Как ночь в одной кровати с партнером влияет на сон?
Возможно, вы итак об этом догадывались – результаты последних научных исследований доказывают, что совместный сон с партнером оказывает положительное влияние на психическое здоровье, память, концентрацию внимания и навыки решения проблем. Исследователи обнаружили, что у пар, которые каждую ночь засыпают в одной постели, было лучшее качество сна, в особенности это касалось быстрой фазы сна REM (rapid eye movement) – фазы, связанной со сновидениями. Напомню, что фаза REM наступает через 90 минут после засыпания и чередуется между четырьмя другими стадиями глубокого и легкого сна. Плохое качество сна, с другой стороны, связано с болезнью Альцгеймера и депрессией.
Чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать, постарайтесь уговорить человека, который вам нравится, спать в одной кровати
Как показали результаты исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Psychiatry, хорошие отношения с партнером, по-видимому, отражаются на качестве сна.
Как объясняет Хеннинг Йоханнес Древс – ведущий автор исследования и постдокторант Центра интегративной психиатрии в Германии, полученные в ходе работы выводы являются отступлением от общепринятого мнения и предыдущих исследований о том, как сон с партнером влияет на качество сна. Более того, совместный сон, похоже, стабилизирует фазу быстрого сна.
В ходе исследования 12 супружеских пар были приглашены провести ночь в лаборатории сна. С помощью полисомнографии – тип исследования сна, который регистрирует мозговые волны, движение, уровень кислорода в крови – ученые наблюдали за сном приглашенных испытуемых. Пары спали в лаборатории четыре ночи в течение двух выходных. В одни выходные они спали в двух разных комнатах на односпальных кроватях. В следующие – в одной комнате на двух сдвинутых кроватях. Каждой паре выдали два комплекта простыней и два одеяла.
Хорошие отношения между партнерами – залог качественного и здорового сна, и, возможно, наоборот
Когда пары спали вместе, то сообщали об улучшении качества сна.
Однако исследователи не обнаружили никаких различий в таких показателях, как общее время сна или время, необходимое, чтобы заснуть. Однако они выявили, что время фазы быстрого сна увеличилось. Впоследствии оказалось, что партнеры, которые делили постель, были более склонны к синхронному режиму сна. Более того, авторы работы выявили связь между хорошими отношениями и синхронизацией сна, что предполагает полноценную связь между парами.
Партнерские отношения могут защитить людей от психических заболеваний, и некоторые исследователи полагают, что сон может быть в этом отношении посредником.
Исследователи видят два рабочих объяснения уменьшения нарушений фазы быстрого сна, когда партнеры спят порознь. Первое объяснение – чисто биологическое: во время фазы REM нарушается способность организма регулировать температуру, а значит, аартнер может помочь температуре тела оставаться стабильной. Второе объяснение – психологическое: партнер может просто заставить нас чувствовать себя в безопасности.
В целом, расслабляющая и безопасная среда способствует глубокому сну.
Но какие еще причины могут объяснить качественный сон в одной постели с супругом? Как пишет Inverse, c одной стороны, это может быть просто, что партнеры просто засыпают примерно в одно и то же время и просыпаются в течение всей ночи, заставляя выравниваться цикл сна. Но даже когда ученые исключили случаи пробуждения среди ночи, они все равно обнаружили, что 47,5% REM у обоих партнеров были синхронизированы друг с другом.
О других факторах, способствующих долгой и здоровой жизни, читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен. Там вы найдете статьи, которых нет на сайте!
Спящие вместе партнеры часто двигали конечностями по сравнению со своими коллегами. Однако эти повышенные движения не мешали качеству сна, и качество быстрого сна оставалось положительным и стабильным.
Как предполагают авторы научной работы, именно глубина отношений может объяснить, почему фазы сна обоих партнеров синхронизируются, когда они спят.
