кратко и понятно для начинающих
Основные правила тенниса для начинающих
Правила в большом теннисе для начинающих
Что такое розыгрыш в теннисе
Положение в теннисе
Виды ударов в теннисе
Команды в теннисе
Цель тенниса
Составляющие тенниса
Предметы в теннисе
Правила соревнования по теннису
Только при игре по правилам игроки будут получать максимальное удовольствие от игры, и будут избегать конфликтов. Ниже кратко и понятно расскажем об основных правилах игры в теннис для начинающих.
Кратко перечислим основные правила большого тенниса, которые должен знать новичок:
1. Перед началом матча проводится жеребьевка. На ней определяется игрок, который будет первым подавать в матче. Также выбирается сторона корта. Этот момент важен при солнечной погоде: против солнца очень тяжело подавать, т.
2. Гейм на своей подаче начинается с первого (правого) квадрата корта. Подача осуществляется по диагонали на половину корта соперника. Розыгрыш продолжается до тех пор, пока кто-то не ошибется (не попадает по мячу или не попадет на половину корта соперника).
3. В сете выигрывает тот, кто первым наберет 6 геймов с разницей в 2 гейма. Если необходимой разницы нет, теннисисты играют до счета 6:6, после чего играют тай-брейк до 7-и очков, его также можно выиграть только с разницей не менее 2-х очков.
4. Победа в матче достается тому, кто первым выиграет 2 партии (чаще всего новички играют трехсетовые матчи до двух побед в сетах).
5. По ходу матча игроки подают и принимают по очереди. Важно не сбиваться и следить за тем, кто должен подавать в следующем гейме. Также после каждого сыгранного нечетного гейма происходит переход: игроки меняются половинами корта (например, при счете 1:0, 2:1, 3:2 и т.
д.).С самых первых шагов в теннисе начинающие игроки должны учиться играть по правилам. Соблюдать все без исключения правила новичку не обязательно, но основные правила он должен знать:
Правила ввода мяча в игру.
Ведение счета в матче.
Переходы во время матча.
Перерывы во время матча.
Спорные ситуации.
Правила ввода мяча в игру
Теперь расскажем о правилах подачи. Гейм на подаче начинается с первого квадрата (справа). Чтобы исполнить подачу, дается 2 попытки. Если игрок два раза совершит ошибку на подаче, ему засчитывается проигрыш розыгрыша.
При правильном исполнении подачи мяч должен прилететь с квадрата игрока по диагонали в квадрат соперника, не касаясь троса. Если мяч коснется троса при подаче, но попадет в квадрат соперника – назначается переподача.
Исполнять вторую подачу можно неограниченное количество раз. Если же мяч после исполнения подачи не попадает в квадрат, либо попадает в сетку два раза подряд, игроку засчитывается проигрыш очка – двойная ошибка.
Игроки подают в матче по очереди, после окончания сета в следующей партии также подает второй теннисист.
Ведение счета в матче
Теннисный матч играется из трех партий (до двух побед в сетах одним из игроков), или из пяти сетов (до трех побед). Из пяти партий играются только матчи мужского тура.
Чтобы выиграть партию, игрок должен набрать в ней 6 геймов при разнице минимум в 2 гейма: 6:4, 6:3 и т.д. Если счет в партии 5:5, то для выигрыша сета придется взять 7 геймов. При счете 6:6 играет тайбрейк до 7-и очков.
Решающая партия в теннисе играется в виде тайбрейка до 10-и очков. Чтобы выиграть его, нужно оторваться от соперника минимум на 2 очка: 10:8, 10:7 и т.д. Это основные правила счета в большом теннисе.
Переходы во время матча
Согласно правилам игры в большой теннис, игроки во время матча совершают переход на противоположную половину корта – смену сторон. Переход осуществляется после каждого сыгранного нечетного гейма: после 1-го, 3-го, 5-го и т. д. проведенного гейма.
Также переход производится на тайбрейке после каждых 6-и сыгранных розыгрышей: после 6-го, 12-го, 18-го и т.д. Переход производится для того, чтобы игроки были в равных условиях: во время матча на разных сторонах корта условия игры могут отличаться: ветер, солнце в глаза могу сильно мешать одному игроку, и помогать другому.
Чтобы нивелировать это преимущество сторонних факторов, производится смена сторон.
Перерывы во время матча
По ходу встречи по правилам у игроков есть время для отдыха, восстановления, приведения в порядок формы, экипировки, питья. Перерывы предусмотрены после каждого сыгранного нечетного гейма в матче, а также между партиями. Перерывы длятся несколько минут. Также в экстренных ситуациях (повреждение, необходимость сходить в туалет), игрок может запросить перерыв прямо по ходу матча.
Спорные ситуации
По ходу любого теннисного матча непременно возникают спорные ситуации, когда у игроков разные мнения по поводу итога розыгрыша.
Например, один теннисист считает, что мяч попал в корт, другой – что был аут.В этом случае во избежание конфликта принято переигрывать розыгрыш: результат спорного розыгрыша аннулируется, и игроки переигрывают его по новой.
Для уменьшения количества спорных ситуации и большей сосредоточенности на игре рекомендуется иметь на матче независимого судью, который будет отслеживать все спорные ситуации и принимать решения по ним.
Розыгрыш в теннисе – это обмен ударами начиная с успешной подачи и заканчивая ошибкой одного из игроков. Розыгрыш состоит минимум из двух ударов: подача и прием.
Около 70% розыгрышей в большом теннисе длятся не более 4-х ударов. Перестрелка в гейме может растянуться и на 20-40 ударов – если оба теннисиста обладают высокой стабильностью, хладнокровием и выносливостью. За выигрыш розыгрыша в теннисе игроку начисляется 15 баллов в гейме, либо одно очко на тайбрейке (супертайбрейке).
Во время теннисного матча игрок может находиться в различных положениях. Расскажем о них:
Положение на подаче. Игрок стоит за пределами корта в первом или втором квадрате и готовится исполнить подачу по диагонали на половину корта соперника. После подброса мяча игрок исполняет мощное маховое движение по мячу в высшей точке и посылает мяч на половину корта соперника.
Положение на приеме. В таком положении игрок стоит по диагонали напротив своего визави и готовится принять мяч. Мяч, посланный ракеткой после подачи, прилетает к игроку в течение полусекунды, т.е. ему нужно моментально реагировать и принимать подачу. Для этого принимающий игрок должен занимать стойку: ноги на ширине плеч, ноги согнуты в коленях, ракетка находится перед игроком по центру на вытянутых руках, чтобы в случае необходимости быстро отправиться вправо или влево для приема.
