По лесу гулять: В чем разница между «по лесу» и «в лесу» ?

Почему нам всем стоит почаще гулять в лесу

Здоровье

8/30/2020

Японская практика «лесных ванн» — часть национальной программы оздоровления, которую очень легко перенять

Mike Prince / Unsplash

Практика принятия «лесных ванн» родом из Японии получила развитие не слишком давно по меркам цивилизации. Термин shinrin-yoku, обозначающий расслабляющие прогулки по лесу, появился в начале 1980-х с легкой руки тогдашнего министра сельского хозяйства, лесных угодий и рыбного промысла, который решил вдохновить сограждан на отдых на природе. В 1982-м такая экотерапия стала частью национальной программы здравоохранения.  

Теперь она набирает популярность и в западном мире. Среди поклонников шинрин-йоку замечена герцогиня Кэмбриджская Кэтрин, а в разных странах появляются клубы, объединяющие желающих отдохнуть среди природы, реестры мест, где это можно сделать, и специально обученные проводники, которые должны помочь желающим правильно насладиться лесом и снять стресс. «Интерес к лесным ваннам такой же, какой был к йоге 40 лет назад», — говорит Алексис Абрамсон, основательница веб-сайта для поиска лесных прогулок и гидов. 

Идея, стоящая за шинрин-йоку, проста и логична. Люди провели 99,99% своей истории на планете в природной среде, все механизмы нашего тела и мозга формировались так, чтобы мы могли функционировать в этих условиях максимально эффективно. Сейчас же большинство из нас живет в городах, проводит дни в высоком темпе, и разрыв между такой жизнью и тем, к чему мы эволюционно привыкли, огромен. Уменьшить этот стресс можно с помощью возвращения в естественную среду. По крайней мере, так говорят гиды, водящие городских жителей по лесным тропам. Давайте разберемся, что о целительной силе природы знает наука. 

Что такое forest bathing 

Японское шинрин-йоку дословно переводится как «купание в лесу», но на самом деле не подразумевает погружения в воду, а означает «купание» в лесном воздухе, атмосфере. Япония на 2/3 покрыта лесами, поэтому прогулки по ним, расслабление и созерцание — популярный способ провести время. Особенно в условиях, когда государство стимулирует эту практику: в лесах оборудуют специальные тропы для «лесной терапии» (пригодные в том числе для людей с ограниченными возможностями), а с 2004 по 2012 год правительство выделило $4 млн на исследования психологического и физиологического эффекта от прогулок. Такой подход и обеспечил лесным ваннам известность и симпатии. 

При этом в Японии занятие шинрин-йоку не является каким-то ритуалом или таинством. Это просто спокойная, расслабляющая прогулка по лесу, здесь нет правил, древних традиций и высокодуховного значения. На Западе же практика приобрела особый смысл, наделяющий ее сакральностью: гиды по шинрин-йоку просят посетителей леса выключить и убрать мобильные телефоны, хранить тишину и специально настраиваться на предстоящее мероприятие. 

Что говорит наука 

Одно из самых ранних исследований влияния природы (1984 год) описывает, что пациенты больницы, чьи палаты окнами выходили на зелень и деревья, поправлялись в среднем на день быстрее, чем те, кто видел перед собой стену здания. Первые также нуждались в меньшем количестве обезболивающих и сталкивались с меньшим числом послеоперационных осложнений, чем вторые.  

Эта работа тогда многих поразила: никто особенно не задумывался, что стресс играет роль в восстановлении организма. Позднее, в 1993-м, автор исследования Роджер Ульрих обнаружил, что даже изображение природы может принести пользу: сердечно-сосудистые пациенты восстанавливались после операций лучше, когда в их палатах висели картины с пейзажами.  

Эксперимент, проведенный в 24 лесах по всей Японии в 2010 году, показал, что после 15-минутного нахождения на природе у людей снижается уровень кортизола, систолическое и диастолическое давление, успокаивается сердцебиение и вариабельность сердечного ритма. Так, показатели кортизола и сердцебиения в лесу оказались, соответственно, на 13% и 6% ниже, чем аналогичные у контрольной группы — добровольцев того же возраста, проводивших время в городе.  