Однако это просто тенденция – она не может быть полностью подтверждена экспериментальными данными. Более того, связь между совместным сном и качеством быстрого сна берет свои корни в эволюции. С эволюционной точки зрения сон – это определенно социальное состояние. Если вы посмотрите на многих приматов, более традиционные общества или исторические описания европейских обществ, то увидите, что совместный сон – повсеместное явление. Таким образом, на протяжении веков сон и социальные факторы были связаны.
Это интересно: Может ли глубокий сон избавить от стресса?
Поскольку это небольшое экспериментальное исследование, полученные данные недостаточно точны, чтобы применить их ко всем. К тому же, исследование имеет ряд ограничений, так как в эксперименте приняли участие только гетеросексуальные пары. Наконец, ученые полагают что совместное использование кровати, вероятно, не является способом улучшить сон, если у вас наблюдаются такие проблемы, как бессонница, апноэ и другие заболевания.
И все же, результаты новой работы показали, что совместное использование кровати не обязательно означает отсутствие хорошего ночного отдыха, а наоборот.
Здоровье человекаНаучные исследованияСон
Первое утро вдвоем | PSYCHOLOGIES
56 972Мужчина и женщина
Для детального описания первого утра пары социолог и постоянный журнала Psychologies Жан-Клод Кауфман (Jean-Claude Kaufmann) разделил его на пять частей: пробуждение, пребывание в постели, подъем, утренний туалет и завтрак.
На каждом из этих этапов партнеры вольно или невольно задают себе вопрос — продолжать отношения или нет. Вы точно узнаете себя в описанных сценах, неважно, давно или недавно было ваше первое утро вдвоем.
Пробуждение
Процесс пробуждения состоит из нескольких фаз. Первая фаза — несколько секунд, которые следуют тотчас же, как мы открываем глаза. Сон не является черной дырой мышления. Он отмечен эпизодами сновидений, когда мозг тратит энергию и устает так же, как мышцы во время физических усилий.
Первые секунды пробуждения, таким образом, отмечены интенсивной умственной деятельностью, заключающейся в поиске нити существования, в воспроизводстве истории своей биографии с того места, где она была прервана накануне. В привычных условиях этот процесс происходит без излишнего напряжения.
Чем необычнее обстоятельства (незнакомое место, непривычный или даже случайный партнер), тем напряженнее умственная работа, так как мозгу необходимо восстановить связь со вчерашним днем за как можно более короткий промежуток времени.
Утром все детали, которые незаметно фиксировал накануне наш взгляд, становятся ценными данными для восстановления хода событий и, может быть, для создания черновика новой главы жизненной истории. Но не только взгляд, остальные пять чувств тоже задействованы, они «ведут себя» спокойно, но находятся начеку. Благодаря им мы пытаемся проникнуться атмосферой места.
Пребывание в постели
Нескольких взглядов бывает достаточно, чтобы понять, что продолжение любовной авантюры станет трудным испытанием.
В связи с новыми звуками, запахами, образами возникает масса вопросов.
Безусловно, нужно будет принять какое-то решение. Позднее. А пока теплая постель и мягкий живот партнера воспринимаются как защитная оболочка. Достаточно в нее уткнуться, чтобы обнаружить реальную жизнь (конкретную и мягкую) за пределами обычной жизни (далекой и жесткой).
Реальная жизнь намного прозаичнее. И не всегда нам подвластна. Малейшее неверное слово может нарушить магию общения.
Что сказать партнеру, когда не хватает многих «параметров», чтобы это выразить? Кто он на самом деле, твой партнер, такой близкий и все равно еще незнакомый? Каких слов он ждет, что он подумает о том, что ты скажешь? Не шокируют ли, не заденут ли его твои порывы интимных откровений? Или, наоборот, не будут ли слишком ранние признания навязывать ему принятие обязательств, к которым он еще не готов?
Утренние откровения надо использовать с умом, это похоже на игру с огнем.
Каково бы ни было очарование постели, невозможно в ней оставаться бесконечно
Словами в момент пробуждения надо пользоваться очень деликатно, взглядом тоже.
