Отдых как спорт – Спортивный отдых

Спортивный отдых

В рамках изучения раздела «Спортивный отдых» вас могут заинтересовать следующие материалы:

Которая расширяет мировоззрение и знакомит вас со следующими статьями:

1. «Илья DarWIN – Уличный спорт» – видео, фото и аудио мотивация для занятий уличным спортом.
2. «Велосипедист зимой: особая внимательность» – техника безопасности катания на велосипеда зимой. Нюансы, о которых не знают многие любители.
3. «Сэндбординг» – сноубординг в пустыне становится реальностью! Покоряем песчаные волны с помощью сэндбординга.
4. «Телемарк – оригинально и экстремально» – интересная разновидность лыжного спорта, которая привлечет многих экстремалов.
5. «Каньонинг – интересный активный отдых» – интересный вид спорта, который включает себя плавание, скалолазание и множество других экстремальных составляющих для активного отдыха.
6. «Техника скалолазания» – обучаемся скалолазанию, вникаем в тонкости спорта, учимся лазать по скалам безопасно.
7. «Скалолазание. Видео, фото, преимущества» – узнайте что такое скалолазание с помощью красочных видео и фото.
8. «Альпинизм для начинающих» – узнайте где заниматься альпинизмом, какое снаряжение выбрать, и как сделать альпинизм безопасным развлечением.
9. «Зорбинг – новая разновидность активного отдыха» – узнайте о новом, но уже очень популярном виде активного отдыха в большом шаре.
10. «Технический дайвинг – серьезный отдых» – что такое технический дайвинг и как правильно им заниматься – расскажет эта статья.
11. «Параглайдинг – отдых позволяющий парить как птица» – параглайдинг доказывает: человек может летать. Об альтернативе прыжкам с парашютом вы узнаете в этой статье.
12. «Учимся кататься на коньках» – обучающая инструкция и видео катания на коньках для новичков.
13. «Катание на коньках. Польза для души и тела» – польза катания на коньках, о которой вы не знали.
14. «Роуджампинг – отдых для любителей полетать» – история возникновения роуджампинга. Особенности роуджампинга, о которых должен знать каждый.
15. «Восстановление мышц после тренировки» – рассказываем о методах восстановления мышц после любой физической тренировки. Специальные процедуры для восстановления мускулов.
16. «Скалолазание для детей» – стоит ли учить детей скалолазанию? Ценные советы для родителей, выбираем максимально комфортный инвентарь.
17. «РВС. Активный трезвый отдых» – учимся отдыхать телом и душой без алкоголя!

В рамках которой вы узнаете о том, как совместить путешествия по красивым местам со спортом. Рекомендуем следующие статьи:

1. «Экстремальный отдых: меры безопасности» – рассказываем о том, кому противопоказан экстремальный отдых, и что нужно сделать для того, чтобы не растерять свое здоровье на экстремальных развлечениях.
2. «Где заняться серфингом? Самые лучшие места» – обзор лучших стран для серфингистов.
3. «Отдых на море – по спортивному» – статья для тех, кому нужна физическая активность даже под палящим солнцем. Узнайте как отдохнуть на море в стиле «спорт» в этой статье.
4. «Сплав по реке Чусовая» – обзор сплава по реке Чусовая, красочные фото, впечатления от путешествия.
5. «Сплав по горным рекам (рафтинг)» – обзор одного из видов спортивного отдыха.
6. «Сплав по рекам Сибири» – обзор мест для сплава по рекам Сибири. Фото и рекомендации для путешественников.
7. «Сплав по реке Ай. Удивительное и незабываемое путешествие» – обзор путешествия по реке Ай. Цены и впечатления от отдыха.
8. «Сплавы по рекам Башкирии» – обзор рек, по которым можно путешествовать в Башкирии.
9. «Сплав по рекам Карелии» – популярные маршруты для водных путешествий в Карелии.
10. «Сплавы по рекам Урала» – обзор популярных речных маршрутов на Урале. Рекомендации туристам.
11. «Скуба-дайвинг открывает двери в удивительный новый мир» – красочные фото подводного плавания, обзор данного вида спортивного отдыха.
12. «Спортивный отдых в Тайланде с детьми и всей семьей» – подробный видео-обзор отдыха в Тайланде. Познавательный ролик для тех, кто собирается провести отпуск в Тайланде.
13. «Как встретить новый год весело и ярко?» – альтернативный вариант встречи нового года без похмелья и лишних килограмм. Просто попробуйте это! Так новый год вы еще не встречали!
14. «Сплав по реке Квай» – рассказываем о путешествии по одной из самых живописных рек в Тайланде.
15. «Сплав на плоту по реке» – рассказываем о том, как правильно плавать на плоту по реке. Какие препятствия могут ожидать путешественников, и на какие эмоции стоит рассчитывать.
16. «Сплав по реке Белая» – рассказ о сплаве по историческое реке. Фото реки Белая, рассказ о впечатлениях, которые получат путешественники от сплава.

В которой мы расскажем о популярных спортивных играх. Ознакомьтесь со следующими материалами:

1. «Хардбол. Оружие, снаряжение и особенности игры» – подробный обзор увлекательной игры, которая стала особенно популярной именно в России.
2. «Спортивная игра Лазертаг» – обзор лучшей альтернативы страйкболу и пейнтболу, которая заинтересует даже незаинтересованных в таких развлечениях читателей!
3. «Лазертаг. Фото игры» – фото игры, которую используют для обучения солдат многие государства.
4. «Пейнтбол. Картинки на тему игры» – большая подборка красочных картинок, которые заинтересуют любителей пейнтбола.
5. «Пейнтбол в помещении. Особенности такой игры» – рекомендации игрокам, которые решили заняться пейнтболом в помещении. Фото игры в помещении.
6. «Страйкбол. Фото игры» – большая подборка фото, которая заинтересует не только новичков, но и опытных любителей страйкбола.
7. «Страйкбол зимой. Особенности и рекомендации» – ценные советы для мужчин и женщин, которые решили сыграть в страйкбол зимой.
8. «Детский пейнтбол – развивающий и увлекательный отдых» – узнайте почему детский пейнтбол лучше компьютерных игр. Какую пользу пейнтбол может принести нашим детям?
9. «Лазерный пейнтбол – это потрясающий отдых. Фото, видео» – Фото и видео лазерного пейнтбола, которые заставят многих влюбиться в эту игру с первого взгляда.
10. «Страйкбол. Что это такое?» – одна из лучших игровых «войнушек» в России. История возникновения страйкбола, обзор спортивного отдыха.
11. «Хардбол – это серьезно» – рассказываем о симуляторе военных действий, который является наиболее приближенным к реальности. Хотите ощутить атмосферу реального боя максимально близко? Тогда хардбол – это именно для вас.
12. «Лазертаг. Видео и ролики про игру» – популярные симулятор военных действий. Военная игра нового поколения без риска для здоровья.
13. «Лазертаг для детей» – можно ли детям играть в военные игры? В чем польза таких игр? Рассказываем о преимуществах и недостатках лазертага для детей родителям.
14. «Страйкбол. Видео и история игры» – один из самых популярных военных в СНГ. Как и при каких условиях развивался страйкбол?
15. «Страйкбол – игра набирающая массовую популярность» – фото, видео страйкбола, а также рассказ о его особенностях.
16. «Страйкбол-сталкер. Оригинальная версия игры» – рассказ о вариантах страйкбола, который существенно повысит интерес читателя к данному развлечению.
17. «Тактический пейнтбол и его особенности» – фото пейнтбола, рассказ о тактическом пейнтболе, как об отдельном виде военных симуляторов.
18. «Пейнтбол зимой» – считается, что в пейнтбол можно играть только в теплую пору года. Но это не так! Данные фото и видео доказывают ценность зимнего пейнтбола.
19. «Маркеры для пейнтбола» – какими бывают маркеры для пейнтбола, и где их можно приобрести.

 

 

Спортивный отдых используется для достижения двух целей:

• Укрепления здоровья и получения позитивных эмоций в рамках активного отдыха.
• Восстановления после тяжелых тренировок.

Первую цель могут преследовать как обычные люди, так и спортсмены. Вторая задача – прерогатива спортсменов.

Сегодня мы полностью разберем спортивный отдых, поймем его преимущества и особенности для разных людей.

Спортивный отдых как образ жизни

 

Активный отдых является частью жизни миллионов россиян благодаря таким свойствам:

1. Выделение гормонов счастья. В ответ на активный образ жизни и достижение поставленной цели (пробежать 5 км, забраться на гору, проехать на велосипеде до конца трассы) организм выделяет гормоны счастья и мотивации, которые существенно улучшают ваше настроение и стимулируют к повторению активного отдыха. Качественный спортивный отдых – заряд позитивного настроения на всю неделю.
2. Улучшение отношений. Совместный спортивный отдых приводит к улучшению любых взаимоотношений. Совместная физическая активность сближает. Вам приходится делать совместные усилия, объединяться для решения возникших проблем. Спортивный отдых – это отличная возможность сблизиться с семьей, второй половинкой или друзьями. Физическая активность вместе с девушкой (парнем) приводит к выделению окситоцина – гормона доверия и расслабления, без которого невозможны качественные отношения.
3. Улучшение здоровья. Человек не приспособлен к сидячему образу жизни. На протяжении всей эволюционной истории человечества спорт был не отдыхом, а образом жизни и выживания. Под этот образ жизни «заточены» все системы человеческого организма. Сейчас двигательная активность человека сведена к минимуму, вследствие чего развиваются «болезни цивилизации» – ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, повышается риск возникновения онкологии. Спортивный отдых позволяет сохранить здоровье, увеличить качество и длительность жизни.
4. Улучшить внешний вид. Этот пункт особенно важен для девушек, которые не понимают, что сидячий образ отдыха негативно сказывается на их привлекательности. Отдых на свежем воздухе влияет на внешность не только благодаря выделению гормонов счастья, которые сами по себе делают девушку более привлекательной для мужчины, но и включают в работу всю гормональную систему. Гормональный фон улучшается. Девушка становится более женственной и более красивой благодаря влиянию активного отдыха на здоровье. Постепенно проходят прыщи, глаза приобретают притягательный блеск, кожа лица становится более свежей. Этот же эффект получают мужчины, которые благодаря активному отдыху «прокачивают» свою мужественность.
5. Изменить мировоззрение. Спортивный отдых позволяет раздвинуть границы мирка, в котором существует большинство из нас. Уже после первого отдыха вне дома человек понимает, какую жалкую жизнь он вел напротив телевизора в течение последних лет. Все дело в гормонах удовольствия: от физической активности, от достижения целей, которые нужно будет достичь в процессе отдыха, гормонов счастья выделяется больше, чем от просмотра телевизора.
6. Стать более интересным человеком. Пока вы мечтаете о красивой и интересной девушке, эта девушка уже уходит с интересным парнем, который видит в жизни множество граней, а не только телевизор, алкоголь, еду и машины. Это же правило касается девушек: пока вы ждете «прынца» за просмотром сериальчиков, этот молодой человек гуляет с активной девушкой, которой не лень выбраться из дома. Спортивный отдых – это первый шаг к саморазвитию. Это первый шаг к тому, чтобы стать интересным человеком и для себя, и для окружающих.
7. Сделать первый шаг на пути к новой жизни. Спортивный отдых вырабатывает у человека новую привычку – получать удовольствие от активного времяпровождения. Эта привычка закрепляется гормональным поощрением, что приводит к желанию повторять активный отдых на постоянной основе и приобретать новые полезные привычки.
8. Стать более успешным человеком. Все успешные люди, которые имеют возможность отдыхать активно, делают это. Спортивный отдых перестраивает гормональную систему, позволяет отвлечься от проблем и обдумать их под новым углом после завершения отдыха. Это выводит вашу жизненную и рабочую компетенцию на новый уровень. Этот механизм работает так:

— Человек включает в свою жизнь активный отдых.

— Перестраивается гормональная система.

— Ценность человека, как работника, увеличивается.

— Появляется мотивация продвигаться по карьерной лестнице.

— Появляется возможность продвигаться по карьерной лестнице. Повышается энергетика.

— КПД человека на работе значительно возрастает.

— Долгожданное повышение.

Успехи не берутся из ниоткуда. Спортивный отдых создает предпосылки для этих успехов.

 

В качестве спортивного отдыха можно выбрать:

• Бег. Пробежки по выходным вместе с семьей или друзьями позволяют реализовать все цели спортивного отдыха. Мужчинам и женщинам, которые сейчас далеки от своей оптимальной формы, поначалу может быть сложно. Не стремитесь устанавливать рекорды с первых пробежек. Сделайте легкую пробежку, оцените свои силы. На следующей неделе можно добавить соревновательный аспект.