На выделенные правительством деньги японцы провели достаточно много экспериментов с шинрин-йоку, и схожие результаты — снижение давления, пульса, уровня стресса — были получены в разное время года, у людей разных полов и возрастов, с разным состоянием здоровья. Помимо прочего есть указания на то, что лесные прогулки помогают снизить уровень сахара в крови у диабетиков.  

Обзор таких исследований заключает, что «терапевтический эффект стимуляции природой» может быть «доступным и финансово эффективным методом по улучшению качества жизни и здоровья современного человека». Однако, пишут авторы анализа, эти результаты требуют дальнейшего подтверждения, так как большинство экспериментов не исследовали долгосрочное влияние «лесных ванн» и включали (хоть и не всегда) здоровых молодых людей. 

Западные исследования, в свою очередь, выявили связь между пребыванием в природной среде и ментальными улучшениями — в том числе при депрессии. В 2015 году исследователи сравнили активность мозга здоровых людей, гулявших 1,5 часа на природе и в городе, и увидели у первых пониженную активность в префронтальной коре головного мозга. Эта область активна во время руминации — повторяющихся мысленных переживаний негативных эмоций, которые очень часто сопровождают депрессию и тревожные расстройства.   

Авторы еще одного довольно крупного эксперимента пытались выяснить, способны ли прогулки по лесу или берегу водоема оградить человека от стресса, то есть сделать так, чтобы он не переживал, когда случается что-то плохое. Эту гипотезу подтвердить не удалось, но зато ученые показали, что природа все-таки помогает уменьшить его влияние: воспринимаемый уровень стресса, депрессии и негативные настроения были меньше у тех, кто гулял на свежем воздухе. По мнению ученых, все это означает, что природа способствует восстановлению после стрессовых событий и иногда (когда стресс не постоянен) способна даже «отменить» их влияние на психологическое состояние. 

Все это подтверждается результатами огромного (более 900 тысяч человек) датского исследования, опубликованными в прошлом году. В нем проживание в зеленых районах коррелировало с более низким (до 55%) риском развития психиатрических нарушений, — и эта связь сохранялась после корректировки по уровню дохода семьи и другим факторам.  

Почему природа лечит? 

Что такого волшебного в лесу, на берегу озера или в городском парке? Одно из возможных объяснений предполагает, что дело в изменениях в работе нервной системы. Современная жизнь в городе (с ее трафиком, шумом, спешкой и занятостью) стимулирует симпатическую часть нервной системы, которая усиливает сердечную деятельность и обменные процессы и контролирует запуск реакции «бей или беги». Пребывание на природе, говорит японский исследователь Йошифуми Миядзаки активирует парасимпатическую систему, которую иногда называют rest-and-digest («отдыхай и переваривай»), — она занимается восполнением запасов энергии, снижает частоту сердцебиения и регулирует работу организма во время сна. 

Городская жизнь также требует от мозга больше ресурсов, в частности внимания. Только представьте, сколько разнообразных зрительных и звуковых стимулов в городе. Эту информацию мозгу приходится обрабатывать, а параллельно еще заниматься тем, что мы требуем от него сознательно, — выполнения рабочих задач, изучения информации, принятия решений, управления машиной, совершения покупок, управления эмоциями и так далее. Все это изнуряет и перегружает нас. Нахождение в естественной среде позволяет снять это напряжение, высвободить внимание и направить ресурсы мозга туда, где они нужны. Вот почему пребывание на природе способствует принятию более взвешенных решений и креативности. 

Наконец, есть еще микробиологическое объяснение. Лесной воздух насыщен фитонцидами — летучими веществами, с помощью которых растения защищаются от бактерий, грибов и других патогенов. Согласно исследованиям японских и китайских ученых, фитонциды способствуют росту численности и активности клеток-киллеров иммунной системы, снижению уровня адреналина, норадреналина и маркеров воспаления.  

