Психологический тренинг на природе для пожилых жителей состоялся в Волгодонске
Тренинг проходил 22 июня на загородной базе отдыха «Айвенго» в рамках проекта «Здоровье и благо нации — общее дело граждан России».
Старшее поколение·23.06.2017
Фото: Региональная общественная организация «Волга-Дон»Занятие провела клинический психолог И. Ю. Новоселова. «Ни для кого не является секретом, что в возрасте старше 65 лет жизнь человека кардинально меняется, — говорят организаторы проекта. — Это обусловлено в первую очередь значительными изменениями социального окружения человека, а также ухудшением состояния здоровья. В связи с этим очень важны именно психологические тренинги на природе вдалеке от городской суеты, что особенно благотворно сказывается на психоэмоциональным состоянии представителей старшего поколения».
Психолог И. Ю. Новоселова предложила участникам тренинга попробовать написать обо всем, что тяготит их в данный момент и что хотелось бы изменить: «Проговаривая проблемы, легче от них избавляться.
Затем психолог предложила тест из восьми вопросов, на которые нужно было ответить первое, что приходит в голову («Ты всматриваешься в море. Твое первое ощущение?», «Заблудился в лесу, вечер, увидел дом, в котором светит окно. Что собираешься делать?», «Ты в тумане. Твои действия, как ты себя поведешь?» и т. д.), после чего состоялось обсуждение ответов. Тест был направлен на формирование позитивного взгляда на жизнь и решимости преодолевать препятствия.
По окончании тренинга участники пили чай и исполняли донские казачьи и русские народные песни.
Проект «Здоровье и благо нации — общее дело граждан России» РОО «Волга-Дон» осуществляет на средства государственной поддержки, выделенные в качестве гранта в соответствии с распоряжением Президента Российской Федерации от 05.04.2016 № 68-рп и на основании конкурса, проведенного Общероссийской общественной организацией «Лига здоровья нации».
Этот материал прислали в редакцию АСИ наши читатели — сотрудники НКО и гражданские активисты. В рубрике «Жизнь НКО» мы публикуем новости от некоммерческих организаций со всей России, при этом производим только минимальное литературное редактирование. За достоверность информации, точность наименований и дат несут ответственность авторы текстов.
Дорогие читатели, коллеги, друзья АСИ.
Нам очень важна ваша поддержка. Вместе мы сможем сделать новости лучше и интереснее.
Внести свой вклад
Рекомендуем
Рекомендуем
Подписка на рассылку
Самые свежие новости и наши лучшие материалы в вашем почтовом ящике
Подпишитесь по email
Анонсы
Пресс-конференция, посвященная открытию национального чемпионата «Абилимпикс»
пт, 28.10.2022, 12:00·Москва
Национальный чемпионат «Абилимпикс»
пт, 28.10.2022, 08:00·Москва
Фестиваль в поддержку бездомных животных WOOF
сб, 29.
10.2022, 11:00·МоскваФотовыставка «Ладожские шхеры. Сохраняем то, что любим»
сб, 29.10.2022, 11:00·Санкт-Петербург
Географический диктант-2022
вс, 30.10.2022, 12:00·Москва
Все мероприятия
Прислать новость
Выбор редакции
Активных Пожилых Людей Ходить В Природе Стоковые Фотографии
Недавний:
хэллоуин осень тыква люди американский флаг горы карта мира справочная информация дом закат питание
действия
,выход на пенсию
,старший взрослый
,пара
,активных пожилых
, солнечный, романтика, знакомства, люди, дерево, восточной европы, солнечный свет, лист, образ жизни, Park — Man Made Space, здоровый образ жизни, активного отдыха, природа, морщинистый, 401, осень, шарф, день, женщины, Non-Urban Scene, старший женщины, ходьба, релаксация, любовь, на открытом воздухеПохожие изображения с iStock | Сохранить сейчас
Похожие бесплатные фотографии
отсутствие эротика черный цвет
Действия
париж метро берлин жёлтый
Действия
фильм фильм шифер делая
Акция!