Он может быть испытующим, пристальным, а поэтому доставлять беспокойство партнеру, которое может быть усилено неожиданностью такого взгляда. Один словом, ощущение пристального наблюдения может нарушить магнию отношений.
Любовный союз складывается лишь в особых условиях. В сексуальном плане это происходит, когда физическое возбуждение подавляет привычную способность рассуждать. В плане чувств — тогда, когда порыв страсти может унести неведомо куда, воспламенить и уничтожить само существование.
Подъем
Каково бы ни было очарование постели, невозможно в ней оставаться бесконечно. Этому есть тысяча причин. Работа, ради которой надо рано вставать. Хочется есть, мучит жажда. А может быть, просто желание умыться или принять освежающий душ. Одним словом, возникает необходимость (нравится нам это или нет) встать с кровати.
Именно в этот момент эго внезапно осознает, что происходит в отношениях. Если оно не думает об этом открыто, то все-таки смутно чувствует, что правила игры меняются.
Подъем с постели представляет собой очень яркий переход.
Когда партнер еще спит или уже встал, подъем сопровождается меньшими проблемами. Но если оба находятся в одинаковом положении, нередко можно наблюдать применение тактики настоящей партизанской войны, чтобы заставить партнера-противника первым взять на себя инициативу.
Конечно, все можно свалить на стыдливость. Не существует двух людей, одинаково относящихся к стыдливости и наготе, поэтому и различия могут быть очень значительными.
Наше исследование позволило выделить несколько случаев, когда люди чувствуют себя комфортно, когда они обнажены, включая и деликатный момент подъема с постели. Но такие натуры скорее исключение, а на практике гораздо чаще встречается внезапное усиление чувству стыдливости в этот момент.
Повседневная реальность — маленькая смерть любовной ночи — выходит на первый план
Стыдливость объясняет стиль и манеру одевания: скромно, украдкой, стыдясь самого себя.
К неудобству, вызванному обнаженным телом, присоединяется еще и смущение от своих неловких и поспешных движений. К счастью, этот момент недолог.
Сложно поверить, но глаза другого в этот момент обычно просто созерцают. Но партнер все-таки смотрит, вызывая смущение у того, на кого направлен взгляд: неустойчивый, задерживающийся, проникающий, он как будто бы открывает другого человека, другое тело.
Но в этом любопытстве нет ничего плохого. И в то же время именно любопытство пугает и неверно интерпретируется. Так как дискомфорт явно ощущается, оба партнера вынуждены прибегать к отвлекающей или перестраховывающей тактике поведения. Смех, например, может разрядить напряженную ситуацию.
Утренний туалет
Не только женщинам хочется скорее привести себя в порядок. Причесаться, освежиться, чтобы не ударить в грязь лицом. Первое утро, таким образом, проходит в неустанных терзаниях между стремлением к естественности и использованием некоторых хитростей, позволяющих подать себя в выгодном свете.
Если избыток этих хитростей и уловок превышает допустимые нормы, то настоящая естественность остается несбыточной мечтой.
Стыдливое бегство, боязнь взгляда, необходимость привести себя в порядок: одно из двух действующих лиц внезапно покидает сцену, чтобы уединиться в ванной комнате. Одному. Плотно закрыть за собой дверь, иногда на шпингалет.
А еще есть и туалет. Трудности, которые возникают по этому поводу, разнообразны и часто зависят от расположения уборной. Как правило, не весь процесс в целом, а какой-то его конкретный аспект не вписывается в тональность сцены.
Тот, кто видит, слышит или чувствует нарушающий гармонию элемент, пытается переключить внимание, чтобы смягчить силу неприятного воздействия. Тот, кто является виновником этих эффектов, тоже пытается их смягчить. С большей или меньшей силой и фантазией, в соответствии с тем, убежден он или нет, в наличии смущающего фактора. Да, в это утро каждый выкручивается сам…
Завтрак
Умытые, едва одетые, они сидят друг напротив друга.