Как принимать лесные ванны: 5 подсказок 

Хотя в шинрин-йоку и прогулках по лесу нет строгих правил, кое-какие советы могут быть полезны. Исследователь и глава японского Общества лесной медицины Цин Ли дает их в своей книге о шинрин-йоку (переведена на русский язык). 

1. Найдите место. Необязательно забираться в глухую чащу, чтобы получить эффект, — нужен просто источник природы: тропинка в пригородном лесу, парк недалеко от дома. Считается, что лучше найти место с хвойными деревьями (в них больше упомянутых выше фитонцидов). «Слушайте себя, дайте телу направлять вас», — говорит Ли: кому-то нравятся солнечные лужайки, кто-то лучше чувствует себя в тенистых закоулках. 
2. Используйте все 5 чувств. «Впустите в себя природу через глаза, уши, нос, рот, руки и ноги», — призывает исследователь. Активно слушайте, нюхайте, вдыхайте и прикасайтесь, «пейте лес». 
3. Не спешите. Новичкам проще всего будет отправиться на неспешную прогулку, хотя бы на 20 минут, но чем больше времени вы проведете в лесу, тем лучше. 
4. Пробуйте разные занятия. Йога, медитация, тайчи; пикник или сочинение стихотворения; изучение растений или наблюдение за птицей; одному или со спутником — варьируйте активности, чтобы найти то, что приносит удовольствие. 
5. Цените тишину. В городе нас постоянно преследует шум, и вы сразу почувствуете себя лучше, если найдете место, где нет производимых человеком звуков. Тишина, шорох листьев, щебет птиц, плеск ручья — все это оказывает восстанавливающий эффект. Почувствуйте себя частью чего-то большого и мощного, советует Ли, — это может сделать нас менее эгоистичными. 

Сколько времени нужно, чтобы ощутить пользу? По мнению гериатра-психиатра Джейсона Штраусса Нушин Разани для этого имеет смысл проводить на природе 20-30 минут три дня в неделю или же устраивать себе регулярные вылазки на выходные. «Главное сделать взаимодействие с лесом частью нормального образа жизни», — указывает он. Педиатр из Детской больницы в Окленде (одна из лучших педиатрических больниц США) советует проводить на природе час трижды в неделю, а если это невозможно, предлагает находить хотя бы 10-15 минутную «ежедневную дозу» зелени, причем необязательно углубляться в лес. 

«Важно выйти на улицу, убрать электронные девайсы и найти что-нибудь живое, — объясняет Разани в своей лекции. — Это может быть небо, дерево, муравьи на земле или ваш ребенок — просто найдите время и побудьте с чем-то или кем-то живым».  

Японское искусство Синрин-йоку, или Как правильно гулять в лесу » BigPicture.ru

Если вы хоть раз гуляли в лесу, то наверняка ощущали на себе его благотворное влияние. Запах листвы или хвои, чистый воздух, пение птиц и шум деревьев… Все это помогает хорошо расслабиться и восстановить жизненный ресурс. Для людей, которые много работают и мало отдыхают, это особенно важно!

Не удивительно, что японцы, известные на весь мир своим трудолюбием, превратили прогулки по лесу в целое искусство — синрин-йоку.

Что такое синрин-йоку

Само название синрин-йоку (shinrin-yoku) дословно переводится как «лесные ванны» (shinrin — лес, yoku — ванна). Эта практика представляет собой неспешное погружение в атмосферу леса с целью отдыха, перезагрузки и восполнения энергии.

В Японии прием «лесных ванн» широко практикуют с 1982 года. Именно тогда пользу прогулок по лесу признали на официальном уровне. Даже врачи могут выписывать своим пациентам синрин-йоку как средство для профилактики и лечения различных болезней.

