Powerball что это такое фитнес: Тренировки PowerBall — фитнес-клубы A-Fitness в Санкт-Петербурге

Тренировки PowerBall — фитнес-клубы A-Fitness в Санкт-Петербурге

Тренировка Powerball ― это комплекс упражнений с мячом, куда входит и силовая тренировка на разные группы мышц, и различные аэробные техники. Программа используется для поддержания тонуса мышц, укрепления всего тела, улучшения координации движений и балансировки. С помощью тренировок можно избавиться от лишнего веса и наладить работу всех систем организма.

Время тренировки: 50 минут

Уровень сложности: легкий

Зона для занятий: аэробных тренировок

Гостевой визит

Тренировки Powerball нужны для: улучшения или исправления осанки; восстановления после травм позвоночника; увеличения силы рук; наращивания мышечной массы; снижения нагрузки на спину, уменьшения болей. С помощью Powerball можно быстро и эффективно снизить вес за счет интенсивного сжигания калорий.

Это тренировки, при которых очень сложно травмироваться, поэтому они разрешены почти всем.

Особенно рекомендуется заниматься подобными упражнениями людям, которые длительный период работают в сидячем или стоячем положении.

Оборудование: не требуется

Инвентарь: специальный мяч, бодибары, гантели

Этапы программы Тренировки Powerball

1. Разминка
   Без разминки не рекомендуется начинать ни одну тренировку, так как есть риски растянуть мышцы, повредить суставы, получить серьезную травму. Во время этого этапа выполняются упражнения на растяжку мышц, сухожилий рук, ног, пресса, спины. Все движения — в среднем темпе, без спешки, с концентрацией на своих ощущениях. Разминка усиливает кровообращение, разогревает тело и подготавливает его к более сложной и интенсивной нагрузке.
2. Основная тренировка
   После разминки начинается тренировка с мячом. Выполняется комплекс упражнений, направленный на прокачку мышц рук, ног, укрепление суставов, шеи, позвоночника.
   Нагрузку можно выбирать самостоятельно, с учетом своих физических возможностей. Но лучше доверить этот вопрос профессиональному тренеру.
3. Восстановление
   После основной нагрузки необходимо сделать основные упражнения на растяжку, чтобы вернуть мышцам эластичность, снять неприятные ощущения и дать возможность организму постепенно перейти из состояния напряжения в состояние релаксации.

Этапы программы Тренировки Powerball

1. Разминка

Разогрев мышц

2. Тренировка

Комплекс упражнений

3. Восстановление

Расслабление
мышц

Что входит программу тренировок

Занятия на гибкость также можно сочетать со следующими видами тренировок:

Упражнение
«складной нож»

Упражнение
на удерживание мяча

Рекомендации к тренировкам

Чтобы тренировка прошла успешно, подготовьте одежду, которая не будет сковывать ваши движения, мешать и цепляться за оборудование.

Подойдут эластичные лосины, спортивные футболки или топы. В качестве обуви лучше всего использовать кроссовки, предназначенные для спорта.

Упражнения лучше выполнять не дома, а в спортивном зале вместе с группой, где процессом руководит тренер-специалист. Он поможет вам не сделать роковую ошибку, которая приведет к травме, проконтролирует ваши движения, даст полезный совет, а также подберет оптимальную нагрузку для каждого участника.

Противопоказания для тренировок

Powerball ― тренировки, которые имеют минимум противопоказаний, так как они в целом безопасны, не несут никакого вреда для здоровья. Упражнения выполняются неспешно, без резких движений, поэтому ходить на занятия могут даже люди с заболеваниями позвоночника. Но все же при наличии тех или иных хронических заболеваний лучше проконсультироваться со специалистом.

Тренировки Powerball нежелательны при травмах рук или ног. Чтобы получать от занятий пользу, а не вред, нужно, чтобы вы полностью восстановились и чувствовали себя хорошо. То же касается и повреждений позвоночника.

Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку

Записаться Вернуться в раздел

Спасибо за обращение!

Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому и не позднее 21:00 по местному времени

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Выбрать городСанкт-ПетербургМоскваКазаньУфаРостов-на-ДонуВыбрать Клуб Согласие на обработку персональных данных

Санкт-Петербург

A-FITNESS — МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS — КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS — ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS — ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

A-FITNESS — МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54

Москва

A-FITNESS — КИСЛОВСКИЙ г. Москва, Б. Кисловский переулок, 9

A-FITNESS — ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS — ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS — БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS — CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Тренировки с мячом (Power Ball)

1. Главная
2. Фитнес-гид
3. Тренировки с мячом (Power Ball)

Power Ball – это огромный мяч, на котором люди катаются и растягиваются в тренажерном зале. Чтобы тренировки с ним были максимально эффективны, лучше заниматься в группе с опытным тренером.

Уровень сложности: Для начинающих

Пробная тренировка

26.08.2021 3353 0 5 мин.Тренировки

Power ball – это мягкий мяч большого размера, используемый для физических тренировок. Он заменяет многие виды тренажеров и при этом стоит гораздо дешевле.

• Способность шаров укреплять и растягивать тело – главная причина, по которой физиотерапевты и спортивные тренеры рекомендуют power ball.
• Этот тренажер, несмотря на кажущуюся простоту, довольно сложен в освоении. Вот почему следует не спешить и осваивать power ball постепенно, строго придерживаясь рекомендаций тренера.

Помимо специального меча для power ball, во время занятий также могут использоваться гантели. Одежда для этого вида оздоровительной гимнастики должна быть удобной – не сковывающей движения и не цепляющейся за предметы.

1. Самым большим преимуществом использования мяча для упражнений является его способность укреплять основные мышцы. Это мышцы пресса и спины, над которыми вы так много работаете. Их можно подтянуть с помощью скручиваний. Когда вы выполняете упражнения с мячом, ваши мышцы живота и спины постоянно работают, чтобы внести коррективы в положение тела и сохранить равновесие.

2. В отличие от традиционных упражнений, мяч одновременно прорабатывает мышцы передней и задней части тела, обеспечивая более сбалансированное и здоровое телосложение. Даже если вы нацелены на другую область, ваши основные мышцы все равно тренируются. Есть множество упражнений, которые вы можете выполнять с мячом, чтобы укрепить и тонизировать мускулатуру.

3. Если вы весь день сидите за столом и обнаруживаете, что ночью у вас болят спина, шея и плечи, вам определенно пригодится power ball. Тонизируя мышцы, мячи для упражнений могут творить чудеса с вашей осанкой. Мышцы продолжают работать после того, как вы закончите тренировку, помогая вам сесть прямо. В некоторой степени можете получить это преимущество даже без тренировок, заменив стул за рабочим столом на мяч для упражнений. Так вы будете поддерживать правильную осанку, чтобы оставаться на мяче и одновременно работать над корпусом.

4. Были ли у вас ранее травмы спины, колена или бедра? Вы не уверены в физических упражнениях, потому что они способны ухудшить ваше состояние? Мяч для power ball может помочь.

   Его можно использовать для поддержки тела, пока вы растягиваете или наращиваете мышцы. Люди с травмами спины могут даже облегчить боль, лежа на мяче. Эти мячи настолько хороши для снятия напряжения и предотвращения последствий травм, что их часто используют физиотерапевты для восстановления спины.

5. Если вам трудно сгибаться, двигаться и даже касаться пальцев ног, мяч для упражнений улучшит вашу гибкость. Способность растягивать – одна из главных причин, по которым физиотерапевты используют эти шары.

Базовые упражнения Power Ball

• «Складной нож» – базовое упражнение которое выполняет двойную функцию, укрепляя сгибатели бедра и напрягая ваш пресс. Положите руки под плечи, а голени – на поверхность мяча. Держите тело прямо от головы до пальцев ног. Это ваша исходная позиция. Сожмите корпус и согните колени, чтобы катить стабилизирующий мяч к рукам, пока пальцы ног не будут касаться мяча, при этом бедра должны быть опущены.

