Улетные кошмарики Жувиленд — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru
Блюда
keyboard_arrow_right
Фрукты
keyboard_arrow_right
Варенья и джемы
keyboard_arrow_right
Улетные кошмарики Жувиленд
(Жувиленд)
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 310 ккал
= 1 298 кДж
Белки 6,5 г
Углеводы 71 г
Жиры 0,5 г
Волокна —
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff. fiber}} г-
Энергия 310 ккал
Белки 6,5 г
Углеводы 71 г
Жиры 0,5 г
Волокна —
Пищевые ценности
Белки | 6,5 г |
Углеводы | 71 г |
Сахар | 54 г |
Жиры | 0,5 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0 г |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | — |
Соль | 0,1 г |
Вода | — |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 325 мг |
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг- |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Название | Энергия (ккал) |
---|
{{feedback. text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Запрашиваемая страница не найдена!
Все категории
- Все категории
- Гастрономия
- Колбасные изделия
- Колбаса вареная, сосиски
- Колбаса копченая
- Мясные изделия(ветчина, балык)
- Нарезки колбасные, мясные
- Птица копченая
- Кулинария СПАР
- Мясная продукция
- Рыбная продукция
- Икра Натуральная
- Нарезки рыбные
- Пресервы из рыбы и морепродуктов
- Рыба вяленая (тарань)
- Рыба и морепродукты охлажденные
- Рыба копченая, соленая
- Кондитерские изделия, чай, кофе
- Диабетические товары
- Зефир, мармелад и прочие сладости
- Конфетные изделия
- Конфеты
- Конфеты коробочные
- Кофе
- Мучные кондитерские изделия
- Вафли
- Печенье
- Пряники
- Рулеты, бисквиты
- Торты, пирожное
- Снеки
- Рыбка и морепродукты
- Семечки
- Сухарики
- Чипсы
- Хлебобулочные изделия
- Булочные изделия
- Сухари,бублики, соломка
- Хлеб
- Хлебцы
- Чай
- Шоколадные изделия
- Батончики
Шоколад- Овощи и фрукты
- Овощи свежие
- Орехи, сухофрукты
- Фрукты свежие
- Молочная продукция
- Кисломолочная продукция
- Йогурт
- Кефир
- Кисломолочные напитки
- Ряженка
- Сметана
- Масло сливочное
- Молоко, сливки
- Молоко д/х
- Молочные коктели
- Сливки
- Сыры
- Сыры плавленые
- Сыры твердые,сычужные
- Творог, десерты
- Десерты
- Сырки
- Творог
- Яйца
- Замороженная продукция
- Мясо с/м
- Овощи, фрукты замороженные
- Полуфабрикаты замороженные
- Рыба,морепродукты замороженные
- Напитки
- Алкогольные напитки
- Вермут
- Вино
- Водка
- Коньяк
- Ликер
- Слабоалкогольные напитки
- Шампанское
- Элитные спиртные напитки
- Безалкогольные напитки
- Газированные напитки
- Минеральные воды
- Сок
- Холодный чай
- Энергетические напитки
- Пиво
- Бакалея
- Вкусовые товары
- Заправки
- Майонез
- Масло растительное
- Приправы, специи
- Сахар, соль, cода
- Соус, кетчуп
- Все для суши
- Детское питание
- Зерномучные товары
- Крупа
- Кукурузные палочки
- Макаронные изделия
- Мука
- Мюсли, хлопья
- Сухие завтраки
- Консервы
- Мед, джем
- Молочные консервы
- Мясные консервы
- Овощные консервы
- Рыбные консеры
- Товары для животных
- Аксессуары
- Корма для животных
- Непродовольственные товары
- Бытовая химия
- Белизна
- Бумажная продукция
- Моющие средства
- Ополаскиватель для белья
- Освежители воздуха
- Средства для обуви
- Средства для стирки
- Чистящие средства
- Кухонно-хозяйственные товары
- Одноразовая посуда
- Пакеты для мусора
- Товары для кухни
- Товары для уборки
- Элементы питания
- Сигареты
- Средства гигиены
- Гель для душа
- Гигиенические средства
- Дезодоранты
- Зубная паста, щетки
- Мыло
- Салфетки влажные, подгузники
- Средства для бритья
- Средства по уходу за волосами
- Средства по уходу за лицом и телом
- Товары для гриля
6 причин, почему вам снятся странные сны по ночам
В вашей жизни уже давно пройден тот момент, когда вы боитесь темноты. Так почему же вас до сих пор мучают пугающие кошмары или просто странные сны?
