Игра Йога Твистер
0 отзывов
Цена в интернет магазине: 950 руб
Цена в магазинах сети: 950 руб
Наличие в магазинах
- ул. Станиславского, 6
- Описание
- Характеристики
Йога твистер — это сказочно забавная игра, знакомит с чудесами йоги, поощряет коллективную работу и здоровую физическую активность.
Крутите рулетку и старайтесь выдержать Йога позу в течение 10 секунд. Если поза показана правильно, вы можете забрать карту. Побеждает тот, кто первым соберет карты всех цветов.
Вам понадобится небольшая удача, командная работа, и немного больше гибкости и баланса, чтобы выиграть в эту интересную игру.
- Усиливает координацию и баланс
- Увеличивает физическую силу
Возраст: 5 +
Игроки: 2 и более.
Состав:
· Рулетка
· 65 карточек демонстрирующих позы Йоги
· Инструкция
Купить Игра Йога Твистер в Новосибирске Вы можете в магазине развивающих и настольных игр «Игры Почемучек».
Оставить свой отзыв о Игра Йога Твистер (понравилось/не понравилось и почему) Вы можете в разделе Отзывы.
| Артикул: | 1201 |
| Возраст: | от 5 до 7 лет от 7 до 12 лет |
| Пол: | Мальчик Девочка |
Правила оформления отзывов
- Оставлять отзывы могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи.
- Пользователи, оставляющие отзывы, несут полную правовую ответственность за их содержание.
- В отзывах сохраняется авторская орфография и пунктуация.
-
В отзывах запрещено:
- Использовать нецензурные выражения, оскорбления и угрозы
- Публиковать адреса, телефоны и ссылки содержащие прямую рекламу
- Писать просьбы найти какой-либо товар или любые другие посторонние тексты
- Писать отвлеченные от темы и бессмысленные комментарии
Игра «Твистер» в здоровьесберегающем пространстве группы
Автор: Мажова С.А. — воспитатель МОУ «Анишинская СШ им. Героя Советского Союза А.С. Гостева»
Дети очень любят подвижные игры.
Умеренная физическая нагрузка и позы, которые любой ребёнок сочтёт прикольными, — отличный сплав пользы и развлечения. По сути «Твистер» — игра-гимнастика. В классическом своём варианте игра «Твистер» поможет компенсировать недостаток движения, разовьет координацию, внимательность, реакцию и чувство равновесия и даже чувство юмора. Эта игра способствует развитию: произвольности (умения играть по правилам и выполнять инструкции, игровой деятельности, навыков общения и партнерства, пространственного ориентирования, общему физическому развитию, сенсомоторной координации.
Условия игры довольно просты и интересные. Количество игроков — от двух человек до пяти человек. Не надо думать, вспоминать и изображать кого-то. Необходимо только выполнять условия ведущего!
Цель игры:
Выполнить условия ведущего и не упасть на игровом поле.
Задачи:
— Развивать умения играть по правилам и выполнять инструкции координацию, реакцию, логическое мышление, внимание, речь, чувство равновесия и ориентировку в пространстве.
— Воспитывать самостоятельность, умение работать в коллективе, желание прийти на помощь в трудную минуту, чувство сопереживания, умение слушать.
— Закреплять знания об основных цветах (красный, жёлтый, зелёный и синий).
Описание игры
Игровое поле игры «Твистер» – это коврик который сделан из поливинилхлоридного материала и стелиться на пол. На его поверхности расположены четыре ряда по шесть одноцветных, больших кругов основных цветов: красного, жёлтого, синего, зелёного.
Рулетка – это плоская доска со стрелкой. Она разбита на 4 сектора, каждый соответствует определённой конечности (кисти или стопы). Каждый сектор, на 4 цветовые секции соответствующие цветам кругов игрового поля. Вращая стрелку, получаем комбинацию. Пример: “левая рука, жёлтый цвет”, “правая нога, красный цвет”. На поле двадцать четыре круга для игры более четырех человек должно быть свободно в каждом цвете по одному чтобы можно было продолжать перемещение по полю.
Правила игры
Сначала выбираем ведущего. Это тот человек, который будет управлять рулеткой и следить за тем, чтобы игроки не нарушали правил игры. Остальные участники занимают стартовые позиции. Ведущий крутит рулетку и короткими командами объявляет комбинацию, (какая конечность и какого цвета круг). Участники выполняют поочередно. По истечению более четырех ходов они уже размещаются на поле.
С каждым последующим ходом игроки переставляют руку или ногу, при этом смешно перемещаясь дети застывают в самых нелепых позах. Один цветовой круг занимает лишь один участник. Если игроку выпадает в следующем ходу та же комбинация хода в которой он находится, ему необходимо переместить конечность в круг того же цвета.