Положение при игре у сетки. Игрок занимает положение, схожее с тем, что было при приеме подачи. Игрок стоит в стойке, ракетка перед собой вертикально, голова ракетки находится над сеткой чуть ниже уровня головы. При игре у сетки времени на реакцию минимум, поэтому ракетка всегда должна быть наготове, времени на то, чтобы подставить ее под мяч может не хватить при неправильной постановке корпуса или ракетки.
Положение при исполнении смэша. При пробитии смэша игрок занимает стойку, подобную той, что были при подаче: корпус отклонен немного назад, рука с ракеткой отведена назад, корпус развернут вправо, левое плечо смотрит вперед.
Указательный палец левой руки смотрит на мяч, как прицел. Это помогает прицелиться и попасть по мячу во время удара по нему. Чтобы правильно подойти к летящей свечке при исполнении смэша, нужно передвигаться небольшими шажками крест-накрест (не приставными!) по направлению к мячу.
Перечислим основные виды ударов, которые используются в теннисном матче в различных ситуациях:
Подача – ввод мяча в игру.
Форхенд – плоский удар справа (слева в левшей) одноручным или двуручным хватом.
Бэкхенд – плоский удар двуручным хватом слева (справа у левшей).
Смэш – удар слету по мячу, летящему высоко над головой. Исполняется с корта, либо в прыжке.
Слайс — резаный удар, значительно замедляющий скорость полета мяча. Исполняется неудобной рукой. При исполнении резаного удара мяч приобретает сильное обратное вращение. Это оборонительный удар, его любят использовать для замедления темпа игры теннисисты, любящие долгие розыгрыши.
Укороченный – защитный удар, цель которого – вытянуть соперника к сетке, заставить его пробежаться. При качественном исполнении укороченного у соперника чаще всего не хватает времени, чтобы добежать до мяча, т.к. она падает близко возле сетки, и очень скоро второй раз ударяется о корт. При качественно исполненном укороченном мяч падает сразу за сеткой.
Свеча – высоко подброшенный за шиворот соперника мяч. Чаще всего свечу бросают игроку, который вышел к сетке. Таким образом, мяч перелетает по высокой траектории соперника и падает под заднюю линию.
Обводящий удар – удар, направленный мимо вышедшего к сетке игрока. Чаще всего это бэкхенд, или форхенд, при помощи вращения мяч по дугообразной траектории обводит игрока у сетки и падает в угол корта по коридору или диагонали.
Удар слета – удар, исполненный игроком, вышедшим к сетке. Удар наносится по мячу, летящему в высокой точке (на уровне головы или плеч). Справа или слева мяч срезается на половину корта соперника.
Основные правила тенниса
Основные правила тенниса касаются главных аспектов игры:
Своевременный приход на матч.
Соответствие экипировки и инвентаря.
Дисциплинированное поведение во время матча.
Уважительное отношение к сопернику, судье.
Правила во время матча: переходы, отдых, ввод мяча в игру, спорные ситуации и т.п.
В теннисном матче судья делает различные объявления игрокам и болельщикам, а также раздает следующие команды:
Во время разминки игрокам. «Две минуты», «Одна минута» — объявление времени, которое осталось игрокам на разминку. «Время» — данная команда означает, что время на разминку истекло, игроки готовятся к началу матча.
При подаче. «Подает … (фамилия)». Объявление игрока, который через несколько мгновений будет подавать.
Обращения к зрителям. В этой группе команд призывы судьи к тишине, просьба отключить вспышки в телефоне, просьба прекратить шум, общение, мобильные разговоры.
Международные правила тенниса
Международные правила распространяются на всех игроков по всему миру. Это свод универсальных правил, которые должен знать и соблюдать любой теннисист в мужском и женском туре. Международные правила действуют на любом турнире в любой стране мира.
Линии в теннисе
Линия в теннисе — это нанесенные на покрытие границы корта, которые являются его частью. Линии служат для того, чтобы разделять ситуации, когда мяч сыгран правильно и был в поле, и не попал в корт – аут.
Чтобы определить попадание мяча в корт, или в линию, напротив задних и боковых линий корта стоят судьи, которые помогают главному судье определить попадание мяча в корт, либо аут.
Если мяч при попадании на корт цепляет линию хотя бы минимально – такой мяч засчитывается, если же есть хотя бы минимальный зазор между линией и прилегающей территорией корта, то это аут. Линии наносятся на корт белой краской при помощи специальной машины.
Особенность линий — мяч после попадания на них имеет непредсказуемый отскок.
Что делают в теннисе
Задача теннисиста – отбить мяч, посланный соперником, на противоположную половину корта максимально неудобно для соперника и выиграть розыгрыш.
Для выигрыша розыгрыша, сета, матча игрок должен иметь свою тактику, владеть основными элементами игры, уметь читать и анализировать игру соперника, пользоваться слабостями в игре противника и не давать сопернику пользоваться собственными пробелами в игре.
Цель тенниса – перебросить мяч на половину корта соперника и выиграть розыгрыш.
Состязание в теннисе
Теннисный матч представляет собой состязание двух игроков (или двух пар в парном матче). Для победы проявляйте свои лучшие качества: характер, волю к победе, выносливость, скорость, силу и т.д.
Теннисный матч состоит из партий. Для выигрыша матча нужно выиграть 2 или 3 партии, в зависимости от регламента турнира. Чтобы выиграть партию, нужно выиграть минимум 6 геймов с разницей в 2 гейма перед соперником.
Один гейм состоит минимум из 4-х выигранных розыгрышей. Чтобы выиграть гейм, игрок должен оторваться от соперника минимум на 2 розыгрыша. За выигранные розыгрыши в гейме игроку начисляются очки: 15:0, 30:0, 40:0 – гейм.
Если игрок берет гейм на подаче соперника, то это называется брейк. «Брейкануть», сделать брейк — это значит выиграть гейм на подаче соперника.
Advantage – преимущество теннисиста в гейме при счете 40:30.
Брейкпойнт – 40:30 в пользу игрока, принимающего подачу соперника.
Матчбол – мяч, выиграв который, теннисист одержит победу в матче.
Сколько игроков в теннисе
В теннисном матче в одиночном разряде принимают участие 2 игрока. В парном матче на корте находится 4 игрока – по 2 на каждой половине площадки. В миксте также на корте 4 игрока: по мужчине и женщине в каждой команде.