собака к ловкости действия
Действия
собака бородатый колли груминг
Действия
спорт восхождение альпинизм
Действия
женщины воин пистолет
Действия
спокойной сцена направление усилия
Действия
съемочная группа актер фильм набор
Акция!
директор фильм шифер фильм
Акция!
Похожие изображения с iStock | Сохранить сейчас
Выберите Язык
English (US) Deutsch Español Français Italiano 日本語 한국어 Nederlands Polski Português Português (Brasil) Русский Svenska Türkçe 中文(简体) 中文(繁体)
Сообщить об ошибке
×
Польза для здоровья и хорошего самочувствия пожилых людей на открытом воздухе
Немногие виды времяпрепровождения восстанавливают тело и душу, как времяпрепровождение на природе.
Исследования подтвердили, что пребывание на свежем воздухе не только поднимает настроение; это также обеспечивает импульс для вашего физического и психического благополучия. Какие преимущества есть у пожилых людей, которые находят время, чтобы насладиться отдыхом на свежем воздухе?
Улучшение психического здоровья
Пожилые люди, которые проводят время на свежем воздухе, могут меньше испытывать депрессию и тревогу. Люди, которые бегают, ездят на велосипеде или ходят пешком в естественных условиях, имеют меньший риск проблем с психическим здоровьем по сравнению с людьми, которые занимаются спортом в помещении.
Участие в прогулках на природе с другими связано с более позитивными эмоциями и улучшением психического здоровья, а также с более низким уровнем депрессии и стресса. Пожилые люди, которые не могут заниматься спортом, могут извлечь пользу из прогулок на свежем воздухе, наслаждаясь сменой пейзажей, вдыхая запах свежескошенной травы и любуясь красивыми природными видами.
Эксперты советуют пожилым людям регулярно проводить время на природе, например в парках. Расслабление, которое обеспечивает природа, может улучшить настроение и повысить общее ощущение счастья.
Изобилие энергии
Пребывание на природе заставляет вас чувствовать себя более живым и дает больше энергии и жизненных сил, что может помочь вам стать более устойчивыми к болезням.
Проведение времени на свежем воздухе может улучшить вашу память. Одно исследование показало 20-процентное улучшение концентрации внимания и памяти после того, как они провели всего один час в естественной среде. Больше времени, проведенного на свежем воздухе, привело к еще большему улучшению памяти, а также может улучшить творческие способности.
Улучшение общего состояния здоровья
Пребывание на свежем воздухе может помочь повысить уровень витамина D, который часто бывает низким у пожилых людей. Низкий уровень этого важного питательного вещества связан с болью в мышцах и костях, воспалением, повышенным риском развития диабета 1 типа и некоторых видов рака.
Получение достаточного количества витамина D может помочь снизить риск ряда физических заболеваний, включая ревматоидный артрит, рассеянный склероз и сердечный приступ. Проводя всего 15 минут на солнце каждый день, вы помогаете своему организму получать рекомендуемую дозу витамина D.
Пребывание на свежем воздухе также может улучшить общий иммунитет за счет повышения количества лейкоцитов, и улучшение может длиться неделю или дольше. Кроме того, время, проведенное на природе, может помочь вам быстрее восстановиться после травмы или болезни.
Много способов выйти на улицу
Если вам нравятся аэробные упражнения, такие как ходьба, выход на улицу для тренировки может принести дополнительные преимущества. Хотя традиционные упражнения — не единственный способ проводить больше времени на свежем воздухе.
Садоводство — еще один отличный способ пообщаться с природой и одновременно позаниматься спортом. Рассмотрите возможность создания природной зоны с местными видами, которые могут стать маршрутами миграции бабочек и птиц.
Вы можете подумать о том, чтобы присоединиться к группе для занятий, ориентированных на природу, таких как наблюдение за птицами.
Независимо от того, чем вы занимаетесь, исследования показывают, что просто пребывание на свежем воздухе и наслаждение природой может принести множество преимуществ для вашей энергии, творчества, а также психического и физического благополучия.