Если все оставшиеся данного цвета круги заняты, ведущий крутит рулетку заново. Иногда в начале игры бывает так, что один игрок на поле обеими руками, а у второго одна рука свободна.
Отрываться от пола можно только при выполнении своего хода после команды ведущего или же когда ваше тело переплетено с соперником и это препятствует выполнению его хода. После его перемещения необходимо вернуться на свою точку.
В ходе игры необходимо сохранять равновесие, не касаться поля ни какими другими частями тела: локтем, коленом, ягодицами и т. д. Только стопа и кисть иначе вы выбываете из игры.
Победителем игры в «Твистер» становится тот, кто устоит на поле и останется один.
Для двух участников в игре, без ведущего, есть отличие в условии игры.
Два игрока становятся у края игрового поля и поочередно выполняют свои хода. Половину ходов назначает соперник, а половину назначает участник сам себе, озвучивая их в слух. При командной игре в четыре участника без ведущего, два на два, есть небольшое отличие. Игроки партнеры могут одновременно находиться в одном цветовом круге.
Уникальность данной игры в её много вариантности.
Игру можно использовать в НОД, в индивидуальной и подгрупповой работе, и в самостоятельной деятельности по желанию детей.
Игра «Твистер» полностью соответствуют ФГОС ДО. Содержание игры трансформируемо и вариативно, доступно и безопасно. Соответствуют возрастным особенностям детей и обеспечивают игровую, познавательную, исследовательскую, творческую активность детей, в том числе двигательную.
Источник публикации:
http://www.maam.ru/detskijsad/-igra-tvister-v-zdorovesberegayuschem-prostranstve-grupy.html
Как выполнять Ардха Матсьендрасана и в чем ее польза
Ардха Матсиендрасана, Половина Позы Повелителя Рыб, Половина Скручивания Позвоночника или Вакрасана — это асана. Санскрит: अर्धमत्स्येन्द्रासन; Ардха – Половина, Матсиендра – Царь рыб, Асана – Поза; Произносится как: ARE-dah MAT-see-en-DRAHS-anna
Йог Матсьендранатх удостоился чести назвать эту асану. Название Ардха Матсиендрасана происходит от санскритских слов «ардха» (половина), «матсья» (рыба), «Индра» (царь) и «асана» (поза).
Вакрасана — другое название этой асаны. На санскрите «Вакра» означает искривленный. Наполовину Поза Повелителя Рыб и Наполовину Скручивание Позвоночника — еще два названия этой асаны. Это сидячее скручивание позвоночника, которое можно выполнять разными способами. Это одна из двенадцати основных асан, которым обучают на занятиях по хатха-йоге. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Мелочи
Ардха Матсиендрасана нацелена на ядро. Он также успокаивает ум и помогает справиться с тревогой и легкой депрессией.
В этой статье
Все, что вам нужно знать об Ардха Матсиендрасане
Что вам следует знать перед выполнением этой асаны еда.
Когда вы практикуете эту асану, ваш желудок и кишечник должны быть пустыми. Пища должна быть переварена, чтобы было достаточно энергии, чтобы расходовать ее во время практики.- . : Бедра, плечи, шея
- Укрепление: Позвоночник, пищеварительная система, мочевыделительная система, репродуктивная система
Как выполнять Ардха Матсиендрасана
- Сядьте прямо, ноги вытянуты. Убедитесь, что ваши стопы поставлены вместе, а позвоночник абсолютно прямой.
- Теперь согните левую ногу так, чтобы пятка левой ступни оказалась рядом с правым бедром. Вы также можете держать левую ногу вытянутой, если хотите.
- Затем поместите правую ногу рядом с левым коленом, перекинув ее через колено.
- Поверните талию, шею и плечи вправо и переведите взгляд через правое плечо. Убедитесь, что ваш позвоночник выпрямлен.
- Есть много способов, как вы можете расположить руки, чтобы увеличить или уменьшить растяжку. Но чтобы сделать это просто, вы можете положить правую руку позади себя, а левую руку на правое колено.
- Задержитесь в позе на несколько секунд, от 30 до 60, дышите медленно, но глубоко.
- Выдохните и отпустите правую руку, затем талию, грудь и, наконец, шею. Расслабьтесь, сидя прямо.
- Повторите шаги с другой стороны, затем выдохните и вернитесь вперед.
Убедитесь, что ваши стопы поставлены вместе, а позвоночник абсолютно прямой.Меры предосторожности и противопоказания
Теперь, когда вы знаете, как выполнять позу полускручивания позвоночника, давайте взглянем на несколько предостережений, о которых следует помнить, выполняя эту асану.
