Развивающие игры развивающие память и внимание взрослые: 11 лучших игр на развитие памяти и внимания для взрослых| Интернет-магазин настольных игр Мосигра в Москве

Содержание

Лучшие приложения для тренировки мозга

Мозг человека – уникальный орган, но для того, чтобы максимально использовать его ресурсы, потребуется его «прокачать». Для этого есть масса способов: можно читать книги, разгадывать кроссворды, решать головоломки или математические задачи. Но у большинства людей времени на это не хватает, поэтому на помощь придет смартфон, всегда находящийся под рукой.

Установив приложение для тренировки мозга и памяти, вы сможете воспользоваться им в любую свободную минуту. О лучших программах подобного рода мы расскажем в нашей подборке.

Содержание

1 Тематические приложения
- 1.1 Мнемонист — тренировка памяти и мозга
- 1.2 Феноменальная память — развитие мозга и памяти
- 1.3 Math | Пазлы и математическая игра
- 1.4 Логика слов — логические игры
- 1.5 Скорочтение — развитие мозга
2 Универсальные приложения
- 2.1 NeuroNation — тренировка мозга
- 2.2 Тренировка памяти и мозга
- 2. 3 Mnemocon — развитие Памяти и Внимания Тренажер ума
- 2.4 Тренируй Мозги
- 2.5 Тренируйте свой мозг – Игры на тренировку памяти
- 2.6 ABrain. Улучши свою память
- 2.7 ReaderPro — Скорочтение и развитие мозга
- 2.8 Brain Training — Logic Puzzles
- 2.9 Тренировка мозга
- 2.10 Развивающие игры для взрослого
- 2.11 Тренируйте свой мозг – Игры на внимание
- 2.12 Oxford — развитие мозга, памяти и интеллекта
- 2.13 Развивающие карточки для детей
- 2.14 Разбить слова: игра в слова

Тематические приложения

Первая часть топа расскажет о тематических приложениях, в которых используется один способ для тренировки мозга. Это хороший выбор для тех, кто ищет что-то конкретное, например, желает решать математические задачи или хочет составлять слова из букв.

Мнемонист — тренировка памяти и мозга

Мнемонист — тренировка памяти

Developer: Spaple

Price: Free

Мнемонист – это отличный тренажер для развития памяти, основанный на запоминании слов. По мере прохождения сложность будет повышаться, и если на начальном этапе потребуется запомнить последовательность из пяти слов, то дальше их количество будет расти.

Для большей эффективности слова либо все сразу появляются на экране, либо отображаются последовательно. В зависимости от упражнения, ответ требуется вводить самостоятельно или нужно выбрать правильную последовательность из предложенных вариантов. Кроме того, приложение ограничивает время на запоминание слов. Если это слишком сложно, то эту опцию можно отключить.

Этот тренажер имеет симпатичный и понятный интерфейс. Приложение распространяется бесплатно, но в нем есть реклама, впрочем, она не слишком навязчива и практически не мешает. Если все же появится желание ее отключить, то можно заплатить.

Кстати, Мнемонист одно из тех приложений, где не предусмотрена премиум версия, а просто оплачиваются нужные опции. Например, можно сразу открыть несколько уровней или приобрести подсказки, которые пригодятся, если при прохождении упражнений не удается запомнить какое-то слово.

Достоинства:

Простой интерфейс.
Не нужна регистрация.
Возможность настройки сложности и типа уровней.
Можно купить только нужные опции.
Напоминания о необходимости пройти очередной уровень.

Недостатки:

Есть реклама, но она почти не мешает.

Феноменальная память — развитие мозга и памяти

Феноменальная память

Developer: Spaple

Price: Free

Феноменальная память – это довольно необычное приложение для тренировки мозга, которое с большой долей вероятности подойдет не всем. Однако, учитывая высокие оценки (4,8 из 5) и более 100 тысяч установок, программа достойна попасть в наш топ.

Тренировка памяти здесь основана на том, что пользователю будет предложено ежедневно запоминать по несколько строк из стихотворений или иных литературных произведений (можно загрузить и свои). Каждое последующее занятие начинается с повторения ранее выученного отрывка. Это позволяет быстро и без особых усилий запоминать даже очень большие тексты, что в итоге приведет к развитию памяти.

Программа имеет простой интерфейс, предлагает теоретические материалы, которые помогут понять, как работает приложение и память в целом, а еще в ней довольно много настроек.

Феноменальная память – это бесплатное приложение, но реклама в нем есть. Она не сильно мешает, но если появится желание ее отключить, то можно купить премиальную версию. Вместе с этим откроются дополнительные опции и возможности программы.

Достоинства:

Симпатичный интерфейс.
Множество настроек.
Ежедневные напоминания о необходимости выучить новый отрывок.
Можно загружать собственные тексты для запоминания.
Теоретические материалы.

Недостатки:

Метод обучения подойдет далеко не всем.
Есть реклама, но она ненавязчивая.

Math | Пазлы и математическая игра

Math | Пазлы и математическая

Developer: Black Games

Price: Free

Это простое приложение понравится тем, кто любит решать математические задачки и желает улучшить свои логические способности.

Программа на английском языке, но ее интерфейс очень прост, поэтому разобраться с приложением сможет любой пользователь.

На данном этапе утилита предлагает 100 уровней на решение математических и логических задач, но, несмотря на кажущуюся простоту упражнений, пройти их будет очень непросто. Впрочем, встроенные подсказки помогут разобраться в тех случаях, когда найти ответ самостоятельно ответ не получается.

Это приложение скачали более 10 миллионов пользователей, а его оценка 4,6 из 5, что говорит о его пользе для тех, кто желает развить свой мозг.

Достоинства:

Простой интерфейс.
Нет рекламы.
Усложнение уровней по мере прохождения.
Наличие подсказок.

Недостатки:

Приложение на английском языке.

Логика слов — логические игры

Developer: Lunapp

Price: Free

Приложение Логика слов рассчитано на детей и взрослых, хотя интерфейс и анимационные переходы в большей мере понравятся малышам.

Программа радует большим количеством уровней разной сложности, в ходе которых пользователям придется не только составлять слова, но и соотносить их с картинками. При этом, в зависимости от уровня, затрагиваются разные темы, например, искусство, наука, география, природные явления и многое другое, что позволит ребенку развить кругозор.

Приложение собирает статистику пользователя и отображает рейтинг, где можно сравнивать свои результаты с другими игроками, что может стать дополнительным стимулом для прохождения новых уровней.

Достоинства:

Составление слов и соотнесение их с картинками.
Яркий красочный интерфейс.
Есть статистика и возможность сравнить свои результаты с другими игроками.
Затрагивается множество тем, что расширяет кругозор.

Недостатки:

Анимационные эффекты довольно медленные.
Есть реклама.

Скорочтение — развитие мозга

Developer: Green Key Universe

Price: Free

Скорочтение – это отличный тренажер для мозга, который, вопреки своему названию, не концентрируется исключительно на увеличении скорости чтения книг.

В приложении собрано множество инструментов и полезных справочных материалов, которые помогут улучшить память и концентрацию, расширят поле зрения, а также научат не просто быстро читать, но и лучше понимать тексты.

Помимо учебных материалов и большого количества упражнений, программа радует наличием бесплатной версии, несколькими уровнями для пользователей с разной подготовкой, а также понятным и продуманным интерфейсом. Вообще, приложение выглядит очень отлично и даже удивительно, что его бесплатная версия предлагает столь широкий набор возможностей. Впрочем, при желании можно купить премиум версию, которая предоставит еще больше функций.

Скорочтение — это не просто приложение для тренировки мозга, но еще и электронная читалка с поддержкой форматов fb2, epub, txt.

Достоинства:

Продуманный интерфейс.
Отличные возможности бесплатной версии.
Встроенная читалка.
Множество упражнений.
Учебные курсы и материалы.
Статистика.
Ежедневная мотивация заниматься.

Недостатки:

Отсутствуют.

Универсальные приложения

Вторая часть нашей подборки предлагает приложения-сборники, в которых представлен большой выбор задач разного типа. Их стоит установить тем, кто хочет всесторонне развивать мозг или еще не определился с подходящими для себя заданиями.

NeuroNation — тренировка мозга

Developer: NeuroNation

Price: Free

Разработчики NeuroNation утверждают, что без постоянных тренировок мозг просто атрофируется. Это подтверждают медицинские исследования, поэтому для решения проблемы было создано это приложение.

Утилита разработана при содействии нейропсихологов и предлагает более 32 упражнений и персонализированных курсов. Но перед тем, как приступить к их выполнению потребуется пройти быстрый тест, чтобы выявить сильные и слабые стороны мозга.

Для оценки нужно пройти упражнения на внимательность, логическое мышление, память и скорость. Полученные данные можно сравнить с результатами разных возрастных групп, после чего приложение составит план индивидуальных тренировок.

Кроме того, можно выбрать интенсивность занятий, настроить напоминания, чтобы не забыть о необходимости выполнить очередные упражнения.

По мере улучшения показателей приложение будет усложнять задачи.

NeuroNation имеет красивый интерфейс и радует интересными упражнениями. В бесплатной версии периодически придется смотреть рекламу, но если желания делать это нет, то можно оформить премиум версию. Она не только уберет все рекламные ролики, но и откроет доступ к новым упражнениям.

Достоинства:

Красивый и понятный интерфейс.
Персонализированные программы тренировок.
Настройка интенсивности занятий.
Напоминания о необходимости выполнить упражнения.

Недостатки:

Нельзя пользоваться без регистрации.
Реклама в бесплатной версии.

Тренировка памяти и мозга

Developer: Intellect Apps

Price: Free

Новое приложение Тренировка памяти и мозга попало в топ лучших тренажеров благодаря простоте и отсутствию рекламы. Пока в нем доступно только три варианта задач: математика, слова и задача Струпа.

В разделе «Математика» необходимо за отведенное количество времени решать задачи на сложение, вычитание, умножение и деление, что способствует развитию памяти, мышления и внимания.

В категории «Слова» требуется за 2 минуты запомнить определенное количество слов (параметр можно настроить), после чего их нужно за две минуты ввести в соответствующие поля. Это упражнение поможет улучшить память, креативное мышление и воображение, ведь для лучшего запоминания можно использовать ассоциации и взаимосвязи между словами.

«Задача Струпа» поможет улучшить когнитивную гибкость, разовьет мышление и внимание. Ее принцип в том, что пользователю нужно установить соответствие цвета и его названия.

В приложении предусматривается статистика, которая отображает прогресс по мере использования программы.

Достоинства:

Простой интерфейс.
Не нужна регистрация.
Нет рекламы.
Есть статистика.

Недостатки:

Задачи довольно однообразные, поэтому приложение может быстро надоесть.

Mnemocon — развитие Памяти и Внимания Тренажер ума

Mnemocon — развитие Памяти

Developer: Mnemocon Games

Price: Free

Заслуженно в лучшие приложения для развития мозга попадает утилита Mnemocon.

У нее простой интерфейс, нет необходимости в регистрации, а также отсутствует реклама. Если появится желание заплатить разработчикам, чтобы отблагодарить их, то можно просто отправить донат.

Приложением Mnemocon направлено на улучшение памяти, внимания и образного мышления. Если тяжело запоминать даты рождения, имена новых знакомых или список чего-либо надолго не задерживается в голове, то эта программа поможет это исправить. У нее предусмотрено 9 ступеней развития с несколькими упражнениями внутри каждой. По мере прохождения сложность возрастает, а тип задач меняется. Так, в приложении придется запоминать слова, цифры, имена, цвета и многое другое. Кроме того, предусматривается решение математических задач и выполнение иных заданий.

Mnemocon позволяет настраивать задачи, например, можно увеличить и уменьшить время на запоминание, а также можно выбрать способ ввода ответа: самостоятельно или выбирая из предложенных вариантов.

Полезной опцией является и то, что проходить задания необходимо последовательно и пропустить какие-либо из них нельзя даже за деньги. Таким образом, прогресс зависит исключительно от пользователя и его вовлеченности в тренировки.

Достоинства:

Простой интерфейс.
Нет рекламы.
Последовательное прохождение задач.
Возможность настройки задач под себя.

Недостатки:

Отсутствуют.

Тренируй Мозги

Developer: Grove FX

Price: Free

Тренируй мозги – это популярный тренажер с более чем 1 миллионом установок и высокой оценкой 4,8 баллов из 5. Программа имеет довольно невзрачный интерфейс, что может оттолкнуть при первом знакомстве, но это тот случай, когда за неприглядным фасадом скрываются интересные и полезные возможности.

