Правила игры в настольный теннис для начинающих – Правила игры в настольный теннис кратко, что запрещено в настольном теннисе

Как научиться играть в настольный теннис? +видео уроки

   

Самое главное и сложное в обучении настольному теннису — это тренировки. Для того чтобы поскорее из новичков перейти в профи вы должны дозировать свои занятия, не слишком утомляться и разделить процесс освоения техникой на три этапа. Первый – начальный, когда вы только осваиваете приемы, на нем надо сформировать двигательные рефлексы и зрительный образ, второй – процесс закрепления техники начат, вы совершенствуете ваши движения, устраняете неточности в технике, в навыках. А третий этап это совершенствование техники. Ваша задача на этой этапе не только в том, чтобы довести навыки до совершенства, а выработать свой собственный стиль игры.

Отрабатывайте коронные удары, анализируйте стиль игры соперников, вырабатывайте различные тактики и накапливайте опыт.

Что форма носа может сказать о вашей личности?

Как вести себя если вас окружают хамы

20 Признаков что вы нашли идеального парня

       

Никогда не прекращайте тренировки, ведь без них вам никогда не добиться успеха. Рассмотрим каждый этап обучения в отдельности.

Вначале, прежде чем приступать к игре на столе, прочувствуйте ракетку, мяч, научитесь направлять его полет, освойте начальные движения. Чем больше времени уйдет у вас на начальные тренировки — тем проще будет в дальнейшем. Ниже приведен список рекомендуемых упражнений

1. Двигайтесь по площадке, удерживая мяч ракеткой.
2. Перекатывайте мяч по ракетке.
3. Подкидывайте мяч ракеткой вверх и следите, чтобы он как можно дольше не падал вниз. Упражнение делается как стоя на месте, так и в движении.
4. Дриблинг (ведения мяча, ударяя его об пол).
5. Придавайте мячу вращение ракеткой.
6. Практикуйте высокий и низкий отскок мяча.
7. Приседайте и между приседаниями отбивайте мячи.

Самое важное это держать ракетку перпендикулярно полету мяча, не отбивайте мяч выше глаз, а ракетку держите у пояса. Не тяните руку к мячу, придвигайтесь всем телом.

Когда первый этап тренировок будет позади, вы можете приступить к следующим упражнениям:

13 признаков, что вы тратите жизнь впустую, но не хотите признавать этого

10 признаков того, что вас посетил ангел

Как кошка может разрушить вашу жизнь

       

1. Во время отбиваний мяча меняйте стороны ракетки.
2. Не давайте мячу упасть на пол, меняя ладонную или тыльную стороны ракетки.
3. Играйте в паре, не давая мячу попасть на начерченную на земле линию.

Если вам уже легко даются эти упражнения, то займитесь тренировкой двигательной реакции, техникой передвижения и возможностью управлять полетом мяча. Вам поможет комплекс следующих упражнений:

1. Десять или пятнадцать раз отбивайте мяч поверхностью и ребром ракетки.
2. Подбросьте мяч высоко верх, а потом примите его ракеткой без отскока, погасив кинетическую энергию падения, проведя ракеткой за мячом.
3. Парное упражнение. С трех или четырех метров перебивайте мяч на высоте не ниже плеч. Если вы не поспеваете за мячом, то дистанцию можно увеличить.
4. Упражнение с тренировочной стенкой. Двигайтесь вдоль нее, посылая один удар вправо, другой влево. Например, срезка слева по очереди в 2-3 квадрата, начерченные мелом на стене на уровне плеч, или накаты с двух сторон в мишень на столе.

Освоив удары и стойки, переходите к отработки индивидуальной тактики. Внимательно следите за четкостью стоек и направлением ударов и все у вас непременно получится.

При игре на столе обращайте внимание на верность движений. Только благодаря им и отработке элементов игры, вашей мышечной чувствительности, упорства, целенаправленности и трудолюбию вы сможете усовершенствовать ваше мастерство.

Не надо придавать мячу вращение, ваша цель заключается в том, чтобы удержать мяч как можно дольше в пределах стола. И лишь потом вы сможете перейти к основным видам подач, накатов и срезок. Помните, что неправильно заученная техника помешает вашему продвижению в освоении игры.

Для усовершенствования практики ставьте перед собой цели, которые вы действительно можете достичь, только не слишком напрягайтесь, переутомление в практике плохой помощник. Зато все это поможет вам организовать свои действия и действия партнеров.

Во время тренировок постарайтесь придерживать следующей последовательности:

1 этап — Тренировка у стенки, отработка накатов справа и слева, срезки, их имитация, тренировка хватки.
2 этап – усовершенствование срезок с накатами, разучивание подач с обеих рук, их усовершенствование без вращения, накатов с двух сторон.
3 этап – подрезки с двух сторон, совершенствование подач со сложным вращением,тактические комбинации и их усовершенствование, накаты по подрезке и их улучшение
4 этап – изучение топ-спина слева и справа, «свеча» и усовершенствование освоенных ранее техник и приемов
5 этап – закрепление техник, тактик и их усовершенствование в играх и тренировках. Изучайте каждый тактический прием в таком порядке:

• ознакомьтесь с траекторией движения мяча.
• освоение и отработка движений «Колесо» и «Мяч на спице», которые дают полное представление о взаимодействии ракетки с мячом, зависимости дальнейшей траектории мяча от этого, о работе всего тела во время удара. В общем, это целый комплекс упражнений, которые придется отрабатывать то в одиночку, то с партнером, иногда у стенки и так далее.