Важно: при беге не ориентируйтесь на результаты, которые были показаны на беговой дорожке. Можно 3 часа бегать на беговой дорожке и не устать, а затем, за 15 минут бега, вывернуться наизнанку и улечься отдыхать прямо на дороге.

• Бег на лыжах. Альтернативный вариант для людей, которые проживают в заснеженных местностях. Бег на лыжах хорош тем, что включает в работу мускулы верха тела больше, чем обычный бег.
• Силовые тренировки, которые можно отнести к номинации народный спорт. Почти во всех городах России установлены бесплатные площадки со всеми необходимыми тренажерами. Штанги, турники, брусья, различный тренажеры – там есть все для качественного, бесплатного отдыха на свежем воздухе. Альтернатива – занятия на «советских» площадках, которые есть почти в каждом дворе. Тренировки должны быть в свое удовольствие – не слишком интенсивными, но продолжительными (от 30 минут).
• Походы. Прогулки по труднодоступной местности доставляют не только эстетическое удовольствие, но и радость от преодоления своих слабостей. Поход в горы или любую труднодоступную, малопосещаемую точку на карте вашего города, которую можно отнести к категории «природа», обладают всеми эффектами спортивного отдыха.
• Тренировки в труднодоступной местности. Новый уровень активного отдыха. Тренировки в труднодоступной местности подходят только тем мужчинам и женщинам, которые получают от таких тренировок удовольствие. Бег по склонам возле моря, бег в гору и другие способы испытать себя приносят превосходное «послевкусие» (ощущения после тренировки) гурманам подобных развлечений.
• Пробежка к морю (реке, озеру) и купание в любую погоду. Отличный способ взбодрить себя и своих друзей в любое время года. Зимой данное развлечение можно отнести в разряд экстремальных.
• Заплывы на определенную дистанцию с соревновательным аспектом. Идеальный спортивный отдых в теплое время года.
• Теннис, футбол, волейбол и другие мероприятия спортивного характера. Командные виды спорта оптимальны для укрепления взаимоотношений с друзьями и семьей.
• Боулинг, страйкбол и другие мероприятия развлекательного характера, которые заставляют двигаться, подходят хуже, чем все вышеперечисленное, но являются отличным способом начать менять свою жизнь.

После активного отдыха вы начнете новую неделю со свежим, а не «выжатым» организмом, как после пассивных развлечений. Спортивный отдых – это не только суббота и воскресенье. При наличии мотивации активный отдых может стать неотъемлемой частью вашей жизни.

 

Активный отдых для спортсменов

 

Спортивный отдых для физически активных людей преследует следующие цели:

1. Восстановить мышцы и нервную систему после тренировки. Ускорить прохождение фаз тренировочного процесса. Активный отдых позволяет вывести молочную кислоту из мускулов, избавиться от крепатуры. Тяжелые тренировки наносят ущерб нервной системы, до восстановления которой следующую тренировку проводить нельзя. Спортивный отдых снижает эмоциональное напряжение, позволяет отдохнуть телом и душой.
2. Увеличь скорость прогресса. Спортивный отдых ускоряет прохождение всех фаз тренировочного процесса, вследствие чего скорость достижения поставленных целей увеличивается.
3. Укрепить здоровье. Тяжелые тренировки должны чередоваться с активным отдыхом. Иначе – износ мощностей нервной системы, ослабление иммунитета и болезни.
4. Держать мускулы в тонусе постоянно. Тяжелые тренировки нацелены на крупные мышечные группы, которые восстанавливаются дольше маленьких мускулов. Когда наступает время тренировки крупных мышечных групп, маленькие мышцы уже прошли все фазы тренировочного процесса и находятся на этапе растренированности. Спортивный отдых сохраняет тонус маленьких мускулов без ущерба для крупных мышечных групп.
5. Увеличивать мощность ЦНС. Спортивный отдых – это легкие физические нагрузки, которые не только восстанавливают нервную систему, но и улучшают адаптацию ЦНС к физическим нагрузкам.
6. Внесение разнообразия в тренировочную жизнь. Однообразные нагрузки, которые являются неотъемлемой частью целевого прогресса в любом виде спорта, снижают мотивацию к тренировкам, провоцируют психологическую усталость.
7. Повышение эффективности работы гормональной системы. В категорию «спортивный отдых» входят специальные процедуры, которые провоцируют выделение гормонов счастья, а также регулируют баланс анаболических-катаболических гормонов.

 

В качестве спортивного отдыха спортсмены могут использовать следующие мероприятия:

• Легкие тренировки, которые прорабатывают те же мускулы, что работают в тяжелые тренировочные дни. Разберем этот пункт на примере бодибилдинга. У нас есть тяжелая тренировка и 3 разновидности легкой тренировки:

1. Анаэробная тренировка с использованием идентичного инвентаря.

Это может выглядеть так:

Тяжелая неделя

Понедельник. Спина + трицепс + пресс

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Подтягивания	Собственный вес + 15 кг	5	10	2	4
Тяга штанги в наклоне	60	3	12	2	3
Вертикальная тяга к груди	70	3	15	2	4
Разгибание рук с гантелью лежа	35	3	15	1,5	4
Разгибание рук со штангой стоя	40	3	12	1,5	3
Обратные отжимания от скамьи	Собственный вес	5	20	1,5	3
Подъем прямых ног в висе	—	5	12	1,5	—

Среда. Ноги + плечи

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой на плечах	100	5	10	2,5	5
Выпады со штангой на плечах	60	3	12	2	4
Жим стоя	50	3	8	2	3
Махи гантелями в наклоне	2 по 12	5	20	1	3
Жим ногами	300	3	20	2	3
Тяга к подбородку	40	3	15	2	3
Подъем на носки в тренажере стоя	120	3	30	1	—

 

 

Пятница. Грудь + бицепс + пресс

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье средним хватом	85	5	10	2	5
Жим гантелей лежа под наклоном вверх 20-30 градусов	2 по 38	3	12	2	4
Подъем штанги на бицепс стоя	45	5	10	1,5	3
Молот	2 по 20	3	12	1,5	3
Концентрированные сгибания на бицепс сидя	16	3	15	1,5	3
Отжимания на брусьях	Собственный вес + 15 кг	3	12	2	3
Подъем прямых ног в висе	—	5	12	1,5	—