Регламент тенниса
Под теннисным регламентом подразумевается свод правил, которые распространяются на конкретный турнир, федерацию, ассоциацию. Правила в различных турнирах могут отличаться.
В теннисном матче применяются следующие предметы:
Ракетка – главное орудие теннисного матча, при помощи которого игроки бьют по мячу.
Мяч – игровой снаряд, который игроки перебивают на половину корта соперника, с целью выиграть розыгрыш.
Напульсник – аксессуар, надеваемый на запястья игроками для увеличения комфорта во время игры.
Кепка. Головной убор, который надевают игроки при солнечной погоде.
Кроссовки – теннисная обувь, которую носят все без исключения игроки.
Спортивный костюм. Включает в себя шорты и майку у мужчин, и юбку с майкой у женщин.
Виброгаситель – силиконовая вставка в ракетку, которая устанавливается между струн, для уменьшения вибраций от ударов по мячу.
Правила соревнования распространяются на конкретный турнир по теннису. Игроки перед стартом турнира должны изучить их и неукоснительно соблюдать по ходу турнира.
При несоблюдении регламента на игроков накладываются наказания: предупреждения, штрафы и даже дисквалификации.
Нарушения в теннисе
Во время матча и перерывов в матче игрок может совершать ряд нарушений правил, которые караются предупреждениями, снятиями очка, гейма, или вовсе дисквалификацией. Расскажем об основных нарушениях игроков:
Неспортивное поведение. За неадекватное, агрессивное поведение на корте, броски ракетки об корт, в стороны игрок получает крупный денежный штраф. В случае вопиющих случаев игрок может быть дисквалифицирован.
Опоздание на матч свыше 15 минут – снятие с турнира.
Несоответствие экипировки установленному регламенту. Если у игрока форма, ракетка или какие-либо аксессуары не отвечают требованиям международной теннисной ассоциации, то судья попросит сменить неподобающие элементы. В случае отказа игрок дисквалифицируется.
Нецензурная брань. За нелицеприятные высказывания во время матча судья может дать игроку штраф.
Тренерские подсказки. За подсказки от тренера в неустановленное время (во время розыгрыша, между геймами с трибун), судья может удалить тренера с арены, либо дисквалифицировать игрока.
Линия подачи в теннисе
При выполнении подачи игрок всегда ограничен тремя линиями. Первая из них – задняя линия корта. Чтобы не нарушить правила подачи, игрок должен при вводе мяча в игру находиться за ней и не наступать на нее. Если игрок заступит за линию, подача будет выполнена не по правилам, и нужно будет переподать.
Также теннисист при подаче ограничен двумя вертикальными линиями – хавкорт и боковая линия. Нельзя заходить за линию хавкорта и за боковую линию вправо и влево при подаче.
Зоны в большом теннисе
Корт разделен линиями на зоны. На каждой половине есть по 2 квадрата, в которые исполняются подачи, также большая зона для обмена ударами с задней линии. Также корт справа и слева ограничен двумя коридорами – они используются при парной игре.
Жребий в теннисе
Перед началом матча судья бросает жребий, чтобы определить игрока, который будет первым подавать в матче. Подбрасывает монетка, игроки загадывают, что выпадет. Тот игрок, который верно угадает сторону монетки, выбирает подачу или прием.
Время на подачу в теннисе
В профессиональном теннисе игроку отводится определенное время на исполнение подачи. На выполнение этого игрового элемента подающему дается 25 секунд. Т.е. промежуток между окончанием предыдущего розыгрыша и следующей подачей не должен превышать 25 секунд.
Игрок, который не вписывается в отведенный временной лимит, вначале наказывается предупреждением, затем с него снимается очко, затем – гейм. Однако, на деле дальше предупреждений чаще всего ситуация не заходит.
Ястребиный глаз
Ястребиный глаз или Hawk Eye – технология, введенная в теннисе в 2001 году, предназначенная для разрешения спорных ситуаций при попаданиях мяча в пограничные с линиями положения. При несогласии игрока с судейским решением теннисист может запросить Hawk Eye и посмотреть на экране точку, в которую попал мяч после спорного удара.
Специальная камера в замедленном режиме снимает момент попадания мяча на корт и фиксирует точку соприкосновения с покрытием. Благодаря Hawk Eye в теннисном матче уменьшилось количество судейских ошибок в ключевых эпизодах матча, благодаря чему уровень игры вырос.
Ястребиный глаз применяется только на крупных международных турнирах. Его можно использовать в каждом сете по 3 раза каждым игроком + один раз на тай-брейке.
правила игры нужно знать. Правила игры в настольный теннис :: SYL.ru
На сегодняшний день такая игра, как настольный теннис, набирает большой популярности. В нее могут играть как взрослые, так и дети. К тому же в мире очень много профессиональных теннисистов, о которых можно говорить и восхищаться их достижениями.
Теннис – настольная игра
Для целеустремленных людей существует не один вид спорта, к которым можно отнести и настольный теннис. От такой игры мы получаем и пользу, и удовольствие. Если заниматься регулярно, можно достичь определенных высот в этом спорте. Игровой вид спорта является самым распространенным. Кроме волевых качеств, которые он вырабатывает, еще укрепляется здоровье и стремление к усовершенствованию. Каждый желающий может сыграть в настольный теннис. Правила игры несложные. Главное — иметь желание и понять, что такой вид спорта развивает меткость и ловкость.
Что входит в понятие «теннис»
Теннис – это прекрасное времяпрепровождение не только для тех, кто уже имеет навыки, но и для новичков, которые впервые взяли ракетку в руки. Главное положительное качество этого спорта – удобство. Это потому что нужно иметь небольшой спортивный инвентарь, чтобы играть в настольный теннис. Правила игры кратко может рассказать инструктор или напарник, с которым будете проводить игру. Таким спортом можно заниматься где угодно, потому что места для проведения игры много не надо.