Помните, не стойте на месте, всегда двигайтесь во время тренировок. Освоение новых тактик всегда требует многократного повторения, так что не опускайте руки. И у вас все получится. Удачной игры!

Видео уроки

uchieto.ru

Техника настольного тенниса от А до Я

Техника настольного тенниса крайне важна для любого уровня игроков. Ведь именно хороший технический арсенал позволяет на полную мощь использовать разнообразные тактические схемы настольного тенниса.

Если ваши элементы далеки от совершенства, то в какой-то момент вы не сможете прогрессировать и выходить на новый уровень.

На нашем сайте вы найдете видеоуроки настольного тенниса по важнейшим элементам, таким как:

• Накат справа
• Накат слева
• Подрезка справа
• Подрезка слева
• Топ-спин справа
• Топ-спин слева
• Подачи

3 урока по технике настольного тенниса, которые вы можете посмотреть прямо сейчас

Видео по технике наката справа.

Это видео я в свое время разбил на 2 части для удобства изучения.

Часть 1

Из этого видео-урока вы узнаете:

• Какую позицию нужно занимать, чтобы выполнить правильный накат справа
• Какую необходимо соблюдать дистанцию
• 2 секрета правильного замаха
• Где должен находиться локоть
• Точка на ракетке, которой нужно встречать мяч
• Следует ли менять центр тяжести при выполнении наката

Часть 2

Вот, что конкретно вы узнаете из данного видео:

• Какой должен быть наклон ракетки
• В какой точке относительно стола и туловища следует встречать мяч
• Надо ли встречать мяч в высшей точке отскока
• Должна ли помогать движению левая рука
• Как правильно выполняется окончание
• Секрет профессионального ритма при обоюдной игре
• Нюансы возврата к следующему мячу

Также предлагаю вашему вниманию один из последних видеоуроков в разделе техника настольного тенниса «Прием бокового топ-спина»

Это видео я записал по многочисленным просьбам наших подписчиков. Оказывается, многие любители настольного тенниса буквально впадают в ступор, когда на них летит топ-спин с боковым вращением.

Если такая же проблема есть и у вас, то это видео придется вам кстати.

Из этого видео вы узнаете 4 варианта приема топ-спина с боковым вращением:

1. Прием жестким блоком слева и справа
2. Мягкий прием с возвратом вращения слева
3. Контр топ-спин справа в ближней зоне
4. Перекрутка справа из средней зоны с таким же боковым вращением

Для кого важна техника настольного тенниса?

Особенно техника настольного тенниса важна для новичков.

Если новичок на первых этапах освоит правильное выполнение всех элементов и правильную работу ног, то это даст 3 неоспоримых преимущества:

1. Быстрый переход на новый уровень

Это очень важно для новичка и его мотивации в настольном теннисе. Те, кто надолго задерживаются на начальном уровне игры, часто бросают занятия настольным теннисом в течение 1-2 лет

2. Отсутствие потолка

Профессиональные тренеры знают, что хорошо поставленная техника настольного тенниса на ранних этапах позволяет в дальнейшем быстро прогрессировать на постоянной основе. Если заложена правильная техническая база, то освоение и внедрение каждого нового элемента происходит легко и безболезненно.

И наоборот, изначально неправильно поставленная техника элементов настольного тенниса тормозит освоение. Это как трогаться и ехать с поднятым ручником (кто водитель, тот поймет).

3. Полноценное использование тактики

Иногда говорят, что настольный теннис – это смесь бокса и шахмат. Динамика движений похожа на боксерскую, а думать надо также быстро, как в шахматах. Я, кстати, с этим утверждением вполне себе согласен.

Если ваша техника настольного тенниса хорошо поставлена, то вы получаете доступ к разнообразным тактическим схемам. Это, как переход в другое измерение. Когда настольный теннис из вида спорта, где вы пытаетесь выиграть одним более-менее поставленным элементом, превращается в интеллектуальную игру, где вы находитесь в постоянном поиске ходов, которые поставят соперника в тупик – это непередаваемые ощущения.

Именно поэтому те, кто начал играть и терпеливо работал над техникой настольного тенниса первые 2 года, как правило, уже никогда не уходят из настольного тенниса. Секрет тут прост – это становится настолько интересным, что любитель уже не может жить без этого.

Причем, чем дольше такие любители играют, тем лучше понимают насколько это безграничный вид спорта в плане шлифовки технических элементов и тактического построения игры.

С каких элементов начинается техника настольного тенниса?

Многие начинающие игроки задают примерно такой вопрос «Какие элементы нужно изучить в первую очередь».

За свой 25-летний опыт я пришел к следующему алгоритму освоения элементов в технике настольного тенниса.

Первым изучается накат справа, а затем слева.

Накат – это основа атакующей техники настольного тенниса, поэтому этот элемент изучается в первую очередь. Причем первым изучается более сложный накат справа. Смысл тут в том, что изучая накат слева в первую очередь есть риск, что вы начнете на первых этапах играть матчи, используя в большинстве своем именно левую сторону. Привыкнув играть левой стороной, вам в будущем будет трудно перестроиться на игру правой стороной и это помешает вашему выходу на новый уровень.

После этого осваивается подрезка слева, затем подрезка другой стороной.

Подрезка – это первый элемент техники настольного тенниса, в котором вы учитесь крутить мяч. И это очень важный момент. Настольный теннис – это игра вращений и чтобы не быть в этой игре отстающим необходимо уметь крутить мяч.