Легкая неделя

Понедельник. Спина + трицепс + пресс

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Подтягивания	Собственный вес	3	10	2	4
Тяга штанги в наклоне	30	3	12	2	3
Вертикальная тяга к груди	35	3	15	2	4
Разгибание рук с гантелью лежа	15	3	15	1,5	4
Разгибание рук со штангой стоя	20	3	12	1,5	3
Обратные отжимания от скамьи	Собственный вес	2	10	1,5	3
Подъем прямых ног в висе	—	2	12	1,5	—

Среда. Ноги + плечи

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Приседания со штангой на плечах	50	5	10	2,5	5
Выпады со штангой на плечах	30	3	12	2	4
Жим стоя	25	3	8	2	3
Махи гантелями в наклоне	2 по 6	5	20	1	3
Жим ногами	150	3	20	2	3
Тяга к подбородку	20	3	15	2	3
Подъем на носки в тренажере стоя	60	3	30	1	—

 

 

Пятница. Грудь + бицепс + пресс

Упражнение	Вес	Подходы	Повторения	Отдых между подходами в минутах	Отдых между упражнениями в минутах
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье средним хватом	42,5	5	10	2	5
Жим гантелей лежа под наклоном вверх 20-30 градусов	2 по 19	3	12	2	4
Подъем штанги на бицепс стоя	22,5	5	10	1,5	3
Молот	2 по 10	3	12	1,5	3
Концентрированные сгибания на бицепс сидя	8	3	15	1,5	3
Отжимания на брусьях	Собственный вес	3	8	2	3
Подъем прямых ног в висе	—	5	12	1,5	—

 

2. Анаэробная тренировка с использованием эспандера или других домашних тренажеров
3. Аэробная тренировка в виде бега или прыжков на скакалке.

 

 

• Любой спортивный отдых, о котором мы говорили выше. Активный отдых без существенных физических нагрузок способствует восстановлению и увеличению желания к тренировкам.
• Специальные процедуры, которые ускоряют восстановление и провоцируют выброс гормонов счастья. Водные процедуры в виде купания в ледяной воде, контрастных обливаний и контрастного душа являются лучшими вариантами для восстановления.
• Легкие тренировки в горной местности. Горы (или имитация горных тренировок) положительно влияют на адаптационные возможности организма, ускоряют прогресс в любом виде спорта на силу, скорость или выносливость.
• Виды фитнеса, которые улучшают растяжку. Растяжка мышечных волокон ускоряет восстановление на 10-20%. Растяжка также улучшает связь мозг-мышцы, что повышает эффективность тренировок и снижает вероятность получить травму. Растяжка для девушек – это еще и очень привлекательно.
• Любая физическая активность, которая доставляет удовольствие именно вам. Под параметры спортивного отдыха может попасть даже копание огорода, если это разгружает ваши мышцы и психику.

Спортивный отдых. Советы и рекомендации

 

С помощью следующих рекомендаций КПД спортивного отдыха можно существенно повысить:

• Поработайте над своим мировоззрением. Многие из нас имеют предубеждения, которые не позволяют активно отдыхать и получать максимум наслаждения от жизни. От «Жизнь вымышленных героев сериала значит больше, чем моя жизнь», что приводит к отдыху у телевизора, а не на природе, до «Хорошая девушка должна сидеть дома и книги читать» – убеждение, которое вбила в вашу голову психологически неразвитая мама или отец с зауженной картиной мира. Работа над подобными проблемами приводит к появлению желания жить на все 100% и отдыхать активно. Работа над мировоззрением позволяет избавиться от глубинных проблем, которые не разрешают вам жить полной жизнью.
• Аналогичными эффектами обладает работа над гормональной системой. Некорректная работа гормональной системы может провоцировать возникновение различных вредных явлений вроде синдрома хронической усталости, нежелания совершать какие-либо действия. Мужчины с низким уровнем тестостерона не могут ощутить себя мужчинами на 100%, в связи с чем добирают недостающую им мужественность на диване за пивком и футболом. Низкий уровень тестостерона делает мужчину неэнергичным и пассивным, что приводит к желанию прожигать свою жизнь за экраном телевизора. Изменение гормонального фона меняет ваши желания
• К активному отдыху желательно добавить фитнес или другой вид силового спорта. Физическая активность на постоянной основе справляется сразу с несколькими задачами:

1. Улучшает работу гормональной системы. Тренировки способствуют выделению анаболических гормонов, которые подталкивают человека к проживанию полной жизни.
2. Меняет мировоззрение. Чем больше вы тренируетесь, тем больше вам хочется тренироваться или проявлять физическую активность другим образом. Тренировки и спортивный отдых становятся частью вас.
3. Активный отдых становится более простым и радостным благодаря хорошей физической подготовке.

• Используйте спортивное снаряжение, которое сделает ваш отдых более позитивным и удобным. Пример: неудобные кроссовки для бега приведут к тому, что ваш отдых вместо наслаждения принесет боль от натертых мозолей. Подобные аналогии можно подобрать к любой составляющей спортивного снаряжения.
• Здоровый образ жизни и здоровое питание дополняют активный отдых и повышают его эффективность. Здоровый образ жизни + здоровое питание + активный отдых – это дополнительные 10-20 лет качественной жизни. Если начинать в молодом возрасте, то в 50 лет вы можете выглядеть на 30. Подумайте о своем будущем уже сейчас.
• Спортивные упражнения, выполняемые в домашних условиях, могут стать залогом удачного спортивного отдыха. Легкие упражнения с весом собственного тела приводят мускулы в тонус, а также корректируют работу гормональной системы, что приводит к выделению гормонов, без которых активный образ жизни невозможен.
• Работайте над мотивационной сферой. Лишние привычки, лишние вещи, люди, которые отнимают ваши силы и энергию, ложные установки – все это может сделать из здорового человека неинтересную, скучную амебу, которая не может поднять свою пятую точку с дивана. При наличии понимания того, что для ведения полноценного образа жизни вам не хватает именно мотивации, работать нужно именно над этой сферой.
• Не бойтесь использовать спортивное питание при ведении активного образа жизни. Иногда вам ожжет не хватать времени на приготовление стандартных блюд. Протеин или гейнер, замешанный на молоке, способен восполнить дефицит белков и углеводов, улучшить фигуру и укрепить здоровье. Тем, кто считает спортивное питание «опасной химией» – рекомендуем прочесть наш раздел «спортивное питание», в рамках которого вы найдете рецепты приготовления полностью натуральных домашних коктейлей.
•  Народный и командный виды спорта могут стать дополнением к активному образу жизни. Изучите информацию в соответствующих разделах на нашем сайте и добавьте эти дисциплины в свой спортивный отдых.
• Мотивирующие фильмы и музыка способны помочь вам сделать первый шаг. Первые шаги являются наиболее важными, так как формируют у вас новую привычку. Мотивирующие фильмы и музыка способны временно улучшить вашу картину мира, спровоцировать выработку необходимых для активности гормонов.