Процесс формирования отношений, который зародился ночью, неудержимо отступает.
Они попадают в мир привычного ежедневного поведения, говорят о каких-то безобидных и абсолютно незначительных вещах, думают о продолжении дня, об их истории, случайно ставшей общей. Как далеки от них сейчас поцелуи и ласки, которые возникли при пробуждении!
Оба партнера открыли следующую главу первого утра, радикально новую, со множеством подводных камней и тайных прелестей, с которыми им предстоит познакомиться. Повседневная реальность — маленькая смерть любовной ночи — выходит на первый план, принося с собой тысячу мелочей, способных создать напряжение или принести привычное удовольствие.
Взгляд постепенно становится более резким уже во время подъема, утренний туалет иногда добавляет неловкости и сдержанности. Однако появившаяся дистанция окончательно устанавливается только во время завтрака.
Сидя за столом, вынужденные вести себя подобающим образом, они чувствуют себя чужими по отношению друг к другу, несмотря на то, что их поведение не выходит за рамки привычных жестов.
Под своей нежностью и внешней обычностью первое утро скрывает желание подвести итог
Завтрак вдвоем — это предметы и продукты питания, настолько же привычные и очевидные для хозяина дома, настолько необычные и даже шокирующие для приглашенного гостя.
Оказавшись перед непривычной кружкой или своеобразными бутербродами, гость вступает в своего рода тайную полемику со своим вторым «Я»: должен ли я полностью раствориться в этой необычной среде или, наоборот, сохранить дистанцию и свои обычные привычки? Должен ли я измениться или остаться собой прежним?
Сцена завтрака, будь то ощутимое или едва уловимое стеснение, невыносимое молчание или молчание как знак простого счастья быть вместе, ставит главный вопрос: каким будет завтра? Кто может утверждать, что долгожданная ночь не вызывала сомнений?
Под своей нежностью и внешней обычностью первое утро скрывает желание подвести итог. Гораздо чаще ничего не бывает определено заранее, оба партнера пускаются в любовную авантюру, не имея четких планов.
В этой ситуации утром внезапно приходится делать выбор между немедленным концом или продолжением этой истории.
За бутербродами и чашкой кофе может появиться сомнение. Продолжать или нет? А другой, что думает он? Мы не ошибемся, если скажем, что судьба пары решается как раз в этот момент.
Текст:Елена ШевченкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Меня бросил муж. Я начала новые отношения — и живу в ожидании сообщений»
Когнитивная простота: откуда берется склонность к манипуляциям — интервью психолога
Любовная переписка: зачем нам это — преимущества и недостатки
Одиночество вдвоем: почему отношения становятся несчастливыми
Тест: Какими опасными качествами вы обладаете?
«Стоит начать встречаться с кем-то — вскоре ощущаю отвращение. Как почувствовать в себе любовь?»
6 навыков внутреннего ребенка, которые пригодятся каждому взрослому
«Каждую ночь она задерживала дыхание и молилась»: как бомбежки влияют на психику
5 вещей, которые нужно попробовать, если совместная кровать мешает вашему сну
В какой-то момент истории человечества стало нормой делить постель, спя с вашим романтическим партнером.
Это то, что многие из нас просто делают — хотим мы этого на самом деле или нет. У нас с мужем есть свои аргументы по поводу того, чтобы делить постель: он говорит, что я излучаю тепло, когда сплю, и ночью ему слишком жарко. Мало что беспокоит меня больше, чем то, как он вытаскивает простыни из края кровати, портя мои опрятно заправленные уголки.
И все же мы продолжаем спать в одной постели. Мы нашли способы смягчить небольшие проблемы, с которыми мы сталкиваемся: кровать достаточно велика, чтобы он мог отойти от меня как можно дальше, и я провела жесткую черту на песке, что он может делать со своей стороне кровати, но мой угол нельзя беспокоить. Но многие люди имеют дело с вещами, которые действительно мешают им полноценно спать ночью в одной постели с партнером, храпом и другими проблемами со сном, связанными со здоровьем, противоположным графиком работы и многим другим. Такие вещи могут привести к серьезным нарушениям качественного отдыха и, в конечном счете, могут заставить вас обидеться на своего партнера за то, что он мешает вам выспаться, в котором вы нуждаетесь.