Это правда, ночные кошмары и тревожные сны чаще всего встречаются у маленьких детей. Но они досаждают и многим взрослым: до 29% из нас Проверенный источник Национальная медицинская библиотека (NIH) Крупнейшая в мире медицинская библиотека, делающая биомедицинские данные и информацию более доступными. сообщают о кошмарах один раз в неделю, согласно данным, полученным в Журнал клинической медицины сна .
Эксперты знают, что сновидения часто случаются во время фазы быстрого сна (сокращение от «сна с быстрым движением глаз») — периода сна, когда ваш мозг очень активен. Когда-то считалось, что это единственная стадия сна, когда снятся сны, но с тех пор было обнаружено, что сны могут появляться и на других стадиях сна.
Но до сих пор не могут точно сказать, почему мы мечтаем. Или, что не менее важно, что влияет на то, будут ли наши сны холодными и счастливыми (катание на лошади по пляжу — ву-у-у!) или странными и пугающими (бегство от угрожающей фигуры через лес — о нет!).
Но что касается содержания этих неприятных снов, существует множество теорий.
6 неожиданных факторов, которые могут вызвать странные сны
1. Вы съели на ужин большое количество острых блюд.
Некоторые продукты могут повлиять на то, насколько легко (или нет) вы погрузитесь в страну грез. Но продукты, которые вызывают беспокойный ночной сон, не просто заставляют вас ворочаться. Они также могут превратиться в ночь безумных снов.
Как ни странно, многие люди сообщают о странных ярких снах после обеда с чем-то острым или тяжелым. Некоторые эксперты подозревают, что это может быть связано с тем, что острая пища повышает температуру тела, что может привести к ухудшению сна. Если вы немного более сознательны, вы, возможно, с большей вероятностью будете помнить свои сны более четко, сказал эксперт по сну из Стэнфордского университета Эммануэль Миньо в интервью Wall Street Journal.
Всякий раз, когда ваша пища мешает глубокому сну, например, обильная мясная пища, вы с большей вероятностью вспомните свои безумные сны.Другие эксперты объясняют эффект размером порции. Чем больше вы едите, тем больше вашему телу приходится работать, чтобы переварить всю эту пищу — процесс, который может затруднить достижение спокойного сна, сказала NBC News психиатр Чикагского университета Лиза Медали.
2. Вы принимаете добавки для сна.
Прием добавки мелатонина может помочь вам легче заснуть. Но это также может вызвать у вас очень яркие сны или кошмары.
На самом деле, одно небольшое исследование, опубликованное в Sleep and Hypnosis , показало, что студенты колледжа (особенно женщины), принимавшие 6 мг мелатонина перед сном, с большей вероятностью оценивали свои сны как странные по сравнению с теми, кто принимал таблетку плацебо.
Эксперты не совсем уверены, почему, но вполне возможно, что мелатонин приводит к более интенсивным циклам БДГ, которые могут ускорить ваши мечты. Вместо таких добавок, как мелатонин, рекомендуются натуральные снотворные.
3. Вы отказываетесь от лекарств.
В частности, антидепрессанты. Если вы и ваш врач решите, что вам следует прекратить их прием, снизить дозу или перейти на другой рецепт, есть большая вероятность, что это повлияет на ваши сны. Особенно, если вы отмените прием лекарств быстро, а не постепенно.
Обычно это происходит потому, что действие антидепрессантов основано на изменении уровня нейротрансмиттеров — или химических мессенджеров — в вашем мозгу. Прекращение приема лекарств может повлиять на поведение этих нейротрансмиттеров, что может привести к странным или тревожным снам. от экспертов Harvard Health. Проверенный источник Гарвардское здоровье Блог Гарвардской медицинской школы, предлагающий подробные руководства по улучшению здоровья и статьи о медицинских достижениях.
К счастью, странности и любые связанные с ними страшные сны должны прекратиться, как только ваше тело приспособится.