Источники:
http://www.aarp.org/politics-society/advocacy/info-07-2012/health-benefits-of-nature.html
http://www.nursecore.com /2013/05/преимущества-деятельности на свежем воздухе для пожилых пациентов/
https://www.sciencedaily.com/releases/2011/02/110204130607.htm
http://www.realsimple.com/health/preventative-health/reasons-to-spend-time-outside/walking-boosts-creativity-and-concentration
http://www.webmd.com/food -recipes/features/vitamin-d-vital-role-in-your-health#1
21 активный отдых на свежем воздухе, который понравится пожилым людям
перейти к содержанию
Проводить время на свежем воздухе, наслаждаться природой и быть физически активным никогда не должно быть одним из них.Эти занятия полезны как для вашего здоровья, так и для общего самочувствия пожилых людей. Однако важно, чтобы вы тщательно выбирали мероприятия на свежем воздухе для пожилых людей, чтобы они не были слишком напряженными и приносили удовольствие и приносили пользу.
На свежем воздухе можно заняться множеством разных вещей, включая групповые занятия и некоторые виды спорта. Многие пожилые люди считают, что сообщество, которое они формируют во время выхода на пенсию, является одной из самых важных частей их жизни, часто равной самой их семье. Совместные занятия спортом, занятия спортом и наслаждение природой — отличный способ укрепить это сообщество.
См. наш список:
1. Пикники Пикники — отличное развлечение для пожилых людей, которым они могут наслаждаться с семьей и друзьями. Они не требуют больших вложений, кроме времени, потраченного на упаковку и приготовление еды, а это половина удовольствия.
Это также занятие, которое вы можете превратить в традицию, собрав целую группу друзей и попросив разных людей готовить еду каждый раз, когда вы собираетесь вместе.
Обычно лучше не слишком заморачиваться с местом самого пикника. Это важная часть, но по большей части все, что вам нужно, это кусочек природы (даже парк подойдет), а простая смена декораций сделает этот опыт особенным. В летние дни лучше всего найти место у воды, где не так жарко и более живописно.
2. РыбалкаРыбалка не требует больших физических усилий, и пожилые люди могут наслаждаться ею в течение длительного времени, даже когда их здоровье уже не то, что было раньше. Это также отличное занятие для общения с подрастающим поколением. Ваши внуки никогда не забудут время, проведенное с вами на рыбалке, а сближение всегда лучше всего достигается за счет переусердствования вместе.
Рыбалка также является идеальным сочетанием наслаждения природой и безмятежным окружением и представляет собой занятие, требующее сосредоточенности и точного знания того, чего вы пытаетесь достичь.
Это может быть то, что вы делаете время от времени с простой удочкой и наживкой, или это может быть хобби, которое отнимает много вашего времени (а иногда и вашего бюджета).
Садоводство — идеальное занятие для пожилых людей. Это связано с теплой погодой, а это означает, что пожилые люди могут заняться этим даже зимой, если условия благоприятны и мало чем можно заняться. Это также дает чувство цели и планирования, поскольку работа в саду циклична и всегда дает вам то, над чем нужно работать.
Это также одно из тех занятий, которые одновременно физически сложны и креативны по своей природе. Сад может быть забавным побочным проектом, который поможет вам сократить расходы на продукты, или настоящим произведением искусства. Есть также много материала для изучения и целое сообщество, к которому можно присоединиться и стать частью, как только вы войдете в него.
4. Посетите фермерские рынки Есть два способа насладиться этим занятием.
Если у вас есть небольшой приусадебный участок, вы можете использовать фермерский рынок как источник дохода и продавать часть своей продукции. Многим пожилым людям также нравится дух товарищества в процессе и в сообществах, возникающих на этих рынках.
Кроме того, вам не нужно ничего продавать, чтобы насладиться фермерским рынком. Просто еженедельная поездка может стать отличным способом провести день и активно поинтересоваться своим питанием и здоровьем, а также познакомиться с местным сообществом.
Фермерские рынки также играют большую роль в устойчивом снабжении продовольствием и являются экологически чистой альтернативой крупным компаниям по доставке продуктов питания, и это причина, по которой пожилые люди должны отстать, потому что они знают, что значит заботиться о грядущих поколениях.
5. Плавание Пожилые люди часто не решаются заняться плаванием в качестве хобби, но это ошибка. Это один из самых здоровых видов спорта и способов тренировки.
