачу.
- Неврозы и психические расстройства вызывают у больного яркие цветные сны, поэтому активность мозга ночью такая же, как во время бодрствования. А значит работают надпочечники и другие гормоны. Голова при этом потеет рефлекторно.
- Эндокринные заболевания: неправильная работа щитовидной железы, сахарный диабет — всё это влияет на гормональный фон и теплообмен.
- Избыток веса нарушает нормальный обмен веществ. Пот — реакция на эти нарушения.
Выяснить настоящую причину, почему во сне потеет голова или шея, сложно. Порой это возможно только с помощью тщательного обследования.
Все неопасные причины можно достаточно легко устранить:
- Меняйте мокрое бельё на сухое. Так вы помешаете болезнетворным микроорганизмам размножаться и уберёте неприятный запах.
- Мойте голову по мере загрязнения, чтобы потовые железы не забивались сальным секретом и окружающей грязью.
- Правильно питайтесь и ведите здоровый образ жизни. Так вы не только уберёте обильную ночную потливость, но и в целом станете себя лучше чувствовать.
- Проветривайте комнату перед сном, чтобы ночью ваше тело «дышало» свежим воздухом. Кроме того, это отличный способ снизить температуру в помещении.
А вот если если ночная потливость уходит корнями в проблемы со здоровьем, ни в коем случае не занимайтесь самолечением — обязательно обратитесь к врачу и пройдите обследование. Помните, что гипергидроз может быть признаком очень серьёзных проблем, и чтобы их победить, узнать о них лучше как можно раньше.
Надо знать потливость сон
Вызов мокрой головы в App Store
Описание
Станешь ли ты следующей Мокрой Головой? Прими вызов и узнай, останешься ли ты последним игроком, оставшимся без денег!
Есть две игры, в которые вы можете играть с испытанием «Мокрая голова». Выберите режим Spinner, чтобы рискнуть и позволить вращению определить вашу судьбу. Потяните за 1 булавку, потяните за 2 булавки, пропустите поворот или в обратном порядке!
Думаешь, сможешь перехитрить своих противников? Попробуйте викторину и посмотрите, сможете ли вы остаться сухим! Когда ваш оппонент наденет мокрую голову, наведите на него телефон и нажмите «Старт», чтобы начать видеозапись, пока он пытается ответить на вопрос. Если они понимают это правильно, они могут передать мокрую голову следующему игроку. Если они ошибаются, они должны вытащить булавку!
Если они промокнут, вы запишете весь момент на свой телефон! Легко сохраните видео в фотопленке или загрузите на свою любимую платформу социальных сетей, чтобы поделиться со всеми своими друзьями. Не забудьте добавить #WetHeadChallenge в описание, чтобы поделиться им с другими людьми по всему миру, играющими в Wet Head!
Покрутись, потяни булавку, станешь ли ты следующей Мокрой Головой?
ПРИМЕЧАНИЕ.
Версия 1.4.6
Исправления и улучшение общей стабильности приложения
Рейтинги и обзоры
60 оценок
Ужасный
До сих пор не открывается и в отзывах сказали что исправили что явно ложь. К счастью, вам не нужно было платить за приложение или что-то еще. Трата пространства. Я загрузил его, а затем удалил и снова загрузил, и он по-прежнему никуда не перемещался, он просто остается на начальном экране. Если бы я мог, я бы не дал звезд.
Все еще не работает
Все еще не изменилось, вы можете открыть приложение, но все, что оно делает, это удерживает вас на главном экране, показывая имя и ничего больше. Увидел, что они «исправили» ошибку, извините, что это было 3 года назад, она до сих пор не исправлена.
Ужасное приложение
Скачал приложение, и вы можете щелкнуть по нему, но оно ничего не подтягивает, хотелось бы, чтобы они сделали это приложение лучше, чтобы вы могли играть в него с вопросами и разыгрывать его и все такое, чтобы оно не было таким скучным
Привет, kyrstinb01, пожалуйста, используйте последнюю версию приложения 1.4.5. Это должно решить проблемы, с которыми вы столкнулись. Если у вас возникнут проблемы, напишите нам напрямую по адресу [email protected].