Чем полезна игра в теннис
Теннис полезен тем, что укрепляет сосуды сердца. Для этого важна физическая подготовка игрока. В этом виде спорта также немаловажную роль играет память, потому что нужно хорошо запомнить правила игры. Настольный теннис помогает развивать также зрительную и двигательную память. Благодаря этому игрок лучше усваивает элементы техники и развивает мысленно различные комбинации. Очень важно в игре чувствовать мяч. Такое чувство механически подключает логическое мышление, которое помогает понять психологию соперника. Во время игры человек анализирует, наблюдает, сопоставляет. Важно, чтобы скорость логического мышления совпадала с реакцией. Помогут разработать сосредоточенность часто проводимые соревнования в настольный теннис. Правила игры тоже хорошо запоминаются при регулярных тренировках. Чтобы постоянно было чувство готовности, нужно уметь контролировать свое эмоциональное состояние. Только так могут проявляться самые прекрасные качества спортсмена как личности. Чтобы достичь великого успеха, важно иметь в себе волевые качества: упорство, выдержку и целеустремленность. Такие правила игры. Настольный теннис также вырабатывает самообладание, решительность, самостоятельность и инициативность. А для этого нужно бороться с ленью и слабостью.
Даже если надумаете проводить дома матчи в настольный теннис, правила игры все равно нужно усвоить хорошо. Начало игры заключается в выборе игрока, который будет начинать сет (по жребию). Это делается по-разному. В соревнованиях для любителей проводится пробная игра из нескольких подач, чтобы определить начинающего. Или прокатывается мячик по теннисному столу, и у кого мячик остановится ближе к окончанию стола, тот и начинает партию в настольный теннис. Правила игры таковы, что начинается сет с подачи мяча.
Правила игры
Ракетка и мяч во время игры обязаны быть за краем стола и выше столешницы. Тот игрок, который подает, должен держать мяч на ладони и подбрасывать не ниже чем на 15 сантиметров. Когда мяч начинает падать, в этот момент игрок должен нанести удар по мячу ракеткой. Правильная подача считается, если мяч касается стола подающего, летит над сеткой и попадает на стол соперника. Если мяч задевает сетку, то попытку подачи нужно повторить. Таковы правила игры в настольный теннис. Важно делать удар так, чтобы мяч всегда останавливался только на половинке стола соперника. Выигрышное очко будет засчитано тому игроку, чей удар в сете будет последним.
Общие термины, которые употребляются в игре:
— Матч. Есть несколько систем, по которым оценивают игру, бывает от 5 до 9 сетов. Выигрывает матч тот, кто победил в наибольшем количестве сетов.
— Сет. Заканчивается сет, когда игрок набирает одиннадцать выигрышных очков. Если произошла ничья 10х10, то игроки играют до того времени, пока не будет преимущества в два очка.
— Очко. Игрок получает очко, если его соперник сделал такие ошибки:
— не успел отбить мяч;
— подача выполнена неправильно;
— мяч два раза ударил по столу;
— после подачи или удара мяч упал на его сторону;
— удар по мячу произошел еще до приземления на стол;
— коснулся рукой мяча, стола или сдвинул стол с места.
А теперь важно выучить эти правила и всегда быть в выигрыше.
Что такое настольный теннис? Знакомство с захватывающим и динамичным видом спорта с ракетками • Racket Insight
Настольный теннис — это динамичная соревновательная игра, требующая быстрой реакции и отличной зрительно-моторной координации. Сегодня это также один из самых популярных видов спорта в мире! Хотя это может показаться сложным видом спорта, на самом деле научиться играть в настольный теннис можно всего за несколько минут.
Если вам интересно узнать больше об этой веселой и популярной игре, продолжайте читать! Эта статья познакомит вас с настольным теннисом, объяснив, что это такое, как работает игра и как быстро начать играть.
Содержание
- Что такое настольный теннис?
- История настольного тенниса
- Терминология настольного тенниса. Вы должны знать
- Правила настольного тенниса
- Настольный теннис оборудование
- Таблица
- Net
- . о настольном теннисе?
- Настольный теннис — тяжелый вид спорта?
- Как начать?
Что такое настольный теннис?
Настольный теннис — игра, в которую играют на плоском столе, разделенном сеткой на две части. Легкий полый мяч перемещается вперед и назад по сетке с помощью небольших ракеток (летучих мышей или ракеток), которые держат игроки. Это динамичный вид спорта, требующий быстрых рефлексов и отличной зрительно-моторной координации.
В обычной игре цель состоит в том, чтобы вернуть мяч на сторону соперника, позволив ему отскочить на вашу сторону только один раз, прежде чем ударить по мячу ракеткой. Вы получаете очко, если ваш противник не может вернуть мяч на вашу сторону стола.
В настольный теннис можно играть как в одиночном разряде (один человек играет против другого), так и в парном разряде (два человека играют с каждой стороны), где игроки должны делать поочередные удары.
История настольного тенниса
Настольный теннис во многом основан на салонной игре, в которую в 1880-х годах играли офицеры британской армии, дислоцированные в Индии и Южной Африке. Их игра была почти неузнаваема по сравнению с современным видом спорта, в котором использовались крышки от сигарных коробок в качестве летучих мышей и закругленные пробки от винных бутылок вместо мячей.
Забавный факт: Гостиная игра была придумана «дух-тук» из-за быстрого движения ракеток вперед и назад.
Игра, естественно, похожа на сочетание тенниса и бадминтона, которые были популярны в конце 19 века. Большинство игроков называли раннюю форму этого вида спорта пинг-понгом. Однако название этой новой игры стало проблемой, потому что это также было название существующей настольной игры, созданной и защищенной авторскими правами Parker Brothers (в Америке). В конце концов, название «настольный теннис» было принято в 19 году.21 и стало самым широко известным названием этого вида спорта.
Только в 1901 году был представлен полый целлулоидный мяч, сразу же завоевавший популярность во всем мире. Вместе с новым мячом в 1901 году были опубликованы первые правила. Первые чемпионаты мира были проведены в Лондоне в 1926 году, в том же году, когда была создана Международная федерация настольного тенниса (ITTF).
Официальные правила настольного тенниса, которые мы знаем сегодня, изложены ITTF, которые первыми придумали единое правило, которое приняли бы все страны. Это правило называется «Настольный теннис: Официальный свод правил» и пересматривалось трижды, последний раз в 2003 г.
Ракетки, используемые сегодня, очень отличаются от тех, что использовались в первые дни этого вида спорта. Это было в 1959 году, когда ITTF определила первый набор правил, требующих, чтобы все ракетки представляли собой кусок дерева, прослоенный тонким слоем губки и резины.
Ознакомьтесь с нашей полной историей настольного тенниса с 1890-х годов до наших дней или о том, как сильно изменился мяч для настольного тенниса с тех ранних дней.