Приложение предлагает 7 типов упражнений: цвета, номера, анаграммы, муха, таблица Шульте, повороты и повороты+. Благодаря им пользователь всесторонне сможет «прокачать» свой мозг, улучшив память, внимание, концентрацию, пространственное мышление и периферическое зрение. По каждому из упражнений отображается прогресс, что позволит отслеживать результативность занятий.

Реклама есть, но она совершенно не мешает.

Достоинства:

7 типов упражнений.
Не требуется регистрация.
Отображение прогресса.

Недостатки:

Посредственный интерфейс.
Есть ненавязчивая реклама.

Тренируйте свой мозг – Игры на тренировку памяти

Игры на тренировку памяти

Developer: Senior Games

Price: Free

Отличный тренажер Тренируйте свой мозг придется по душе и детям, и взрослым. У него симпатичный и понятный интерфейс, девять языков, аудио сопровождение, которое при желании можно отключить, а также функция ежедневных напоминаний о необходимости выполнить новые задачи.

Приложение предлагает десять развивающих упражнений в игровой форме с разной степенью сложности. Среди них: поиск парных карт, повторение последовательностей, прокладывание правильного пути, запоминание цифр, фигур, схем, соотнесение объектов и пр. Восемь из них доступны бесплатно, два откроются при покупке премиум версии, которая также отключает рекламу.

Достоинства:

Симпатичный и понятный интерфейс.
Игровая форма упражнений – понравится и взрослым, и детям.
Есть ежедневные уведомления.
Постепенное усложнение задач по мере прохождения.

Недостатки:

Ненавязчивая реклама.

ABrain. Улучши свою память

Developer: ABrain labs

Price: To be announced

Этот тренажер является сборником различных упражнений, которые помогут развить внимательность, память, реакцию, а также улучшат математические знания.

ABrain может похвастаться понятным и симпатичным оформлением, отсутствием рекламы и наличием статистики. В приложении есть кнопка случайного выбора упражнения, но при желании можно самостоятельно решить, что будет «прокачиваться» сегодня.

В утилите предусмотрены ежедневные напоминания, причем можно указать наиболее удобное время для выполнения очередных задач.

Достоинства:

Подходит для пользователей разных возрастов.
Нет рекламы и регистрации.
Несколько видов упражнений для всесторонней тренировки мозга.
Несколько уровней сложности.
Приятный и понятный интерфейс.

Недостатки:

Отсутствуют.

ReaderPro — Скорочтение и развитие мозга

ReaderPro — Скорочтение и разв

Developer: G.App

Price: Free

Отличное приложение с миллионом скачиваний направлено на улучшение навыков чтения, памяти, развития фантазии.

Программа предлагает четыре типа тренировок: быстрая (5 мин.), периодическая (10 мин.), оптимальная (30 мин.), интенсивная (60 мин.). Далее, в зависимости от выбранного типа, пользователю будет предложено разное количество упражнений, подобранных для достижения максимальной эффективности от занятий.

Если выполнять готовые тренировочные программы желания нет, то можно выбрать отдельные упражнения. Среди них: поиск чисел, поиск букв, таблица Шульте, анаграммы, цепь слов и многое другое.

Это приложение имеет множество настроек, позволяющих оптимизировать интерфейс под себя. Можно выбрать цветовую схему, шрифт и его размер, изменить язык программы, а также установить подходящие эффекты анимации и звукового сопровождения.

Помимо вышеперечисленного, ReaderPro отображает статистику за день, месяц и все время использования, а также рассчитывает эффективность от занятий.

Достоинства:

Удобный настраиваемый интерфейс.
Много упражнений разного типа.
Готовые программы тренировок.
Настройка уведомлений.
Статистика занятий и расчет их эффективности.

Недостатки:

Есть реклама, но она почти не мешает.

Brain Training — Logic Puzzles

Developer: CL — Games

Price: Free

Еще один простой тренажер, который поможет не только потренировать мозг, но и убить время, когда пользователю нечем заняться.

Приложение англоязычное, но интерфейс настолько прост, что никаких знаний языка не потребуется. Сразу после установки открывается основное меню, где нужно выбрать одну из пятидесяти головоломок. При этом каждая включает большое количество уровней, которые будут усложняться по мере прохождения.

Программа бесплатная, но в ней есть реклама, которая периодически вынудит посмотреть короткий видеоролик. Если делать это желания нет, то можно купить премиальную версию, впрочем, реклама появляется не так часто, чтобы тратить на ее отключение деньги.

Достоинства:

Можно установить даже на слабые смартфоны.
Более 50 головоломок с многочисленными уровнями.
Простой интерфейс.

Недостатки:

Есть ненавязчивая реклама.
Нет русского языка.

Тренировка мозга

MindUp — Тренировка мозга

Developer: iq test

Price: Free

Это приложение с незамысловатым названием является сборником разных игр, направленных на проверку и улучшение внимательности, реакции и сообразительности.

Утилита имеет простой интерфейс и подойдет как взрослым пользователям, так и детям. Сразу после установки потребуется выбрать тип игры и прочитать ее краткое описание, впрочем, даже без этого разобраться с тем, что в ней требуется делать, довольно легко.

Все игры имеют несколько подуровней, где с каждым последующим сложность будет расти. Есть в приложении и реклама, но она особо не мешает, при желании можно заплатить за ее отключение.

Достоинства:

Простой интерфейс.
Большой выбор головоломок с разными уровнями сложности.
Подходит взрослым и детям.

Недостатки:

Наличие рекламы.

Развивающие игры для взрослого

развивающие игры для взрослого

Developer: App Holdings

Price: Free

Это приложение для тренировки мозга имеет довольно посредственное исполнение, но за неприглядной внешностью скрывается интересный функционал.

Развивающие игры для взрослого предлагают 15 типов упражнений, которые позволят всесторонне «прокачать» мозг. Среди них навыки быстрого поиска, запоминание лиц, анаграммы и прочее.

Часть игр в бесплатной версии недоступны, но для их открытия можно не покупать премиум подписку. По мере прохождения свободных упражнений пользователь копит монеты, которые и позволят получить доступ к новым играм.

Внутри каждой игры доступно несколько уровней с разной сложностью. Чем лучше пользователь справится с их прохождением, тем больше дадут монет.

Достоинства:

Простой интерфейс.
15 игр с несколькими уровнями.
Открывать новые игры можно за заработанные внутри приложения монеты.

Недостатки:

Есть реклама.
«Топорный» интерфейс.

Тренируйте свой мозг – Игры на внимание

Игры на внимание

Developer: Senior Games

Price: Free

Это приложение для развития мозга понравится и взрослым, и детям. На данном этапе в нем собрано 9 разных игр, среди которых есть пазлы, поиск предметов на время, соотношение слов и цветов, поиск лишнего предмета и прочее.

Программа доступна на 9 языках, у нее простой интерфейс, а также разные уровни сложности. Есть в ней ненавязчивая реклама, но ее можно отключить.

Если верить отзывам, то разработчики постоянно улучшают свое детище, добавляя новые задания и уровни.

Достоинства:

Интуитивно понятный интерфейс.
Девять развивающих игр с разными уровнями сложности.
Подходит взрослым и детям.

Недостатки:

Реклама.

Oxford — развитие мозга, памяти и интеллекта

Oxford — развитие мозга, памят

Developer: Intellect Apps

Price: Free

Это приложение на фоне прочих выглядит довольно необычно, так как содержит в себе не просто тренажеры, но и учебные материалы.

Можно выбрать интересующую тему и получать ежедневно по ней обучающие материалы и статьи. На данном этапе Oxford поможет выучить английский язык, расширит словарный запас, познакомит с произведениями искусства, историческими событиями, научными открытиями. Кроме того, в программе есть краткие описания книг и цитаты из них, стихи известных поэтов.

Приложение имеет приятный интерфейс на русском языке, позволяет делать закладки для заинтересовавших вас материалов.

Oxford распространяется бесплатно, но есть реклама. Премиум версия ее отключит, а также откроет доступ к новым тренажерам и эксклюзивным обучающим статьям.

Достоинства:

Возможность выбрать интересующие темы.
Много обучающих материалов.
Приятный и понятный интерфейс.
Встроенные тренажеры.

Недостатки:

Есть реклама.

Развивающие карточки для детей

Developer: Pilowar

Price: Free

Развивающие карточки для детей – это приложение, которое является тренажером для самых маленьких пользователей. Стоит сразу отметить, что бесплатная версия не имеет рекламы, что очень приятно, учитывая целевую аудиторию, но покупка премиального доступа откроет большее количество заданий и полезной информации.

Эта программа радует приятным и красивым дизайном, удобством настроек и простотой использования. В бесплатной версии пользователи получают доступ к 400 карточкам с разными животными и предметами, сопровождающимися звуком или короткими видео, 103 раскраскам с автоматическим подбором цвета, а также развивающим играм. Среди них: найди картинку, найди слово и пазлы.

Кроме того, это приложение научит читать, подсвечивая слоги и гласные буквы, а еще в нем есть тренажер для пальцев, улучшающий мелкую моторику детей.

Достоинства:

Нет рекламы.
Много интересных упражнений для детей.
Удобный и понятный интерфейс.

Недостатки:

Отсутствуют.

Разбить слова: игра в слова

Разбить слова : игра в слова

Developer: FingerLab

Price: Free

Приложение Разбить слова вопреки своему названию предлагает тренировку мозга не только путем сложения слов из имеющихся букв, но и с помощью дополнительных упражнений. Среди них пользователей ждут игры Сортировка воды, Шесть граней, Составь блоки, Разбей блоки. Все они направлены на развитие логики и внимательности.

Эта программа отличается симпатичным интерфейсом, который привлечет внимание детей. Но не стоит думать, что приложение создано только для малышей. Ряд упражнений окажется сложным даже для взрослых пользователей, поэтому Разбить слова можно установить для всей семьи.

По мере прохождения уровней будут открываться дополнительные фоны для программы. Взрослого игрока это едва ли увлечет, а вот для ребенка станет неплохим стимулом играть больше и выполнять задачи лучше.

Реклама есть, но сильно она не мешает, да и при желании ее можно отключить, оплатив премиум-версию.

Достоинства:

Несколько развивающих игр.
Усложнение уровней.
Открытие фонов по мере прохождения уровней.
Простой интерфейс.

Недостатки:

Есть реклама.

11 лучших игр на развитие памяти и внимания для взрослых

Возраст: от 4 лет
Число игроков: от 1 до 8
Классика игр на развитие памяти как у детей, так и у взрослых. Правила очень простые: на столе лежит квадрат из кучи парных карточек рубашками вверх. Вы переворачиваете две. Если изображения совпали, забираете себе. Если нет, переворачиваете обратно. Смысл в том, что вы постепенно запоминаете, где какие карточки лежат, чтобы резко и правильно находить им пару. Играть можно как одному, так и в компании до 8 человек — зависит от набора. А их много разных!

Возраст: от 8 лет
Число игроков: от 1 до 6
Похожа на мемори по принципу: там тоже нужно запоминать карточки, только по нескольким определённым критериям. И всё это в антураже допроса робота: правда ли вы человек? А у кого память лучше, у вас или машины? В неё со взрослыми с огромным удовольствием поиграют дети (для улучшения памяти и семейных отношений).

Возраст: от 5 лет
Число игроков: от 2 до 8
Игра. конечно, детская, но как показала практика — взрослые от нее в восторге. А все потому, что тут милые чудики, которые потеряли своих братьев. Игроки пытаются объяснить, какого брата они держут в руках, не озвучивая его «комплексы» — это может быть шерсть, окрас, количество глаз. Можно играть как в классическую мемори.

Возраст: от 16 лет
Число игроков: от 2 до 10
Без классики покера никуда. Знали, что это не только про блеф? Конечно же, покер и для внимания, и для памяти: говорят, лучшие игроки умудряются запоминать, какие карты уже были выложены, вычесть из них свои и предположить, какие остались на руках у соперников.

Возраст: от 6 лет
Число игроков: от 3 до 8
Это хит, и запомнить там главное правила. Зато в процессе игры внимание работает на высокой мощности: нужно по очереди выкладывать карты из своей руки (цель — сбросить все) перед собой, но замечать, если вдруг будет совпадение с кем-то (надо первому схватить тотем)Карты специально очень похожи, чтобы вас путать.

Возраст: от 8 лет
Число игроков: от 2 до 4
Такая же угарная игра. Только там не картинки, а цифры. Нужно также избавляться от карт (штраф заставляет взять их обратно, если ошиблись), но для этого нужно ещё немного складывать и вычитать.

Возраст: от 9 лет
Число игроков: от 2 до 6
Это вообще супер — усложненная 7 на 9. Только тут вам нужно не складывать и вычитать, а делить и умножать. Это прям хардкор в мире веселых и простых игр, потому что оказывается, это знание многие оставили где-то в школьных годах.

