Расслабуха на природе: Пользу прогулок на природе объяснили действием ядов — 1 Июля 2015

«Сплошная расслабуха и сладкая житуха»: как я испытывал на себе вакцину «Спутник V»

Комсомольская правда

ЗдоровьеКоронавирус Covid-19Общество: ИСПЫТАНО НА СЕБЕРаспространение коронавируса в мире

Сергей ПОНОМАРЕВ

18 ноября 2020 1:02

Журналист «КП» Сергей Пономарев записался в группу добровольцев старшего возраста, на которых испытывают первую в мире зарегистрированную вакцину от коронавируса. Публикуем его дневник [Часть 3]

Медсестра Даша внимательно следила за температурой добровольцев.Фото: Сергей ПОНОМАРЕВ

Продолжение. Часть 1. Часть 2.

УЧЕТ И КОНТРОЛЬ

Вот и настал день, ради которого все это было затеяно. С утра медсестричка Даша поразила невидимым лучом электронного термометра мой лоб — 36,6. Потом из меня выкачали 4 пробирки крови. Для процедурных сестер я неудобный клиент: вены плохие, попробуй попади в такую. Но в опытных женских руках иголка оказывается там где надо. Лежи, дорогой, счас мы тут повампирим. Не очень приятно, но терпимо.

Теперь вот с соседом по палате ждем, когда позовут саму вакцину ставить. Врач предупредила: «Можно пить, но ни в коем случае не есть!» Завтрак, значит, откладывается? Эх, а ведь после того, как медсестры «попили» кровушку, что-то голодно, аж сосет под ложечкой.

С утра выдали дневник волонтера, который будет нужно заполнять в ближайшие 42 дня. Это два разлинованных листа с графами, куда надо поставить плюсик, если у тебя повысилась температура, случились озноб, головная боль, головокружение, снижение аппетита (ага, как же!), тошнота или рвота (а если меня от многого в нашей жизни тошнит?)… Кроме того, слабость, потливость, боли в суставах или мышцах, спазмы и т. д. Всего 15 пунктов-симптомов, за которыми придется наблюдать. Что ж, наука требует жертв!

А еще выдали самый обычный спиртовой градусник и к нему дневник термоконтроля, чтобы в течение трех дней каждые два часа я измерял температуру.

Вот так: вакцинация от ковида — это учет и контроль!

Хроника короновируса.

«ОЦЕНИТЕ БОЛЕЗНЕННОСТЬ УКОЛА»

На часах 11.43. Мне вкололи первую составляющую вакцины. Укол тонюсенькой иголкой в дельтовидную мышцу на плече. Совершенно безболезненный. Так что когда врач попросил оценить ощущения при инъекции, я оценил их в ноль.

Теперь в течение дня за мной будут наблюдать. Как же это занятно, быть в центре внимания медиков…

Через час после прививки температура повысилась до 37,0. Через три часа стала чуть выше — 37,2. Через пять часов — 37,0, а через семь часов, в 19.00, — 36,9. Что вполне нормально: это значит, что организм на вакцину реагирует. Сам я, впрочем, повышение температуры практически не чувствую. Ну с чем бы это сравнить? Как будто махнул рюмку водки. Легкая эйфория, и все…

У соседа по палате — он старше меня на 7 лет — температура балансировала в рамках статистических колебаний: через час после прививки было 36,2, через три часа — 36,8. Такая вялая реакция, как объяснили мне врачи, связана с так называемой супрессивной иммунной системой у пожилых людей, когда вакцина воспринимается организмом довольно спокойно.

В общем, все идет по плану. Ближайшие 24 часа покажут, как оно будет дальше…

РЕАКЦИЯ — ХОРОШИЙ СОН

Второй день после прививки прошел сонно: я почти весь его прокемарил, просыпаясь только для того, чтобы поесть и измерить температуру.

Она ведет себя странно: с утра нормальная — 36,6 — 36,7, потом повышается — максимум до 37,4, а к вечеру опять возвращается к базовым значениям. Сейчас вот на часах 18.30 — пришла сестричка, метко стрельнула мне электронным градусником в лоб и записала в свой журнал — 36,7.

В целом тут у меня сплошная расслабуха и сладкая житуха: делать ничего не надо, харчи приносят, посуду забирают, даже рукой-ногой пошевелить не приходится. Воплощение земного рая. Совсем как в представлении моториста из фильма «День радио», у которого самым ярким воспоминанием было, когда он шесть дней в больнице с аппендицитом лежал. Лафа-а-а!..