Терминология настольного тенниса, которую вы должны знать
Открытие любого нового вида спорта может быть довольно сложным, особенно с большим количеством новых слов, которые вы, возможно, не видели раньше. К счастью, настольный теннис — довольно простая игра, поэтому вам нужно выучить лишь несколько новых терминов:
Форхенд: Удар с доминирующей стороны, когда локоть направлен в сторону от противника.
Бэкхенд: Удар с недоминирующей стороны, когда предплечье перпендикулярно противнику, а локоть направлен в сторону.
Розыгрыш: Серия последовательных успешных ударов мячом, выполненных 1 или 2 игроками по обе стороны от стола.
Let: Используется, когда мяч попадает в сетку и перекатывается на принимающую сторону стола во время подачи или когда очко прерывается и прекращается во время розыгрыша.
Очки: Выиграно, когда игрок не может успешно вернуть мяч во время розыгрыша.
Правила настольного тенниса
Поскольку первые правила были определены в 1926 году, они были обновлены, чтобы не отставать от других современных видов спорта. Есть несколько ключевых правил, о которых должен знать каждый новичок в этом виде спорта, прежде чем начать:
- В играх нужно выиграть 11 очков, если только счет не равен 10–10, когда победитель должен иметь преимущество в 2 очка.
- При подаче мяч должен быть подброшен вверх как минимум на 16 см, а затем ударен битой так, чтобы он отскочил в сторону подающего, а затем в сторону соперника.
- Каждый игрок подает дважды подряд во время игры, за исключением случаев, когда счет составляет 10–10 при выполнении только одной подачи.
- Возврат считается «хорошим», если он отскакивает от стороны стола противника, не касаясь стороны игрока или любого другого предмета (не включая сетку).
- Очко засчитывается, если соперник не может успешно отбить мяч.
- Матч считается выигранным, если один из игроков выигрывает в предопределенном нечетном количестве игр (обычно 3, 5 или 7). Например, выиграть 2 игры в матче «до трех побед».
Если вы хотите узнать больше о правилах, где лучше, чем первоисточник. Ознакомьтесь с полными 7 страницами правил в Справочнике ITTF. Если вы ищете более удобную для чтения версию, ознакомьтесь с нашим руководством по наиболее важным правилам настольного тенниса.
Оборудование для настольного тенниса
Для игры в настольный теннис требуется всего пять предметов оборудования: стол, сетка, мяч и 2 ракетки. Есть и другие предметы для настольного тенниса, но 5 — это все, что вам действительно нужно.
Чтобы насладиться игрой в настольный теннис, их можно сделать из чего угодно. Я играл в несколько невероятных игр на обеденном столе с книгами в качестве сети!
Как и следовало ожидать, ITTF определила некоторые стандартные правила/размеры для оборудования, которое будет использоваться во время соревнований.
Стол
Все официальные столы для настольного тенниса должны иметь одинаковые размеры, иначе вам будет не хватать стола! То есть игровой рост должен быть 76см (290,92 дюйма), длина должна быть 273 см (107,48 дюйма), а ширина — 152,5 см (107,48 дюйма).
Сами столы могут быть сделаны практически из чего угодно, хотя большинство столов, которые вы можете купить, имеют деревянные столешницы. Они также могут быть окрашены в любой цвет, который вам нравится, хотя распространенные цвета — темно-синий / темно-зеленый, потому что на этих цветах намного легче увидеть мяч.
Сетка
Сетка состоит из 2 стоек для сетки и длинной сетчатой ткани, натянутой посередине стола. Сетка всегда должна быть 15,25 см (6 дюймов) в высоту, с разумным натяжением с обеих сторон, чтобы она не провисала / не провисала в середине.
Вы найдете всевозможные сетки, доступные по всему миру, в том числе сетку с зажимом и металлическую сетку. Если у вас есть разделитель высотой примерно 15 см, вы определенно сможете наслаждаться игрой в настольный теннис!
Мяч
Мяч, который вы используете, должен быть сферическим, диаметром 40 мм и весом 2,7 г. Чаще всего они сделаны из целлулоида или очень похожего пластика и должны быть либо белыми, либо оранжевыми.
Мячи для настольного тенниса бывают нескольких типов, в зависимости от характеристик качества, в соответствии с которыми они изготовлены. Да, некоторые из них менее «круглые», чем другие! Наиболее распространенными типами являются «тренировочные» мячи, 1-звездочные, 2-звездочные и 3-звездочные мячи. Если вы хотите играть на соревнованиях, в большинстве турниров всегда будет использоваться мяч с 3 звездами. Для тех, кто только начинает, более дешевые тренировочные мячи будут ощущаться почти так же.
Ракетка / бита / весло
Играя в настольный теннис более 15 лет, я могу с уверенностью сказать, что вы можете называть ракетку любым именем! Многие люди называют это битой/веслом/ракеткой по всему миру. Все ракетки должны состоять из деревянного лезвия в центре, слоя губки и слоя резины по бокам.
Забавная часть ракеток заключается в том, что они могут быть любого размера, формы и веса, а это означает, что на соревнованиях по закону разрешены ракетки большого размера! Не то, чтобы это слишком сильно тебе помогло.
Иногда можно встретить пластиковые или деревянные ракетки, хотя я бы не советовал играть с ними, поскольку они с трудом придают мячу вращение, что является ключевой частью этого вида спорта.
Что особенного в настольном теннисе?
Настольный теннис — один из самых быстрорастущих видов спорта в мире, в который ежедневно играют миллионы людей. На самом деле, только в Китае около 300 миллионов игроков в настольный теннис! Это почти вдвое больше, чем в любой другой стране.
Я лично люблю этот вид спорта из-за соревновательного характера 1 на 1, полагаясь на свои собственные навыки и способность победить своего противника как тактически, так и мысленно. Игра может быть как невероятно сложной, так и невероятно веселой, поскольку настольный теннис действительно доставляет удовольствие в баре с несколькими напитками. Игнорируя эти несколько напитков, настольный теннис также может принести много пользы для здоровья, поскольку вам нужно постоянно двигаться во время игры.
Это также спорт, в который люди могут играть всю свою жизнь, потому что он не зависит от естественной быстроты или скорости, а вместо этого в большей степени зависит от техники и стратегии. Я играл (и проигрывал) против людей в возрасте 80 лет, которые все еще сильны.
Вы получаете целый спектр возможностей для игры в настольный теннис, так как в него можно играть с друзьями на заднем дворе или дома, а также множество соревновательных турниров, которые проходят по всему миру! Хотя вы, возможно, никогда не достигнете уровня лучших игроков в настольный теннис, это такой увлекательный вид спорта, в который можно играть на всех уровнях мастерства.