Сначала изучается подрезка слева, потому что нужно понять принцип вращения мяча. Изучая подрезку слева, сделать это проще.

Следующим элементом в технике, который нужно изучить является топ-спин справа.

Топ-спин справа – это самый острый и самый сложный элемент, он выполняется в десятках различных вариаций. Поэтому над его улучшением можно работать постоянно, на протяжении всей карьеры игрока в настольный теннис.

На первом этапе изучается базовая техника топ-спин.

Вот эти 5 элементов техники настольного тенниса на первом этапе нуждаются в качественной проработке. Если вы их освоите, то в дальнейшем прогресс будет идти намного легче и быстрее.

Успехов вам в обучении!

 

artemutochkin.ru

Техника игры в настольный теннис

Настольный теннис — один из самых зрелищных видов спорта. Подкупает все- искрометная реакция, и стойка, и красивые силовые атаки игроков. При внешней простоте движений у тенниса есть свои хитрости и секреты.

Предлагаем посмотреть учебный фильм «Техника игры в настольный теннис». Он поможет и тренерам, и тем, кто и только мечтает освоить его приемы. Игра — это импровизация и фильм поможет обогатить ее известными, а, кто-то, может быть, придумает свои приемы.

Видео-урок «Техника игры в настольный теннис»

Инвентарь

Игра в пинг понг очень демократична. «Гонять» мячик на столе можно везде, где он есть, а также- небольшое пространство возле него для приема и отражения ударов по мячу со стороны соперника:

• столы для игры в теннис встречаются даже в некоторых дворах на игровых площадках;
• мячи для игры бывают трех категорий, обозначенные соответствующим количеством звездочек на них: три, значит наиболее прочные, ровные и прямые;
• ракетка для начинающих лучше с обычной жесткостью, т.е. без губчатой прослойки поверхности. Кстати, ее можно изготовить самостоятельно.

Обучение на старте

Если из всех возможных предложений или желаний выбран настольный теннис, прежде всего, нужно правильно держать ракетку. Большой палец захватывает ее с одной стороны, а указательный — с обратной. Остальные пальцы держат ручку ракетки так, как удобно спортсмену.

Далее нужно потренироваться отбивать мяч. Сначала, как чаще бывает при игре, стоя. В упражнения входят:

• набивание мяча, после его отскока от пола;
• удары по мячу поочередно обеими сторонами после отскока от пола;
• повторяем приемы сидя на полу.

Следующий комплекс упражнений выполняется, приседая и поднимаясь вверх:

• жонглирование мячом, вставая и садясь на пол;
• дополнительное условие: в положении сидя, нужно выпрямить ноги, а затем все проделать в обратной последовательности и снова встать, не прекращая подбивать мячик;
• повторить упражнение, ударяя другой стороной ракетки;
• далее выполнить упражнение, ударяя мяч с разной силой удара;
• поменять сторону ракетки;
• объединить два последних приема;
• отбить мяч несколько раз вверх и поймать его так, чтобы он остался и не отскочил от ракетки;
• подбить мяч сначала плоской стороной ракетки, а на втором подскоке — ребром.

Стойка теннисиста

Раскачиваясь вверх-вниз, замрите в положении на половину присев. Тяжесть тела должна равномерно распределиться на все точки опоры.

Для уверенного закрепления позиции можно поиграть мячом, ударяя о стену после отскока от пола.

Удары по мячу

«Накат справа»- удары, которые наиболее часто применяют спортсмены. Они же помогают освоить прием мяча после удара соперником. При отработке техники удара особое внимание уделяют расположению ракетки и локтя в момент удара по мячу. При этом руку не нужно сильно сгибать.

В этом положении, чем сильнее удар по мячу, тем шире стойка спортсмена, наносящего удар, и, тем шире опора тела теннисиста.

«Топ спин справа»- основной элемент в современном теннисе. При ударе рука с ракеткой набирает максимально возможную скорость, от чего мяч получает сильное вращение через верх.

Другие удары напоминают удар «при накате справа», с одной лишь разницей: при замахе рука с ракеткой опускается чуть ниже. Удар мягче, а ноги «садятся» глубже под мяч и выполняется со большей скоростью, и сопровождается , соответственно, быстрым перемещением перед столом.

Разумеется, до начала тренировок нужно хорошо выучить правила игры и специфическую терминологию.

Работа над собой и постоянные тренировки станут хорошими спутниками к спортивным вершинам.

obvi.ru

Настольный теннис — научиться играть

Игре в настольный теннис научиться не так просто, как кажется обывателю на первый взгляд. Тут надо задать себе вопрос «Как я хочу научиться?».

Просто перебрасывать мяч через сетку можно и за один день, но если настольный теннис вас зацепил, вы с предыханием смотрите матчи звезд и хотите повторить хотя бы 20% того, что делают они, то одним, днем, одной неделей и даже одним месяцем не отделаться.

В зависимости от того сколько времени вы будете посвящать обучению, вам потребуется от 1 до 5 лет.

Почему так много?

В каждом виде спорта есть примерный срок, за который можно превратить новичка-ребенка в спортсмена международного уровня. В целом ряде видов спорта – это 5-6 лет. В настольном теннисе, чтобы научиться и выйти на международный уровень нужно 10-12 лет.

Поэтому и любителю, чтобы научиться качественно и стабильно выполнять базовые элементы настольного тенниса нужно не менее 1 года. И это минимум при 5 тренировках в неделю, если же вы будете тренироваться 2-3 раза в неделю, то настраивайтесь на более длительный срок обучения.