Если это похоже на вас, знайте, что вы не одиноки. Такое столкновение стилей сна «чрезвычайно распространено», — говорит SELF Рави С. Айсола, доктор медицинских наук, доцент кафедры пульмонологии, интенсивной терапии и медицины сна в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Таким образом, может быть легко почувствовать себя совершенно одиноким, нуждающимся в личном пространстве ночью или испытывающим проблемы с тем, чтобы мирно разделить постель, а затем просыпаться с яркими глазами и пушистым хвостом, чтобы начать свой день.
«Хотя некоторые люди действительно без проблем говорят: «Выспитесь; Я получу свою — ничего страшного», для других укоренилось, что это часть близости, а хорошие отношения — это быть вместе ночью в одной постели», — говорит доктор Айсола, — «поэтому есть несколько уровней, которые нужно решить». здесь.» Имея это в виду, вот как эксперты предлагают обращаться с вещами, если вы не можете хорошо выспаться в одной постели с вашим партнером.
1.
Избегайте обвинять или критиковать другого человека.Здесь применяются основные правила разрешения конфликтов: Если вы собираетесь сообщить партнеру о своих проблемах со сном (или рассказать об этом снова), избегайте высказываний «вы», потому что они могут показаться критическими или обвиняющими, даже если это не ваше намерение, говорит Мишей Батлер-Озор, LMFT, в Южной Калифорнии. Она рекомендует поднимать проблему более мягко, избегая резких обвинений. «Поэтому вместо «вы» скажите: «У меня проблемы со сном, и мне бы хотелось, чтобы мы нашли способ улучшить наш сон», — говорит Батлер-Озоре.
В целом, подумайте о том, чтобы подойти к разговору, заявив о своих потребностях, а не обвиняя другого человека, говорит она. Скорее всего, они будут более восприимчивы, потому что не сразу почувствуют, что им нужно защищаться. Это особенно важно, потому что причина, по которой они прерывают ваш сон, может быть вне их контроля (например, они ворочаются). Если они уже плохо себя чувствуют по этому поводу, особенно важно подходить к ним с сочувствием.
Что подводит нас к…
2. Будьте сострадательными и чуткими.
Скорее всего, если вы плохо спите, то и ваш партнер тоже. Если они храпят или ворочаются всю ночь, это, вероятно, означает, что они тоже плохо спят ночью. «Должно быть какое-то сочувствие по любой причине, по которой другой человек не дает ему спать», — отмечает Батлер-Озоре.
Она рекомендует сообщить о вашей проблеме. Например, сказав: «Я заметил, что ты ворочаешься всю ночь, и я полагаю, что ты не выспался ночью». Сделайте цель двойной: вам 9 лет0021 и плохо спят, и поиск решения может помочь всем участникам. Беспроигрышный.
Ссоритесь с партнером из-за того, что ложитесь спать в одно и то же время? Прочтите это
Знаете ли вы, что ложиться спать в то же время, что и ваш партнер, «биологически иррационально»?
Это слова врача-сомнолога Дэвида Каннингтона, который говорит, что наши предпочтения в отношении времени сна (ранние пташки мы или совы) и среда сна в значительной степени определяются генетически.
«Мы надеемся, что партнер, которого мы выберем, не слишком похож на нас генетически, поэтому мы можем ожидать, что у него другое оптимальное время сна и окружающая среда, чем у вас», — говорит он.
Но многие из нас любят (или хотели бы) ложиться спать вместе. Это шанс подвести итоги дня и соединиться на эмоциональном и физическом уровне.
Другие ценят время сами по себе.
Это горячая тема среди пар, а для некоторых и повод для ссор.