Настольный теннис — тяжелый вид спорта?
Настольный теннис — очень простой вид спорта для понимания и игры. Выучить базовые правила и движения очень легко, но для совершенствования техники требуется много практики — вот что делает настольный теннис таким сложным, когда вы играете против более опытных игроков!
Настольный теннис требует от вас быстрой реакции при защите от агрессивных ударов противника. У вас часто очень мало времени, чтобы среагировать, так как расстояние между игроками составляет всего около 3 метров. Именно здесь важен тактический характер этого вида спорта, занимая позицию там, где вы ожидаете, что противник ударит по мячу.
Когда вы играете против более сильных игроков, вы также обнаружите, что мяч вращается . Без большой практики и обучения может быть очень трудно прочитать и понять это вращение.
При всем при этом, если вы хотите поиграть в казуальную игру с другом в своем саду, это очень простая, расслабляющая и приятная игра .
Как мне начать?
Начните с прочтения нашего подробного руководства по настольному теннису для начинающих.
Есть так много способов начать играть в настольный теннис, вот еще несколько идей:
- Найдите себе пару и играйте в местном спортивном центре.
- Найдите столики на свежем воздухе в вашем городе.
- Возьмите уроки для начинающих с местным тренером по настольному теннису в вашем районе.
- Вступите в местный клуб настольного тенниса.
- Прочтите другие полезные статьи о Racket Insight.
- Купите мяч для настольного тенниса и играйте с любым столом/инвентарем, который найдется в вашем доме. Моя любимая сковорода!
- Вдохновитесь просмотром профессиональных матчей на чемпионатах мира/Олимпийских играх.
Это такое захватывающее время, чтобы начать свое путешествие по настольному теннису, так что отправляйтесь и узнайте, почему миллионы людей во всем мире так любят настольный теннис.
Избранное изображение – от freepik – www.freepik.com
Дэвид Брюс
Дэвид играет в настольный теннис с 12 лет, получив свою первую тренерскую лицензию в 2012 году. Он играл в национальной сборной и в личных соревнованиях, хотя предпочитает более спокойный характер матчей местной лиги! Получив квалификацию судьи в Англии, Дэвид переехал в Австралию и основал Racket Insight, чтобы делиться информацией о любимом виде спорта.
Лезвие: Stiga WRB Наступательная классика | Передняя часть: Calibra LT | Бэкхенд: Xiom Musa
Стиль игры: All-Round AttackerЧто надеть для игры в настольный теннис
Когда большинство игроков в настольный теннис думают о типах экипировки, в первую очередь они думают об их лезвии, накладках, возможно, о столе или мяч.
Мало кто обращает внимание на то, во что они одеты, хотя это очень важно.
Вы даже можете быть дисквалифицированы и проиграть матчи из-за нелегальной одежды! В конце концов, правила настольного тенниса очень строгие.
В этой статье мы рассмотрим правил одежды в настольном теннисе .
Я собираюсь рассказать вам, какая оптимальная одежда , потому что, хотите верьте, хотите нет, ваша одежда определенно повлияет на ваш игровой опыт. Давайте начнем!
Содержание
- Одежда для верхней части тела
- Рубашка для настольного тенниса Рекомендации
- Одежда для нижней части тела
- Обувь для настольного тенниса
- Аксессуары
- Главные повязки и браслеты
- РАСПРАВЛЕНИЯ И БРЕЙКИ
- часов
- Цифровые часы
- Умные часы
- Теперь вы можете носить одежду для верхнего тела
.
Правила настольного тенниса гласят: «Игровая одежда должна состоять из рубашки с короткими рукавами или без рукавов и шорт или юбки или цельного спортивного костюма».Это означает, что вы не можете носить толстовку с капюшоном, спортивную куртку или что-то еще, кроме того, что мы упоминали ранее. Вы должны носить рубашку с короткими рукавами или без рукавов .
Правило «рубашки без рукавов» может быть неправильно понято. В настольном теннисе использование майок является незаконным. Вы можете использовать только рубашки без рукавов, подобные приведенной ниже:
Майки не допускаются. Разрешены рубашки без рукавов, закрывающие руки. Большинство игроков носят стандартную спортивную футболкуКроме того, правила ITTF гласят, что «основной цвет рубашки, юбки или шорт, за исключением рукавов и воротника рубашки, должен явно отличаться от цвета используемого мяча ».
Это означает, что верхняя и нижняя одежда не может быть белой , поскольку в большинстве матчей по настольному теннису используются белые мячи. Если вы собираетесь играть с оранжевым мячом, то вам нельзя надевать оранжевые рубашки, шорты или юбки.
Однако вы можете использовать рубашки с белыми вставками или белыми рукавами. На рубашке также могут быть белые узоры, если они не слишком отвлекают внимание, как, например, на той, что носит Рю Сын Мин.
Фото: Alchetron (Рю Сын Мин)Теперь, когда мы разобрались с юридическими вопросами, давайте поговорим о том, что вы, , должны носить !
Рекомендации по рубашкам для настольного тенниса
Исходя из моего личного опыта и после обсуждения этой темы со многими игроками, мы рекомендуем носить свободные рубашки, поло или рубашки без рукавов (но не до такой степени, чтобы они были мешковатыми).
Ваш выбор топа зависит от личных предпочтений, но мы настоятельно рекомендуем избегать обтягивающих рубашек, так как они будут ограничит ваш диапазон движений и будет оказывать давление на ваши движения. Это может привести к потере силы и боли в мышцах.
Вам нужна удобная рубашка, которая не будет мешать.
В последней клубной лиге, в которой мы играли, почти все из нас жаловались, что рубашка, которую мы получили, была слишком тесной, не потому, что мы заказали маленькие размеры, а потому, что модель была такой. Мы никогда не использовали эти футболки, когда не играли в матчах лиги.
Последний важный фактор, который следует учитывать, это то, что вам нужна рубашка дышит и помогает отводить пот от тела. Это означает, что нужно искать топы из полиэстера или синтетических материалов. Их часто смешивают с хлопком для дополнительного комфорта и контроля запаха.
Подводя итог, можно сказать, что одежда для верхней части тела в основном зависит от личных предпочтений, но мы рекомендуем использовать рубашки, которые оставляют место для движения мышц . Кроме того, убедитесь, что вы не играете в белой рубашке или майке .
Одежда для нижней части тела
Что касается одежды для нижней части тела, вы можете носить шорты или юбки.