Главное — пореже бывать в толпе. Поэтому наш корреспондент предпочитает прогулки в безлюдных местах. Фото: Личный архив

МЕЖДУ ПЕРВОЙ И ВТОРОЙ ПЕРЕРЫВЧИК ТРИ НЕДЕЛИ

Я дома. Утром всю нашу группу волонтеров выписали, измерив напоследок температуру и накормив завтраком. Температура у меня оказалась идеальной — 36,4. Уже дома измерил еще раз, ртутный термометр показал и того меньше — 36,2. Чувствую себя отлично. Жена говорит, что я посвежел. Конечно, при таких-то каникулах…

В общем, все происходит, как и предупреждали врачи: первые 48 часов после введения вакцины легкое повышение температуры, потом возвращение к норме.

Теперь три недели перед повторной вакцинацией проведу вне больницы — попросили при этом все же соблюдать общие санитарно-эпидемиологические правила: носить в общественном транспорте и других общественных местах маску, мыть руки несколько раз в день не менее 40 секунд, обрабатывать их антисептиком, не трогать лицо руками и пр. А в остальном режим свободный.

Правда, через 11 дней у меня и остальных добровольцев еще раз возьмут кровь для исследования того, как изменились показатели после ввода первого компонента вакцины.

Кстати, перед выпиской всем нам выдали подробный эпикриз с данными анализов, которые были сделаны перед прививкой. Все данные (за исключением парочки не слишком существенных) у меня в порядке. Сердечный ритм правильный, кожные покровы без высыпаний, язык розового цвета… И т. д. и т. п. Да меня, девушки, можно на свидания звать! Но антител, увы, нет. Посмотрим, как будет формироваться иммунитет…

О том, как прошел второй этап вакцинации и что в итоге вышло, мы обязательно расскажем после его завершения. Следите за нашими публикациями на сайте kp.ru и в бумажной версии «Комсомольской правды».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

«Праздник одинокого курортника»: дневник испытателя вакцины «Спутник V»

Журналист «КП» Сергей Пономарев записался в группу добровольцев старшего возраста, на которых испытывают первую в мире зарегистрированную вакцину от коронавируса. Публикуем его дневник (подробности)

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

И.О. шеф-редактора сайта — Канский Виктор Федорович

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: kp@kp.

ru

Расслабуха на озере Дал (Кашмир, ИНДИЯ)

Не мог решить с чего начинать фоторассказы про Индию: по порядку, по местам, с шокирующего или с красивого? Наверное, лучше всё же с красоты… И так, горный штат Джамму и Кашмир, озеро Дал.

Посмотреть на Яндекс.Фотках

На окраине столицы Кашмира – города Сринагар (по российским меркам посёлок), расположенного на плато около 1800 метров над уровнем моря, на протяжении 25 км раскинулось озеро Дал, бесчисленными протоками и заводями извивающееся среди горных хребтов.

…распугивая местных уточек.

«Уточки» на Яндекс.Фотках

Озеро служит неиссякаемым источником добычи рыбы, охоты, огородом, а так же дорогой для жителей прибрежных деревень.
Рыболовство и охота, — это понятно.

Огород:
Везде по озеру много, много островков (особенно рядом с домами) покрытых растительностью. На самом деле это не острова, а сгустки ила, торфа держащиеся на плаву как плоты и ничем не связанные с дном озера. Они выдерживают вес нескольких человек и по ним можно спокойно ходить как по корабликам. На них то кашмирцы и утраивают огороды, на которых выращивают разнообразные овощи: помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны и многое другое, даже арбузы. Плюсы такого огорода очевидны: питательная почва и совершенно не требует поливки даже в самые жаркие дни. Но такой огород, при желании, можно запросто угнать вместе со всем изобилием овощей, прицепив к лодке.

Летом две трети поверхности озера покрыты цветущими лилиями и лотосами. Корни лотоса так же используются в пищу, для приготовления салатов и других национальных блюд.

«Корни лотоса» на Яндекс.Фотках

Дорога:
Индивидуальное транспортное средство на озере это лодка. Причем моторные лодки не используются, исключительно вёсельные, что помогает сохранять удивительный звуковой колорит, плеск воды, шелест листьев водных растений, щебетание птиц, жужжание насекомых и песни земноводных на фоне звенящей тишины.

