Развивающие игры для пожилых людей

Содержание

9 лучших игр для пожилых

С приближением старости особенно важно заботиться о том, чтобы стимулировать и занимать свой разум. Распространено представление, будто старики целыми днями сидят в кресле и смотрят телевизор; это верно в отношении далеко не всех пожилых людей, но, конечно, так вообще не должно быть.Когда мы погружены в мир работы, мы живем под шквалом проблем, вопросов, мы постоянно заняты, а свободное время посвящаем играм, спорту, разгадываем загадки, и наш разум все время остается активным. С наступлением старости у нас обычно появляется больше свободного времени, а это означает, что мы нуждаемся в профилактике, чтобы разум действовал.

Если вы живете в собственном доме, эту задачу вам придется решать самому. Если же вы - обитатель пансиона, возможно, вам понадобится попросить о возможностях для стимулирования работы мозга.

Сегодня мы поговорим о том, что вам необходимо знать, чтобы поддерживать активность вашего мозга при помощи интеллектуальных игр и наполнить радостью свое время; при этом неважно, живете вы в своем доме или в условиях пансиона.

Помните: существует множество способов стимулировать деятельность мозга, например, занятия каким-либо ремеслом, вообще умственная активность.

image.png 232.56 KBУмственные игры занимательны для любого возраста, они открывают широкий спектр путей для развития ума, расширения его возможностей. Кроме того, игры помогают справляться с симптомами и сдерживать развитие таких связанных со старением состояний, как деменция и болезнь Альцгеймера. В конечно счете они делают более ярким и сильным ощущение благополучия.

Какую пользу приносят пожилым людям интеллектуальные игры?

Развивают чувство независимости
Способствуют быстроте мышления
Улучшают память
Повышают уровень концентрации
Улучшают понимание общей информации или ситуации
Способствуют координации зрения и движений
Развивают навыки тонких движений, таких как письмо и рисование
Способствуют быстроте реакции
Улучшают способность действовать самостоятельно или в команде
Повышают целеустремленность
Развивают навыки общения

Одно из преимуществ интеллектуальных игр состоит в том, что в них можно участвовать независимо от других или играть в команде. От этого обостряется ощущение жизни, и старому человеку становится легче поддерживать навыки, необходимые для общественной жизни.Эти игры превосходно помогают справляться с социальной напряженностью и чувством одиночества, которые со временем могут приводить к таким плохо влияющим на здоровье состояниям, как тревожность и подавленность.Организуя интеллектуальные занятия, участвуя в них и привлекая к ним других, пожилой человек не только развлекается, но и получает много других положительных эмоций. При этом не имеет значения, играет ли он со сверстниками или с близкими – с внуками, другими членами семьи; польза неизменна.Далее мы подробно расскажем о некоторых играх, доступных каждому; они обещают участникам долгие часы удовольствия, а также неизмеримую пользу для ума и физического состояния.

Кроссворды

Кроссворды не зря остаются популярными на протяжении жизни нескольких поколений. Они доступны как в Сети, так и в печатном формате; вполне вероятно, что вы найдете их и в своей ежедневной газете.Кроссворды – прекрасная интеллектуальная игра. Кроссворды развивают память, поскольку заставляют человека вспоминать требуемые слова. Они активизируют и ассоциативную память, так как пожилой человек ищет слово, соответствующее определению, притом такое, которое впишется в сетку; это занятие помогает подавлять симптомы деменции.Эти увлекательные головоломки можно разгадывать как в одиночку, так и в группе, следовательно, они имеют социальный характер, даже если вы просите помощь относительно всего одного слова. Существует множество уровней сложности, и вашему выбору ничто не мешает!

Судоку

Первые судоку увидели свет в 1979 году, и уже долгое время они остаются популярными во всем мире. Идея судоку проста. Требуется заполнить предложенный игровой квадрат числами от 1 до 9.

sudoku.jpg 12.95 KB

В каждом ряду, как горизонтальном, так и вертикальном, одно и то же число не должно повторяться. Вы проходите один квадрат за другим, пока головоломка не заполнится.Помимо концентрации внимания, судоку могут улучшить вашу память, поскольку вам придется запоминать расположение каждой цифры. Они стимулируют мыслительный процесс и развивают способность быстро выполнять задачи. Кроме того, каждая решенная головоломка приносит столь желанное чувство свершения.

Вы знали? Широко признано благотворное влияние и судоку, и кроссвордов на работу мозга. Существует множество исследований, в которых доказывается, что всего несколько минут в день, посвященных этим головоломкам, могут повышать IQ (коэффициент интеллекта)!Скрэбл («Эрудит»)Скрэбл рассчитан на нескольких игроков, а значит, приносит играющим немалую пользу социального характера.

скрэббл.jpg 249.64 KB

В числе некоторых хорошо изученных благотворных свойств скрэбла – понижение кровяного давления (поскольку это спокойная, лишенная напряжения игра), улучшение памяти (вы должны вспоминать слова, чтобы размещать их на поле) и чувство общего удовлетворения.В ходе игры неизбежны ситуации, когда игроки выкладывают забавные или бессмысленные слова, что обычно вызывает общий смех. Это означает, что в мозгу вырабатываются эндорфины, отчего участники игры чувствуют радость и удовольствие.Примечание: Эндорфины – важные химические соединения, образующиеся в мозгу человека. Они отвечают за формирование приятных ощущений, снижают уровень боли.