Надеюсь, что вас не напугал срок обучения, поскольку сам процесс освоения новых элементов и их вариаций очень захватывающий. Чем дольше ты занимаешься, тем большая глубина этого вида спорта перед тобой открывается, как в техническом, так и в тактическом плане.

Теперь давайте перейдем к более практической части статьи.

Какие компоненты нужно собрать в единую картину, чтобы научиться играть в настольный теннис?

На мой взгляд эта формула состоит из 3 составляющих: техника базовых приемов + подачи + игровая практика.

Не проработав, как следует каждый из этих компонентов , у вас не получится переместиться из разряда зеленого новичка в касту матерых любителей.

Без техники и подач у вас не будет шансов на сколько-либо вменяемую игру, а без игровой практики (товарищеских и соревновательных игр) вы не сможете в игре на счет использовать все то, что отрабатываете на тренировке.

В этой статье подробнее остановимся на составляющих базовой техники, которым вам в настольном теннисе предстоит научиться.

Я выделяю 9 таких элементов.

_1) Накат справа – это базовый удар, с которого традиционно все начинают учиться технике настольного тенниса. Без поставленной техники наката глупо переходить к изучению топ-спина, поскольку ошибки в технике наката станут еще грубее при попытке выполнить топ-спин.

Накат – это элемент атаки, который выполняется на 40-50% усилий и напоминает технику топ-спина. Основное отличие наката и топ-спина во вращении. Накат должен быть выполнен без вращения, а при топ-спине вращение и есть основа элемента.

Кстати, технику наката справа вы можете начать с изучения этого видео:

 

_2) Накат слева – к этому удару относится все вышесказанное про накат справа. Чтобы научиться играть в атакующий настольный теннис, вам понадобится хорошо поставленная техника наката на первых этапах, из которой впоследствии получится хороший топ-спин.

_3) Подрезка слева – этот первый элемент через, который вы можете научиться придавать мячу вращение в настольном теннисе. Простая подрезка – это элемент, который используется для приема части подач и, как промежуточный элемент для перехода к атаке. Также подрезка используется для приема атаки защитниками, но это уже совсем другая планета, которая не имеет отношения к нашей, на которой мы пытаемся научиться более профессиональной игре в настольный теннис.

Подрезка выполняется с открытым наклоном ракетки. При подрезке обратите внимание, чтобы ракетка в конце движения не уходила под стол. Сначала мяч будет излишне высоко подниматься над сеткой, но не нужно отчаиваться. Так вы учитесь придавать мячу свое первое вращение, кстати говоря, нижнее.

_4) Подрезка справа – изучается после подрезки слева, поскольку имеет 2 вариации выполнения в плане ног и этим вариациям не так просто научиться. Многие любители на первых порах в игре на счет допускают массу ошибок именно на этом элементе.

На первых этапах этот элемент просто ставится, а потом дошлифовывается уже вместе изучением топ-спина справа.

_5) Топ-спин справа – это первый и самый важный элемент атаки. Не будет преувеличением если я скажу, что топ-спин справа – это сердце настольного тенниса. Если вы посмотрите матчи звезд настольного тенниса, то увидите, что каждый из них без исключения владеет этим элементом и более того старается регулярно найти возможность его выполнить.

Поэтому без этого элемента даже не думайте, что сможете играть более-менее прилично.

При обучении топ-спину справа обратите внимание прежде всего на стабильность. Во время тренировки (упражнения, направленные на серийный топ-спин) не пытайтесь делать каждый следующий топ-спин сильнее предыдущего. В этом нет смысла. Вам нужно научиться выполнять 10-20 топ-спинов подряд в одном, я подчеркиваю, в одном ритме. В идеале вы должны дойти до того, что выполняете тренировочный серийный топ-спин на 50-60% усилий, когда вы вращаете мяч не за счет силы, а за счет правильной техники.

Кстати говоря, научиться этим базовым приемам настольного тенниса, вы можете пройдя нашу специальную 1,5 часовую бесплатную серию уроков «Секреты техники для любителей».

_6) Топ-спин справа с подрезки – эта более сложная (и такая же важная) вариация топ-спина справа изучается раньше, чем топ-спин слева, потому что без этого элемента вы никак не сможете играть на любительском уровне полноценно. Вы просто не сможете начать атаку. Именно топ-спин справа с подрезки обеспечивает возможность захвата инициативы и дальнейшего развития своей атаки.

Чтобы в настольном теннисе научиться этому крайне трудному элементу, вам нужно его тренировать либо с использованием робота, либо с более профессиональным партнером, который будет кидать вам БКМ (Большое Количество Мячей). Чтобы овладеть топ-спином справа вам нужно выполнять его не серийно, а разово. Так, как это происходит на роботе: робот выкидывает один мяч (подрезку), вы выполняете топ-спин, затем следует маленькая пауза, во время которой вы успеваете вернуться в исходную позицию, робот снова выкидывает мяч и все повторяется.

Запомните, что при топ-спине справа с подрезки главное – это хорошее верхнее вращение, то есть сильное сцепление накладки с мячом. Траектория топ-спина с подрезки должна быть более пологая, чтобы мяч с запасом перелетел через сетку.

О базовых отличиях топ-спина справа с подрезки от простого топ-спина справа я рассказываю в этом видео:

_7) Топ-спин слева – изучается после (а лучше параллельно) с топ-спином справа с подрезки. Этот элемент необходим, если вы хотите научиться играть в эффективный атакующий настольный теннис.