Мы спросили у тех, кто падает одновременно и у тех, у кого нет: что работает для вас и почему? Потом отдаем экспертам.
Поддержание крепкой физической связи
Кристи и Адриан Пароди наслаждаются физическими преимуществами совместного сна.Адриан Пароди, 37 лет, и его жена Кристи, 32 года, говорят, что ложиться спать в одно и то же время укрепляет их физическую связь.
Супружеская пара из Банбери, штат Вашингтон, говорит, что это обычное дело — провести ночь вместе, за исключением странного случая, когда кто-то не ложится спать допоздна, смотря фильм или учась.
«Очевидно, что время лучше подходит для того, чтобы заняться сексом перед сном», — говорит Адриан.
Кристи соглашается, говоря, что это «повышает шансы на сохранение крепкой физической связи».
«Я считаю, что очень активная сексуальная жизнь и сильное влечение к кому-то очень важны для здоровых отношений, и ложиться спать в одно и то же время только укрепляет эту связь.»
Единственным недостатком, признают они оба, является то, что Адриан время от времени храпит.
«У жены проблемы, если я немного выпью и захраплю», — говорит Адриан.
‘Приятно закончить день вместе’
Кайли Кэрберри успокаивается, отправляясь в постель со своим мужем Грэмом. (Прилагается)Только когда Кайли Кэрберри начала испытывать бессонницу и беспокойство, она и ее муж Грэм начали ложиться спать в одно и то же время.
Когда вы не ложитесь спать вместе, необходимо расставлять приоритеты во времени, говорит консультант по семейным отношениям и семейным отношениям Вэл Холден из организации Relationships Australia.
Она рекомендует ходить на свидания раз в неделю, если это возможно.
Если вы не можете найти няню, рассмотрите возможность встречи за обедом, например, пока дети в школе.
«Как ни крути, паре нужно время друг с другом.»
До этого она ложилась спать рано, готовясь будить своих маленьких детей всю ночь.
«Моя тревога начала проявляться около 13 лет назад, и именно тогда я начала просить мужа ложиться спать вместе со мной, — говорит она.
«Теперь, когда моя тревога в порядке, у меня не может быть другого пути.»
Теперь, когда дети выросли, она говорит, что ее биологические часы «синхронизированы» с мужем, и преимущества включают чувство близости друг к другу и более легкое засыпание.
«Близость более спонтанна… очень приятно закончить день вместе.
«Единственный недостаток в том, что я не могу притвориться спящей, если я не в настроении», — смеется она.
вопрос о любви, сексе и отношениях? Каждый месяц Таня Коенс, клинический и соматический сексолог и консультант по отношениям, отвечает на вопрос, присланный вами.
Отправьте свой вопрос по адресу [email protected] (мы не будем раскрывать ваши данные).
Разговоры на подушках создают близость
Ади Галимиди говорит, что чувствовала бы себя одинокой, если бы она и 36-летний муж Питер Мамо не легли спать одновременно.
Ади Галимиди и ее муж Питер Мамо рассказывают о своем дне в постели. (Прилагается)Она говорит, что дорожит получасом, проведенным вместе перед сном.
«Недавно мы начали делиться тремя вещами, за которые каждый из нас благодарен за этот день, что позволяет нам узнать немного больше о днях друг друга и закончить день на позитивной ноте.»
Питер говорит: «Вдвоем это приятно».
«Это может показаться безумием, но я ненавижу ощущение, что он ложится спать раньше меня», — говорит Ади.
«Возможно, дело в том, что он ложится спать позже и обнаруживает, что он крепко спит — то есть без объятий — или, что еще лучше, он очень громко дышит или занимает больше кровати, чем ему положено.
»
Супружеская пара из Мельбурна Джим и Джулс также являются большими поклонниками постельных разговоров.
Занятые папы проводят много времени, бегая за малышом Уилко, и ценят возможность прикоснуться к базе в конце дня.
«Иногда это просто дает нам тихое место, чтобы подвести итоги дня… в тот короткий момент перед тем, как погаснет свет, вы просто спрашиваете: «Как дела?» — говорит Джим.