Большинству пожилых людей это нравится, поскольку позволяет очистить разум и расслабиться, тренируя все тело.
Существуют курсы, специально предназначенные для пожилых людей, которые помогут вам наслаждаться плаванием ответственно и с учетом ограничений, которые может наложить ваше здоровье. Это также то, что вы можете сделать с группой друзей, особенно если вы немного конкурентоспособны.
Если вы в добром здравии и чувствуете себя уверенно, это отличное занятие для вас и вашей семьи, и вашим внукам оно тоже очень понравится.
6. Занятия спортом Существуют ограничения на то, каким видом спорта вы можете заниматься по мере взросления, но если вы ответственны и соблюдаете темп, вы по-прежнему можете наслаждаться многими видами спорта на открытом воздухе и получать от них пользу для здоровья. также. Существуют команды, специально созданные для пожилых людей, которые еще больше усиливают ощущение принадлежности к сообществу, что делает участие в таких мероприятиях еще более полезным.
В зависимости от состояния здоровья вы можете отказаться от контактных видов спорта. Также полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем присоединиться к команде или заниматься в интенсивном режиме.
Не стесняйтесь заняться спортом, которым вы никогда не увлекались. Никогда не поздно заняться теннисом или любым другим видом спорта, который может быть менее физически сложным, и вы скоро освоите его.
7. Спортивные мероприятияСуществуют также способы получать удовольствие от спорта, не принимая в нем непосредственного участия. Пожилые люди, которые раньше занимались спортом, обычно со временем становятся фанатами, когда больше не могут играть. Это также одна из вещей, которые вы могли бы сделать со своими внуками, и это отличный способ сохранить воспоминания.
Местные команды — это больше, чем просто аттракцион. Они являются частью сообщества, и многие фанаты очень эмоционально привязываются к ним. Выход на игру часто становится еженедельным ритуалом, и вы можете сделать из него целый день, выходящий за рамки самого спорта.
Нет ничего плохого в том, чтобы начать эту практику в более поздние годы и найти команду, за которую вы болеете, будучи пожилым человеком.
8. ЧтениеЧтение не похоже на занятие на свежем воздухе, но почему бы и нет, особенно когда на улице тепло и сухо. В пожилом возрасте важно оставаться умственно активным и интеллектуально любознательным, и чтение — хороший способ сделать это. Существует множество читательских клубов, которые помогут вам начать заниматься этим хобби, и вы также можете завести там новых друзей, пока занимаетесь этим.
Таким образом, вы можете заниматься в помещении в течение всего года, даже когда погодные условия ухудшаются. Кроме того, когда позволяет погода, все, что вам нужно, это парк, чтобы возобновить свое хобби на свежем воздухе, а скамейка или одеяло вам подойдут.
Имейте в виду, что чтение — это то, что нужно делать и для удовольствия. Не все, что вы читаете, должно быть сложным или стимулирующим.
Иногда достаточно просто повеселиться.
Иногда самый простой способ насладиться природой — просто провести на ней время. Пешие прогулки иногда просто не торопятся и прогуливаются по красивым окрестностям. Хорошая вещь в этом, особенно с точки зрения пожилого человека, заключается в том, что вы можете идти так далеко и так быстро, как хотите, и вы также можете не торопиться, если ваши способности не позволяют вам тренироваться слишком усердно.
В то же время это то, чем вы можете заниматься с друзьями и использовать свои походы, чтобы наверстать упущенное и общаться лучше, чем в повседневной среде.
Поход требует минимальных вложений. Вам не понадобится ничего, кроме хорошей пары обуви и одежды, чтобы вам было сухо и комфортно.
10. Фотография Фотография — отличное занятие для пожилых людей, потому что она побуждает их проводить время на свежем воздухе и гоняться за идеальными фотографиями.
Это также интеллектуальная и художественная деятельность, о которой вы можете узнать и со временем совершенствоваться.
Есть бесчисленное множество способов заняться этим хобби. Это может быть не что иное, как личная коллекция фотографий, вы можете продавать их в Интернете или просто показывать другим, чтобы они могли увидеть их как в цифровом виде, так и лично. Для пожилых людей важно продолжать находить способы самовыражения с течением времени.