Возраст: от 6 лет
Число игроков: от 2 до 8
В этой игре вы примерите на себя роль либо доктора, либо хорошего мальчика. Жизнь у хорошего мальчика не самая простая — нужно будет выкладывать карту в стопку и называть сумму всех карт. Ну то есть вы представляете, что вас ждет. А еще внутри есть правила, которые усложняют собачкам жизнь.

Возраст: от 10 лет
Число игроков: от 2 до 6
Вы будете играть за хитроумных мошенников, оказавшихся в шикарном особняке барона Уайта. За ход вы двигаете фишки персонажей и используете карточки действий. За передвижение мошенников отвечают кубики, поэтому в ход вы перемещаете не обязательно своего персонажа, а чаще — чужих. Когда игрок подбирает какой-либо драгоценный камень, другие участники начинают думать — а как так-то? Если вы взяли сапфир, а в комнатах с сапфирами только четыре преступника, то вы — один из них! В общем, много информации придется держать в голове (даже несмотря на возможность делать заметки)

Возраст: от 12 лет
Число игроков: от 4 до 16
Хитовая игра на объяснение известных личностей (а еще немного явлений и объектов архитектуры, так сказать). Но оно там не обычное, а в три круга с одними и теми же карточками. Сначала все по очереди объясняют слова с помощью ассоциаций. Что-то угадывают, что-то нет. Потом при помощи пантомимы. Бывает, удаётся угадать и те карточки, которые не удавались на словах. Самый сложный этап — последний, потому что надо угадать с одного слова. Почему игра находится в подборке на развитие памяти и внимания? Ага, надо держать в голове всех, кого объясняют остальные, потому что эта же карточка может достаться вам в следующем круге!

Возраст: от 14 лет
Число игроков: от 5 до 20
Классика психологических игр для взрослых, в которой, безусловно, тренируется и память, и внимание. Нужно ведь за каждым следить и запоминать, что он говорит. Кто что прячет, кто кого боится, кто здесь убийца, а кто невинный доктор.

Если ещё не выбрали игры, которые хотите подарить себе, младшим и старшим родственникам, или к концу списка забыли, что там было — звоните нашим операторам. Они помнят, ведь всё время тренируют память на этих играх.

Все товары Настольные игры

Для компании Для всей семьи Для детей Для взрослых Для влюбленных Детективные игры Ролевые игры Хардкорные игры Дуэльные игры Стратегические игры Экономические игры Кооперативные игры Наборы игр Дополнения Аксессуары

С 09:00 до 21:00,
По Московскому времени,
Без выходных

Доставка Возврат и обмен Бонусная программа Новости Вакансии Про Мосигру Оптовикам Франчайзинг Брендирование игр Корпоративные услуги Корпоративные мероприятия СМИ о нас

Если у вас возникли вопросы или технические сложности, сообщите нам

Автозаводская (ТРЦ «Ривьера») Алма-Атинская (ТРЦ «Браво») Аэропорт Жуковский Каширская (ТРК «Москворечье») Крылатское ( МТК «ЕвроПарк») Курская (ТРК «Атриум») Люберцы МЕГА Белая Дача МЕГА Химки Московский Новослободская Отрадное (ТЦ «Улей») Ростокино (ТРК «Европолис») Саларьево Таганская Тёплый Стан (ТЦ «Принц Плаза») Фили (ТРЦ «Филион») ЦСКА (ТРЦ «Авиапарк») Щёлковская (ТРЦ «Щёлковский») Щукинская (ТРК «Щука») Юго-Западная

Михаил Стародубцев

Юрий Егоров

Маркетинг

Алексей Соколов

Дмитрий Борисов

© Интернет-магазин настольных игр для детей и взрослых «Мосигра»,
2008–2021. Копирование материалов сайта разрешено только при наличии письменного согласия администрации www. mosigra. ru Содержимое сайта не является публичной офертой Публичная оферта Политика конфиденциальности Возврат и обмен

Этот товар категории «для взрослых». Подтвердите, что вы старше 18 лет, чтобы перейти к товару

Дуэльные игры.

Www. mosigra. ru

19.07.2019 20:33:27

2019-07-19 20:33:27

Источники:

Https://www. mosigra. ru/igry-na-pamyat-i-vnimanie-dlya-vzroslyh/

Игры и упражнения на логику, мышление, внимание и память: развивающие игры онлайн для дошкольников и младших школьников » /> » /> . keyword { color: red; }

Игры на память и логику

На ЛогикЛайк более 3500 заданий на логику и сообразительность в игровом формате. Интерактивные ребусы и головоломки, соты, судоку, занимательные вопросы и многое другое.

Выберите возраст ученика, чтобы начать

Какие развивающие игры нужны детям?

Хорошие логические игры развивают внимательность и сообразительность, способность находить нестандартные решения.

Гибкий ум и уверенность в себе

Фундамент для IT

Двойная выгода!

В игре дети познают мир и постоянно развиваются

Игра для ребёнка — естественная непринужденная активность, основная форма развития мышления и личности. Что дети всегда делают с особым удовольствием? Играют! Самостоятельно, с родителями или сверстниками, игрушками или любыми приглянувшимися предметами.

Через игровую деятельность ребёнок познает мир: узнает свойства и характеристики окружающих его предметов, осваивает социальные роли и учится взаимодействовать с другими детьми и взрослыми, приобретает навыки и подтверждает свою состоятельность.

Пытливый детский ум постоянно ищет новую пищу для исследований. И этот факт нельзя игнорировать, а наоборот, надо максимально использовать для развития и обучения малышей, дошкольников и школьников.

Развивающие игры и задания онлайн на платформе ЛогикЛайк

У нас есть всё, что вы искали

Занятия на сайте в игровом формате проходят увлекательно и результативно для развития логики и математических способностей.

Развивающие игры и задания по возрасту

Логические игры, задания на внимание и память от ЛогикЛайк — интересные, интерактивные. Подходят для ежедневных занятий детей с 5-6 лет.

У каждой игры свой образовательный потенциал: развивают логику, внимательность и быстроту мышления.

Лучшие виды логических игр для детей 5-10 лет

Использование игрового формата как основного метода развития логики и мышления очень эффективно, особенно для учащихся 1-5 классов. Среди множества игр, развивающих логику, память и мышление у младших школьников, рекомендуем следующие:

Шахматы, шашки.

Нестандартные задания

Попасть в рейтинг ЛогикЛайк может каждый. Пройди стартовый тест и будешь принят в команду логиков! Кто занимается регулярно и с удовольствием, становятся лучшими в своём городе или даже в стране.

На платформе ЛогикЛайк более 10 занимательных разделов: логические игры, головоломки, ребусы, задачи и другие задания. Регулярные занятия помогают тренировать память, быструю реакцию и внимательность. Многоуровневая программа, комплексное и системное развитие мышления и логики у детей.

Гибкий ум и уверенность в себе

Фундамент для IT

Двойная выгода!

Развивающие игры и задания онлайн на платформе ЛогикЛайк.

Logiclike. com

23.07.2018 3:59:20

2018-07-23 03:59:20

Источники:

Https://logiclike. com/podgotovka-k-shkole/razvivayushchie-igry

15 игр на развитие памяти, логики и фантазии от театрального педагога » /> » /> .keyword { color: red; }

Игры на память и логику

Как легко и непринужденно развить в детях интеллектуальные способности? — Поиграть в классе! Режиссер и педагог экспериментального центра Российского академического молодежного театра в Москве Алла Лисицина делится списком игр, которые пригодятся учителям и педагогам допобразования.

Игры на развитие памяти

Среднее количество участников – около 20, в зависимости от конкретной игры. Такие игры нацелены на активизацию, развитие и тренировку различных видов памяти — визуальной, кинестетической, аудиальной.

1. «Острый Глаз»

Игроки садятся в круг. С помощью считалки выбирается ведущий по имени Острый Глаз. Ему дают 10-15 секунд, чтобы запомнить, кто где сидит. Затем ведущий отворачивается, а игроки меняются местами. Повернувшись, Острый Глаз должен вспомнить первоначальную рассадку игроков. В одном из вариантов игры участники меняются элементами одежды. Задача ведущего — вспомнить, во что были одеты игроки.

2. «Скульптурные копии»

Группа делится на равные части. Каждая «строит» скульптуру из участников. Команды-соперники по очереди показывают друг другу свои произведения. Задача — в точности повторить скульптуру соперника.

3. «Ищу друга!»

Группа делится на пары. Игроки поворачиваются друг к другу, за 10 секунд стараются запомнить подробности внешности своего визави, а затем расходятся. С помощью считалки выбирают того, кто будет описывать внешность товарища. Остальные участники задают любые вопросы, которые касаются его черт лица или одежды. По описанию игроки должны определить, кто же является «потерянным другом».

4. «Отставай, но поспевай!»

Игроки должны повторить за ведущим движения, но отставая от него на один ход. Например, ведущий поднимает вверх правую руку — игроки ничего не делают; ведущий поднимает вверх левую руку — игроки поднимают вверх правую руку; ведущий ставит правую руку на пояс — игроки поднимают вверх левую руку; ведущий вытягивает правую руку в сторону — игроки ставят на пояс правую руку и так далее.

5. Игры на логику

Количество участников — от 10 до 30 человек. Такие игры учат детей мыслить логично, рассуждать последовательно и доказательно, анализировать и находить связи между событиями и предметами.

6. «Маленькая сказка»

Игрокам выдают по три карточки с изображением или названием животных, людей, птиц, частей света или географических явлений. Каждый должен придумать сказку из пяти предложений, в которой изображения на карточках будут логически связаны. Побеждает тот игрок, чья сказка показалась всем самой интересной.

7. «Путаница»

Игроки берутся за руки, образуя круг. По считалке или по желанию выбирается ведущий. Он закрывает глаза или уходит за дверь. Не размыкая рук, участники «запутывают» круг. Ведущий должен возвратить участников в исходное положение в круге.

8. «Пристройки»

По сигналу ведущего (или под музыку) игроки начинают энергично двигаться. По следующему сигналу (или при остановке музыки) они замирают в произвольной позе. Ведущий выбирает одного из замерших участников, к нему по одному начинают пристраиваться другие играющие, логически, по их мнению, дополняя скульптурную группу. В итоге рождается коллективная скульптура. Те, кто в нее не вошел, придумывают название и пытаются объяснить логику пристройки участников друг к другу.

9. «Пословица в стоп-кадре»

Команда делится на подгруппы. Количество человек в каждой зависит от пословицы: например, «Один с сошкой, а семеро с ложкой!» — восемь человек, «Любишь кататься — люби и саночки возить!» — три–четыре человека. Далее подгруппы инсценируют пословицу, замирая в «стоп-кадре».

10. «Сыщик»

Участники становятся в плотный круг. С помощью считалки выбирают «сыщика». Затем все закрывают глаза, а ведущий, проходя за спинами игроков, касается одного из них. Это — «киллер». По условиям игры, «сыщика» знают все, «киллера» не знает никто. По сигналу ведущего начинается хаотичное движение по площадке. Все игроки смотрят в глаза друг другу. «Киллер» может «убить» любого игрока, кроме «сыщика», просто подмигнув ему. «Убитый» игрок делает еще несколько шагов и падает (или уходит за пределы площадки). «Сыщик» двигается вместе со всеми игроками и наблюдает. Его задача — вычислить «киллера». Игра заканчивается, когда «киллер» найден.

Игры на развитие фантазии

Количество участников — от пяти человек, в зависимости от игры. Цель занятий — максимально полно задействовать правое полушарие мозга, отвечающее за творчество, фантазию, образное мышление.

11. «Механизмы»

Группу делят на неравные по количеству игроков команды. Каждой команде выдается карточка с названием механизма (например, стиральная машина — четыре человека, елочная гирлянда — от шести человек, пылесос — от трех человек). Группы должны изобразить работу своего механизма, не имея никаких подручных средств или материалов.

12. «Превращения»

Игроки встают в круг. В его центр ставят стул, на него кладут карандаш. Задача участников — с помощью тех или иных действий заставить поверить зрителя, что он «превращается» в предмет, похожий по форме и твердости на карандаш (например, в вилку), в съедобный продукт, животное или птицу, мягкий предмет. Затем карандаш заменяют шарфом — и «превращают» его во что-то мягкое (например, в подушку), твердое, спортивный снаряд, живое существо или растение. После этого сам стул «превращают» в предмет, не являющийся мебелью (например, в тележку из супермаркета), в растение, животное, технику. Игра заканчивается, когда фантазия иссякает.