Компьютеризованная тренировка мозга

Благодаря развитию современных технологий, сегодня существует целый ряд приложений и компьютерных программ, разработанных с единственной целью: развивать умственные способности игроков и обеспечивать благотворное воздействие, аналогичное эффекту интеллектуальных игр.Не имеет значения, играете вы на компьютере, на смартфоне или на планшете; эти приложения доступны почти на всех устройствах. Как правило, они предоставляют пользователям выбор ежедневных игр. Набор игр позволяет задействовать все участки мозга, он может принести огромную пользу и стимулировать умственную деятельность.

Назовем несколько лучших приложений для тренировки мозга:

Lumosity
Personal Zen
Peak
Elevate
Cognito
Тренажер мозга (Fit Brains Trainer)

В приложениях для тренировок мозга особенно привлекательна их наглядность и увлекательность, ведь они и создавались с учетом этих качеств. Это означает, что пожилые люди могут легко и без волнений входить в процесс активизации мозговой деятельности.Почти все эти интеллектуальные тренажеры снабжены системой записи достижений. Иными словами, и вы, и пожилой человек сможете видеть улучшения, поощрять их и поддерживать в близком человеке ощущение самодостаточности.

Шахматы

Перечень развивающих умственных игр будет неполным, если в нем не будет шахмат, одной из самых популярных настольных игр в истории человечества. Шахматы – игра двоих, а потому соревновательный аспект в ней может быть очень значимым, отчего только усиливается чувство удовлетворения в случае выигрыша.

image.png 346.21 KB

Огромное количество исследований подтверждает, насколько благотворна эта стратегическая игра. Результаты говорят, что человек в возрасте 75 лет и старше намного меньше подвержен риску таких душевных недугов, как деменция или болезнь Альцгеймера, если он играет в шахматы, поскольку эта игра стимулирует умственную активность.

Интересно, что шахматы способствуют как логической, так и творческой сторонам деятельности мозга. Таким образом, они помогают пожилым людям думать самостоятельно, развивают их способность решать свои задачи, а также тренируют память, поскольку шахматисту для успеха и выигрыша необходимо запоминать расположение всех фигур на доске.

Головоломки-пазлы

Мозаики отлично помогают пожилым людям поддерживать краткосрочную память. Тренируется и ассоциативное мышление, так как пожилой человек заставляет себя разбирать фрагменты разных размеров и цветов, чтобы отыскивать нужные.

image.png 212.81 KB

Исследование показало, что «попадание», обнаружение и правильное соединение двух кусочков способствует выработке дофамина, порождающего ощущение счастья и общего благополучия. Этот нейропередатчик может также повысить способность к концентрации внимания.Мозаики обладают колоссальным потенциалом, поскольку они прекрасно подходят для совместной деятельности. Они помогают выстраивать элементы, необходимые для участия в групповых усилиях, для создания связей и общения, и могут стать основой для чувства общего удовлетворения, когда задача решена совместно.

Лоток

«Лоток» – излюбленное времяпрепровождение для пожилых людей, в особенности в пансионатах для пожилых: в лоток можно играть как в одиночку, так и в командах, организовать игру очень легко, подготовки здесь почти не требуется.

От вас требуется лишь взять лоток и заполнить его произвольно выбранными предметами. Теми, какие вы сможете найти в любой комнате или даже в саду. Вам понадобится 10-20 предметов, в зависимости от умственной формы ваших престарелых партнеров по игре.

Возьмите лоток с предметами и попросите пожилых людей запомнить столько из них, сколько они смогут в течение ограниченного времени (5-10 минут будет больше чем достаточно). Затем уберите лоток, дайте всем участникам по ручке и листу бумаги и предложите им просто записать все запомнившиеся им предметы.Эта игра, преимущественно тренирующая память, может быть исключительно полезной для умственной деятельности. Может быть, вы захотите создавать команды, и тогда игра обретет социальный, коллективистский аспект.

Йога для мозга

Может быть, это самая легкая игра в нашем списке, но в то же время она может считаться одним из самых увлекательных умственных занятий. Нет сомнений, что вы будете смеяться, когда увидите, насколько это занятие на самом деле трудно. Йога для мозга включает простые задания, которые предполагают также деятельность тела, направленную на совершенствование согласованности зрения и рук, двигательных возможностей, отлаживание нервных центров, а следовательно, и улучшение функций ума.

Для начала простое задание:

1. Сожмите левую руку в кулак, затем поднимите большой палец.

2. Сохраняя это положение, сожмите в кулак правую руку и вытяните мизинец.

3. А теперь поднимите большой палец правой руки и вытяните мизинец левой.

Не так и просто, как кажется, верно?

Можно изобретать бесчисленные вариации подобных упражнений, с которыми можно экспериментировать: поднимать пальцы рук или ног, поднимать руки, тереть живот, массировать голову. На чем бы вы ни остановились, все упражнения такого рода способствуют развитию мышечной памяти, улучшают ее и одновременно стимулируют ваши серые клеточки.