‘Это шанс для меня расслабиться’
Фил и Бек Нолан очень устали после того, как вечером позаботились о своей дочери. (прилагается)33-летняя Бек Нолан говорит, что ложиться спать раньше своего мужа Фила — это шанс расслабиться после дня.
«Поскольку ночной распорядок с малышом настолько сумасшедший, особенно если это день, когда я работаю, в это время я как бы успокаиваюсь», — говорит житель Брисбена.
Бек проведет время за чтением книги, перепиской с друзьями или пролистыванием социальных сетей, пока Фил работает.
По выходным все по-другому — они ложатся спать вместе, потому что стресса от работы не так много.
«Я бы предпочел, чтобы мы всегда ложились спать в одно и то же время, но я не думаю, что это что-то изменит, потому что ему трудно заснуть», — говорит Бек.
«Он надевает наушники и смотрит что-то на iPad, чтобы заснуть… так что мы все равно не разговариваем [в постели]».
‘Морская рыбалка’: когда лучше спать порознь
Пары, которые не ложатся спать в одно и то же время, могут найти другие способы сохранить близость. (Pexels: Zun Zun)Соблазн хорошего ночного отдыха — вот почему 32-летняя Кэти Лэрд и ее партнер Стюарт, 36 лет, ложатся спать в разное время — в разных комнатах.
Многие пары ложатся спать в разное время или в разных комнатах, потому что у них проблемы со сном, объясняет доктор Каннингтон.
Он говорит, что при любой проблеме со сном цель состоит в том, чтобы человек изменил свое мышление.
«Цель не в том, чтобы засунуть кого-то в одну постель, а в том, чтобы заставить людей думать о сне, что люди могут спать в сложных обстоятельствах», — говорит он.
«Среда для сна не обязательно должна быть идеальной. Как только вы настроитесь на то, что кто-то двигается вокруг кровати, но это не испортит вам ночь.»
«Иногда вы просыпаетесь, обнимая свою подушку в поисках физической близости, что немного неловко», — смеется Стюарт над аранжировкой.
Но поскольку он крепко спит, а Кэти наоборот, Стюарт говорит, что они оба лучше спят порознь, «что делает нас счастливее и приятнее по отношению друг к другу».
Храп Стюарта не давал Кэти уснуть, а ее ворочание означало, что его сон тоже прерывался.
По словам Стюарта, «ловля звезд» и контроль «комнатной температуры и конфигурации дуны» — другие скрытые бонусы.
Кэти признает, что вы «теряете степень близости».
«Есть что-то действительно приятное в том, чтобы просыпаться вместе по утрам… другой недостаток в том, что время для секса нужно планировать», — говорит она.
Но качественный сон дает Кэти возможность лучше функционировать в течение дня — и они оба наслаждаются пространством.
«Хотя мой партнер поначалу ненавидел это, потому что это не то, чем должны заниматься пары, в конце концов ему это очень понравилось.
«Он мог спать всю ночь без того, чтобы я постоянно двигала его на боку [чтобы он перестал храпеть].»
Близость происходит по утрам
Близость может быть запланирована, когда вы не ложитесь спать вместе. (Pexels: Rawpixel)29-летняя Кимберли из Аделаиды обычно ложится спать в 22:00, а ее муженек забирается в полночь.
«Обычно поздними ночами у него открывается второе дыхание, чтобы начать работать… Я не собираюсь ждать его до полуночи.
«В любом случае это не похоже на то, чтобы проводить время с пользой.»
Она говорит, что близость — это не то t скомпрометирован, обычно происходит по утрам
«Даже в 10 вечера я все равно слишком устал, чтобы заниматься сексом»
Несмотря на то, что делить время сна с партнером «биологически иррационально», доктор Каннингтон говорит, что речь идет о компромиссе
Приятно иметь «спокойную беседу», комфорт и близость совместного сна, над чем, по его словам, стоит работать.