Итоги

 

Спортивный отдых является чрезвычайно полезным мероприятием для:

• Обычных людей, которые получают возможность отдохнуть, укрепить отношения с близкими, расширить мировоззрение и достичь больших успехов в жизни.
• Спортсменов, которые используют спортивный отдых в качестве метода восстановления после тренировок.

 

Активный отдых – это разнообразие, которого нам так не хватает. Это отсутствие скуки, отсутствие рутины, которой переполнены будни большинства людей.

Спортивный отдых станет неотъемлемой частью вашей жизни, от проживания которой каждый будет получать больше удовольствия, чем сейчас.

Выбор за вами. Измените свою жизнь уже сейчас!

 

hvat.ru

Спортивный отдых, как стиль жизни.

В последние годы активно внедряется мысль в умы общества о том, что спорт –это залог долгой и безоблачной жизни. Это уже не то время, когда нас заставляли по утра под музыку заниматься на работе зарядкой, которая нам не нравилась, это нечто иное, облеченное в оболочку привлекательности и интереса. Вы можете выбрать, как конный спорт, погружение на глубину, так и полеты на парашюте. Это ваш добровольный выбор.

Спортивный отдых за городом

Если вы житель Москвы или случайный гость, то вам наверняка, любопытно будет провести с интересом время. Спортивный отдых в Подмосковье – это не только возможность уединиться, подышать свежим воздухом, который не пропитан вредными выбросами газов, как в мегаполисе, но и шанс найти занятие по душе. Если вы увлекаетесь рыбалкой, то спортивный отдых вполне можно сочетать с этим занятием. Вы берете с собой удочки, и вперед, к исследованию новых мест для рыбалки. Можно прихватить с собой и семью, которая найдет, чем заняться и не мешать вам. Скажем, если вы выбрали для загородного отдыха санаторий, то, наверняка, вам там предложат конные прогулки, подвижные игры, тир, ориентирование по местности и спуск по рекам. И это только малая часть того, чем вас заинтересует загородный отдых спортивного направления.

Отдых для подростков

Согласитесь, что современная молодежь, которая страдает практически такими же заболеваниями, как и люди старшего поколения очень трудно приучить к здоровому образу жизни. Но, в течение последних нескольких лет широко получило распространение по странам СНГ система здорового питания. Стало модно быть молодым и активным, а что как не спорт может принести нам здоровье? На просторах, как Украины, так и России существуют специальные лагеря и базы, на которых подросток может провести время и, причем с пользой для себя. Если ребенок болен, он подтянет здоровье, а, сели он здоров, то приобретет многие новые навыки. Можно научиться выживанию в экстремальных условиях, можно спускаться по горным рекам, а если молодой человек не боится, то и вовсе научиться горным видам спорта.

В таких лагерях важно, что подростки не просто проводят время активно, они общаются и обмениваются опытом, который пригодиться в жизни, учатся сами выбирать – быть ли здоровым или нет. Есть лагеря для деток, чей возраст от 6 лет, так и для подростков, которые постарше, все зависит от того, чему именно хочет научиться ваш ребенок. Танцы, прыжки, плаванье – есть лагеря, в которых предусмотрены специальные программы для этих целей. И потому, что это не просто любопытно, но и полезно, все более актуальным становится день ото дня активный отдых для подростков.

Вот небольшой список некоторых лагерей Подмосковья для подростков:

1. Ракета
2. Суходол
3. Огонек
4. Березка
5. Соколенок
6. Лига Экстрима
7. 28 Панфиловцев
8. Метеор
9. Колосок
10. Левково

 

Дельтаплан – как вид спорта для молодежи

Если говорить о экстремальных видах спорта, которые очень нравятся молодежи, то стоит отметить такой, как дельтаплан. И это понятно, ведь это чувство парения и свободы оно сродни чувству, к которому бежит юный и неопытный человек. Он хочет все попробовать и ощутить на вкус. А как это парить над небом, и быть свободным? Для того, чтобы научиться маневрировать дельтапланом можно обратиться, как к свободным мастерам, имеющим лицензию, таки в специальные школы.

Дельтаплан обучение – это не просто спорт для молодежи, это образ жизни, когда вы учитесь побеждать страх и брать верх над собой управлять ситуацией, а разве не это главное в жизни, подготовить молодое поколение к победам, и новым свершениям, к победе над самим собой, ведь успех не приходит к слабым.

grandseashostmark.com

Спорт как активный отдых: чем полезен силовой тренажер

Спорт это основа здорового самочувствия человека, так как он поддерживает в тонусе все системы организма. Особенно в современном обществе, когда доля физических нагрузок на рабочих уменьшается, потребление пищи увеличивается, что ведёт к проблемам со здоровьем в более пожилом возрасте. Можно предложить при наличии свободного времени и достаточного количества средств активный отдых с вязанный с различными поездками на природу или другого рода путешествиями, а если нет такой возможности, мало времени, денежные ограничения. Что делать?

Выход есть, отличным заменителем, который совместит эмоциональные нагрузки с физическими, является спорт. Спорт может быть разнообразным, с использованием различных групп мышц, который может и должен приносить радость тем, кто им занимается. Силовой тренажёр является одним из моментов при занятиях с отягощениями в любом виде спорта. Можно даже рассматривать вопрос об использовании спортивных тренировок как активного отдыха, ведь по сути это так и есть. Эмоциональная нагрузка есть, всегда в положительном аспекте, физическая нагрузка есть, что необходимо современному человеку для поддержания своего организма в тонусе. Плюс разнообразие вариантов современного спортивного мира дает прекрасные возможности для выбора направления более всего подходящего вам.

При грамотном совмещении работы и физических нагрузок: на спортивной площадке, в спортзале, на открытом воздухе вы становитесь сильнее, растёт ваша уверенность в себе, и вы начинаете жить полноценной и счастливой жизнью. Однако важны ритмичные и постоянные занятие, которые обеспечивают максимальный результат без сверхнагрузок, которые нередко отпугивают начинающих. Поэтому следует различать спорт для здоровья и для спортивных результатов.