Обновление от 31 февраля 2019 г.: Новая сборка приложения 1.4.6 ожидает одобрения iTunes. Перейдите по этой ссылке и повторно загрузите приложение. Спасибо за терпеливость.
Разработчик, Zing Global Ltd., не предоставил Apple подробностей о своей политике конфиденциальности и обработке данных. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Сведения не предоставлены
Разработчик должен будет предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.
Информация
- Продавец
- Зинг Глобал Лтд.
- Размер
- 225,8 МБ
- Категория
- Игры
- Возрастной рейтинг
- 4+
- Авторское право
- © Zing Global Ltd.
- Цена
- Бесплатно
- Сайт разработчика
- Тех. поддержка
- Политика конфиденциальности
Еще от этого разработчика
Вам также может понравиться
Wet Head: водная рулетка.
Веселая и глупая игра в водную рулетку.
*Примечание. Информация о продукте, указанная на Vat19, может отличаться от того, что доступно в магазинах, указанных выше.
Вам также может понравиться:
Wet Head — это семейная игра, в которой кто-то промокнет, а всем будет весело!
Игроки по очереди надевают шлем, крутят спиннер и вытягивают заглушку из указанного количества стержней, торчащих из шляпы.
Один из стержней удерживает воду, хранящуюся на верхней части шлема. Потяните за неправильную удочку, и вы промокнете, пока ваши друзья и семья визжат от восторга. Если вы сторонний наблюдатель, не смейтесь слишком сильно; вы можете быть следующим, когда вы пополните верхнюю часть и сыграете снова.
- В комплект входят шлем, емкость для воды, восемь удочек и блесна 9.0102
- Потяни за удочку, и ты можешь промокнуть
- Бесплатное загружаемое приложение из iPhone App Store и Android Play расширяет игровой процесс, добавляя в него викторины
В игре «Мокрая голова» вы надеваете желтый шлем, вращаете водяную камеру и тянете удочку. Семь стержней не работают, но один действует как пробка, и его удаление обливает владельца — и только владельца — водой.
Содрогайтесь от предвкушения, дергая за удочку, надеясь остаться сухим. Вздохните с облегчением, когда выживете, затем передайте шлем следующему игроку, у которого шанс осадков только что вырос.
Потяните удочку и оставайтесь сухими или получите личную морось.
Прогноз на сегодня очень интересный!
Игра «Мокрая голова» может показаться безумием. Кто в здравом уме вызвался бы выливать на них воду? Но нервное ожидание ливня вызывает волнующий кайф. И когда вы укрепляете свою решимость и хватаетесь за булавку, происходит одно из двух: вы получаете освежающую прохладную воду, вылитую на вашу голову, или вы остаетесь сухим и получаете удовольствие, наблюдая, как кто-то другой проходит через то же самое!
Кто-то промокнет.
Чтобы сыграть в игру «Мокрая голова», наполните синий резервуар водой (или вашей любимой жидкостью), закрутите удилища по кругу и наденьте каску на голову. Затем вращайте колесо, чтобы узнать, что делать дальше.
Если вам повезет, вы можете приземлиться на «пропустить» или «назад». Но вам, вероятно, будет поручено вытащить хотя бы один стержень из шлема. Так что выбирайте мудро, фиксируйте и удаляйте трубку. Если вам не повезло, теперь у вас есть мокрая голова и возможность сделать новую прическу. Если вы все еще высыхаете, передайте шлем следующему игроку-жертве.
Не упустите возможность повеселиться.
Wet Head включает в себя картонный спиннер, пластиковый шлем с вращающимся резервуаром и восемь одинаковых булавок. Наполняйте его, берите друзей и получайте удовольствие!
ПРИЯТ.
Мы сконструировали гигантское устройство «Мокрая голова», наполнили его несколькими галлонами чего-то сумасшедшего и промокли. Это Экстремальная мокрая голова. Наслаждайтесь видео!
Испытание на экстремально мокрую голову
Вопрос: Сколько стержней вызывает утечку воды?
Ответ: В качестве пробки выступает только один из восьми стержней. У первого игрока есть шанс промокнуть один из восьми, и вероятность увеличивается по мере того, как вытягивается больше удочек.
Вопрос: Вы не можете просто запомнить, какой стержень является настоящим спусковым крючком?
Ответ: Синий резервуар — это вращающаяся карусель.