13. «Сад скульптур»

Группа делится на пары, в которых один игрок становится скульптором, другой — «глиной». Ведущий предлагает скульпторам «вылепить» из «глины» любимую игрушку (героя спектакля, мультфильма или книги). Для этого нужно создать позу и эмоции своего героя. Когда работа готова, ведущий предлагает участникам игры дать название каждому произведению. Если героя узнали, автор кланяется и «забирает» свою работу. Если героя определить не удается, автору задают вопросы, на которые можно ответить только «да» или «нет». Затем скульптор и «глина» меняются ролями.

14. «Предметы в действии»

Ведущий предлагает участникам выполнить пластические этюды и изобразить предметы — чайник со свистком, скрипучее кресло, увядающий цветок, дверь, лампочку, флакон с пульверизатором, мочалку, электронож (изображаемый предмет называет ведущий, но так, чтобы другие игроки не слышали). Затем игроки по очереди показывают свой предмет. Остальные должны понять, что это.

15. «Церемония»

Игра для окончания занятий. Группа делится на пары. Ведущий предлагает участникам придумать движения, которые можно использовать как церемонию при встрече или прощании, и показать их. Далее все выбирают лучшую церемонию и с ее помощью прощаются друг с другом.

Все вышеописанные практические упражнения рассчитаны на разные возрастные группы – от шести до 16 лет. Их можно использовать как в обычных, так и в онлайн-занятиях.

Материалы по теме:

Александра Никитина: «Постигая театр, ребёнок перестает быть одиноким»

Если вам нравятся материалы на Педсовете, подпишитесь на наш канал в Телеграме, чтобы быть в курсе событий раньше всех.

1. «Острый Глаз»

2. «Скульптурные копии»

3. «Ищу друга!»

4. «Отставай, но поспевай!»

5. Игры на логику

6. «Маленькая сказка»

7. «Путаница»

8. «Пристройки»

9. «Пословица в стоп-кадре»

10. «Сыщик»

Убитый игрок делает еще несколько шагов и падает или уходит за пределы площадки.

Pedsovet. org

19.03.2018 9:59:28

2018-03-19 09:59:28

Источники:

Https://pedsovet. org/article/15-igr-na-razvitie-pamati-logiki-i-fantazii-ot-teatralnogo-pedagoga

Лучшие Развивающие Игры Для Взрослых – Telegraph

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Лучшие Развивающие Игры Для Взрослых

Развивающие игры для взрослых : топ 7 самых интересных
для развития мозга — играть онлайн бесплатно на Яндекс. Играх
11 лучших игр на развитие памяти и внимания для взрослых
Головоломки для взрослых с ответами — тренажер для мозга от ЛогикЛайк
19 сервисов и приложений, которые сделают вас умнее, прокачают память…

Санкт-Петербург и область

Адреса магазинов

Вам необходимо авторизоваться , чтобы оставить свой комментарий.

Все товары

Лидеры продаж

Наборы игр

Новинки

Со скидкой

Настольные игры

В компанию

С детьми

В подарок

Романтика

В офис

Стратегические

Женщине

Мужчине

В дорогу

Для одного

Учим английский

Для двоих

Дополнения

Аксессуары

Кубики

Мешочки

Протекторы

Фишки

Игрушки

Хобби и творчество

Книги и комиксы

Дом и аксессуары

Подарки

Мосигра

Настольные игры-ходилки

Данетки

Игры с фишками и кубиками

Головоломки

Детективные

Ролевые

Военные

Карточная

Хиты

В компанию

Праздник

Веселая туса

Вечеринка

Игральные карты

Покер

С детьми

Семейные

Развивающие

Быстрые

На память

Простые

В подарок

День рождения

IT-специалисту

Романтика

Стратегические

Мужчине

В дорогу

Для одного

Учим английский

Для двоих

На ловкость

На логику

Любить

Ямочки

Архивные товары

О компании

Доставка

Возврат и обмен

Новости и акции

Вакансии

Про Мосигру

Оптовикам

Франчайзинг

Корпоративы

Брендирование игр

Корпоративные услуги

Блогерам

СМИ о нас

О, нет, серьёзно, я уже взрослый, а мне ещё надо развивать память и внимание? И ещё как. Не замечали, что даже с простыми примерами тянетесь к калькулятору, смотрите на часы и через секунду забываете, сколько было времени, а без списка дел вообще не вспомните, что вам нужно сделать на неделе? Тренировка памяти путём разных упражнений и игр позволяет максимально оттянуть, а часто и вовсе избежать деменции. Причём, начинать никогда не поздно: мы собрали отдельно игры, которые можно дарить даже стареньким родителям — вы заметите изменения. Играйте вместе с ними и детьми, польза будет всем. Вот список простых игр для тренировки памяти и внимания у взрослых.
Возраст : от 4 лет Число игроков : от 1 до 8 Классика игр на развитие памяти как у детей, так и у взрослых. Правила очень простые: на столе лежит квадрат из кучи парных карточек рубашками вверх. Вы переворачиваете две. Если изображения совпали, забираете себе. Если нет, переворачиваете обратно. Смысл в том, что вы постепенно запоминаете, где какие карточки лежат, чтобы резко и правильно находить им пару. Играть можно как одному, так и в компании до 8 человек — зависит от набора. А их много разных!
Возраст : от 8 лет Число игроков : от 1 до 6 Похожа на мемори по принципу: там тоже нужно запоминать карточки, только по нескольким определённым критериям. И всё это в антураже допроса робота: правда ли вы человек? А у кого память лучше, у вас или машины? В неё со взрослыми с огромным удовольствием поиграют дети (для улучшения памяти и семейных отношений).
Возраст : от 6 лет Число игроков : от 2 до 4 Похож на любимую многими игру типа «три в ряд» на планшетах и смартфонах. Но взрослые нечасто в неё играют (думают, это всё игрушки, а не упражнения на внимание), зато есть настольный вариант, который можно подарить и пенсионерам. Тут нужно ставить фишки с разными фигурами так, чтобы получились линии по 6 одинаковых подряд. Конечно же, противники пытаются вам помешать, так что надо сосредоточиться на поле и победной тактике.
Возраст : от 16 лет Число игроков : от 2 до 10 Без классики покера никуда. Знали, что это не только про блеф? Конечно же, покер и для внимания, и для памяти: говорят, лучшие игроки умудряются запоминать, какие карты уже были выложены, вычесть из них свои и предположить, какие остались на руках у соперников.
Возраст : от 6 лет Число игроков : от 3 до 8 Это хит, и запомнить там главное правила. Зато в процессе игры внимание работает на высокой мощности: нужно по очереди выкладывать карты из своей руки (цель — сбросить все) перед собой, но замечать, если вдруг будет совпадение с кем-то (надо первому схватить бревно) или выпадет спецкарта с хитрым заданием. Карты специально очень похожи, чтобы вас путать, а бревно настоящее, берёзовое.
Возраст : от 8 лет Число игроков : от 2 до 4 Такая же угарная игра. Только там не картинки, а цифры. Нужно также избавляться от карт (штраф заставляет взять их обратно, если ошиблись), но для этого нужно ещё немного складывать и вычитать.
Возраст : от 7 лет Число игроков : от 2 до 5 Ещё одна игра, развивающая память и внимание у взрослых, но там вообще всё сразу: и цифры (считать не надо), и разные другие изображения чисел. Сколько пальцев? А точек на игральном кубике? Ух, шума и угара тут будет на всю семью!
Возраст : от 4 лет Число игроков : от 2 до 6 Это такие маленькие чудики разного цвета и со всякими особыми приметами, которые вы выкладываете в стопочку. Выложили первого, дайте ему имя. И так надо давать имя каждому. А если встретился ещё раз такой же, надо вспомнить его имя и назвать. Забыли? Начинаем с начала! Игра хороша для взрослых и обожаема детьми. Развивает память, внимание и реакцию.
Возраст : от 4 лет Число игроков : от 2 до 6 Похожа на мемори , в ней тоже надо запоминать, а потом искать пары. Только она ещё и про носки для представителей разных культур. Осторожно, после игры может захотеться проверить, все ли ваши носки имеют пару.
Возраст : от 14 лет Число игроков : от 4 до 16 Хитовая игра на объяснение известных личностей. Но оно там не обычное, а в три круга с одними и теми же карточками. Сначала все по очереди объясняют слова с помощью ассоциаций. Что-то угадывают, что-то нет. Потом при помощи пантомимы. Бывает, удаётся угадать и те карточки, которые не удавались на словах. Самый сложный этап — последний, потому что надо угадать с одного слова. Почему игра находится в подборке на развитие памяти и внимания? Ага, надо держать в голове всех, кого объясняют остальные, потому что эта же личность может достаться вам в следующем круге!
Возраст : от 14 лет Число игроков : от 5 до 20 Классика психологических игр для взрослых, в которой, безусловно, тренируется и память, и внимание. Нужно ведь за каждым следить и запоминать, что он говорит. Кто что прячет, кто кого боится, кто здесь убийца, а кто невинный доктор…
Если ещё не выбрали игры, которые хотите подарить себе, младшим и старшим родственникам, или к концу списка забыли, что там было — звоните нашим операторам. Они помнят, ведь всё время тренируют память на этих играх.
Все игры для тренировки памяти и внимания есть в категории «На память» .
Если у вас возникли вопросы или технические сложности, сообщите нам

© Интернет-магазин настольных игр для детей и взрослых «Мосигра»,
2008–2020. Копирование материалов сайта разрешено только при наличии письменного согласия администрации www.mosigra.ru
Содержимое сайта не является публичной офертой

Публичная оферта
Политика конфиденциальности
Возврат и обмен

Скачать Порно Игры Женщина Протагонист Торрент
Порно Игры Видео 3д Без Регистрации
Играть 3д Порно Игры Без Регистрация
Порно Игры Наруто И Сакура
Порно Игра Kung Fu Girl

Образовательные игры для здоровья мозга: раскрываем их неизведанный потенциал с помощью нейрокогнитивного подхода

Список журналов
Фронт Психол
PMC4513287

Передний психол. 2015 г.; 6: 1056.

Опубликовано в сети 24 июля 2015 г. doi: 10.3389/fpsyg.2015.01056

, ^1, ^* , ¹ и ²

Информация об авторе Примечания к статье Информация об авторском праве и лицензии Отказ от ответственности

Образовательные игры. Здесь мы выходим за рамки воздействия на эти результаты обучения. Мы рассматриваем два ряда доказательств, которые указывают на неизученный в настоящее время потенциал образовательных игр для улучшения здоровья мозга: во-первых, игры с конкретными нейрокогнитивными требованиями (например, исполнительный контроль) и, во-вторых, обучающий опыт (например, изучение иностранных языков) улучшает здоровье мозга. маркеры. Эти маркеры включают когнитивные способности, функцию мозга и структуру мозга. Поскольку образовательные игры позволяют сочетать определенные нейрокогнитивные потребности с образовательным опытом обучения, они кажутся оптимально подходящими для укрепления здоровья мозга. Мы предлагаем нейрокогнитивный подход, чтобы раскрыть этот неизведанный потенциал образовательных игр в будущих исследованиях.

Ключевые слова: развивающие игры, серьезные игры, здоровье мозга, игры, образование, когнитивные способности, функции мозга, строение мозга

Игры – один из самых популярных видов досуга. Например, 59% американцев играют в видеоигры (Entertainment Software Association, 2014). В отличие от просмотра видео или чтения книги, видеоигры предлагают интерактивное исследование и вызов из-за пользовательского контроля, конкуренции, уровней сложности и вознаграждения (Мэлоун, 19 лет).81; Лукас и Шерри, 2004 г.). Эти характеристики дизайна необходимы для мотивации игрока в играх (Sweetser and Wyeth, 2005).

Образовательные игры направлены на использование этого мотивационного качества игр для образовательных целей обучения (приобретение знаний и навыков). Они являются ответвлением серьезных игр , которые определяются как «игры, основной целью которых не является развлечение, удовольствие или веселье» (Майкл и Чен, 2006, стр. 21). Области обучения включают историю, инженерное дело, биологию, математику и язык (Young et al., 2012; Wouters et al., 2013). Например, Re-mission направлен на улучшение знаний о раке (Beale et al., 2007), а Twelve a Dozen ^¹ обучает математическим операциям. С 1990-х годов количество таких игр в промышленности и исследованиях росло в геометрической прогрессии (Laamarti et al., 2014). Недавний метаанализ Wouters et al. (2013) исследовали эффективность образовательных игр с точки зрения обучения. В него вошли 77 исследований с участием более 5500 человек, и было обнаружено, что игры способствуют приобретению большего количества знаний и навыков, чем обычные методы обучения.

Однако в этой перспективной статье мы выходим за рамки воздействия образовательных игр на обучение знаниям и навыкам (т. е. пластичность представлений, ср. Craik and Bialystok, 2006; Lövdén et al., 2010). Мы рассматриваем исследования, которые указывают на неисследованный в настоящее время потенциал образовательных игр для здоровья мозга (например, пластичность процессов, см. Craik and Bialystok, 2006; Lövdén et al., 2010), и предлагаем нейрокогнитивный подход для раскрытия этого потенциала.