Самый лучший вариант занятий конечно на свежем воздухе, когда свежий воздух заходит в ваши лёгкие, омолаживает клетки организма и даёт силу вашему организму. В таком случае вы получаете чистый кислород, который играет большое значение в здоровье нашего организма. Плюс, безусловно, эмоциональный заряд который при занятиях даёт вам потенциал силы который поведёт вас, легко преодолевая все трудности на вашем пути. И это наиболее подходит для понятия активный отдых, который жизненно необходим каждому человеку.

Будьте здоровы, не забывая, что вы сами являетесь художником своей картины под названием жизнь.

---

---

lugaland.com

занятия физкультурой, спорт, туризм. Активный отдых :: SYL.ru

Вечная суета и нехватка времени повсеместно сопровождают современного человека. При такой занятости люди часто откладывают на второй план заботы о собственном здоровье, забывая о том, что без него невозможно вести полноценную жизнь. Ведение активного образа жизни – важнейший шаг на пути к здоровому телу.

Современное общество

Фастфуд, социальные сети, алкоголь, курение, автомобиль… Все это реалии современного человека. Ускоренный темп жизни, постоянная суета и усталость стали непременными атрибутами общества. Поэтому провести выходной день, лежа на диване с пультом от телевизора, кажется более приятным и легким времяпровождением, чем пешеходная прогулка и другие способы ведения активного отдыха.

Кроме того, новейшие технологии и автоматизация значительно упрощают жизнь и снижают потребность в проявлении активности. Всю тяжелую работу сегодня делают машины. Для пикника на природе уже не нужно идти пешком с рюкзаком за плечами. Достаточно сесть в комфортный автомобиль, который без труда доставит до нужной точки.

Жизнь стала проще, но времени стало меньше. Как следствие этих двух факторов, сегодня в геометрической прогрессии растет процент населения, страдающего ожирением, депрессия стала бичом современного общества, зависимость от Интернета и телевидения официально признана серьезнейшим психологическим заболеванием. Постоянная нехватка времени и сил – логичная отговорка для тех людей, которые отложили заботу о своем здоровье на второй план.

Здоровый образ жизни

Проблемы современного общества ведут к значительному ухудшению физического и эмоционального состояния человека. Именно поэтому так важно вести здоровый образ жизни. ЗОЖ включает в себя несколько взаимосвязанных элементов:

1. Отказ от вредных привычек. К таким привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, прием наркотических веществ.
2. Правильное распределение отдыха и физических нагрузок.
3. Здоровый сон. Он должен быть полноценным и регулярным и позволять отдыхать, как телу, так и сознанию.
4. Контроль эмоционального состояния. Важно пытаться избегать стрессов и стараться насыщать свою жизнь положительными эмоциями.
5. Правильное питание. Прием здоровой пищи укрепляет иммунитет, помогает контролировать вес и улучшает физическое самочувствие.
6. Личная гигиена. «Чистота – залог здоровья» — совершенно справедливо гласит пословица.
7. Социальный аспект. Он представляет собой поведение человека в обществе, приобретение коммуникативных навыков.

Соблюдение вышеперечисленных принципов направлено на улучшение состояния здоровья и способно увеличить срок жизни человека.

Движение – это жизнь!

Следует отметить, что активный и здоровый образ жизни – это различные понятия. Понятие здорового образа жизни является более широким и обобщенным и включает в себя элементы активного образа.

В последнее время активный образ жизни приобретает все большую популярность, его пропагандируют телевидение, радио и пресса. Социальные сети пестрят фотографиями подтянутых молодых мужчин и женщин, вызывая желание быть такими же. В чем же заключается активный образ жизни? Ответ на этот вопрос очень прост. В повседневную жизнь нужно добавить больше движения. Это могут быть пешеходные прогулки, спортивный туризм, посещение спортзала. Проще говоря, к активному образу жизни можно отнести все периоды времени, которые проводятся в динамике.

Польза от такого образа жизни очевидна. Физические нагрузки приводят организм в тонус, укрепляют нервную систему и иммунитет, оздоравливают организм в целом.

Причины ведения активного образа жизни

В юном возрасте людям нечасто приходится задумываться о состоянии своего здоровья. Организм полон сил и, кажется, что так будет всегда. Однако спустя годы запас энергии иссякает, усталость наступает даже после незначительных нагрузок. Основным желанием становится заняться «ничегонеделаньем». И чем больше времени человек проводит в пассивном состоянии, тем сложнее становится проявлять активность.

Первая и основная причина вести активный образ жизни – это желание вернуть своему телу молодость. Оздоравливая организм, особую пользу физические нагрузки приносят сердечно-сосудистой системе человека, нормализуя кровяное давление и стабилизируя работу сердечной мышцы. Кроме того, снижается сахар в крови, что исключает риск заболевания сахарным диабетом. А приятная усталость после, например, пробежки или плавания кардинально отличается от постоянного чувства изнеможения, сопровождающего людей, ведущих пассивную жизнь.

Не стоит забывать и о такой причине, как чувство самоудовлетворения, которое непременно возникает при разглядывании своего отражения в зеркале.

Бегом от лени

С чего же следует начать человеку, решившему вести активный образ жизни? В первую очередь, нужно побороть лень. Собрать волю в кулак и встать с дивана – первый шаг на пути к здоровью! Побороть лень обязательно поможет позитивный настрой. К любому начинанию нужно подходить с удовольствием. В случае начала новой, более подвижной и интересной жизни сделать это достаточно легко. Стоит только представить себе все те положительные моменты, которые несет в себе активный образ жизни. Спорт не обязательно должен изматывать и лишать сил. Следует подобрать для себя тот вид активной деятельности, который придется по душе.

Без подобающего настроя попытки изменить свою жизнь вряд ли увенчаются успехом. Не стоит также ссылаться на нехватку времени. Для активного образа жизни совсем не обязательно ежедневно ездить в спортзал на другой конец города. Достаточно будет просто добираться до работы пешком. Это поможет проснуться, активирует работу мозга. К тому же переключение с физической нагрузки на умственную увеличивает эффективность последней.

Основные правила

Как уже говорилось выше, самое важное в активном образе жизни – это получение от него удовольствия. Любые занятия должны приносить радость, иначе стресс и усталость не только не исчезнут из жизни, но и значительно возрастут. Поэтому нагрузку нужно выбирать правильно, нет смысла перенапрягать организм. Также важно научиться чередовать активность и отдых. Здоровый сон – неотъемлемая часть здоровой жизни.