Карточные игры

Любая карточная игра сама по себе стимулирует работу мозга. Существует слишком много игр, и мы не будем их все здесь перечислять. Есть карточные игры, развивающие все способности, все навыки, как физические, так и умственные.

image.png 422.44 KB

Например, в качестве усложненной игры вы можете попробовать свои силы в рамми, где нужно «торговать» своими картами с партнерами и с колодой. Рамми – отличная коллективная игра, для успеха в которой требуется определенный уровень сосредоточенности и способность запоминать.

В случаях, когда умственные или двигательные способности нарушены вследствие общего состояния пациента или болезни, для улучшения деятельности мозга идеально подойдут даже такие простые игры, как «щелчки» или «ловись, рыбка».

zabota.co

Развивающие игры для пожилых людей.

Один из участников проговаривает буквы алфавита по порядку мысленно, другой участник через несколько секунд говорит первому "стоп", на какой букве его остановили, на эту букву и пойдет игра. Например, первый участник сказал: "Меня остановили на букве Н". Он называет любое слово - имя существительное, причем называть нельзя имена и названия городов. Он говорит "носорог", следующий говорит "ностальгия", следующий "новости" и т. д. несколько раз по кругу, если кто-то затрудняется сказать очередное слово на эту букву, то на счет "пять" он должен откупиться, т. е. рассказать анекдот, стих, и игра идет дальше по кругу, а если он стесняется откупиться анекдотом или стихом, то должен отдать свой фант (ручка, платочек и т. д.) и выбыть из игры. Таким образом хозяйка или ведущий собирает со всех фанты. Последний оставшийся нарекается "словознаем" и ему отводится роль каждому фанту назначить литературный штраф. Для этого "словознай" отворачивается, а ведущий берет по очереди фанты и над головой "словозная" спрашивает: "Этому фанту что делать?" Все без громкого реагирования запоминают: кому что делать. А "словознай" говорит, например: "Этому фанту трижды быстро сказать скороговорку "Во дворе трава, на траве дрова. Не руби дрова на траве двора". Другому фанту - рассказать стихотворение, следующему фанту - басню, поговорку, частушку и т. д. После всех назначений каждый выполняет свое задание.

Пожилой возраст – это не приговор, ведь совсем не обязательно проводить свое время в одиночестве перед телевизором. Даже в этот период можно увлекательно устроить свой досуг. Люди в возрасте могут весело проводить время, участвовать в разнообразных викторинах и конкурсах, для которых не нужны особенные навыки, сноровка или иные качества, присущие молодым людям. Достаточно просто желание развлечься! Конкурсы для пожилых людей на празднике откроют перед стариками возможность пообщаться между собой, почувствовать бодрость и прилив энергии.

Как организовать конкурсы для пожилых людей на празднике

rustorm.ru

Людям в пожилом возрасте очень важно не только укреплять и беречь свое здоровье, но и тренировать мозговую активность. Большое значение в этом могут иметь развивающие игры для пожилых. Они позволяют сохранить ясный ум, замечательно провести время и быть всегда в отличном настроение.

Для расширения мыслительных процессов хороши простые, но полезнейшие забавы, а совместный досуг для пожилых людей помогает не только вместе разгадывать задачи, но и с улыбкой ребячиться за общением.

Формула светлого ума

Полезные развлечения несут в себе практический характер. При решении задач улучшается мозговая деятельность, поддерживается моторика рук и пальцев, за подобным занятием уходят все негативные мысли и заметно поднимается настроение, что качественно сказывается на самочувствие в целом.

Досуг в пансионате организовывается исходя из предпочтений и интересов его жителей, а также с учетом целебного времяпреровождения.

К играм, которые благотворно влияют на душевное состояние и поддерживают здоровье, относятся:

Несложные пазлы;
Шашки;
Шахматы;
Карты;
Бинго;
Лото;
Четыре в ряд;
Ассоциации;
Слова;
Кроссворды
И многие другие.

Все они призваны ускорить умственную работу, что способствует снижению риска возникновения Болезни Альцгеймера, слабоумия, существенно повышая показатели запоминания, собранность и ясность ума.

Полезные качества

Все игры в пансионате несут в себе определенные ценные качества, направленные на восстановление и поддержание здоровья, как физического, так и психологического:

Занимательные игры блестяще упражняют запоминание – благодаря стимуляции мыслительной деятельности снижается риск развития дегенеративных последствий в голове;

Благодаря подобному досугу происходит тренинг мозга и значительное улучшение его работы, что помогает сохранить возможность работать голове в режиме многозадачности;

Тренинг памяти – занятия развлекательного характера благотворно влияют на работу всех отделов головного мозга, что гораздо улучшает способность к запоминанию, которая так важна в этом возрасте;

Развитие когнитивных способностей – улучшается быстрота мышления, повышается внимание, начинает более красочно работать воображение, восприятие становится более ярким. Благодаря этому человек по-другому начинает смотреть на мир, мыслить более позитивно, что благотворно сказывается на общем самочувствии;