Во-первых, мы кратко рассмотрим данные о благотворном влиянии игр с определенными нейрокогнитивными требованиями на здоровье мозга. Во-вторых, мы изображаем положительное влияние образовательного опыта обучения на здоровье мозга. Образовательные игры удовлетворяют как конкретные нейрокогнитивные потребности, так и образовательный опыт обучения. Однако, насколько нам известно, в настоящее время нет исследований, изучающих их потенциал для здоровья мозга. Следовательно, в последнем разделе мы предлагаем двухэтапный нейрокогнитивный подход для определения подходящих обучающих игр, которые следует тщательно протестировать в рандомизированных контролируемых клинических испытаниях (см. рисунок).

Открыть в отдельном окне

Нейрокогнитивный подход к раскрытию неизведанного потенциала образовательных игр для здоровья мозга. При двухэтапном подходе за анализом когнитивных задач обучающих игр следует их проверка с помощью объективных методов. Этот второй этап состоит из поведенческого анализа для определения связи между результатами игры и результатами нейропсихологических тестов и/или подхода визуализации мозга для определения задействованных нейронных сетей для выполнения задачи. На основе этого подхода можно выбрать подходящие образовательные игры для проведения рандомизированных контролируемых клинических испытаний, в которых оценивается эффективность образовательных игр для улучшения маркеров здоровья мозга, включая когнитивные способности, функции и структуру мозга.

Модель несоответствия спроса и предложения когнитивной пластичности предполагает, что нейрокогнитивные потребности, которые превышают функциональное обеспечение мозга, вызывают полезные нейропластические изменения (Lövdén et al., 2010). Предполагается, что это несоответствие спроса и предложения должно быть продолжительным (по крайней мере, более нескольких часов для небольших величин эффекта), чтобы преодолеть инерцию и вялость пластичности (Lövdén et al. , 2010). Игры могут предъявлять длительные нейрокогнитивные требования к рабочей памяти, скорости восприятия и эпизодической памяти (Baniqued et al., 2013). Таким образом, игры могут вызывать соответствующие нейрокогнитивные преимущества. Например, считается, что игры, которые сильно задействуют процессы исполнительного контроля, такие как рабочая память, вызывают положительные пластические изменения в этих когнитивных процессах и лежащей в их основе префронтальной сети. Такие изменения могут варьироваться от более эффективной работы мозга (Bavelier et al., 2012; Anguera et al., 2013) до преимуществ в структуре мозга, таких как увеличение объема серого вещества (Kühn et al., 2013), толщины коры (Kühn et al., 2013). al., 2014) и рецепторов нейротрансмиттеров (McNab et al., 2009).).

Текущие достижения в области исследований игр поддерживают модель несоответствия спроса и предложения (см. Powers et al., 2013; Bisoglio et al., 2014 для метаанализа и обзора). Когнитивно требовательные цифровые игры, а также нецифровые настольные и карточные игры улучшили когнитивные способности (Cheng et al. , 2013; Fissler et al., 2013; Powers et al., 2013). Эти преимущества, вызванные игрой, включали способности более низкого порядка, такие как зрительное восприятие (Green and Bavelier, 2012), и способности более высокого порядка, такие как избирательное зрительное внимание (Green and Bavelier, 2003), способность к переключению (Basak et al., 2008; Green). et al., 2012; Strobach et al., 2012), устойчивое внимание (Anguera et al., 2013), кратковременная и рабочая память (Basak et al., 2008; Anguera et al., 2013; Cheng et al. , 2013), исполнительный контроль (Fissler et al., 2013), рассуждение и пространственные способности (Feng et al., 2007; Shute et al., 2015).

Например, исследование Shute et al. (2015) показали, что готовая коммерческая игра под названием Portal 2 с конкретными требованиями к пространственному мышлению улучшила когнитивные способности даже больше, чем специально разработанная программа когнитивного обучения (т. конкретные когнитивные способности с адаптацией уровней сложности, Gates and Valenzuela, 2010). В отличие от участников, прошедших программу когнитивного тренинга, Portal 2 игроков улучшили свои результаты в неподготовленных тестах решения задач и пространственных способностей. Кроме того, игра в видеоигру доставляла больше удовольствия, чем программа когнитивного обучения (Shute et al., 2015).

Недавние исследования дают первое представление о нейронной основе когнитивных преимуществ, вызванных играми. Они варьируются от пластических изменений в структуре мозга до функций мозга. Кюн и др. (2013) обнаружили, что при игре в Super Mario 64 серое вещество правой формации гиппокампа и дорсолатеральной префронтальной коры, а также мозжечка увеличивается на двусторонней основе. Известно, что эти области мозга играют важную роль в пространственной памяти, исполнительных функциях и тонкой моторике. Используя электрофизиологические методы, Anguera et al. (2013) продемонстрировали функциональные преимущества мозга в префронтальной системе когнитивного контроля с помощью игры с двумя задачами под названием 9. 0035 Нейрогонщик . Важно отметить, что результаты нейропсихологических тестов без тренировок улучшились благодаря обучению, и эти достижения были положительно связаны с нейрофункциональными изменениями.

Эти экспериментальные данные подтверждаются обсервационными исследованиями связи игр с маркерами здоровья мозга. У тех, кто часто играет в настольные игры, в отличие от тех, кто играет редко, наблюдается меньшее снижение когнитивных функций и частота деменции (Verghese et al., 2003; Dartigues et al., 2013). Бавелье и др. (2012) исследовали связь функции мозга с игровым опытом. Заядлые игроки, в отличие от неигровых, показали снижение рекрутирования нейронов лобно-теменной сети при выполнении задач, требующих внимания, что указывает на более эффективную обработку внимания. Наконец, недавно были обнаружены ассоциации игр со структурой мозга. Продолжительность видеоигр (часов в неделю) была положительно связана с толщиной левой префронтальной коры (Kühn et al., 2014). Количество лет, проведенных за видеоиграми, было положительно связано с объемом серого вещества энторинальной коры, гиппокампа и затылка (Kühn and Gallinat, 2014).

Таким образом, эти недавние достижения в исследованиях игр подчеркивают потенциал когнитивно сложных игр для улучшения различных маркеров здоровья мозга, начиная от когнитивных способностей, функций мозга и структуры мозга и заканчивая заболеваемостью деменцией. Далее мы расскажем о влиянии образовательно значимого изучения знаний и навыков на маркеры здоровья мозга.

Считается, что обширный опыт обучения требует длительной активации основных нейрокогнитивных способностей, таких как процессы исполнительного контроля и долговременная память (Park et al., 2014). Эти длительные нейрокогнитивные потребности могут вызывать положительные пластические изменения в соответствии с моделью несоответствия спроса и предложения (Lövdén et al., 2010). Успешный опыт обучения может улучшить здоровье мозга за счет дополнительных механизмов, о чем свидетельствуют модели на животных. Изучение новой информации увеличивало выживаемость новорождённых клеток в гиппокампе, области, играющей важную роль в эпизодической памяти (см. обзор Shors, 2014). Кроме того, внутренняя пластичность — механизм метапластичности, который изменяет порог внутренней возбудимости нейронов — повышается в гиппокампе благодаря успешному обучению (см. обзор Sehgal et al., 2013). Кроме того, обогащенная среда, которая предоставляет ряд возможностей для обучения, снижает патологические процессы, связанные с болезнью Альцгеймера (Lazarov et al., 2005; Costa et al., 2007), и снижает вредное воздействие олигомеров Aβ, связанных с болезнью Альцгеймера. при длительном потенцировании (Li et al., 2013).

В экспериментальных исследованиях на людях также было обнаружено положительное влияние образовательного опыта обучения на маркеры здоровья мозга. Разнообразные вмешательства, направленные на приобретение знаний и навыков, улучшали когнитивные способности. Обширный опыт обучения в рамках компьютерного курса для старшеклассников улучшил рабочую память и эпизодическую память (Klusmann et al., 2010). Курс цифровой фотографии и квилтинга улучшил эпизодическую память (Park et al. , 2014). Курс планшетов улучшил скорость и эпизодическую память (Chan et al., 2014), а обширное обучение иностранному языку улучшило ассоциативную память (Mårtensson and Lövdén, 2011). Например, Парк и др. (2014) исследовали когнитивные преимущества приобретения навыков цифровой фотографии с использованием однообъективной зеркальной камеры и программного обеспечения для редактирования фотографий 15 часов в неделю в течение 3 месяцев. По сравнению с группой, которая выполняла действия, основанные на активации предварительных знаний (например, прослушивание музыки, просмотр DVD-дисков или решение головоломок со значением слов), их показатели эпизодической памяти улучшились больше (Park et al., 2014).

Кроме того, обширные образовательные обучающие вмешательства индуцировали пластичность функций мозга (т. е. повышенную активность в передней части поясной извилины, Carlson et al., 2009) и структуру мозга (Draganski et al., 2006; Woollett and Maguire, 2011). Объем гиппокампа увеличился после интенсивной подготовки к медицинским экзаменам (Draganski et al. , 2006) и после успешного обучения для получения водительских прав в Лондоне (Woollett and Maguire, 2011).

Эти интервенционные данные подкреплены надежными данными наблюдений о связи образования с маркерами здоровья мозга. Были продемонстрированы сильные положительные связи между количеством лет, проведенных в образовании, и риском снижения когнитивных функций (Valenzuela and Sachdev, 2006), а также деменции (Caamaño-Isorna et al., 2006). Низкий уровень образования представляет собой наиболее предотвратимый фактор риска развития деменции Альцгеймера. Мир, 19% затронутых лиц потенциально связаны с низким уровнем образования (Barnes and Yaffe, 2011). Кроме того, приобретение таких навыков, как говорение на втором языке и игра на музыкальном инструменте, предсказывало снижение в будущем риска снижения когнитивных функций (Bak et al., 2014) и деменции (см., например, Balbag et al., 2014, для популяции- на основе исследования близнецов). Кроме того, большее количество лет, проведенных в образовании, было связано с большей массой мозга (Brayne et al. , 2010) и, в одном пилотном исследовании, также с более низкими маркерами патологии болезни Альцгеймера (Yasuno et al., 2014).

В последних двух разделах мы рассмотрели данные о благотворном влиянии на здоровье мозга: а) через нейрокогнитивные потребности, вызванные игрой, и б) через образовательно значимое изучение знаний и навыков. Поскольку образовательные игры позволяют сочетать и то, и другое, они кажутся оптимально подходящими для укрепления здоровья мозга. Однако, насколько нам известно, пока ни одно исследование не изучало влияние образовательных игр на маркеры здоровья мозга. Следовательно, в следующем разделе мы предлагаем двухэтапный нейрокогнитивный подход, целью которого является раскрытие их неисследованного потенциала.

Выше мы указывали, что игры, стимулирующие изучение новой информации и предъявляющие особые требования к нейрокогнитивным функциям, по-видимому, оптимально подходят для целей здоровья мозга. Очевидно, что не все образовательные игры предъявляют определенные нейрокогнитивные требования, и необходимо определить подходящие игры на большом и растущем рынке (см. Wartella, 2015). Мы предлагаем двухэтапный подход к выяснению нейрокогнитивных требований образовательных игр (см. рисунок).

На первом этапе необходимо провести анализ когнитивных задач для широкого круга обучающих игр, чтобы определить наиболее подходящие когнитивно-сложные игры для более затратного второго этапа. Когнитивный анализ задач представляет собой набор методов, направленных на определение когнитивных требований для качественного выполнения задачи (Милителло и Хаттон, 19).98). Мы кратко описываем один из подходов к анализу когнитивных задач, подходящих для образовательных игр (см. Baniqued et al., 2013), и приводим этот метод на примере DragonBox2 , образовательной игры, целью которой является обучение алгебре в увлекательной игровой форме ^² .

Сначала создается игровая диаграмма, определяющая познавательно сложные задачи соответствующей образовательной игры. Здесь эксперт по игре (1) разбивает игру на ее основные задачи (обычно от одной до пяти задач) и (2) определяет, какие задачи предъявляют существенные требования к когнитивным способностям, таким как внимание, скорость или память (ср. задача). диаграммный метод, Милителло и Хаттон, 1998). В DragonBox2 есть одна основная задача (например, изолировать дракона, захваченного в коробке на одной стороне экрана, или, другими словами, решить алгебраическое уравнение для x ), и эта задача предъявляет существенные когнитивные требования.