4. Вы смотрели телевизор перед сном.
В дополнение к искажению синего света образы от просмотра телевизора могут влиять на ваш сон.Конечно, смотреть любимые передачи может показаться отличным способом расслабиться перед тем, как лечь спать. Но как только вы заснете (что может занять некоторое время благодаря синему свету, излучаемому вашим ноутбуком или планшетом), ваши сны могут стать реальностью. довольно странно.
Исследования на детях показывают, что просмотр мультимедиа перед сном значительно повышает риск ночных кошмаров. Некоторые эксперты говорят, что это может быть связано с тем, что маленькие дети не могут отличить правду от подделки, поэтому то, что показывают по телевизору, скорее всего, их напугает.
Но взрослые тоже не могут быть застрахованы от того, что видят ночью на экране. В британском опросе 2000 взрослых более 60% сообщили, что им чаще снятся плохие сны после просмотра страшного или ужасного шоу.
5. Вы очень напряжены.
Нет недостатка в исследованиях, подтверждающих вызывающие кошмары эффекты посттравматического стрессового расстройства, и некоторые результаты показывают, что 90% людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, сообщают о тревожных снах.
Но даже более высокого, чем обычно, уровня повседневного стресса может быть достаточно, чтобы вызвать у некоторых людей кошмары. В целом, исследование показывает Проверенный источник Национальная медицинская библиотека (NIH) Крупнейшая в мире медицинская библиотека, делающая биомедицинские данные и информацию более доступными. что беспокойство и проблемы с настроением связаны с более высоким уровнем ночных кошмаров.
В таких случаях меры по лучшему управлению стрессом могут быть всем, что вам нужно, чтобы избавиться от ночных кошмаров. Но если вы имеете дело с хроническими кошмарами или ваши кошмары влияют на вашу способность спокойно спать по ночам, поговорите со своим врачом.
6. Вы видите сон о беременности
Беременные женщины нередко рассказывают о более ярких снах, о большем количестве ночных кошмаров или просто о большем количестве снов, чем они обычно помнят. Беременность может быть стрессовым временем и событием, меняющим жизнь для многих, поэтому имеет смысл, что сны о беременности могут отражать некоторую тревогу или волнение человека.
К чему снятся сны о беременности? Изменения в выработке гормонов — одна из предполагаемых причин того, что беременные женщины видят сны по-другому. То, как меняется тело во время беременности, также может повлиять на ночной сон человека, и эти изменения в режиме сна могут затем повлиять на то, как он видит сны.
Некоторым беременным женщинам легко управлять этими изменениями сновидений, и они не мешают им хорошо спать во время беременности. Однако, если вы обнаружите, что вас беспокоят ваши сны и вы не можете быстро заснуть, вы можете попробовать поговорить о своих снах с врачом или консультантом.
Как улучшить сон ночью
Один из важнейших способов улучшить сон — пересмотреть свой график сна. Взрослые должны спать от 7 до 9 часов в сутки, и лучший способ сделать это — засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни, когда хочется заснуть. Поддерживайте регулярный сон. Расписание поможет вам чувствовать усталость, когда пора ложиться спать, и просыпаться утром, когда вам нужно.
Расслабляющий ритуал перед сном поможет вам не сбиться с графика ночью. Некоторым нравится несколько глав хорошей книги, другим — головоломка или головоломка перед сном. Вы также можете попробовать чашку чая или теплого молока, горячий душ или ванну вечером.
Удостоверьтесь, что ваша спальня также настроена для лучшего сна:
- Лучшие и худшие цвета спальни для сна
- Как сохранить прохладу, не запуская кондиционер
- Как блокировать шум во сне
- Создание спокойной спальни без беспорядка
Часто задаваемые вопросы
Действительно ли сны что-то значат?
Толкование снов может быть субъективным, и часто лучше всего определить, означает ли сон что-нибудь, сам сновидец. Попробуйте подумать о своем сне или записать некоторые его детали. Это может быть простая история, вдохновленная чем-то, что вы недавно прочитали или посмотрели, или она может каким-то образом быть связана с вашей личной жизнью.
Когда мне следует беспокоиться о своих снах?