Я в своих материалах рекомендую начинать обучение этому элементу с топ-спина слева со стола. Во-первых, это проще технически. Во-вторых, это правильнее стратегически, поскольку выполняя в игре топ-спин слева с расстояния, к примеру, 1,5 от стола вы будете выполнять топ-спин справа уже с 2 метров, а это слишком далеко для успешной атаки.

Основная ошибка любителей при топ-спине слева – это неправильная работа локтя. Запомните, что локоть на замахе должен быть на одном уровне с ракеткой (не выходить вперед) и такое соотношение должно сохраняться на протяжении всего движения. Кисть идет впереди локтя. И именно кисть, а не предплечье должна обеспечить мячу скорость и вращение.

_8) Прием атаки слева – это абсолютно необходимый элемент, которому надо научиться, чтобы быть конкурентоспособным в настольном теннисе. Во время матча вы можете провести 50% времени в приеме атаки и если вы будете ошибаться при первом же топ-спине, который пойдет на вас, то борьбы не получится.

В тренировке приема атаки слева важен:

• Наклон – он не должен быть слишком закрытым
• Точка встречи мяча – надо встречать мяч чуть раньше высшей точки
• Сила встречи мяча – учитесь на тренировке принимать атаку так, чтобы мяч от вас летел на 70-80% от той скорости, которая пришла на вас в топ-спине. Это важно для чувства ритма и стабильности на тренировке, а также для вашего понимания приема атаки.

Если сможете научиться приему атаки, то настольный теннис станет для вас поистине большим удовольствием. Это при условии, что вы не забыли научиться предыдущим элементам, о которых мы говорили.

_9) Прием атаки справа – аспект более сложный и менее используемый в игре, поскольку приемом слева можно покрыть едва ли не 2/3 стола. Но прием справа необходимо тренировать, поскольку он пригодится в игре и в дальнейшем его можно трансформировать в замечательную контратаку.

На этом у меня все.

Напишите в комментариях, какие из этих элементов вы уже освоили неплохо, а с какими испытываете проблемы. Я учту это при подготовке новых видео-уроков.

artemutochkin.ru

Как научиться играть в настольный теннис: 5 советов и правил

Поделиться «Как научиться играть в настольный теннис: 5 советов и правил»

Давно мечтаете стать профессиональным теннисистом или хотя бы научиться игре в настольный теннис? Такое желание вполне объяснимо, ведь его называют одной из наиболее известных спортивных игр во всем мире.

Правила запросто может понять каждый, а сам процесс игры очень интересный. В него можно играть где только угодно – в офисах, на отдыхе, даче, скверах. И это далеко не весь список мест, где можно запросто поставить  небольшой теннисный стол и сыграть увлекательную партию. Но, разумеется, чтобы вдоволь насладиться игрой, необходимо знать, как играть.

Простые правила для новичков

Если у вас все еще есть много сомнений и вопросов, поспешим вас успокоить и сказать, что в действительности играть в настольный теннис не так и сложно. Здесь важно знать некоторые правила. Придерживаясь их, можно стать профессиональным игроком.

Итак, предлагаем основные правила, которые помогут научиться игре в теннис:

1. Изначально нужно провести жеребьевку, благодаря которой можно будет определиться с очередностью подач. Делать это нужно так: один игрок бросает мяч на стол так, чтобы он смог стукнуться по разу на каждой его половине. Следующему игроку предстоит его отбить. Игра будет продолжаться до того времени, пока кто-то не проиграет, что может случиться если он ударит мимо стола, не примет мяч, ударит в сетку.
2. Известно, что в теннисе есть 2 вида партий: длинная и короткая. Первую играют, пока кто-то не сможет набрать одиннадцать очков, а вторая продолжается до двадцать одного балла. За каждую победу игрок может получить один балл. Здесь принято назначать так называемый тай-брейк. Его играют до того времени, пока разрыв между двумя игроками не будет равняться паре баллов. Что касается коротких партий, то здесь соперники играют по    две подачи подряд, а после данное право может перейти к следующему игроку. В другой продолжительность серии равняется пяти подачам. Сама  подача также имеет несложное правило: мяч после введения его в игру  непременно должен касаться половины поля не только вашей, а и другого игрока.
3. Подавать в увлекательном виде спорта требуется всегда исключительно от угла стола. При том опытные спортсмены говорят, что траектория полета мяча  непременно должна быть такой, чтобы он смог удариться об другой квадрат стороны противника. Это может иметь такой вид: если вы подаете с правой стороны, то мяч должен удариться в левом квадрате половины соперника.
4. Если  вводите мяч в игру с левой стороны, то приземлиться ему нужно в правом квадрате. Если же попадает в сетку, тогда назначают переподачу. Если и новая попытка заканчивается также, то соперник получает баллы. Так у вас будет на 1 подачу меньше.  После подачи нужно будет побороться за очки.
5. Каждый  играющий делает все для того, чтобы ударить так, чтобы сопернику не  удалось отразить удар.  Здесь  все точно также как и в настоящем теннисе.

Предлагаем больше узнать про технику игры в данном виде спорта, а также выполнить упражнения, при помощи которых ее удастся откорректировать. Итак, чтобы освоить технику ведения игры, важно набить руку.

No1:

Оно действительно очень легкое и под силу каждому, кто мечтает стать лучшим в настольном теннисе. Итак, вам нужно в руки взять ракетку и разместить ее параллельно полу. После этого нужно положить мяч на ракетку и попробовать удержать его наверху так, чтобы он не упал. Опытные теннисисты говорят, что будет очень хорошо, если научитесь выполнять данное упражнение в движении, поскольку это считается более сложным.