Затем нейропсихологи должны оценить основные задачи соответствующих обучающих игр по их конкретным нейрокогнитивным требованиям. Рейтинг должен быть основан на утвержденной таксономии нейрокогнитивных способностей. Например, исполнительные функции можно разделить на три компонента, включая обновление, торможение и переключение (Мияке и др., 2000; Мияке и Фридман, 2012). Память можно разделить на два компонента: декларативную память и процедурную память (Squire, 19).92; Робертсон, 2009). DragonBox2 предъявляет высокие требования к исполнительной функции (системы лобного мозга) и памяти (системы медиотемпоральных и базальных ганглиев). Например, отслеживание нескольких элементов, которые добавляются и удаляются из рабочей памяти посредством мысленного применения правил алгебры, требует обновления; гибкое переключение между несколькими правилами алгебры, на которые указывает заданный набор стимулов, требует переключения; выбор применения недоминирующих правил вместо более доминирующих правил требует запрета; приобретение знаний по 24 правилам алгебры игры задействует декларативную память; приобретение навыков в отношении арифметики, факторизации или создания параметров предъявляет требования к процедурной памяти.

На более дорогостоящем втором этапе можно использовать два объективных метода — поведенческий подход и/или метод визуализации мозга — для обоснования предполагаемых нейрокогнитивных потребностей, выявленных при анализе когнитивных задач. При поведенческом подходе оцениваются связи между результативностью игры и результативностью в нейропсихологических тестах (см. Jaeggi et al., 2010; Baniqued et al., 2013; Rode et al., 2014). Паттерн ассоциаций игра-тест позволяет подтвердить нейрокогнитивные потребности игр.

Подход к визуализации мозга направлен на выявление нейронных сетей, вовлеченных в игры. Можно использовать различные методы визуализации головного мозга, такие как электроэнцефалография (Anguera et al., 2013), спектроскопия в ближней инфракрасной области (Ekkekakis, 2009) или функциональная магнитно-резонансная томография (Dahlin et al., 2008; Voss et al., 2012). Наконец, после успешного определения подходящих образовательных игр с помощью поведенческого анализа и/или визуализации мозга, долгосрочные рандомизированные контролируемые клинические испытания должны изучить их влияние на маркеры здоровья мозга (методологические вопросы см. в Moher et al., 2010).

В этой перспективной статье мы рассмотрели два направления исследований, которые указывают на неизведанный потенциал образовательных игр для улучшения здоровья мозга. Во-первых, игры с особыми нейрокогнитивными требованиями, а во-вторых, образовательный учебный опыт положительно влияет на маркеры здоровья мозга, включая когнитивные способности, функции и структуру мозга. Будущие исследования должны использовать нейрокогнитивный подход для выявления когнитивно сложных образовательных игр. Они должны быть тщательно изучены в рандомизированных контролируемых долгосрочных клинических испытаниях на предмет их влияния на здоровье мозга.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Мы благодарим Лауру Лой за ее ценные и плодотворные комментарии к рукописи и Хизер Форан за корректуру английского языка.

¹ http://www.bossastudios.com/games/twelve/

² http://www.dragonboxapp.com/

Ангера Дж. А., Бокканфусо Дж., Ринтоул Дж. Л., Аль-Хашими О., Фараджи Ф., Янович Дж. и др. (2013). Обучение видеоиграм улучшает когнитивный контроль у пожилых людей. Природа 501, 97–101. 10.1038/nature12486 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Бак Т. Х., Ниссан Дж. Дж., Аллерханд М. М., Дири И. Дж. (2014). Влияет ли двуязычие на когнитивное старение? Анна. Нейрол. 75, 959–963. 10.1002/ana.24158 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Балбаг М. А., Педерсен Н. Л., Гац М. (2014). Игра на музыкальном инструменте как фактор защиты от деменции и когнитивных нарушений: популяционное исследование близнецов. Междунар. Дж. Альцгеймер Дис. 2014, 6. 10.1155/2014/836748 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Baniqued P.L., Lee H., Voss M.W., Basak C., Cosman J.D., Desouza S. , et al. (2013). Преимущества: какие когнитивные способности используются в казуальных видеоиграх? Акта Психол. 142, 74–86. 10.1016/j.actpsy.2012.11.009 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Barnes D.E., Yaffe K. (2011). Прогнозируемый эффект снижения факторов риска на распространенность болезни Альцгеймера. Ланцет Нейрол. 10, 819–828. 10.1016/S1474-4422(11)70072-2 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Basak C., Boot W.R., Voss M.W., Kramer A.F. (2008). Могут ли тренировки в стратегической видеоигре в реальном времени смягчить снижение когнитивных функций у пожилых людей? Психол. Старение 23, 765–777. 10.1037/a0013494 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Bavelier D., Achtman R.L., Mani M., Föcker J. (2012). Нейронные основы избирательного внимания у игроков в экшн-видеоигры. Видение Рез. 61, 132–143. 10.1016/j.visres.2011.08.007 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Бил И. Л., Като П.М., Марин-Боулинг В.М., Гатри Н., Коул С.В. (2007). Улучшение знаний о раке после использования психообразовательной видеоигры для подростков и молодых людей, больных раком. Дж. Адолеск. Здоровье 41, 263–270. 10.1016/j.jadohealth.2007.04.006 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Bisoglio J., Michaels T.I., Mervis J.E., Ashinoff B.K. (2014). Когнитивное развитие с помощью обучения видеоиграм: большие ожидания требуют больших доказательств. Фронт. Психол. 5:136. 10.3389/fpsyg.2014.00136 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Brayne C., Ince P.G., Keage H. a. D., Mckeith I.G., Matthews F.E., Polvikoski T. и соавт. (2010). Образование, мозг и деменция: нейропротекция или компенсация? Мозг 133, 2210–2216. 10.1093/brain/awq185 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Кааманьо-Исорна Ф., Коррал М., Монтес-Мартинес А., Таккуше Б. (2006). Образование и деменция: метааналитическое исследование. нейроэпидемиология 26, 226–232. 10.1159/000093378 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Carlson M. , Erickson K., Kramer A., Voss M., Bolea N., Mielke M., et al. (2009). Доказательства нейрокогнитивной пластичности у пожилых людей из групп риска: программа «Корпус опыта». Дж. Геронтол. Серия А Биол. науч. Мед. науч. 64, 1275–1282. 10.1093/gerona/glp117 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Чан М.Ю., Хабер С., Дрю Л.М., Парк, округ Колумбия (2014). Обучение пожилых людей использованию планшетных компьютеров: улучшает ли это когнитивные функции? Геронтолог [Epub перед печатью]. 10.1093/geront/gnu057 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Cheng S.-T., Chow P.K., Song Y.-Q., Yu E., Chan A., Lee T. , и другие. (2013). Умственная и физическая активность задерживает снижение когнитивных функций у пожилых людей с деменцией. Являюсь. Дж. Гериатр. Психиатрия 10, 1–13. 10.1016/j.jagp.2013.01.060 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Коста Д. А., Краккиоло Дж. Р., Бахстеттер А. Д., Хьюз Т. Ф., Бейлс К. Р., Пол С. М. и др. (2007). Обогащение улучшает когнитивные функции у мышей с БА за счет механизмов, связанных и не связанных с амилоидом. Нейробиол. Старение 28, 831–844. 10.1016/j.нейробиология.2006.04.009[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Craik F., Bialystok E. (2006). Познание на протяжении жизни: механизмы изменения. Тенденции Познан. науч. 10, 131–138. 10.1016/j.tics.2006.01.007 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Далин Э., Нили А.С., Ларссон А., Бэкман Л., Найберг Л. (2008). Перенос обучения после обновления обучения опосредуется полосатым телом. Наука 320, 1510–1512. 10.1126/science.1155466 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Dartigues J. F., Foubert-Samier A., Le Goff M., Viltard M., Amieva H., Orgogozo J. M., et al. (2013). Игра в настольные игры, снижение когнитивных функций и слабоумие: когортное исследование французского населения. БМЖ Открытый 3, e002998. 10.1136/bmjopen-2013-002998 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Draganski B. , Gaser C., Kempermann G., Kuhn H.G., Winkler J., Buchel C., et др. (2006). Временная и пространственная динамика изменений структуры мозга при экстенсивном обучении. Дж. Нейроски. 26, 6314–6317. 10.1523/JNEUROSCI.4628-05.2006 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Ekkekakis P. (2009). Освещение черного ящика: исследование префронтальной кортикальной гемодинамики во время упражнений с помощью спектроскопии в ближнем инфракрасном диапазоне. J. Спортивные упражнения. Психол. 31, 505–553. [PubMed] [Академия Google]
Ассоциация развлекательного программного обеспечения. (2014). Основные факты об индустрии компьютеров и видеоигр. Доступно по адресу: http://www.theesa.com/wp-content/uploads/2014/10/ESA_EF_2014.pdf
Фэн Дж., Спенс И., Пратт Дж. (2007). Игра в экшн-видеоигры уменьшает гендерные различия в пространственном познании. Психол. науч. 18, 850–855. 10.1111/j.1467-9280.2007.01990.x [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Fissler P. , Küster O., Schlee W., Kolassa I. T. (2013). «Новые вмешательства для улучшения широких когнитивных способностей и предотвращения деменции: синергетические подходы для облегчения позитивных пластических изменений», в Progress in Brain Research, eds Merzenich MM, Nahum M., Van Vleet TM (Oxford: Elsevier;), 403–434 . [PubMed] [Академия Google]
Гейтс, штат Нью-Джерси, Валенсуэла М. (2010). Когнитивные упражнения и их роль в когнитивной функции у пожилых людей. Курс. Представитель психиатрии. 12, 20–27. 10.1007/s11920-009-0085-y [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Green C., Bavelier D. (2012). Обучение, контроль внимания и экшн-видеоигры. Курс. биол. 22, Р197–Р206. 10.1016/j.cub.2012.02.012 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Green CS, Bavelier D. (2003). Видеоигра в жанре экшн модифицирует визуальное избирательное внимание. Природа 423, 534–537. 10.1038/nature01647 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Грин К.С., Шугарман М. А., Медфорд К., Клобусицки Э., Бавелье Д. (2012). Влияние видеоигры на переключение задач. вычисл. Человеческое поведение. 28, 984–994. 10.1016/j.chb.2011.12.020 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Jaeggi S.M., Studer-Luethi B., Buschkuehl M., Su Y.F., Jonides J., Perrig WJ (2010 ). Взаимосвязь между производительностью n-back и матричными рассуждениями — значение для обучения и переноса. Интеллект 38, 625–635. 10.1016/j.intell.2010.09.001 [CrossRef] [Google Scholar]
Klusmann V., Evers A., Schwarzer R., Schlattmann P., Reischies F., Heuser I., et al. (2010). Комплексная умственная и физическая активность у пожилых женщин и когнитивные способности: 6-месячное рандомизированное контролируемое исследование. Дж. Геронтол. биол. науч. Мед. науч. 65, 680–688. 10.1093/gerona/glq053 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Кюн С., Галлинат Дж. (2014). Количество видеоигр в течение жизни положительно связано с энторинальным, гиппокампальным и затылочным объемом. Мол. Психиатрия 19, 842–847. 10.1038/mp.2013.100 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Kühn S., Gleich T., Lorenz R.C., Lindenberger U., Gallinat J. (2013). Игра в Super Mario вызывает структурную пластичность мозга: изменения серого вещества в результате тренировки с коммерческой видеоигрой. Мол. Психиатрия 19, 265–271. 10.1038/mp.2013.120 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Kühn S., Lorenz R., Banaschewski T., Barker G.J., Büchel C., Conrod P.J., et al. (2014). Положительная связь игры в видеоигры с толщиной левой лобной коры у подростков. ПЛОС ОДИН 9:e91506. 10.1371/journal.pone.0091506 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Лаамарти Ф., Ид М., Эль Саддик А. (2014). Обзор серьезных игр. Междунар. Дж. Вычисл. Технологии игр. 2014, 15 10.1155/2014/358152 [CrossRef] [Google Scholar]
Лазаров О., Робинсон Дж., Тан Ю. П., Хейрстон И. С., Кораде-Мирникс З., Ли В. М. Ю. и др. (2005). Обогащение окружающей среды снижает уровни Aβ и отложение амилоида у трансгенных мышей. Клетка 120, 701–713. 10.1016/j.cell.2005.01.015 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Ли С., Джин М., Чжан Д., Ян Т., Кеглспергер Т., Фу Х. и др. (2013). Новизна окружающей среды активирует β2-адренергическую передачу сигналов, чтобы предотвратить нарушение LTP гиппокампа олигомерами Aβ. Нейрон 77, 929–941. 10.1016/j.neuron.2012.12.040 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Лёвден М., Бекман Л., Линденбергер У., Шефер С., Шмидек Ф. (2010). Теоретическая основа для изучения когнитивной пластичности взрослых. Психол. Бык. 136, 659–676. 10.1037/a0020080 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Лукас К., Шерри Дж. Л. (2004). Половые различия в видеоиграх: объяснение, основанное на общении. коммун. Рез. 31, 499–523. 10.1177/0093650204267930 [CrossRef] [Google Scholar]
Мэлоун Т. В. (1981). К теории внутренне мотивирующего обучения. Познан. науч. 5, 333–369. 10.1207/s15516709cog0504_2 [CrossRef] [Google Scholar]
Мартенссон Дж. , Лёвден М. (2011). Улучшают ли интенсивное изучение иностранного языка работу ассоциативной памяти? Фронт. Психол. 2:12. 10.3389/fpsyg.2011.00012 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
McNab F., Varrone A., Farde L., Jucaite A., Bystritsky P., Forssberg H., et al. (2009). Изменения связывания коркового дофаминового рецептора D1, связанные с когнитивной тренировкой. Наука 323, 800–802. 10.1126/science.1166102 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Майкл Д. Р., Чен С. Л. (2006). Серьезные игры: игры, которые обучают, обучают и информируют. Бостон, Массачусетс: Технология курса Томсона. [Академия Google]
Милителло Л. Г., Хаттон Р. Дж. (1998). Прикладной анализ когнитивных задач (ACTA): набор инструментов практикующего врача для понимания требований когнитивных задач. Эргономика 41, 1618–1641. 10.1080/001401398186108 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Мияке А., Фридман Н. П. (2012). Природа и организация индивидуальных различий управляющих функций: четыре общих вывода. Курс. Реж. Психол. науч. 21, 8–14. 10.1177/0963721411429458 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Мияке А., Фридман Н. П., Эмерсон М. Дж., Витцки А. Х., Хауэртер А., Вейгер Т. Д. (2000). Единство и разнообразие исполнительных функций и их вклад в комплекс. Познан. Психол. 41, 49–100. 10.1006/cogp.1999.0734 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Moher D., Hopewell S., Schulz K.F., Montori V., Gøtzsche P.C., Devereaux P.J., et al. (2010). CONSORT 2010 Explanation and Elaboration: обновленные рекомендации по составлению отчетов о рандомизированных испытаниях с параллельными группами. БМЖ 340, с869. 10.1136/bmj.c869 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Park D.C., Lodi-Smith J., Drew L., Haber S., Hebrrank A., Bischof G.N., et al. (2014). Влияние продолжительного участия на когнитивные функции у пожилых людей: проект синапсов. Психол. науч. 25, 103–112. 10.1177/0956797613499592 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Пауэрс К. , Брукс П., Олдрич Н., Палладино М., Альфиери Л. (2013). Влияние видеоигр на обработку информации: метааналитическое исследование. Психон. Бык. преп. 20, 1055–1079 гг.. 10.3758/s13423-013-0418-z [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Robertson EM (2009). От создания к консолидации: новая структура для обработки памяти. PLoS биол. 7:e1000019. 10.1371/journal.pbio.1000019 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Rode C., Robson R., Purviance A., Geary D.C., Mayr U. (2014). Эффективна ли тренировка рабочей памяти? Исследование в школьной обстановке. ПЛОС ОДИН 9:e104796. 10.1371/journal.pone.0104796 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Сегал М., Сонг С., Элерс В. Л., Мойер Дж. Р. мл. (2013). Учимся учиться — внутренняя пластичность как механизм метапластичности для формирования памяти. Нейробиол. Учиться. Мем. 105, 186–199. 10.1016/j.nlm.2013.07.008 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Шорс Т. Дж. (2014). Взрослый мозг создает новые нейроны, и обучение, требующее усилий, поддерживает их жизнь. Курс. Реж. Психол. науч. 23, 311–318. 10.1177/0963721414540167 [CrossRef] [Google Scholar]
Shute VJ, Ventura M., Ke F. (2015). Сила игры: влияние Portal 2 и Lumosity на когнитивные и некогнитивные способности. вычисл. Образовательный 80, 58–67. 10.1016/j.compedu.2014.08.013 [CrossRef] [Google Scholar]
Сквайр Л. Р. (1992). Память и гиппокамп: синтез результатов исследований крыс, обезьян и людей. Психол. преп. 99, 195–231. 10.1037/0033-295X.99.2.195 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Стробах Т., Френш П.А., Шуберт Т. (2012). Практика видеоигр оптимизирует навыки исполнительного контроля в ситуациях двойной задачи и переключения задач. Акта Психол. 140, 13–24. 10.1016/j.actpsy.2012.02.001 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Sweetser P., Wyeth P. (2005). GameFlow: модель оценки удовольствия игроков от игр. вычисл. Развлекать. 3, 3 10.1145/1077246. 1077253 [CrossRef] [Google Scholar]
Валенсуэла М.Дж., Сачдев П. (2006). Мозговой резерв и снижение когнитивных функций: непараметрический систематический обзор. Психол. Мед. 36, 1065–1073. 10.1017/S0033291706007744 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Verghese J., Lipton R., Katz M., Hall C., Derby C., Kuslansky G., et al. (2003). Активный отдых и риск деменции у пожилых людей. Н. англ. Дж. Мед. 348, 2508–2516. 10.1056/NEJMoa022252 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Voss M.W., Prakash R.S., Erickson K.I., Boot W.R., Basak C., Neider M.B., et al. (2012). Влияние стратегий обучения, реализованных в сложной видеоигре, на функциональную связность сетей внимания. Нейроизображение 59, 138–148. 10.1016/j.neuroimage.2011.03.052 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Wartella E. (2015). Образовательные приложения: что мы умеем и чего не знаем. Психол. науч. Общественный интерес 16, 1–2. 10.1177/1529100615578662 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Woollett K. , Maguire EA (2011). Приобретение знаний о планировке Лондона приводит к структурным изменениям мозга. Курс. биол. 21, 2109–2114. 10.1016/j.cub.2011.11.018 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Воутерс П., Ван Нимвеген К., Ван Остендорп Х., Ван Дер Спек Э. Д. (2013). Метаанализ когнитивных и мотивационных эффектов серьезных игр. Дж. Образ. Психол. 105, 249–265. 10.1037/a0031311 [CrossRef] [Google Scholar]
Ясуно Ф., Казуи Х., Морита Н., Каджимото К., Ихара М., Тагучи А. и др. (2014). Низкое отложение β-амилоида коррелирует с высоким уровнем образования у когнитивно нормальных пожилых людей: пилотное исследование. Междунар. Дж. Гериатр. Психиатрия. 10.1002/gps.4235 [Epub перед печатью]. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
Янг М. Ф., Слота С., Каттер А. Б., Джалетт Г., Маллин Г., Лай Б. и др. (2012). Наша принцесса в другом замке: обзор трендов серьезных игр для обучения. Преподобный Эду. Рез. 82, 61–89. 10.3102/0034654312436980 [CrossRef] [Google Scholar]