О том, что лесные прогулки настолько полезны, японские учение узнали еще очень давно. В ходе различных исследований они выяснили и доказали, что «лесотерапия»:

• повышает работоспособность;
• укрепляет иммунитет;
• способствует нормализации кровяного давления;
• заряжает организм энергией;
• поднимает настроение;
• оказывает положительное влияние на зрение, органы и мышцы;
• усиливает концентрацию внимания.

Вместе все эти факторы делают синрин-йоку отличной практикой для расслабления и восстановления сил. Доказано, что «лесные купания» помогают в борьбе с депрессией, физическим истощением, стрессом и повышенной тревожностью.

Конечно же, нельзя считать синрин-йоку панацеей от всех болезней. Однако в том, что «лесные ванны» благотворно влияют на физическое и эмоциональное состояние человека, даже нет сомнений. Главное, «принимать» их правильно и регулярно, ведь они имеют накопительный эффект.

Как правильно принимать «лесные ванны»

Чтобы процедура принесла максимальный эффект, нужно следовать нескольким простым правилам. Пожалуй, одно из самых важных — получать наслаждение от прогулки. Когда вы идете в лес, не ставьте цель «стать энергичнее» или «оздоровиться». В первую очередь, вы идете гулять и наслаждаться свежим воздухом. Поэтому позвольте своему телу отдохнуть и ощутить единение с природой.

Второе важное правило — выбор оптимального места для синрин-йоку. Ничто ни должно помешать вашему релаксу — ни шумные отдыхающие, ни дикие звери. Убедитесь, что лес, куда вы отправляетесь, полностью безопасен. А если вам в принципе не по душе находиться среди дремучих чащоб, отправляйтесь принимать «ванны» в парк. Количество деревьев в этом вопросе не так важно, как сам процесс и степень погруженности в него.

Выделите в своем графике 1-2 часа свободного времени, отключите все гаджеты — чтобы вас никто не беспокоил — и отправляйтесь на прогулку. Старайтесь никуда не торопиться, наслаждайтесь окружающей природой, вдыхайте свежий воздух, сконцентрируйте все внимание на своих ощущениях во время прогулки.

Задействуйте все 5 органов чувств: слушайте звуки вокруг (шорох листвы, пение птиц, шум ветра и т. д.), рассматривайте все, что вас окружает, пробуйте уловить запахи и даже вкусы, пробуйте природу на ощупь. Не стесняйтесь подойти к дереву и обнять его — это простое действие отлично задействует осязание.

Главное то, что прогулка в лесу должна приносить вам удовольствие! Поэтому, если вы устали — присядьте на траву и отдохните, если вам надоело гулять — идите домой.

Сколько и какой продолжительности должны быть такие прогулки — решать только вам. Кому-то становится легче уже после первого «купания», кто-то — гуляет каждый день и по-прежнему ощущает стресс. Не исключено, что эта практика вообще нее придется вам по душе, однако попробовать ее вы просто обязаны!

Смотрите также — Самые захватывающие аллеи на планете, по которым обязательно стоит прогуляться

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

10 причин прогуляться по лесу и начать лесной поход

Готовы к прогулке по лесу? Вот 10 действительно веских причин отправиться в лесной поход, который принесет пользу как вашему телу, так и вашему мозгу.

Помощь и защита лесов

1. Походы в лес — отличное упражнение

Бездействие — большая проблема в нашем обществе. Многие из нас сидят в течение длительного периода времени, и, несмотря на периодическое растяжение ног, это вредно для нашего здоровья. Поход в лес — отличный способ подвигаться и заняться спортом на природе. Сожгите немного энергии, увеличьте частоту сердечных сокращений и помогите своему телу чувствовать себя хорошо на свежем воздухе.

2. Спокойная обстановка может уменьшить стресс.

Вы можете предположить, что физическая активность заставляет вас чувствовать себя более уставшим. И хотя это может иметь место, когда вы отправляетесь в лесную прогулку, упражнение даст вам больше энергии после завершения похода. Когда мы физически активны, гормоны, вызывающие стресс, снижаются, что делает нас спокойнее. И, конечно же, лес – это тихое и спокойное место, которое уносит нас от повседневных забот.