Посмотреть на Яндекс. Фотках

Посмотреть на Яндекс.Фотках

Население Кашмира в подавляющем большинстве своем мусульманское. Меня не покидало ощущение, что нахожусь я не в Индии, а где-нибудь в Пакистане (в принципе, Пакистан находится буквально рядом, надо только перемахнуть через соседние горы, по которым проходит граница).

«В древней деревянной мечети.» на Яндекс.Фотках

Каждое утро, просыпаясь в уютной кровати, или вечером, проплывая на лодке, становишься свидетелем необыкновенного концерта, — звуковой феерии: из прибрежных деревень, в каждой из которых есть своя мечеть, доносится молитвы муллы, которые, простираясь по спокойным водам озера, отражаясь эхом в голубых горах, сливаются в единую песню-гул и распространяются в звенящем прохладном кашмирском воздухе.

«Вечер на озере Дан, Кашмир» на Яндекс.Фотках

Посмотреть на Яндекс.Фотках

Утром с первыми лучами солнца, кашмирцы выгоняют стаи белокрылых голубей из прибрежных домов и тут и там, серебристые блики их крыльев скрываются в синеве бездонного неба, окружённого заснеженными вершинами.

«белокрылая синива» на Яндекс.Фотках

Это не телевизионные антенны, а присесты для домашних голубей на голубятнях кашмирских домов.

«Голубятни на озере Дан, Сринагар, Кашмир» на Яндекс.Фотках

Политическая обстановка в Кашмире напряжённая (об этом я расскажу позже), но места вокруг удивительной красоты, несмотря на опасность, привлекающие туристов со всего света. Гостиниц или гестхаусов практически нет и для того, чтобы размещать где-то туристов была создана ассоциация владельцев плавучих домов. Это деревянные кораблики приспособленные под гостиницы.

«Плавучие дома — гостиницы» на Яндекс.Фотках

Некоторые из них «припаркованы» к островам или стоят на якоре где-то в середине озера.

Посмотреть на Яндекс.Фотках

Чтобы к ним добраться с берега, за каждым домом или группой домов закреплены лодочки такси, стоимость которых входит в оплату номера.

Посмотреть на Яндекс.Фотках

Плавучий дом внутри представляет собой уютную деревянную дачу, обычно состоящую из двух комнат-номеров со всеми удобствами в номере (туалет, душ, ванна, горячая вода), кухни, столовой и гостиной с телевизором и диванами.

«Чаепитие в плавучем доме.» на Яндекс.Фотках

Про чаепитие надо сказать отдельно. Подают обычный чёрный чай, и называют его английским, хотя на самом деле он индийский (со слоном 🙂 ) или кашмирский — согревающий, представляющий собой смесь местных специй: корица и много, много всякого другого. Получается что-то вроде насыщенного ароматного глинтвейна только без вина.

Из гостиной можно выйти на открытую веранду.

Посмотреть на Яндекс.Фотках

Из окон открываются потрясающие виды на озеро.

«Занырнуть прямо из окна.» на Яндекс.Фотках

Посмотреть на Яндекс.Фотках

По утрам приплывает продавец цветов

Посмотреть на Яндекс.Фотках

и пытается впарить тебе букетик «на счастье».
Если отказываешься, то он предлагает купить семена цветов, которые, якобы, будут замечательно расти и цвести в любом климате.

Посмотреть на Яндекс.Фотках

Такую плавучую дачу обслуживают два человека (мужчины, как в большинстве мусульманских стран): повар и человек который убирает дом, меняет постельное белье, подаёт завтрак и ужин и вообще как джин пытается исполнить все ваши желания по комфортному пребыванию в Кашмире.
Через него также можно заказать ШИКАРУ — кашмирскую гондолу и отправиться в путешествие по озеру.

«Кашмирская гондола» на Яндекс.Фотках

Что мы периодически и делали.
В одно из таких утренних путешествий мы побывали на плавучем рынке, где местные жители продают урожай, выращенный на своих плавучих огородах.

Посмотреть на Яндекс.Фотках

Посмотреть на Яндекс.Фотках

«Удачная сделка» на Яндекс.Фотках

На берегу в пекарне без трубы, пекут вкусные кашмирские лепёшки.

«Пекарня» на Яндекс.Фотках

Озеро поражает своим спокойствием, красотой окружающей природы и неторопливой, размеренной жизнью.