Те же правила и принципы в отношении цвета применяются к нижней части одежды; вы не можете использовать белые шорты или юбки, и рекомендуется, чтобы они были достаточно свободными.
Вы также можете поэкспериментировать с длиной шорт/юбки. Большинство игроков предпочитают гибкие, короткие шорты или короткие юбки, чтобы они не мешали.
Учтите, что правильная техника требует, чтобы вы приседали в положение готовности, поэтому вам нужны спортивные шорты, которые не сковывают движения ног.
Ношение спортивных шорт – Inf NewsНошение спортивных юбок – Wikimedia CommonsОбувь для настольного тенниса
Обувь для настольного тенниса – самая важная часть вашей игровой одежды. Они влияют на вашу подвижность на ногах, предотвращают скольжение и даже помогают избежать травм!
Выбор обуви зависит от типа пола, на котором вы играете. Нет смысла покупать обувь для настольного тенниса, предназначенную для использования на специальном резиновом покрытии, если вы собираетесь использовать ее на твердом керамическом полу.
Однако есть некоторые общие качества, на которые следует обращать внимание при выборе обуви независимо от пола.
Обувь для настольного тенниса в идеале должна быть легкой, поддерживать боковое движение, быть очень цепкой , но не до такой степени, чтобы вы прилипали к полу, и иметь достаточную опору для пятки .
Они также должны быть низкими и посажены в землю. Высокие туфли не подходят для настольного тенниса, потому что в них намного легче подвернуть лодыжки. Эта травма является одной из самых распространенных среди игроков в настольный теннис, но ее легко предотвратить, если носить правильную обувь.
Движения, которые мы выполняем в настольном теннисе, в основном представляют собой быстрые боковые шаги. Вот почему вы также можете купить обувь, предназначенную для занятий спортом с аналогичными схемами движения , такими как волейбол, сквош, бадминтон, падель, гандбол и мини-футбол.
Если вы играете на цепких полах, таких как паркет, полы, покрытые противоскользящей краской, или профессиональные резиновые полы, то обувь для настольного тенниса — ваш лучший выбор.
Самые популярные среди профессиональных игроков кроссовки для настольного тенниса — Mizuno Wave Drive и Butterfly Lezoline. Обе модели довольно дорогие, но они зарекомендовали себя как лучшие.
Фото: Mizuno Wave Drive 8, Tabletennis11.comЭти туфли Mizuno — выбор Ма Лонга. Если они достаточно хороши для величайшего из всех времен, они достаточно хороши для всех нас!
Это лучшая обувь, которую вы можете получить . Они представляют собой сочетание всех самых желанных качеств, и именно поэтому их выбирает большинство профессиональных игроков.
Если вы обратили внимание, Чжан Цзике также носил их вместе со своими короткими шортами на фотографии, которую мы показывали ранее!
Помимо Ма Лонга и Чжан Цзике, Дин Нин, Сюй Синь, Ма Линь и Ван Лицинь когда-то носили обувь Mizuno.
6 из 12 лучших игроков в настольный теннис всех времен выбрали эти кроссовки Mizuno, чтобы сохранить свое наследие. Эти 6 игроков вместе завоевали 20 олимпийских золотых медалей. Эти туфли созданы для легенд.
Они цепкие, низкие, удобные, прочные и оптимизированы для бокового перемещения.
Они также легкие – 305 граммов на каждый ботинок. Обувь Mizuno отлично подходит для быстрых поворотов и небольших корректировок.
Другая обувь мирового класса для настольного тенниса, которую вы можете приобрести сейчас, это Butterfly Lezoline.
Тимо Болл в своей бабочке Lezolines.Это тоже отличная обувь. Вы можете выбрать их, а не Mizuno, если предпочитаете более легкие кроссовки , так как они на 274 грамма каждая (на 31 грамм легче, чем Mizuno Wave Drive 8)
широкий выбор превосходной обуви для настольного тенниса в более низкой ценовой категории, такой как Donic Waldner Flex, Yasaka Jet Impact и Andro Cross Step. Все это здорово и не сломит банк.
Однако, если вы играете на керамическом или скользком полу, это совсем другая история.
Обувь для настольного тенниса предназначена для использования на специальных спортивных покрытиях из резины и пеноматериала. Напольное покрытие для настольного тенниса мягкое и цепкое. Обувь для настольного тенниса также отлично работает на других цепких поверхностях, но вы никогда не должны использовать ее на твердых, не цепких полах, таких как керамические.
Если вы используете обувь для настольного тенниса на скользком твердом полу, у вас не будет достаточного сцепления. Это означает, что вы также будете оказывать гораздо большее давление на свои суставы, так как обувь для настольного тенниса не имеет такой большой амортизации, как большинство спортивных кроссовок (она им не нужна, потому что пол для настольного тенниса очень мягкий)
Амортизация также снижает ощущение пола, но уверяю вас, что керамические полы ощущать не хочется! При игре на керамическом или подобном полу лучше использовать хорошую мягкую амортизацию.
Если вы используете обувь с низкой амортизацией на твердом полу, вы гарантированно почувствуете болезненность и даже повредите суставы, такие как колени и лодыжки.
Мы рекомендуем либо обувь для волейбола, такую как Asics Gel Rocket 9, либо низкие теннисные туфли для корта с твердым покрытием.
Вам понадобится цепкая обувь специальная для твердых полов с некоторой амортизацией, но не до такой степени, чтобы обувь становилась слишком высокой. Вы должны никогда не использовать кроссовки для игры в настольный теннис, потому что это может очень легко подвернуть ваши лодыжки при боковом движении.
Подводя итог, если вы играете на скользком полу, выберите обувь для настольного тенниса, если нет, то вам следует приобрести обувь, предназначенную для более скользких полов, например обувь для волейбола или тенниса.
Лично я играю в основном на керамических полах, я купил пару цепких теннисных туфель , и они отлично работают! Единственное замечание, что они довольно тяжелые.
Также постарайтесь купить удобные носки, если можете, в них играть в настольный теннис намного приятнее. Вы даже можете найти специальные носки для настольного тенниса, такие как Joola Sierro, которые являются очень гибкими для дополнительной воздухопроницаемости, комфорта и лучшего ощущения пола.
Хотите купить новую пару обуви? Узнайте больше о рекомендуемой обуви для настольного тенниса.
Аксессуары
Аксессуары играют огромную роль в настольном теннисе ! Мы рекомендуем попробовать следующие аксессуары, и вы обязательно найдете хотя бы один, который сделает вашу работу намного приятнее.