3. Прогулки в лесу улучшают настроение

Нет ничего лучше, чем прогуляться по лесу, чтобы разогнать кровь. Но походы в лес не только хорошо влияют на ваше физическое здоровье, но и улучшают настроение. Когда вы идете, ваше тело вырабатывает эндорфины, которые могут оказать положительное влияние на ваше самочувствие и уменьшить беспокойство.

4. Узнайте о природе и о том, почему она важна

Лес полон чудес, и здесь есть чему поучиться. Во время лесного похода вы познакомитесь с растениями и животными в их естественной среде обитания, узнаете все о местной экологии и воочию увидите, как важно заботиться о природе. Дети также любят учиться в лесу и могут увидеть преимущества биоразнообразия и устойчивости. Если мы хотим, чтобы в будущем мы гуляли по лесу, нам нужно позаботиться о наших лесах сейчас.

5. Походы в лес — это занятие для всей семьи

Возможно, вам нравится ходить в лес, чтобы погулять и провести время в одиночестве, но это также фантастическое занятие для всей семьи. Выберите, какое расстояние вы хотите пройти и насколько трудным может быть маршрут для детей, а затем вместе отправляйтесь в приключение. Вам даже не нужно много снаряжения — достаточно пары обуви, которую вы будете рады испачкать, и пальто на случай дождя.

6. Прочь от города и экранов

Многие из нас живут в больших и малых городах, где мы чувствуем себя подавленными из-за движения и… бетона! Современная жизнь означает, что большинство из нас приклеены к нашим телефонам и другим технологиям в течение дня. Но отправляйтесь в поход в лес, и все это скоро исчезнет. Это место, где можно получить необходимый перерыв. Переведите телефон в режим полета и наслаждайтесь тишиной. Впитайте цвет и спокойствие, которые вы можете найти только в лесу.

7. Попробуйте что-нибудь новое и сложное

Если вы новичок в лесных походах, это может быть захватывающим и сложным занятием. Это может открыть глаза и даже привести к новому взгляду на мир. Вот почему так много людей находят лесные походы и спокойную лесную среду такими увлекательными для изучения. Когда становится трудно — из-за плохой погоды, надоедливых насекомых или даже из-за того, что вы заблудились — попробуйте принять вызов. Это все вещи для создания персонажа!

8. Мы, люди, созданы для того, чтобы ходить

На работе и дома многие из нас часами прикованы к своим стульям, каждый божий день. Но мы созданы для прогулок! Наши тела предназначены для движения, а не для того, чтобы проводить время на стульях, поэтому лес дает нам прекрасный повод делать именно то, что мы должны делать — быть активными. Как только вы начинаете ходить, ваше тело быстро адаптируется и вскоре понимает, что происходит — эй, мы снова ходим! — что кажется фантастическим и облегчает ваш поход в лес.

9. Исследуйте новые места и пространства

В Великобритании более 1,4 миллиона гектаров лесных угодий, а это значит, что поблизости всегда должно быть много деревьев. Начните походы по местным лесам, а затем начните исследовать другие места, например, в национальных парках или недалеко от побережья. Походы по лесу могут быть настолько авантюрными, насколько вы этого хотите — здесь так много открытий!

Посмотрите наши леса

10.

Найдите новые способы отправиться в отпуск и путешествовать

Во всем мире можно найти невероятные леса для пеших прогулок, а пешие походы сделают отдых незабываемым. Но есть проблема добраться туда и влияние путешествия на климат планеты. Если вы проявляете интерес к природе, вы можете использовать поход за границу, чтобы попробовать более экологически чистый вид транспорта. Или, возможно, вы готовы принять вызов велосипедного приключения, которое включает в себя поездку по лесам. Почему бы не попробовать один из наших углеродных калькуляторов, чтобы узнать больше о своем следе?