- Эту асану следует избегать во время беременности и менструации, так как она вызывает сильное скручивание живота.
- Людям, недавно перенесшим операции на брюшной полости, сердце или головном мозге, не следует практиковать эту асану.
- Те, у кого грыжа или пептическая язва, должны выполнять эту асану осторожно и под наблюдением сертифицированного инструктора по йоге.
- Эта асана будет полезна людям, у которых есть небольшая проблема с грыжей межпозвонкового диска. Но они должны делать это под наблюдением и с одобрения врача. Если у вас серьезная проблема с позвоночником или серьезная проблема со смещением диска, лучше избегать этой асаны.
Советы начинающим
Множество вариаций рук в этой позе может затруднить адаптацию новичков. Прежде всего, убедитесь, что вы сидите на одеяле и практикуете эту позу. Затем, прежде чем вы попробуете варианты кистей и рук, просто обхватите одной рукой поднятую ногу и прижмите бедро к туловищу.
С практикой вы можете начать пробовать другие варианты.
Расширенные варианты поз
Изображение: Shutterstock
Это продвинутая поза, которую вы можете попробовать, чтобы усилить растяжку.
- Если ваши бедра и позвоночник достаточно гибки, вы можете вывести верхнюю часть левой руки за пределы верхней части правого бедра.
- Удерживая ноги в правильном положении, выдохните и переведите взгляд вправо.
- Отклонитесь от верхней части бедра и согните левый локоть так, чтобы он упирался в верхнюю часть правого бедра с внешней стороны.
- Теперь прижмитесь туловищем к бедру и воздействуйте верхней левой рукой на внешнюю ногу, пока задняя часть плеча не упрется в колено.
- Пусть ваш локоть остается согнутым, а рука поднята к потолку. Наклонитесь, чтобы сформировать небольшой изгиб верхней части спины. Ваши лопатки должны быть плотно прижаты к спине. Убедитесь, что вы поднимаете переднюю часть туловища через верхнюю часть грудины.
Преимущества полускручивания позвоночника
Изображение: Shutterstock
Вот некоторые удивительные преимущества Ардха Матсиендрасаны.
- Эта асана делает позвоночник более гибким. Он тонизирует спинномозговые нервы и улучшает работу спинного мозга.
- Эта асана помогает растянуть мышцы одной стороны тела и сжать мышцы другой стороны.
- Эта асана помогает снять скованность и боли в спине между позвонками.
- Эта асана помогает вылечить грыжу диска.
- Попадание в скручивание массирует органы брюшной полости, тем самым увеличивая выделение пищеварительных соков и улучшая работу пищеварительной системы.
- Эта асана помогает массировать и стимулировать поджелудочную железу и, таким образом, помогает людям, страдающим диабетом.
- Эта асана помогает регулировать секрецию адреналина и желчи.
- Асана помогает снять стресс и напряжение, застрявшие в спине.
- Также помогает расширить грудную клетку и увеличить поступление кислорода в легкие.
- Помогает расслабить тазобедренные суставы, а также снимает скованность.
- Улучшает кровообращение, очищает кровь и выводит токсины из внутренних органов.
- Эта асана увеличивает приток крови к области таза, тем самым обеспечивая питательные вещества, кровь и кислород и улучшая здоровье репродуктивной системы, а также мочевыделительной системы.
- Эта асана также помогает при инфекциях мочевыводящих путей.
- Эта асана также полезна при нарушениях менструального цикла.
Связанный: Как делать Баласану и в чем ее польза
Общая информация
Эта поза также отлично подходит для улучшения осанки и осознания, так как она задействует все ваше тело.
Наука, стоящая за Вакрасаной
После напряженной, сложной тренировки такой поворот, как Ардха Матсиендрасана, может быть очень расслабляющим. Но эта поза также укрепляет и имеет много удивительных преимуществ. Так что не позволяйте себе слишком успокаиваться, выполняя эту асану.
Входить в позу легко, но настоящее мастерство заключается в скручивании. Когда вы напрягаете мышцы туловища, вытягиваете и поворачиваете позвоночник, одновременно углубляя дыхание, вы получаете огромную пользу.
Будьте сознательны и шаг за шагом работайте над получением пользы от Ардха Матсиендрасаны. Эта асана поможет вам растянуть внешние бедра и бедра. Это также открывает переднюю часть ваших плеч и груди , так как укрепляет боковые стороны вашего тела. Скручивание сохранит ваш позвоночник здоровым, поскольку оно сжимает и регидратирует губчатые диски, лежащие между позвонками. Они имеют тенденцию сжиматься с возрастом.