No2:

Каждый, кто мечтает узнать что же такое игра в настольный теннис, очень важно ощущать как мяч ведет себя во время удара. Это упражнение посвящается обработке данного момента. Его суть — в простейшей набивке шарика ракеткой сверху вниз об пол и снизу вверх. После того как выполните такое упражнение определенное время и сможете понять как сильно мяч отскакивает от ракетки.

Позже на помощь придет самая простая чеканка. Она заключается в достаточно быстрой набивке мяча ракеткой снизу вверх. С помощью данного упражнения удастся наработать глазомер и ладони мышц. После освоения чеканки, данное упражнение без проблем сможет выполнить каждый.

No3:

Оно собой представляет игру с воображаемой стеной. Стол нужно сложить так, чтобы другая сторона встала под углом девяносто градусов относительно вашей. Так впереди будет стена, с которой можно будет превосходно сыграть. Именно здесь появляется такая возможность отработать все те моменты, которые потом понадобятся в процессе игры. А именно – разные типы ударов, правильное положение по отношению к столу, скорость реакции и, конечно же, ваше перемещение.

Стоит заметить, что перемещение – один из важнейших компонентов, при помощи которого можно обучиться игре в теннис. Если же все время находится на одном месте, то будет такая возможность отбить исключительно те мячи, которые будут лететь только в вашу сторону, но вместе с тем углы окажутся совершенно открытыми для ударов.

Одно из лучших положений в игре – ноги немного согнуты в коленях, стопы при этом пружинят, а корпус наклонен вперед.

Все еще полны сил и имеет огромное желание научиться играть в настольный теннис? Что же, тогда обязательно примените на практике все наши рекомендации. Однако помните – чтобы достичь определенных результатов, важно набраться терпения!

Поделиться «Как научиться играть в настольный теннис: 5 советов и правил»

comments powered by HyperComments

blog.ligasports.ru

Техника игры | Настольный теннис

Общие положения

Взаимосвязь техники и тактики

Все движения, выполняемые при ударе по мячу, можно разделить на стандартные и нестандартные.

Стандартными обычно называют движения, применяемые всеми спортсменами. Для них характерны соответствующее устойчивое положение в начале и в конце, стабильное направление, траектория и амплитуда, а также регулируемые в определенных пределах сила, скорость и ритм. В целом такие движения координированы, рациональны.

Движения нестандартные обычно применяют в острой ситуации. Их роль состоит в основном в том, чтобы добиться перелома в безвыходной, казалось бы, ситуации. У таких движений нет каких-то определенных критериев, и в повседневных тренировках над ними очень редко работают осознанно.

Задача данного раздела — проанализировать стандартные движения. К предмету анализа относятся все технические приемы, которые в настоящее время применяются на теннисных площадках Китая и которые находятся в процессе развития. Однако необходимо пояснить. Первое: так как развитие техники происходит непрерывно, то все технические приемы, описываемые здесь, составляют своеобразные этапы в истории развития настольного тенниса. Второе: так как любой удар характеризуется определенной силой и скоростью полета мяча, вращением и местом попадания и эти характеристики в силу различий движений при ударе могут порождать различные изменения в амплитуде, то ситуации в игре очень разнообразны. Число приемов очень велико, характер ответных ударов по мячу также различен. Третье: так как у спортсменов комплекция и рост неодинаковы, то амплитуда движения, равно как и другие параметры, могут иметь индивидуальные особенности, поэтому технические характеристики одного и того же движения для различных людей должны быть различными. Таким образом, общепринятые технические приемы, описываемые в этой части, обусловлены определенными правилами, но эти правила не могут быть шаблоном.

Техника — основа тактики, а тактика предполагает сочетание различных технических приемов. Степень развития техники определяет темпы роста мастерства спортсмена и успехи его в соревнованиях. Поэтому нужно уделять серьезное внимание технике игры, отводить много времени на то, чтобы заложить основы техники. Однако хорошая техника еще не делает игры, а потому технику нужно сочетать с тактикой. Требования, предъявляемые тактикой, могут стимулировать развитие техники. Поэтому тренировки, направленные на совершенствование техники, должны основываться на требованиях практики и проводиться в соответствии с требованиями тактики. Вместе с тем, несмотря на то, что техника является основой тактики, тренировки технического плана не могут заменить тренировки тактической направленности. Необходимы специальные занятия по тактике, чтобы научиться лучше применять технические приемы в игре. А при обучении тактике важно непрерывно укреплять и повышать уровень техники.

Необходимым условием достижения высокого спортивного мастерства является физическая подготовка. Если физическая подготовка спортсмена хорошая, он сможет выдерживать интенсивные, напряженные и продолжительные тренировки  и соревнования.

Тренировки и соревнования большой интенсивности, напряженности и продолжительности также способствуют повышению уровня специальных качеств, так как они взаимообусловлены.

О важной роли физической подготовки и тренировок подробно будет рассказано дальше. Здесь же только отметим, что совершенствование техники и тактики опирается на совершенствование физической подготовки, особенно на развитие специальных качеств, таких, как способность быстро реагировать и принимать решение, скорость движений и взрывная сила удара по мячу, способность регулировать движения и угол наклона ракетки, а также высокая координированность и умение соединять отдельные движения в непрерывные действия и т. д. Они непосредственно связаны с качеством и эффективностью движений, с уровнем техники и тактики.

Играя в настольный теннис, спортсмен ударами ракетки направляет мяч через сетку. Эти специфические действия — удары — являются техническими приемами настольного тенниса.