Немалое значение имеет общение – доброжелательный контакт с другими людьми позволяет избегать состояния депрессии. Именно общение за увлекательным занятием помогает почувствовать общность, найти новых друзей или просто остроумных собеседников;

Логические игры для пожилых людей – прекрасный способ борьбы против стресса. Стресс губительно влияет на мозг и на весь организм в целом, угнетает его, что приводит к возникновению и развитию многих болезней. Увлекательные занятия снижают уровень стресса и дарят человеку положительные эмоции;

Настольные игры для пожилых людей – прекрасная тренировка для головы, регулярное времяпрепровождение за презанятной деятельностью является хорошим упражнением для улучшения логики восприятия;

Развлечения направлены на развитие стратегического мышления, которое запускает механизмы в коре головного мозга, не давая ему «уснуть»;

Заряд бодрости и превосходного настроения на весь день – совместные увлечения дарят незабываемый набор положительных эмоций.

Досуг в «Пансионат Плюс»

Значение логических игр для людей старшего возраста неоспоримо и доказано во многих исследованиях. Понимая всю важность полезного и занимательного времяпрепровождения Пансионат Плюс уделяет большое значение данному моменту, создавая все необходимые условия. Помимо развлечений, в нашем пансионате организовано сбалансированное питание, процедуры для поддержания и укрепления здоровья.

pansionat-plus.ru

Игры для пожилых людей. Развивающие игры для пожилых людей

Наверняка кто-то помнит ностальгические картины из детства, когда наши пожилые бабушки и дедушки проводили свободное время не за просмотром телесериалов, а собирались за столом дома или даже во дворе, чтобы насладиться интересными настольными играми. Мы решили возродить те добрые традиции уютных вечеров, вспомнив интересные универсальные игры для пожилых людей. Программа развлечений и игры для пожилых людей на празднике Кто-то из дорогих вам людей почтенного возраста отмечает день рождения или празднует иное торжество, и вы задумались как развлечь своих пожилых родственников? Что ж, стоит лишь правильно составить план данного мероприятия, чтобы сделать праздник пенсионеров незабываемым! Прежде всего следует приблизительно узнать число гостей, учесть, что в силу уважаемого возраста не все смогут принять участие в одних и тех же развлечениях. Например, если речь идет об изготовлении поделок, то участники, которых беспокоят заболевания суставов, не смогут полноценно участвовать. Разработанный вами сценарий должен охватывать возможно большее количество участников, будучи в то же время увлекательным для них. Вот некоторые рекомендации по организации игр для пожилых людей:

Лото

Данное развлечение является одним из самых популярных среди старшего поколения. Набор для этой игры можно приобрести в магазине по вполне бюджетной цене, а дабы разнообразить её и добавить интриги, рекомендуем учредить для участников небольшие призы. Причем красивая упаковка добавит получателю подарка ещё некоторую долю положительных эмоций. Здесь могут быть маленькие сувениры, предметы для кухни, косметика. А можно объявить, что каждый участник игры сам пусть выберет то, что ему нравится. Возможна и другая интересная вариация данной игры для пожилых. Нужно подготовить достаточное количество карточек, с написанным на каждой из них названием песни. Конечно лучше выбирать репертуар из числа популярных шлягеров прошлых лет, тех, что нравятся вашим родным и их гостям. При этом один участник игры начинает исполнять песню, указанную на выбранной карточке, другой игрок угадывает её название. Здесь любой может подхватывать, порой получается целый дружный хор. Опять же можно дарить участникам игры призы. Аукцион Очень интересное и веселое развлечение! Как и в предыдущей игре используйте подарки, это будут аукционные лоты. Для интриги все призы непременно должны быть тщательно упакованы, чтобы их содержимое оставалось тайной для пожилых аукционеров. Приготовьте некие условные "деньги", затем раздайте суммы, достаточные для любой покупки, каждому из участников.

Угадай мелодию

Для этой игры должен присутствовать человек, владеющий каким-либо музыкальным инструментом. Можно просто скачать полюбившиеся нашим пожилым участникам музыкальные произведения из Интернета и прослушивать их частями. Сначала вы проигрываете три-пять нот и, если никто не угадал мелодию, по условиям игры звучит ещё отрывок и так дальше. Когда кто-то угадает песню, он может пропеть её вместе с друзьями.

Фотоконкурс

Эта игра потребует некоторой подготовки от самих участников. Она способна подарить много приятных воспоминаний и эмоций! Пожилых людей нужно попросить прийти со своими детскими фотографиями. Проведите конкурс "Угадай, кто на фотографии", а когда кого-либо узнают, многим будет очень интересно услышать рассказ их знакомого о том, когда и при каких обстоятельствах была сделана фотография. Можно устроить конкурс на лучшие фотографии, причем со всевозможными номинациями.

Мастер-классы

Можно провести целый ряд уроков, заинтересовав большинство наших пожилых участников. Если, к примеру, наша уважаемая публика - представительницы прекрасного пола, устройте мастер-класс по оформлению букетов, заранее позаботившись о наличии разных цветов, ваз, инструментов. По окончании можно устроить конкурс на самый красивый букет с последующей раздачей подарков и самих цветов победительницам.