Посмотреть на Яндекс.Фотках

6 способов снять стресс и расслабиться на природе

6 способов снять стресс и расслабиться на природе | Эдвард-Элмхерст Здоровье

Информационный центр COVID-19: получайте последние новости о вакцинах, тестировании, скрининге, правилах посещения и поддержке после COVID >>

Назад на главную страницу блога Healthy Driven

05 октября 2020 г. | Эдвард-Элмхерст Хелс

Категории: Здоровый образ жизни, Здоровый образ жизни

Вы прикованы к телефону, компьютеру, планшету или другому экрану большую часть дня? Пришло время сделать перерыв, отключиться от сети и отправиться на улицу.

Связь с природой исцеляет. Вы когда-нибудь слышали о фразе «купание в лесу»? Это означает просто быть на природе, и этому уделяется много внимания из-за пользы для психического и физического здоровья.

Исследования показали, что время на то, чтобы отключиться от сети и побыть на свежем воздухе без какой-либо цели, кроме простого знакомства с окружающим миром, оказывает положительное влияние на ваше самочувствие. Проведение времени на природе может улучшить память, снизить уровень гормонов стресса и уменьшить чувство депрессии или беспокойства, помимо других преимуществ.

Пребывание на природе поможет очистить голову и погрузиться в настоящий момент, а также это отличный способ снять стресс и расслабиться.

Как вы покидаете свой дом и офис и наслаждаетесь природой? Американская кардиологическая ассоциация предлагает несколько способов расслабиться на природе, в том числе:

1. Наблюдайте за восходом/закатом
   – Вставайте пораньше, чтобы встретить восход, или отправляйтесь на ближайшую вершину холма, чтобы наблюдать за его закатом. Это может помочь вам подготовиться к предстоящему дню и снять стресс после напряженного дня.
2. Сходите в парк, сад, в заповедник или на местную тропу – Совершите расслабленную извилистую прогулку, отпустите мысли в голове и сосредоточьтесь на настоящем моменте.
3. Отправляйтесь на пляж . Нет ничего лучше, чем слушать плеск волн о берег, чувствовать песок между пальцами ног и смотреть на океан, чтобы расслабить тело и разум.
4. Отправляйтесь в горы или на озеро – Расслабьтесь и отдохните в горах или на озере, где воздух свежий и чистый, а вы можете наслаждаться живописными видами.
5. Попробуйте йогу или медитацию за пределами . Вместо того, чтобы ходить в студию йоги, сходите на урок йоги в парке. Или найдите тихое место на свежем воздухе и практикуйте осознанную медитацию.
6. Отправляйтесь в поход или устройте пикник – Отключитесь и сделайте природу своим домом. Поставьте палатку и посидите ночью у костра. Или устройте пикник, возьмите друга и насладитесь едой на свежем воздухе.

Когда вы находитесь на улице, сосредоточьтесь на своих чувствах зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания. Исследования показывают, что задействование пяти органов чувств может способствовать ощущению спокойствия и расслабления.

Взгляните на бескрайнее небо, зелень деревьев, спокойную воду или огромные горные вершины. Слушайте пение птиц или крики чаек, ветерок в деревьях, журчание ручья или волн на берегу.

Вдохните свежий воздух и почувствуйте аромат океана, озера или леса. Некоторые растения выделяют в воздух соединения, повышающие иммунитет, и считается, что пребывание на солнце повышает уровень химического серотонина, вызывающего хорошее самочувствие. Почувствуйте песок между пальцами ног, положите руки на ствол дерева или окуните пальцы в ручей.

Если нужно, запланируйте в своем календаре время, когда вы будете проводить время на свежем воздухе, и оставьте свои экраны дома, когда уходите. Оказавшись на природе, позвольте своему уму расслабиться, сделайте глубокий успокаивающий вдох и насладитесь улучшением здоровья.

Хотите больше двигаться? Проводите время на свежем воздухе? Подышать свежим воздухом? Присоединяйтесь к нам в 8-недельном путешествии, чтобы исследовать природу и решать веселые еженедельные задачи, чтобы вся ваша семья могла двигаться! Узнайте больше о программе Healthy Driven Tour! Вызов .