Помогите нам защитить леса и улавливать углерод

Возможность гулять в лесу и наслаждаться его богатой природой — это то, что многие из нас считают само собой разумеющимся. К сожалению, в большинстве мест мировые леса сокращаются. Если мы хотим, чтобы будущие поколения могли ходить в лесу, как мы сейчас, мы должны приложить усилия для его сохранения.

В EcoTree мы помогаем вам владеть деревьями в наших лесах. Покупка наших деревьев помогает нам сохранять и защищать леса, в том числе обитающих в них животных и растения. Ваше дерево также является поглотителем углерода, а это значит, что вы работаете с нами над борьбой с изменением климата.

Готовы узнать больше? Ознакомьтесь с нашим уникальным подходом к лесному хозяйству или посетите магазин деревьев, чтобы начать свое путешествие в качестве владельца дерева.

Стать владельцем дерева

что это такое и где это сделать

Этот небольшой лес в Шафтсбери, Англия, идеально подходит для медитативной прогулки, особенно в сезон колокольчиков.

Фотография Алекса Тредуэя, Коллекция изображений Nat Geo

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Называете ли вы это фитнес-тенденцией или практикой осознанности (или и тем, и другим), что такое купание в лесу? Термин появился в Японии в 19 в.80-х годов как физиологическое и психологическое упражнение под названием синрин-йоку («лесное купание» или «принятие лесной атмосферы»). Цель была двоякой: предложить эко-противоядие от выгорания в результате технологического бума и вдохновить жителей восстановить связь с лесами страны и защитить их.

Японцы быстро освоили эту форму экотерапии. В 1990-х годах исследователи начали изучать физиологические преимущества купания в лесу, предоставляя науку для подтверждения того, что мы знаем изначально: время, проведенное на природе, полезно для нас. В то время как Японии приписывают термин shinrin-yoku , концепция, лежащая в основе практики, не нова. Многие культуры давно признали важность мира природы для здоровья человека.

Купание в лесу не только для любителей дикой природы; практика может быть такой же простой, как прогулка в любой естественной среде и сознательное соединение с тем, что вас окружает. Для более структурированного опыта вы можете присоединиться к обученным гидам для медитативной двух-трехчасовой экотерапевтической экскурсии. Вот пять мест, где можно искупаться в лесу.

Парк Адирондак в Нью-Йорке больше, чем Йеллоустоун, Йосемити и Гранд-Каньон вместе взятые, и предлагает богатый опыт купания в лесу.

Фотография Майкла Мелфорда, Коллекция изображений Nat Geo

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Лесные купальщики найдут достаточно места для прогулок в парке Адирондак. Протянувшаяся на более чем шесть миллионов акров штата Нью-Йорк, где находится более ста пиков и около 2000 миль пешеходных троп, это самая большая охраняемая территория в континентальной части Соединенных Штатов. Местные вечнозеленые растения ароматны и выделяют высокую концентрацию фитонцидов — эфирных масел, переносимых по воздуху, которые обеспечивают естественное повышение иммунитета. Польза для здоровья от этого фитонцидного «душа» может длиться неделями. Вечнозеленые иголки богаты антиоксидантами и витамином С, а некоторые из них, такие как ель, восточный болиголов, бальзамин и сосна, можно заваривать и пить как чай.

Сертифицированные гиды по лесной терапии Хелен Гиббенс и Сюзанна Вейрих из компании Adirondack Riverwalking предлагают круглогодичное купание в лесу в Лейк-Плэсид, Саранак-Лейк и в Диком центре, отмеченном наградами музее естествознания в Адирондаке. Местный совет: наблюдение за осенней листвой и прогулка на снегоступах зимой — это лучшие впечатления.