  После паузы медленно возвращайтесь в исходное положение.

• Сгибание подколенного сухожилия полезно для разработки сустава. Лягте на спину так, чтобы тыльная сторона икры лежала на тренировочном мяче, а ноги были выпрямлены. Напрягите мышцы ягодиц, чтобы оторвать бедра. Тело при этом должно выпрямляться. Потяните пятки, чтобы катить мяч как можно ближе к ягодицам или пока колени не встанут под прямым углом. После паузы выпрямляйте ноги.

• Ложитесь на спину, руки должны быть вытянуты вверх, ноги – согнуты под прямым углом. Мяч удерживается между коленями и руками. Удерживая мяч с помощью правой руки и левого колена, напрягайте корпус и медленно опускайте правую ногу, а также левую руку. Повторите это для другой стороны.

Power ball дает неоспоримые преимущества как при тренировке мускулатуры, так и при растягивании.

Рекомендации к тренировкам с мячом 

• Показания:
  — недоразвитие мышц; отсутствие гибкости; боли в конечностях и пояснице.
• Противопоказания:
  — Power ball противопоказан при сильных повреждениях позвоночника и травмах конечностей.

Укрепление запястья — Powerball®

Укрепление запястья, способ Powerball

Intro

Intro

Если вы хотите развить силу запястий и хвата, то вы попали по адресу. Создайте запястья из стали с помощью изометрического укрепления с Powerball, гироскопическим усилителем номер один в мире. Powerball размером с теннисный мяч, но может нанести удар с инерционным сопротивлением более 60 фунтов.

Присоединяйтесь к 4 миллиона счастливых клиентов, которые использовали Powerball для успешной реабилитации и укрепления мышц от кончиков пальцев до плеч.

Укрепление запястийПовышение спортивных результатовЗащитите себя от травм

Преимущества

Преимущества

Укрепление запястий

Альпинисты доверяют ему, армрестлеры клянутся им — но что делает Powerball уникальным? Powerball тренирует руку так, как это просто невозможно при регулярных изотонических тренировках (со свободным весом), задействуя гораздо больший процент мышечных волокон за гораздо более короткий промежуток времени. Powerball использует изометрическое сопротивление, чтобы стимулировать всю мышцу, проникая глубоко в мышечную ткань и укрепляя ее сердцевину. Это означает, что вы можете наращивать мышечную массу быстрее и эффективнее, не рискуя получить травму. Все, что требуется, это 3 минуты в день — возьмите Powerball и испытайте на себе, как это маленькое, но невероятно мощное устройство изменит все, что вы знаете о силовых тренировках.

Преимущества

Преимущества

Повысьте свои спортивные результаты

Для всех видов спорта, которые зависят от силы запястий и хвата, нет ничего на планете, что развивает ее быстрее — Powerball помогает быстро и эффективно развивать мышечную силу и выносливость, позволяя вам тренируйся усерднее, катайся дальше и поднимайся выше. Вращение этого мощного гироскопа задействует всю кинетическую цепь руки, увеличивая силу от кончика пальца до плеча. Наслаждайтесь более мощным замахом, лучшим контролем прицеливания и максимальной выносливостью в каждом ударе — это так же просто, как Powerball.

Привилегии

Привилегии

Защитите себя от травм

Регулярные занятия с Powerball — это простой способ получить выгоду от постоянной профилактики травм. Думайте об этом как о дополнительном слое бронежилета для ваших запястий — упражнения с Powerball поддерживают здоровье мышц и суставов, и вы всегда будете чувствовать себя сильными и без травм. Значительно снизить риск получения травмы запястья, связанной со спортом, или даже RSI (повторяющаяся травма от перенапряжения), например, запястного канала, при регулярном использовании компьютера. Все, что нужно, это 3 минуты в день, чтобы ваши запястья были сильными и защищенными от травм.