Техника игры неразрывно связана с тактикой. Тактические возможности спортсмена обогащаются по мере совершенствования его технических приемов, в свою очередь развитие техники игры происходит под влиянием требований, предъявляемых тактикой. Следовательно, изучение технических приемов, даже на ранней стадии обучения, должно тесно увязываться с их тактическим назначением.

Современный настольный теннис способствует развитию у занимающихся весьма ценных физических и моральных качеств, так как требует от них ловкости, согласованности движений и точного расчета, гибкости и очень быстрой реакции, большой выдержки, находчивости, незаурядных волевых качеств. Игра дает определенную физическую нагрузку организму, включая в работу значительную группу мышц тела человека. В выполнении разнообразных технических приемов настольного тенниса особенно активное участие принимают мышцы руки (кисти, предплечья), плечевого пояса, туловища; большая нагрузка ложится на мышцы ног. Есть много общего в движениях боксера, фехтовальщика и игрока в настольный теннис.

Вместе с тем игра характеризуется исключительно быстрым темпом. Сильный завершающий удар или удачно укороченный мяч оставляют игроку на отражение его доли секунды.

Эти особенности делают современный настольный теннис весьма сложным по технике видом спорта. Чтобы достичь высот спортивного мастерства, нужно настойчиво, систематически тренироваться в течение нескольких лет.

Как и во всяком другом виде спорта, играющему в настольный теннис прежде всего необходима всесторонняя физическая подготовка. Только спортсмен, хорошо развитый физически, может играть активно, разносторонне; в быстром темпе, выдерживать высокие физические нагрузки.

К изучению технических приемов настольного тенниса не следует подходить догматически, нужно учитывать, что техника игры постоянно развивается, совершенствуется под влиянием различных факторов. Все больше ускоряется темп игры, увеличивается мощность ударов, разнообразятся средства активной защиты.

Известно, например, что в процессе развития настольного тенниса неоднократно изменялась материальная база игры: менялись размеры стола, высота сетки, вес мяча, материал игровой поверхности ракетки. А так как техника игры неразрывно связана с этими факторами, то менялись каждый раз, иногда весьма существенно, и технические приемы. Так, снижение высоты сетки намного облегчило выполнение сильных атакующих ударов и вызвало к жизни целый ряд новых технических приемов как в нападении, так и в защите. В результате малотехничная перекидка прежнего пинг-понга перестала себя оправдывать во встречах с сильными нападающими игроками и уступила место значительно более богатой технике современного настольного тенниса.

В поисках новых технических возможностей игроки стали наклеивать на игровую поверхность ракетки наждачную бумагу, пробку, бархат, замшу, резину, губку. Игрок, впервые наклеивший на свою ракетку шероховатую резину, сначала был совершенно недосягаем для противников: настолько мощным оружием оказалось сильное вращение мяча, которое обеспечивала шероховатая резина.

Совсем недавно появилась ракетка с упругой игровой поверхностью из легкой микропористой губчатой резины. Она быстро получает повсеместное распространение, так как открывает перед игроками новые технические возможности. Эти возможности пока что еще мало изучены и желающим экспериментировать предоставляется широкое поле для творческой деятельности.

Заметим, что в этом разделе рассматривается главным образом техника и тактика игры обычной ракеткой. Технические приемы игры толстой упругой поверхностью, конечно, несколько отличаются от приемов игры шероховатой резиной.

Не меньшее значение на технику игры оказывают колебания в весе мяча: удар, который возможен при мяче весом 2,5 г, может быть не осуществим, если мяч весит 3 г.

Отсюда следуют некоторые важные практические выводы. Нужно рекомендовать начинающему возможно быстрее обзавестись собственной ракеткой. Если тренироваться различными ракетками, то тренировка не принесет пользы. Ведь одной из целей тренировки является закрепление двигательных навыков. Если же ракетка будет сильно разниться от той, которой игрок пользуется обычно, никакого закрепления навыка не получится. Поэтому не рекомендуется также играть комбинированными ракетками, у которых одна сторона, например, оклеена пробкой, другая — резиной. Такие ракетки обычно осложняют собственную игру в гораздо большей степени, чем игру противника. Занимающиеся не должны играть кривыми мячами (со стенками различной упругости) или мячами нестандартного веса.

Очень важно с самого начала усвоить правильную постановку игры, которая с наименьшей затратой сил и времени позволит овладеть всеми основными техническими приемами. Только хорошая техника дает возможность спортсмену играть точно, в быстром темпе, применяя разнообразные, неожиданные для противника, удары как в нападении, так и в защите.

Вместе с тем инструктор-общественник и тренер должны способствовать формированию индивидуального стиля у каждого игрока. Надо закреплять такие особенности выполнения того или иного удара, которые, не нарушая общей правильности стиля, наиболее соответствуют природным данным обучающегося.

Здесь уместно отметить, что инструктор должен сам хорошо владеть техникой игры, так как всем начинающим присуще стремление подражать своему учителю, и недостатки техники тренера в значительной степени передаются его ученикам. Особенно важно это при обучении детей, наиболее легко усваивающих зрительно и хорошие и плохие образцы выполнения технических приемов.