Коста-Рика, более 50 процентов территории которой покрыта лесом, представляет собой рай для купания в лесу. Здесь находится почти шесть процентов мирового биоразнообразия, так что, бродите ли вы по туманному облачному лесу в Монтеверде, прогуливаетесь по подвесным мостам, подвешенным среди полога возле вулкана Ареналь, прогуливаетесь по тропе в низменных тропических лесах вдоль реки Сарапики или исследуете охраняемый лес. заповедник недалеко от центра Сан-Хосе, у вас будет бесчисленное множество возможностей понаблюдать за дикой природой и активировать свои чувства. (Туризм может создать или разрушить эту биоразнообразную гавань.)

Прогулки с гидом по купанию в лесу доступны через Sentir Natural под руководством местного натуралиста Мануэлы Зигфрид, первого гида, сертифицированного Ассоциацией природы и лесной терапии в Коста-Рике.

Встаньте в присутствии живых легенд в лесу Вайпоуа на Северном острове, где растут самые старые и самые большие деревья каури в мире. Священные для народа маори каури считаются «защитниками леса». Переход от дневного света к ночи сопровождается песнями и рассказами маори. Footprints Waipoua организует прогулки среди деревьев каури, в том числе «Сумеречная встреча» под руководством гидов-маори.

Местные проводники Самбуру ведут путешественников через лес на севере Кении.

Фотография предоставлена ​​Китичским лесным лагерем

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Эта восточноафриканская нация может не сразу ассоциироваться с купанием в лесу. Но в хребте Мэтьюз, в районе Лайкипия Рифтовой долины, древние леса являются домом для эндемичных растений, кедров, диких орхидей, более 350 видов птиц, слонов и одной из немногих популяций обезьян де Бразза в стране. все ингредиенты для экскурсии с сенсорным погружением. Лесные прогулки с гидом из лесного лагеря Китич проводятся местными следопытами Самбуру, хорошо знающими звуки, запахи и достопримечательности леса. (Отправляйтесь на эти 17 незабываемых африканских сафари.)

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

1 / 11

1 / 11

Когда фотограф Тали Кимелман возвращалась домой после целого дня в лесу, всепроникающее чувство блаженства сохранялось до наступления ночи. «Я легла спать с таким приятным чувством, спокойной, счастливой, и я даже не знала, почему… Это действительно влияет на то, как ты себя чувствуешь», — говорит она.

Когда фотограф Тали Кимелман возвращалась домой после целого дня, проведенного в лесу, всепроникающее чувство блаженства не покидало ее до самой ночи. «Я легла спать с таким приятным чувством, спокойной, счастливой, и я даже не знала, почему… Это действительно влияет на то, как вы себя чувствуете», — говорит она. aina (земля) занимает центральное место в гавайской культуре. Леса здесь традиционно почитаются как живительные из-за природных материалов, которые они дают, и духовных потребностей, которые они удовлетворяют. Легко увидеть, как обилие ароматических цветов, лекарственных растений, таких как мамаки, и 175 видов местных деревьев, большинство из которых растут только на этой отдаленной цепи островов, вдохновляют путешественников и местных жителей остановиться и понюхать туберозы. На Гавайях возможности купаться на природе безграничны. Выберите место под баньяновым деревом и насладитесь соленым морским бризом. Остановитесь у цветка плюмерии и вдохните сладкий аромат. Или присоединитесь к прогулке с гидом в компании Forest Bathing Hawai`i под руководством местной Филлис Лук, первого гида в штате, получившего сертификат Ассоциации природной и лесной терапии.

Санни Фицджеральд — писатель-фрилансер, специалист по устойчивым путешествиям и постоянный автор журнала Kama`aina Magazine. Вы можете следить за ней в Instagram.

Читать дальше

Как определенные продукты снижают риск заболеваний

• Наука
• Разум, тело, чудо

Как определенные продукты питания снижают риск заболеваний более низкий риск рака или диабета 2 типа. Вот как и почему продукты, которые мы потребляем, влияют на наш организм.

Странный феномен медведей-мотыльков

• Животные

Странный феномен медведей-мотыльков

В Северных Скалистых горах предприимчивые гризли карабкаются в горы, чтобы полакомиться до 40 000 мотыльков в день, таинственный экологический чудо.