Викторины

Среди пожилых людей игры-викторины всегда пользуются популярностью, особенно если вопросы имеют прямое отношение к временам молодости собравшихся. Воспоминания юности и обсуждение их друг с другом всегда проникнуты ноткой ностальгии, вызывают живой интерес пенсионеров. Пожилые участники должны заполнить анкеты с подготовленными вами вопросами, касающихся их прошлого. Игра заключается в том, чтобы после прочтени

osayt.ru

Развивающие игры для инвалидов. Конкурсы и игры для пожилых людей за столом. Игры на развитие слухового внимания

Подвижные игры

Известно, что дети с различными отклонениями в состоянии здоровья (с патологией зрения, слуха, последствиями детского церебрального паралича, с проблемами интеллекта и др.) имеют разные физические возможности, и эту особенность необходимо учитывать при проведении подвижных игр.

Подвижная игра активизирует все системы организма: кровообращение, дыхание, зрение, слух, она приносит ребенку положительные эмоции. Все это вместе взятое и позволяет говорить об оздоровительном эффекте подвижных игр. Для ребенка с нарушением в развитии крайне важно, из каких двигательных действий состоит игра, с какой интенсивностью (напряженностью) она проводится, как отвечает на полученную нагрузку организм. Поэтому при подборе игр необходимо учитывать характер и глубину дефекта, реальные двигательные возможности ребенка и его индивидуальную реакцию на физическую нагрузку. Важно, чтобы величина нагрузки была доступной для ребенка и не вызывала у него перенапряжения.

«Зоопарк»

Цель: развитие воображения, раскованности в движениях.

Количество игроков - 4-20 человек.

Инструкция. Все участники по очереди показывают движения, характерные для задуманного ими по условиям игры животного. Остальные пытаются отгадать. Затем участники объединяются в подгруппы по 2-3 человека. Ведущий, указывая на любую подгруппу, дает название животного. Участники, не сговариваясь, вместе изображают одно названное животное. Далее подгруппа также может изобразить какое-либо животное, а другие участники отгадывают - какое.

Методические указания. Игру можно повторять несколько раз.

«Попробуй повторить»

Цель: развитие слуховой памяти, четкости речи.

Инструкция. Ведущий предлагает повторить за ним скороговорки, количество слов в которых постепенно увеличивается:

Дарья дарит Дине дыню.
Чащи чаще в нашей пуще, в нашей пуще чащи гуще.
В ночи не кирпичи лопочут на печи. Лопочут на печи в опаре калачи.
Кукушка кукушонку купила капюшон, кукушонок в капюшоне был очень смешон.
Шел Саша по шоссе, нес сушки в мешке. Сушку - Грише, сушку - Мише. Есть сушки - Проше, Васюше и Антоше. Есть две сушки - Нюше и Петруше.

«Узнай по голосу»

Цель: развитие слуха и умения ориентироваться в пространстве.

Количество игроков - 5-20 человек.

Инструкция. Игра проводится в спортзале или на игровой площадке. Все играющие, взявшись за руки, образуют круг, водящий стоит в центре. Игроки по сигналу водящего начинают двигаться по кругу вправо (влево), приговаривая:

Мы немножко порезвились,

По местам все разместились.

Ты загадку отгадай,

Кто назвал тебя, узнай.

С последними словами все останавливаются, и игрок, до которого во время движения по кругу водящий дотронулся рукой, называет его по имени изменённым голосом, так, чтобы тот его не узнал. Если водящий узнает игрока, они меняются ролями, если же он ошибся, то продолжает водить.

Методические указания.

Во время игры следует соблюдать полную тишину.
Водящий с остатком зрения или нормально видящий должны закрыть глаза или на

goodlikes.ru

Шесть простых и безопасных упражнений для пожилых людей

Вы считаете, что вам нужно больше двигаться, но не знаете с чего начать?

Регулярная физическая активность поможет:
— укрепить мышечную массу;
— повысить плотность костей;
— улучшить равновесие, осанку и гибкость;
— лучше контролировать симптомы хронических заболеваний;
— уменьшить боль и чувство подавленности;
— избежать падений.

По данным Центра контроля и профилактики заболеваний, 28% населения в возрасте свыше 50 лет страдают от гиподинамии. Это грустная статистика, особенно если учесть, что физические упражнения помогают предотвратить возникновение или управлять симптомами 4 из 5 самых тяжелых хронических состояний. С возрастом сердечная мышца и артерии становятся более жесткими. Связки вокруг суставов теряют эластичность, вызывая болевые ощущения и скованность движений. Замедляется метаболизм — организм медленнее усваивает пищу, что приводит к набору веса.Как отмечает Всемирная организация здравоохранения, по всему миру из-за недостаточной физической активности ежегодно умирают 3,2 миллиона человек. В отчетах Центров контроля и профилактики заболеваний говорится о том, что главной причиной смертельных и несмертельных травм для жителей США в возрасте старше 65 лет являются падения.Физические упражнения улучшают не только самочувствие, но и внешний вид. Они также повышают качество жизни. Регулярно делая зарядку, вы будете иметь возможность заниматься любимыми и нужными вещами.Многие пожилые люди не хотят тренироваться дома, так как боятся навредить себе. Это обоснованное опасение. Упражнения должны улучшать здоровье, а не вредить ему. Перед тем, как начать выполнять тот или иной комплекс, проконсультируйтесь с лечащим врачом.Полезный совет. Если вы беспокоитесь о том, будут ли новые нагрузки безопасны для вас, обратитесь к медицинскому специалисту или тренеру по фитнесу. Разучивать движения вместе намного интереснее, плюс рядом всегда будет человек, готовый прийти на помощь. Мы составили список проверенных упражнений, которые будут полезны пожилым людям. Их можно выполнять дома. Он нацелен на развитие следующих качеств:

сила;
равновесие;
гибкость.