Похожие блоги:

5 способов, которыми природа может улучшить ваше здоровье

Как природа может помочь вам исцелиться

Простые кардиоупражнения, которые можно попробовать дома

Проблемы с мочевым пузырем? Используйте этот инструмент для скрининга

В поисках образца для подражания в отделении интенсивной терапии: момент раздвижной двери

Избранный эксперт

Edward-Elmhurst Health

Подробнее >>

Категория блога

Здоровые истории с Мэри Лу Мастро

Наш собственный президент и главный исполнительный директор Мэри Лу Мастро будет публиковать о том, что хотят знать наши пациенты, от последних новостей в наших больницах до того, что нового в здравоохранении.

Здоровый образ жизни

У нас есть свежие идеи о том, как вести более здоровый образ жизни! Наши врачи и другие эксперты будут публиковать сообщения о физических упражнениях и фитнесе, рецептах, советах по здоровому образу жизни и многом другом.

Healthy Driven Heroes

Наши истории о пациентах, которые мужественно и активно улучшали свое здоровье, и об уходе за ними, которые помогали им на этом пути, обязательно мотивируют и вдохновляют.

Healthy Driven Moms

Наши врачи и другие специалисты будут публиковать все, что хотят знать мамы и будущие мамы.

Здоровая борьба с раком

Наши врачи и другие эксперты будут публиковать сообщения о проблемах, которые наиболее важны для людей, страдающих раком.

Healthy Driven Hearts

Наши врачи и другие эксперты будут публиковать сообщения о новейших методах лечения и многом другом для здорового образа жизни сердца.

Healthy Driven Minds

Наши врачи и другие эксперты будут публиковать сообщения об улучшении психического здоровья и благополучия.

Healthy Driven Voices of Diversity

Создавая платформы и возможности, которые позволяют нам собираться вместе, мы можем начать узнавать и понимать друг друга.

Healthy Driven Community

Читайте истории, которые иллюстрируют нашу приверженность сохранению здоровья нашего сообщества.

Healthy Driven Chicago®

Наши врачи и другие эксперты расскажут о шагах, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы оставаться здоровыми и в форме долгие годы.

Если вы дошли до этого экрана, ваше текущее устройство или браузер не могут получить доступ к полному веб-сайту Edward-Elmhurst Health.

Чтобы увидеть весь сайт, обновите браузер до последней версии Safari, Chrome, Firefox или Internet Explorer. Если вы не можете обновить свой браузер, вы можете остаться на этом сайте.

• Я хочу…
• Расписание онлайн
• Войдите на портал пациента/MyChart
• Слушайте наш подкаст
• Оплатить мой счет и оценить расходы
• Пройти оценку состояния здоровья
• Найдите курс или группу поддержки
• Поиск карьеры
• Пожертвовать
• Свяжитесь с нами

10 способов расслабиться на природе и меньше нервничать

Проведение времени на природе может улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Но то, как вы проводите время на природе, может повлиять на то, какую пользу это принесет вашему физическому, эмоциональному и психическому здоровью. Если вы выходите на улицу, чтобы расслабиться, снять стресс или беспокойство, сосредоточиться или улучшить свое здоровье и самочувствие, попробуйте некоторые из этих советов, чтобы сделать это более осознанным.

Есть неоспоримые преимущества для вашего психического здоровья, когда вы проводите время на природе, такие как снижение стресса и улучшение памяти. Но если вы обычно прикованы к экрану — телефону, компьютеру или любому другому — вы, возможно, забыли, как именно работает расслабление на природе.

Не сдавайся, обними одно-два дерева и иди домой. Есть много других способов погрузиться в природу и повеселиться, пока вы это делаете. Вы также будете предпринимать шаги, чтобы справиться со стрессом.

Вот 10 расслабляющих занятий на природе, которые омолодят ваш разум, от самых простых до изменяющих жизнь.

1. Насладитесь пейзажем.
   Фильмы, транслируемые с помощью компьютерной графики на телевизорах 4K, поражают воображение, но не всегда на экране можно увидеть самые умопомрачительные зрелища. Когда вы в последний раз вставали рано, чтобы полюбоваться восходом солнца, или отправлялись на ближайшую вершину холма, чтобы посмотреть, как он садится? Пейзаж мысленно подготовит вас к беспокойному утру или поможет снять стресс после напряженного дня, чтобы вы были готовы к ночи.
   