Если ваши сны беспокоят вас, вы можете обнаружить, что думаете о них до отвлечения в течение дня. В качестве альтернативы, вы также можете чувствовать себя переполненным беспокойством по мере приближения времени сна или ощущать усталость или сонливость в течение дня из-за плохого сна. Если ваши сны начинают оказывать заметное влияние на вашу бодрствующую жизнь, тогда стоит поговорить со своим врачом или специалистом по сну.
Влияют ли странные сны на сон?
Видеть сны — это здоровое и нормальное занятие во время сна, и в большинстве случаев это не влияет на общее качество сна. Однако частое пробуждение ото сна, обычно кошмарного сна, может повлиять на то, насколько хорошо вы спите ночью. Это особенно верно, если ваши плохие сны вызывают беспокойство, которое мешает вам быстро заснуть.
Что такое тревожное расстройство сна?
Тревожное расстройство во сне, также известное как ночное расстройство, проявляется в том, что спящим повторяются пугающие сны, которые пробуждают их ото сна. Спящий просыпается в сознании и с подробными воспоминаниями о кошмаре, который обычно связан с опасностью или неловкой ситуацией.
Что отличает случайный кошмар от кошмарного расстройства, так это то, что последнее включает в себя частые кошмары, вызывающие дистресс и нарушения сна, влияющие на общее качество сна и дневную функцию.
Нормально ли видеть очень странные сны?
Да это нормально и даже ожидаемо странные сны по ночам. Вы можете даже открыть какой-то смысл во сне, если сядете, обдумаете его детали и вспомните свою недавнюю жизнь. Однако, если сны, которые вам снятся, вас расстраивают, вы можете освежить в памяти советы по гигиене сна и методы релаксации, которые помогут вам заснуть с минимальным стрессом.
Почему я разыгрываю сны?
Обычно, когда мы спим, наше тело испытывает временный паралич, который не дает нам отыгрывать движения во сне. Однако расстройство поведения во время быстрого сна — это состояние, при котором вы воспроизводите интенсивные сны со звуками и внезапными движениями рук и ног. Расстройство поведения во время быстрого сна связано с болезнью Паркинсона, деменцией и другими нейродегенеративными заболеваниями, и со временем оно может ухудшиться.
Сны не единственный виновник нарушения сна
Как мы уже говорили выше, странным и неприятным снам может способствовать множество факторов, от стресса до диеты. Тем не менее, есть еще много вещей, которые следует учитывать, пытаясь получить более качественный и глубокий 8-часовой сон каждую ночь.
Большинство вещей вы, наверное, уже слышали. Например, ограничение количества синего света перед сном, отказ от острой пищи и сладких напитков или напитков с кофеином, а также расслабление с помощью упражнений на глубокое дыхание — вот распространенные способы управления или прекращения ярких снов.
Качество вашего матраса также имеет значение. Это не так общеизвестно, но лучший матрас для вас может зависеть от вашего стиля сна. Например, лучший матрас для тех, кто спит на боку, — это более мягкая кровать, так как дополнительная подушка помогает повторять форму бедер и плеч тех, кто спит на боку.
Почему они случаются и советы по управлению мечтами
Здоровье
Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.Скачать приложение
Если вы проснулись от странного, страшного сна, попробуйте дышать или читать книгу, пока снова не заснете. JGI/Том Грилл/Getty Images- Если вам снятся странные сны, это может быть вызвано стрессом, беспокойством или недосыпанием.
- Чтобы перестать видеть странные сны, попробуйте контролировать уровень стресса и придерживаться режима сна.
- Если вы проснулись от странного сна, используйте глубокое дыхание или расслабляющее действие, чтобы снова заснуть.
Неожиданные жизненные события, высокий уровень стресса и изменения в распорядке дня могут повлиять на наши сны, сделав их более странными, яркими и запоминающимися.
Вот что может быть причиной ваших странных снов и как с ними лучше справляться.
Почему мне снятся странные сны?
Каждую ночь наше тело проходит через разные стадии сна. Большая часть ваших снов будет происходить во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ), который наступает примерно через 90 минут после того, как вы заснете.
«Сны во время БДГ-сна часто бывают причудливыми, яркими или причудливыми и часто связаны с эмоциями», — говорит Стефани Шталь, доктор медицинских наук, врач медицины сна в Университете здравоохранения Индианы.