В заключение приведем наиболее важные термины и определения, относящиеся к технике игры, о которых шла речь в этой главе:

1. Хватка ракетки	— способ держания ракетки
2. Закрытая хватка	— способ держания ракетки, при котором плоскость ракетки параллельна плоскости ладони
3. Открытая хватка	— способ держания ракетки, при котором плоскость ракетки образует с плоскостью ладони некоторый угол
4. Перехватывание ракетки	— изменение положения ракетки в руке между ударами
5. Ладонная сторона ракетки	— сторона ракетки, являющаяся продолжением ладони
6. Тыльная сторона ракетки	— сторона ракетки, являющаяся продолжением тыльной стороны кисти
7. Контакт	— соприкосновение ракетки и мяча при ударе
8. Сопровождение	— движение ракетки с соприкасающимся мячом во время контакта
9. Верхнее вращение	— вращение, которое получает мяч, если ракетка во время контакта двигается вверх
10. Нижнее вращение	— вращение, которое получает мяч, если ракетка во время контакта двигается вниз
11. Боковое вращение	— вращение, которое получает мяч, если ракетка во время контакта двигается вбок
12. Плоский удар	— удар, при котором мячу не сообщается никакого преднамеренного вращения
13. Крученый удар	— удар с верхним вращением мяча
14. Резаный удар	— удар с нижним вращением мяча
15. Удар справа	— удар ладонной стороной ракетки
16. Удар слева	— удар тыльной стороной ракетки
17. Удар в высшей точке	— удар по мячу на максимальной высоте после отскока
18. Удар по восходящему мячу	— удар по мячу, не достигшему еще высшей точки после отскока
19. Удар с полулёта	— удар по мячу сразу же после отскока, когда мяч поднялся над столом менее чем на половину диаметра ракетки
20. Удар по снижающемуся мячу	— удар по мячу, прошедшему высшую точку после отскока
21. Игровая зона	— площадь около стола, в которой  игрок преимущественно ведет игру, отражает большую часть ударов, противника
22. Позиция	— место в игровой зоне, с которого игрок производит удар
23. Исходное положение	— такое положение тела игрока, которое обеспечивает ему возможность начать непосредственную подготовку к любому заранее не известному удару. Короткий момент между ударами, характеризующийся минимумом действий игрока, положение готовности к действиям
24. Положение для удара	— такое положение тела игрока, которое обеспечивает ему возможность выполнения определенного удара. Положение готовности к определенному удару
25. Петлеобразное движение замаха (петля замаха)	— имеет место в тех случаях, когда удар осуществляется непрерывным криволинейным движением руки
26. Маятниковое, челночное движение замаха (замах «челноком»)	— имеет место в тех случаях, когда, удар осуществляется возвратно-поступательным движением руки с паузой в конце замаха.

www.offsport.ru

Успешная техника игры в настольный теннис

Настольный теннис – очень увлекательная эмоциональная игра, не требующая больших мышечных нагрузок. Она способствует развитию остроты зрения, реакции и внимания,  оперативности принятия решений, умения сконцентрироваться. Поиграть в настольный теннис могут все желающие, независимо от возраста, финансового состояния и профессии. Ее вполне могут осилить люди с недостатками слуха, зрения, различными отклонениями здоровья. Для занятий совсем не обязательна специальная спортивная форма. Подойдет любая одежда и обувь, которые не будут сковывать движений.

Где поиграть в настольный теннис? Преимущество игры в пинг-понг (второе название настольного тенниса) в том, что для нее не требуются оборудованные залы и площадки. Вполне подойдет небольшая комната, лестничная площадка или коридор. Очень полезно играть на свежем воздухе – в парке, санатории, даче и даже на веранде дома. Играть можно круглый год и в любое время, причем тренироваться можно как на кухонном или обеденном столе, так и на журнальном столике.

Для того чтобы игра проходила успешно и зрелищно, необходимо овладеть некоторыми основами техники. На начальном этапе будет достаточно освоить правила игры, а в дальнейшем, если возникнет желание, — приобретать более глубокие знания.

Если понаблюдать за профессиональными игроками, то невооруженным взглядом будет видна высокая техника игры в настольный теннис. Это полный комплекс рациональных и надежных способов попадания мяча на противоположную сторону. Прежде всего, исход успешной игры во многом зависит от правильности хватки ракетки и исходного положения. Существует два способа держания ракетки в руке:

1. Европейская горизонтальная хватка.
2. Вертикальная азиатская хватка.

Активное участие пальцев в хватке ракетки помогает более тонко чувствовать мяч при выполнении ударов как слева, так и справа.

Техника игры в настольный теннис предусматривает естественное положение корпуса и основную стойку. Для нее не нужно особого мышечного напряжения, достаточно лишь перед розыгрышем мяча держать расстояние от стола на уровне вытянутой руки с ракеткой. При горизонтальной хватке играющий стоит лицом к середине стола, ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, слегка согнуты колени. При вертикальной хватке спортсмен стоит лицом к левой половине стола, туловище и ступни ног развернуты в правую сторону, колени слегка согнуты. Допускается переступание с одной ноги на другую для мгновенного старта с ходу.

Техника игры в настольный теннис зависит от приемов удара ракеткой по мячу. Самый распространенный удар у теннисистов – откидкой слева или справа. Качество его выполнения зависит от ударной позиции и мощного замаха руки. Освоив правильность выполнения этих основных приемов, их можно применять в защитных ударах подрезкой и промежуточных ударах срезкой.

Техника игры в настольный теннис также предусматривает работу ног, в частности – рациональное передвижение. Основное правило теннисиста – ноги в игре должны опережать движения рук. Опережающая работа ног – специальная, нехарактерная реакция для спортсмена, которая вырабатывается упорными тренировками на протяжении длительного периода времени и является залогом успешной игры.

fb.ru