Это хобби требует вложений, но оборудование — это половина удовольствия от того, чтобы стать фотографом, и оно поможет вам скоротать время, когда вы не будете фотографировать.
11. Общественные мероприятия Всегда проводятся общественные мероприятия, организованные местными ассоциациями, государственными или иными. Некоторые из них распространены, например, Хэллоуин или 4 июля, другие менее известны и имеют более локальный характер и тематику. Эти события не происходят сами по себе, всегда есть специальные команды, которые их объединяют.
Пожилые люди должны без колебаний принимать участие в подобных мероприятиях и их планировании. По большей части это весело и отличный способ быть активным членом сообщества, а также полезным. Очевидно, что существует бесчисленное множество способов принять участие и помочь, в зависимости от вашего возраста и интересов.
В общественных организациях, а также в Интернете есть ресурсы, которые помогут вам найти лучший способ применить себя.
12. Наблюдение за птицамиНаблюдение за птицами – одно из тех занятий, о которых обычно никто не думает и не планирует. Хобби по большей части является поводом вытащить вас из дома, как в случае с прогулками или фотографированием. Иногда вы часами просто пытаетесь найти редкую птицу и собрать свою коллекцию.
Как и в случае с большинством хобби, узнать о них и стать частью сообщества орнитологов так же весело и увлекательно, как и само занятие. Это также позволяет вам контролировать себя и делать это только тогда, когда вы можете, и это хорошо подходит пожилым людям.
Самая большая инвестиция, необходимая для того, чтобы заняться этим хобби, заключается в том, чтобы в первую очередь узнать обо всех различных видах птиц, что само по себе является забавным занятием.
13. Сбор фруктовПродолжая тему легких упражнений, которые будут держать вас на улице, сбор фруктов — еще один отличный способ. Сбор фруктов — это то, чем вы можете заниматься до самой старости, если у вас хорошее здоровье. Сама физическая активность довольно проста, но ее вполне достаточно, чтобы она стала вашим ежедневным упражнением.
Очевидно, что это не то занятие, в котором может принять участие каждый, потому что для этого вам понадобится настоящий фруктовый сад. Если у вас есть поблизости, вы можете провести день и насладиться поездкой вместе с упражнениями. Это также веселее, когда вы делаете это в группе, и намного безопаснее, если вы считаете, что это занятие слишком сложное.
14. Гольф Гольф — идеальный вид спорта для пожилых людей, потому что на самом деле это легкое упражнение, в котором можно соревноваться, а это значит, что им интересно заниматься в группах.
Это могут делать как любители, так и те, кто занимается гольфом годами или даже десятилетиями. В зависимости от размера корта и общего состояния здоровья вы можете либо ходить пешком, либо воспользоваться услугами гольф-каров и кедди, которые помогут вам.
Это даже можно превратить в своего рода карьеру, потому что существует множество любительских лиг, в которых вы можете играть, если сможете пройти квалификацию.
Вы также можете брать уроки игры в гольф и давать уроки, опять же, в зависимости от того, насколько вы хороши и опытны.
15. Бег. Выработать привычку бегать — это одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своего здоровья в долгосрочной перспективе. Это также то, что вы можете делать как в одиночку, так и в группах, и что вы можете увеличивать или уменьшать со временем в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Прежде чем заняться бегом, лучше проконсультироваться с врачом и просто объяснить ему свои планы и посмотреть, что он предложит взамен.
Таким образом, вы будете в безопасности и будете наслаждаться хобби в безопасном качестве. В то же время вы должны сообщить врачу, если вы испытываете боль или дискомфорт из-за или во время бега.
Часто упускают из виду, сколько интересных достопримечательностей может предложить ваше окружение. Их больше замечают туристы, чем местные жители. Это ошибка, которую вы можете исправить, когда станете старше и когда у вас будет больше времени и денег, которые можно потратить.