Старайтесь не сутулиться и не сутулиться во время выполнения этой асаны – это ограничит степень вращения позвоночника, на которую вы способны. Для глубокого скручивания вы должны удлинить позвоночник и оставить достаточно места между позвонками. Используйте дыхание, чтобы усилить растяжку. Вдохните и удлинитесь, а выдохните и скрутитесь глубже.
Если эту асану практиковать усердно, этот глубоко укоренившийся поворот может столкнуться с реальностью и дать вам знать, что на самом деле происходит в ваших бедрах, позвоночнике и даже в вашем уме. Это позволяет учитывать вздутие живота, а также затрудненное дыхание или напряженные мышцы.
Связано: Вздутие живота против. Увеличение веса — все, что вам нужно знать
Подготовительные позы
Изображение: Shutterstock
Баддха Конасана
Джануширшасана i X Поза головы к коленям, которая растягивает все тело от лодыжек до бедер вместе со спиной.
Вирасана i X Асана на коленях, которая растягивает бедра, колени и лодыжки для улучшения пищеварения и функционирования.
Поворот Бхарадваджи
Супта Падангуштхасана
Последующие позы
Изображение: Shutterstock Как только вы отпустите поворот, вы будете знать, что вы чувствуете умственно, физически и эмоционально.
Одна из двенадцати асан, предлагаемых в хатха-йоге.
i X. Раздел йоги, направленный на сохранение внутренней энергии или силы с помощью определенных физических и дыхательных техник. курса – Ардха Матсиендрасана. Эта асана помогает вытянуть бедра наружу. Это также укрепляет бока вашего тела, открывая переднюю часть плеч и груди. Кроме того, он регидратирует и сжимает губчатые диски, лежащие между позвонками, так как скручивание поддерживает здоровье позвоночника. Эту асану следует выполнять либо первым делом утром, либо через шесть часов после еды. Кроме того, это должно быть сделано на пустой желудок и кишечник.
Связанный: 77 Внутреннее, внешнее и эмоциональное благотворное воздействие йоги на здоровье
Часто задаваемые вопросы
В чем разница между Матсиендрасаной и Ардха Матсиендрасаной?
Пурна Матсиендрасана — это полное скручивание позвоночника, задняя стопа опирается на бедро, как в падмасане. В Ардха-матсьендрасане задняя нога упирается в пол.
Сколько раз я должен делать Ардха Матсиендрасану?
Ардха Матсиендрасана может выполняться ежедневно.
Сделайте три повторения, задерживая каждое на короткое время.
Ключевые выводы
- Ардха Матсиендрасана — это сидячая поза йоги со скручиванием позвоночника, которая может улучшить подвижность и гибкость позвоночника.
- Может тонизировать мышцы живота, стимулировать пищеварение и обмен веществ.
- Это может помочь снизить тревогу и уменьшить ригидность мышц шеи и плеч.
- Эта асана может помочь улучшить кровообращение, вывести токсины и помочь справиться с диабетом.
- Эту асану следует выполнять утром или через 6 часов после еды.
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
- Рецензент
- Автор
Твист-позы йоги — журнал йоги
Позы по анатомии
Перевернутая поза головы к коленям
Поза вращения головы к коленям, или Паривритта Джану Ширшасана, предлагает глубокую, живую растяжку боковых частей тела в сочетании с любящими и раскрывающими сердце движениями.
Редакторы YJ
Позы по анатомии
Поза перевернутого треугольника
В качестве противопоставления Уттхита Триконасане и подготовки к сидячим наклонам вперед и скручиваниям эта поза является ключом к квалифицированной практике.
Позы по анатомии
Поза повернутого бокового угла
Эта вращающаяся вариация Уттхита Паршваконасаны требует большой гибкости, чтобы так глубоко повернуться и приземлиться на заднюю пятку.
Последовательности йоги для начинающих
Домашняя практика йоги для укрепления спины
Практика этой последовательности скручиваний полезна для тех, кто большую часть дня проводит в сидячем положении, страдает от хронических болей в спине или любит такие виды деятельности, как бег, езда на велосипеде и походы.
Джейми Элмер
Аюрведа
Давай зажжем снова
Позы скручивания помогут восстановить естественный диапазон движений позвоночника, очистить органы и стимулировать кровообращение.
Джули Гудместад
Связывание поз йоги
Веревочная поза
В этой сложной версии поворота ваши руки обхватывают ноги, так что ваши ладони могут сцепляться за спиной, почти как лассо или ловушка.
Редакторы YJ