   
2. Побродить по пустыне
   Ходьба полезна, но не все прогулки одинаковы. Круиз по городским улицам не дает такой же умственной поддержки, как поход по местной тропе или ощущение песчаного пляжа между пальцами ног. Вам также не нужно иметь в виду конкретное место назначения — ваша цель не в том, чтобы пройти определенное количество миль, а в том, чтобы бесцельно погрузиться в мир природы вокруг вас. Японцы называют это «купанием в лесу», и оно может омолодить утомленный ум.
3. Медитируйте на музыку.
   А не тот, что играет в наушниках. Оставьте свою электронику и слушайте мелодии, которые может предложить природа: журчание ручьев, пение птиц, свист ветра в деревьях и беготню невидимых животных в кронах деревьев. Это гораздо более расслабляет, чем звуковые сигналы и текстовые сообщения, к которым вы привыкли, и дает возможность попрактиковаться в медитативной осознанности в спокойной обстановке.
4. Приведи себя в форму.
   Если у вас есть цели в фитнесе, нет лучшего места для их достижения, чем на свежем воздухе. Наслаждайтесь свежим воздухом во время пробежки или прогулки, а беговую дорожку зарезервируйте для дождливых дней. (Хотя бег в туманный день может доставлять удовольствие и сохранять прохладу.) Конечно, вам не нужно много преодолевать, чтобы тренироваться. Во многих общественных парках есть тренажерные залы, где можно делать растяжку и гимнастику, например приседания или глубокие сгибания коленей. Или рассмотрите тай-чи для упражнений, которые приносят пользу разуму и телу.
5. Поза в раю.
   Йога предлагает множество физических преимуществ, таких как растяжка тела и укрепление мышц кора. Это расслабляет и вас. Фактически, если вы окружите себя красотой природы, исследования показывают, что вы можете увеличить поток эндорфинов и поднять свои занятия йогой на совершенно новый уровень. Так что попробуйте пропустить спортзал и сделать парк с видом на студию йоги.
6. Учеба на солнце.
   Если вам нужно заняться учебой или переварить письменный материал, оставьте флуоресцентные лампы и читайте при свете голубого неба над головой. Природная среда может улучшить когнитивные способности, такие как память и способность решать проблемы. Так что, если вы хотите сохранить больше информации для этого большого теста в школе или выяснить, как выиграть этот важный аккаунт на работе, у вас может быть лучший шанс в окружении птиц и деревьев, а не сокурсников и болтливых коллег.
7. Пакет для пикника.
   Загрузите корзину с любимыми полезными для здоровья лакомствами и пообедайте среди представителей флоры и фауны. Возьмите с собой друзей — пикник — это идеальный способ провести время с друзьями и семьей, не отвлекаясь на современный мир. А природа облегчает общение с другими людьми, поэтому это идеальное место для укрепления отношений с теми, кого вы любите.
8. Рыбачить.
   Рыбалка ставит вас на улицу, рядом с водоемом, и вознаграждает за терпение. Все это хорошие вещи. А еще лучше возьмите молодую племянницу, племянника или внука и научите их ловить рыбу. Даже если вы ничего не поймаете (и не отпустите), у вас обоих останется заветная память на всю жизнь. Если повезет, вы поймаете окуня, который вырастет в марлина после многочисленных пересказов истории на семейных мероприятиях.
9. Смотри в небо.
   Тысячи людей, которые наблюдают за птицами в качестве хобби, кое-что понимают: особый кайф, когда ты можешь узнать птицу по внешнему виду или по ее звуку. Скорее всего, ваше местное отделение Audubon предлагает бесплатные прогулки по птицам, которые открыты для публики. Или обратитесь к Интернету за бесплатными ресурсами, которые помогут вам идентифицировать птиц в вашем районе. В любом случае, наблюдение за птицами дает вам прекрасный повод расслабиться на природе, витая в облаках. Это отличный способ избавиться от стресса.
10. Спи под звездами.
    Теперь ты серьезно. Почему бы не отключиться полностью на пару дней и не сделать природу своим домом? Кемпинг позволяет вам уйти дальше, чем позволяет простая однодневная поездка. Или, если грубость — это не ваш стиль, рассмотрите возможность проживания в глэмпинге, где вы можете сохранить некоторые из удобств, которые вы любите, но при этом быть вдали от всего этого. Если вы возьмете свой телефон, используйте его для этого крутого приложения для наблюдения за звездами (или, конечно, для чрезвычайных ситуаций), но не для прокрутки социальных сетей 24/7. Забудьте о страхе упустить что-то и вместо этого испытайте радость упущенного.