Лучше всего начать с осмотра достопримечательностей в вашем районе, но, очевидно, не стоит останавливаться на достигнутом. Есть туры, специально предназначенные для группы пожилых людей, и если они доступны для вас, вы должны воспользоваться ими, так как вы можете наслаждаться достопримечательностями в компании и в удобном для вас темпе. Однако нет правила, согласно которому вам нужно делать это таким образом, и вы также можете делать это в одиночку или со своей семьей.
Представления на открытом воздухе — это также отличный способ провести время на свежем воздухе, куда вы можете пригласить свою семью и друзей. Художественные выставки, театры и концерты, которые проходят на улице, всегда представляют собой нечто иное, потому что они кажутся одним большим собранием сообщества на заднем дворе.
Шоу могут варьироваться по тематике и художественной форме, и вам не следует ограничивать себя темами и формами, с которыми вы знакомы. Не стесняйтесь исследовать и смотреть что-то за пределами вашей зоны комфорта.
Никогда не поздно узнать о новом искусстве и заново начать его ценить. Ключом к этому является непредвзятость.
18. Ужин на свежем воздухе Изысканные блюда сами по себе доставляют удовольствие, но в хорошую погоду у вас будет возможность поужинать на свежем воздухе, как только рестораны откроют свои сады и позволят вариант. Большинство ресторанов, у которых есть такая возможность, делают это, поскольку это отличный опыт и позволяет им разместить больше гостей, поэтому у вас не будет недостатка в местах, куда можно пойти.
То, что относится к изобразительному искусству, относится и к изысканной кухне. Вероятно, у вас есть свои пути и вы хотя бы в какой-то мере придерживаетесь их. Это особенно актуально для пожилых людей, которые не всегда склонны к изучению новой пищи. Однако, если вы сделаете прыжок веры несколько раз, вы скоро обнаружите, что часто посещаете новые рестораны, где можно пообедать как на открытом воздухе, так и в помещении.
19. Выгул домашних животных
Уход за домашними животными — это не только занятие на свежем воздухе, но и лучший способ провести время с лучшим пушистым другом. Это одна из самых приятных вещей, которые вы можете сделать со своим временем не только как старший, но и вообще. Тем не менее, для пожилых людей наличие собаки-компаньона может оказать большую помощь как для физического, так и для психического здоровья.
Животное, о котором нужно заботиться и заботиться, особенно полезно для пожилых людей, которые пытаются приспособиться к новой среде или изменениям, произошедшим в их жизни.
Это происходит как из-за обязательств, вытекающих из этих связей, так и из-за тесных связей, которые вы формируете с самими животными.
Приготовление барбекю — одно из тех развлечений, которые никогда не выходят из моды. Это возможность для семьи и друзей собраться вместе, а барбекю часто становится своего рода традицией. Если вы новичок в своем сообществе и если вы недавно переехали, как это часто бывает с пенсионерами, барбекю — это хороший способ встретить новых друзей и найти себе компанию, с которой можно провести время.
Это также возможность провести время во дворе и занять себя какой-нибудь легкой работой, которая всегда необходима для приготовления пищи. В конечном счете, именно такие виды деятельности сохранят ваше здоровье и острый ум. Барбекю также легко приготовить, и существует бесчисленное множество местных разновидностей.
21. Проводить время с внуками В конце концов, нет ничего более полезного, чем проводить время с внуками.
Это чувство останется с бабушкой и дедушкой и детьми на долгие годы, и оно не похоже ни на что другое. Это также очень помогает молодым родителям, потому что любая помощь с детьми, которую они могут получить, важна для них, чтобы поддерживать здоровые отношения и образ жизни.
Уход за внуком также труден физически и часто требует больше усилий, чем прогулка или занятия спортом. Это тоже хороший способ оценить себя с точки зрения физического здоровья, не чувствуя себя хором. Вы также должны установить границы здесь, исходя из своего возраста и способностей, и быть строгими в отношении них, когда дело доходит до договоренностей с вашими детьми.
Заключение
Эти мероприятия могут сократить количество хосписов и услуг по уходу за престарелыми в последние дни жизни. Существует множество мероприятий на свежем воздухе для пожилых людей, которые полезны для здоровья и благополучия пожилых людей. Кроме того, благодаря участию в этих мероприятиях пожилые люди ведут более богатую и полноценную жизнь.