Программы

Программы

Укрепление запястий — это просто

Powerball — это самое мобильное спортивное оборудование, которое у вас когда-либо было. Было бы довольно сложно носить с собой 25-килограммовый набор гантелей, куда бы вы ни пошли, однако с Powerball вы можете положить его в сумку, принести на работу, крутить во время просмотра телевизора или во время ожидания в машине. Powerball может повторить тренировку с 25-килограммовой гантелью, и все это у вас на ладони. Тренажерный зал в вашем кармане — Powerball работает так, как никакое другое устройство для упражнений, которое вы когда-либо брали в руки.

Связанные

Связанные

Укрепление запястья стало проще с Powerball

Сила и выносливостьWrist RehabPrehab

Просмотрите страницы выше и узнайте, как Powerball может помочь вам укрепиться сегодня.

Рекомендуемые категории продуктов

Рекомендуемые категории продуктов

Гироскоп Powerball E-Titan Pro Electric Start

Артикул: PB888E Категории: Высококачественные металлы, Подарки, Подарки для него, Powerball, Товары со скидкой Теги: e-titan, e-titan powerball, powerball с электростартом, Grip Strength, усилитель сцепления, gyroball, тяжелый powerball, металлический powerball, powerball, powerball electric, powerball titan, powerball ttian, titan autostart, наручный шар

Посмотреть видео о продукте    

ᴜꜱ$199,99 ᴜꜱ$299,99

Гироскоп Powerball E-Titan Pro Electric Start

ᴜꜱ$199,99 ᴜꜱ$299,99

Гироскоп Powerball E-Titan Pro Electric Start количество

Добавить в список желаний

Описание

Технические характеристики

Доставка

Гарантия

Наши клиенты любят нас!

Наши клиенты любят нас!

Динамическая сила для кисти, запястья и предплечья

Гироскоп Powerball E-Titan Pro — один из самых мощных тренажеров для рук в мире. При весе всего 520 г Titan может генерировать огромное сопротивление в 27 кг при использовании на максимальных скоростях вращения. Гладкий, мощный, легкий в запуске, тихий и приятный в использовании — гироскопический мяч E-Titan Pro удачно сочетает в себе элегантность и мощность для интенсивных результатов укрепления. Мы рекомендуем Powerball Titan Pro всем, кто хочет нарастить мышцы рук, укрепить запястья и локтевые суставы и, конечно же, развить максимальную хватку.

Особенности продукта

• Корпус из полированного хромированного алюминия
• Тяжелый цинковый ротор
• ЖК-счетчик скорости
• Многофункциональный цифровой спидометр
• Создает сопротивление до 27 кг
• На 30 % больше, чем стандартные гироскопические шары
• Электростартер с самозарядкой
• Для интенсивного укрепления рук
• Очень тихий

Полированный алюминиевый корпус

Полированный хромированный корпус Titan Pro Gyroball изготовлен из прочного алюминиевого сплава и обеспечивает приятное ощущение тяжести в руке. Гладкая круглая оболочка обеспечивает лучший захват и на 30% больше, чем стандартные модели Powerball, что делает ее идеальным выбором для больших рук.

Цельноцинковый ротор

Цельноцинковый ротор

Высокоточный массивный цинковый ротор Powerball Titan Pro может вращаться со скоростью до 20 000 об/мин (оборотов в минуту) при полном отсутствии вибрации. Этот цинковый ротор намного тяжелее, чем в наших стандартных моделях Powerball, и он может выдавать почти вдвое большее сопротивление / крутящий момент, что делает гироскоп Titan Pro одним из самых мощных гироскопических тренажеров, когда-либо созданных.

Силовые тренировки без риска

Сопротивление, создаваемое Powerball, называется «изометрическим сопротивлением». Изометрическое сопротивление задействует гораздо больший процент мышечных волокон, чем стандартная изотоническая тренировка (например, свободные веса). Это также безударно, что делает его формой укрепления, которая не нагружает ваши мышцы во время тренировки.