Здесь представлены статьи Frontiers in Psychology с разрешения Frontiers Media SA

10 стратегий улучшения памяти учащихся

Требования к памяти у детей школьного возраста намного выше, чем у взрослых. Став взрослыми, мы уже приобрели большую часть знаний и навыков, необходимых нам в повседневной жизни. Хотя база знаний в некоторых областях, таких как технологии, быстро меняется, новая информация, как правило, очень специфична и основывается на существующих знаниях. С другой стороны, школьников постоянно бомбардируют новыми знаниями в различных тематических областях, которые могут их интересовать или не интересовать. Кроме того, ожидается, что они будут учиться и демонстрировать владение этими знаниями еженедельно. Таким образом, эффективная и действенная память имеет решающее значение для успеха в школе.

У многих учащихся проблемы с памятью. Учащиеся с дефицитом регистрации информации в кратковременной памяти часто с трудом запоминают инструкции или указания, которые им только что были даны, что только что было сказано во время разговоров, лекций и дискуссий в классе, и что они только что прочитали. Студенты, у которых есть проблемы с рабочей памятью, часто забывают, что они делают, делая это.

Например, они могут понять трехшаговое направление, которое им только что дали, но забыть о втором и третьем шагах при выполнении первого шага. Если они пытаются решить математическую задачу, состоящую из нескольких шагов, они могут забыть шаги, пытаясь решить задачу. Когда они читают абзац, они могут забыть, что было в начале абзаца, к тому времени, когда они доберутся до конца абзаца. Эти учащиеся будут выглядеть так, как будто у них проблемы с пониманием прочитанного. На самом деле, они делают; но проблема с пониманием связана с отказом системы памяти, а не языковой системы.

Учащиеся с нарушениями хранения и извлечения информации из долговременной памяти могут готовиться к тестам, но не могут вспомнить информацию, которую они изучили во время прохождения тестов. Им часто трудно вспомнить конкретную фактическую информацию, такую как даты или правила грамматики. У них плохая память на материал, который они изучали в начале учебного года или в прошлом году. Они также могут быть не в состоянии ответить на определенные вопросы, заданные им в классе, даже если их родители и/или учителя думают, что они действительно знают информацию.

Предлагаются следующие десять общих стратегий, которые помогут учащимся развить более эффективную и действенную память.

1. Давать указания в различных форматах

Учащимся полезно получать указания как в визуальном, так и в устном формате. Кроме того, их понимание и запоминание инструкций можно было проверить, поощряя их повторять данные указания и объяснять значение этих указаний. Примеры того, что нужно сделать, также часто помогают улучшить память о направлениях.

2. Научите учащихся заучивать материал

Учащихся следует учить необходимости «заучивания» новой информации. Часто они практикуются только до тех пор, пока не смогут выполнить одно безошибочное повторение материала. Однако для закрепления информации необходимо несколько безошибочных повторений.

3. Научите учащихся использовать визуальные образы и другие стратегии запоминания

Еще одна стратегия запоминания, использующая подсказку, называется заменой слова. Система замещающих слов может быть использована для информации, которую трудно визуализировать, например, для слова затылочный или теменный. Эти слова можно преобразовать в слова, которые звучат знакомо и которые можно визуализировать. Слово затылочный можно преобразовать в выставочный зал (потому что оно звучит как выставочный зал). Затем учащийся может создать визуальное представление о том, как он идет в художественный музей и видит большую картину мозга с большими выпученными глазами (затылочная область — это область мозга, отвечающая за зрение). В этой системе словарное слово, которое учащийся пытается запомнить, фактически становится сигналом для визуального образа, который затем дает сигнал к определению слова.

4. Раздавайте подготовленные учителем раздаточные материалы перед лекциями в классе

Лекции в классе и серию устных указаний следует подкреплять подготовленными учителем раздаточными материалами. Раздаточный материал для классных лекций может состоять из краткого плана или частично заполненного графического органайзера, который студент будет заполнять во время лекции. Наличие этой информации позволяет учащимся идентифицировать существенную информацию, которая дается во время лекций, и правильно организовывать информацию в своих заметках. Оба эти действия также улучшают запоминание информации. Использование стикеров для записи информации полезно для запоминания направлений.

5. Научите учащихся быть активными читателями

Чтобы улучшить регистрацию кратковременной памяти и/или рабочую память при чтении, учащиеся должны подчеркивать, выделять или записывать ключевые слова на полях при чтении глав. Затем они могут вернуться и прочитать то, что подчеркнуто, выделено или написано на полях. Чтобы закрепить эту информацию в долговременной памяти, они могут делать наброски или использовать графические органайзеры. Исследования показали, что использование графических органайзеров повышает успеваемость всех учащихся.

6. Записывайте шаги в математических задачах

Учащиеся со слабой оперативной памятью не должны полагаться на вычисления в уме при решении математических задач. Например, если они решают задачи на деление в длину, они должны записывать каждый шаг, включая перенос чисел. При решении текстовых задач они всегда должны иметь под рукой чистый лист бумаги и записывать шаги в своих вычислениях. Это поможет им не потерять свое место и не забыть, что они делают.

7. Практика припоминания для учащихся

Исследования показали, что долговременная память улучшается, когда учащиеся учатся припоминать. Прохождение теста — это практика поиска, то есть акт припоминания изученной информации из долговременной памяти. Таким образом, учащимся может быть очень полезно сдавать практические тесты. Когда учителя просматривают информацию перед тестами и экзаменами, они могут задавать вопросы учащимся или предлагать учащимся составлять вопросы, на которые каждый должен ответить, а не просто пересказывать учащимся информацию, которую необходимо выучить. Кроме того, если учащихся просят или поощряют составлять собственные тесты и проходить их, это даст их родителям и/или учителям информацию о том, знают ли они наиболее важную информацию или вместо этого сосредоточены на менее важных деталях.