Силовые тренировки нужны не только бодибилдерам! С крепкими мышцами вы без труда справитесь с любыми повседневными действиями — например, сможете подниматься по лестнице или вставать со стула.Денис Малкин, сертифицированный специалист по развитию силы и улучшению физического состояния, утверждает, что каждое десятилетие жизни мы теряем от 3 до 8% мышечной массы. Силовые тренировки помогают увеличить плотность костей на 1-3% и сократить риск смерти в результате заболеваний сердечно-сосудистой системы на 41%.Приседания со стулом
Упражнения, имитирующие усаживание на стул, укрепляют все мышцы нижней части тела.

Встаньте перед стулом, расставив ноги на ширине плеч
Сгибайте колени, удерживая плечи и грудь прямыми.
Коснитесь ягодицами стула, как будто вы присели.
Затем усилием поднимитесь вверх, чтобы вернуться в исходное положение.

Отжимания от стены
Любые отжимания укрепляют верхнюю часть туловища, особенно руки и грудь. В данном случае вам не придется опускаться на пол и волноваться по поводу того, что встать оттуда уже не получится.

Встаньте у прочной стены на расстоянии около метра, так, чтобы вам было удобно касаться ее.
Положите руки на стену на уровне плеч.
Удерживайте тело в прямом положении и сгибайте локти, наклоняясь на руках к стене.
Приблизившись лицом к опоре, выпрямите руки и оттолкнитесь от стены.

Падения — одна из главных причин, по которой пожилые люди оказываются в отделении скорой помощи. С этой проблемой ежегодно сталкиваются около 30% бабушек и дедушек старше 65 лет. Нередко падения приводят к переломам и ухудшению состояния здоровья. Чувство равновесия помогает удержаться на ногах и справиться со случайными потерями баланса.Стояние на одной ноге
Это задание похоже на упражнение «Фламинго», но менее опасно.

Поставьте перед собой прочный неподвижный стул и обопритесь на его спинку.
Оторвите левую ногу от земле левую ногу и удерживайте равновесие стоя на правой ноге столько, сколько получится.
Поменяйте положение. Потренируйтесь балансировать на левой ноге.
Ваша задача — научиться стоять на одной ноге, не касаясь стула, в течение одной минуты.

Стояние на одной ноге

Подъем на носки стоя
Это упражнение на укрепление ног и улучшение чувства равновесия поможет почувствовать себя балериной.

Встаньте рядом со стулом или столешницей либо позади них, обопритесь об эту поверхность руками.
Поднимитесь на носки настолько, насколько это удобно, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите движение несколько раз.

Из-за жестких и болезненных мышц нам труднее выполнять самые элементарные действия — например, надевать носки или снимать предметы с верхних полок. Тренируя гибкость, вы сохраняете хорошую осанку и лучше и свободнее двигаетесь.По данным исследования, опубликованного в «Журнале физиотерапии», у пожилых людей, которые выполняли упражнения на развитие гибкости 2-3 раза в неделю в течение 10 недель, стал лучше работать позвоночник и тазобедренные суставы, а походка приобрела устойчивость. Помните, что растяжки нужно выполнять медленно, контролируя каждое движение. Вначале разомните мышцы — пройдитесь или подвигайтесь. Удерживайте каждое положение в течение 30 секунд. Дышите глубоко.
«Снежный ангел» с опорой на стену
Помните, как в детстве вы падали спиной на заснеженную землю и двигали руками и ногами вверх-вниз, чтобы нарисовать «снежного ангела»?Это упражнение поможет раскрыть грудной отдел и снять напряжение в середине спины, которое появляется из-за длительного смотрения под ноги. Чтобы выполнить «настенного ангела», вам не придется ложиться на снег.

Встаньте на расстояние около 8 сантиметров от стены, затем прижмите к ней голову и поясницу.
Вытяните руки по швам, раскрыв ладони — их тыльная сторона должна касаться стены.
Не открывая рук от опоры, поднимите их над головой (или так высоко, как получается).

Повторите упражнение несколько раз, представляя, что вы рисуете красивые крылья для своего ангела.

Повороты головы
Это одно из самых простых упражнений на растягивание. Оно состоит из одного движения — как будто вы мотаете головой, отвечая «нет».

Встаньте или сядьте, удерживая спину прямо. Расслабьте плечи.
Медленно поверните голову вправо до появления натяжения.
Зафиксируйтесь в этом положении, а затем выполните медленный поворот влево.