Цель снов до сих пор остается загадкой для научного сообщества, хотя есть некоторые доказательства того, почему вам могут сниться особенно странные или яркие сны:
- Вы обрабатываете новую информацию. Исследования показывают, что сновидения играют роль в обработке информации, полученной в течение дня, консолидации воспоминаний и сортировке новых знаний. В частности, Шталь говорит, что если вы сосредоточитесь на одной теме перед сном, вероятность того, что она проявится в вашем сне, выше. «Если вы одержимо смотрите новости или просматриваете социальные сети о коронавирусе перед сном, у вас может быть больше шансов увидеть сны, связанные с содержанием того, что вы смотрели, или с эмоциями, которые вы испытывали при выполнении этих действий», — сказал Шталь. говорит.
- Вы работаете со своими эмоциями. «Есть доказательства того, что сны — это форма самотерапии разума», — говорит Алекс Димитриу, доктор медицинских наук, психиатр и основатель Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine. «Мы формируем воспоминания, обрабатываем переживания, а также чувства, когда спим. Считается, что быстрый сон или сон во сне особенно важен для обработки эмоций». Например, более высокий уровень стресса может вызвать увеличение фазы быстрого сна, что может привести к более ярким снам. Существует также сильная связь между посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и распространенностью ночных кошмаров.
- В вашем распорядке дня произошли изменения. Циклы REM становятся все более длинными и глубокими в течение ночи, что приводит к самому глубокому сну непосредственно перед тем, как вы просыпаетесь утром, — говорит Раджкумар Дасгупта, доктор медицинских наук, доцент клинической медицины в Медицинской школе Кека Университета Южной Калифорнии. Если вы ложитесь спать позже, возможно, вы спите немного дольше, чем обычно, что увеличивает вероятность того, что вы увидите странные сны. И наоборот: недостаток сна или лишение сна может привести к более ярким снам.
Как справиться со странными снами
Большинство людей время от времени видят странные сны, говорит Димитриу, и обычно они не вызывают беспокойства.
На самом деле, есть несколько стратегий, которые вы можете попробовать, чтобы предотвратить странные сны или успокоиться после того, как они произошли:
- Уменьшить стресс. То, как вы проводите время перед сном, может повлиять на ваши сны, как только вы заснете, говорит Шталь. Поэтому постарайтесь воздержаться от действий, которые могут вызвать у вас беспокойство или заставить ваш мозг биться быстрее, например, от просмотра фильма ужасов или чтения новостей. Чтобы улучшить сон в целом, вы также можете использовать стратегии управления стрессом, такие как ведение дневника, регулярные физические упражнения, медитация или общение с терапевтом.
- Методы релаксации. Если среди ночи вас разбудит тревожный сон, вам может быть трудно снова заснуть. «После тревожного сна полезно расслабиться, глубоко дышать, сосредоточиться на снижении частоты сердечных сокращений и избегать размышлений о сне», — говорит Шталь. Вы также можете попробовать занять свой ум чем-то другим, например, чтением книги, пока снова не почувствуете сонливость.
- Попробуйте репетировать сон. Метод, известный как «репетиция сновидения», — это еще один способ помочь справиться со странными сновидениями или предотвратить их нарушение сна, — говорит Димитриу. Этот процесс включает в себя запись рассказа о плохом сне, а затем описание альтернативного или более счастливого конца, который может «установить намерение, чтобы сон закончился в позитивном ключе, прямо перед сном», — говорит Димитру.
- Придерживайтесь режима сна. Соблюдение правил гигиены сна может помочь вам лучше спать, говорит Дасгупта, и, возможно, избежать плохих снов. Это означает, что вы должны стремиться засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, что может помочь отрегулировать ваши циркадные ритмы и избежать чрезмерного сна или недосыпания.
Вывод инсайдера
В большинстве случаев странные сны являются результатом изменения рутины или особенно стрессового или эмоционального периода в вашей жизни. Вы можете попробовать техники релаксации перед сном и постоянный режим сна, чтобы избавиться от странных снов.
Если вы продолжаете видеть тревожные сны или ночные кошмары, которые мешают вам хорошо выспаться, стоит обсудить свои привычки сна и уровень стресса с врачом.