Прежде чем начать менять свой образ жизни, необходимо составить четкое представление о состоянии своего здоровья. Для этого требуется полностью изучить историю болезни и получить консультацию квалифицированного специалиста. Наличие некоторых хронических заболеваний может в значительной степени скорректировать планы на занятия спортом, туризмом и другими видами активного отдыха.

На следующем этапе необходимо подвергнуть тщательному рассмотрению рацион питания. Следует исключить из меню продукты, которые не приносят пользы организму, и насытить его витаминами. Важным аспектом здорового питания является регулярный прием чистой негазированной воды. Это не только улучшает пищеварение, но помогает телу лучше переносить физические нагрузки. Дело в том, что во время занятий спортом организм расходует большое количество жидкости. Если вовремя не пополнять запасы воды, мышцы теряют эластичность и изнашиваются.

Физическая культура тела

Физическая культура тела – понятие более обширное, чем спортивный туризм, спорт или закаливание. Это часть культуры человека, которая имеет свои ценности, знания и традиции. Это мероприятия, направленные на развитие и улучшение физических данных человеческого организма. Занятия физкультурой включают в себя несколько составляющих:

1. Утренняя гимнастика. Многие привычно называют ее «зарядкой». Она действительно направлена на заряжение организма энергией после ночного отдыха. Во время сна мышцы расслабляются, и утренние упражнения помогают прийти им в тонус.
2. Совершение физических упражнений и занятие спортом. Эти действия направлены на развитие физических данных. Ведя пассивный образ жизни, человек не использует даже малую часть того потенциала, который дан ему природой.
3. Двигательная активность. Проявление двигательной активности влияет на работу всего организма и является профилактикой многих заболеваний.

К элементам физической культуры тела можно также отнести личную гигиену и закаливание. Это укрепляет организм, делая его более устойчивым к различным болезням.

Спортивный туризм

Спортивным туризмом называется вид активного отдыха, являющийся путешествием по природным маршрутам с преодолением различных естественных препятствий. Это может быть пешеходная прогулка, сплав по реке, велосипедный или лыжный туризм.

Такой вид туризма является командным. Поэтому он не только улучшает физические способности человека, но и развивает коммуникативные навыки. Это достаточно экономный вид отдыха и поэтому очень популярен среди молодежи. К тому же участие в таких мероприятиях помогает научиться взаимопомощи, познать свои возможности, развить силу воли.

Результат налицо

Польза ведения активного образа жизни очевидна. Особенно ощутима она в век нанотехнологий и роботизации. Он помогает бороться с усталостью и депрессией, болезнями и старением. Физические нагрузки укрепляют нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы человеческого организма.

Подвижную жизнь можно и нужно вести в любом возрасте, лишь корректируя и меняя нагрузку. Начать заботиться о своем здоровье никогда не поздно. Активный образ жизни сделает организм здоровым, а тело красивым. Он принесет душевное спокойствие и гармонию с окружающим миром.

www.syl.ru

Спорт как активный отдых в учебном и профессиональном труде

Значительная часть студентов при всей программной зарегламентированности занятий по учебной дисциплине «Физическая культура» воспринимает их как активный отдых, как разрядку от однообразного аудиторного учебного труда. И чем выше заинтересованность студента в этих занятиях, тем выше и сам разносторонний психофизический эффект такой физической нагрузки. Право студента на выбор различных видов спорта на каждый предстоящий учебный год (а в некоторых вузах и семестр) только поддержит его интерес к таким занятиям, ведь его мотивация – отдых. Перерастает ли этот интерес в более серьёзное увлечение определённым видом спорта – решать только ему, но хотелось бы, чтобы он понимал сущность воздействия такого активного отдыха на физическую и умственную работоспособность, на продуктивность учебного и профессионального труда.

Индивидуальный выбор видов спорта и их краткая характеристика

В спортивной педагогике, психологии и физиологии имеются различные подходы к группировке видов спорта по их отдельным признакам. Конечно, любой подход в определённой степени всегда условен, так как ни один вид спорта, ни одна система физических упражнений не воздействуют на человека одинаково, не развивает, например, одно из физических качеств в «чистом» виде. Однако эти условные группировки позволяют объединить различные виды спорта, системы упражнений по их ведущему признаку, на основе которого можно дать им развёрнутую характеристику, необходимую при индивидуальном выборе вида спорта для регулярных занятий. Кроме того, такая условная группировка представляет возможность систематизировано и кратко изложить в предложенных характеристиках роль отдельных видов и систем физических упражнений.

В то же время ещё раз подчёркиваем необходимость учёта личных психофизических качеств при выборе видов спорта. Приведём цитату из высказываний профессора прикладной социологии из университета Конкордия в Монреале Джеймса Гэвина: «Люди, ведущие социально изолированный образ жизни, тяготеют к тем видам, где можно тренироваться в одиночку. Люди с агрессивным характером выбирают «агрессивные виды спорта». Но существует и обратная связь: вид спорта оказывает влияние на характер человека. Вот почему важно сделать правильный выбор.

Проблема акцентированного воспитания и совершенствования основных физических качеств человека – силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости – всегда менее сложна на самых начальных этапах систематических упражнений, то есть у новичков, так как в этот период, как правило, наблюдается одновременное улучшение каждого из них. Если мы развиваем силу, то улучшается и выносливость, если развиваем гибкость, то в какой – то мере совершенствуется и силовая подготовленность. Не случайно на этой стадии подготовки наибольший эффект даёт комплексный метод тренировки, то есть общефизическая подготовка.

Однако по мере повышения тренированности в каком – либо отдельном физическом качестве, с постепенным повышением спортивной квалификации от новичка до спортсмена – мастера величина эффекта параллельного развития нескольких физических качеств постепенно уменьшается. Это требует тщательного подбора специальных упражнений в процессе тренировки, тем более что двигательные качества нервно – мышечного аппарата человека на высоком развитие физического качества начинает тормозить развитие другого. Вот почему штангисту высокого класса трудно достигнуть высоких показателей в упражнениях на выносливость, а бегуну на длинные дистанции – в силовых упражнениях.