Это упражнение поможет сохранить подвижность шеи, что особенно важно для людей, которые водят машину и должеы следить за тем, что происходит по сторонам.

zabota.co

Обзор настольных игр и развлечений для пожилых людей

Настольные игры – хороший способ для пожилых людей провести свободное время. Настольные игры вместе с другими интеллектуальными хобби – профилактика от старческого слабоумия, также их используют для восстановления речи после инсульта. Не требующие физических усилий, игры за столом позволяют весело провести время вместе с друзьями и близкими в праздники и будни. Рассмотрим популярные развлечения для пожилых: настольные игры, конкурсы для компании, развивающие занятия для одного человека.

Настольные игры

Лото

Популярное развлечение для людей старшего поколения. Можно приобрести классические лото по небольшой цене. Разнообразить популярную игру можно карточками, на которых написаны любимые песни гостей. Один из участников исполняет песню, которая указана на карточке, а следующий игрок должен вспомнить ее название. Игроки могут подпевать, и в итоге получится веселая дружная игра.

Домино

Раздать игрокам по несколько костяшек. Играть начинают с дубля или с костяшки с самым большим значением. Если в процессе не находится подходящей фишки, гости идут на «базар». Игра идет до тех пор, пока не будет выложена последняя костяшка.

Шашки и шахматы

Интеллектуальные настольные развлечения для любителей классических игр. Шашки попроще, шахматы посложнее. Хорошо тренируют стратегические навыки, планирование, нестандартность мышления. Через некоторое время игра в шахматы повышает IQ у всех игроков. Если человеку не с кем играть в шахматы, он может тренироваться по интернету. Если он не умеет играть, при желании всегда можно быстро обучиться. Шашки и шахматы подходят для неторопливых и спокойных будней и вечеров.

Тактильные нарды

Восточное развлечение для плохо видящих людей. У играющих по 15 фишек. Для черных шашек «дом» располагается с 1 по 6 ячейку, для белых – с 13 по 18. Первым ходит тот, кто выбросил «зару» с большим результатом. В конце игры нужно быстрее перевести фишки в «дом» раньше соперника.

Эрудит

Тренирует словарный запас и знание языка. Для проведения потребуется два расчерченных поля с крупными клетками и ручка. В центре поля нужно написать слово, выбранное по обоюдному согласию играющих. Затем, подписывая буквы по вертикали или горизонтали, составлять новые слова. За одну вписанную букву начисляется одно очко. Победитель тот, у кого больше всего очков по словам. Игра показана для профилактики деменции и используется при восстановлении речи после инсульта.

Бинго

Играть можно и дома, и на свежем воздухе. «Бинго» развивает осязание (игроки держат карточки в руках и делают пометки ручкой), слух (ведущий называет номера) и зрение, способствует общению игроков.

Игральные карты

Различные игры в карты будут веселым занятием для компании. Играть можно в любую игру, которая нравится и понятна всем. Женщины могут раскладывать разные пасьянсы.

Также с картами существует много развлечений для одного. Например, «Найди пару карте». Нужно выложить на стол карты лицом вниз. Участник по очереди переворачивает карты, и если две из них совпадают по номиналу, пару убирают в сторону. Задачу можно усложнить, каждый раз переворачивая карты обратно рубашкой вверх, если они не совпадут. Тогда человеку также нужно будет запоминать расположение карт.

Игры и конкурсы для компании

Фотоконкурс

Развлечение с приятными воспоминаниями и эмоциями. Пусть все игроки принесут с собой фото из детства, юности, молодости. Нужно будет угадать, кто изображен на снимках. Игроки делятся своими воспоминаниями, связанными с моментами на фото, рассказывают, как они были сделаны. Можно подарить приз тому, кто угадает больше всего фотографий.

Анкета

Составьте анкеты для гостей, связанные с вопросами их прошлого: детства, учебы, молодости, работы. Каждый гость заполняет анкету, затем ведущий зачитывает их вслух. Игроки должны угадать, о ком идет речь. В процессе гости вспоминают общее прошлое, делятся воспоминаниями, ностальгируют. Получится очень душевный вечер. Если люди собираются на день рождения одного из них, опрос можно провести у виновника торжества, а затем зачитывать ответы гостям, предлагая им вспомнить совместное прошлое.

Музыкальный конкурс

«Угадай мелодию». Для игры нужен человек, который хорошо умеет играть на каком-либо музыкальном инструменте. Также можно просто скачать любимую музыку из интернета, чтобы включать ее по частям. Проигрывать мелодии по 3-5 нот, и если никто не угадает, включать еще отрывок. После угадывания все игроки могут петь песни хором.

Также можно поиграть в пение по цепочке. Один начинает исполнять известную песню, задача другого – спеть следующую строчку, и так по кругу. В конце можно допеть композицию хором.

Аукцион

Небольшие подарки можно использовать в качестве лотов, как известных, так и спрятанных под красивыми упаковками. Подарками можно выбрать конфеты, косметику, полезные мелочи и т. д. Условные «деньги» раздать игрокам, на которые они смогут приобретать лоты.