Используя аксессуары, вы также можете показать свою индивидуальность во время игры!
Ободки и браслеты
Фото: внутри игрыОбодки — очень полезный аксессуар, особенно для игроков с длинными волосами.
Если у вас длинные волосы, они часто будут мешать. Ваши волосы могут даже блокирует просмотр и теряет очки .
Это может быть очень неприятно, особенно если вы играете в турнире и теряете ключевое очко из-за того, что волосы попали вам в глаза. Это было для меня типичным явлением, и каждый раз это совершенно сбивало меня с толку, пока я не получил повязку.
Когда мои волосы отрастают до определенной длины, я надеваю повязку на голову, и все эти проблемы исчезают!
Они также очень полезны, если вы потеете и капли падают с ваших волос/лба. Эти капельки пота могут попасть даже в глаза, и это очень больно, может даже затуманить зрение на минуту или две. У меня тоже такое бывает довольно часто, особенно летом, когда очень жарко.
Если у вас возникла эта проблема, приобретите повязку, и вам будет гораздо лучше.
Тимо с повязкой на голове и браслетом. Фото: ETTUКак и повязки на голову, браслеты творят чудеса, когда пытаются высушить пот. Они пригодятся, когда вы играете матч и хотите вытереться, но вы не на перерыве для полотенец.
Пока мы это делаем, не забудьте брать с собой полотенце везде, где вы играете. Это, пожалуй, самый важный аксессуар для настольного тенниса, помимо одежды.
Единственный перерыв, который у вас может быть в турнирных матчах, помимо вашего тайм-аута, — это разрыв полотенца каждые 6 очков, поэтому не забывайте всегда иметь полотенце в сумке!
Ремни и скобы
У игроков в настольный теннис часто возникают травмы коленей и локтей.
Эти травмы могут быть вызваны несколькими причинами, такими как неправильная разминка, отсутствие растяжки, сильный удар о пол из-за неподходящей обуви, игра на очень твердом полу и регулярный износ у игроков, которые много тренируются.
Фото: Tabletennis11.com (наколенник Мюллера)Вот почему многие игроки используют ремни или скобы. Эти продукты помогают зафиксировать ваши суставы на месте , чтобы вы не чувствовали боли.
Однако имейте в виду, что их следует использовать в качестве временных решений , пока вы работаете над причиной проблемы. У многих игроков есть мышечный дисбаланс, и вместо того, чтобы пытаться его исправить, они просто носят подтяжки.
Это вызовет еще больше проблем в будущем.
Однако, если вам нужно облегчить боль, пока вы пытаетесь устранить причину проблемы, или если ваша травма не имеет простого решения, то ремни и скобы очень полезны.
Часы
Наручные часы для меня незаменимый аксессуар для игры в настольный теннис, как во время тренировок, так и во время турниров.
Обычные наручные часы, очевидно, покажут вам время. Это очень полезно, так как вы знаете, насколько глубоко вы находитесь в своей тренировке, и, имея эту информацию, вы сможете управлять интенсивностью своей тренировки.
Возможно, вы начали слишком интенсивно, и у вас осталось еще 2 часа тренировки, поэтому вам следует снизить темп тренировки и чаще делать перерывы. Или, может быть, вы начали медленно, и вы чувствуете себя довольно свежим за 1 час до окончания сеанса, и вы можете работать немного усерднее.
Есть 2 разных типа часов, которые выделяются среди остальных: Цифровые часы и Смарт-часы .
Цифровые часы
Фото: As.comЦифровые часы, например, Casio F-91W (на фото выше) отлично подходят для игроков в настольный теннис по трем основным причинам:
- Они очень легкие и удобные . Casio F-91W весит всего 21 грамм. Он такой легкий, что вы забудете, что он на вас!
- Они показывают время напрямую цифрами вместо того, чтобы читать стрелки. Вы можете просто бросить взгляд на часы между точками. Вы будете точно знать, сколько сейчас времени и сколько еще матчей вы можете сыграть, прежде чем отправиться домой.
- У них есть секундомер . Это очень полезно, чтобы рассчитать время ваших упражнений. Если вы делаете по 5 минут на игрока, установите секундомер перед началом. Когда доходит до 5 минут, пора сменить исполнителя. Затем просто сбросьте секундомер и продолжайте играть.
Я настоятельно рекомендую попробовать один из них. Я пользуюсь своим много лет и очень скучаю по нему, когда забываю его дома. Быстрое чтение времени на вашем запястье очень полезно, даже если вам не нужен секундомер.
Фотография, на которой я ношу цифровые часы Casio на турнире.Casio F-91W продается всего за 15 долларов, что дает вам множество полезных функций по очень низкой цене. Это невероятная ценность. Кроме того, время автономной работы этих часов составляет около 7 лет. Можно просто купить и забыть.
А если вам не нравится, как он выглядит, есть много моделей, из которых вы можете выбрать. Некоторые выглядят невероятно хорошо! (хотя и по более высокой цене)
Фото: CasioСмарт-часы
Смарт-часы — это самый полный носимый аксессуар для настольного тенниса, который вы можете иметь. Они абсолютно упакованы функциями. Чтобы проиллюстрировать нашу точку зрения, мы рассмотрим Xiaomi Mi Band 6.9 за 35 долларов.0003
Умные часы обладают всеми преимуществами цифровых часов, а также следующими:
- Вы можете получать уведомления во время тренировки (вы можете читать сообщения и многое другое, не вынимая телефон). Если вам не нравится эта функция, вы, очевидно, можете отключить ее.
- Вы можете измерить частоту сердечных сокращений , чтобы получить важную информацию о выносливости сердечно-сосудистой системы. Вы можете найти свою целевую частоту сердечных сокращений в этой статье на сайте heart.org. Вы можете измерить свои уровень кислорода в крови . 95-100% считается нормальным.
- Вы можете измерить качество сна , необходимое для хороших результатов в настольном теннисе и адекватного восстановления мышц.
- И, самое главное, вы можете измерять количество сожженных калорий и интенсивность тренировки. Xiaomi Mi Band 6 даже имеет режим настольного тенниса .
Технологии развились до такого уровня, что вы можете иметь все эти функции на своем запястье всего за 35 долларов. Это действительно потрясающе.
Однако имейте в виду, что измерения частоты сердечных сокращений, уровня кислорода в крови и качества сна могут быть непоследовательными.