8. Помогите учащимся развить подсказки при запоминании информации

Согласно исследованиям памяти, информацию легче извлекать, когда она хранится с помощью подсказки, и эта подсказка должна присутствовать в момент извлечения информации. Например, аббревиатура ДОМА может использоваться для обозначения названий Великих озер — Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Верхнее. Аббревиатура — это подсказка, которая используется при изучении информации, и повторение подсказки во время прохождения теста поможет учащемуся вспомнить информацию.

9. Задействуйте память перед преподаванием/обучением

Полезны подсказки, которые подготавливают учащихся к выполнению задания. Это часто называют праймингом памяти. Например, когда дается задание на понимание прочитанного, учащиеся получат представление о том, чего от них ожидают, заранее обсудив словарный запас и общую тему. Это позволит им сосредоточиться на важной информации и более эффективно ее обрабатывать. Предварительные организаторы также служат этой цели. Для старших школьников Clif Notes для литературных произведений часто помогают подготовить память.

10. Просмотр материала перед сном

Ученикам должно быть полезно просматривать материал непосредственно перед сном ночью. Исследования показали, что информация, изученная таким образом, лучше запоминается. Любая другая задача, выполняемая после повторения и перед сном (например, перекусить, почистить зубы, послушать музыку), мешает закреплению информации в памяти.

Сила, Концентрация, Удержание и Фокус

Наши воспоминания являются неотъемлемой частью того, кто мы есть, но с возрастом наша память ухудшается. Для многих пожилых людей снижение становится настолько серьезным, что они больше не могут жить самостоятельно, что является одним из самых больших страхов взрослых с возрастом.

Хорошая новость заключается в том, что ученые все больше узнают об удивительной способности нашего мозга изменяться и создавать новые нейронные связи каждый день, даже в пожилом возрасте. Эта концепция известна как нейропластичность. Благодаря исследованиям нейропластичности ученые обнаружили, что объем нашей памяти не фиксирован, а скорее податлив, как пластик.

Чтобы в полной мере воспользоваться нейропластичностью, вам нужно тренировать свой мозг и заботиться о своем теле. Эти 25 советов и приемов являются одними из самых эффективных методов улучшения памяти.

Сила памяти такая же, как мышечная сила. Чем больше вы его используете, тем сильнее он становится. Но вы не можете поднимать один и тот же вес каждый день и ожидать, что станете сильнее. Вам нужно будет постоянно бросать вызов своему мозгу. Изучение нового навыка — отличный способ укрепить память вашего мозга.

Есть много занятий на выбор, но самое главное, вам нужно найти что-то, что заставит вас выйти из зоны комфорта и привлечет все ваше внимание.

Вот несколько примеров:

научиться играть на новом инструменте
лепить глиняную посуду
играть в интеллектуальные игры, такие как судоку или шахматы
изучать новый вид танца, например танго
изучать новый язык
9
4 с 2007 года показали, что знание более чем одного языка может отсрочить появление проблем с памятью у людей с деменцией.
Каждый раз, когда вы изучаете новую информацию, вы с большей вероятностью будете мысленно записывать эту информацию, если она будет повторяться.
Повторение укрепляет связи, которые мы создаем между нейронами. Повторяйте то, что слышите вслух. Попробуйте использовать его в предложении. Запишите его и прочитайте вслух.
Но на этом работа не заканчивается. Исследования показывают, что простое повторение является неэффективным инструментом обучения, если используется само по себе. Вам нужно будет сесть позже и активно попытаться извлечь информацию, не глядя на то, где вы ее записали. Проверять себя, чтобы извлечь информацию, лучше, чем повторять изучение. Практика поиска создает более долгосрочный и значимый опыт обучения.
Мнемонические приемы могут быть в виде акронимов, аббревиатур, песен или стишков.
Мнемотехника тестировалась с 1960-х годов как эффективная стратегия для учащихся. Вероятно, вас научили нескольким мнемоническим приемам для запоминания длинных списков. Например, цвета спектра можно запомнить с названием ROY G. BIV (Красный, Оранжевый, Желтый, Зеленый, Синий, Индиго, Фиолетовый).
Группирование или разбиение на фрагменты относится к процессу разделения недавно изученной информации на фрагменты для получения меньшего количества больших фрагментов информации. Например, вы могли заметить, что гораздо легче запомнить номер телефона, если 10 цифр сгруппированы в три отдельные части (например, 555-637-829).9), а не один длинный номер (5556378299).
Техника дворца разума часто используется чемпионами памяти. В этой древней технике вы создаете визуальное и сложное место для хранения набора воспоминаний.
Чтобы получить дополнительные инструкции о том, как создавать дворцы памяти, посмотрите выступление чемпиона США по запоминанию 2006 года Джошуа Фоера на TED.
Еще одна тактика знатоков памяти заключается в том, что они не полагаются только на одно чувство, чтобы запомнить информацию. Вместо этого они связывают информацию с другими чувствами, такими как цвета, вкусы и запахи.
Современные технологии имеют свое место, но, к сожалению, сделали нас «умственно ленивыми». Прежде чем вы потянетесь к телефону, чтобы спросить Siri или Google, сделайте серьезную попытку восстановить информацию в уме. Этот процесс помогает укрепить нервные пути в вашем мозгу.
Еще одна распространенная ошибка — полагаться на GPS каждый раз, когда вы едете. В 2013 году исследователи обнаружили, что, полагаясь на методы реагирования, такие как GPS, для навигации, уменьшается часть нашего мозга, называемая гиппокампом, которая отвечает за пространственную память и перемещение информации из кратковременной памяти в долговременную. Плохое здоровье гиппокампа связано с деменцией и ухудшением памяти.
Если вы совсем не заблудились, попробуйте добраться до пункта назначения, используя мозг, а не просто следуя инструкциям на GPS. Возможно, используйте GPS, чтобы добраться туда, но используйте свой мозг, чтобы вернуться домой. Ваш мозг поблагодарит вас за дополнительную задачу.
Плотный график поддерживает эпизодическую память вашего мозга. Одно исследование связало плотный график с улучшением когнитивных функций. Это исследование, однако, было ограничено самоотчетами.
Организованному человеку легче запоминать. Контрольные списки — хороший инструмент для организации. Запись контрольного списка вручную (вместо того, чтобы делать это в электронном виде) также увеличивает вероятность того, что вы запомните то, что записали.
Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер и вставайте в одно и то же время каждое утро. Старайтесь не нарушать распорядок дня на выходных. Это может значительно улучшить качество сна.
Синий свет, излучаемый экранами мобильных телефонов, телевизоров и компьютеров, подавляет выработку мелатонина, гормона, контролирующего цикл сна и бодрствования (циркадный ритм). Плохо отрегулированный цикл сна может серьезно сказаться на качестве сна.
Без достаточного количества сна и отдыха нейроны нашего мозга переутомляются. Они больше не могут координировать информацию, что затрудняет доступ к воспоминаниям. Примерно за час до сна выключите свои устройства и дайте мозгу расслабиться.
Диеты, такие как средиземноморская диета, DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) и диета MIND (средиземноморская диета DASH для лечения нейродегенеративной задержки) имеют несколько общих черт. Это включает их способность улучшать память и снижать риск болезни Паркинсона и Альцгеймера.
Эти диеты сосредоточены на употреблении в пищу:
- продуктов растительного происхождения, особенно зеленых, листовых овощей и ягод
- цельнозерновых
- бобовых
- орехов
- курица или индейка
- оливковое или кокосовое масло
- травы и специи
- жирная рыба, такая как лосось и сардины
- красное вино, в умеренных количествах
Жирная рыба является богатым источником омега-3 жирных кислот. Омега-3 играют важную роль в построении мозга и нервных клеток. Они необходимы для обучения и памяти, и было показано, что они задерживают снижение когнитивных функций.
Сторонники средиземноморской диеты и диеты MIND советуют избегать следующих продуктов:
- сахар
- полуфабрикаты
- сливочное масло
- красное мясо
- жареные продукты
- соль
- сыр
Сахар и жир связаны с ухудшением памяти. Недавнее исследование на людях показало, что диета с высоким содержанием жиров и сахаров — распространенная в западной диете — ухудшает память гиппокампа. Однако исследование опиралось на анкеты и опросы, которые могут быть не такими точными.
Несмотря на то, что вы все равно должны принимать лекарства, прописанные врачом, не забывайте также следовать указаниям врача в отношении изменения диеты и образа жизни.
Некоторые рецепты, такие как статины для лечения высокого уровня холестерина, связаны с потерей памяти и «мозговым туманом». Потеря веса и здоровое питание также могут сыграть роль в лечении высокого уровня холестерина.
Другие лекарства, которые могут повлиять на память, включают:
- антидепрессанты
- успокаивающие препараты
- лекарства от гипертонии
- снотворные
- метформин
Поговорите со своим врачом о том, как вам не справиться со своими заболеваниями полагаться на рецепт навсегда. Если вы беспокоитесь о том, как лекарство может повлиять на вашу память, поговорите со своим врачом о возможных вариантах.
Доказано, что физические упражнения полезны для когнитивных функций. Он улучшает доставку кислорода и питательных веществ в организм и помогает создавать новые клетки в мозгу, которые необходимы для хранения памяти. Упражнения особенно увеличивают количество клеток в гиппокампе.
Упражнения не должны быть напряженными. Ходьба, например, является отличным выбором.
Когда вы испытываете стресс, ваше тело вырабатывает гормоны стресса, такие как кортизол. Было показано, что кортизол сильно ухудшает процесс памяти в мозгу, особенно нашу способность извлекать долгосрочные воспоминания. Исследования на животных даже показали, что стресс и депрессия уменьшают размер мозга.
Прочтите эту статью, чтобы узнать о 16 простых способах уменьшить стресс и тревогу.
Люди — социальные существа. Исследования показывают, что сильная система поддержки жизненно важна для нашего эмоционального здоровья и здоровья мозга. Одно исследование, проведенное в 2007 году, показало, что у людей, ведущих очень активную социальную жизнь, память ухудшается медленнее всего. Было показано, что всего 10 минут разговора с другим человеком улучшают память.
Ваш мозг в основном состоит из воды. Вода действует как амортизатор для головного и спинного мозга. Это помогает нашим клеткам мозга использовать питательные вещества. Так что даже небольшое количество обезвоживания может иметь катастрофические последствия. Было показано, что легкое обезвоживание вызывает сморщивание мозга и ухудшение памяти.
Старайтесь выпивать не менее восьми-десяти стаканов в день или больше, если вы очень активны.
Доказано, что кофеин улучшает память и снижает риск болезни Паркинсона и Альцгеймера.
Но здесь есть одна оговорка. Употребление слишком большого количества кофеина или его употребление в конце дня может иметь противоположный эффект, поскольку может ухудшить сон у чувствительных людей.
Это правда, что умеренное потребление алкоголя может положительно влиять на память, но имейте в виду, что умеренное употребление алкоголя означает всего одну порцию для женщин и две для мужчин в день.
Чрезмерное употребление алкоголя может отрицательно сказаться на вашей способности сохранять информацию, а также на вашем сне.
Появляется все больше доказательств пользы медитации для здоровья. Исследования показывают, что медитация помогает улучшить несколько когнитивных функций, таких как фокус, концентрация, память и обучение. Медитация может фактически перепрограммировать мозг и стимулировать больше связей между клетками мозга. Есть несколько способов медитировать — узнайте, какой из них подходит именно вам.
Выход на природу невероятно важен для нашего эмоционального и физического здоровья. Наслаждение природой можно даже считать формой медитации. Одно исследование 2008 года показало, что прогулка в парке улучшает память и внимание по сравнению с прогулкой по городу.
Согласно исследованию 2006 года, ежедневная работа в саду снижает риск слабоумия на 36 процентов.
Одно исследование, проведенное в 2012 году, показало, что всего 20 минут занятий йогой значительно улучшили скорость и точность тестов памяти участников. Участники показали значительно лучшие результаты в тестах после занятий йогой по сравнению с аэробными упражнениями. Исследование, однако, было ограничено узким размером выборки, состоящей всего из 30 молодых студенток.
В йоге также делается акцент на диафрагмальном дыхании, что помогает максимизировать потребление кислорода, тем самым улучшая умственную деятельность.
Люди с большим количеством жировой ткани, как правило, имеют меньше воды, чем люди с меньшим количеством жировой ткани. У людей с избыточным весом также меньше мозговой ткани. Чем больше у вас избыточного веса, тем больше вероятность того, что ваш мозг сожмется и повлияет на вашу память.
Следуйте этому руководству, чтобы получить советы по естественному похудению.
Наша память — это навык, и, как и другие навыки, его можно улучшить с помощью практики и здоровых привычек. Вы можете начать с малого. Например, выберите новое сложное занятие для изучения, включите несколько минут упражнений в свой день, придерживайтесь графика сна и съешьте больше зеленых овощей, рыбы и орехов.