Испорченный рисунок

Игра такая же, как испорченный телефон, только вместо слов – рисунок. Первый игрок рисует что угодно, второй должен повторить изображение по памяти. Затем третий игрок повторяет рисунок второго и так по цепочке, пока очередь не дойдет до последнего игрока. В конце нужно сравнить первый рисунок с последним.

Мастер-класс

Подходит для бабушек-мастериц. Тема мастер-классов может быть любой: изготовление букетов, вышивок, шитье, вязание, лепка, рисование и т. д. Нужно заранее подготовить все, что пригодится. Ведущий должен расположиться за столом так, чтобы всем участницам было хорошо видно, что он делает.

Ассоциации

Активно стимулирует мозг на построение логических и ассоциативных связей. В левой колонке располагается пара слов, которое ассоциативно ведет к третьему слову – именно его и нужно угадать. Пример: дерево – пистолет (третье слово: ствол). Можно найти готовые варианты в интернете, а можно придумать самим.

Список покупок

Коллективное развлечение на запоминание. Люди садятся в круг. Первый участник говорит: «Я был в магазине и купил рыбу», второй должен повторить это и добавить свое, например: «Я был в магазине и купил рыбу, яйца», третий повторяет по такому же принципу. И так, пока не дойдет снова до первого игрока, который должен повторить весь список покупок. Продолжать можно до тех пор, пока игроки не начнут ошибаться.

Поднос

Тренирует кратковременную память, которая часто страдает из-за возрастных изменений. Положите на поднос несколько предметов и дайте их хорошо рассмотреть игрокам в течение короткого времени. Затем накройте поднос и попросите назвать предметы, которые были на нем.

Танцы

Станут хорошим дополнением к праздничному застолью. Включите любимую музыку молодости гостей, чтобы они смогли потанцевать парами.

Логические загадки

Логические загадки укрепляют память и тренируют нестандартное мышление, благодаря которому активируются нейронные связи. Можно найти целые сборники логических загадок.

Задания для тренировки внимания и памяти

Простые задания подойдут для стимуляции ума пожилых людей, как здоровых, так и перенесших инсульт. Укрепляют простое мышление, препятствуют развитию слабоумия.

Назвать все месяцы в алфавитном порядке.
Назвать по 2-5 предметов на каждую букву своего имени.
Рассмотреть окружающую обстановку и найти в ней 6 предметов одного цвета, которые можно положить в карман, и столько же другого цвета, которые для этого велики.

Игры и развивающие занятия для одного

Пазлы и кроссворды

Собирая пазлы и разгадывая разнообразные кроссворды, люди тренируют свой ум. Такие игры хороши тем, что подходят и для одного человека, и для компании.

Пазлы – отличная игра для тренировки мышления, также она понижает артериальное давление, нормализует дыхание. Спокойное времяпрепровождение за пазлами похоже на медитацию, поэтому тем, кто много нервничает и беспокоится, можно порекомендовать это развлечение.

Разнообразные кроссворды, начиная с классических и заканчивая судоку – отличная тренировка эрудиции и памяти. Популярны сканворды с большими клетками: в них удобно вписывать отгаданные слова, текст легко читается. При необходимости можно приобрести лупу.

Интерактивные онлайн-игры

В интернете есть множество интеллектуальных игр, которые улучшают ум и память пенсионеров. Интересные и занимательные занятия представлены на разных уровнях сложности. Играть в них можно дома и на прогулке, одному и вдвоем.

Чтение художественной литературы с пересказом

Чтение развивает словарный запас, воображение, уменьшает чувство одиночества у пожилых людей. Можно проводить регулярные опросы о прочитанном. Пусть бабушка и дедушка расскажут о том, что прочитали, а также поделятся впечатлениями и своими мыслями по поводу прочитанного.

Изучение иностранного языка

Отличная профилактика умственных проблем в старости. Можно учить любой язык, который нравится пожилому. Английский – один из популярных, так как достаточно прост в сравнении с другими, широко употребляется в мире и может пригодиться пожилому.

Учить можно не только по учебникам, но и по фильмам, аудиозаписям, книгам как в одиночку, так и в компании. Необязательно выучивать язык полностью. Можно воспринимать это как упражнение для памяти: буквально несколько слов в день на новом языке наизусть – уже хорошее укрепление умственного и психического здоровья.

Компьютерные игры и специальные приложения

Компьютерные игры могут быть полезны для пожилых людей. По данным исследований, пенсионерам особенно подходят бродилки (например, Марио). Они тренируют планирование, быструю реакцию, запоминание клавиш. Такие игры надолго сохраняют психическое здоровье и вызывают удовлетворение от достигнутого успеха.

Можно скачать специальные тренировочные приложения на телефон или планшет, чтобы бабушки и дедушки могли тренироваться в любое время и в любом месте. Таких приложений очень много, можно выбирать на любой вкус и возраст. Они легкие и часто бесплатные.

Настольные игры для пожилых людей – интересный и полезный досуг, который поддерживает мозговую активность и психическое здоровье. Развлечения дарят радость и веселье, что особенно важно в старости. Используйте простые игры и занятия, которые подойдут вашему родственнику.

Видео: Шахматно-шашечный турнир среди пожилых

dacha-pansionats.ru