Таким образом, акцентированное воспитание отдельных двигательных качеств с использованием конкретных видов спорта должно основываться на определённом минимуме развития всех основных двигательных качеств, что обычно достигается на уроках в средней школе, или в специальном учебном заведении на учебных практических занятиях по физкультуре, или в подготовительных группах по видам спорта в спортивных школах.

studfiles.net

Спорт как отдых | ОБЩЕСТВО

Хорошая разминка

Очередную спартакиаду сибирские цементники провели с 30 июня по 3 июля на базе отдыха «Матросово» (Искитимский район Новосибирской области). За победу в соревнованиях боролись семь команд: пять сборных, представляющих предприятия компании, а также команды «Ангарскцемента» и «Искитимцемента» (холдинг является одним из акционеров этих обществ).

По итогам всех состязаний «золото» спартакиады завоевали гости из Ангарска, «серебро» получили наши земляки – работники ООО «Топкинский цемент», а «бронза» досталась новосибирцам из АО «Искитимцемент». Стоит отметить, что соотношение сил не меняется уже третий год подряд, но азарт и напряжение спортивных состязаний от этого становятся только крепче.

Чтобы поболеть за своих и побороться за призы, в «Матросово» съехалось больше 200 человек со всех предприятий компании. Спорт для людей не самой лёгкой профессии на земле – это физическая потребность. Если на производстве не жалеешь одни мышцы, то на отдыхе нужно обязательно как следует размять всё тело! «Занятия спортом дают людям самое главное – здоровье, а здоровый и активный человек готов к решению любых профессиональных задач, – говорит и. о. президента – первый вице-президент АО «ХК «Сибцем» Геннадий РАССКАЗОВ. – Уверен, за спортивными победами обязательно последуют производственные успехи. Спартакиада – главное событие в спортивном календаре нашей компании. Участие в ней объединяет представителей всех предприятий холдинга, даёт сотрудникам компании возможность проявить себя в спорте, лучше узнать коллег из других регионов Сибири».

Наши – чемпионы!

Иван НИКИФОРОВ, директор детско-юношеской спортивной школы Искитима, уже третий год судит соревнования цементников и заметил, что в этом году на спартакиаду приехало много молодёжи: «Новые игроки – это новая сила! С каждым годом растёт уровень подготовки спортсменов к соревнованиям. Серьёзно поднаторели в игровых видах спорта: топкинцы смогли завоевать первое место в футболе, красноярцы блестяще выступили в волейболе. На мой взгляд, главное в этом – основательная подготовка спортсменов в течение года. На предприятиях есть внутризаводские соревнования, межцеховые спартакиады, спортивные команды заводов постоянно принимают участие в городских и районных соревнованиях – это серьёзная база для будущих спортивных побед».

Александр СУХИНИН, составитель поездов из цеха «Транспортный» «Топкинского цемента» – как раз один из тех, кто приехал на спартакиаду впервые: «На нашем заводе постоянно проводятся соревнования между цехами по разным видам спорта, и я представлял свой цех в турнирах по футболу. Я рад, что у нас всё получилось! Спустя два года наша команда смогла вернуть себе титул чемпиона по футболу. Конечно, жаль, что в общекомандном зачёте не удалось победить, но у нас впереди целый год, чтобы поработать над своими ошибками».

В этом году спортсмены-любители состязались на волейбольной площадке, играли в стритбол, мини-футбол, настольный теннис, боролись за звание сильнейшего армрестлера и гиревика. А для руководителей предприятий на IX спартакиаде впервые устроили турнир по дартсу. Вне зачёта прошли спортивная эстафета «Весёлые старты» и конкурс черлидеров.

Справка

Первая спартакиада «Сибцема» прошла в 2006 году в Красноярске. Следующая состоялась в 2009 году уже на кузбасской земле – в Топках – и была посвящена пятилетию холдинга. В программу состязаний вошли мини-футбол, волейбол, гребля на лодке, легкоатлетический кросс и перетягивание каната. С тех пор соревнования проходят ежегодно.

На правах рекламы

Смотрите также:

www.kuzbass.aif.ru

Как провести спортивный отдых / Интересные факты и достопримечательности / Города мира

Если вы человек, для которого комфорт не главное, любите активный образ жизни, то спортивный туризм именно для вас. Он бывает разных направлений, горный, лыжный и спортивные путешествия.

Такой способ отдыха, как путешествие основном состоит из групп от 5–10 человек. Такие путешествия не бывают короткими иногда они затягиваются до месяца, поэтому правильно планируйте свой маршрут чтобы вернуться вовремя из отпуска. Иногда можно выбрать небольшой маршрут и организовать поход на майские праздники. Выбрав, для себя группу учитывайте их возможности, люди должны быть выносливыми, сильными, упорными и любить этот вид отдыха. Нужна сноровка чтобы поставить палатку на ночлег, развести огонь, приготовить быстро еду. Преодолевать большие расстояния будет тяжело для новичков, но адреналина они получат достаточно. Вам нужно будет многое преодолеть на своём пути, препятствия будут неожиданными и захватывающими, поэтому запастись лишней парой удобной обуви не помешает. 

К лыжному отдыху тоже нужно подходить правильно. Нужно сначала выбрать страну, в которой есть такой вид отдыха. Очень много европейских стран готовы у себя видеть иностранных гостей. На таких курортах не только можно покататься на склонах, но и сходить в ночные клубы и оттуда полюбоваться ночным пейзажем заснеженных склонов. Снаряжение для горнолыжного спорта вам предоставят в аренду в любом курортном городе. Поэтому остаётся наслаждаться ездой по горам, ловить множество впечатлений, и укреплять свое здоровье. На таком отдыхе вы будете в прекрасном настроении, вид природы действует успокаивающе, заставляет забыть о работе и тревогах.

Если вы любитель горных курортов, и хотите приятно провести время, нужно настроить себя на позитив и на хорошее расположение духа. Этот отдых очень полезен для людей, здесь чистый воздух, который отличается от городского, пение птиц, шелест листьев действует, как расслабляющий массаж, а также приводит в физическую форму. Кстати говоря, не нужно забывать, что в горах есть много разнообразных насекомых, поэтому прихватите с собой крем, лосьйон или спрей отпугивающий их.

Поэтому, какой бы вы отдых не выбрали, вы получите массу удовольствия, хорошее настроение и здоровье, потому что такие виды туризма очень полезны и интересны. Вам нужно только определиться в какой стране вы хотите провести свой отдых. Обязательно возьмите с собою фотоаппарат, для фиксирования всего интересного, а также запечатления красоты природы, да и чтобы после отдыха было что вспомнить и показать своим друзьям.
 

goroda-mira.com